BÍ QUYẾT GIẢM 11KG TRONG 20 NGÀY CỰC ĐƠN GIẢN ! GYM? KHÔNG THUỐC GIẢM CÂN? | Mai Trinh Official

[@MaiTrinhHoo]

THực đơn và cách mình duy trì cân nặng không bị tăng trở lại hậu giảm cân nè : kzbin.info/www/bejne/lWfOlZZ_bbJjrZI

[@NganNguyen-mj4df]

Chị ơi cho em hỏi ạ: em vốn ăn ít tinh bột nên em có thể bỏ tinh bột từ tuần đầu tiên không ạ? Nếu bỏ v thì sau 3 tuần ăn lại lượng ít tinh bột có bị tăng cân nhanh không chị? Em cảm ơn chị ạ

[@cuctruong1979]

Chị cho e hỏi ngũ cốc chị mua ở đâu vậy ạ

[@Mai-u5z]

Chào em MAI TRINH CHỊ CŨNG MAI TRINH HIHI❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@baotrangnguyen3508]

Chị mua detox ở đâu vậy ạ

[@kieutrang8374]

Mình sẽ quyết tâm giảm cân từ ngày 30/12 đến 29/1 mình 1m52 nặng 63,8 kg - TUẦN 1 :Mỗi bữa 1 bát cơm 🍚 + 150g rau 🥬 + 1 quả trứng gà luộc 🥚 / cá kho 🐟 + uống 2 lít nước 🥛 ( Ngày mình ăn bưa trưa và tối ) 👌30/12/2024 : Ngày đầu chưa quen nên siêu đói luôn á 😭 👌31/12/2024 : Ngày thứ 2 vẫn còn thấy đói nha 😢 👌 01/1/2025 : Hình như là vì sắp đến tháng nên mình luôn thấy đói khủng kiếp nhưng mình cũng đã vượt qua nó . Có lẽ là ngày mai mình sẽ tập thêm 30 ph cadio . Cố lên nào 😎 👌 02/1/2025 : hôm nay hết cảm giác đói rùi nhưng mà quên k tập cadio . Mai nhất định sẽ tập 🔥 🌺03/1/2025 : Cheat day - Hôm nay mỗi bữa mình ăn hai bát do phải ăn bên ngoài 👌 04/1/2025 : okiiii 👌 05/1/2025 : ote ( hôm nay mình tập 30ph cadio vào buổi sáng và tập 30ph cadio vào buổi tối ) - TUẦN 2 :Mỗi bữa 1/2 bát cơm 🍚 + 300g rau 🥬 + 1 quả trứng gà luộc 🥚 / cá kho 🐟 + uống 2 lít nước 🥛 ( Ngày mình ăn bữa trưa và tối ) 👌 06/1/2025 : Chuyển sang chế độ ăn mới nên lại thấy đói rùi nhưng cũng học được cách kiềm chế bản thân rùi nên k sao ( hôm nay mình k tập gì ) 👌 07/1/2025 : Nhai nhiều rau thấy mỏi miệng ơi là mỏi luôn á chắc phải đổi sang ăn các loại thực vật khác 😢. Trưa nay ăn như chế độ còn tối mình lười nhai rau quá nên mình sẽ ăn 1 quả chuối . Hôm nay mình tập cadio 30ph vào buổi tối và 15 phút tập cơ bụng trước khi đi ngủ 💪🏾 👌 08/1/2025 : Đóiiiiiiii 😭 👌 09/1/2025 : Vẫn đói nha trời nhưng hôm nay mình tập cadio và 30ph và 10ph tập cơ bụng 👌10/1/2025 : Hết cảm thấy đói nhiều như trước rùi nha . Hôm nay mình đã tập 30ph cadio vào buổi sáng và tập 30ph cadio vào buổi tối . Hôm nay mình sẽ cố tập cơ bụng trước khi ngủ . Cố lênnnnnn 🔥🔥🔥 👌11/1/2025 : okiii hôm nay mình k tập gì cả 👌12/1/2025 : okiii hôm nay mình k tập gì cả - TUẦN 3 :Cứ cách 1 ngày mình sẽ uống nước đậu nành + trứng hấp với cà rốt🥚🥕 hoặc trứng rang với cà chua 🥚🍅/ cá 🐟 + uống 2 lít nước 🥛 ( Ngày mình ăn bữa trưa và tối ) 👌13/1/2025 : không còn cảm giác đói gì lun . Hôm ngay mình đã tập 30ph cadio vào buổi sáng và tập 30ph cadio vào buổi tối . Cố lênnnnnnn 🔥🔥🔥🔥 👌14/1/2025 : Hôm nay mình bị stress nên cảm thấy đói khủng khiếp ( hôm nay mình k tập gì ) 👌15/1/2025 : Hôm nay mình bị stress nên cảm thấy đói khủng khiếp , buổi tối mình lỡ ăn nửa bát 😢😢 ( hôm nay mình k tập gì ) 👌16/1/2025 : Sốc lại được tinh thần rùi nên hôm nay mình tập rất năng suất .Hôm ngay mình đã tập 30ph cadio vào buổi sáng và tập 30ph cadio vào buổi tối . Mình cảm thấy rằng chỉ cần giữ cho bản thân luôn vui vẻ là sẽ k cảm thấy đói nữa á . Cố lênnnnnnn 🔥🔥🔥🔥 👌17/1/2025 : Hôm ngay mình đã tập 30ph cadio vào buổi sáng 👌18/1/2025: Hôm ngay mình đã tập 30ph cadio vào buổi tối 👌19/1/2025 : Hôm ngay mình đã tập 30ph cadio vào buổi sáng và tập 30ph cadio vào buổi tối . Cố lênnnnnnn 🔥🔥🔥🔥 Tuần 4 : 👌20/1/2025 👌21/1/2025 👌22/1/2025 👌23/1/2025 👌24/1/2025 👌25/1/2025 👌26/1/2025 Tuần 5 27/1/2025 : 28/ 1/2025 29/1/2025

[@havy1]

@kieutrang8374 Cảm ơn bạn đã chia sẻ rất nhiều

[@thuyhang8358]

