Триггерные точки. Боль от напряжения в мышцах. Как вылечить без таблеток дома

Тема триггеров - это широкое поле для споров: все о них знают, но никто их не видел. Истина как обычно, где-то посередине: триггерные точки существуют (и более того, с ними связана большая часть ваших нейроортопедических жалоб), но наука еще не добралась (или не доросла?) до железного доказательства их существования. Смотрите в новом видео: как я познакомился с теорией триггерных точек, и как это знакомство перевернуло мои представления об обезболивании; как ученые пытаются исследовать, увидеть и даже послушать триггерные точки; что на сегодняшний день известно науке о миофасциальном синдроме, а что остается загадкой.
Тайм-коды:
00:00 Вступление
00:55 О моем споре с Эдуардом Конкиным
01:24 Человек с обычным МФС может плакать от боли
02:28 Как я познакомился с теорией триггерных точек и открыл для себя новый мир обезболивания
04:26 Триггеров нет в трупной ткани, а в живой - есть. Как так? Как их обнаружить?
09:15 Главная сложность - как представить триггер? Что это вообще такое?
12:22 Миорелаксанты от триггерных точек - да или нет?
14:37 Пример: механическая крапивница
15:40 Как мышца сама может избавиться от триггерных точек?
17:01 Меры профилактики триггерных точек дома
19:00 Как работают с триггерами в наших клиниках
20:19 Выводы.
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Группа vk - обучение для массажистов - epifanovonline
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: / doktorepifanov
Наши клиники:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]
Инстаграм*: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 [phone]
Инстаграм*: eclinic.groznyi...
сайт: е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: [phone]
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram*: / temed.ru
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник: [phone]
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт: tkachevclinic.ru
тел: [phone]
Клиника Ткачева в Москве
Сайт: tkachevmoscow.ru/
тел: [phone]
Телеграм: t.me/tkachev_clinic
Instagram*: / tkachevclinic
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#лечебныймассаж
#триггеры
#болитспина
#массажист
#массажспины
#массаж
#епифановневролог
#антонепифанов
#докторепифанов
#триггерныеточки
#миофасциальныйсиндром

[@AybolitusEpifus]

Меня можно найти здесь: Телеграм: t.me/epifanovnews Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923 VK: vk.com/drepifanov Онлайн-курсы: epifanov.online/ Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

[@slevincan]

15:35 Да-да, именно так, причем даже не только в многоповторном режиме, но даже в статическом режиме. Расслабление через напряжение - так вроде йога устроена? Я, благодаря вашим видеоурокам, научился находить нужные движения и упражнения. А ведь 2 года назад на стену лез от боли.

[@nina.2813]

Спасибо !!!Ок!!!

[@Evayanna3]

Получается если протрузия есть, а с противоположной стороны в этом же сигменте изменения по модик 1 в позвонках, то разработка мышц/йога подойдёт? Или это воспаление и нужны доп методы?

[@user-jy8tx5sf7k]

😊😊😊😊

[@tanyarachlis9966]

Щх😊

[@user-jk4sb5sm2s]

Я всю свою сознательную жизнь активно занимаюсь спортом КМС Баскетбол, КМС силовое троеборие. В 21 год меня сильно "клинит" в районе поясницы. 5 дней в лёжку затем мрт, 3 грыжы, диклофинак, электофарез и прочее бесполезное. Острое состояние сняли, но со спортом я завязал, спустя три года не мог сидеть или стоять в одной позе более 30 минут начиналась тянщая боль, я набрал лишний вес. Рекомендовали сделать операцию на грыжу. Начал по немногу вводить в свою жизнь ЛФК, утром в качестве зарядки. Делал движения которые не доставляли боль, закачивал кор. Спустя 5 лет начал чувствовать себя лучше, но иногда случались зажимы в районе шеи и поясницы. Я не мог понять как с этим бороться. И буквально пару лет назад начал заниматься МФР. Купил ролл, массажный шарик, и тренажёр (похожий на знак вопроса), который позволят прожать точки в районе лопаток или шеи. Теперь чередую силовые тренировки с МФР и растяжкой. Почти забыл про какой-либо дискомфорт. Делаю все сам. Нахожусь в прекрасной физической форме. Подтягиваюсь раз 30 за подход. Брусья 60 Жим 120к.г. Бегаю в баскетбол с молодыми. Мой вес 85, рост 185. Пресс видно:) мне 37 лет Научился слушать свой организм, не перенапрягаться, но и не терять тонус, вовремя прорабатывать тригеры и делать заминку после нагрузок. Сделал мрт недавно. Грыжи рассосались почти. Мышцы отлично держат позвоночник.

[@mariak3513]

