15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка

  Рет қаралды 3,766,531

Лера Логунова

Лера Логунова

Жыл бұрын

Эта тренировка не такая легкая, как может показаться. 15 минут сжигатель калорий! Без прыжков, высокоинтенсивная тренировка, на все тело. 45 секунд работы, 15 секунд отдых.
Сожженные калории составляют от 120 до 240 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
-
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/leralogunova/donate
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/leralogunova
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/leralogunova
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на KZbin в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Мой Instagram: / leralogunova
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

Пікірлер: 2 700
@leralogunova
@leralogunova Жыл бұрын
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои электронные продукты: Boosty: boosty.to/leralogunova Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): kzbin.info/door/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIgjoin
@professionalkitchen--.7641
@professionalkitchen--.7641 10 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@adelina6236
@adelina6236 10 ай бұрын
Круто
@user-bo8yp5pt3i
@user-bo8yp5pt3i 5 ай бұрын
Лчлалалаьаллаьъэ́ээ
@user-yk2fw1lz5b
@user-yk2fw1lz5b 3 ай бұрын
0:04
@user-ke6zo9sc2j
@user-ke6zo9sc2j 19 күн бұрын
❤❤❤❤❤
@32161lkjh
@32161lkjh 27 күн бұрын
Пожалуйста пролайкайте, чтоб мотивация была тренироваться каждый день. Столько людей будут напоминать, точно буду тренироваться
@zxcwrz1
@zxcwrz1 22 күн бұрын
напоминаюю
@user-vd7fn3mp6p
@user-vd7fn3mp6p 19 күн бұрын
Напоминаююю))))
@ksenia2940
@ksenia2940 19 күн бұрын
Напоминаю!!))
@ssfx89
@ssfx89 18 күн бұрын
Начали?
@AloSadira
@AloSadira 16 күн бұрын
Тренируйся!
@romashka192
@romashka192 14 күн бұрын
Начала 24 апреля, вес 66, буду выполнять каждый день. Залайкайте, пожалуйста, для большей мотивации😅
@fraytmannadzeya144
@fraytmannadzeya144 14 күн бұрын
Я тоже сегодня начала. Вес 65 😂
@son.yaaa0
@son.yaaa0 9 күн бұрын
Ну как там?
@user-us7xk4qj5v
@user-us7xk4qj5v 7 күн бұрын
Ну как успехи, сколько скинули?
@user-ur1qz5mk9x
@user-ur1qz5mk9x 7 күн бұрын
скинули вес?
@MaKaR0SHKa013
@MaKaR0SHKa013 6 күн бұрын
Как результат через неделю?
@Kucyne
@Kucyne 4 ай бұрын
Начала тренирувку 8 января . Вес 64 кг , рост 168 Пролайкайте пожалуйста, чтобы не забывала тренироваться ❤
@user-cj8oe6ix6v
@user-cj8oe6ix6v 3 ай бұрын
не забывай! и потом напиши результат, я если что про результат еще попозже спрошу 😉
@Zoya-dl5fu
@Zoya-dl5fu 3 ай бұрын
Ну что?
@Kucyne
@Kucyne 3 ай бұрын
@@user-cj8oe6ix6v приветик, в общем изменения есть . Похудела на 1 кг , едениственное не сидела на пп , но осанка появилась , тело стало более подтянутое. Советую делать по 2 круга , если выдержишь, но оно того действительно стоит. Я сейчас конечно перехожу на пп , дальше посмотрим что из этого выйдет))
@user-zn3ts6qt3s
@user-zn3ts6qt3s 3 ай бұрын
ну как результат?
@Lianatopchik
@Lianatopchik 3 ай бұрын
Ну что?
@user-fh8fp9ck9m
@user-fh8fp9ck9m Ай бұрын
Начала тренирувку 26 Марта. Вес 61кг, рост 164 Пролайкайте пожалуйста, чтобы не забывала тренироваться😊❤
@user-vw8wd4gs5v
@user-vw8wd4gs5v Ай бұрын
Счастливчик,а какого мне🙁😞😖😢 рост 1.82 а вес 142кг.500гр.
@Pupsslk
@Pupsslk Ай бұрын
Нуу, с не терпением ждём!
@user-ik8yv6hv6e
@user-ik8yv6hv6e Ай бұрын
О​@@Pupsslk
@user-sv6hn6fc2g
@user-sv6hn6fc2g Ай бұрын
Как результат?
@leechhhhhh8045
@leechhhhhh8045 Ай бұрын
пните
@user-dh4jc6ej6u
@user-dh4jc6ej6u 5 ай бұрын
Не думала что 15 минут это так долго 😅
@user-de6jc9jo6t
@user-de6jc9jo6t 3 ай бұрын
Хахахаха, я после каждого упражнения смотрела когда же это видео закончится
@Durdom_na_doroge
@Durdom_na_doroge 3 ай бұрын
Я до пятой минуты дохожу и все) На своих первых занятиях тело не может больше(
@domavkzn
@domavkzn 2 ай бұрын
Вот вот и я) самые долгие 15 мин 😂 на третий день сильно легче, и казалось бы 15 мин А на следующий день болят ноги как будто пару часов в шале качал их
@user-xi7kb4ry6l
@user-xi7kb4ry6l 2 ай бұрын
До началы тренировки почитав твой комментарий я подумала чё там сложного , а когда я начала уже по этому видео тренироватся думала что время что ли остоновилось чё так 15 минут как будто 1час😂😂
@shikarifox
@shikarifox 2 ай бұрын
Блин, согласна. Я чуть не умерла на 10 минуте 😂
@gulikka
@gulikka 11 ай бұрын
поблагадарим вас за: + крутую музыку на фоне + нет болтовни + тихую тренировку + хочется делать дальше, а не забросить это)
@user-ug5nc1fn7l
@user-ug5nc1fn7l 3 ай бұрын
Подтверждаю ❤
@nrtxn21
@nrtxn21 19 күн бұрын
Начала тренировку 19 апреля. Рост 169 вес 64 кг😢 Пролайкайте пожалуйста, чтоб я не забыла тренировки❤
@user-pc1es7hi6j
@user-pc1es7hi6j 15 күн бұрын
Ну как,делаете?
