The Rock. Тренировка Дуэйна Джонсона - НОГИ!!!

[@Sunstatemusic]

Играем в игру "Дуэйн и Денис.Найдите 10 совпадений". 1. Оба лысые 2. Примерно одинаковый возраст (Дуэйну - 41, Денису - 42) 3. Примерно одинаковый рост (под 2м) 4. Вес тела у обоих более 100кг 5. Основной вес приходится на мышечную массу 6. У обоих имена начинаются на "Д" 7. Оба живут в США 8. Оба звезды телеэкрана 9. В настоящее время оба официально неженаты 10. Девушки обоих значительно моложе них (прим. более +10 лет разница в возрасте,Lauren Hashian и Виктория Юшкевич)

[@wowarulet]

Сегодня попробовал ели до дома дошёл, в зале два раза падал ноги не слушались, но так и должно быть. Спасибо Денис твои видео великолепны.

[@KristiTransformation]

Обожаю день ног, для меня самая ощутимая тренировка))) И боль на следующий день, класс ;D

[@timurushka]

Вы на него похожи:)

[@НикитаФомин-у6в]

Денис! Вы как никто другой мотивируете стать лучше с каждым днем. Спасибо за то, что вы делаете, спасибо за то, что вы есть!..

[@СергейИванов-м7к9е]

Денис, спасибо ваши видео как всегда супер 👍🏻👏🏻 Жду вашего фильма !

[@ermal262]

Отличная тренировка!!! Ждем про руки.....

[@КонстантинТерехин-с1ы]

Достойный выпуск, есть за что сказать спасибо!

[@AirborneMax]

Нравится всё таки музыкальная подборка у Дениса! Отлично всё подобрано.

[@alexpazev]

Видели ребят на заднем фоне?Они делали жим ногами на смите.Такого использования этого тренажёра я ещё не видел.

[@EnableAAA]

Идиоты .

[@Inspectorpupsik]

С выпадами очень интересная тема)) Надо будет попробовать)

[@GeorgefromPiter]

Отлично! Спасибо большое! С нетерпением жду следующей тренировки!

[@Rockyqt]

Денис, узнал много нового благодаря вашим видео. Всё понятно и доступно объясняете. Жду продолжения следующих видео про тренировку Дуэйна Джонсона!

[@АртёмЛарионов-ц1ц]

Спасибо большое за выпуск. Добавляет разнообразия в тренировочный процесс.

[@ШГБ-й2щ]

спасибо. всегда смотрю все ваши выпуски. артистично, всё по делу и очень понятно. ещё раз спасибо.

[@bibichek00]

действительно "день ног"- это праздник))!!! Супер!!

[@freedom___man]

Как всегда отлично, спасибо Денис и Вика!!! Хочу выдвинуть идею снять ''Ответы на вопросы''. Кто за - плюсуем) Вопросов уже накопилось не мало по тем или иным упражнениям/питанию. Спасибо!!

[@ИгорьГаврильченко-д8ь]

Даже не удобно было делать, после трех рабочих подходов, кроме слов: с..ка, бл..ть и е..ть-колотить, я ничего не мог произнести. Большое спасибо, действительно круто.

[@mobbniggazz]

новая рубрика с тренировками однозначно шикарна!

[@majicalexwizard]

Ноги - это сила! люблю эти упражнения. спасибо за выпуск ))

[@bigstas4714]

Отличный выпуск , проработка ног отличная ! Ну уж очень охото увидеть проработку Рук Дуэйна .

[@AlexMrChuk]

Хорош Джонсон! Спасибо, Денис! А вот еще интересная тема к обсуждению (можно вообще отдельный ролик, а может, и не один) по поводу тренировок с травмированными коленями/плечами/локтями, а-ля своего рода реабилитация, восстановление и выход к прежней активности. мне кажется, было бы интересно.

[@edelweiss7957]

Денис спасибо! Смотрю тебя перед тренировками ! Мне 54 мы почти ровесники видел тебя и даже фото есть совместное😁✋ хорошее дело делаешь

[@LMax57]

Что происходит на шестой минуте на заднем плане?

[@er0p4uk530]

Денис, спасибо за такие хорошие выпуски. Но а тренировка ног скалы то что надо, обязательно попробую!

[@andriypanko1708]

Суперское начало дня. Спасиба!!!

[@KillaJFirst]

Как обычно лайк сразу за музыку в начале)

[@михаилчернат-ь7п]

Попробывал.Реальная тема.Спасибо Денис !!!

[@AleksMaksimov]

Денис, спасибо, будем пробовать.

[@thebigfchanel8043]

Денис ваши видео уроки совершенны, но что вы посоветуете тем, которым еще не исполнилось 18 лет. Просто эти супер серий для людей, которые прошли зрелости.

[@MultiDenis9999]

Спасибо за выпуск. Денис, выпуск очень интересный, но расскажите лучше о своих тренировках. О том как вы шли на массу, как сушились. Будет очень интересно послушать именно про вас.

