Тренировка Дуэйна THE ROCK Джонсона. ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ

разбираем 5-ую (завершающую) тренировку Дуэйна Джонсона
На этом канале вы всегда найдете полезные упражнения для любой группы мышц. Даже если пока ваша единственная цель - накачать пресс, вам будет полезно расширить набор упражнений. Узнайте больше о тренировках и упражнениях

[@bodybody8691]

люблю ваши выпуски, поднимают настроение !!

[@alex59ber]

Первым делом ставлю лайк, потом смотрю:)))))

[@23sigars]

Мне иногда не важно о чем говорит Денис и что он показывает, смотрю его выпуски чтобы просто зарядиться от него позитивной энергией и поднять себе настроение! Всегда срабатывает!!! ))) Скажите, что я не один такой! )))) Спасибо, Ден!!!

[@xtmfitness]

Всегда с удоволствием смотрю ваши новые выпуски

[@demonofnight3487]

сколько лет прошло но упражнения будут актуальны еще лет 100 точно )))

[@gennadykolotkov1279]

Калифорнийское утро )) LL Cool J - Mama Said Knock You Out

[@eraxy]

Отличный разбор получился, впрочем как и все остальные ролики.

[@ИгорьМоховиков-г9я]

Денис спасибо ! за видео у него реально хорошая программа я щас по ней иду и реально класс,вобще -за все видео тебе респект -меня это очень вдохновляет и помогает -будем ждать ещё и ещё видео ....

[@djsint]

Спасибо за выпуск и за заряд позитива)) Теперь буду тренироваться по этой программе, мне она понравилась))

[@colafan5951]

Спасибо большое, Денис

[@gerasimfanat3016]

Спасибо за видео!Классный выпуск!

[@87BurnOut87]

Спасибо! Понравилась серия выпусков связанных с тренировками Дуэйна. Пользуюсь) Результат есть.

[@михаилзинушин]

ЙО) Денис, а где обратная связь с подписчиками? Столько вопросов и коментов,минут 20 в день ,я пологаю можно ответм и общению! Господа ,палец вверх кто согласен!)

[@АлександрДолбилкин]

Супер! Хотелось бы увидеть тренировки Гэнри Кэвилла при подготовке к фильму "человек из стали".

[@СергейПучкин-с9ъ]

Сегодня попробовал эту тренировку. Действительно хорошо - кроссовер + брусья!!

[@Максим-е1ж4б]

Теперь давайте рассматривать программу тренировок Джона Сины.

[@lanaorg]

Денис, почему вы не сводите руки в верхней точке ? ведь многие используют именно гантели, потому что можно выжать и свести руки в верхней точки, чтобы сократить грудные получше.

[@Cooking_kaif]

очень круто!!! рацион Усейн Болт думаю многие поддержат

[@dimondrifter92]

Здравствуйте, очень понравился ваш блог! Спасибо огромное за проделанную работу) У меня есть к вам просьба, не могли бы вы показать примерную программу тренировок на всё тело, без нагрузки на позвоночник) мне 21, рост 160, не хочется усугублять)

[@DedMangoost]

Очень нравятся ваши видео. Подписан на каналы не с самого начала, и смотрел не все выпуски. Будьте добры, если ссылаетесь на какое-то предыдущее свое видео - добавляйте, пожалуйста, и линк на него.

[@ДенисДенисов-л4г]

Хороший кстати супер! (R) Ден

[@НикитаКаменев-х2к]

Денис, разберите, пожалуйста, 1 стандартный круг Майка Тайсона. Вы обещали!)

[@mykhailoihnatenko9972]

При отжиманиях на брусьях можно еще ноги под себя подтягивать для усложнения упражнения

[@KaMaZ6666]

Дэн, разбери Мэттью Макконехи - тренировки или питание. Не качок, но фигура очень спортивная, жира крайне мало. Кумир внешности для многих.

[@Ilyaz228]

Программу тренировок Брэда Питта

[@АртемКозарь-р9м]

Спасибо за программу ) Денис а можно попросить вас разобрать программу Леброна или Двайта Ховарда или же Блейка Гриффина или показать упражнения для увелечения прыжка потому что я баскетболист ростом 2 метра довольно много забиваю а сверху дать не могу )

[@Chaplyginantony]

Здраствуйте Денис,а вы бы не могли посвятить одну программу рациону питания для спортсменов гиревого спорта))))

[@DeamFirst]

тренировчку Стетхема было бы неплохо Денис))

[@kilerzed2788]

а можно тренировку Тома Харди к фильму Воин! Как такие трапеции можно накачать?

