Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1

[@grigoriy_lfk]

Извините за голос. Приболел. Но очень хотел показать вам это комплекс и массаж 🙏

[@Метова]

Голос прекрасный, а Вы Умничек и Молодец❤

[@grigoriy_lfk]

@@Метова спасибо большое. Будьте здоровы ☺️🙏

[@МахсиддинДавлатов]

👍👍👍👍❤❤❤❤👈👈👈👈

[@Татьяна-х4ж8х]

Спасибо большое! Выздоравливайте!

[@Iremchik_Demir]

Выздоравливайте, Доктор!❤️

[@bahodirtadzhiev8572]

Всём кто читает комментарий, желаю наикрепчайшего здоровья!!!

[@valeriabraun4575]

спасибо, и вам того же

[@ХамбертХамбердов]

И вам не хворать

[@QAUG777]

Взаимно

[@Marika1190]

Взаимно! Спасибо!

[@ЕкатеринаМуратова-к8е]

❤❤❤❤❤❤

[@ИринаДавиденко-ж8о]

Это лучший комплекс упражнений! Без всякой лишней болтовни. Сразу к показу. Спасибо! Подписка и лайк!!!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏☺️

[@Оооо0ооО0-и8я]

++++++++

[@НатальяХоджер-р9б]

​@@grigoriy_lfk ч

[@l_l_l_l_l483]

@@sabinaagalarova831 не плачь, ты прекрасна💛

[@ОльгаЕрем]

​@@sabinaagalarova831 впервые увидела ваши упражнения.ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ИОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ВСЕХ ПОКОЛЕНИЙ.ЖЕЛАЮ МИРА И ПОЗИТИВА! 😂

[@ВладаСвительская-м1ь]

Упражнения супер ! Делала 2 месяца ежедневно , чувствовала себя превосходно . А потом у нас есть такая вещь , как лень .Ищешь причину , чтоб пропустить занятия . Мне 64 года , но это не возраст , чтоб плюнуть на себя .Очень благодарна вам ! Все очень понятно ,доступно ,да еще и бесплатно . Сейчас очень много разных тренингов проводят за немалые деньги . Очень вам благодарна ! Дай Бог вам здоровья и удачи в вашем деле.

[@УткинаЕкатерина-т7ч]

Вы супер❤

[@ИринаЛебедь-г4и]

Вы хотя бы 2 месяца делали, а мне уже лень😅. Только смотрю и каждый раз думаю, что вот сейчас начну, как вы правильно сказали, что всегда находятся какие-то отмазки😮😂

[@ИринаВаськова-з6э]

Просто надо это принять ни как что "надо делать", а как образ жизни, что это необходимо так же, как и еда, тогда будет ни лень делать.

[@Галина-о3и9ц]

Спасибо.

[@margosha77777]

@@ИринаЛебедь-г4и Вы правы ! Вся причина в нашей ЛЕНИ!!! Я тоже говорю себе» вот с понедельника начну новую жизнь! Сяду на диету, буду делать упражнения , но все лень» и как избавиться от этой лени, никто не знает!!!!

[@ОльгаПащенко-ъ5о]

А у меня уже как наркотик, занимаюсь три месяца и если заленюсь, то организм недоволен, требует гимнастики и растяжки. Помощь на девяносто процентов. Главное значительно улучшилась память. Мне 70 лет. Боли практически ушли.

[@НадеждаКаримова-ч9г]

Спасибо вам огромное, каждое утро, каждый день делаю ваши упражнения, хочу чтобы ютуб за меня проставлял пальчик в верх, эти упражнения реально помогают, главное не лениться 👍

[@ЕленаС-х8е]

СМайлы не ставьте ютуб не считает такие комменты

[@СущеваМаргарита]

Низкий Вам поклон,Григорий,за этот комплекс упражнений.Замучал было меня остеохондроз грудной,только обезболивающие помогали, доходило до того,что спать ложусь,а дотянуться до торшера,свет выключить, не могу, адская боль в грудину отдаёт,уже хотела на массаж пойти,но посмотрела ваш ролик и не поверите!!!!После первого же занятия боль ушла!Даже не верится!Я клянусь своим здоровьем,что боль ушла.Спасибо Вам большое!Надеюсь,что мой отзыв будет полезен.

[@ЕвгенийБарабанов-т1ъ]

В 50 из 100% от массажа только хуже или так же

[@ОксанаПроскуркина]

А я вам верю,мне тоже после первого раза стало легче!!!!)))))))

[@Наталья-д4т6м]

У меня мячик с шипами, сделала упражнение, теперь наш массажист без работы. Спасибо огромное, сама бы не догадалась!

[@linaguseva3486]

😄

[@AstrumAureus-t1h]

Дай Бог тебе здоровья,добрый ЧЕЛОВЕК.

[@агниябартО-ц5з]

Очень хорошие упражнения!! Ничего лишнего, объяснения - конкретные и краткие, упражнения - продуманные, грамотно показанные!! Вы, Григорий - один из лучших, и я Вам доверяю!! Однозначно, подписка и лайк!!! Храни Вас бог!!