Спасибо большое за ваш комментарий. Восхищаюсь вами. У меня была какая-то хрень полгода, думала ноги протяну: зажатость, гудит, жжет, ощущ онемения во всем теле, ощущ нехватки воздуха, дурнота, не могла концентрироваться, и др.проблемы из-за этого ( были и немного ещё есть). Прошла все обследования, разные анализы, докторов разных, кучу денег это стоило. Доктора говорят это из-за вакцины moderna или короновируса которого я возможно не заметила. Никаких напряг не могла делать- сразу реакция до умопомрачения. Все обслед и все анализы были в норме!Единственное что обнаружили - электронейромиография показала большую гипервозбудимость мышечно- сенсорных волокон везде! ( поэтому более полгода была как овощ). Много назначали всякого фармаколечения, плюс физиотерапия, бальнеолечение, экспериментировала прегабалин. Принимала антидепрессанты в том числе. Через месяц- два в голове прояснение и состояние общее улучшилось. Но... Физич упражнения делать не могу - сразу идёт напряжение и дискомфорт по всему телу. Да, стрейчинг и днём и ночью , выкручиваюсь так, как тело подсказывает, помогает. Триггеры были всю жизнь. В момент странной болезни их не ощущала из-за гипервозбудимости и онемения. А сейчас когда стало все лучше, триггеры ощущаю, их не перечесть. Разминаю мячиками и роллерами. Но нормально заниматься, чтобы спину укрепить не могу! Мышцы или что там, все ещё не могут расслабиться. Начала ходить в сауну - снимает боли и дискомфорт на время. Но вот как расслабить мышцы/ восстановиться чтобы нормально заниматься упражнениями- не знаю как, а так надо!!! ( Тк стройная, мышц спины почти уже нет). Видимо надо как-то добраться до Антона ( я из др страны), может поможет понять причину такой реакции , а главное - исправить ее, наладить работу мышц/нейронов профессионально. Поэтому видео про мою ситуацию. А может вы посоветуете что-то? Да, и расскажите поподробнее, что у вас за тренажёр в виде вопроса и дайте ссылочку, где можно увидеть его картинку, а то я не представляю, а хотелось бы иметь и использовать ( особенно в области лопаток). Спасибо большое вам заранее! Скорейшего мира! Крепкого здоровья всем!!!🙏🎉

[@user-jk4sb5sm2s]

@@mariak3513 подсказать ничего не могу, могу только дополнить свой рассказ. Тренажёр выглядит как "коряга", только из пластика:) на самом деле можно и мячиком проработать. Главное это ощущения, я при надавливании и небольшом массировании тригера ощущаю сначала сильную боль, затем немного тёплое ощущение, после этого растягиваю область воздействия. Упражнения разные подбираю, и динамические и статодинамические и статические, по самочувствию. Так же купил апликатор кузнецова, большой и самый острый. Так же помогает расслабить мышцы спины. Стараюсь следить за осанкой и биомеханникой движений в бытовых условиях. Алкоголь полностью исключил, по питанию придерживаюсь ограничений от фастфуда и сладкого (моносахариды). Не ем свинину. По поводу психосоматики скажу, что нервное состояние сильно влияет на мышечную зажатось. Так что старайтесь правильно проходить стрессы (не отмахиыатсья от переживаний, стараясь переключиться на что-нибудь другое, а именно проживать их, то есть решать осознанно и логический раскладывать стрессовый фактор).

[@user-mx3kw3zi8p]

​@@mariak3513здравствуйте,хочу поделиться своей ситуацией,пять лет постоянно болела голова,затем начало ноги жечь,вообщем все не описать,говорили переболела ковидом,но я не болела,на что только не ссылались,прошла элм ничего нет и вот до меня дошло,что это нервное,стоит чуть понерничить и начинается,затылок зажат,спину простреливает и.д.Теперь как бы впускаю эту боль в себя и говорю,ну побыла и уходи и мне лучше стало, жжение реже,голова меньше болит и.д.Стараюсь быть спокойнее,ну если чему быть,это не от меня зависит и у вас наверное был стрес и это все развилось,пила и а.д. и габапентин, пьешь вроде ничего,бросаешь ещё сильнее,делала блокады,пока головой не дошла,что это ВСД.,а точнее невроз.

[@johnserwi]

Тоже грыжи были но и от триггеров я навсегда избавился с помощью после вправки позвонков год массировал триггеры опять всегда появлялись когда наткнулся на Ютубе видео центр Юрия Репина про миофосоциальный синдром от чего это они рассказывают что от смещенных позвонков появляются спазмы, пересмотрел куча видео и решился поехать после двух сеансов забыл навсегда о триггеров и конечно о грыже правда после вправки закачал очень хорошо спину так как сказали если без мышц поднять что то могут опять сместиться и из за чего спазмы будут и боли из за этого

[@Element0304]

​@@mariak3513тоже борюсь с триггерами. Пока плохо получается. А тренажер это терракейн имеют в виду. Загуглите.

[@olgaulyanova4895]

Работаю массажистом 33 года, в начале своей практики сталкивалась с таким явлением как триггерные точки, но в то время мы даже и не предполагали что это? Обычно называли это « отложение солей», хотя мы конечно понимаем разницу абсолютную. Лет 10 назад прочитала об их существовании и теперь могу сказать с точностью, находя их на теле своего пациента и воздействую на нее насколько меняется все картина лечебного массажа. В последние несколько лет из-за сплошных стрессов у людей количество триггеров намного увеличилось, по сравнению с предыдущими годами, оно и понятно, эмоциональный фон напрямую связан с мышцами, поэтому когда мне говорят, что массаж должен быть безболезненным могу согласиться, но только если нет проблем в самих мыщцах!

