Bí quyết giảm cân của Top 15 Hoa Hậu từng nặng gần 90kg || SERIES GIẢM CÂN CÙNG MEYMEY #1

Trong tập đầu tiên của Series GIẢM CÂN CÙNG MEYMEY, hãy cùng lắng nghe những tips giảm cân của Mey dành cho các bạn nữ đang thừa cân và muốn sở hữu một thân hình cân đối dạng skinny fat, không lên cơ và không tốn quá nhiều sức vào việc tập luyện.
-------------------
GIẢM CÂN CÙNG MEYMEY là series những trải nghiệm của Mey về việc giảm cân, các chế độ tập luyện và ăn uống. Hãy theo dõi vì một tương lai mặc gì cũng đẹp nhé!
#giảmcân #giảmcânantoàn #loseweight
-----------------
🌟ABOUT MEYMEY🌟
Mình là Hà My, các bạn có thể gọi mình là Meymey nhé! Hiện tại mình đang là BTV của VTV Digital (hay còn được biết là VTV24).
Trò chuyện cùng Meymey là nơi mình chia sẻ những kinh nghiệm làm việc, trải nghiệm cuộc sống, chủ đề lifestyle, v.v
Rất mong nhận được những ý kiến đóng góp, chia sẻ của các bạn thông qua các kênh social của mình 😚
🌟Follow me🌟
⛅️ FACEBOOK: / trochuyencun...​
⛅️ INSTAGRAM: / ​
⛅️ TIKTOK: / phamngochamyyyy​
⛅️ SPOTIFY: open.spotify.com/show/7MGYRhy...
⛅️ EMAIL FOR WORK: [e-mail]

Các bạn ơi đây là phương pháp mà bản thân mình đã áp dụng để giảm được nhiều cân nhất trong khoảng thời gian ngắn nhất có thể vì mình có chịu áp lực về thời gian của ngày khởi động cuộc thi. Chính vì thế có thể có một số bạn không theo được phương pháp của mình. Mình không khuyến khích các bạn cố theo đến cùng nếu như nó quá khả năng chịu đựng của các bạn. Nhưng trường hợp khả thi là có tồn tại nhé! Vì mình chính là nhân chứng sống cho sự thành công của phương pháp này!

[@kenhuynh1156]

Chị ơi thế bào chế thức ăn kg cần nêm gì vào đúng không ạ

[@tientien5124]

C xuống kg trong bao lâu ạ?

[@HaPham-fg2yj]

C ơi e bị mập ở đùi c chỉ e vs ạ

[@ngocanhnguyenthi9750]

Không liên quan nhưng mà chị đang dùng màu son gì vậy ạ?của hãng nào ạ, đẹp quá :)

[@wonkyeong85]

Phần thân trên của e thì gầy mà phần đùi và bắp chân thì lại rất to ạ :(( như thế e thấy giảm còn khó hơn so với người béo đều cả người ạ. Làm sao để giảm bắp chân và bắp đùi ạ?

[@duyenpham4927]

Về việc không ăn chuối và nêm gia vị thì mình không đồng ý. Chuối nhiều Kali và làm pre- workout rất tốt và nhanh còn khi nấu ăn nếu không nêm bấy cứ gia vị gì thì sẽ rất khó để có thể duy trì lâu dài. Có thể bỏ nước mắm công nghiệp, hạt nêm, bột ngọt, đường tinh luyện thay bằng muối và các thảo mộc khác với lượng vừa đủ để tạo cảm giác ngon miệng khi ăn.

[@linhanh9264]

Chào My! Chị là người từng giảm giảm 30kg nên cũng rất quan tâm tới vấn đề này nên khi thấy video này chị cũng rất tò mò muốn xem thử. Chị thấy cách em truyền đạt kinh nghiệm của mình rất hay. Tuy nhiên, chị thấy có vài điều nên lưu ý hơn trong cách em chia sẻ. 1. Thực đơn sẽ gồm những loại thực phẩm có lợi. VD: thịt trắng, gạo lứt, bánh mì đen, hoa quả hay rau củ và phải uống nhiều nước. Số lượng nước trong một ngày được tính: số lượng cân x 0.04. 2. Tổng số lượng calo nạp vào của một người phụ nữ bình thường là từ 1500-1800kcl/ ngày. Họ khuyến cáo rằng tổng calo đưa vào trong cơ thể của một người phụ nữ không được dưới 1200kcal. Vì vậy, chị ko nghĩ rằng 1000kcal cho ngày có vận động hoặc 500kcal cho ngày không vận động là được hợp lý lắm. Vì khi giảm cân, thay vì trước giờ bản thân nạp vào >1800kcal giờ cắt đột ngột xuống còn 1000kcal hay 500kcal sẽ gây tới nhiều tình trạng nguy hiểm cho cơ thể. Bí quyết giảm cân là calo nạp vào phải bé hơn lương calo tiêu hao. Cho nên, việc theo dõi lượng calo trong từng bữa ăn là rất quan trọng. Mình khuyên các bạn nên download app myfitnesspal về để tiện cho quá trình giảm cân nhé! 3. Với mỗi thể trạng người cùng với thói quen ăn uống thì quá trình giảm cân mỗi người sẽ nhanh chậm khác nhau. Vì vậy, mỗi người cần phải hiểu cơ thể của bản thân để tìm hiểu thực phẩm và các bài tập phù hợp. Giảm cân là quá trình dai dẳng và trường kì. Chính vì vậy, mọi người đừng vội nản cho tới khi đạt được kết quả cuối cùng nhá! Đó là những chia sẻ của chị với trải nghiệm cá nhân của mình về việc giảm cân. Rất mong rằng chị & em có thể giúp thêm nhiều bạn trong quá trình làm đẹp và hoàn thiện bản thân của mình. Chúc mọi người luôn vui ❤️

