ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | Как убрать живот за 5 минут дома

Как накачать пресс и убрать живот в домашних условиях
Insta: / burda_anastasia
vk: nastyapashki
#пресс#тренировка#похудеть

[@user-lt3vk7td2y]

Это здорово, 5 минут, а нагрузка, как за полчаса!

[@DaryaElis]

Настя! Продолжай пожалуйста снимать тренировки именно в таком формате. Очень удобно просто включить и заниматься.

[@user-lp3ml8ln4g]

Самая лучшая тренировка на пресс. Очень много пересмотрела подобных видео , но этот вариант самый прекрасный . Тренер - монстр 🤯🤯

[@olyryshovska4359]

делаю уже где-то неделю иногда 1 раз иногда 2 раза в день, уже виднеется прес😍😍😍сначала очень сложно было, но потом тело уже привыкает к нагрузке😊

[@user-qp7dy1zh5z]

Я надеюсь вы отдыхаете?

[@likm.doublev5138]

ну как результаты спустя 2 года?))

[@user-tb5ug6vj2d]

Сначала прочитала: "как убрать живот на 5 минут", - решила будут учить как его втягивать, чтоб не видно было)

[@user-ye6nf2mz5i]

Очень тяжело далось мне, но благодарю шикарная тренировка! Конец сногсшибательный🤸🏻‍♂️

[@ooy2664]

Просто жесть. Смогла сделать до конца, но с меньшим количеством повторений. Буду работать над выносливостью. Огромное спасиьо, что выложилм такого ыормата тренировку, этоточень помогает худеть без плхода в тренажерный зал на который просто нет лишних средств, а быть подтянутой и красивой хочется

[@liza.kostikova2018]

Это огненная тренировка!Только что выполнила и пресс горит! Спасибо!🔥

[@stusha_8794]

Так рада что тебя нашла,у тебя супер тренировки,все очень нравится,как говориться бери и делай😉

[@cl0nnexq]

2022. мне 12, решила подтянуть тело 159см 45 кг, не хватает пресса 1 день-очень тяжело , но потерпеть можно 2 день- так же тяжело, ничего не меняется 3 день-не видела изменений 4 день-не видела 5 день- (1 марта) то есть сегодня изменения пошли: особо не следила за временем, но стало ЯВНО легче, про пресс не могу сказать лайкните- и я продолжу свой рост к цели!

[@user-dz2us4ln1v]

Ну что?

[@kokosi4]

И как?

[@user-ho4fg5rw7u]

Самое лучшее тренировка для пресса! Благодарю вас за такое хорошое.

[@katyashpileva2107]

Настяя,давай кардио ,на сжигание жира в домашних условиях... Пожалуйста

[@Pupalupov777]

Настя почет и уважение! У других тренеров 5 мин только: привет всем, мои любимые подписчики, как я вас люблю, бла бла бла..... У тебя все четко и по делу👍

[@katyadybina6084]

У тебя потрясающие тренировки ,очень удобные и эфективные ))Я пользуюсь всеми поочереди каждый день))

[@tanyagrigoreva8261]

Уже месяц занимаю с вами, благодарю за короткую тренировку! 🙏🔥🔥🔥

[@user-iz8gm7yg4n]

Оаоаоа, это шик! Сними, пожалуйста, такую же тренировку для ног❤🔥

[@fil_kuzmin]

Кайфую с этой тренировки. Любой уровень подготовки и все равно нагрузка идеальная. Благодарю! ❤

[@user-ok1bo6hi1v]

Очень и очень круто! С первого раза даже не вывез нагрузку. Спасибо за упражнения и видео. 🔥🔥🔥

[@user-zt2ve6ub1i]

Очень классная тренировка!Сегодня утром сделала,и результат сильно виден. Спасибо❤️

[@---qj6nw]

Однозначно,лайк! Молодец,хорошая,фигура и позитив на весь ролик! Так,держать!

[@evasable5713]

Ты блин киборг? Ты даже не отдыхаешь

[@ririiisha]

13 лет, во время тренировки ни разу не отдохнула..