@user-vo8de3bj7t
@user-vo8de3bj7t 15 күн бұрын
Мотивация исходит от себя, а не от лайков
@user-fv3qz3od4x
@user-fv3qz3od4x 15 күн бұрын
Ну как?
@WEEEEWWWWM
@WEEEEWWWWM 9 күн бұрын
Ну шо там?
@anna_mi299
@anna_mi299 Ай бұрын
Попробуем. Мне 19, рост:170 вес 96.4, хочу 58-60.Залайкайте что бы не потерять. День1: ✅ День 2:✅ День3:✅.Вес такой-же, попробую сменить питание. День4:✅. Сегодня утром взвесилась, вес 95.2кг. Прогресс есть, просто нужно питаться нормально, а не как я раз в день. Помимо тренировки я езжу каждый день на велосипеде. Ну короче за неделю я скинула два кг. Буду дальше заниматься
@user-sv9sh6zo7e
@user-sv9sh6zo7e Ай бұрын
Бро, у тебя все получится, только не забрасывай
@kristikovaleva
@kristikovaleva Ай бұрын
Как успехи?
@anna_mi299
@anna_mi299 Ай бұрын
@@kristikovaleva вес понемногу уходит. Сейчас я вешу 92 ровно. Помимо этой тренировки, я каждый день езжу на велосипеде, и стала питаться правильно
@kristikovaleva
@kristikovaleva Ай бұрын
@@anna_mi299 кайф, умничка
@pi_da_ras17
@pi_da_ras17 Ай бұрын
​​@@anna_mi299молодец, буду болеть за тебя😊 Я тоже нахожусь в процессе похудения, вес 80,9 кг, рост 166 см, цель - 58-59 кг П. С. 2 день тренировку делаю, надеюсь не заброшу😅
@vvtory6915
@vvtory6915 8 ай бұрын
Тренировка идет 15 минут, но на 9 минуте мои ноги отваливались 🙃🔥🔥🔥🔥🔥 А пружина после меня добила 😃
@user-go2td2hv1e
@user-go2td2hv1e 6 ай бұрын
Точно
@user-uw2tw4jq4u
@user-uw2tw4jq4u 6 ай бұрын
Также
@user-ft3zj6nw9h
@user-ft3zj6nw9h 5 ай бұрын
Ахввхвх, жиза
@ruslancorsan8478
@ruslancorsan8478 4 ай бұрын
Я на 11 минуте здавалась но сделала до конца😅
@user-mt4mv8bd5i
@user-mt4mv8bd5i 3 ай бұрын
Просто жесть😂
@user-wo5ym5pu1v
@user-wo5ym5pu1v Жыл бұрын
То что без прыжков суперррррр , тренировки делаются без шума😅😊
@papinvelik
@papinvelik Жыл бұрын
полностью согласна Особенно когда не хочешь что бы знали родные)
@juliiya6419
@juliiya6419 11 ай бұрын
Отзыв соседей😅
@dasha_ddd
@dasha_ddd 11 ай бұрын
@@papinvelik Че
@user-uo4xp7vy8q
@user-uo4xp7vy8q 11 ай бұрын
Без шума и пыли (с)
@user-wo5ym5pu1v
@user-wo5ym5pu1v 11 ай бұрын
@@user-uo4xp7vy8q непоняла
@user-wi1xx7iy6c
@user-wi1xx7iy6c 3 ай бұрын
Идеальная тренировка на те самые 15 минут, пока спит ребёнок. Вы чудо, спасиииииибо!!! ❤
@user-du6kj6mp6m
@user-du6kj6mp6m 10 күн бұрын
ну как результаты?)
@go_boom8090
@go_boom8090 Күн бұрын
1день✅было очень сложно ,вспотела как никогда.Но Упражнения сложноваты но для сброса веса идеальный 2день ,пролайкайте
@olegsil
@olegsil 11 ай бұрын
Я хотел написать, чего такая красивая девушка не улыбается. Потом дошел до пульсирующих приседаний и понял 😂
@crashbunny
@crashbunny 10 ай бұрын
😂 Читаю Ваш комент с отдышкой
@rostig927
@rostig927 10 ай бұрын
Она поэтому и красивая что их делает. То что дано природой надо всегда поддерживать чтоб со временем не испортилось. Хоть и не вечны мы все и ничего не вечно(
@user-made-happy
@user-made-happy 9 ай бұрын
Аххаха у меня ноги каждый раз на этом моменте умирают
@skksskskiw
@skksskskiw 8 ай бұрын
Я сдыхаю
@yourlovelypersonn
@yourlovelypersonn 8 ай бұрын
😂
@russianvegangirl
@russianvegangirl 11 ай бұрын
Идеальная тренирка для новичков! Достаточная нагрузка но без перегруза. Никакой болтовни, только зажигающая музыка. Таймер, пикание, показ следующих упражнений очень помогает
@user-gx2sq9vy6t
@user-gx2sq9vy6t 10 ай бұрын
Согласна, тренировка шик
@sabiradaniyarkyzy4959
@sabiradaniyarkyzy4959 7 ай бұрын
Я ночну скоро. Пока пью кофе и ем сладкое 😮
@jangoooi
@jangoooi 7 ай бұрын
​@@sabiradaniyarkyzy4959я передс тренировкой сладкого нажралась, так сказать, последний раз почувствовать этот прелестный вкус😢
@user-hv4oq5eb8j
@user-hv4oq5eb8j 6 ай бұрын
полностью согласна. прекрасная тренировка
@Moldir-gj2jy
@Moldir-gj2jy 4 ай бұрын
Очень классная музыка и тренеровка
@user-jm4lr7ud2k
@user-jm4lr7ud2k 3 ай бұрын