[@anatolkikin3912]

Голос- приятного МУЖСКОГО тембра!) Ты один из немногих ЧЕТКИХ,КРАТКИХ, скромных,тактичных ПРОФИ своего дела,к тому же ,ЛЮБЯЩИЙ своих подопечных! Обычно НИКТО из врачей блогеров НЕ ОТВЕЧАЕТ на коменты.А ты уважаешь немощных людей...) Искренне БЛАГОдарю тебя,ЧЕЛОВЕК! Жму руку!

[@grigoriy_lfk]

Очень стараюсь отвечать. Но работы очень много. Сейчас весна и пациенты успевают до дачи лечится. ☺️🙏

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо ☺️🙏

[@ЕкатеринаВавилова-ю9ь]

Григорий а скажите остеопороз можно победить? Постоянно болевой синдром, повышенная фрсфотаза 800, не ужели так и буду мучиться? Может что-то посоветуйте

[@UrsaMinor-so6sv]

@@grigoriy_lfk Это как раз тоже привлекло и меня!❤❤👍👍 Почти все блогеры игнорируют элементарно даже просто слова благодарности и не ставят лайк. Причем, я еще заметила, те, кто берут бабки за свои курсы, как раз таки и не отвечают на комментарии, им даже нет времени лайкос поставить. Это потому что у них ведут блоги за них специалисты, которые раскручивают их. Вот и все! Григорий, не изменяйтесь пожалуйста, вы молодец!!!!

[@ХуанАнтониоСамаранч-ж8м]

Спасибо большое, по моему даже самый ленивый человек увлечется, переслал почти всем своим друзьям

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️

[@РаисаИнжеватова]

Благодарю Вас что ответили на мой вопрос и предложили этот комплекс!!!С большим уважением и благодарностью!В наше время удивительно,что есть такие доктора.Будьте таким всегда и Божьей Вам благодати!!!

[@Леся-в7д]

Мне врач посоветовал, чтобы мячик не падал, положить его в женскую колготку, перекинуть на спину, а впереди держите за другой конец колготки, очень удобно, мячик не падает

[@grigoriy_lfk]

Огромное спасибо за комментарий. Очень полезно

[@ВалентинаСинькова-г1в]

Спасибо.

[@ИринаЗволинская]

Спасибо🎉

[@Поршебезтормозов]

Спасибо

[@LaskoviyVeter]

Нельзя это делать! Вы должны чувствовать мяч не в колготках А при себе Как бы не удобно это не было! Так вы сможете сформировать координацию и усилить работу мышц!

[@Татьянакудинова-ь1е]

Отличный комплекс!! На вид упражнения простые, но какая глубокая мышечная проработка не задействованных в повседневной жизни мышц. Какая отличная подача материала, благодарю🙏💐

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

[@ЛарисаПоложенко-р4ъ]

Бесподобно!Супер!Спасибо огромное за вашу работу,вы классный специалист и добрый!Успехов вашему каналу,он очень нужен всем !❤

[@grigoriy_lfk]

@@ЛарисаПоложенко-р4ъ огромное спасибо 🙏

[@ИннаОсипова-ф9о]

​@@grigoriy_lfkДорогой наш человек, спасибо за Ваш труд и помощь нам

[@user-zg1kg7en7h]

Не держится на спине так катать на стене, увы на кровати пытаюсь!,

[@ГалинаЛеденцова-э7ф]

Спасибо за заботу.Храни Вас Бог.

[@Nadegda_Kiseleva]

Супер Комплекс Милый Сынок ♥️ От Всего Сердца Благодарю Вас Григорий Делала вместе с Вами 🤗,,, С Первого раза стало лучше Буду Теперь делать,,, Дай Вам Бог здоровья счастья благополучия удачи во всем и всегда главное здоровья Респект и Ещё желанию Продвижения Каналу Подписка 👍♥️♥️♥️

[@Метова]

Григорий, Вы великолепный Специалист, искренне любящий свое дело. Очень добрый и искренний. Несете Добро и Знания Людям. Благодарю Вас.❤

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Очень рад быть полезным вам ☺️🙏

[@ЛюбовьБ-п6г]

Благодарю Вас

[@НинаГазарх-х3и]

Единственное замечание: много упражнений для одного раза.Для пожилых сложно все запомнить.

[@НинаГазарх-х3и]

Может быть вы издадите книгу,где будут все ваши упражнения.

[@grigoriy_lfk]

@@НинаГазарх-х3и а не надо запоминать. Я специально делаю с вами. Включил и слушаешь, смотришь, делаешь 😊

[@dddnnn888]

Спасибо тебе,парень,доброе дело делаешь,кому надо-тот оценит 😊

[@rosabernada]

Делаю второй месяц ❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤..подсадила всех своих друзей и подруг..родню❤❤❤❤❤!!!!!!Благодарим Вас.Уфа.Крым.Сибирь Париж.Испания. Украина.Ирландия.Белоруссия❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@Лариса-ш3в5ш]

Не ври

[@Женя-и7ж2б]

😂😂😂​@@Лариса-ш3в5ш

[@nathaliedecorhome]

Присоединяюсь к Вашему комментарию, Благодарю, привет из Люксембурга, Франции,Бельгии, Ростовской области, Дагестана!

[@НатальяКачалова-г2к]

Это не упражнения ! Это песня !!! Для тела и души !!!! Спасибо и процветания !