[@user-eb7ms3fp5b]

Но есть же настолько болезненный массаж, что у людей синяки жуткие по телу, или, вставая со стола, сознание теряют. И делающие это, считают, что это классно

[@olgaulyanova4895]

@@user-eb7ms3fp5b Я про профессиональных массажистов написала, без потери сознания клиентов)

[@MAVICAIR-pd9df]

Полностью с Вами согласен!!))Я долго ходил по врачам .ничем не помогали.Говорили вот вам:мидокалм,мовалис и т.д….мучаюсь со спиной и осанкой сколько себя помню.Год я потратил в ютубе на изучение этой проблемы.Принял правильное решение-нашел хорошего массажиста .На первом сеансе нашли несколько точек в ягодице,россыпь точек в районе лопаток.На втором-третьем сеансе прошли отеки в их районе.На 7-8сеансе боль небольшая осталась только в одной точке.Теперь я знаю как дальше быть.Раз полгода-год ходить к массажисту…разнообразные движения организму и давать отдых мышцам.А то что бич этой проблемы в последнее время-это люди стали много работать…сверхурочные,в выходные

[@user-dw9yk3ye8e]

А триггерные точки убрать реально? мучает сильно это точно от стрессов и тд

[@MAVICAIR-pd9df]

@@user-dw9yk3ye8e они очень легко поддаются массажу,если они не запущены до фиброза

[@ONSIRIUS]

- Видишь суслика? - Нет... - И я нет. А он есть. Триггер не увидеть, зато можно нащупать.

[@evgeniyagoncharova7988]

Я только только начала работать массазюжистом и сразу же столкнулась с ТТ у клиентов. Работаю в тренажёрном зале и абсолютно у каждого клиента есть такие болезненные зоны. Я тоже прочла книгу Трэвэл и Симонс по ТТ, ещё одну книгу Клэр Дэвис, в ней уже больше по самомассажу и очень помогает в работе атлат по ТТ. Благодаря этим книгам, школе массажа в которой я до сих пор учусь и вашим видео (огромное спасибо за ваш труд!) Я планирую развиваться и стать грамотным специалистом в сфере массажа

[@user-zu7ce9kb1c]

Доктор, согласна с вами на 100% ! Спасибо огромное за понятную подачу накопленного материала! Люблю молодых и грамотных докторов, за вами будущее,!

[@user-be6ii4bu7j]

Антон, БРАВО. Как массажист, блогер, невролог, преподаватель и руководитель Вы уже состоялись. Ждём открытий в себе новых направлений. Спасибо большое за качественный образовательный контент!!!

[@user-kb9mt2nr6o]

Док.Если нужно для исследования,у меня кажется есть тригерная точка.На правом бедре сбоку(как будто между квадрицепсом и мышцами задней поверхности,но ближе к квадрицепсу.Просто нажимаешь болит как синяк.Иногда ноет а после долгого сидения в машине тоже ноет а когда напрягаешь квадрицепс,эта точка чувствуется как судорога.Так что задумаете исследовать пишите😁Можете даже пункцию взять.Я сам уже думал на узи сходить посмотреть что там.Поднимите коммент вверх,чтобы доктор увидел.

[@user-uv9pj7gm5q]

Существует однозначно...

[@rinrin5984]

С наступающим Новым Годом, Антон! Как всегда познавательно и интересно. Отличная подача материала. Не пропускаю Ваши ролики. Желаю в новом году здоровья семье, а также больше свободного времени (чтобы хватало на семью, на себя, на обучение, на спорт, на видеоролики и т.д.)!

[@dzmitrynovikau5490]

Лучший Доктор! Однозначно! С наступающим новым годом!

[@nellischlegel5659]

Великолепно! Столько знаний... Спасибо огромное! Дело в том,что уже несколько ночей внезапно в бицепсе руки возникают боли и какие- то слипания мышц. Особенно больно при нажатии этих тригеров. А началось это спустя почти месяц после операции Абсолютный поясничный СТЕНОЗ. И, вот,наконец, многострадальные поиски в инете благодаря Вам увенчались успехом... Буду пересматривать ролик, а пока поняла,что руку, как и ногу в соответствующей стороне- желательно нагружать. Что интересно, беспокоит шея, но с др. сторны. Очень рада Вашим роликам. Смотрю уже который день с огромным интересом. Прекрасная подача, грамотность и огромные ЗНАНИЯ! БРАВО! УСПЕХОВ ВАМ И Многих подписчиков!

[@Tatiana_Ryzhova]

Великолепное разъяснение такой обширной темы. Благодарю, Антон!🔆 Получила ответы на свои вопросы и непонимания о триггерах.

[@nina.2813]

Как я ждала этой лекции!!!Антон -Вы ГЕНИЙ!!!Неврология очень сложная наука.Не все врачи могут так орудовать знаниями как Вы!!!Я подписалась на Вас и очень рада!!!Смотрю,учусь побеждать боль со знаниями,благодаря вашим видео -урокам!!!❤❤❤

[@user-ch5xp9sh8y]

Уважаемый доктор, с наступающими праздниками вас и вашу команду!🎉🎉🎉🎉❤здоровья всем!

[@MyLarimar]

Большое спасибо! Счастливого Нового года!

[@user-uf5jy2ck7f]

Вообще супер, отлично вы рассказали, согласна с вами полностью - одно не исключает другое) За себя скажу: у меня с детства лобильная (не стрессоустойчивая) психика, плюс авторитарные критикующие родители - короче вся жизнь на стрессе. Так вот к 28 годам у меня уже фибромиалгия и куча тригерных точек, они прекрасно пальпируются руками - так что они точно существуют))) И да, чем больше стрессов и меньше физ.нагрузки - тем больше забитых волокон и тригерных точек.

[@valyavalentin3273]

Уважаемый Антон . Очень интересные данные о тригерных точках и миофасцальном синдроме ,о которых мы ничего не знали ( да и многие врачи тоже) . Спасибо Вам за Вашу начитанноть и желаю больших научных открытий в этой области .