Начала тренировку 29 января Мой рост 173, вес 65 Цель: Привести себя в форму как физически, так и морально Делаю тренировку 4 дня подряд + 1 день отдыха, и сегодня только первый день когда я могу ходить)) Начала пить протеиновые коктейли чтобы тело быстрее восстанавливалось. Я в целом не любитель спорта совсем, сидячий образ жизни, и я почувствовала ТАКОЙ прилив жизненных сил, такое ЖЕЛАНИЕ жить... Всем кто вместе со мной стремиться к лучшему, удачи и успехов! Буду писать отчет каждые 4 дня, поддержите лайками чтобы не забывала)🙃 День 8: Вес 64.5 , изменений визуально почти нет День 12: Вес 64.1 изменений немного День 18: Вес 63, набрала мышцы, вижу первые очертания пресса, попа подтянулась. По питанию сильно себя не ограничиваю, вредное ничего не ем, но и каллории не считаю, больше белка и все, сахар почти полностью убрала, больше овощей фруктов, СТАЛА СПОРТИВНЫМ НАРКОМАНОМ)))))
@Mirel_lavky
@Mirel_lavky 3 ай бұрын
Не забывай
@zeinamprisk2097
@zeinamprisk2097 3 ай бұрын
Удачи тебе😊 я тоже с тобой. Вес у меня 65 рост 156 хочу 55 😊
@zeinamprisk2097
@zeinamprisk2097 3 ай бұрын
Я на интервалом голодные. Изначальный весь был 69 сегодня 65😊. Начинала с 28.01.24 😊
@user-xp1iy6of7x
@user-xp1iy6of7x 3 ай бұрын
Я👋 тоже с вами) Рост 168,вес 75 💪
@zeinamprisk2097
@zeinamprisk2097 3 ай бұрын
Сес у меня сейчас 64 ☺️
@user-dx8zw3bh3w
@user-dx8zw3bh3w 2 ай бұрын
Я не знаю, на сколько она эффективная, но, думаю, что чтобы запустить свои тренировки с плотным графиком-это прекрасное начало.
@Kriseverilove
@Kriseverilove 10 ай бұрын
До:Мне 12, рост 160, вес 60 кг😬 После: Мне 12, рост 160, вес 47 буду не есть после 18:00 и никакого сахара, булок и т.д. Начало: 04.07.23 Конец : 04:08.23 1 день-✅️ было трудно, но выполнено. После решила добавить танц тренировку 2 день-✅️ было еще трудней, после добавила болгарские выпады и бег 3 разновидностей, каждый по 6 мин. 3 день-✅️ Прибавила упражнения на расстяжку 4 день-✅️ Решила больше не отказывать себе в сахаре. В тренировку добавила бег и расстяжку 5 день-✅️ снова расстяжка+ танцы 6 день-✅️ + танцы 7 день-✅️ + расстяжка 8 день-✅️ +бег 9 день✅️ Ииии т.д. Ребята! Самое важное не сидите на диетах и т.д. засчет диеты наоборот потом пополнеешь. Лучше отказаться от мучного. Я теперь гимнастка, и чтобы быть стройной, стараемся есть овощи, фрукты, никакой газировки, калорийных продуктов, больше белка и клетчатки, и СЛОЖНЫХ углеводов, которые содержатся в рисе, макаронах и т.д. сладкое тоже редко, но можно позволить пол плитки горького шоколада Залайкай чтоб не забыла
@user-bx9ux2ru4l
@user-bx9ux2ru4l 10 ай бұрын
советую пить больше воды с утра и делать упражнения на лицо, руки и тд
@Keti-78
@Keti-78 10 ай бұрын
@@user-bx9ux2ru4l привет, спасибо. Я просто тот канал удалила и не могу восстонавить, так что результат будет внизу
@legenda4293
@legenda4293 10 ай бұрын
Рпп заработаешь. Я 2 года в этом, и вчера начала попытки выбраться. Сахар, булочки и т.д. это не плохо!!! На диете от срывов самое то) ты справишься, знай, ты с любым весом, ростом и внешностью- личность. Просто попробуй случать себя, а не переедать, верб в тебя, кот!!!
@nastasya8663
@nastasya8663 10 ай бұрын
Привет ! Мне столько же лет ,и такой же вес ,я тоже худею ,но ! От этого всего тоже не надо прям откащываттся . Ешь,но не много и редко . Ешь еду чкотопкб любишь , но в меньших количествах . Не начинай слишком резко бегать и много . Постепенно. Откажись от макарон и сосисок , замени вкусными и более полезными блюдами . Можешь есть пюре , и т.д. чай без сахара ,но с долькой шоколада . Если будешь так координально все менять ,то сорвешся не продержавшись и недели . Было такое . Все постепенно и по немного - вот это кайф . А ещё пей много воды !
@jdhaja
@jdhaja 10 ай бұрын
​​​​​@@legenda4293сахар и булочки желательно нужно исключить, если ты хочешь похудеть.
@AwSara
@AwSara 11 ай бұрын
буду делать неделю эти упражнения 1 день:✅️ было очень трудно , сделала только половину 😢 2 день:✅️ уже больше половины ,но всё так же трудно 3 день:✅️ сделала всё кроме предпоследнего, я прошла 6к шагов ,поэтому было слишком больно делать, все так же трудно 4 день: ❌️ я забыла 5 день: ✅️ сделала больше половины, живот начал гореть🔥 (кстати я за 3 дня сбросила 1кг) пожалуйста лайкайте что-бы я не забыла😅
@salera1084
@salera1084 11 ай бұрын
У Вас всё получится, главное не забрасывайте!!
