ТРЕНИРОВКА РУК. МАССАНАБОР ПРОДОЛЖАЕТСЯ

❗️Программы тренировок ❗️8 - 981 - 149 - 21 - 92✅

[@user-bg5iy3sl3s]

Спасибо, очень познавательно.Четкое,подробное, информативное видео.Побольше бы таких видосов.Очень приятно вас смотреть и слушать.

[@genhardgym]

Благодарю !)👍🤝

[@user-pw4iw8gb5v]

Отлично все!!! Ждем новых тренировок!!!

[@genhardgym]

Спасибо, будут !

[@eminovjanis]

Илья, снимай больше видео. Всё говоришо по делу и существу. С интересом бы смотрел ещё больше

[@genhardgym]

Спасибо большое за комментарий. Обязательно 👍

[@user-nj1up6fq8q]

Илья молодец! Рад, за ваши хорошие новости :)

[@genhardgym]

Спасибо большое !)🤝

[@Chicago1976]

Всё чётко,с пояснениями,интересно.Спасибо!

[@genhardgym]

Благодарю !)🤝

[@user-ee6wr8lg3g]

Илья спасибо за видео за мотивацию и за то что делишься своими знаниями в бодибилдинге!смотрю с удовольствием!

[@genhardgym]

Спасибо большое !)

[@heavy213]

Красава. Спасибо за тренировку. Успехов)

[@genhardgym]

Взаимно !)🤝

[@angelakrantova-en2ic]

Спасибо

[@genhardgym]

Пожалуйста )

[@svetlanageneralova]

Что за мужчина 🔥 подробная тренировка получилась

[@genhardgym]

Спасибо 🥰

[@garazh8934]

Поздравляем с продолжением рода 🎉

[@genhardgym]

В сентябре поздравите 😁 еще рановато)

[@WIKCED100]

Хотелось бы видео про питание.

[@genhardgym]

На канале уже есть два видео, но сниму еще 🤝

[@WIKCED100]

@@genhardgym да.хочется ещё про питание :) Может,что новое и интересное подчерпну для себя

[@genhardgym]

@@WIKCED100 хорошо !)

[@user-xz4tw3nh1h]

Содержательная ,интересная тренировка! Много полезной информации!Спасибо!👍

[@eminovjanis]

Илья, а сколько белка на кг веса? Считаешь ли возможным, снижение его потребления до 1,2-1,5 гр/кг на профиците?

[@genhardgym]

Белка 2,5-3гр. Ниже 2 гр маловато, считаю, что нужно держать не ниже 2 гр !

[@luckosta6533]

Правильно ли понимаю, что делать упражнения на разные головки бицепса имеет смысл, когда его обхват хотя бы 40 см ?

[@genhardgym]

Есть смысл даже тогда, когда он 30😁

[@vadzimv.7559]

ЧТо качает девушка с тренером на заднем плане? Точнее, что они думают что качают?

[@genhardgym]

Я в сфере бодибилдинга и фитнеса уже 14 лет, и давно на эти «идеальные техники» перестал обращать внимание 😁