[@неллишор]

Наталья качалова , самые правельные слова, прям с языка сняли. 100 процентов все упражнения просто ПЕСНЯ . Мне 74 после всех упражнений просто летаю,,голова светлая , ощущаю себя на 60 . Главное не лениться и все получится. Спасибо нашему замечательному доктору.

[@ОлексійКньовець]

Точно єто неупражнения

[@ЕленаС-г3м]

Наконец- то увидела занятия именно то,что мне подходит.Огромное спасибо.Повторяла за вами не все упражнения,и чувствую как все горит,пошло тепло,заработало.Буду заниматься,и уже порекомендовала другим.👍👍👍👍👏👏👏💯💖💖💖🙉

[@fatimasapicheva9799]

Так не хватает на просторах жизни таких душевных приятных интеллигентных доброжелательных людей. Я думаю, это все из-за их природной скромности. Спасибо за полезность вашего видео🤩🤩🤩 Сделала все упражнения вместе с вами!!!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@СветланаХромина-з7ы]

Тоже делала упражнения вместе с вами.Все понятно. Спасибо Вам.

[@АнтонинаЧередник-ш4и]

Из😊

[@Маринка-и2ъ]

Голос у Вас приятный. Упражнения ШИКАРНЫЕ. Пускай Вас Господь Благословит

[@grigoriy_lfk]

Спасибо большое. Будьте здоровы 🙏

[@i.b-r1177]

Упражнения просто огонь, двумя руками подписываюсь, хожу на мед.гимнастику, я в Европе живу. Вы большой молодец ! ❤ БЛАГОДАРЮ ! У меня только олна проблема, угол свободный найти, везде растения стоят! 😂 Перед выполнением ещё и дом прибрала, всё ненужное выбросила , двойная польза 😊

[@grigoriy_lfk]

👍😁

[@НадеждаБаранова-ъ8в]

Доктор красавчик. Спасибо за лучший комплекс. 🎉

[@ЛаяКаримова]

Лучше чем этот сайт, я не видела! Работает человек любящий своё дело! Здесь можно найти помощь для всего тела и даже для души! А комплексы просто нереальные, очень доступные и самое главное целебные

[@grigoriy_lfk]

Огромное спасибо. Мне очень приятно. Рад вам помочь ☺️🙏

[@Irjska]

Это правда!

[@ВладимирДолгов-ж1л]

Я еще не делал,но от видео даже поясница начала потихоньку вызжоравливать

[@МммАааа-ы9и]

@@ВладимирДолгов-ж1лпродолжайте наблюдать😊

[@Ирина-г6щ1ш]

Спасибо большое! При умелом руководстве оказывается можно так себе помочь! Чувствовала себя плохо, вспомнила о вашем ролике, который отправила в избранное, открыла, сделала и мне стало легче, голова прояснилась, берусь за дела! Спасибо большое за ваш труд! Грамотный и добрый доктор- счастливый пациент!!!

[@mirlyubittebya]

Добрый день! Выполняю ваши упражнения уже как пол года! У меня протрузии в шеи и в пояснице. Месяц работала с костоправом. Потом он сказал заниматься мышечным корсетом. И вот уже как пол года с вами занимаюсь. По началу было трудно даже руки вверх поднимать, многие элементарные упражнения давались с трудом. Делала в своем темпе по три раза в неделю. Сейчас я уже забыла про боли в шеи и в пояснице. Выполняю все упражнения по три подхода, как вы и рекомендуете в других видео. Для меня это серьезный прогресс, до этого пять лет руки не поднимала, что-то тяжелее ложки вызывало боли, лестницы были адом, а "специалисты" по здоровой спине рекомендовали упражнения, которые только ухудшали состояние. Спасибо за ваш грамотный подход к проблемам со здоровьем и за вашу работу.

[@grigoriy_lfk]

Это вы молодчина. Я вами очень горжусь. Будьте здоровы 🙏

[@NorthSea-xb7jk]

не поделайте месяц или чуть перенапрягитесь и все вернется )

[@mirlyubittebya]

@@NorthSea-xb7jk на самом деле нет) К счастью я нашла хорошего специалиста по психосоматике, который помог мне проработать психические причины моего состояния. А их было много. Сейчас я могу спокойно носить 10 кг веса без всяких болей (ручная кладь). Хотя врач мне прописал пожизненно максимум 5 кг. Уже около месяца не занимаюсь, а чувствую себя все лучше и лучше) Психика и физика - успех выздоровления)

[@АнастасияСамсонова-т8э]

Классный результат.Вы же вроде сама психолог?) а иогой занимались ?

[@marinacalluna]

Самый лучший способ из всего Ютуба! Огромная Благодарность Вам за этот комплекс! 🍀🤗🍀🌞

[@virahrieshina2223]

ДАЙ Вам БОГ здоровья 🙏 Это правда , лучший комплекс-Ваш👍 Благодарю ❤️

[@ЛюдмилаОрлова-е8в]

Спасибо за такое объяснение и показ всех мышечных точек на картинке. Это очень важно, ведь мы не доктора, а следовательно и мышцы не знаем как они расположены. Я начинала занятия с коленный суставов, прошло 2 месяца, улучшения настолько заметны, что я перестала хромать. Григорий спасибо вам, мой спаситель. У меня на многие лекарства аллергия, поэтому я стараюсь лечится упражнениями. Благодарность вам и наилучшие пожелания.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@UrsaMinor-so6sv]

