Тренировка Дуэйна THE ROCK Джонсона - ДЕЛЬТЫ

Программа 5-дневного сплита Дуэйна Джонсона. Пн. - ДЕЛЬТЫ
Денис в VK: easy_fit...
Денис в Instagram: DenisSemenikhin
Facebook: / semenikhindenis

[@channelrealgame1095]

Спасибо,очень круто.Денис,хотелось бы увидеть тренировку Хью Джекмана!!

[@VictorVedmich]

Денис спасибо! Очень хорошая тема разбирать тренеровки других людей.

[@МаксимОхохонин-р7ц]

денису лайк не глядя

[@DRUMMatist]

Денис, я бы рекомендовал после/во время каждого упражнения давать комментарии по поводу того, на чём нужно сконцентрироваться в технике и какие могут быть ошибки. Ну в частности, что при разводке в стороны кисти могут уходить вверх, а локти вниз, тем самым нагрузка уходит со среднего пучка дельты. Или например при шрагах некоторые могут делать подъём не столько трапецивидными, а бицепсом. И в конце выпуска можно подытожить, на какие мышцы были упражнения и дать какие-то свои комментарии, что бы вы добавили или убрали. Мне например показалось, что на трапеции можно было бы сделать одно упражнение, а на задние дельты два упражнения, т.к. они редко задействованы в других упражнениях. А то как-то суховато получилось. вот упражнения, всем спасибо, до следующего выпуска. Не поймите, что я выпендриваюсь, с уважением и иинтересом отношусь к Вам и вашему блогу. Просто в качестве пожеланий.

[@dolghihelena]

Отдельное спасибо от девушки. Упражнения пригодятся, хотя, конечно же, не с такими весами.. главное - видеть технику) Видео отлично снято, ничего лишнего. Ждем следующих выпусков!)

[@meganza8466]

Здравствуйте Денис и Вика. Очень нравятся Ваши блоги о питании и тренировках. Спасибо. Единственное что бы хотелось посоветовать в плане съёмок, это приобрести штатив для камеры, очень не удобно смотреть когда видео постоянно трясётся.

[@DusyaShniper]

Денис, беспорно очень интересный и информативный канал!!! Я очень много нужого и интересного узнал для себя, с нетерпением жду новых выпусков. Так держать!

[@iAndrewMontanai]

FOCUS!

[@villevonka1154]

попробуем,Спасибо и как всегда лайк!

[@МатвейКрюков-ш5й]

Денис большая просьба рассмотреть питание, а возможно и тренировки, очень популярного бойца Рестлинга WWE - Bill Goldberg! У нас в зале многие стремятся к именно такому телосложению. Вся Самара будет вам благодарна, за обзор!) Ну если возможно конечно!) Спасибо за ваши обзоры и советы!

[@Ra.Konstantin]

Денис, молодец! В том же духе. Ждем продолжения!

[@TheArius007]

одно из самых полезных видео , палец вверх за программу!!!

[@jamalkotm8892]

урааааааа новый выпуск :3 пожалуйста побольше выпусков)))

[@СергейДолотов-с9ы]

Денис спасибо за видео. Жду новых выпусков!

[@АлексейПляскевич]

Отлично, больше видео в таком стиле! Спасибо Денис!

[@mykhailosafronenko6190]

Тренировка супер. Порадовала музыка в спорт-зале, а то как врубят, то плакать хочется при трене...

[@rakshamann]

Помоему отличная форма у Криса Эванса (Капитан Америка), хотелось бы узнать каким образом достигалась такая форма!

[@emmglad]

Денис лучший, просто лучший!!)

[@ЗурхаевДмитрий]

Сегодня сделал эту тренеровку, мышцы просто в глубочайшем шоке, спасибо Денис!!!

[@MrFunnyKlown]

Танцы с бубном какие-то( Новичкам нужно делать базу и 1-2 изолированных упражнений на группу. А это уже для более продвинутых, а они, как я думаю, найдут уже сами себе способ тренироваться. Спасибо, Денис, за предоставленный материал.

[@13joker18]

Денис.Если можно будет,потом тренировку рук Арнольда Шварценнегера сделай пожалуйста!Очень интересно будет.А это попробую у себя.

[@ihorihnatiev895]

Сегодня опробовал схему 12, 10, 8, 6, 4 для трапеций. Вообще здорово пробивает. Особенно во втором упражнении с гантелями. Спасибо, Денис!

[@Russell_Zcrow]

Видео супер, спасибо за заряд для тренировки =), А так очень хотелось бы посмотреть тренировку Хью Джекмана

[@Ravakrasava]

Денис Семенихин Красавчик !!! Классная программа !

[@Олександр_Прохоров]

Не привычно без уже ставшего фирменным хлопка в ладоши и фоновой музыки. Без настроения как-то.