Tóm tắt cho các bạn dễ hiểu 1 tháng sau quay lại 🫶🫶 hiện tại là 54kg GD1 : 1 tuần đầu làm quen * Duy trì ăn tinh bột * Cắt 1/2 carb (vd:1 bát cơm) - chất xơ tăng x2 * Ăn đủ 3 nhóm chất tinh bột, xơ, protein * Ưu tiên luộc-hấp-nướng * Ăn thịt nạc,cá giữ nguyên lượng pro ăn hàng ngày * Rau bằng 2 lòng bàn tay GD2: tuần 2 * Cắt carb xuống 1 nửa nữa ( 1/2 bát ) nếu tuần 1 ăn 1/2 cơm thì tuần 2 cắt luôn sang GD3 * Rau gấp đôi - lượng protein giữ nguyên GD3: * Bỏ cơm thay bằng carb no lâu = các loại ngũ cốc( 1 1/2 cháo yến mạch, bột ngũ cốc, 1 1/2 lát bmi nguyên cám) * Giữ nguyên lượng rau tuần 2 * Protein giảm 1/2 Thứ tự ăn : rau-> thịt-> tinh bột

[@Kiyoshi03]

3 tuần rồi , sao rồi ạ

[@ngocthao9436]

3 tuần c giảm đc bao nhiêu cân rồi ạ

[@Kiyoshi03]

hôm nay vừa tròn 4 tuần , 1 tháng , chị thấy sao rồi ạ

[@huongluong1078]

Cái này cũng tùy thể trạng à, mình rất ít ăn tinh bột, cơm ăn chắc được 2 muỗng, cũng ăn đa dạng nhưng cân nặng vẫn ko xuống nếu ko tập thể dục

[@zuiingao6309]

1 tháng rồi thế nào vậy chị

[@lily48.369]

Từ 2018 mình phát hiện ra là mình cứ ăn tinh bột trắng là bị tăng cân. Mình chưa thử phương pháp trên video, nhưng mình thấy tương tự với các mình tự ăn dưới đây hồi 2018: Lúc đó mình vẫn duy trì ăn 3 bữa 1 ngày, nhưng chỉ uống ngũ cốc ko đường và ăn kiểu hơi chay 1 chút như cháo yến mạch + trứng + cà rốt, hoặc mình xào (1 muỗng dầu oliu với tỏi), hỗn hợp rau củ như cà rốt, đậu bắp, bắp cải.... + đậu hũ với nước tương, khá ngon và ko ngán chút nào mà no lâu, ít calo nữa, đôi khi mình ăn salad với 1 chút xốt mayonaise và trứng luộc, có lúc mình cũng ăn miến trộn nữa, miến từ củ dong nên ít tinh bột hơn bún, phở.... nói chung là ăn ít dầu mỡ, gần như k ăn mấy, thiên về chất xơ. Khi ăn kiêng mình lười ăn thịt với cá, chỉ duy trì protein bằng việc ăn trứng thôi, còn bạn nào thích ăn thịt, cá thì cứ ăn như bạn Mai Trinh chia sẻ. Nước thì mình hay uống nhiều, nên mình k cần đặt mục tiêu, 2 - 3 lit thì ko nên vì nhu cầu của mỗi cơ thể là ko giống nhau, nếu cứ uống vượt quá nhu cầu thì sẽ phản tác dụng, kp cái gì nhiều cũng tốt. Và cuối cùng, nếu các bạn có thể tận dụng thờ gian để vận động cơ thể như tập gy, nhẹ nhàng hay làm việc nhà thì càng khỏe mạnh, càng nhanh giảm cân và giữ dáng bền vững nha. Mình lúc trc hay chơi bóng chuyền và tập gym linh tinh nên lúc mình mập lên 62kg, tuy tròn trịa, nhưng mình ko xổ mỡ lắm, vẫn có eo như thường nha.

[@nhong6371]

Tr tr em cám ơn c nhiều ạ! E đã thực hiện theo lời c mà giảm đc xuống từ 47->44kg á tr (tớ chỉ thử theo tại tớ giảm cân theo tập thể dục á) tớ áp dụng có 5 ngày thôi nha!

[@317halinh4]

chúc mừng nhong nha

[@khanhhuyen5705]

dù biết mọi người muốn giảm cân thật nhanh nhưng cái gì nhanh quá cũng không tốt. mình cũng từng giảm nhiều cân trong một thời gian ngắn nhưng sau đó lại lên rất nhanh và còn vượt qua cả cân nặng trước khi giảm. để đảm bảo sức khỏe và duy trì thành quả bền vững thì nên kết hợp tập thể dục và giảm cân từ từ thôi nhé.

[@Huyenbaby0811]

Mình 1 tuần gian 1 ký là thấy OK

[@LinhTran-1183]

Mình giảm cân từ từ, kết hợp với tập thể dục sau mỗi ngày đi làm về khoảng 15-20 phút...1 tháng giảm được 2kg...sau đó mình dừng lại một thời gian.( Nhưng vẫn duy trì tập thể dục).. giờ đang tiếp tục..hi vọng sẽ về 48kg...( Hiện tại 51kg)

[@puchi1240]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phâ y búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤

[@dxinhxinh9373]

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm

[@NewNew-dv7je]

Đi 10 video,hết 10 video có bình luận này😂😂

[@MaiTrinhHoo]

@@NewNew-dv7je cno seeding b ơi. Xoá ko xuể

[@thuy8765]

Mình sẽ quyết tâm giảm cân từ ngày 17/7 đến 17/8 mình sẽ quay lại với cái video này, cố lên cố lên cố lên

[@hieuha4814]

@user-pn5tl6vu5t nẫu ruột :)))

[@Mũmmĩm-z4w]

22/10/2023 để lại bình luận ở đây 1 tháng sau quay lại phản hồi để có động lực giảm cân. Hiện tại 63kg 1m60 😢

[@MaiTrinhHoo]

Mình chúc b thành công nha

[@ty201088]

Mình cắt tinh bột, ăn nhiều rau và cá, uống nước trái cây sấy, mình chưa tập các bài tập nào đã giảm được 1,30kg trong tuần đầu. Thường đói vào lúc 3h chiều mình ăn khoai lang.