[@nana9486]

C ơi e chỉ ăn salad, chuối, khoai lang trong ngày thì có giảm nhanh dc ko ạ? Tại e thấy Hòa Minzy cũng áp dụng cách này nay thấy ốm rõ nên e cũng muốn nó giảm nhanh 1 chút hichic

[@thnhwy]

@@nana9486 ko nên đâu b ạ vì người ta là người nổi tiếng nên pải cần lấy lại phong độ nhanh trc mặt công chúng còn tụi mình chỉ là người thường thì nên ăn đủ chất và calo nạp < calo tiêu thụ đặc biệt là kiên trì thôi nhé b :)

[@tranginh2195]

Bạn nói đúng đó. Riêng với nữ. Dù có cân nặng bn ko đc ăn dưới 1200 . Vì đó là mức tối thiểu rồi. Khi các bạn ăn quá ít. Cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái sinh tồn. Giảm hoạt động chức năng các bộ phận để duy trì sự sống và tăng tích mỡ. Càng ăn càng vào mỡ thôi. Cách của hoa hậu này chỉ ăn đc 1-2 tuầm để giảm nhanh. Chứ bạn cứ hỏi PT nổi tiếng xem. Kể cả bạn béo thế nào ko bao giờ họ cho bạn ăn 500calo 1 ngày. Các bạn nên nhớ GIẢM CÂN CÀNG NHANH THÌ TĂNG LẠI CÀNG NHANH. Bạn bất bn thời gian tíhc mỡ vàp ng thì cucbg phải mất nhiều thời gian để giảm. Đừng cố giảm nhanh hại sk lắm

[@linhanh9264]

Na Na hi em ^^ chị phải chia sẻ rằng quá trình giảm 30kg của chị trong vòng 1 năm em ạ. Phải nói vậy để em hiểu rằng giảm cân 1 cách an toàn sẽ tốn kha khá thời gian. Tuy nhiên, kết quả sau khi giảm cân là rất lâu dài. Trước giờ, chị ko khuyến khích bất kể ai giảm ăn một cách cấp tốc nên em có thể đưa ra một khung thời gian khác phù hợp cho mình. Với chế độ đang ăn của em cũng ko phải là quá mất cân bằng. Nhưng như chị nói bên trên đó, em có thể thêm tinh bột và chất đạm có lợi vào các bữa ăn hàng ngày. Cộng với đó là sử dụng app myfitnesspal để tính lượng calo cần nạp vào một ngày theo tỉ lệ số đo của em và cân đối lượng calo nạp vào nhé. Đặc biết, em nên vận động ít nhất 1 tiếng/ ngày và uống đủ số nước cần thiết mỗi ngày nha ^^ Chúc em giảm cân an toàn và thành công ❤️

[@ThuNguyen-mm8ui]

@@linhanh9264 em bị rối não khi lên thực đơn. Tính calo thực phẩm. Và tổng calo bữa ăn. Nên em đang tìm hiểu và dự định sẽ bắt đầu phương pháp ăn keto

[@nhitran125]

1.Cơm 200 cal 2.Phở ko tính thịt bò 600cal 3.Ăn 1 chén rau tương đương với một chén cơm 4.ko nên ăn mì gói vì mì gói có chất bảo quán nếu các bạn ăn mau thì ko nói các bạn mà ăn lâu thì mì sẽ nở mỡ trong gói mì động lại làm cho bao tử không thải ra ngoài được nên các bạn ko nên ăn mì gói nhé 5.nên tăng cường ăn gà nên nhớ chỉ được ăn ức gà thôi nhé ko ăn da gà ko ăn sương gà luôn nhé chỉ ăn ức thôi 6.nên uống nhiều nước thứ nhất làm cho da chúng ta đẹp thứ 2 nước lọc ko màu ko mùi nên sẽ giúp chúng ta giảm cân 7.thịt bò chưa sơ chế 800cal sơ chế rồi 1200 đến 1300 cal 8.ko nên ăn vặt 9.ko nên uống nước ngọt có ga đặc biệt trà đường chỉ cần uống nước lọc 10.một bác phở 600cal tương đương với ba chén cơm

[@dungphamthi4530]

Thật sự các bạn đừng bao giờ làm trò đếm calorie nhé. Ăn dưới 1000 cal một ngày mà còn workout đã quá sức rồi mà chỉ ăn 500 cal thì thật sự í, bạn dễ bị dẫn đến mấy cái eating disorder kiểu anorexic, thậm chí sau đó bạn sẽ còn thèm ăn hơn và phản tác dụng, gây hiệu ứng yoyo. Thay vì ăn kiêng cực đoan, giảm cân giảm cơ thì nên giảm mỡ tăng cơ thì hơn. Tăng cường mấy thói quen tốt cho sức khỏe, tập điều độ và ăn uống lành mạnh dần dần. Đây chỉ là những lời khuyên rất đơn giản nhưng nó lại chính là cái key đó ạ, quan trọng nhất là cân bằng và điều độ.