@polinasmolina333
@polinasmolina333 11 ай бұрын
Пинаю
@ya_lublu_kotyat_i_tebya
@ya_lublu_kotyat_i_tebya 11 ай бұрын
делайте треню!
@AwSara
@AwSara 11 ай бұрын
@@ya_lublu_kotyat_i_tebya в тот день я уже сделала😘
@traminay6862
@traminay6862 11 ай бұрын
вы молодец! продолжайте в том же духе
@wertxover
@wertxover 4 ай бұрын
я улыбалась, пока до присиданий с пульсацией не дошла.. тренировка супер 🎉
@user-fs5zn9go6r
@user-fs5zn9go6r 4 ай бұрын
20.12.23г Вес:58 Цель:50 Рост:163. Дни: 1:✔️ до 4:03. 2:✔️ от 4:03 до 10:04 3:✔️ от 10:04 до 15:12 4: ✔️ до 4:03. 5:✔️ от 4:03 до 9:04 Поставьте лайк чтобы не потерять комментарии 🤭🍞
@fantazii2
@fantazii2 4 ай бұрын
ну как там успехи?
@Kris20061
@Kris20061 4 ай бұрын
Как результаты?)
@user-fs5zn9go6r
@user-fs5zn9go6r 3 ай бұрын
Я всего сделала 11 дней подряд, ела в день в 2 раза, и похудела на 4кг. Хороший результат за 2 недели
@MrTerlic
@MrTerlic 3 ай бұрын
Ждём продолжения ​@@user-fs5zn9go6r
@remalyarzaeva4210
@remalyarzaeva4210 3 ай бұрын
​@@user-fs5zn9go6rскажите пожалуйста, а как питались? Были ли ограничения?
@Asyanemazya
@Asyanemazya 11 ай бұрын
Тренировка просто💥. Теперь буду заниматься каждый день, или через день. Буду отчитываться тут👇🏾 Начало:04.06.23 Пмтание: интуитианое, не есть и не пить после 19:00. Постараюсь выпивать по 2 литра воды в день. Вес:69.2 при росте 172 2 день: вес-68.3 3 день: тренировка✅ (Лайкайте,чтобы я не забывала) Всем удачи, мы добьемся фигуры мечты 🤞🏾💫 Я пропала аж на пол года😅 Хочу подытожить: Многие писали не ограничиваться в воде,как я и сделала. В неделю по 2-3 раза выполняла эту тренировку, утром в обязательном порядке делала лимфадринажную зарядку,что убирало отёки. Утром пила слегка горячую воду ,чтобы пробудить организм и очистить кишечник а в течении дня я старалась пить очень много воды с лимоном. Так же старалась делать много шагов. Старалась есть меньше мучного и ела больше овощей, а так в еде себя не ограничивала. Ела по собственному голоду и в итоге суммарно скинула 10 кг. На старте я была 69 а сейчас 58-59 и я очень довольна результатом. Хочу сказать что вы никогда не придете к желаемому результату если не примите себя и если не полюбите. Все это время я так же ухаживала за собой,покупала ту одежду,которая нравится,хвалила и держала у себя в голове тот образ,к которому я стремлюсь. Сейчас я не так часто делаю тренировки,просто утром зарядка и пытаюсь придерживаться своей нормы калорий.
@user-lu5ww9yr9t
@user-lu5ww9yr9t 11 ай бұрын
Вы собираетесь не пить воду после 19:00?
@Asyanemazya
@Asyanemazya 11 ай бұрын
@@user-lu5ww9yr9t да
@_balapanchik_
@_balapanchik_ 11 ай бұрын
Надо пить воду много и не надо делать диету просто выпивайте много воды, делайте упражнения для похудения, танцуйте танцы для похудения, на утро делайте это упражнение оно легкое, бежите или просто идите 10 км за день попивая воды делайте йогу ( она для здоровья )
@alenka130
@alenka130 11 ай бұрын
Ну че как?
@sheloverrrrr
@sheloverrrrr 11 ай бұрын
Ну чё там
@user-xc8hg3rr4w
@user-xc8hg3rr4w Жыл бұрын
Невероятно, выпало ваше видео в рекомендациях и я подсела, мне 55, в зале и в групповых заниматься не люблю, формат 10 -15 мин это супер , за полгода общения с Лерой вижу результат и что мне очень нравится, что ваши тренировки подходят для возрастных дам, не продвинутых в спорте. Большое спасибо и привет из Праги. Только не бросайте нас.
@user-ke1eb6sm2k
@user-ke1eb6sm2k 8 ай бұрын
Как раз только и хотела спросить , как на счёт дам бальзаковского возраста..
@lillililli1752
@lillililli1752 6 ай бұрын
Как часто в неделю вы занимаетесь?
@divnaya_devica
@divnaya_devica 3 ай бұрын
Супер! То , что нужно! Без болтовни и сразу к делу! 👍👏👏
@user-on8gc9fw4d
@user-on8gc9fw4d 4 ай бұрын
формат 10 -15 мин это супер , за полгода общения с Лерой вижу результат и что мне очень нравится, что ваши тренировки подходят для возрастных дам, не продвинутых в спорте. Большое спасибо и привет из Праги. Только не бросайте нас.
@hasmiknazaryan1007
@hasmiknazaryan1007 Жыл бұрын
тайм-коды упражнений 1) шаги в бок с руками вверх 0:05 2)касание пола 1:08 3)альпинист 2:12 4)приседания с руками вверх 3:06 5)колено-локоть 4:05 6)велосипед 5:07 7)высокое колено 6:09 8)берпи без прыжка 8:14 9)приседание+колено-локоть 9:05 10)касание ног 10:12 11)из планки в позу стола 11:05 12)боковые приседания 12:05 13) приседания с пульсацией 13:05 14)велосипед+удержание 14:08
@jkes2934
@jkes2934 9 ай бұрын
спасибо добрый человек ❤️
@user-bj1pt5el5h
@user-bj1pt5el5h 7 ай бұрын
Зачем это, если можно смотреть и повторять, вместо того чтоб читать?