[@BBOYMixFive]

не прошло и года :)

[@MrExclusiveNik]

отличные разборы,хотелось бы увидеть программу Jeff Seid 💪

[@ДмитрийАбраменко-и1г]

круто))))

[@арниневский]

Ден,что ты думаешь о фирме New balance, о их качестве,стоит ли их покупать?

[@sergeypanov2327]

Блин, вот я не могу понять, кто минусует эти видео, мне просто интересна критика этих людей, что именно им не нравится? Если кто будет минусовать, пожалуйста, напишите причину, я не буду вступать в"срач", мне действительно интересно.

[@АсланИдрисов-т3р]

Денис, покажите пожалуйста тренировки Вин Дизеля... Я думаю что если бы не его рост в шестом форсаже он бы смотрелся круче Дуэйна Джонсона...

[@tazikot]

сделай Джейсона Момоа

[@tricking16]

как то странно , то что не делает жим штанги в качестве разогрева

[@СергейПантелеев-ч8у]

6:07 тут я полностью согласен с Денисом, на счёт того,что программа подойдёт обычным людям,но товарищи, при такой программе (одни блоки и тренажёры) Дуэйн удерживает 120 кг, как это вообще?Мне кажется тут не без химии..(

[@ИльяСевостьянов-л1ы]

у меня эту видеозапись инет не грузит а другие грузит

[@VigiLifeWarriorzXz]

первый:)

[@А.Нов]

подскажите пожалуйста, а чем можно заменить cross-over? т.к. в зале нет в наличии ни его, ни "бабочки",

[@МихаилПодолян-с9щ]

Разводки гантелей на горизонтальной скамье

[@strelnikov_vl]

У Дениса на бицепсе вена как змея под кожей

[@Abram4ik1]

Денис, как вас по отчеству?

[@ajacktv8547]

Да по фотке пресса у него не было :)

[@SiberianDirtRiders]

Денис, если не сложно пишите в описании название используемой музыки в ваших роликах, клевая музыка всегда играет)

[@EugenePeichev]

Боже 10 лет прошло а Денис все еще Актуален спасибо вам за вашу работу!!!

[@channelrealgame1095]

Спасибо,за суперские тренировки Дуэйна,насчёт пресса абсолютно с вами согласен,и вообще СПАСИБО за всё что вы делаете для подписчиков!!!Хотелось бы увидеть следующую программу Хью Джекмана!!!

[@ddimoxa]

Деннис! Не мог бы мне подсказать, занимаюсь всего две недели, и не разу не могу подтянутся, и отжатся на брусьях ни разу. Как исправить? 18 лет рост 178 вес 64. Отжимаюсь 25 раз без усталости, могу и больше

[@freedom___man]

Денис снимите ещё о кардио!! Более подробно опишите действия L-carnitin'a и изотоников. Что лучше, и для каких целей. Разбираюсь сам: L-carnitine - при тренировки, после 20 мин кардио простые сахара (глюкоза) перестаёт работать, т.к. запас истощается, и далее следует жир, с помощью нашего L-carnitin'a жир преобразуется в энергию, и несётся прямиком в мышцу. Изотоник - простые сахара, то бишь если мы его употребляем во время кардио, мы не заставляем наш организм перерабатывать жиры, а сидим на сахарах. С уважением, ребята, кто тоже хочет ещё кардио - лайкайте, что бы Денис нас услышал!!! С Уважением! :)

[@Kastiel321]

Объясните мне, идиоту, что такое суперсерии? о_О

[@ЕвгенийПаутов-н7ъ]

Тренировка Хью Джекмана или Скотта Эдкинса. Кто ЗА, ставьте лайк!

[@fedordyuk2880]

Денис разберите пожалуйста тренировочную программу Криса Хэмсворста. (Кому интересно лайкаем:)

[@noro5800]

Ден мы хотим увидеть твои реальные тренировки то есть когда ты на самом деле тренируешся ни каких обяснение техники ни каких лишных слов только тренировки))спасибо я смотря твои выпуски уже 1 год )) прастите за ошибки )

[@ChristianDeBesson]

Ура! Последняя серия :) дождались!