[@vivianvi8403]

Xinh quá đi. Bạn làm vlog về 1 ngày của bạn đi. Việc nhìn gái xinh ăn uống linh tinh, ngồi thơ thẩn, đi dạo, xem tv, tập yoga... Cũng làm t thấy vui rồi :)) Nên là, làm vlog A day in my life đi nhaaaa.

[@sangpham8820]

Xem rất nhiều vlog về giảm cân nhưng thực sự rất thích video của bạn này. Rất rõ ràng và bổ ích, dễ hiểu. Cảm ơn bạn ❤️

[@mangonguyen7832]

Thk chị quá 😆 e xem đi xem lại video này 4 5 lần gì đó r 😊 chị lm thêm nhiều video về giảm cân đi ạ 👍

[@bitterstrawberry3956]

Cám ơn chị đã chia sẻ kinh nghiệm ạ . Video này rất bổ ích cho ai đang muốn giảm cân mà không biết đi từ đâu. Bản thân mình cũng sử dụng " chiến lược " na ná như trên và trong 6 tháng mình đã giảm được 30 cân. Chúc các bạn giảm cân thành công !

[@daoluly5222]

Bitter Strawberry cho mình xin bí kíp đk k ạ

[@DuyNguyen-jk4fl]

Chị xinh quá, xinh lắm luôn ý. Cảm ơn chị, video bổ ích lắm ạ ❤️

[@thaochi9431]

Eo ui chị xinh và nói chuyện rất dễ thương , gây cho e một ấn tượng tốt k hề nhẹ

[@drank5343]

Rất dễ hiểu, dễ nhớ, không phức tạp. Cảm ơn chị nhiều❤️

[@nhilovejae]

Chị nói chuyện dễ thương quá à 🥰 mong chờ clip mới của chị

[@tiffanykrystalcute2990]

Chị ơi em thích da và phong cách trang điểm của chị lắm ạ. Hôm nào chị làm về skincare và daily makeup được ko ạ bắn tim 🥰

[@nganuong5762]

Cách truyền đạt rất hay, rất có duyên, e mong mình cũng sẽ có thể giảm cân thành công như chị. Chúc chị mạnh khoẻ và thành công nhé.

[@alicebaohan]

Những lời khuyên của chị rất hay em mong là chị có thể ra thật nhiều video khác nữa về giảm cân ... để em có thể áp dụng vào việc giảm cân hiệu quả nha 💕

[@songtaemi5058]

Ôi chị xinh quá, top 15 hoa hậu là đúng rồiiii

[@phanchibi1761]

Zời ơi.. Xinh vậy coi video không chán luôn ý! 😂💜

[@23.buithithachthao26]

Chị xinh vs nch dễ thương dã man ❤ Hóng chị ra nhiều video hơn

[@ThaoPham-jc1iu]

Lần đầu tiên xem video của chị. Lúc đầu dô xem là vì tiêu đề, tới lúc coi hết cái video k nhớ đc chị nói cái gì tại vì mải ngắm quá. Eo ơi người gì mà xinh dã man ý. Yêu mất 😍😍😍

[@lyang8714]

Trong lúc e đang nghe chị nói cách giảm cân thì em vừa ngồi xem vừa ăn bánh tráng,..

[@thuyvu9150]

Lần đầu em xem vlog của chị e thấy bổ ích và chị có nhiều tương đồng với e, sẽ ủng hộ chị thật nhiều

[@thaotien7568]

Chị xinh và nói chuyện cute dã man😘.Vừa bấm vào là e đã bấm đăng kí luôn🤣 Mong chị sẽ ra thêm nhiều video mới❤

[@pthi850]

Cảm ơn chị đã chia sẻ ạ, e sẽ cố gắng & kiên trị tập luyện để có đc thân hìh thon gọn hơn. Hôm nay 2-7, 1 tháng sau e sẽ quay lại, cho m.n biết kết quả nha Chị xinhh lắm luôn. Sẻ ủng hộ những vid của chị -.-

[@paintingchannel2521]

Chị xinh thế c ơiiiii. Làm clip makeup đi ạ 🧡🧡

[@crentnb4298]

Ôi cưng quá 😍 đây là lần đầu em xem video của chị ! Subscribed liềnnnnnn

[@phuongha102]

Thực sự rất thích cách Mey nói chuyện và tư duy :* chúc Mey thật thành công trong tương lai nhá. Cậu xinh lắm ấy!!!

[@phuongta3145]

Theo mình nghĩ, ta có thể sử dụng cách này để ép mỡ trong khoảng 3 4 tuần gì đấy rồi dần dần tăng lượng ăn và lượng bài tập lên. Chứ để áp dụng lâu dài mình thấy khá là hại sức khỏe và chậm quá trình trao đổi chất. Hơn nữa mình thấy là mỗi người có một sức ăn khác nhau và cơ thể khác nhau, như em gái mình ăn khá khỏe (cả bữa chính + ăn vặt nhiều hoa quả bánh kẹo các thứ) và cân nặng tầm 47 48 (1m55cm) nhưng người trông vẫn gọn gàng, không chút mỡ thừa, rất cứng và chắc. Em mình cũng chỉ đi tập nhảy thôi chứ ko gym hay gì hết. Còn mình thì ăn uống lành mạnh hạn chế hơn em mình một chút nhưng cơ thể cũng không chắc chắn và gọn gàng như em mình được. Thế nên mới nói, mỗi người có một cơ thể khác nhau, lý thuyết phương pháp thì tham khảo trên mạng thôi nhưng thực hành thì nên lắng nghe cơ thể của mình.