[@МаксимРагимов-м5к]

Как всегда. СУПЕР!)))

[@mauzerk98]

Классная тренировка!!! Ждем продолжения!!!!!

[@gryaztrashmay7721]

мне очень понравилось, жду следующего видео!!!!

[@mihaicarlig3960]

Denis your videos are the best, thank you for that!

[@ДенисКансейтова]

классный выпуск, Криса Хемсворта мне кажется интересно было бы

[@SOWULO100]

Отличная тема, благодарю, года два назад сам работал на пятидневку, за год железная десятка мышечной массы, без обрастания жиром, потому как еще диета.

[@TrollstoryTV]

Денис, всё бы хорошо, но с монтажем поленились, очень зря ;) потому что можно было и музыки вставить, и того же дуэйна с его дельтами прицепить... Вобщем, получилось бы намного интересней и познавательней смотреть, чем просто наблюдать, как вы рассказываете о тренировке дельт. Но всё равно спасибо за выпуск!

[@freedom___man]

Людям итак не когда, но они всё равно выкраивают время на видео... Не будем придираться... :)

[@llCruxisll]

полностью согласен)

[@Wolf_tmb]

Спасибо, Денис. Не кажется ли вам, что для набора мышечной массы уж больно интенсивный тренинг?)

[@denisvaschilko7341]

Круто, давно ждал)))))

[@chabatas755]

Pakatajsja na longboarde, raskazhi shtota intiresnoe katajas na longboarde. Ja prjama pasmatrel tvojo video i kupil sibe takova, no u nas v LV zima...hotj shtonibutj karotkoe. Spasibo Denis!

[@D1muZio]

спасибо Денис!

[@Azot524]

Спасибо за упражнение на блоках на задний пучек дельт, возьму на вооружение

[@Holera91]

Круто! Побольше музыки!

[@dmitrysmith7322]

"раз, раз, два, два ... восемь, восемь" не хватает фразы "закончили упражнение, вздохнули - выдохнули..." Видео замечательное! Like!

[@RabbekovSergey]

С большой вероятностью Скала употребляет фармокологию. Хотелось бы настойчиво попросить Дениса уточнять о том подходит ли такой тренинг для натуралов.

[@daniyar7835]

Yeah, Трапециям Дуйэна Джонсона можно позавидовать, они просто идеальны, не каждый захочет такие может посчитает слишком большие, но что-то похожее я бы хотел, сколько тренить придется, ЗАЁМБА...

[@КонстантинТерехин-с1ы]

Весело, в том же духе...

[@Granzik]

Хочу увидеть тренировку Джейсона Стэтхэма!!! Очень интересно, потому как он сам по себе спортсмен титулованный, и глянуть как он смешал тренировку в зале и наработку особых навыков в своей тренировке.

[@Taralas209]

выпуск как всегда на уровне! Спасибо! Что за крутой трэк в конце видео?

[@Andrey_Vlad]

FOCUS!!!

[@DmSKKiU1DS]

Дэнчик красава ! ЛАЙК=)

[@neizvestniy4el]

Брюса Ли тренировку давайте) это тема. На рельеф и жилы)

[@ИльяСульдин-ы2ю]

Ден как всегда красава))))

[@Vasiliynoobvks]

Тренировку грудных от АРНИ :)

[@thewarrior217]

Рацион и тренировка Кэм Жиганды )))

[@RodriguezOwen]

прекрасно.

[@berkutovecify]

Спасибо за видео!

[@TheGolla777]

I was trying this Training tonight and The Rock told me: You are the Men!!!

[@АлексейАлексеев-и9ю]

Спс то что ты делаешь это очень круто )

[@НикитаНикулин-к1н]

Денис, было бы круто рассмотреть тренировку Рича Фронинга!

[@ruslangulin30]

Виктория , снимайте технику, пожалуйста !!

[@КаналАнгела-г4т]

ден красава завтра в зале попробую

[@Ananaspomidorka]

The best!!!

[@konstantin9079]

Разведение рук в наклоне с блоками любимое упражнение Франко Колумбу. По крайней мере, так написано в энциклопедии о бодибилдинге Арнольда Шварценеггера.

[@TheKapoondel]

Но ведь армейский жим упражнение исключительно стоя выполняется, без наклона назад тем более.

[@kdjfkjfikpoeikjr]

Денис, было бы очень интересно увидеть программу Хью Джекмана!

[@alexmay0590]

Отлично!)

[@Gametopdess]

все же музыка нужна в роликах, как-то скучно без нее смотреть)) Лайкаем кто так же думает=) А систему эту обязательно опробую, именно систему 12,10,8,6,4. И буду применять это 100% после базы, на упражнения для забивания мышц,

[@Carry_The_Fire]

Спасибо за выпуск. Ребята если хамера нет и только гантелями бомбить 2 раза подряд, 2 регресса, это вообще адекватная замена или есть другие варианты?