[@user-ee9fh3vk8y]

@@ririiisha а при чём здесь возраст? Всё зависит от физической подготовки человека

[@user-zl8iy9io4z]

@@ririiisha и? выносливость не от возраста зависит

[@user-eo4do8ez8i]

Тренировка очень классная и эффективная . Делаю через день и уже получила результат . Рекомендую))

[@ma_lissa]

спасибо! очень крутая, эффективная тренировка

[@user-xt9sb1wv9s]

Спасибо вам!Пресс горит!Быстро и ефнктивно👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-yb7pb9zt7j]

Оо прям в тему как раз) Спасиибо🤗🤗🤗

[@sonuymatrang8857]

Классное упражнения , спасибо 😻😻😻😻😻😻👍❤️

[@user-dk8pk8rk3z]

Круто спасибо теперь когда в школу быстренько сделала и пошла с меня лайка👍💯💥

[@user-uo7mk9lv6w]

Тренировка супер!!! Только явно не для новичков) ! Всё равно мне очень нравятся твои уроки! Удачи!!!

[@user-ob6mt8oj4l]

Хорошие упражнения! Спасибо❤

[@kot_to_fei]

Тренировка просто супер! ❤

[@olivierrblx]

Отличная тренировка! И хорошо,что без всей этой болтавни

[@divnaya_devica]

Ц

[@user-gj4bd9xq1l]

Класс,ничего лишнего!

[@san_sanych6246]

Очень похвально, не все мужчины выдерживают такую интенсивность, круто, молодец 👍

[@daisygachalife139]

Спасибо! Шикарная тренировка!

[@user-rx7tm9yw4b]

Все продуманно 👌💪🏻 качества 👍 спасибо 😉 мотивируете на все 💯

[@svetkawow]

Супер сет !!!! Сегодня сделала с утра мне очень понравилось))))

[@_that._.girl_a]

Привет!Я тоже начала и только что закончила тренировку.Время 6:13😅

[@_valeryxss_]

Это самая быстрая и даже приятная,но самая тяжёлая тренировка, попробую делать 2 раза в день , посмотрим,что получится ❤️

[@user-yd4uf1yw2u]

Здравствуйте Потом не забудьте про результат!🤗

[@sherkhanzhambekov6479]

Отличная тренировка! Думал будет легко, но не так то уж дело

[@sherkhanzhambekov6479]

Пресс горит🔥

[@Ksenia-um5ji]

Настя сними тренировку на все тело💞💞💞🌚🌚

[@user-cn1zl1pl5j]

Половину видео втыкала на твои волосы 😅 быстро отрасли))

[@user-dg4jf3dr5w]

Самый достойный жирожигалка и прессотвердитель.

[@alenakanstantsinovich2479]

Отличная тренировка, спасибо

[@user-zn9vg5zf3q]

Пресс прям печёт💥 Буду делать её через день)

[@user-zi3yy9mj3x]

Как результаты?

[@user-ru4bl8lq9f]

Спасибо за тренировку!!! Что за песня сопровождает тренировку?

[@varyushka0007]

Girlfriend (Paul Flint)

[@user-zn5jc9vh9v]

Супер! Большое спасибо.

[@user-cm4xw4mr9i]

Хорошая короткая нагрузка на пресс. Делаю утром. Быстро и эффективно

[@hekcnqlziqhr]

у вас есть каменный пресс?

[@sherkhanzhambekov6479]

Топовые музыки🔝

[@rabbit_look_forward5358]

Я уже тренируюсь 20 дней подряд, хорошие результаты, делаю ваш комплекс упражнений и ещё несколько

[@Kremoona]

а пресс появился?????

[@rabbit_look_forward5358]

@@Kremoona да!

[@user-sd8uf8dd1d]

Насть, давай тренировку на сжигание жира в домашних условиях) вот это интересно будет)

[@user-pt5qf7ps7v]

Вадим

[@axshiyx9624]

Крч летом я собиралась для футбола подкачать пресс,поэтому найдя это видео, у меня шикрный пресс,СПАСИБО👍

[@user-th5qr9uw5y]

За скільки часу змогла накачати прес?

[@axshiyx9624]

@@user-th5qr9uw5y я не за часы качала,примерно месяц или больше почти каждый день занималась и вот результат

[@user-th5qr9uw5y]

@@axshiyx9624 Як харчувалася?