[@user-ku8dg7wq9m]

Phuong Ta mình 1m52 46 cân mà mn vẫn kêu gầy. Xem vd này xong nghĩ mình mà 37-42kg thì gầy ko còn chỗ nào để mà chê nữa ~~

[@thaihoavuthi9584]

Ăn trong khoảng 1000cal đổ lại trong 1 ngày chỉ nên thực hiện khi đang cố gắng ép cân cho mục tiêu nào đó chứ không nên lâu dài. Tốt nhất là nên ăn uống lành mạnh, và tùy cơ địa và lối sống sinh hoạt, mỗi người sẽ cần nạp 1 lượng calo khác nhau!

[@lyla1046]

Wow chị nói đáng yêu quá. Ấn vào kênh youtube của chị mới thấy có 1 video. Liền sub luôn.

[@phuongthaotran2865]

Video rất hữu ích và chị rất xinh ạ. Mong chị sẽ ra nhiều video về giảm cân ạ.

[@navihihi]

Các bạn xem xong clip có thể tăng thêm động lực thật đấy, nhưng mà kiến thức bạn này đưa ra hơi sai lệch rồi. Khoẻ đẹp không nên so bằng cân nặng, kiểu tính chiều cao trừ 10-15 gì đó lạc hậu và tiêu cực quá. Chỉ cần ăn đủ năng lượng để hoạt động + ăn vào ít hơn năng lượng dùng + chọn các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ là phù hợp để giảm cân. Việc ăn quá gò ép (rau luộc thịt luộc) ngày này qua ngày khác dễ nản lắm, trừ khi bạn nào cần ép cân nhanh. Còn không mình thấy các bạn nên tìm hiểu kĩ về cách lên thực đơn giảm cân, cách làm đa dạng bữa ăn như thế nào, để việc giảm cân là niềm vui và trở thành phong cách sống, chứ không nên bắt ép mình theo một tiêu chuẩn nào đó như vậy. Việc ăn nhạt thì mình hoàn toàn ủng hộ, ăn nhiều gia vị không chỉ tích nước mà còn tạo thành thói quen cho khẩu vị của mình, phụ thuộc vào vị giác dẫn đến gây cảm giác thèm ăn giả -> ăn nhiều hơn.

[@LinhMai57]

Mình cũng công nhận cái này. Mình nghĩ 1m7 mà 50 cân thì ốm thật đấy. Vì ngày xưa mình 1m6 mà 51kg thì ai cũng đã bảo mình ốm quá rồi(do phần khung xương của mình phía trên nhỏ nhưng mông đít đùi vẫn ko mi nhon) nên mình nghĩ giảm cân đến lúc body shape thấy ổn và bạn thấy khỏe là đc :D

[@ThanhHa-oe3yi]

Em muốn góp ý chị nhìn thẳng vào camera chứ k nên nhìn vào màn hình. E góp ý cho chất lượng những video của chị tốt hơn ❤️ video này rất hữu ích hehe

[@letranbaongan1616]

Chị làm mấy video như này nx đi ạ Yêu chị ❤❤

[@levinhat8873]

Video của chị rất hay và bổ ích rõ ràng dễ hiểu và rất thiết thực nữa ạ 💛 hy vọng chị sẽ ra thêm nhiều video mới, ủng hộ chị^^

[@minhhuyennguyen8787]

Xinh quá huhu :**

[@pinksnow-pc2tf]

Mình cao 1m68 lúc trc cũng tròn lắm 62 kg, cố gắng giảm từ từ 4 tháng h còn 55 kg ~:)) quá trình thì mình chỉ giảm calo để hàng ngày nạp vào 1200-1400 kcal thoi, ko làm nổi như trong vid là 500-1000 kcal khó lắm đói lắm! Mình ăn khoai thay cho cơm, ăn thịt gà thay cho bò heo vì gà ít kcal, ăn đồ nướng thay cho chiên, đặc biệt là khi đói thì ăn 1 vốc rau hoặc trái cây ổi, dưa hấu, bưỏi,..trước rồi mới ăn cơm :))) đặc biệt là lúc nào cũng nhắm lượng kcal mỗi thứ mình ăn đến mức thuộc lòng lun, cân thử mỗi sáng để kiểm soát nữa!