[@kog4n]

Первый раз гантелями на регресс. Вынеси это упрожнение вторым в плане. И в конце тренировки оставь количество повторений тоже-вес уменьшай. отдых тот-же.

[@FrEAlexey]

Ден сделай пожалуйста тренировку какого-нибудь эстетичного эктоморфа, думаю многие здесь такого телосложение и им будет интересно

[@MrTelepuzikas]

1:40 мужчина на каляске в зале, достойно уважения :)

[@freedom___man]

Спасибо!!!

[@voguee1]

я не понял, а какая разница как руки держать и зачем их нужно чередовать в 3 ем упражнении для задних дельт? и вообще его вся эта тренировка больше на сушку чем на массу судя по большим повторениям и кол-ву отдыха )

[@Lobzorg12]

Times like these FOO FIGHTERS!!! 6:00

[@BATYABIGBRO]

ждем продолжение

[@artemgrygor476]

Спасибо большое за тренировку!!! Хотелось бы в будущих выпусках узнать почему именно на такие группы мышц он разбил тренировку и как сочетаются дни между собой. Спасибо

[@chudo1977]

оператор ужасный))

[@alexandermakedonskiy464]

добрый день )или вечер)я поимаю что возможно вопрос не совсем по теме)но все же-на какую камеру вы снимаете свои ролики?я просто хочу поснимать тренировки своих друзей и подбираю удобную и не сложную в управлении камеру с хорошей картинкой)вот поэтому и интересуюсь)спасибо заранее)))

[@TheGod75]

Тренировку Хью Джекмана !!!

[@iMirzahan]

Что я подумал когда увидел это видео ?ООО классно, спасибо . У меня вопрос можно ли есть бананы до и после тренеровки

[@juanrheauss116]

спасибо!

[@GeorgefromPiter]

Это очень круто! Спасибо!

[@elzhaszhan4979]

отлично )

[@KSAEL1]

Если со шрагами экстрималить и добавлять кучу веса, то можно оторвтаь трапецию в верхней точке прикрепления)

[@MurderfaZzze]

Это программа наверняка направленна на сохранение мышечной массы. Было бы очень интересно посмотреть на программу Скалы, когда он активно эту массу набирал. Пойду погуглю)

[@nare6930]

Super!

[@MrNovelty105]

Денис, а как Вы ведете тренировки в зимнее время? вы усиливаете нагрузку или даете себе отдых и делаете поблажки в еде?

[@nare6930]

The best.super!

[@video10439]

Круто)

[@fonyfazoulyanov3357]

Сделайте пожалуйста обзор тренировок и питания Тома Харди при подготовке к фильму "Воин"

[@happysharkable]

грамотная речь, Денис, только режет ухо "легкий" и "тяжелый" вес. Вес не может быть легким или тяжелым, он может быть большим или маленьким. Легкой и тяжелой может быть гантель или штанга. И спасибо за выпуск !

[@BeJIbIy92]

Денииис,Супер!Очь круто спасибо вам огромное за ваши блоги и ваш энтузиазм в тренировках)

[@IKallipa]

Денис, сделайте пожалуйста видео как накачать тело как у Криштьяно Роналдо или как у Давида Белль

[@fatcat7msk7ru]

3:56- чуть бы общее, технику невидать ))

[@romiopiopio]

Денис, а такой подход, использовать практически одну изоляцию, не считая жим в тренажёре на 21, вообще должен растить мышцы? Или все дело в чувстве мышцы?

[@ЕрзатШамшабек-м9б]

Когда добавите следущие выпуски тренировок скалы?

[@arthursusoev5857]

0:28 методиги)) Привет Югке

[@AndronCollider]

блин дельты же охренеют от такого, но упражнение вбок и сразу вперед я попробую

[@KotEnok1993]

Денис расскажите пожалуйста, как занимался Чарльз Деннис Бучински! А то я ничего найти не могу, а он был в хорошей форме довольно на протяжении почти всей жизни:/

[@VenomZiben]

не хватает в конце только твоего авторитетного мнения по этой части программы и по этим упражнениям

[@maksimkaryagin]

про трапецию в следующий раз, если можно

[@axelq3yt]

Focus ;)

[@alexorn21]

мало верится что от одних махов в таком супер сете с легким весом у него такие дельты...

[@ПавелСосин-й5г]

Денис, скажите пожалуйста, а можно заменить разведение рук на блоке пружинным эспандером? Спасибо.

[@juanrheauss116]

хорошо бы килограммы указывать. Понятно, что каждому своё. но мы можем по своему весу корректировать.