@kerm1t_
@kerm1t_ 7 ай бұрын
​​@@user-bj1pt5el5hчто б люди понимали какие упражнения будут
@marzhanito_
@marzhanito_ 11 ай бұрын
В какой-то момент думала умру😂, но закончила полностью 💪🏼 Спасибо большое за огненную тренировку в буквальном смысле ❤️‍🔥 ноги горят 😅🔥
@user-ju5mx9ql5w
@user-ju5mx9ql5w 7 ай бұрын
Есть результат?
@user-dk6iw6yo9m
@user-dk6iw6yo9m 5 ай бұрын
у меня такой же вопрос???@@user-ju5mx9ql5w
@BlueGamingArt
@BlueGamingArt Ай бұрын
Начала тренировку 30 марта, сегодня уже 5 день. Начальный вес 63 кг, хочу скинуть 10 кг. Посмотрим на какой день я достигну до конечного результата. А вы пролайкайте пожалуйста, чтобы я не забыла или забросила🫶🏻
@lolloh1306
@lolloh1306 26 күн бұрын
Ну как?
@BlueGamingArt
@BlueGamingArt 26 күн бұрын
@@lolloh1306 выполнила 11 дней, -1,5 кг🤩 А сегодняшнего дня получаю капельницу, врач пока запретил, вернусь через месяц 😊💪
@user-fv4fi2bh3g
@user-fv4fi2bh3g 24 күн бұрын
ну как?
@Masha_army_blink
@Masha_army_blink 23 күн бұрын
Ну что?
@BlueGamingArt
@BlueGamingArt 21 күн бұрын
@@Masha_army_blink у меня сейчас лечение, уже неделю получаю уколы и лекарства. А врач запретил все виды тренировок и нагрузок. Поэтому вернусь через месяц 💪 кстати у меня -1,5 кг, а больше радует что у меня появляется рельеф хоть немного🥹
@user-fw5gs1mg8d
@user-fw5gs1mg8d Ай бұрын
Боже мой, спасибо за такую замечательную тренировку! Она без резких манипулятивных высказываний и эмоций, все как надо! Очень было легко и просто делать, и хочется продолжать еще
@ib9736
@ib9736 Жыл бұрын
Огромное Вам спасибо за тренировки! Очень рада, что нашла Ваш канал, очень нравится, что тренировки отдельно от разминок, заминок, всё без лишних разговоров, плюс приятно смотреть и повторять. Ещё раз спасибо!
@kashikhina
@kashikhina 9 ай бұрын
прекрасная тренировка чтобы позаниматься в час ночи)) А вообще перебровала сотню тренировок - теперь эта одна из самых любимых. Никакой скорости - все медленно и подконтрольно❤‍🔥
@child2namov850
@child2namov850 9 ай бұрын
Даа,сейчас час ночи,скорее всего пойду делать
@nastenkatsarina
@nastenkatsarina 8 ай бұрын
ох уж эти ночные приливы мотивации 😅
@user-mg7pm6tq9b
@user-mg7pm6tq9b 2 ай бұрын
Если будете ночью заниматься, то не будет выделяться гормон стг, а вместо него-кортизол, от которого мышцы растворяются, а жир на животе растет. Обязаны а 10 ч ложиться спать.
@basil_seed
@basil_seed Ай бұрын
Как успехи?
@viva6623
@viva6623 23 күн бұрын
Умничка! То, что надо! Никакой болтавни! Спасибо! 🎉
@user-ju8vk6yw1p
@user-ju8vk6yw1p Ай бұрын
15 минут, пока ребенок спит днем. я даже делаю не каждый день, а 3 раза в нед. В остальные дни или отдых или растяжка. За 3 мес 11 кг; теперь нет отмазки, что нет времени или денег на зал)) Девушки, поднимаем свои попы, укладываем деток и вперед! Силы появятся, будьте уверены!
@user-mm8gs8fz5f
@user-mm8gs8fz5f Жыл бұрын
Лера, очень сильно рада, что вы вернулись! Ваш формат мне очень нравится! 15-20 минут и все болит, весь потный, на утро есть ощущения что мышцы хорошо поработали. Очень жду ваших новых тренировок, вы молодец 👍💖
@Marivellee
@Marivellee 10 ай бұрын
Отличный комплекс! Спасибо огромное. Я не новичек, но понравилось очень! Захожу на второй повтор круга. Всем кто читает - стройности! 🍀
@ranetka4102
@ranetka4102 3 ай бұрын
Спасибо вам огромное, тренеровка очень понравилась! Буду теперь каждый день делать 💞 огромное спасибо
@ksushamalysheva3505
@ksushamalysheva3505 3 ай бұрын
Замечательно! Таймер помогает следить за прогрессом, а звуковой сигнал между упражнениями очень помогают ориентироваться, когда не смотрю на экран. В перерывах между упражнениями я как раз успевала продумать замену, так как не все упражнения на пресс я сейчас делаю из-за диастаза. Благодарю ☺️
@user-ow5zz2bl7o
@user-ow5zz2bl7o Жыл бұрын
Мега-крутая тренировка😊еле дожила до конца😂Лерочка, вы большая умничка ❤❤❤ очень рада и счастлива, что вы вернулись🎉
@egewika
@egewika Жыл бұрын
Лера спасибо большое за тренировки. Я тренируюсь по ним , очень помогают. Самая любимая 30 минутная на всё тело.