[@BalvanKolbasukhin]

Хех, я всегда удивлялся поставленной улыбки Денис, но на 5:30 просто зашкаливает, заставило меня самого натянуть улыбку до ушей)).

[@comradece8946]

Самое главное она искренняя, видно что человеку все это нравится, ему так сказать в кайф))

[@Dmitry_NEMIX]

да пресса действительно не хватает) А когда Денис будет разбирать рацион Криса Эванса. Интересно...

[@DG_chip]

Вот она родненькая!!!.Грудная тренировочка!!!.Я уж думал не дождемся.Спасибо!!))

[@TarasovPlus]

Тренировка Арнольда Ш.

[@АрмРестлер-ь7щ]

пожалуйста програму тренировок Майкла Джей Уайта

[@РусланСунгатуллин-ь3р]

Ден,проведи тренировку со звездой если будет возможность!

[@AlexVedensky]

пресс нужен только для тёлок, да и то при наличии пустово кошелька и он не поможет , а нормальному мужику нужна сила и мышечные обьемы !

[@crazy_den4uk590]

Не знаю, когда все мышцы проработаны это выглядит круто и эффектно)

[@SiberianDirtRiders]

не говори ерунды, нет нужных или ненужных мышечных групп, тренировать нужно все

[@Ciao_Den]

И один большой кубик на животе)))

[@DenisAtlasPro]

Пошел пробовать! :)

[@KristiTransformation]

Денис, было бы классно, если вы разберёте рацион и тренировки какой-нибудь американской фитнес модели, не худой, а именно мясистой)) А то про девушек совсем мало роликов((( Трансформация на моём канале ;)

[@ВасилийИванович-к1т]

Привет, Денис!

[@Enk0u]

Немного не понятно, если делать до отказа, то сделав 1 раз с рабочим весом 12 повторов, я этот же вес в следующем подходе сделаю максимум на 10, о какой прибавке в весе идет речь???? И как раз и идет пирамида 12-10-8-6, без прибавки в снаряде. Хотя конечно все индивидуально, но мне кажется если ты можешь после рабочих подходов прибавлять еще вес на снаряд, то скорей всего ты просто халявишь в первых подходах =)

[@Spawngreen]

название надо было Тренировка Дуэйна THE ROCK Джонсона. ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ЛЮБВИ как он говорил в фильме путешествие к центру земли 2

[@Viktor2690]

Денис, эта программа подойдёт для набора массы? Или лучше по старинке в каждом подходе 5-7 повторений.

[@meerimtynybekova4992]

Денис здравствуйте, у меня есть братишка который заниматься борьбой так вот хотела спросить как ему лучше качаться после или до интенсивных тренировок что бы он не терял вес а наоборот увеличивал заранее спасибо

[@ДмитрийЛисицкий-д5м]

тренировки Скота Эдтинса Денис Вы лучший

[@СергейВоробьев-з3л5э]

Денис, сделай пожалуйста описание биомеханики кроссоверов, все очень противоречиво...

[@Pupidon12]

Спасибо за выпуск) и за свое мнение об этой программе. P.S.Когда Денис улыбается,мир становится лучше ))

[@alexanderdemchenko9500]

Кто дизлайки ставит а? кому не угодили????

[@MarioP-y8b]

Супер!))) Спасибо большое, Денис! У вас получилось сделать полный рабочий комплекс для занятий в тренажерном зале, так как у нас теперь есть разобранная программа тренировок на всю неделю + разобранное питание именно под эту тренировку, так что идея удалась))) Спасибо большое, что все так доступно и детально объясняете в ваших выпусках! Удачи вам!!!

[@ilnurKhalDrogo]

Lebron James

[@andreigorbatchev2505]

Денис, если можно, дайте цикл про систему легендарного Винса Жиронды, особенно ньюансам тренировки грудных, которой он уделял большое значение. Ребята, лайкните кому интересно. Спасибо.

[@andreharisov]

Спасибо Денис, классная серия выпусков. Ждем не дождемся следующих.

[@iCentrinn]

Денис, очень хорошая программа на месяц-три. Подскажи пожалуйста, такая тренировка подойдёт на массу или поддержание формы? Очень благодарен за столь ценные выпуски! Спасибо!

[@Evgeniykel]

Денис, посоветуйте чем можно заменить жимы? Повредил плечо на сноуборде пару лет назад. Все упражнения делаю но вот с жимом штанги или гантелей проблема. Как быть? С уважением.