[@OlgaOstrovlyanchik]

Шикарное видео. Информация подана очень комплексно, чётко. В последнее время очень интересуюсь этой темой для себя и близких. Занимаюсь по курсу другого автора. Эффект есть безусловно. Главное, что возможно каждому помочь себе самому, т. к. ты сам чувствуешь где у тебя есть проблема и что лучше для тебя работает (интенсивность нажатия , время воздействия и тд). В данном видео ещё больше для меня раскрылось уточняющей информации. Спасибо огромное за за это видео автору и всей команде канала.

[@MrSuperfantom]

Мне флувоксамин помогает в лечении триггерных точек. Это ингибитор обратного захвата серотонина. Я думаю это тесно переплетено с психикой и нервной системой. Триггерные точки существуют, это просто зажимы, тесно связано с нервной системой и психикой! Антон, было бы здорово, если бы вы сделали научное открытие в медицине о природе и свойствах триггерных точек! Препарат назначил невролог от депрессии. Но так же при осмотре он подтвердил наличие триггерных точек. Раньше делал массаж, лежал на иголках, мазал мазями, но ничего не помогало, вероятно лишь немного помогало. Даже не мог нормально нагнуться над умывальником и после сна чувствовал чуть легче, но всё равно чувствовал, что триггерные точки есть и боль по утрам в спине полностью не уходила. Я думаю, что мышцы должны расслабляться и отдыхать во время сна, но из-за сбоя в работе нервной системе и психике этого не происходит, из-за этого так же не происходит питание хрящевой ткани межпозвоночных дисков и остальных элементов, которые питаются посредством мышц. Вследствие чего со временем возникают дегенеративные процессы и ткани разрушаются. То есть прослеживается цепочка причин - психика - нервная система - мышцы - триггерные точки - дегенеративные процессы в позвоночнике - протрузии, грыжи и так далее...

[@user-oz7eg3on1u]

У меня триггеры активируется всегда после стресса (( именно психика активирует. Физически не было нагрузки, а вот нервный срыв привел к сильнейшему спазму. Второй месяц не разгибаюсь(( ищу массажиста в своем городе.

[@atomshik5309]

Вы правы, но цепочка может меняться

[@samurai5814]

откуда вы? @@user-oz7eg3on1u

[@vadim1741]

причина триггерных точек это ослабленная мышца ) мышца ослабляется укорачивается спазмируется и здравствуй триггер. нет ослабленных мышц - нет триггеров)

[@vadim1741]

если нет травм

[@user-xq1pb3xj6v]

Как я ждала эту тему. Моя проблема. Спасибо вам❤

[@user-qb8rn8ox6g]

Спасибо огромное Антон, вы как всегда вселяете надежду ❤

[@user-ql8ce9fz4y]

За такое короткое время, столько информации!!! Спасибо вам большое!!!

[@user-qt1cf8tf2o]

Спасибо большое! Удачи и здоровья в будущем году и далее. Аккуратнее с тренировками)))

[@user-sq6zo5he2p]

Спасибо док!очень полезные видео у вас смотрю с удовольствием продолжайте в том же духе!

[@maxdzen]

Спасибо, интересно было послушать ! С наступающим!

[@user-fj4so3rg7c]

Антон, триггеры сушествуют. Это точно. Мой массажист не делает мне обычный массаж, она видит пальчиками триггеры. Она делает мне тригерный массаж. Если она его находит и начинает прорабатывать это такая боль, а потом такое расслабление. Такое ощущение легкое, классное. Есть триггеры, есть. Нужны только спецы, которые их видят и ощущают. По ее просьбе я прорабатываю такие точки теннисным мячиком. Антон, это здорово, но больно! Надо себя не жалеть и работать над этими точками. Если работать, то помогает!

[@user-yq5pe9ip2h]

Антон Вячеславович с наступающим новым годом!!!!! Здоровья вам и счастья.

[@user-su4nc1wt7i]

Спасибо огромное за просвещение непосвященных! Сейчас молодежь вся больная и не знают многие с чего начать , как и что обследовать. Ваши подсказки очень нужны.

[@medimedi3893]

Симпатичный Умный Грамотный доктор!!!!Берегите себя!!! вы нужны людям!!!❤

[@user-iz4ty5wx3n]

… только Самара! Надо ехать искать триггеры! Спасибо доктор за разъяснительную работу! Вам в Министры пора для начала в Самаре!

[@siberik1553]

Спасибо за лекцию , очень интересно и познавательно

[@Fisherkiller64]

С Наступающим Новым годом!!! 🎄

[@user-xx7ew3gf8h]

Спасибо, доктор Антон. Есть надежда облегчить хроническую дорсопатию. Вам очень к лицу этот цвет).

[@user-rl3rh2uf2c]

С Новым Годом ! Всего наилучшего! Самара с Вами!

[@novka78]

Док хорош и рассказал хорошо и картинка приятная, световая схема радует глаз :) Спасибо за полезный контент!