[@MaiTrinhHoo]

Đừng cắt tinh bột b ơi. Nguy hiểm

[@seho2208]

Mình 1m60, 60kg. Cơ địa mình thì khó giảm cân, tăng cân nhanh. Bắt đầu giảm cân theo thực đơn của chị Trinh từ 30/5, 2 tháng sau tag mình vào báo kqua nha ❤

[@MaiTrinhHoo]

mk chúc bạn thành công nha

[@takahashimachiko9799]

2 tháng ròi bạn ơi sao ròi

[@changxinknhut2133]

😮sau bao lần nhanh nản rồi bỏ bê, 8/7/2023 bắt đầu quyết tâm giảm cân ạ: 47kg 1m54,mục tiêu xuống 42kg sau 20 ngày. Sau 20 ngày chắc chắn t sẽ quay lại ạ

[@Banhbaocuti06]

Okee

[@uyenbao4581]

sao rùi c ơi

[@bibo_vn8942]

@@uyenbao4581 trốn r huhu

[@rosesalim406]

@@uyenbao4581 😂😂 k thấy c í rep

[@tmchii259]

đâu r😂

[@thuynguyenthanh9084]

Mình là dang quá béo 1 m 52 cân nặng 57kg đang dần bị tiêu cực vì những lời nói ra nói vào mình bị rối loạn ăn uống do trầm cảm đang muốn thoát ra tự nói với bản thân sẽ cố gắng hôm nay minh lấy hết can đảm de viết bình luận này

[@MaiTrinhHoo]

mình chúc bạn đạt được mục tiêu của bạn nha, cố lên nha b

[@hienminh5692]

Mình 1m58 nặng 62kg. Mình sẽ cố gắng giảm cân. Cảm ơn bạn đã chia sẻ. Giảm còn 50 cân mình quay lại

[@MaiTrinhHoo]

Mình chúc b thành công nha🥰

[@hoahuongduongnguyen4367]

T cao 1m60,nặng 52 kg,nhưng vẫn muốn giảm cân.mỗi lần ăn nhiều cái lại áp lực ghê

[@giahuephan1682]

Mình m65 -55kg bắt đầu từ 17/2/2023-17/3/2023 sẽ quay lại nhá Mọi người cố lên nhé

[@tiauthai]

Giảm chưa b ơi?

[@giahuephan1682]

@@tiauthai mình giảm còn 51kg nma mình có đạp xe và nhảy dây kết hợp nhịn ăn:))

[@haanhcuti]

mai 14/9 sẽ bắt đầy hẹn các bạn 22 ngày sau tức 6/10 nhá mình sẽ cập nhật hoàn thành mỗi tối lên keeng và số cân nhá cùng có gắng nào 😊😊

[@MaiTrinhHoo]

Mình chúc b thành công nha

[@Crysilently]

Rồi cập nhật chưa😂

[@MyTra-bz5qj]

Mấy bạn cứ bảo quay lại hay cập nhật cân nặng rồi chả thấy đâu 😂

[@lh4833]

Đây là hoàn toàn là sự thật , lúc e mới tập e 48kg sau đó khoản hơn 1 tuần cơ thể e bắt đầu gầy đi e rất háo hức và thật bất ngờ bâyh e chỉ còn 42kg ! k8 ạ e vui lắm thực sự cảm ơn chj rất nhiều ❤️❤️❤️❤️ Chúc chj mạnh khoẻ

[@MaiTrinhHoo]

Chúc mừng e nha 🥰

[@VinhNguyen-vw4le]

Chia sẻ kĩ hơn chút k bé

[@luxychannelphan5755]

Bạn giảm cân trong bao lâu v

[@haphamthi9620mẹ]

Bạn có tập thể dục k.hay chỉ ăn kiên thôi ạ

[@garrmm5610]

vcl ước

[@HanNguyen-ny3dy]

Mik sẽ từ 51 xuống còn 42 mong là phương pháp này hiệu quả 18 ngày sau quay lại

[@MaiTrinhHoo]

mình chúc bạn thành công nha

[@embebeo7497]

Mình lúc bé cũng rất ốm, sau khi lên năm nhất mập từ từ và đỉnh điểm khi có a ng iu chăm kỹ quá từ 55kg lên 65kg trong hơn 1 tháng hơn th, OMG. Bây h mặc j cũng chả đẹp chỉ có áo thun quần jean ôm chứ quần ống rộng mập mặc đúng là che đùi nhưng nhìn sề lắm vì dáng mình là dáng trái lê, mình cũng chả suy nghĩ gì nhiều nhưng vì lâu quá Facebook mình cũng như Face ảo luôn vì chả có dám chụp hình, mà thanh xuân như 1 tách trà ko chụp hình thì lại mất bà những kỷ niệm thanh xuân. Nên cố gắng giảm cân để đi DL chụp hình cho đẹp hiuhiu

[@baotranluong6861]

B đã giảm thành công chưa ạ?

[@syhuong1324]

bạn đã giảm cân thành công chưa. up cho mn có động lực nè

[@aquamoon88]

tuyệt vời chúc mừng bạn, nhg bạn quên nêu lên 1 điểm khá quan trọng đó là tuổi tác á. Lớn tuổi tầm sau 35 cực khó giảm cân luôn...

[@vytieu4683]

20/4 chắc chắn em sẽ quay lại báo kết quả giảm cân của mình🥰

[@hahoang6727]

Giảm dc k bạn ơi

[@saralipi7050]

Kết quả thế nào rồi bạn 🙆

[@minhanhhoang8634]

ôi bayh chị Trinh xinh hơn quá quá nhiều, nay em xem lại những video cũ của chị, thấy bh chị xinh hơn, hoạt bát và nhí nhảnh hơn hẳn ý

[@MaiTrinhHoo]

Kk cảm ơn e nhiều. C cũng thấy thời gian vi diệu quá huhu

[@tramanhle5005]

19/4 star sẽ quay lại vào 19/5 🥰🥰 chúc bản thân thành công và cám ơn chị đã chia sẻ

[@treemanhh9572]

Úi, chúng mình trùng tên này

[@hhuong0501]

Cậu ơi cậu giảm vậy có bị mệt không ạ

[@HiềnTrần-g4p]

Mình 78kg hôm nay vô tình nghe dc video này, mình sẽ áp dụng ngay trưa nay 3/10 hẹn các bạn 15/10 mình sẽ lên báo cáo kết quả nha

[@peachng5901]

HUHU 1 tuần vừa qua mình mới giảm được 3kg, còn 10kg nữa, cố lên🥲🥲🥲

[@leuyennhi2359]

chế độ bạn ăn như nào a?