😂😂👍👍Офигеть, у меня аж звездочки в глазах и такой кайф от растяжки стал! И еще мне нравится подача. Без музыки на фоне. Нравится, что ведется счет !!!! Нравится, что показывается само упражнение, чтобы смотрящий мог одновременно выполнять. Это знаете, как тогда в советских гимнастиках по телевизору показывали, я мелкая была, но запомнилось. Очень круто, спасибо Григорий. Ловите позитив!❤‍🔥❤‍🔥❤❤🔥🔥

[@СветланаЧиркова-б7ю]

Добрый день, Григорий и кто читает. Наверное единственный кто мало болтает, а показывает как нужно правильно делать упражнения.Спасибо вам большое❤ Здоровья вам! Сегодня же подпишусь на ваш канал😊😊😊

[@usersha.]

Да, приятный тембр, все по делу, ничего лишнего. ❤

[@lizamili5362]

Прекрасные упражнения! После них не только забываешь об остеохондрозе, но у них есть ещё один волшебный эффект - это помолодевшая красивая шея.Проверено на себе.

[@Karinanon-c6e]

Спасибо за подсказку,как лечить все эти болезни. Ну когда болит так,что нет сил терпеть, ничего не хочется делать. Однако попробую.

[@gorobison5870]

Проснулась, увидела вас в рекомендациях, сразу встала и сделала, упражнения супер, а самомассаж это вообще релакс просто. Спасибо вам за лучший комплекс для шеи, который я лучше еще не находила.👍❤

[@ЕкатеринаШевель-ь5ч]

Что делать если сильная боль? В шее можно ли делать всю полностью гимнастику, если тяжело?

[@ВладимирДолгов-ж1л]

​@@ЕкатеринаШевель-ь5чон на видео сказал,выполнять до несильной боли.

[@marusiyalife]

​@@ЕкатеринаШевель-ь5чвы делали МРТ? Если грыжа то такое лучше не делать, при протрузия можно

[@indiraindira9346]

Один раз сделала и сразу стала следить за осанкой, хороший комплекс, намерена продолжать. Благодарю.

[@ИринаЧернышова-я7м]

Огромное спасибо вам, что даёте такие упражнения. А то в основном такие тренеры говорят записывайтесь и платите деньги. Вы молодец. Низкий вам поклон

[@АлинаРодюкова-и2у]

Григорий, Ваш новый комплекс прошла вместе с Вами, очень понравилась проработка глубоких мышц, приятные ощущения, нашла новые болевые места, благо дарю, занимаюсь с вами ежедневно, несколько месяцев, улучшилось состояние позвоночника, шеи, Вы дарите надежду и возможность на облегчение болей и улучшение качества жизни, будьте здоровы и счастливы, светлый и удивительный человек, посланный нам свыше❤

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏☺️

[@ОльгаСеменченко-ы1щ]

Глаза открылись 😊

[@МадинаБапинаева-е8ч]

Здравствуйте, Григорий, случайно нашла вас и посмотрела внимательно упражнений, что для меня необходимо их делать. Спасибо огромное вам, без всякого лишнего и так внятно, а это рисунок для таких как я, сразу всё понятно, подписка и лайк обязательно, благодарю вас. Дай Бог здоровье, за ваши труди. Да хранит вас Бог😇🙏👼

[@grigoriy_lfk]

@@МадинаБапинаева-е8ч очень надеюсь что буду полезен вам.🙏😊

[@НадеждаКозеева-б5ч]

Спасибо за комплекс. Благодаря вам, нашла больные точки и проработала их. Давно беспокоит прострел под лопаткой. Буду делать дальше ваши упражнения.

[@natalyay787]

Очень позитивный светлячок с праздником тебя мира любви здоровья и благополучия с любовью и уважением и благодарностью принимаю и счастья тебе желаю ❤❤

[@ТескеРаисавикторовна]

Очень круто, спасибо, помогает!)

[@nelykha]

Вы самый главный молодец ! Такой отличный комплекс. Плечи стали подвижные, спина выпрямилась. Лучше не придумать !

[@natalyaponomareva1386]

Какой Вы замечательный молодой человек! Спасибо Вам 🙏 за Ваш драгоценный труд! С уважением!❤

[@margojan1088]

Григорий, огромное спасибо за вашие комплексы упражнений для шеи, спины, для глаз, от головокружения и другие! Главный эффект в том, что вы отлично рассказываете и делать их можно с вами! И еще от вас веет добротой и участием! Будьте счастливы и здоровы!

[@ГалинаПавленко-д9э]

Самый лучший комплекс упражнений, без лишних слов .Мне 78 лет регулярно делаю аналогичный комплекс для верхнего грудного отдела.Хочу добавить из ваших упражнений кое что.Просто преклоняюсь перед этим инструктором, браво❤❤❤ Всё чётко ясно Главное делать систематически и не нужны врачи и аптека.Это из 10летнего опыта

[@МаринаБолотова-х5ж]

Спасибо большое.Все четко,ясно,понятно.Теперь только делать и не лениться.С мячиками первый раз увидела.То что нужно.Храни вас господь!❤

[@ЧерныйВоробей-е6я]

Я реабилитолог и утверждаю,що этот комплекс шикарный.Спасибо за видео.