@Kami_lieva
@Kami_lieva 3 ай бұрын
Большое спасибо вам за прекрасную тренировку,моя любимая.Спасибо за приятную музыку и тренировку без болтовни!❤❤❤❤❤
@user-ge3cl4dc4l
@user-ge3cl4dc4l 4 ай бұрын
девушка КРАСОТКА, буду идти к цели - фигуре мечты моей, спасибо тебе ❤️🥰
@darkkinder2214
@darkkinder2214 Жыл бұрын
Вау, нашла ваш канал буквально пару недель назад, была расстроена, что вас давно не было, и вот вы вернулись! Спасибо, у вас просто шикарные уроки ❤❤❤
@nastyaron1411
@nastyaron1411 Жыл бұрын
Ох, жёсткая тренировка🔥 Прям семь потов сошло. Люблю такие тренировки😅❤ Спасибо!!
@user-qd4yi9bp7v
@user-qd4yi9bp7v 3 ай бұрын
Спасибо за прекрасную тренировку без лишних слов, всё по делу❤ Начинаю с сегодняшнего дня заниматься.Цель-похудеть на 13 кг! После родов набрала,теперь от этого нужно избавляться.Тяжело конечно было сегодня,сделала не всё...но дальше будет лучше!!!
@fnaf.61
@fnaf.61 3 ай бұрын
Просто супер!!! Я уже давно искала и не решалась заниматься дома самостоятельно. Я нашла то что мне реально нужно
@daisygachalife139
@daisygachalife139 Жыл бұрын
Лерочка, как же я вас ждала ❤ Наконец-то вы вернулись, я очень счастлива✨
@user-re9mc6de7v
@user-re9mc6de7v 8 ай бұрын
Это просто адская тренировка, я вспотела вся. Спасибо большое 😊
@Play-zr8jy
@Play-zr8jy Ай бұрын
Тож самое
@111natus
@111natus 3 ай бұрын
Тренировка классная ! На все тело, средний уровень, под конец тяжеловато - пришлось чуток на паузу поставить, но я вас доделала! Можно брать на каждый день! Девушка молодец!
@91zemlyanin
@91zemlyanin 4 ай бұрын
Сегодня 1 января 2024. Всех с новым годом!!! Спасибо Вам. Вы сделали моей день прекрасным 😁
@user-mt6vi8ik2v
@user-mt6vi8ik2v Жыл бұрын
Тренировка на легке, приятная и без ощущения усталости Спасибо, Лера❤
@user-pn4gm3uw7b
@user-pn4gm3uw7b Жыл бұрын
Лера, добрый день! Нашла нас пол года назад, очень понравилось заниматься по вашим тренировками, понравилось что есть тренировки без приседаний, болят колени А тут вы вернулись😊 с возвращением🎉
@user-lx9zm7jn4s
@user-lx9zm7jn4s Ай бұрын
Лера,благодарю ❤давно собиралась начать и все откладывала , и именно сегодня я начала с тобой своё утро🎉 тренировка простая и эффективная, всё,как я люблю, теперь я знаю, что возможно всё🌟🌟🌟
@textpodruzhbe
@textpodruzhbe 4 ай бұрын
Огонь. Возвращаться к тренировкам с этих упражнений и под такую музыку просто кайф. Спасибо
@user-gf9le9ef5e
@user-gf9le9ef5e Жыл бұрын
Тренировка просто обалденная!! Я кайфовала от того что мне сложно, делайте такие тренировки почаще❤❤
@user-wb9rz3qo7e
@user-wb9rz3qo7e 4 ай бұрын
Сделала до конца ) спасибо за видео , а то тренировка отменилась не знала что делать , ввела в поисковике , ваша первая была , сделала не пожалела , все понятно , доступно
@StolbovSergey
@StolbovSergey 2 ай бұрын
Очень ценное занятие! Спасибо, Лера!🙏🫡🙏
@tatianasobolieva-jv4fv
@tatianasobolieva-jv4fv Жыл бұрын
Просто и со вкусом! Эффективные 15 минут в день 😊 Спасибо большое!
@user-ur2cg9px8h
@user-ur2cg9px8h Жыл бұрын
Лера, тренировка отличная! Я сделала вместо зарядки- сразу проснулась и полна сил! Не знала о Вас раньше, спасибо Ютубу, что познакомил нас)))) С нетерпением буду ждать следующих видео!!!
@user-jx8kb7uj3d
@user-jx8kb7uj3d Ай бұрын
Транировка огонь!!! И очень хорошо, что есть секунды просмотреть упражнение. Благодарю за работу!!!
@elizabethS110
@elizabethS110 4 ай бұрын
Лера благодарю за тренировку 🙏 сделала и сохранила себе в плейлист) понравилось что без прыжков и эффективная для 15 минут)
@user-sg6cy1tc1k
@user-sg6cy1tc1k 11 ай бұрын
Тренировка 🔥🔥🔥 Всего 15 минут, но каких!😊 Дышу как паровоз 😂 Лера, благодарю 💖💐
@user-rs6bs1yg8e
@user-rs6bs1yg8e 8 ай бұрын
Потрясающая тренировка🔥❤👍. Всего 15мин, а до хорошего пота. Благодарю🌷🌷🌷
@user-bp1cu6ei4k
@user-bp1cu6ei4k 3 ай бұрын
простые упражнения ✨💕👍да ещё и с таймером 😍😍спасибо,вам милая девушка 🥰
@TataMihalevich
@TataMihalevich 2 ай бұрын
Отлично! Очень красивая тренировка, сразу хочется заниматься.