[@peachng5901]

@@leuyennhi2359 ăn bình thường thôi nè, uống nước đầy đủ và uống nước chanh ấm loãng buổi sáng thức dậy nha

[@hangmaithu1848]

19/3/2024 ~ 04/04/2024 61kg ~ 54kg Cố lên nhé, cậu sẽ làm được mà BE BEAUTY BE YOURSELF

[@hangmaithu1848]

Hihi giảm được 3kg ròi nhé💕💕💕

[@treemanhh9572]

21/4 bắt đầu, 21/5 quay lại. Cảm ơn chị đã chia sẻ nhìu lắm ạ🥰

[@pit9728]

B giảm dc nhiêu kg r đó😬

[@haiyuan_yennth09]

Hnay 21/5 nè. Cân nặng ntn rồi ạ?

[@tuanho8123]

Chắc đi luôn rồi kkk

[@dana5894]

Hôm nay là ngày 13/7 Hiện tại em đang cao 1m50 nặng 51kg mục tiêu của em là 45kg 1 tháng nữa em sẽ quay lại cmt kết quả

[@maiphuongg3116]

sao rùi bạn oiww

[@thanhtungnguyen7096]

Em vừa thi xong THPT quốc gia, hôm nay ngày 9/7 em sẽ detox lại bản thân 9/8 em sẽ quay trở lại ạ 😻cảm ơn chị nhìu

[@phuonganhang2509]

2 tuần trôi qua r, bạn thấy sao

[@tiencamly]

3t r ntn ạ

[@hangams6977]

H sao rồi ạ

[@MaiTrinhHoo]

bạn đã đạt được mục tiêu giảm cân của mình chưa nào

[@ceciliathuytrangvu]

29/10/23, hiện tại mình đang 60, 1 thời gian nữa sẽ quay lại update cho mọi người nhé! ❤

[@ceciliathuytrangvu]

Tròn 1 tuần: Mình đã follow chế độ gần như hoàn toàn, đôi khi có cheat RẤT NHẸ (1 mẩu bánh bằng ngón tay, cái kẹo mút,...) vì sinh nhật bạn mình thôi. Cân mình chưa tụt nhưng cơ thể mình khỏe mạnh hơn nhiều, tâm trạng cải thiện, minh mẫn làm việc hơn. Hết giai đoạn làm quen mọi người nhé, 7 ngày sau là giai đoạn 2, hết tuần mình tiếp tục quay lại

[@Thaovyxinhgai]

bây giờ c sao r ạ😢

[@thanhthunguyen4310]

Mình đã áp dụng theo video này và sau 2 tuần mình giảm đc 4kg. Giảm rõ rệt nhất là mặt và tay. Vì lúc tăng cân mình béo mặt nhìn rất rõ luôn. Mỗi tội vòng 1 và vòng 3 cũng giảm theo, còn bụng dưới mình vẫn còn to. Vậy nên giờ mình đang tập Workout tại nhà để vòng 1 và vòng 3 tăng size và eo săn chắc hơn. Nếu giảm cân theo thực đơn mà k tập thì phần cơ thể muốn giữ nguyên số đo dễ bị giảm theo do có chứa cả mỡ, điển hình là v1 và v3 như mình chẳng hạn. Cám ơn video của bạn 😊

[@alyssabrown6480]

Vậy là do hình thể b là dạng quả lê nên mới bị xuống kiểu đó. M là người quả táo nên khi giảm cân v1 ko hề lay chuyển, mắc nản luôn. Bụng xẹp, đùi thon, mà vẫn là cô gái lực điền 😰. Chờ hoài mà chưa lộ xương ức đồ như người ta. Trainer m bảo m phải xuống nữa thì mới thấy được kết quả phần thân trên. Phần nào xuống trước là do di truyền thôi b. 😀

[@tranpham251]

Cho e hỏi là buổi sáng c ăn gì vậy ạ

[@vinhmove]

Không nhé, cơ thể sẽ giảm mỡ đều.

[@pinkycloud7945]

@@vinhmove tui cũng bay vòng 1 đầu tiên đấy, từ cup B xuống cup A, sau đó có béo lên lại nó cũng méo tăng v1 lên giùm

[@Minhanh-qy9tl]

b ơi cho mình hỏi b giảm nnao ? số lượng calo bạn nạp vào là bao nhiêu

[@thanhhaungo2526]

Hôm nay là ngày đầu tiên tui giảm cân 52 kg Hẹn mn 20/11 nhak

[@AnhThu-xt2yb]

Mình 1m53 nặng 49,5 kg bắt đầu từ hôm nay để Tết mặc được đồ đẹp và không bị họ hàng chê mập !!! Mục tiêu từ 49,5kg- 44kg 18/12/2022-18/01/2023

[@rue3311]

thế nào rùi bạn ơi😊

[@HangNg28]

Ốm chưa bạn ơi?

[@Qin2345]

Giảm đc ch b

[@HangNg28]

@@Qin2345 mình 1,59 nặng 60kg sau mấy tháng ăn kiêng thì còn 48kg nè

[@TrinhThaoNhicute]

Cậu ơi, cho toă xin face cậu tớ hỏi rõ hơn về cái giảm cân này dk ạ

[@maiangthi2692]

cảm ơn bạn nha tự thấy bản thân béo quá, mục tiêu giảm 5kg trong vòng 1 tháng. m56-54kg mục tiêu xuống 49 , để đây tháng sau quay lại

[@MaiTrinhHoo]

mình chúc bạn thành công nha

[@annienguyen_l0l]

mình quyết tâm giảm cân từ 1m53 50kg đến 43kg 13/07/2013, ngày 5/09 mìn sẽ quay lại 😭😭🌷

[@vyvyvy09]

Bạn làm được chưa ah? Số đo chiều cao và cân nặng của mình cũng như bạn

[@nhudang4593]

Em sẽ cố gắng, bắt đầu từ ngày hôm nay✋✋✋

[@MaiTrinhHoo]

Chúc e thành công nha

[@h0angat961]

Mình 1m57, nặng 54 cân bắt đầu từ ngày mai mình sẽ cố gắng thực hiện theo để giảm cân. Mục tiêu từ 54kg-> 44kg Ngày 17/12 -> 17/1 sẽ quay lại và chia sẻ kết quả vs mọi người

[@vykpham1941]

sao òi bạnnnn

[@strawberry18076]

Sao rồi bạn ơi cho mình biết kq vs

[@thuylienhoang8992]

1m57 mà 44kg là thiếu cân cân theo ibm, giảm cân thì cũng cần đảm bảo sức khoẻ chứ các bạn

[@anhquynh6744]