[@kenhcuakimgiauuu7840]

Oi ngưỡng mộ chị thực sự . có động lực cho em giảm rồi:333

[@parkhyn2061]

Ra tiếp vd đi chị. Hóng series quá

[@Hmbeobeo]

C xinh quá đi, nhưng mà e có góp ý nhỏ là lúc c quay video thì nên nhìn vào ống kinh quay chứ đừng nhìn vào màn hình quay nhé ạ, lúc xem cứ nghĩ c k nhìn mình mà đang nhìn đi đâu đấy :))

[@leduyen4119]

Profile khủng

[@MaiNguyen-hv8rc]

Yêu chị cực nhiều. Chị ra th nhoeeuf video giảm cân đi ạ

[@anvy37]

c ơi c đáng yêu quá ạaaaaaa 😭❤

[@giangquynh7089]

Không rõ rằng đó là những huyễn hoặc do chính bản thân chị đặt ra hay do chị chia sẻ không hết mọi khía cạnh của vấn đề chỉ trong 1 vid. Nhưng có 2 điều sai rất cơ bản: 1/ Ăn dưới 500kcal mỗi ngày là cực đoan! Có thể bạn sẽ giảm cân đấy, nhưng sẽ trả giá bằng tóc rụng(rất nhiều🙂), ngủ ngày và cảm lạnh,... chỉ nên cắt khoảng 500kcal ra khỏi tổng năng lượng tiêu thụ( TDEE) thôi! 2/ Mỗi việc đi và chạy bộ (or cardio nói chung) sẽ chẳng giúp bạn giảm cân đâu vào đâu cả, có chăng thì sẽ mất luôn cơ(not so yay🙂). Thay vì vậy, tập tạ đi^^ Sau khi tập tạ thì lúc nghỉ ngơi cũng giảm được 1 lượng mỡ đáng kể..😀😀 Cảm ơn chị vì đã chia sẻ video ạ!

[@huyendieu2003]

500 calo thì sẽ gây suy nhược cơ thể đó ạ vì cơ thể chúng ta mỗi ngày đã cần 800calo để duy trì sự sống nuôi dưỡng bộ phận cơ thể , vậy nên tối thiểu là 800calo thôi ạ

[@giangle9624]

Mình sẽ quay lại đây để xem bản thân mình sẽ như nào. Huhu. Cố lên

[@leduyen4119]

Chúc mừng hoa khôi xinh đẹp của em

[@thunguyen5573]

Team hít ko khí thôi cũng béo ✋✋✋

[@chauloannguyen4952]

Không có ý gì vì đây là cách Diet của mỗi người. Nhưng trong khẩu phần ăn uống, CHUỐI không phải hoa quả xấu, nó RẤT TỐT vs những bạn đang giảm cân. Sự truyền đạt sai thông tin này sẽ ảnh hưởng đến những bạn đang giảm cân. _ Và mình yêu chuối :))

[@chuppachipp]

Paylak Cô Tô ngày mình ăn 2 trái một trái xay với sinh tố xanh vs 1 trái trước khi tập gym kk

[@leeann3105]

Ăn chuối giảm cân nhanh. Mình đã thử ăn 3kg chuối trong 3 ngày và giảm đc 3 kg. Nhưng khó ăn.

[@nguyenphan6127]

Công nhận. Chuối xếp vào danh sách giảm cân mà nói vậy. Lượng calo trong chuối cũng không quá cao. Cả vụ không uống nước sau 6h tối nữa. Phản khoa học cực kì

[@phuongthuy6734]

Sub ngay từ video đầu tiên coi ^^ C xinh quá, ra nhiều video hơn nữa nha c

[@mehoangu3280]

Nội dung rất ý nghĩa nhưng mà em thấy đây là video đầu tiên của chị mà chị nói hay quá trời

[@ngotrankhanhnguyen3830]

c đẹp tới mức vừa mới bấm vào video 1s đầu là e bấm subc luôn ý =))))))

[@tula3645]

e năm nay lớp 9 1m53 nặng 37kg gần 2 năm trc e 1m50 nặng 55kg trong 3 tháng e đã giảm 15kg và 2 tháng tiếp theo e giảm thêm 4 kg nữa kiểu e gầy rồi mà vẫn ám ảnh mình mập í ạ thế là vẫn kứ tiếp tục giảm tới còn 30kg tới nổi xỉu gục luôn lúc đấy ba mẹ bn bè e chửi e giữ lắm mà họ đâu biết e bị vậy là do lời nói của họ ,họ cứ chửi em béo e thế này thế nọ ,hàng xóm thì cười cợt.lúc đó e buồn lắm nên mới quyết tâm giảm cân nhưng thật nực cười e giảm gầy rồi thì họ chửi e thôi gầy rồi ăn nhiều đi cho tăng cân lúc đó e bức xúc giữ lắm kiểu chính họ kêu em giảm mà giờ nói vậy thà họ bảo nhẹ nhàng khuyến khích e không đc sao mà trong khi đó mẹ em cũng giảm như e cũng giảm điên cuồng như e sao bà không tự nói bản thân đi .e tập cũng vừa nhưng ăn ít chỉ rau trái cây và sữa chua vs sữa bình thường k ít đường hay không đường gì hết là sữa có đường nhưng như vậy cũng đủ làm e tụt cân rồi tại em thuộc mỡ lỏng hay sao ấy giảm cực nhanh mà tăng cũng nhanh tại hồi lớp năm e cũng từng giảm 7kg rồi lại bị tăng tiếp . rồi tới lúc 11 tháng trc e mới nhận ra là à mik gầy quá rồi xương lòi hết rồi lúc ấy e mới ăn nhiều lại 1 chút nhưng vẫn tập thể dục và ăn uống bình thường vẫn có đò chiên dầu nhưng vẫn có canh và rau và vẫn thường xuyên thể dục.vì thế e chỉ muốn nói với mọi người hãy coi những lời chỉ trích làm động lực chứ đừng biến nó thành nỗi ám ảnh như e mong mọi người giảm cân thành công

[@kimnganinh4974]

bé ăn chế độ như thế nào mà giảm nhiều thế ?