@MiryMir777
@MiryMir777 10 ай бұрын
Самая классная динамичная треня, то что надо, благодарю!!!! 🌞🌞🌞
@Sofi01992
@Sofi01992 10 ай бұрын
Тренировка то что надо 👏🏻 Буду заниматься неделю💪🏻 Вес-60 рост 165⚖️ Начало: 06.07.2023❤ 1 2-спасибо за мотивацию🌸 3-отдых 4 5-минус 1 кг(59)
@user-up2vv4cd9e
@user-up2vv4cd9e 4 ай бұрын
Тренировки просто супер , повторяю 2-3 раза в нед , спасибо вам ❤❤❤
@nikoppy
@nikoppy 2 ай бұрын
Спасибо вам за легкую тренировку🥺 никак не могу вернуться в спорт, начать получать удовольствие от тренировок, лень что-либо делать, боюсь сложностей. Ваша тренировка в самый раз❤
@user-nt9kb7lx5u
@user-nt9kb7lx5u Жыл бұрын
Я хочу сказать что это самая классная тренировка! 15 мин а я как после 15 кругов на стадионе! Спасибо большое! Подписалась на ваш канал,буду заниматься дальше!
@nimmeria
@nimmeria Жыл бұрын
Лера, это огонь! Спасибо большое! Ваше возвращение - лучший подарок. И музыка тоже ❤️‍🔥
@user-kj4sy4wm1e
@user-kj4sy4wm1e 3 ай бұрын
❤огонь! Вспотела и задышала!👍БЛАГОДАРЮ❤
@svet7lna
@svet7lna Ай бұрын
Суппеееер тренировка!!! Прям все идеально!! Спасибо вам!!!❤❤❤❤❤❤
@user-rb8uh5vt1x
@user-rb8uh5vt1x Жыл бұрын
Очень классно для разогрева, и классно что без прыжков. Спасибо вам😘
@user-si3fj4sj7i
@user-si3fj4sj7i 10 ай бұрын
Спасибо, огромное за шикарную тренировку❤
@favor4686
@favor4686 4 ай бұрын
Спасибо ❤ Лера, ты супер - спорт без слов! Крутая музыка!
@nataljazhuravljova3614
@nataljazhuravljova3614 3 ай бұрын
Классная интенсивная тркнировка! Благодарю❤
@daisygachalife139
@daisygachalife139 Жыл бұрын
Великолепная тренировка) Сделала в качестве утренней зарядки, прям получила бодрость на весь день 😂❤
@user-dw1ey8lp5t
@user-dw1ey8lp5t 5 ай бұрын
идеальная тренировка для новичков. упражнения простые и понятные длительность тренировки подходящая почувствовала все мышцы не помню когда в последний раз по мне так сильно стекал пот Спасибо, Лера!!!
@user-xg5ld2lq9b
@user-xg5ld2lq9b Ай бұрын
Отличная тренировка, спасибо большое 🌺 🌺 🌺 ❤ делаю каждый день 😊
@NoName-hd2dg
@NoName-hd2dg 4 ай бұрын
Спасибо. Это очень классная тренировка ❤
@vijysh-vijysh
@vijysh-vijysh 9 ай бұрын
Последнее время только такие тренировки выполняю ,быстро и потеешь хорошо ❤ Спасибо
@user-kv4di1rl9q
@user-kv4di1rl9q 7 ай бұрын
Уважаемая ЛЕРА!!! МНЕ 39 ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ Я СТАЛА ВАШИМ УЧЕНИКОМ!!!! ВЫ ЕДИНСТВЕННЫЙ УЧИТЕЛЬ, Благодаря которому я Поверила!!!! Что Всё ВОЗМОЖНО!!!!!
@user-db9bv2ts6h
@user-db9bv2ts6h 4 ай бұрын
Восторг, восторг и еще раз восторг!!! Благодарю от души!
@dho-zr
@dho-zr 3 ай бұрын
Просто супер, Лера! Вы мне привили любовь к треням, записалась в зал после ваших упров, хочу тело как у вас
@user-bd2zo9wl5i
@user-bd2zo9wl5i 11 ай бұрын
Впервые сделала,да, хорошо, что без прыжков, но даже и без них кардиотренировка приличная. Нравится, что упражнения простые, спасибо!
@user-vk5mc7yq4b
@user-vk5mc7yq4b 9 ай бұрын
Замечательная тренировка! Такие простые упражнения, а семь потов сошло! Спасибо!
@ma__8
@ma__8 Ай бұрын
единственные 15 минут движений, которые эффективные и лёгкие! спасибо за тренировку, делаю её после завтрака почти каждый день 🩷🩷
@user-if9tb9vz9q
@user-if9tb9vz9q 3 ай бұрын
Супер, дома самое то! Все работает, каждый день выполнять и будет реальный результат ❤️
@madinasadirbekova2402
@madinasadirbekova2402 9 ай бұрын
отличная тренировка! Занимаюсь уже несколько месяцев по ней. Результат подтянутое тело и прекрасное самочувствие 😊 Начинала с одного подхода, затем начала добавлять и сейчас выполняю уже в три подхода 😍 Спасибо!
@andreigerasimov1329
@andreigerasimov1329 3 ай бұрын
Ну просто умничка
@user-nn3jg3bj9r
@user-nn3jg3bj9r 2 ай бұрын
А на сколько похудели?
@Mary69Calmary
@Mary69Calmary Жыл бұрын
спасибо! отличная тренировка для тех у кого был большой перерыв: все упражнения выполнимы и в то же время хорошая нагрузка!
@yulya_bita
@yulya_bita Ай бұрын
Очень хорошая тренировка. Особенно после перерыва прочувствовать свое тело - самое то! Идеальный темп, приятная музыка и девушка, хорошая последовательность упражнений! Тело сказало спасибо 🙌🏻
@user-mg7pm6tq9b
@user-mg7pm6tq9b 2 ай бұрын
Лера, спасибо, очень крутая тренировка!