Mình đã áp dụng và giảm từ 72,5kg-64kg. Mình hk giảm đc 10kg là vì trong tgian giảm mình cũng thèm ăn vặt, mình có ăn vặt nên mình chỉ giảm đc vậy thôi, và mình hk tập thể dục nha, và đặc biệt mình không cảm thấy mệt mỏi nha. Rất là nhẹ nhàng luôn

[@anhquynh6744]

Mình sẽ tiếp tục từ 64kg xuống 54kg, có gì mình sẽ cập nhật nha

[@MaiTrinhHoo]

Chúc mừng bạn nha. Mình rất vinh dự khi giúp đc b ạ 🌹🌹🌹

[@2222-c5g]

B giảm trong bao lâu ạa

[@hihihaha-2pt]

Có bị giảm v1 ko ạ

[@duongpham6273]

mặc dù mục tiêu gần 49 ngày , mình m73 nặng 69,75 kg. Mong muốn giảm 24,75 kg nhưng sẽ chia ra theo tuần. Có tham khảo chế độ tiêu cực của dasom ăn mỗi dưa leo nhưng sợ kh theo được, video bạn làm công cuộc giảm cân mình thoải mái hơn nên sẽ theo thử. Mình sẽ cập nhập vào 19/11/2022, see u later

[@MaiTrinhHoo]

cố lên nha bạn

[@hoangtrinhnhuquynh1771]

Ui bạn dương này cân nặng giống mình quá. Mình cũng m73 53kg, sinh xong từ 83 xuống 70 cân. Giờ con 8m vẫn k biết khi nào mới giảm được cân 🥲

[@duongpham6273]

@Tân Lê 19/11 mình giảm còn 68 bạn

[@duongpham6273]

@@hoangtrinhnhuquynh1771 mình cũng m73 53,6 kg mà tăng đó 😢

[@duongpham6273]

Mình ăn uống cũng không theo khuôn bạn í do chưa quen nhưng có giảm lượng thức ăn. 19/11 mình 68kg. Mình sẽ cập nhập tiếp vào 26/11

[@binhantongle4735]

mình xem cũng lâu r nh giờ mình sẽ làm từ ngày 2/6-30/6 mình quyết tâm lắm í để còn đi đám cưới với thi duyên dáng học đường nên mình muốn quyết tâm mọi người chờ kết quả mình nhé có gfi mọi người nhắc nhở tui nhen❤

[@binhantongle4735]

hiệu quat thật ấy ạ tớ cân lại thì chỉ còn 55kg thuii lúc đầu tớ 63kg ấy ạ

[@TranNguyen-hn5bh]

Người còn trẻ cơ địa dễ đốt mỡ hơn khi tập luyện còn những người trên năm mươi tuổi khi lên cân có tập cỡ nào cũng rất khó đốt cơ

[@thoakim9180]

Huhu

[@linhtran8880]

Mình sẽ quay lại sau 1 tháng. Nay 8/12/2023-8/1/2024, mục tiêu giảm 8kg từ 53kg xuống 45kg theo chế độ này. Nhất định mình sẽ làm được🥰💪💪💪

[@MaiTrinhHoo]

mình chúc bạn thành công nha

[@linhaothikim9495]

Chấm ở đây bắt đầu thực hiện từ 20.4, 53.35kg. 3 tuần sau quay lại hihi

[@Kiyoshi03]

3tuần rồi bạn cảm thấy sao rồi ạ

[@HLuong-yb7rv]

Hnay 9/12 mình 1m51 49kg. Quyết tâm còn 45kg đón tết. Sau 1 thời gian nữa sẽ quay lại nói kết quả mình chắc chắn . Nên mn hãy chấm dưới bình luận này để nhắc nhở mình nha😭

[@mytra1569]

Chúc chj thành công em cx sẽ cố gắng để ăn tết nx cố lên nha cj 👍

[@HuaMyKhanh]

Mình giảm từ 49kg xuống còn 38kg chỉ áp dụng cách này - Không cắt tinh bột - không nhịn ăn ( kể cả buổi phụ) - Không ăn gia vị ( trừ nước tương) - Chỉ uống nước lọc ( 2 lít 1 ngày ) - Trái cây ăn nguyên trái, không uống nước ép - 100% không đường

[@NhuNguyen-mk7cm]

chị giảm bao lâu ạ

[@TrangNguyen-bt6fs]

38kg là ốm lắm ok bn?

[@duongtranthi8103]

Mình vô tình coi đc trước nay cứ lưu bao nhiêu cách giảm cân nhưng k làm đc. Nhưng từ khi nghe video của c . Mới đầu Mình ăn giảm tinh bột .trước khi ăn mình uống nước xong ăn rau trước xong ăn sang cơm lúc đó thì bụng ngang rồi nên k ăn cơm nhiều mà cũng k thèm cơm . Mình duy trì 5 ngày từ 60kg xuống 56kg giờ mình cố gắng xuống 49-50kg .

[@VanNguyen-ee7hn]

mình 1m50 nặng 52kg, mọi khi mình 48kg thôi, dạo gần đây ăn uống thoải mái quá nên tăng k kiểm soát và một điểu tệ hại là mẹ chồng mới chê "dạo này mày mập tao thấy rõ, mập quá xấu " . Ui nó buồn dã man , nên quyết tâm xuống 6kg cho bằng được

[@MaiTrinhHoo]

Chúc bạn thành công nha❤️

[@haewonie.hereee]

chị Trinh ui, em để ý video này và video gần đây nhất vai chị thay đổi từ vai xuông sang vuông ạ, chị có bài tập để tập hoặc tips nào để vai vuông hơn kh ạa

[@linhmai6728]

em muốn gọp ý ạ.ai muốn giảm cân thôi thì có thể sử dụng cách giống chị trên nha.chứ mình thấy 1 tháng giảm tối đa là 4 kg thôi thì mới đẹp đc.chứ giảm thế này ko đẹp đc đâu,còn hại sức khỏe nx ạ:

[@le.chat.nomme.sav0n]

Sau 22ng e làm theo(nhưng vài lúc hay ăn vặt linh tinh)e đã giảm từ 69kg-->60kg hehe😁. Em cảm ơn chị nhìu nhé ạa❤

[@dinhhachi]

ủa thật hả:)🥲 có thật hong?