[@numapompily5649]

Триггеры, давить их надо, беспощадно!😆 Я их много накопил, но после ознакомления с проблемой и рекомендациями, как с ними бороться (не только на этом канале), начал бороться. И победил!😄Только надо иметь в виду, что старый триггер при начале раздавливания. т.е. в первые сеансы борьбы с ним, очень болезненный, ну очень. Так что, я только делюсь опытом, но ни на чем не настаиваю, т.к. обладаю высоким болевым порогом, терпелив и вообще к боли привык. Кроме того, триггеры могут возникать опять в тех же местах. Как мне видится в результате нагрузок на мышцы, где они возникают. Если снизить нагрузку на мышцу с триггером, то он (триггер) проходит быстрее. Свежие или вновь возникшие триггеры проходят легче, чем застарелые. Систематическое разминание проблемных мест (например теннисным мячиком) снижает вероятность возникновения триггера на старом месте. После разминания триггера мышцу надо растянуть.

[@JuliaStefanelloSchool]

Здравствуйте! Спасибо за опыт, которым Вы поделились! Подскажите, пожалуйста, что значит «потом мышцу нужно растянуть»? Как ее растягивать?

[@numapompily5649]

@@JuliaStefanelloSchool чтобы растянуть мышцу, ее надо максимально удлинить. Как тянуть конкретную мышцу зависит от ее креплений и функции. Направление растяжки как правило совпадает с направлением движения, которой мышца осуществляет, но в противоположную сторону. Вообще сначала надо посмотреть-почитать про растяжку, а потом уже к ней приступать. Растяжка это достаточно сложно, требует некоторых знаний. При неправильном исполнении растижка чревата травмами

[@user-ep5wr5ni6u]

Подтверждаю , у меня такая же ситуация. К 59 - ти годам избавился от большинства больных мест. Разминать в начале очень больно, зато потом , когда боль проходит чувствуешь себя замечательно.

[@user-sz5uo9cs1q]

Антон ,такие как Вы двигают науку❤❤❤❤

[@user-hs8bc3iw8e]

Огромная благодарность вам Антон за столь полезную информацию

[@user-is1si4tw1y]

Какое прекрасное видео. Я в вас влюблена❤

[@empathyempathi1596]

Большое спасибо, ваши советы бесценны, доктор. Удачи Вам во всем, успехов и всего самого наилучшего

[@Strong_First]

Антон 😉 Физкульт Привет! С Наступающим Новым Годом! Отличная лекция 💪заканчивающея уходящий год 😀 А можно в следующем году увидеть лекцию .... Про диффузное питание хряща и его регенерацию 🤓?(с упоминанием всех препаратов ,которые могли бы в этом деле преуспеть)Вы на фоне большой доски с указкой и ....много много рисунков ☝️ . Юра Буланов( да! Он был неординарным человеком , но в этом деле без этого никуда ) развивал тему ! Но к большому сожалению 😔он не с нами . А кто то, кто мог бы так раскрыть эту очень,очень актуальную тему , кроме Вас , я и не представляю ✔️ Спасибо.

[@artem_mishchenko]

пожалуй лучшее видео о триггерах на просторах ютуба

[@user-ho7ju4oy3x]

Прослушала с большим интересом и многое поняла,это как раз про меня, спасибо вам большое за грамотную информацию,. С наступающим новым годом вас, здоровья и благополучия ❤❤

[@sergeyslobodchikov9537]

Просто супер видео про тригеры! Сколько существенной информации за полчаса! Большое спасибо!!! Мне очень нравится смотреть Ваши видео, потому что информация подаётся качественно, структурировано и в ней сбалансировано сочетается теория исследований и практическое применение.

[@AybolitusEpifus]

Спасибо приятно!

[@user-nk4ni5yh1r]

Интересно, спасибо, понятно обьясняете.

[@LIVE-9]

❤❤❤Самое классное видео о том, как начинается коксатроз и т.д.👍👍👍

[@nikolaikostyna3330]

Уважаемый Антон, благодарю вас от души!!! 🎉❤🎉

[@user-fs6yy4nc4v]

Какое счастье, что я Вас увидела в соцсетях и подписалась. Есть надежда, что вместе мы всё же найдем причину моих странных дискомфортных состояний к области поясницы. Доктор, как по Вашему, может давать ощущение зажатости, стянутости, в нижней части спины воспаленный кишечник? Ваш коллега из Краснодара продемонстрировал это на модели

[@user-lo7xw7fw9z]

Давно вас смотрю, и первый раз сказал жене когда сильно болела спина: ищи триггер! И она как любитель давить првщи нашла и триггер в том месте где болело.он был плотный как канат, после чего она начала его массировать и это было очень больно но эта та боль которую я хотел сам. Потому что когда тЯнуло и болело тотхотелось воткнуть в это место иголку и во чудо после довольно болезненного массажа канат как будто расстворился и боль ушла. С тех пор постоянно жена делает массаж триггерных точек, сама их ищит и массирует, как правило помогает.мне 47 лет если что. Стараюсь теперь делать заоядку растяжки чтобы кровь не застаивалась и не образововались новые триггеры,как то так

[@user-ug2sz5pv8p]

Спасибо за видео ,для меня оно сейчас ОЧЕНЬ актуально. Спазм во всех мышцах поясница ,мышцы вдоль всего позвоночника ,плечи.....Пропила противовоспалительные-Эторелекс ,проколола -Толизор ни чего не помогает немного перегружу мышцы и все спазм .Ложусь на пол и потихоньку делаю скрутки или доверяю внуку\ 7 лет\ делать массаж ,он делает как может потрет ,постучит и где точки самые болезненные помнет побольше и как не странно но после массажа становится легче хотя-бы на какое-то время.Изучаю тему Пелатеса потому что так жить не айс

[@aleks7348]

Уважаемый доктор, ты на правильном пути, не предай нас.