@user-rv5eu7lg6r
@user-rv5eu7lg6r 11 ай бұрын
между упражнениями беру 30 секунд на отдых и сразу готовлю водичку, ибо неподготовлена вообще к тренировкам, супер упражнения, сразу ощущается работа групп мышц, давно не занималась прям ностальгия , спасибо огромное
@user-wf1td2sk8t
@user-wf1td2sk8t 10 ай бұрын
Спасибо за тренировки! Делаю каждый день, сегодня по счету 4)) пропускать ни дня не хочется❤ постепенно буду увеличивать нагрузку
@user-mg8eg5jo1z
@user-mg8eg5jo1z 3 ай бұрын
Это тренеровка лучшая ❤❤❤❤
@alenka7460
@alenka7460 20 күн бұрын
Пожалуй и я присоединюсь в ваши ряды! Попробую делать каждый день! 💪💪💪
@user-sk8ni9zp6q
@user-sk8ni9zp6q 10 ай бұрын
Всем привет, начинаю тренеровки с нуля .мне 13, рост 1.52 Весов у меня нет но я измерила параметры своего тела .живот(с пузой)-85 см💀,талия-75 см, Попа -89см,шея-34см,ляшки -55 см 1 день ✅было очень трудно сделала только 10 упр из 15 ткначали дрожать ноги от усталости было тркдно встать сместо после того как села 2 день✅ было немнооого легче сделала тренеровку до конца а последнее было оооочень сложное 3 день✅тренеровку была лёгкая ноги уже привыкли к напряженим и ещё сделала 5 минутную тренеровку на живот лёжа. Залайкайте чтоб не забыла
@MariaAbramova-ew4dn
@MariaAbramova-ew4dn 9 ай бұрын
Главное никогда не сдаваться и продолжать искать, и тогда точно найдешь то что искала. Я, например, похудела на 41 кг за 3 месяца примерно, перепробовала кучу методик, везде и всем об этом говорю, но ни одна особо не помогала. И потом я поняла что именно в США самые большие проблемы с лишним весом и соответственно там и методики борьбы с этим самые продвинутые. И именно в англоязычном сегменте нашлась методика за счёт которой я и справилась со своей проблемой. Конечно не за бесплатно, но я до этого столько денег тратила, так что я уже не думала особо, по сравнению с прошлым усилиями это было ни чем. И я просто выполняя простые советы которые там были, худела по 10-15 кг в месяц без вреда для здоровья.
@MariaAbramova-ew4dn
@MariaAbramova-ew4dn 9 ай бұрын
@@neyronyt napishi mne v T not44you
@user-vb3xs6tk5l
@user-vb3xs6tk5l 9 ай бұрын
Ну как есть результат
@user-xm4po1ch1p
@user-xm4po1ch1p 8 ай бұрын
​@@neyronytона просто напи.... какая методика блин на 15кг в месяц? не смешите, если только она до этого весила 200кг. ешьте все, но в малом количестве и делите свою тарелку на белки, жиры и углеводы! все!!! результат через месяц афигеете какой будет. и главное, никогда себя не вините за булку или шоколадку и все будет ок
@olyazavrgg
@olyazavrgg 2 ай бұрын
@@MariaAbramova-ew4dn можно пожалуйста сайт или ссылку, где вы худели
@mirandamiotto610
@mirandamiotto610 Жыл бұрын
Я просто в шоке 😮 Сколько тренировок делала,никогда не чувствовала именно ЖАР в теле! Сегодня прямо обалдела 😂 Спасибо Вам большое ❤это нереально круто!!!
@Cupcake-id4tn
@Cupcake-id4tn 10 ай бұрын
Я тоже горю. Может жир плавится?😅
@werque7
@werque7 10 ай бұрын
​@@Cupcake-id4tnбыло бы славно
@bhopshock9238
@bhopshock9238 10 ай бұрын
​@@Cupcake-id4tnИменно! Это показатель результата! Я очень переживаю когда у меня нечего не горит! Кажется что нечего не работает!
@user-sh8mq2qx7o
@user-sh8mq2qx7o 4 күн бұрын
Талия: 83 Низ живота: 95 Ляшка: 61 День 1: ✅ было очень сложно. Все тело горит День 2:пропустила тренирову, но сделала много шагов День 3:✅ День 4: День 5: День 6: День 7: Лайкайте что бы не забыла)
@user-ij7ff1tm1h
@user-ij7ff1tm1h 4 ай бұрын
Спасибо большое, надеюсь не брошу эти занятия на второй день😢
Surprise Gifts #couplegoals
00:21
Jay & Sharon
Рет қаралды 27 МЛН
请善待你的娃娃第二集 #naruto  #cosplay  #shorts
00:52
佐助与鸣人
Рет қаралды 24 МЛН
10 МИН ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО - убийца калорий
10:25
[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing
8:29
ゆうか(Yuuka Sagawa)
Рет қаралды 48 МЛН
LYMPHODRAINAGE TRAINING | Morning work-out
16:37
Anastasiia Kuzhovnik
Рет қаралды 1,6 МЛН
СОЗДАЙ ИДЕАЛЬНОГО ФУТБОЛИСТА | АКАДЕМИЯ АЛЕНИЧЕВА
0:18
Футбольная Академия Аленичева
Рет қаралды 647 М.
help neymar from messi slap✅ #shorts #trendingshorts
0:15
Flush Frame
Рет қаралды 9 МЛН
Отомстил за подлый удар!
1:00
МИНУС БАЛЛ
Рет қаралды 4,9 МЛН
ОН СВЕРГ КОРОЛЯ С ТРОНА😳! #shorts
0:59
HARD_MMA
Рет қаралды 2,3 МЛН
Mike Tyson Shannon briggs live in Brownsville #miketyson #boxing #shannonbriggs #sports
0:32
Кто ОБРАБОТАЕТ ПАС? #shorts
0:32
Тайна FIFA
Рет қаралды 340 М.
Легендарная обманка в UFC
0:12
PapaLebed303
Рет қаралды 1,7 МЛН