[@user-mv5ld2ip6t]

Огонь🔥

[@user-po3oi4nm3f]

Начинаю 02.05.19 напишу пишу каждый день Рост: 152 Вес:45 Талия:71

[@Alexandra_Maksimova]

Ну чё как?

[@lliluja]

@@Alexandra_Maksimova ...помер...

[@Alexandra_Maksimova]

@@lliluja 😹👌ля ты сделала мой день

[@gachalife506]

Мм.. прошло 7 месяцев и ты явно сдох

[@RedFox-uc5qe]

Нормальный вес для вашего роста, вот мне бы сбросить пару кг)

[@ekaterinasolodovnikova2682]

Я с тобой❤очень. Тяжело сдерживать себяяяя😢

[@user-sb5ww8ur7d]

Извините, можете пожалуйста примерно подсказать сколько калорий тратится во время тренировки?🙏

[@ed-mad]

Жестко ,но кайфовая

[@user-tp5xk8fo2f]

я начала вчера, напишу сюда результат, и каждый день опишу 1. сложно, но впринципе нормально, сделала 1 раз 2. сделала 1 раз

[@votredernier5455]

И все?

[@nika934]

Хорошая треня. Напрягаться начала с пятого упражнения

[@user-xv7bo5jj5h]

За 5 минут пресс горит

[@sagefarfalla]

Особенно верхний пресс 😓👍🏽

[@viktoryemilievna8555]

Настюха спасибо))

[@tanjusha0831]

отлично, спасибо

[@katushakalenich4042]

Классная тренировка

[@user-jx5oc9tl2z]

Можно узнать, сколько примерно за эти упражнения сжигается ккалорий?

[@enha3941]

Подскажите, пожалуйста, от таких тренировок талия вширь не идёт?

[@misspolinochka7692]

фууххх!!!! Очееееень тяжело мне далась тренировка!!!!11 чуть не умерла, но пресс горел !!!!! спасибо большое

[@abdlhadifariss8279]

Nastya Ваш муж похож на польскую охрану Сетского 🤗

[@AEAN_the_only]

Не какую тренеровку я не ставила на паузу. ВООБЩЕ. А эту раз 100. Харе....

[@user-tb7is9ty4l]

Ребят те кто уже накачал себе пресс. Посоветуйте как добиться классного результата? Что есть, что нет? Какие самые эффективные упражнение и тд, скажите пж, очень хочу себе прессик😊

[@user-ps5sb9hb4s]

Дефицит калорий 🌚

[@miroslavakitkova3067]

если ты будешь заниматься по этому видео 1-2недели, у тебя уйдут бока и это будет заметно.

[@user-rs5kx7dj2s]

подскажите пожалуйста название второго треееека

[@user-sd8uf8dd1d]

Привет Насть, как бы ты ни старалась, живот этими упражнениями не уберёшь, да я согласен, ты накачаешь кубики со временем, но они у тебя будут под жировой складкой. Нужно бегать, прыгать на скакалке Насть)))) ну а вообще ты большая молодец что не сидишь на месте, двигайся в том же направлении. Силы, духа) Пашку тоже разгоняй))

[@user-bm7bh4pv9p]

Ну так конечно, если не будешь подкачивать, то он уйдет

[@user-iy7do6vf6q]

Привет, мы с сестрой решили похудеть. Будет тренироваться неделю, по этой тренировке и еще другим. И так замеры: сестра талия:63 Я Талия:60 Сестра Низ живота:67 Я Низ живота: 64 Сестра Вес: 41,5 Я вес:36,8 День 1: делали три раза , жрали как обычно , ни какого пп ,ничего не изменилось День 2:сделали 1 подход, изменений не видим День 3: День 4: День 5: День 6: День 7: Пожелайте удачки ♥️

[@Tanyababich]

Удачи нам!