[@user-yo7gv1gt6w]

С Новым годом! Удпси т рооцветания Вам и Вашему каналу!

[@user-xg9xy1vn6v]

Очень хорошая, полезная информация информация. Спасибо! 🤝

[@alemiwolf9384]

Благодарю за видео! ❤

[@toughguy5397]

Сейчас хороший врач как боиллиант! Трудно встретить .Спасибо вам за полезную лекцию!

[@Levaandcat]

В Италии есть хороший институт где проводят свои курсы господа Стекко, курсы кадаверные , поэтому сложно насчёт витальности конечно говорить, но мне кажется что все таки фасция откроет нам ещё много интересного в плане биохимическом. Спасибо что просвещаете!

[@userAlex82]

Единственное,что я бы поменял в поочередности,то это массаж и физ.упражнения.Почти всегда мышца с триггером -слабая,мозг выключает ее с работы,компенсируя агонистами и выполняя упражнения,пациент включает те же компенсаторы ,а никак не нужную мышцу.Поэтому сначала раздражаем триггер,потом физ.упражнения.Есть простой тест(с плечем очень показательно):поднимаем руку,даём сопротивление,потом раздражаем/продавливаем тяж и просим повторить.Поэтому Я за комбинацию массажа и физ.упражнений и начинаем именно с массажа

[@vadim1741]

этих истин практически никто не понимает) и слышать не желает - в слабых мышцах триггер? --ооо давайте давить! )

[@tanyalukina8544]

Спасибо большое, Антон! С каждым вашим видео в моей голове картинка про наши организмы становится более детальной

[@user-je9tf3dx3h]

Спасибо. Воспаление, мне кажется, не в самой точке, а в мышце именно из-за того, что образовалась триггерная точка. Я противовоспалительные принимаю. Иначе, совсем худо становится: озноб, боль, слабость. Массаж этих точек у меня в семье уже все умеют делать. Хотелось бы, конечно, избавиться от них навсегда. Очень тяжело найти грамотного специалиста. Мой невролог выписал мне обезболивающие, миорелаксанты, антидепрессанты и витамины. Ещё посоветовал в бассейн ходить.

[@dianakorol2815]

Благодарю. Очень полезное видео

[@AraAra-xu9lh]

Антон ты был есть и будешь лучшим🤝

[@aidai.3206]

Спасибо! Благодаря Вам научилась находить ТТ и расслаблять мышцы.

[@user-hs8bc3iw8e]

Благодарю вас Антон,за простое доступное,раскрытое понятие о тригерных точках,многая благая лета,вы самый лучший

[@user-os2sz3xm2j]

У профессора Шишовой:это Точки закисления где застой кровообращения.Онадавит на триггер пока боль не уменьшится потом защелачивает виатоном.я же на опыте вижу что это тяжи будущие,то есть начало смерти.думаю при агонии они стягивают тело,а после смерти расслабляются. Мой опыт защелачивать Точки только на грудной клетке помог избавиться от панических атак.А военный врач Божьев Е показал как расслаблять мышцы всего тела 2минутными упражнениями-даже под ушами теперь мягкая кожа.Как я им благодарна! Может вам это интересно,благодарю за ваше исследование,мира и здоровья вам

[@user-hs8bc3iw8e]

@@user-os2sz3xm2j очень интересно,где найти упражнения на расслабление мышц всего тела военврача Божьева Е

[@user-vn3be3lp8y]

Супер! Работаю в массаже 8 лет, и почти все 8 ищу триггеры, точнее нахожу их интуитивно. Работаю, помогаю людям. При этом есть 2 лагеря кто говорит что массаж ДОЛЖЕН быть без боли, и кто готов потерпеть для полноценного режима жизни. Согласна! Благодарю за эфир! Поделюсь со своими подписчиками💥💥💥

[@samurai5814]

те кто говорит про отсутствие боли как правило хочет спокойный массаж с масло с прожиманием мышцы на 30%, а у тех у кого болит, забито, спазмированно, они да, готовы потерпеть, потому что им реально становится лучше.

[@yanisap631]

Вы супер грамотный доктор. Подписана на канал ваш года три.. Про ьо ннеры впервые узнала именно от Э. Конкина лет 6 назад. Благодаря чему узнала ,насколько важно заниматься мыжцами,Эдуард вещал о фиброзе тканей в мыжцах,если те не получают хорошее кровоснабжение и тп

[@OPKY100]

Огромная благодарность вам❤

[@user-to4sj7ct3s]

Желаю всем нам Мира, Здоровья, Любви и Добра к друг другу.

[@marialopes8592]

Доктор, видно что вы были отличником в институте, браво! Хоть я не все поняла, но интуитивно посувствовала вашу компетентность, заинтересованность и энергию! Так понравилось, буду следовать вашим рекомендациям. Замучилась с грушевидной мышцей, ничего не помогает, спать даже не могу…

[@albinaqqw2070]

Купите Терра Кейн- палка для продавливания триггеров, можно лёжа ,очень удобно. Недавно приобрела, хороший эффект.

[@batonodato]

@@albinaqqw2070 у доктора Демченко по этой палке и видео есть.😉

[@user-bx8hl9qh6i]

Спасибо за информацию ❤

[@user-gj4jz8bh3c]

Антон, здравствуйте! Спасибо за не скучные и полезные видео, вы делаете ценную просветительскую работу. Скажите, пожалуйста, мне невролог в поликлинике поставил диагноз " корешковый синдром, поскольку при постукивании молоточком по колену и локтю с левой стороны тела, отсутствовала рефлекторная реакция, но у меня нет сильной или какой то серьезной ощутимой боли. О чём это говорит? Можно ли заниматься щадящим спортом или подождать? Какое время?