[@НикитаПодолян-с1р]

Спасибо большое Денис. Очень здорово.Мне бы было очень интересно увидеть тренировочную программу Либрона Джеймса. Думаю многим это понравиться

[@Alexeiushkabrest]

Концовку можно назвать "Как не накачать пресс, как у Дуэйна Джонсона")))

[@КузяКукурузя-б6т]

Спасибо конечно, но мы не на химии)

[@IceeSpirit]

когда за окном такой мороз-смотреть вас одно удовольствие :)

[@КислыйОбзор]

Денис, попробуйте не делать паузы в жиме на наклонной скамье во время подхода, да и вообще в упражнениях на грудь, потом расскажите нам о результате. Я понимаю, вы делаете пиковое сокращение, но за это время паузы, мышечные волокна частично восстанавливаются и не дают включить в работу не задействованные ранее.

[@dennistorne1410]

седня попробывал очень понравилось! особенно сет кроссовер бруссья!! ПАЛЕЦ ВЕРХ!

[@ВладимирТкачёв-о4с]

Как всегда здорово! Спасибо большое вам Денис, успехов вам!

[@ZiGZaG14422]

Спасибо Денис, теперь Стетхэма в студию)

[@denisdetekt6419]

Привет Денис , прошу тебя рассмотреть программу тренировок Джейсона Стэтхэма или Марка Уолберга

[@vitavegaamb5468]

Понимаю,что с новыми правилами Youtub`a очень сложно ставить нормальные треки и некоторые видеоблогеры сами поют, такие как BadComedian, This is Хорошо и другие ,но тут Дениска с Викой поставили типо песню,но в ней почти нет слов,думал Дэн попоёт и было бы вообще атасно,но я и так сам допевал Knock You Out!) Спасиба и на этом,будем ждать нового персонажа,но Дуэйна было очень много.

[@vladzozulja5956]

Денис, было бы очень хорошо, если бы следующего вы разобрали Криса Эванса в период подготовки к фильму Первый Мститель

[@leha1363]

Денис, сделайте пожалуйста тренировку Арнольда Шварценеггера

[@BlakJacke]

Денис,а как вы относитесь к системе "ВИТ" Артура Джонса, хотелось бы увидеть в будущем ролик на эту,на мой взгляд,интересную тему,или же письменный ответ. Очень хочется услышать ваше мнение,все плюсы и минусы этой системы.Надеюсь мое сообщение не будет проигнорировано.

[@НиколайБычков-ж9б]

Здравствуйте Денис. Смотрю ваше видео только недавно. Вы делаете оч. полезное видео. Спасибо вам за это. Есть несколько вопросов. Как насчет супов? В ваш рацион входят супы?

[@Ho11iwooD]

Хорошего понемножку. Наверное именно этим принципом пользуется Денис при создании роликов. Так или нет, но это работает. Каждому выпуску радуюсь, как ребёнок, новой игрушке. В моём случае плохо одно то, что я не успеваю съесть свой обед;)

[@сергейтерентьев-т3с]

Здравствуйте Денис. Расскажите пожалуйста о тренировках и питании Скотта Эдкинса.Заранее спасибо.

[@Deadshoots]

программу великого "железного Арни" в студию!!!

[@davidtopuria374]

Денис, пожалуйста уделите одну программу теме насчет сердце, как лучше тренироваться чтоб не повредить его. Спосибо.

[@jokermarti]

Solnce,Palmi,Trenerovka )))

[@МаксимРагимов-м5к]

Тренировку Скотта Эдкинса для фильма "Неоспоримый 2"

[@Ioan-ioanovich]

Здравствуйте, можете ли вы разобрать систему для увеличения прыжка? Очень много об этом есть видео и различных книг, но информация везде разная, я бы сказал спорная.

[@sergeypanov2327]

Ну и кстати я не могу согласиться с последним высказыванием:"Каждый может позволить себе эту программу тренировок". Вот я учусь на программиста и мне много чего приходится держать в голове, много чего приходится делать и т.д. Т.е. я учусь в универе, а после учебы в универе, я должен еще учиться дома, что бы меня из универа не выперли). Так что времени на зал действительно ооочень мало. Но все равно пытаюсь максимально ходить, хоть пару раз в неделю. Но как только сдаю сессию и есть пару недель, так по 4 раза в неделю, отрываюсь уже по полной)