[@moonha6596]

Chế độ thế nào bạn

[@tula3645]

@@kimnganinh4974 dạ do cơ thể e thuộc dạng mỡ lỏng đó ạ với lại lúc giảm cân cháu chỉ ăn trái cây rau củ ăn sữa chua với uống sữa nhưng là loại có đường nên e cũng không mất sức nhiều khi tập thể dục nhưng như vậy cũng làm e giảm đc rồi ạ

[@kimnganinh4974]

Từ La giỏi quá nè . Động lực giảm cân đây rùiii

[@tula3645]

@@kimnganinh4974 e cảm ơn ạ

[@Hana-ms1sj]

Em hy vọng có video về make up của chị. Xinh quá điiii

[@peridot3675]

BạnRất chân thành thực tế và thân thiện!!!

[@minhanhphung4330]

xinh thế này mà không chịu làm clip tiếp cho mọi người xem à My ơiiiiiii

[@lamlam3904]

Có ai giống em Thân hình thì okkk lúc nào cx trong trạng thái cân bằng nhưng đôi chân thì 🙂 như cột đình

[@abcxyz-mr5te]

Giống mình Chân to quá k mặc nổi quần ,đau vlone :))))

[@nguyensallyanh6704]

C xinh cáaaa 💓💓

[@huyennguyen7246]

Muốn trò chuyện cùng chị mãi mãi 😆😆😆😆

[@lethikimchi2205]

Kìa? Sao chị xinh thế chị ơiii😊

[@ngoclinh3649]

Giọng bạn này đáng yêu vãi

[@_TranMinhNguyet]

Wow xuất sắc quá c ơi

[@NhuNguyen-hp1ii]

Đơn giản mà hay quá c.. dễ áp dụng

[@hbtt2812]

Video này t khuyên tốt nhất các b nên chọn lọc, mình là 1 đứa giảm đc 14kg và vs kinh nghiệm trong hơn 1 năm tập luyện và ăn uống giữ cân thì mình khuyên các bạn: 1. Không phải cứ chiều cao hơn cân nặng 10-15 là đẹp. Bởi vì 50kg mà ng nhiều mỡ sẽ khác rất xa 50kg mà có nhiều cơ, kp cứ càng cách xa nhau là tốt. T từng nghĩ nt và giảm xuống 42kg với chiều cao 1m56, người mệt mỏi, lờ đờ, k có năng lượng và đặc biệt là trao đổi chất kém, ăn nhiều hơn 1 tí là tăng cân :) 2. Ăn không cho muối: siêu siêu vô lí bởi muối là chất cần thiết cho cơ thể mỗi người, kp chỉ vì sợ tích nước mà k ăn muối đc. B phải xác định là cả đời b ko thể ăn ko muối :) nước tích trong cơ thể là cần thiết để đào các chất cặn bã, t k khuyến khích ăn nhiều muối mà hãy giảm khẩu vị của mình xuống nhạt hơn thôi 3. Hãy giảm cân sao cho cơ thể mình thấy cân đối chứ đừng cố gắng ăn đồ ko nêm nếm và ko đi ăn ngoài. Chắc chắn sẽ có ngày b bị dội (yoyo diet), khi cơ thể ko thể chịu nổi sự gò bó nó sẽ thúc ép b ăn và tăng cân chóng mặt (vì trao đổi chất sau khi giảm cân kém hơn và nhất là với những ng chỉ tập cardio như chạy bộ thì càng kém). Hãy tập đan xen cả cơ để có thể vừa tăng cơ giảm mỡ, vừa tăng trao đổi chất. Thay đổi lối sống chứ ko nên ép cân trong 1 tgian vì b sẽ k thể giữ mãi đc cân nặng quá thấp như b mong muốn nếu b ko vui vẻ khi giảm cân

[@tuean9203]

emma 001 bn chia sẻ chế độ ăn uống và tập luyện của bn cho mình học hỏi vs ak

[@lythao9896]

cậu có thể cho tớ xin inf4 của cậu được không ạ? tớ cần học hỏi một số thứ trong quá trình giảm cân này

[@hbtt2812]

@@lythao9896 b cho m xin fb đc k ạ? Mình add b

[@anhphamngoc7383]

@@hbtt2812 bạn cho mk xin fb vs ạ

[@lythao9896]

@@hbtt2812 Fb mình tên Vũ Phò :3 Hình đại diện là hình Dobby trong phim Harry Potter nha cậu

[@nguyenthanhthuy4949]

Em 1m58 nặng 60 cân và em sẽ quay lại vào ngày gần nhất ...

[@thuytrangvu260]

Chị ơi ! E để nghị chị làm thêm video về làm đẹp nữa ik !!! E đảm bảo bạn nào cũng thích nó ❤😊🌿🌿🌿

[@THANHTRUC-gp6ww]

Chị nói chuyện dễ thương quâ ❤️

[@nguyennhu7112]

Mình 1m58 57 kg 1 thánng sau sẽ để lại kết quả ở đây nhé.9.5.20

[@nguyennhu7112]

Sau 3 tuần còn 55kg

[@nguyenthidiemkieu1161]

Mong chị có thể trả lời ạ. Phần bắp chân của chị cơ hay mỡ ạ? Và chị làm sao để giảm nó ạ? Tập bằng bài tập gì bv chị

[@huetranthi3122]

Chắc có lẽ đây là 1video hướng dẫn giảm cân đầu tiên mà e dễ hiểu đến thế

[@oanhkieu3470]

Lần đầu tiên xem nhưng đã thích bạn này rồi

[@chauang1355]

Em ghim số đo hiện tại của em M52 - 62kg và cố gắng.