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Вам большое спасибо

[@lEpIvIaKl]

Добрый день! Может Вы подскажите. У меня у близкого человека запутанная проблемка, периодически по обоим бокам живота внизу то щекочет, то болит. Хирург и врачи другие сказали всё чисто это по неврологии проблема. Ей ставили остеохондрозы поясничного отдела, дарсопатии и всё подобное. Кололи Мовалисы, Медакалмы и т.д, но это всё так себе помогает. Эти боли (или щекотка и прочие ощущения) дают о себе знать по бокам внизу живота, а не в спине. Как считаете стоит попробовать всякие такие упражнения поделать всё таки?

[@grigoriy_lfk]

@@lEpIvIaKl здравствуйте. Я думаю обязательно нужно попробовать. Особенно уделить внимание растяжкам мышц поясничного отдела позвоночника и подвздошно-поясничной мышце. И конечно укрепить мышечный каркас.

[@Олегпетров-е2н]

​@@lEpIvIaKl тоже самое началось лет с тридцати, оказалось от грыжи в поясничном отделе позвоночника, из-за этой щекотки в больницу и пошёл). Начинаешь двигаться, всё проходит. Сейчас или в живот отдаёт или в грудь или ещё куда-нибудь. Начинает спина болеть, сразу всё проходит и болит только она).

[@ДальнобойДальнобойич]

У меня сидячий образ жизни, и из за этого у меня появились острая боль в шее, головные боли, поднялось давление. После комплекса Ваших упражнений вместе с Вами, почувствовал разницу. Вы мой спаситель!!! Однозначная подписка, и распространение канала!!!👍👍👍👍

[@Мухаммад-к1ж]

Один вопрос такой Уважаемый вот головокружение есть у тебя Помогает ли Вот это гимнастика

[@illarion6]

6 упражнений на растяжку на рабочем месте Соедините пальцы, как в молитве, направьте их от себя и вытяните руки вперед или над головой и задержите в этом положении секунд на 10, а затем повторите упражнение еще несколько раз. Если вы работаете над проектом и берете паузу, чтобы подумать над текстом, дизайном или кодом программы, вам подойдет такой вариант растяжки: потянитесь назад обеими руками и положите их себе на лопатки. Растяжка посложнее: упритесь ладонями в стул по бокам от себя, напрягите руки и приподнимитесь над сиденьем. Нужно продержать себя в воздухе несколько секунд и медленно опуститься. Получится самое настоящее отжимание на стуле. Можно сделать его полезнее, если одновременно поднимать еще и ноги. Растяжка для шеи: наклоните голову к левому плечу и задержитесь в этом положении на 10 секунд, а после проделайте то же самое, склонив голову направо. Повторите упражнение до 10 раз. Мышцы шеи можно поразминать и по-другому -отрицательно качать головой или согласно кивать. Если у вас стул на колесиках, можно устроить продуктивную растяжку спины, упершись ступнями в пол и поворачиваясь то в одну, то в другую сторону, при этом глядя прямо перед собой в монитор. Пожимания плечами также полезны и не мешают работе.

[@illarion6]

@@Мухаммад-к1ж Вестибулярная гимнастика при доброкачественном позиционном пароксизмальном головокружении Доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение (ДППГ) представляет собой поражение внутреннего уха, которое проявляется приступообразным возникновение выраженного головокружения при определенных положениях головы. Основным способом лечения ДППГ является проведение так называемого реабилитационного маневра - специального комплекса вестибулярной гимнастики. Необходимо отметить, что самостоятельные занятия возможны только после достоверного установления врачом диагноза ДППГ, поскольку в случаях опухолевого или ишемического поражения головного мозга, а также высокой вероятности компрессии позвоночной артерии самолечение может затруднить оказание своевременной профессиональной медицинской помощи и ухудшить состояние пациента. Наиболее адаптированными для самостоятельного выполнения пациентом являются гимнастики Брандта-Дароффа и Эпли-Симона. Гимнастика Брандта-Дароффа Утром, после сна, сесть на кровать, выпрямив спину. Затем необходимо лечь на левый (правый) бок с повернутой кверху головой на 45° (для сохранения правильного угла удобно представить стоящего рядом с Вами человека на расстоянии 1,5 метров и удержать взгляд на его лице). Задержаться в таком положении на 30 секунд или пока головокружение не исчезнет. Вернуться в исходное положение сидя на кровати. Затем необходимо лечь на другой бок с повернутой кверху головой на 45°. Задержаться в таком положении на 30 секунд. Вернуться в исходное положение сидя на кровати. Повторить описанное упражнение 5 раз. В случае, если во время упражнения головокружение не возникнет, то его целесообразно выполнить только следующим утром. Если же головокружение возникло хотя бы однократно в любом положении, то нужно выполнить упражнения как минимум еще два раза: днем и вечером. Гимнастика Эпли-Симона Сесть на кровать, выпрямив спину. Повернув голову в сторону пораженного лабиринта, задержаться в таком положении на 30 секунд. Лечь на кровать с запрокинутой 45° назад головой, задержаться в таком положении на 30 секунд. Повернуть голову в противоположную сторону, задержаться в таком положении на 30 секунд. Повернуться на бок с повернутой головой здоровым ухом вниз, задержаться в таком положении на 30 секунд. Вернуться в положение сидя на кровати со спущенными ногами.