[@unboxchallenge5006]

Giảm kiểu đó rất hại

[@bichdao5539]

Chuc mừng b

[@lienchu4931]

Cho mình xin thực đơn với

[@fityou.channel]

Đỉnh quớ em ơi ✨❤ luôn theo dõi em gái ❤

[@tieuquysu3475]

Lý do em tìm đến chị là vì một câu nói của đứa bạn em là:yên tâm người Việt Nam không chê thịt lợn đâu , vẫn có giá , mà một đứa con trai đã nói đến vậy rồi mà em vẫn không thay đổi được nữa thì em cảm thấy cả thế giới như sụp đổ luôn ý

[@Nurihairacc2022]

Cố lên em!!! C cũng giảm cân đây, c em mình cố lên nha

[@Thuchuc812]

Cố gắng lên nha cậu ơi

[@MáyXanhĐiện-w3i]

Nam có áp dụng được không và cho địa nơi cung cấp cảm ơn bạn đã

[@thinhunghoang961]

1m65 64kg. Mục tiêu 55kg. Sau 1 tháng sẽ quay lại và cmt kết quả. Cố gắng kiên trì nên xem nào. Không bây giờ thì bao giờ, cố lên tôi ơi❤

[@huyenngoc2673]

Hóng kq của bẹn 😊

[@MyTra-bz5qj]

Kết quả s rồi. Có giảm k bạn

[@thichtruyen6857]

Em lớp 8 mà 1m45 mập 65kg 😭 em bt là em rất rất là mập mạp . Nhưng mà e kiên trì đc 1 tuần thì ko lm đc nữa . Em thật sự ko lm đc 😭😭 . E ăn theo thực đơn thì đc buổi sáng và trưa thui tối chiều là ăn quá tr 😭😭😭 lm sao bây h

[@nganlam2779]

Mình giảm đc 6kg sau 3 tuần nhưng nhìn vẫn xồ xề vì thịt nhão ra nói chung vẫn phải đi gym để người săn gọn lại 😭

[@Duongzang]

đợt đi tập gym họ cũng bảo dầu tiên ăn nhiều ổn định lại sau đó ăn giảm đi, mà khổ nỗi m sợ tăng cân

[@tuynguyennguyenthi7319]

Em 2k9 lúc còn học lớp 7 là em 55kg 1m45 mà khi nghĩ hè vô và giờ em 62 kg 1m 47 và thế là trong 3 tháng nghỉ hè em đã tăng 7 kg 😭 em mong là sao 1 tháng dùng thực đơn của cj em sẽ ốm lại được 😥😥😥(5kg thui cũng được 😭 )

[@nguyenkieumykhanh4011]

giống mình quá:

[@nguyenhiennn_0987]

Giống mk ghê

[@ThúyAnLý-q5j]

18/11/2023 quyết tâm giảm từ 64kg xuống 55kg ạ

[@LongNguyen-gp6qj]

mình là con trai hiện tại mình cũng đang bị thừa cân khi mà đạt ngưỡng 75kg. Mình sẽ quyết định giảm xuống còn 65kg theo thực đơn của chị Mai Trinh, hẹn mọi người sau 1 tháng sau nhaaa !!!

[@tminhthu20034]

Cùng cố gắng nha bạn, bây giờ mình cũng bắt đầu nghiêm túc giảm cân

[@hoangquocthinh8665]

1 tháng trôi qua rồi, kết quả ra sao bạn

[@haiminhho7263]

2 tháng rồi fen, review cho biết với nào

[@thupham-inbox]

Sao r anh

[@mantranngoc5061]

3 tháng rồi ban ơi. Kq tn hay lại thất vọng tràn trề vậy

[@hoamy5122]

Khi ăn có dc chấm nước mắm hay nước tương ko c

[@myhoang9240]

chị có thể chia sẻ cụ thể hơn từng bữa của chị được không ạ? ví dụ như bữa sáng chị ăn gì ạ, vì thường ăn thịt rau cá em chỉ ăn buổi tối thôi

[@vanthibichmy2668]

ngày 1/9 2024 mình quyết tâm giảm cân, mình từ 1m55 59kg giảm xuống 49kg. ngày 2/10 mình sẽ quay lại cmt kết quả.

[@phinhungpham966]

lưu ý : muốn giảm cân thành công thì phải tuyệt đối tránh xa những món ăn ngon miệng như đường, sữa, bánh , trái ( ngọt ) dầu, mỡ, bơ... mà chỉ ăn luộc, hấp, nướng. nói chung là lúc đầu thèm lắm các bạn ạ. nhưng để thực hiện lý tưởng cao cả vì cái đẹp thì phải quyết tâm và chiến đấu với chính mình sẽ thành công các bạn ạ !!! chứ các bạn luyện tập thể dục càng đói , càng ăn vào thì chỉ có như con heo thôi .

[@thanhtuyentn1985]

Đúng rồi bạn. Trc tôi tập TD còn tăng cân. Sau tôi ăn kiêng 1 tháng giảm 8kg

[@thimyduyennguyentran1248]

._. mình tập và ăn clean nhưng béo hơn nữa huhu :(((( giờ phải giảm ăn

[@phonglam4889]

@@thimyduyennguyentran1248 có mà tập trên giưng với ăn thả ga thì có

[@thimyduyennguyentran1248]

@@phonglam4889 ủa núp dưới giường tao hay sao mà mày phán hay vậy? 🥴

[@NgọcNgọc-z5p]

Có hai chỗ bán ngũ cốc chỗ nào hiệu quả uy tín ạ

[@angnguyen-fm3cp]

M 1m55 giờ nặng tận 56kg Bắt đầu giảm cân từ ngày hôm nay 8/3/2023. Hẹn 8/4/2023 nha

[@nguyentranghaiyen5242]

Cảm ơn chia sẻ của chị. Hẹn 20 ngày sau khi xem lại video của c, e sẽ đạt cân nặng mong muốn

[@dha25]

có kết quả ch c ơi?