[@mintyummy2401]

Chị này tư vấn hại sức khoẻ quá nma nếu muốn ép cân thì áp dụng cũng được. Nhưng mình nghĩ chỉ nên áp dụng trong vòng 2-3 tuần hoặc chỉ 1 tháng đổ lại, sau đấy nên ăn cân bằng 1200 kcal/ ngày + tập luyện td đều đặn sẽ giúp vừa giảm cân, giảm mỡ mà cơ thể săn chắc vòng nào ra vòng đấy. Chứ ăn dưới 1000 kcal về lâu dài k giúp giảm nữa mà thậm chí còn tăng mỡ, và dĩ nhiên sẽ tăng cân chóng mặt và có thể bị hiệu ứng yoyo đấy.

[@sacmaucuocsong383]

mình cũng tán đồng với bạn là tập luyện rất hữu ích cho sức khỏe, sắc đẹp

[@manthienlam514]

chị xinh quá. Clip hữu ích lắm 😀😀😀😀

[@honghanguyen]

Xinh :-) chịu khó phát âm đúng những từ tiếng Anh em nhé. Vd: Gym, subscribe ;-)

[@hathanhthuy429]

cân nặng chia chiều cao bình phương ví dụ 43 kg cao 1m54 thì sẽ tính 43/(154^2) nếu nếu ra từ từ 1,4 hay 1,5.10^-3 đến 2,2 hay 2,3 đấy thì ok còn trên hoặc dưới thì bị béo hay suy dinh dưỡng

[@vuvananh7142]

chị my ơi chị ra nhiều vlog hơn đc ko ạ . xem cách chị chia sẻ nói chuyện e thấy cuốn lắm ikk

[@amynguyen8190]

Huhu vô cùng có ích luôn chị ơi

[@maiquynh2545]

Chị chỉ tips hết rạn da đi chị

[@ngavo7163]

Trước đây em m6 nặng 51 cân Hè vừa rồi em cũng ăn theo chế độ như chị đó chia sẻ. Sau 3 tháng hè em còn 46 cân. Chỉ cần bạn kiên trì là có thể làm được.

[@37.ngolemaithy25]

Dáng của cậu có thay đổi gì hông ?

[@daopham956]

Rat hay em a!

[@sangle8387]

Chia sẽ rất cụ thể và hiệu quả

[@diemvan8404]

B ấy có duyên xinh đẹp dễ thương quá m con gái xem b m cũng thấy iu nữa

[@johngray5384]

Chị này xinh thật :) hàm răng hơi móm 1 tí xíu xiu nhưng mà rất duyên, làm khuôn mặt có điểm nhấn. Chị đừng làm răng sứ nhé :))))

[@kimthien4835]

Sau c ra có 1 video này thôi v ,rất mong c ra thêm video

[@dumin8023]

Chị xinh quá đi :3 chị chia sẻ cách dưỡng da trắng mịn như c đi ạ

[@moniyoul]

up video về thực đơn hàng ngày của chị đi ạ, cách tập luyện nữa, huhu làm video đi ạaaa. em 1m68 mà 62-63kg lận, toàn bị chê béo, em thấy tự ti quá :)))))))

[@ranmri9550]

Mình 1m7 nữ nặng 55kg lúc trước kình nặng 49 50kg giờ tăng lên mặt mình tròn xấu hẵn nên cũng muốn trở lại số cân lúc trước nè, m7 nặng 50kg có hơi gầy nhưng bù lại mặt nhỏ hơn

[@mailinh6970]

Mình đang 1m65 và nặng 75kg ^^. Mình của 5 tháng trước đã nặng tận 90kg, thực sự lúc ấy rất sợ, nhưng may mắn trong vòng 5 tháng mình đã giảm gần 20kg, mặc dù đã nhỏ gọn lại hơn một tý, nhưng vẫn đang cố gắng xuống 57,7kg ❤️

[@hongngocthan6608]

Mai Linh bạn giảm kiểu j hay z chỉ mik với 😁😁😁

[@mailinh6970]

Hồng Ngọc Thân ban đầu tớ “khoá mõm” bản thân thôi cậu :)) ăn uống cực kỳ ít và chỉ ăn salad với rau.

[@NhuHuynh-gw7pm]

Giảm bằng cách nào z bạn chỉ với

[@mailinh6970]

Như Huỳnh Nguyễn Lâm tớ bảo rồi mà cậu, tháng đầu tiên tớ gần như “khoá mõm” bản thân, chỉ ăn rau-salad và uống thật nhiều nước, kèm theo chế độ tập luyện 1-2 tiếng/ngày. Vì lúc ấy rất rảnh nên gần như ngày nào cũng tập. Bây giờ tớ 75kg và vẫn cố gắng tập theo chế độ riêng của bản thân, không uống thuốc, tập luyện đầy đủ.