[@Vik-tg1nm]

Очень хорошо, как всегда информативно. И я, наконец, поняла, что у меня так монотонно шипит в ушах. Я узнала это шшшшшш, как мне кажется))

[@user-ri1cw6hn1m]

Спасибо большое, доктор! Очень ценная информация( страдаю от триггерных болей уже несколько лет). Спасаюсь поиском точек и надавливанием ( правое плечо); перкуссионным массажем (спина вокруг лопатки: надостная, подостная, подлопаточная мышцы и не только). Надеюсь на эффект от домашних тренировок на древмассе и эллипсе. Благодарю от души за рекомендации.

[@user-ci9ct9sy1i]

Антон, спасибо Вам за полезную информацию! Добавилось в мой опыт что-то. Я сама себе оказываю помошь - работаю разминая точки. Изучила литературу и начала делать. Помогает точно. Сама не всё сможешь, да и силу не так применяешь и т. д Мне помог центр "Ариадна" Очеретиной в Москве. Специалисты прекрасные, массаж тригерных точек делают хорошо, но вначале сильно больно. Далее дают упражнения для того, чтоб делать дома. Стала делать гимнастику каждый день по 2-3 часа, ранее делала не более часа. Без труда результатов не будет. Плюс каждый день ходьба. Операцию пока уже не надо делать по замене суставов. Спасибо врачам центра Очеретиной!!! Специалисты Вашего центра также делают массаж тригерных точек и это здорово!!! Науке не интересно доказывать про то, что мешает традиционной медицине,, но помогает людям. Всем здоровья!!!

[@user-lf8ln5ny9i]

👋Вы молодец! Поделитесь пожалуйста своим опытом: сначала массаж ТТ, потом упр.2-3 часа, потом ходьба ежедневно.Напишите пожалуйста несколько упр.и их принцип ( напрячь, растянуть, расслабить?)Колени, бёдра?

[@user-lu1oo9gh8p]

Спасибо, Антон Вячеславович, за деятельность Вашу просветительскую!🤝 С наступающими! Здоровья и успехов Вам в году новом и всех других, за ним следующих!🥂

[@natashamalakhova4315]

Антон, спасибо вам огромное за очередное видео от мфсника со стажем) Очень рада что в Питере у себя рядом нашла человека, который учился у вас, он моя палочка выручалочка, точнее теперь уже семейный массажист))! Благодаря таким людям как вы, мы, мфсники перестали лечить свои грыжи))) стали заниматься мышцами и стали ощущать себя здоровыми людьми 🙏 От всего сердца благодарю ❤

[@user-ch9fh8nc7d]

Добрый день. А как узнать данные массажиста. Очень , очень надо такого

[@user-nm2th2qw2h]

Здравствуйте. Я из СПб. Напишите пожалуйста координаты массажиста по тригерным точкам, который вам помогает?!

[@guzelkarimova1833]

Добрый день! И мне тоже нужен контакт специалиста 🙏🙏🙏

[@natashamalakhova4315]

@@user-ch9fh8nc7d удаляют комментарий

[@Hunterzed23]

Спасибо за информацию! По моему мнению акупунктура работает именно по триггерным точкам, соответственно о них, или точнее о их месте нахождения на теле человека, было известно китайцам много веков назад. Ими были даже созданы соответствующие карты этих точек. А значит триггерные точки неизменно находятся в одних и тех же местах. Так вот по моему мнению получается, что триггерные точки не могут являться следствием миофасциального синдрома, которые может возникнуть в любом месте, где есть мышца. И вообще, зачем-то же природа сделала нам эти точки, которые больше похожи на орган, чем на заболевание.

[@user-sq2qz5zr8q]

Полностью согласен с Антоном!ТТ часто являются причиной болей, но далеко не всегда, тот же воспаленный сустав на все окружающие ткани и мышцы даст ТТ

[@xF0cuS]

Болело колено, опытным путем обнаружил, что больше не могу спускаться, чем подниматься. С утра нужно было расхаживать ногу, можно было идти, идти, а потом ОПА, и нога как будто заела, нужно было постоять, потянуть носок на себя,покрутить ступней. И вот только когда я нашел видео про триггерные точки, про растяжку мышц после упражнений, про топорный теннисный мячик и как им прижиматься ногой к дверному косяку и стоять с болью в точке 1.5-2 минуты - тогда мне стало легче, я стал ходить, продолжаю делать упражнения и мне хорошо.

[@Valerija448]

Расскажите про это видео, где его найти? Как происходит техника колена с мячом, тоже страдаю болями в левом колене

[@xF0cuS]

@@Valerija448 Техника проста - нужно искать жёстким мячиком болевые точки в мышцых и прижимать эти места на длительное время (1-2 мин), со временем боль будет всё меньше и меньше, триггерные точки будут уходить. Поищите видео по запросу - триггерные точки и теннисный мячик. Проходить нужно всю поверхность бедра от колена до тазобедренного, спереди, сзади, внутри и снаружи. Сравнивая количество болевых точек на каждой из ног - вы афигеете и сразу найдёте взаимосвязи боли в одном колене и отсутствие боли в другом. После мячика делал упражнения по вот этим двум видео: 1) kzbin.info/www/bejne/rKaQiolpd5KHpZo 2) kzbin.info/www/bejne/g4HMopWKYt2Gbrs Через недели 2-3 будет легче, через 2 месяца боли должны уйти. Удачи) Помните, что если уже больно - то уже пошло перенапряжение на суставы, и возможно их тоже нужно укреплять. Поэтому упражнения необходимо продолжать делать.