[@02_very_well_05]

@@illarion6 Благодарю🤗

[@__-it5ts]

Григорий, благодарю Вас за комплекс упражнений, прекрасная демонстрация с подсказками самомассажа с мячом. Буду делать сама и рассказывать другим... 🤩👍

[@helena5184]

Комплекс упражнений чудодейственный, спасибо вам огромное 🍀☀️

[@Alino4ka6464]

Замечательный комплекс упражнений! Совмещён с самомассажем(отдельное спасибо). То что давно искала! Теперь буду стремится держать осанку и следить за собой! Благодарю вас🎉❤

[@ТамараГолошубова-г2д]

Спасибо, что помогаете нам?!❤

[@larissajumagaliyeva5402]

да я уже ззззз

[@ЛидияБархотова-э7р]

Григорий вы прекрасными человек давно занимаюсь с вами очень увожаю Забайкальск 73 года

[@НадеждаКашулина]

Спасибо,большое!С первых упражнений почувствовала облегчение.Неделю болела шея,не могла повернуть.

[@Alex-ei9dk8ms5b]

Отличный комплекс упражнений, огромная благодарность за уроки. Продолжайте помогать людям, что бы они были здоровыми и счастливыми. Успехов в Ваших трудах!

[@НатальяВорохобко-з2т]

Спасибочки большое!

[@galaktika988]

Супер комплекс! Как профессионально и наглядно! Благодарю дорогой доктор! ❤

[@Человекумныйиобразованный]

Прекрасный комплекс упражнений.Четкие инструкции и хорошая подача.Большое Вам спасибо! Успехов и процветания Вашему каналу.

[@Алиса-и3щ4е]

❤ Очень хороший доступный комплекс! Благодарю ❤ Очень приятная добрая энергетика от Вас 🙏 Спасибо 🙏

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️

[@МарияКорпусовая]

Очень хорошо без лишней болтóвни , обьяснил и сразу упражнения, Спасибо.

[@ТаисияКачанова-у1ш]

Григорий, привет из Белорусии. Только сейчас обнаружила Ваши упражнение. Это Класс! Много всего на просторах интернета , но Ваши запали в Душу и Вы также. Голос спакойной, ровный , легкий, приятный. Я Благодарю Вас за Помощь Нам.

[@irenekrasovskaya2325]

Долгое время не находила настолько простых и эффективных упражнений, очень все нужно, спасибо пребольшое!

[@8241614]

😂Побежала покупать мячик, собаки нет, детей малых тоже, отжать не у кого😂... Дай Бог здоровья Вам!!! 🙏

[@ВикторияХиря]

Спасибо огромное! Шея болит уже месяц, и ничего не помогает,а после вашого комплекса почувствовала облегчение!

[@НатальяОльшанова-в7н]

Григорий , ваш комплекс упражнений это просто супер!!!👍👍👍 Я так рада ☺что нашла вас и вместе с вами сделала упражнения . Просто класс!!! 👏🤝👋Огромное Вам Спасибо!!! ❤

[@illarion6]

Лечебная физкультура лечит все проблемы со здоровьем, только надо минимум три раза в недели заниматься по три часа и до пота! Название лечебная физкультура говорит само за себя. ЛФК - это метод лечения различных состояний, а также реабилитации после травм и болезней с помощью специально подобранных физических упражнений. По большому счёту лечебная физкультура показана всем и всегда, так как это наилучший способ профилактики болезней опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Регулярные умеренные физические нагрузки благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и укрепляют иммунную систему человека. Помимо этого, во время физической активности повышается выработка серотонина (гормона «хорошего настроения»), что улучшает общее психологическое состояние человека. Также лечебная физкультура показана беременным для снятия дискомфорта во время вынашивания и как подготовка к родам. Регулярные занятия ЛФК * улучшают общую выносливость и работоспособность человека, * улучшают крово- и лимфообращение, * укрепляют мышечно-связочный аппарат, * восстанавливают кардио-респираторную систему, * улучшают координацию движений, * нормализуют обмен веществ в организме, * являются профилактикой болевого синдрома (благодаря серотонину), * стимулируют иммунную систему и дают закаливающий эффект, * восстанавливают психоэмоциональное состояние человека. Огромный плюс ЛФК заключается в том, что большую часть упражнений можно проводить самостоятельно в домашних условиях.

[@life_blossom]

Григорий, вы лучший ❤ Сразу дали комплекс упражнений, а не по одному. Без самолюбования и заносчивости. Я прям чую вашу хорошую энергетику. Всегда массировала себя и думала, что все замечательно. Сейчас поразилась, какие заскорузлые мышцы, как больно! Здоровья вам, счастья и всем вашим близким ❤

[@ТатьянаКузьмина-ю6ц]

Георгий огромное спасибо за гимнастику! Поделюсь радостью, всё приходит в норму без таблеток.

[@НинельРедрухина]

Спасибо, благодарю. Не ля

[@АзатХайрулов]

Без самолюбования ,это важно.

[@КуляшИбраева-с7й]

Спасибо большое! Классно.

[@ЛюдмилаКовровцева-н3ц]

Краткость, сестра таланта! Понятно, доступно. Результативно! Спасибо, Георгий!