[@HuyenNguyen-bw4gx]

Mn đã giảm cân qua các giai đoạn giảm đc bn kg share mình với ạ Mình đang ở GĐ1: mình giảm dc 2kg trong 1 vài ngày đầu thì bị chững lại, mặc dù mình ăn rất ít kết hợp tập thể dục hằng ngày Những giai đoạn sau giảm nhanh hơn hay như nào ạ Cảm ơn mọi người ❤

[@MaiTrinhHoo]

E vẫn duy trì giai đoạn 1 cho đủ 7-10 ngày sau đó sang GD 2-3 như bình thường nhé. Cân nặng ko thể giảm nhanh như vậy được. Thông thường GD 1 ít ng giảm đc 1-2 kg lắm, chủ yếu giảm ở giai đoạn 2 nhất là 3

[@HuyenNguyen-bw4gx]

@@MaiTrinhHoo e cảm ơn c ạ

[@doankhanhhuyen2104]

Em không nghĩ chị từng 61kg đấy ạ, em cũng đang thừa cân và bị nhiều lời "góp ý" lịch sự ạ

[@AnhNguyen-mv2qj]

Mình thi 60 hic hic

[@rosequynh2625]

mình 48kg hôm nay 16/06 mình sẽ thử kiên trì theo pp này trong 10 ngày đến 26/06 mục tiêu 44kg

[@rosequynh2625]

19/06 mới giảm đc có 0,5kg=))

[@HaPham-sw5xv]

Mình 1m58, nặng 57kg bắt đầu từ hôm nay cố thực hiện theo để tết diện đồ đẹp . 15/12/2022->15/1/2023 sẽ quay lại . Chia sẻ kết quả với mn. Cố gắng.

[@tieubaoboi2563]

Bạn ơi thành công chưa ạ

[@baohantran2620]

Sao rồi bạn có lên kg k

[@thuynguyen-cg2mh]

Với chiều cao cân nặng của bạn là chuẩn rồi. Chỉ số BMI bạn trong mức chuẩn rồi. 57÷1.58÷1.58 =22.83 quá ok rồi giảm cân làm gì

[@diepthuy2637]

Sao rồi bạn ơi

[@nguyenmai9878]

sao rồi chị ưi

[@tramtram3180]

Ngày 30/7 mục tiêu 15 ngày giảm 60kg xuống 56kg. 14/8 quay lại video này

[@tinhart2881]

hay quá. Giảm cân chủ yếu loại bỏ bớt năng lượng trong chế độ ăn để cơ thể đốt mỡ thừa bù vào mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. healthy!!!

[@vlogswithleo8467]

It’s always grateful and kind to see such young beautiful entrepreneurs like yourself working so hard and diligently to express your feelings and thought and outlook on life. You’re very healthy entertaining and lovely. God bless you. This is Leo from Ho Chi Minh City district 8.

[@duhuynhle4652]

Nay 8/8/2023 hẹn 1 yhangs sau gặp lại. Em 64kg sẽ quết tâm xuống 50kg em sẽ cố gắng mọi người cho em động lực vs ạ❤

[@TamNguyen811]

Update đi bạn ơi

[@ĐứcThanh-m1w]

Mình 1m50 nặng 48kg bắt đầu từ hôm nay mình sẽ bắt đầu thực hiện từ 23/5--->12/6 quay lại

[@linhkhanh7049]

Cho các bạn 1 lời khuyên nà nên tham khảo thực đơn thôi chứ đừng copy 100% cơ địa mỗi người khác nhau Diễn viên hay idol đều có người giám sát ăn uống nên các bạn đừng làm theo họ nha chúc giảm cân thành công

[@hiendong2703]

Hiện tại mình 56kg 1m53, sẽ lấy đây làm động lực , hi vọng 1 tuần tới sẽ giảm được 3kg !!!

[@nhu8333]

Hóng ạ. Có kết quả báo tuii vuii với nhaaa

[@LinhTran-1183]

Giống mình thế m53 nặng 56kg... giờ còn 51kg nè

[@HiềnNgô-i9u]

@@LinhTran-1183 ui tui cũng đang y bà, bà làm ntn thee

[@LinhTran-1183]

@@HiềnNgô-i9u giờ mình giữ mức 51kg thôi, chủ yếu tập thể dục kết hợp ăn uống nữa nhé. Chúc bạn thành công

[@ngoclinh2268]

c oi cho e hỏi e có thể thêm các bữa ăn phụ nhỏ vdu lúc 9h hay 15h đc kh ạ vì e hoạt động khá nhiều, với cả vdu uống sữa hay ăn sữa chua nên dùng kh đường hay có đường ạ. cả lúc ăn ít cơm với thịt cá có thể ăn chung luôn vs cơm kh ạ, vì thường nhà e nấu thức ăn sẽ mặn 1 chút để ăn chung vs cơm ạ nếu ăn kh thì khá là mặn ạ.

[@ngan1238]

25/4 đến 15/5 phải cố gắng giảm 5kg đi festival mặc maid nữa, 55 xuống 50 cố lên

[@lanhlethi5072]

thế nào rồi bạn

[@chauanhdao6743]

Sao rồibn ơi

[@camtien2318]

sao ròi bn

[@Ngankim-sg9fz]

Cj cho e hỏi mấy cái thực đơn và ngủ cốc giảm cân 18 tủi sử dụng đc hok á cj

[@ththao3848]

1m62 62kg Mục tiêu : 54kg 29/3-29/4 sẽ quay lại❤️

[@HuongVu-jr3hn]

Kết quả sao rồi bạn ơi

[@ththao3848]

@@HuongVu-jr3hn vẫn chưa đạt dc số mình mong muốn nma giờ mình còn 57 ạ xuống dc gần 5kg áaa

[@HuongVu-jr3hn]

@@ththao3848 bạn có tập thêm không hay chỉ ăn theo chế độ trên thôi ạ. Bạn giỏi quá, mình không đủ kiên trì lun í :((

[@havu5765]

hồi đó mình từng trong 3 tháng ăn kiểu k có tinh bột, chỉ rau w thịt, trái cây, trà, nước ép, sinh tố, (k đường) hạn chết ăn vặt và đường , tương tự vầy. giảm 5kg và k tập thể dục :v . Mà đó là do t thỉnh thoảng còn ăn vặt í. Chứ ai kiêng kĩ thì có khi giảm hơn

[@lananh9924]

20/5 Hiện tại 57.5. M muốn giảm xuống 48kg. Để đây 1tháng nữa sẽ quay lại review cho mn 😊

[@bihanh529]

Giảm chưa bạn ơi?

[@VinhNguyen-vw4le]

Xuống dc kg nào chưa b

[@lananh9924]

Hi . Mình giảm dc 4kg rồi nha mn 😍

[@baohantruong3035]

@@lananh9924 1 tháng r chị giảm đc bnhieu r ạ

[@shinysmile3070]

tuần 3 bỏ ăn cơm có thể uống bột gạo lứt mè đen hoặc ăn khoai lang đc ko bạn ?