[@Valerija448]

@@xF0cuS Большое спасибо, буду пробовать

[@vadim1741]

@@xF0cuS достаточно поработать мышцами с триггерами ПОПАВ нагрузкой под определенным углом в волокна где этот триггер и триггер саморассосется с ощущением холодка где он был. продавливать нужно только у лежачих больных

[@xF0cuS]

@@vadim1741 ну а как я сам себе нагрузку сделаю?) Мячиком и раздавливать потихоньку болевую точку

[@user-tn1rg6fr5e]

Триггеры точно существуют, это по сути гипертонус мышц, мышца не воостонавливается и начинает первращаться на ощупь в камень, если на него сильно нажать и удерживать давление, организм сам расслабит этот триггер, после этого, нужно продолжать давление, но при этом добавить движение, чтобы полностью проработать этот триггер, триггеры возникают при неправильной биомеханике, так как мышцы перерабатывают и деградируют.

[@user-ml7qz1lg1p]

Эдуард ваш выход.

[@mr.protruzija]

При Бехтереве (до постановки диагноза), квадраты спазмировались ночью так сильно, что пока не походишь, не пошевелишь суставами, дальше спать не возможно. И при этом квадрат с одной стороны, самый давний, то есть с него и с грушевидной всё началось, после постановки диагноза и купирования основного заболевания, иногда себя проявляет, более быстрым закислением на тренировке, чем второй, хотя причина триггер в нём уже давно прошла. (спина по оценке МРТ неврологом на 5 с минусом) Так что да, триггеры ещё как существуют. Спасибо Антон Вячеславович 🤘🏻

[@atomshik5309]

Чем лечитесь от Бехтерева и какие результаты?

[@user-fp8im5vd3w]

Спасибо за видео👍

[@thegold2970]

Спасибо!!! Наконце то понял свою проблему с шеей и трапецией. Будем работать над ней уже с понимаем)

[@user-ft4qf9mz2b]

Очень интересно и познавательно

[@Upiter32]

Отличное видео!

[@user-wv6cy7hz1s]

Антон, я люблю слушать ваши размышления видео. Хотелось бы услышать ваше мнение про подход к лечению - прикладная кинезиология проф Васильева. Возможно это кусочек пазла.

[@zinaidaraskutina8817]

Спасибо большое. ❤❤❤

[@user-fq2po7tx9j]

Здравствуйте, можно ли применять УВТ при тарловой кисте?

[@user-zp9sn5wc5w]

Gramotno obyasnili klassss

[@user-pk2wq2lg4v]

Дякую Вам, Антон! Дуже цінна і довгоочікувана тема для роздумів! Давно підписаний на Вас і жодного разу непошкодував! Так тримати! Дякую!❤❤

[@LYN-jj3tn]

Лікар від Бога.У нас на консультаціях такого не почуєш.Завдяки Антону ,розібралась в свойому мрт.

[@batonodato]

два выруся нашли друг друга 😆

[@romandn90]

Виходить є хороші рускі, хоча сам його слухаю. Також сам навчився читати мрт і розібрався у проблемах спини.

[@user-nh8cw3kr9t]

Спасибо за видео. Скажите пожалуйста почему нельзя растягивать поясницу и шею?

[@user-dh5hi3nt2u]

Спасибо большое 😊

[@ludmilaermilova9537]

Спасибо,вы лучший.

[@user-qv7ln7np2i]

Благодарю за информацию. Теперь в голове все встало на свои места. Не нужно заниматься самолечением это уж точно

[@user-pg9xv3ts2l]

Можете пожалуйста снять видео какие книги у вас в библиотеке с комментариями😊

[@user-lp3yo2kf4y]

Спасибо вам за совет в отношения грыжи все чётко ясно стало много ошибок допустила в острой фазе с сентября месяца сильно заболела спина терпела стандартное лечение не помогло врач сказал операция не вникая в процесс моей болезни грыжа 0,5мм болит нога поясница! Пересмотрела ваши видео про поясничную грыжу совсем покой обеспечить не могу у меня мама парализованная и ещё работа. Но многое прояснилось собиралась опять на массаж но все отменю отдых и покой насколько возможно. Ещё можно ли делать электрофорез с препаратом я не знаю точно название?

[@user-xe3sv9hc6m]

Антон,а тригер можно" рассосасть" ( уничтожить)компрессом димексид+ диклофенак+ дексаметазон?

[@paisiioanovich4421]

Антон, а механический миотонометр не пробовали?

[@zliyvedmid5147]

Дослідження тригерних точок з позицій великої теоретичної науки та доказової медицини ще чекає на свого героя. Ми навіть його ім'я знаємо - Антон Єпіфанов )))

[@V1adls1av]

)))) Антон Єпіфанов, сказочник делающий открытия? он только недавно переобулся в врача, который лечит мышцы, до этого он ничего не знал и не понимал, а пичкал всех тупо таблетками, это обычный блогер с ютуба, который по ютубу научился лечить людей

[@timurnormatov4360]

Здравствуйте доктор мне есть вопрос можете пожалуйста ответить можно принимать холодный душ когда есть стриги точки?