[@ВалентинаДаниленко-й4х]

Спасибо, дорогой человек!!! Моя проблема! И эти упражнения ДЛЯ МЕНЯ, уверена,что помогут! Здоровья Вам и нам всем!!! Мира и благополучия!!!!🥰

[@lgnexus3585]

Спасибо большое за комплекс упражнений! Они доступны даже для больных и пожилых людей. Все чётко и понятно.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Надеюсь буду полезен вам ☺️🙏

[@olgavolostnykh5667]

Супер комплекс ! Просто находка и надежда вылечиться от остеохондроза. Спасибо огромное 🙏

[@3ZubUA]

Невероятно. Сколько я пересмотрела комплексов со своей проблемной спиной, но этот однозначно один из лучших. ⚡️✨💥Огромное спасибо автору.

[@ВалентинаВеснина-к4т]

Сделала все за доктором и хочу вам ,сказать ,что ощущение просто волшебное.Кто наткнется на это видео,обязательно сделайте.Не ПОЖАЛЕЕТЕ.Я и так занимаюсь,но это буду делать в дополнении к основным упражнениям.СПАСИБО ВАМ,доктор💐❤️‍🔥

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@lEpIvIaKl]

Добрый день! Может Вы подскажите. У меня у близкого человека запутанная проблемка, периодически по обоим бокам живота внизу то щекочет, то болит. Хирург и врачи другие сказали всё чисто это по неврологии проблема. Ей ставили остеохондрозы поясничного отдела, дарсопатии и всё подобное. Но эти боли дают о себе знать по бокам внизу живота, а не в спине. Как считаете стоит попробовать всякие такие упражнения поделать всё таки?

[@МаленькаяПчёлка-о2г]

Ответьте пожалуйста доктор, а упражнения шею не расслабят? Я боюсь, что голова будет трястись.

[@Ermurat73]

Отличный ролик. Разговаривает как с детьми, доступно, понятно.....даже улыбнуло. Спасибо

[@ЛюдмилаСытник-д3н]

Более понятного показа самомассажа я не встречала. Отдельная благодарность за подачу материала без "воды". Спасибо доктор. Лайк и подписка! 😊❤

[@РайханаГалеева-г8ж]

Проснулась от боли в шее, сделала несколько упражнений, полегчало, практически сразу, спасибо огромное,доктор🎉🎉🎉теперь буду делать этот комплекс.упражнений😍😍😍

[@Валентина-х5с5к]

Супер, спасибо за комплекс, здорово, что всё время Вы были с нами, а не просто показали технику и "до свидания"

[@АслижанМахиева]

Облегчение с первого раза. Даже не верится. Что только не делала. Благодарю Вас, за простые упражнения, но чудо действенные.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏

[@МаргаритаПетровнаГрачева]

Григорий,спасибо за чёткую,понятную,доступную гимнастику! Никакой воды,всё по существу! Для тех,кто никогда не занимался,но решил начать: не стремитесь сделать с Григорием всё в полном обьёме! Сделайте по 2-3 подхода. Даже с мячом разделите на несколько частей. Так как у новичков будет хорошее снятие спазма ,а значит и прилива крови,а потом может долго кружиться голова! Я уже три года занимаюсь (очень хорошие результаты) , но уже прошла этапы ,когда хочется сразу и побольше! До сих пор новое добавляю постепенно! А комплекс прекрасный!

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо ☺️🙏

[@КомФи-э9э]

Всегда стараюсь прочитывать комментарии, там можно найти очень много нюансов, которые помогают избежать неприятных последствий. Ваш коммент очень помог! Спасибо, что поделились!

[@СветланаФадеева-ч3ж]

Григорий ! Вы супер ! Ваши упражнения вдохновляют , исцеляют и помогают. радоваться жизни !

[@Меняюгороднадеревню]

Маргарита, зрение улучшилось? у меня проблема, что от шейного остеохондроза, ухудшилось зрение. Комплекс помогает?

[@МаргаритаПетровнаГрачева]

@@Меняюгороднадеревню Добрый день! Улучшилось ли зрение у меня? Я задумалась....и...оно НЕ ухудшилось ,НЕ прогрессирует катаракта ,и вечернее зрение всё таки стало немного лучше (Я шью кое что внучке и себе ) ,и к вечеру вообще было невозможно работать с тёмными нитями,ну а попасть в иглу -вообще квест. Эту зиму я решила побольше сшить внучке летних нарядов и я ведь их все дошивала до 23 часов ,а то и позже. Пусть добавляю хороший свет ,но раньше и он не помогал. Недавно надо было прочитать очень мелкое на витаминах и я прочитала! Хотя у меня всю жизнь минус диоптрии. К 50 годам потихоньку добавился плюс диоптрии (но плюсовые очки органически не перевариваю). Все специалисты говорили ,что ,если не пользоваться плюсовыми очками,то будет резко дальше ухудшаться. Но этого не произошло. Даже стала читать более мелкое. Но помимо этого надо и питание пересматривать и соблюдать хороший режим суток,и спать достаточно.

[@aleksandradevina5992]

Уже давно делаю примерно такие упражнения, но все в разнобой , а сегодня увидела у вас полный комплекс этих упражнений, очень обрадовалась. Теперь буду делать каждый день. Спасибо вам огромное, что понятно показали как правильно делать.