[@СергейГоловизин-ы6ь]

Вначале,я думаю для тренировки ног полезно на беговой дорожке под углом 5-10 минут.В качестве разминки так сказать.

[@АндрейГорбуков-з7г]

Восхитительно Денис Владимирович то что кардио и упражнения я попробую вот это жир прожигает конкретно завтра попробуем ок

[@denantonow]

Ден, как всегда супер!

[@MsKisa35]

шикарная тренировка ног!! супппер

[@thumbpick2011]

Отличные икроножные, Ден!

[@DenisRodmann]

респект за Депеш в озвучке ;)

[@ashwilliams3331]

у меня после этого так ноги горели уххх ,плакали. это просто круто

[@dr.eroshkin]

Круто, Ден. Так держать

[@АннаКузнецова-д6л]

Супер, красавчик!!!

[@danteidris6376]

пожалуйста Денис шеяяяя его шеяяяяя просто покажите упражнения у него шея как у быка интересно как он ее качает, лайкните пожалуйста что бы поднять вверх

[@merksdireinfach]

первая тренировка серии,в конце...

[@ПавелКухарев-х8э]

Все ждут тренировку рук Дуэйна, лайкните чтоб Денис обратил внимание и сделал

[@Kpax360]

Денис, спасибо за отличную тренировку ног от Дуэйна Джонсона. Хотелось бы узнать тренировку Тома Харди, известному по фильмам "Воин", "Темный рыцарь: Возрождение легенды"

[@dengraun4926]

Денис разберите пожалуйста тренировку актера Криса Хемсворта. К фильму "Гонка" Именно к этому фильму, как он готовился, как занимался и питание. Спасибо за все ваши выпуски, для меня они очень познавательны. Что-то новое беру для себя. Спасибо.))

[@GadyaPetrovich2000]

Отлично, спасибо, Денис! Подписался на канал)))

[@МаксимМаксимов-н8о]

Хотелось бы выпуск о тренировке на фармакологии... конкретно об упражнениях и повторениях...

[@nickpivanov5408]

0_0 дяденька Джонсон походу лютый!!!

[@MrRomandinio]

Спасибо за очередное видео, одно НО Вероника совершенно не справляется с видеозаписью, вы только посмотрите как похабно все снято, что за ракурсы, ничего не видно и не понятно, не знаю может быть там места мало, но информативность от такой съемки очень снижается!

[@The28year]

Лайк не глядя)

[@xSha2d]

DEPECHE MODE

[@serirontank]

Денис есть желание увидеть ваш рацион , что ни говори у вас фигура очень качественная и гармоничная ... Ждем в ближайшее время.

[@SeniorCookBaker]

Отличный выпуск! Хочется узнать о питании и программе Криса Эванса.

[@Gringo1070]

Спасибо Дэн!!!

[@виктормухин-л1ю]

отличный выпуск, я как раз хотел заняться ногами)

[@pro100obzorschik]

Ноги у Дуэйна хороши)

[@ВладиславФеоктистов-н6у]

я бы в тренировку еще добавил разгибания ног сидя для передней поверхности бедра... с таким набором полностью заменяет приседания со штангой.. )) отлично !

[@Appleerzh]

Здравствуйте Денис, отличный выпуск, хотел попросить могли бы вы сделать отдельные выпуски про питание и тренеровки Скотта Эдкинса, буду благодарен :)

[@amonra5024]

Сегодня попробовал эти упражнения . Так устал даже встать было тяжело)))

[@andreyalekhin97]

Денис, что то вы подсохли сильно!))

[@antonev4457]

Охрененно у Дениса прорезаются мышцы

[@villevonka1154]

свободными весами вообще ничего не делается!как-то не привычно совсем!

[@MetROOoKh]

Ноги вчера не плохо проработал )) я решил месяцок попробовать бицепс и трицепс тренировать по 12,10,8,6,4 не плохо пошло )) (очень жду реально как он тренит ) ниги с плечами тренирую , плечи как Вы, Денис сказали ! ноги делал видео еще не было )) но ен плохо получилось )) спасибо большое ))ТО что Вы у нас есть )))

[@ИгорьСейидли]

Денис прошу помоги с упражнениями, чтоб увеличить рост поставьте палец верх чтоб Денис увидел

[@ChapYurin]

Ice-T - The Tower - музыка на выпадах.

[@Yurkesh53]

Треки??? Лойс!!!

[@thegrinchsk]

Если такой вопрос тут ещё не поднимался, то, думаю, выскажу общее мнение: Было бы хорошо, если бы в info о видео выкладывался список музыки, которая пользуется в видео. Уж очень нравится, а где взять - не понятно =(

[@13joker18]

Денис всё шикарно!Если сможешь разбери потом тренировки рук и груди Арнольда Шварценнегера!Спасибо заранее!