[@user-dz2us4ln1v]

Ну что

[@Tanyababich]

@@user-dz2us4ln1v немного подкачался конечно пресс,но ни капельки не похудели

[@amoramor9571]

Настя, я вот начала заниматься в первый раз, делаю упражнения что и ты, скажи пожалуйста, почему у меня безумные боли в спене, я из-за этого не могу нормально делать упражнения. Это мышцы спины болят или что? Ты когда только заниматься начала у тебя тоже так было? Или нет? В Мышцах живота не так чувсвую боль как в спене!

[@maghakirilovna4036]

Пресс слабый и из за этого больше спина напрягается ,потом окрепнет пресс и будет нормально,у меня так же было

[@amoramor9571]

@@maghakirilovna4036 спасибо большое))

[@nsdrsdr]

А сколько нужно делать чтобы был результат

[@user-rx4dm4ee5y]

Сколько подходов надо делать?

[@minipops4595]

Круто👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤️

[@user-hu8ez7th2u]

Апакажыте рецультат

[@user-rw7ol5lc6w]

Клас👍💖💕

[@user-st3jx1ye3l]

Нифига себе вроде 5 минут А с меня текло как с речки можно было мыть 100 тазиков посуды

[@larsan1861]

Кто знает что за трек?

[@user-lf1hx4sq2e]

А когда уже будет виден первий результат?

[@norm_4eji615]

Смотря на сколько ты жирная.Если у тебя немного жира и питание более менее нормальное,то где то через дней 10-15 будет прорисовываться

[@Hirmil1516]

Обещаю себе что через 3 недели у меня будет пресс!

[@user-gw7jj9ch7l]

Ну как?

[@dilyagaybullaeva8809]

1 день 2 день 3 день- 4 день

[@user-uo4kf2ff2m]

У меня один вопрос, это работает? Потому-что не вижу смысла заниматся, потеть и прилаживать усилия, если это не работает

[@_that._.girl_a]

Упражнения очень эффективные и хорошие.На её канале есть разные виды тренировок по этому советую делать эти упражнения каждое утро и при этом заниматься другими упражнениями,не надо делать одно и тоже постоянно.Тогда тело привыкнет к именно этим упражнениям и другие виды вы не сможете упражнений вам не удастся сделать.НО ПРИ ЭТОМ ОЧЕНЬ ВАЖНО СЛЕДИТЬ ЗА ПИТАНИЕМ! ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ОДНОВРЕМЕННО КУШАТЬ СОСИСКИ ТО НИКОГО РЕЗУЛЬТАТА НЕ БУДЕТ!

[@user-yk2qu8jl3r]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-nm3bx4lq5g]

1 называется кранч

[@user-zz9gy8wd8q]

С помощью этой тренеровка можно похудеть в животе?

[@user-ps4dl6jj9o]

Худеют благодаря питанию (ну и кардиотренировкам). С помощью этой тренировке можно подкачать пресс

[@user-rp9sb5hp9p]

На самом деле отличная Треннировка. Мышцы горят, но запомните НЕТ УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ УБЕРУТ ЖИВОТ. Живот можно убрать только дефицитом ккал, и то не только живот а в общем похудеть,тк жир локально не сжигается

[@ayaeby]

У кого ты появился прес если да то за сколько дней (месяцев)?

[@poliname5572]

а маленький жирок внизу живота уходит?

[@Dorama-nh7hf]

Нет, это нормально

[@user-uo7mk9lv6w]

😙😙😙

[@vilkak6532]

🎉

[@tutamd]

🌺🌺🌺🌺

[@user-ft1vu3me9m]

Начну 08.09.20 Буду делать неделю 🌺 Если что-то изменится то я буду делать ещё 2 Нед. Талия:

[@kattexxi]

И что

[@pr0sp33r1ty.]

ну как

[@nsdrsdr]

А будет результат за 5 дней?

[@user-ys7rj1ug9k]

Немного

[@frot_official]

Just

[@irasiruk1972]

а сколько калорий можно сжечь?

[@user-ge8lo9qi5q]

Я вже місяць занімаюся і у мене - 5 см в талії

[@user-hh7mq8xb6o]

На половине сдался((

[@avgustanobodyyy7405]

Спасибо за то что я умер

[@user-ku2zn7wh4s]

Я делала вместе с ней пресс горит!

[@user-ni3ft7eu6e]

Паша ответь мне бистро пока не отписался)