[@Санякузя-у4й]

Отличный комплекс упражнений.Главное не лениться и делать .Остеохондроз очень коварная штука

[@ГуляТулеубаева-х4о]

Спасибо вам, всё обьяснили без всяких предисловий, откуда что находится, кажлый знает свою болезнь, показали как делать эти упражнения, дай Аллаһ вам здоровья 🙏

[@ОльгаВолкова-й4л1к]

Спасибо большое, Григорий, за этот комплекс упражнений. Очень полезен в наш век гиподинамии. Делала и другие упражнения, но ваш комплекс мне больше подошёл. Проблема в шее, растёт холка, болят плечи и руки. Спасибо вам за неравнодушие и заботу о нас. Вам крепкого здоровья и успехов в вашем нелёгком труде.

[@pavelberg9357]

Показано доступно, легко и целый комплекс, а главное понять можно без напруги.Спасибо.

[@neletau]

Сразу подписалась! Отлично, подача упражнений супер, как детям показывает❤️Сразу хочется выполнять вместе с тренером. Много из комплекса мне знакомо, но потеряла записи из клиники а тут будто меня услышали и вот я смотрю чудесного доброго умного доктора! Спасибо сердечное!!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@ГалинаФ-х6м]

❤

[@КульжамалНурланова]

@@grigoriy_lfk❤❤

[@rsnina2876]

Спасибо огромное! Ни разу не попадались комплексы на растяжку и массаж, подобные Вашему. Делала вместе с Вами - и сразу чувствую, что напряжение ушло. Бесконечно Вам благодарна. Здоровья Вам и Вашим близким, и всех благ!

[@ТатьянаБелоусова-ю6п]

Огромное вам спасибо, мне очень зашли ваши упражнения и сама подача. 😊

[@6427090]

Спасибо за видео и дополнение картинки с мячиком❤

[@МаринаПолунец]

Сразу видно результат и видно что вы от всего сердца хотите помочь людям

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо. Будьте здоровы 🙏

[@ТатьянаКазакова-ы2т]

Григорий, огромнейшее вам спасибо за этот комплекс упражнений, вообще классно!!! Делала вместе с вами))) Я надеюсь, что вы уже выздоровели❤❤❤. Всего вам доброго 🙏🙏🙏

[@Lada-trecci06]

Доктор от Бога!!!! Гениальный комплекс! Низкий поклон и громадное Уважение Доктору!

[@ГульшарбанСуртаева]

Привет из Казахстана!🇰🇿 Григорий , спасибо большое! Это очень полезные и оздоровительные упражнения! Дай бог вам здоровья и долгих лет жизни!🙏🙌😘🇰🇿

[@НагимаТулеуова]

Благодарю Вас огромное спасибо

[@РозаБектемирова-у1о]

Благодарю от всего сердца❤ Буду делать всенепременно!!! Упражнения замечательные!!! Будем здоровы! Бодры! Крепкие духом и телом!!! Мир вам🌷

[@Моника-р5г]

Спасибо вам большое. Впервые сделала, и это просто кайф, мучилась три недели с шейным остеохондрозом, боли жуткие. Как стало легко сразу. Низкий вам поклон👍🙏

[@alexbunt9907]

Эти упражнения просто супре! Могу сказать, как бывший профи- спортсмен. На 80% я и сама их делала. И благодаря им я до сих пор как-то избегаю хирургического вмешательства👍👍👍

[@asemhanum6099]

Супер👍🏻 действительно без болтовни и заумных комментарий, вот это дело показывает, очень понравилось, благодарю🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@КимбатЦветкова]

Благодарю Вас за Вашу работу и за помощь людям!!!!!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏

[@marina021751]

Заечательный, наиполезнейший для всех комплекс упражнений. Великолепный показ и ясные инструкции к выполнению. Спасибо и будьте здоровы!

[@ДочьНарода]

Проснулась включила телефон и увидела ваше видео. Сделала зарядку по вашей методике, прошла скованность, мышцы стали эластичные, какая та легкость в движений. Заряд на весь день! 😊 Спасибо большое вам! ❤

[@АллаСмирнова-б5з]

Классный комплекс! Сделала с удовольствием! Спасибо, милый человек!!!!!

[@larisachernitsyna1479]

спасибо, этот комплекс очень помогает! Ваш труд спасает нашу семью!

[@ВалентинаШевчук-к2м]

Доктор,какой замечательный комплекс,благодарю.Мне 74 года.

[@Elenkafil]

Очень все четко, по делу, без воды. С удовольствием выполнила упражнения, от начала и до конца, стало прям классно. Благодарю! ❤

[@ЛаяКаримова]

Просто невероятное видео! Григорий, вы просто великолепны! Это ваше призвание! Просто супер комплекс! Продолжайте в том же духе!

[@grigoriy_lfk]

Спасибо большое. Мне очень приятно ☺️🙏

[@Татьянакудинова-ь1е]

Огромное спасибо, и низкий поклон, вы- замечательный👏👏👏👍👍👍💝💝💝

[@grigoriy_lfk]

Огромное вам спасибо. Будьте здоровы

[@Татьянакудинова-ь1е]

Спасибо. Выздоравливайте💝💝💝

[@lyida]

Какой Вы приятный,уютный и свой))попала на это видео, сразу подписалась,все четко по делу,без понтов)благодарю Вас))😊