[@SeniorCookBaker]

Еще очень хотелось бы узнать программу и принципы питания актрисы Мелисса Маккарти! Как ей удается поддерживать себя в такой форме?!

[@alexmay0590]

С наступившем Денис)) На заднее бедро мало как то совсем, еще бы тягу хотя бы.

[@matusdemarre]

мертвая тяга - отличное упражнение. Странно, что его нет у мистера Ду

[@AlexandrSivak]

никогда бы не подумал что Скала с его массой фанат тренажёров и брезгует базовыми упражнениями

[@АндрейХван-ъ5б]

Я не профи, но как я понял это тренировки без базовых упражнений нацелены на поддержание формы, в выпуске "Реальная тренировка" Денис рассказывал о себе что раньше он увлекался жимом лёжа (220кг на грудь если память меня не подводит), сейчас же как вы видите базу он не делает вообще или только чуть-чуть, с учётом что масса у него тоже внушительная.

[@badcoms]

Never let me down!

[@Linkeen]

5:57 Чувак в красных шортах, ты что творишь ?)

[@ziyodkaharov9985]

Ребят, давайте попросим Дениса сделать рацион Скотта Эдкинса, на период съемок к/ф Неоспоримый 2-3...Пожалуйста, поставьте лайк! :)

[@АндрейХван-ъ5б]

Я не профи, но как я понял это тренировки без базовых упражнений нацелены на поддержание формы, в выпуске "Реальная тренировка" Денис рассказывал о себе что раньше он увлекался жимом лёжа (220кг на грудь если память не подводит), сейчас же как вы видите базу он не делает вообще или только чуть-чуть, с учётом что масса у него тоже внушительная.

[@merksdireinfach]

привет Денис, как всем понятно, вы фан "классических" принципов спортивного питания. Как насчет выпуска или даже само-эксперимента формы питания carb backloading (cbl) от John´а Kiefer´а ?? У вас очень подходящая исходная форма для такого рода эксперимента и думаю интенсивность тренировок тоже.

[@FDGOD001]

Виктория, прошу, снимайте пожалуйста весь план, а не только отдельные группы мышц.

[@cheber13]

Денис, а как можно качать ноги если есть травма колена(разбит миниск) ???

[@ВіталікЯремак]

Cool

[@1111111118740]

Сделайте видео о домашних тренировках,если не сложно

[@АнтонИльин-д2п]

Ice cube - Gangsta rap made me do it

[@voguee1]

тоесть приседания он не делает?

[@ZilYb0ba]

Как раз сегодня ноги тренировать, а программу подобрать не могу

[@АндрейГорбуков-з7г]

Кстати тут мысль реально с большими весами на ноги !

[@nissan00100]

Спасибо

[@andreidomrachev1375]

Икры Дениса! я плачу

[@Пустьбудетпокатак]

Денис , сделай выпуск о кроссфите))

[@АцамазБицоев-н8ф]

Денис, а можешь рассказать об упражнениях с гирями?

[@nikitadovgun6447]

Денис, скажите что вы пьете? лимон+вода? в одном из роликов вы говорили, но я не нашел его.

[@АлександрНадеин-я5ш]

Супер! Скажи, как подбираеться вес для этих упражнений?

[@Aragami87]

очень просто - сколько можешь сделать нужных тебе повторений. потом сбрасываешь, пока не можешь еще и так далее

[@stanzer8899]

методом проб и ошибок) одну тренировку удели подбору весов во всех упражнениях, да и как можно заниматься не зная свои рабочие веса?

[@matusdemarre]

пробовать, какой вес сделаешь на нужное кол-во повторений

[@АлександрНадеин-я5ш]

Ну вот, теперь всë понятно. Спасибо.

[@Shortspublic760]

Когда выйдут следующие две тренировки грудь, и руки? не терпится полную программу

[@Kasketttt]

Спасибо Денису за старание, полезно и интересно, но почему же нет классики?(Приседания со штангой)

[@jakeintern]

Тренировку РОСОМАХИ :)

[@jackma2760]

твои программы мне больше нравились, Денис!

[@stepa3run]

Денис, можете после Дуэйна Джонсона разобрать рацион Джона Сины!

[@ERmaGcSOUND]

Хотелось бы узнать, для каких целей используются данные тренировочные программы. Масса, рельеф или просто для поддержания тонуса?

[@levbazhenov]

Денис, можно ли выполнять упражнение на икры в тренажере для жима ногами?

[@IgorentiyMan]

Денис, когда будет новый выпуск?)

[@NionSaks]

денис пиши пожалуйста в конце всю тренеровку с повторами . просто забываешь при просмотре и приходится лазать по всему видосу .

[@TilekAkhmetov]

Хотелось узнать, удаляете ли вы растительность на ногах, либо мы наблюдаем их природное отсутствие? Вопрос чисто искренний. Вокруг много разногласий о теме бритья ног и за и против. Интересно узнать ваш случай. Спасибо.