[@vulien6922]

Mai Linh t đang 74kg, cao m57 thôi, giảm cân gian nan quá

[@trami829]

Chị ra thêm nhiều video nữa nhé Chị xinh lắm luôn đấy ạ

[@myhoailethi9955]

Huhu, chị xinh quá đi mất. Lần sau chị làm vlog về skincare chị ơi.

[@theassociationofcharteredc9946]

Mey ơi em cũng từng nặng 85kg và hiện tại đang giảm được 15kg rồi 😛 Cảm ơn chị đã cho em một video hay như thế này và rất bổ ích ạ. Em đã sub và like rồi ạ hihi

[@nguyenvanquyet7076]

chị giảm kiểu gì v ạ???

[@TrangPham-bp3ei]

Le Ashley c ơi c giảm kiểu gì vậy ạ

[@TienTran-up1mj]

Le Ashley bạn giảm kiểu gì vậy ạ

[@nhatronanna1907]

Xin lỗi chị, nhưng em xin góp ý 1 chút, video của chị có những chỗ không khoa học và không được các huấn luyện viên thể thao chuyên nghiệp khuyến khích. Thứ 1: 1 người đang giảm cân cần nạp dưới 2000calo mỗi ngày, nạp 500calo là điều khó có thể trừ khi nhịn ăn chỉ ăn thưc vật và uống nước. Chứ 1 ngày 3 bữa có đầy đủ đồ ăn như chị nói thì không thể nào nạp dưới 1000calo được. Thứ 2: là sử dụng máy chạy bộ 30 phút, chắc banh máy người ta luôn chị ơi, máy nó thiết kế CHẠY BỘ chứ không phải để đi bộ nhanh ( 5-7km/1h ) thay vì ôm khư khư cái máy chạy bộ thì tập các máy khác nhiều hơn nhất là máy có tạ để tăng cơ vừa rút ngắn thời gian tập, vừa tăng cơ nhanh Thứ 3: không nêm gia vị vô đồ ăn. Điều này không khả thi vì cầm cự được 1 tuần là cùng, kiểu ăn này nó cực khó, cực dễ nản. Thay vì không nêm thì nêm lạt lại, đừng ăn quá mặn và quá ngọt.

[@ngocanhphamthi6772]

Đúng rồi.. Ai lại ăn 500kcal 1 ngày :))) có chết chứ chẳng chơi.. Ngày đi tập mà ăn

[@tranginh2195]

Bạn nói quá chuẩn luôn. Chị này là ng nổi tiếng, sức ảnh hưởng lớn nênn cân nhắc tính chính xác thông tin mình truyền tải chứ các bạn mà cứ ăn 500 calo theo chắc...

[@giainhcauvong2556]

sao không thấy my ra clip mơi vậy, huhu, thích nét xinh rất châu á của bạn luôn í

[@trangbui1441]

B làm vid makeup hoặc kince routine điiiiii.. B Makeup đẹp lắm v da của b đẹp nữa.. Đi nhaaa.. Love :****

[@ThuyNguyen-qn1to]

Chị ơi , khi giảm cân thành công chị có gặp phải tình trạng dạn da ko ạ ??

[@deonka]

Đối với lứa tuổi học sinh thì khá khó, nhiều nhà sau 6h tối mới ăn tối, mà nếu ko ăn thì mai lấy sức đâu hoạt động? Đấy là chưa kể đếm việc phải đi học thêm từ 5h đến 7h, từ 6h đến 8h, từ 8h đến 10,vv...

[@xuanquynhoanngoc558]

Mình cũng là hs nè ^^ mình nghĩ là không nên ăn sau 8h tối là phù hợp r ^^ có thì ăn trái cây thui, hạn chế tinh bột dầu mỡ đường các kiểu là đc r nè ^^

[@anhtruong464]

Giảm cân cùng Ty su

[@vesau1310]

Bước 1: Xác định 1/Người mẫu: 20kg 2/Vừa: 10-15kg 2/Thừa: cân nặng gần bằng chiều cao... Bước 2: Giảm cân -Ăn 3 bữa: rau, thịt, tinh bôt 1/3 -->Không ăn thịt lợn. -Hạn chế dầu oliu -Không cho gia vị vào đồ ăn -Tính lượng calo -Chạy bền - 6-->7

[@quachnhung457]

Xinh quaaaa ❤️❤️

[@nguyenphan6127]

Bạn ơi,làm youtube chia sẻ kinh nghiệm thì nên tìm hiểu kĩ tránh thông tin sai lệch làm ảnh hưởng tới sức khỏe của người xem và thực hiện như bạn :)). Uống nước sau 6h chả có gì mà không nên cả. Với cả chuối rất tốt cho việc giảm cân( cả chuối xanh và chuối chín).Vậy thì nên ăn chuối chứ sao lại không nên ăn. Việc nạp 500 calo vào cơ thể là quá ít so với mức năng lượng cần thiết của 1 người hiện nay, kể cả học sinh lẫn những người lao động. Bạn nên xem lại về vấn đề này :))

[@hwhmeooo4563]

Đó là bản thân của chị ấy mà Chuối chắc chị ấy ngại là nó ngọt, chắc vậy

[@traceywithane7535]

Nguyen Phan thật sự í, dù cơ thể có ốm mức nào thì lượng calo nên nạp vào ít nhất cũng phải 1000-1200 calories. Nếu chỉ nạp 500 calories thì có nước mà ngất xỉu.