[@hoangdanhvu890]

Mình 1m58 54k 3 tuần sau mình quay lại chia sẻ kết quả 15/2-15/3

[@tramanh8685]

Hiện tại mình đang 55kg và cân nặng mình muốn là 45kg. Mình sẽ áp dụng phương pháp ăn của chị + uống nước trước khi ăn cũng như uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Hẹn mn 1 tháng sau quay lại ạ🥰

[@trieutoni9145]

Không bao giờ giảm được em nha... 1kg = 7700 calo... chỉ giảm cân bằng cách đốt mỡ đốt calorie thông qua tập luyện thôi ... Còn giảm kiểu như video là làm mất nước trong cơ thể (70% khối lượng cơ thể là nước) Người ta chỉ siết cân làm mất nước khi người ta thi Body Building thôi, người bình thường thì nên đốt calorie bằng cách tập thể dục để giảm cân ... Còn các chất dinh dưỡng em đừng cắt như theo video chia sẻ, cơ thể em cần đầy đủ chất dinh dưỡng

[@tramanh8685]

@@trieutoni9145 vâng e cảm ơn ạ

[@914vvan]

Giảm cân tốt nhất là thâm hụt calo, và theo video thì chính là em đang cắt giảm lượng thức ăn nạp vào và làm thâm hụt calo. Vẫn ăn đầy đủ bữa và đủ chất thì không có hại cho sức khoẻ đâu em :) Đây không phải kiểu giảm cân "làm mất nước" mà là thâm hụt calo, calo in < Calo out. Mọi hoạt động của cơ thể như hít thở, ngủ, nói chuyện... Đều là đang tiêu hao calo nên chỉ cần em không ăn quá nhiều, cũng k quá ít so với mức cơ thể cần thì em hoàn toàn có thể giảm cân chỉ với việc ăn uống mà không cần tập luyện.

[@tranthimainhu3513]

Ui chị ơi em ăn tinh bột no lâu là gạo lứt được kh chị 🥺

[@vananhtranvananh8922]

mk học lp 8 m60, 66kg Ns 1 chút thì cân nặng của mk thì nó khá là nặng ấy, nên là hơi áp lực từ những lời chê bai của họ hàng gia đình ấy:< Từ 20/7/2022-20/8/2022 sẽ bắt đầu áp dụng chế độ ăn như này và tập thể dục nx xem giảm đc bnh cân nhá :>>

[@30-tranbaongoc92]

Sao rồi cậu

[@vananhtranvananh8922]

Cx ok đó c nma t kết hợp vs tập cường độ cao 2 lần/ ngày nx á. T cx dừng chân ở bc 1 thoi (tại rau đg đắt vl), chân cx rắn hơn đtrc r,tay cx z, mà nếu c tập vs cường độ cao thì sẽ giảm đc hơn nhiều nhé:)) t còn tăng lên 66,5 do cơ đó

[@NNN-dd7od]

sao r cậu ơi,giảm đc cân nào chưa ạ?

[@LinhNguyen-uy9nv]

@@NNN-dd7od e ăn chế độ keto đi. Giảm ok lắm. Chị cũng đang ăn đk 1 tháng 20 ngày mà giảm 11kg r đó. Từ 64kg giảm còn 53kg

[@phanduong846]

@@LinhNguyen-uy9nv ch ơi vậy thực đơn ăn keto của chị như thế nào ấy ạ

[@Jujinii891]

Cj ơi da dầu thì dùng tẩy trang j phù hợp ạ

[@thanhphuong8063]

1 THÁNG EM GIẢM 9kg Em cao 1m50 nặng 50kg Sau khi giảm cân em nặng 41kg. Em ngày nào cũng ăn 3 bữa Bữa sáng: Salad hoặc hoa quả, nước ấm Bữa trưa: 1 nửa bát cơm, thức ăn, salad, soup, nước ấm. Bữa tối: thức ăn, rau xanh, miso soup, nước ấm. Chú ý hạn chế thức ăn mỡ, chiên,… Khi em thấy đói em sẽ uống trà ( không đường) Hoặc sẽ ăn 1 bánh nhỏ ( 1 ngày chỉ ăn 1 bánh thật nhỏ thôi nhé ) Cuối tuần em hay đi nhậu nhưng chọn đồ ăn không nhiều chất béo. Em chạy ở phòng gym 3 buổi 1 tuần. Có tuần chỉ 2 lần thôi . Sau khi lấy lại dáng vóc em vẫn duy trì chế độ ăn và đi gym để cơ thể săn chắc lại một chút ^^

[@tranthuthuy2819]

Bạn giảm giỏi thế

[@gamnguyen1389]

Cô nghe cách cháu chia sẻ công thức ăn giảm cân nghe hợp lý dễ thực hiện giờ cô làm thử cách ăn cháu nói cơ địa cô khó giảm cân vì là cô hấp thụ tốt lắm cơ cháu ạ

[@MaiTrinhHoo]

Dạ cô ơi cô nhớ kết hợp thêm tập luyện như đi bộ nhé ạ

[@hongnhungnguyenthi5154]

Năm ngoái dịch thì mình đã ở nhà nên đã quyết tâm giảm cân. Lúc đó tui ăn theo chế độ eat clean với tập td 1tieng 1ngày và cheat vào cn thì sau 1 tháng rưỡi mình giảm dc 8kg và đến bh mình đã bị tăng kí lại, sa đọa quá nên tăng 5kg huhu. Bây giờ tui sẽ quyết tâm giảm lại để ăn Tết dui

[@bediammecahat5538]

Em 1m58 nặng 63kg từ nay em sẽ cố gắng giảm cân mọi người tinh em

[@van.nguyen2912]

Chị có thể chia sẻ chi tiết thực đơn ăn đc ko ạ

[@camtienvnnngonguyen373]

Cám ơn

[@TongBanLinh]

Hôm nay là 20/11/2023 Mình sẽ quay lại sau 1 tháng để feedback, cố gắng giảm cân.

[@hunnne]

Mình cao 1m60, 67kg. Mình thuộc dạng béo lâu năm, cơ địa khó giảm cân, dễ bị tăng lại. Bắt đầu theo chế độ ăn này từ 28/3, khi nào có kqua sẽ update, mong được đồng hành cùng mọi người để có động lực giảm cânnn

[@hunnne]

Update đến rồi đây!! 3/4: 66kg

[@hunnne]

6/4: 65kg

[@quynhphan8958]

@@hunnne sao rồi cậu oi

[@linhnhi7794]

sao rùi cậu ơiii

[@hunnne]

@@linhnhi7794 Tớ chững lại ở 64kg tại vì không ăn kiêng nữa á cậu =)))) ngừng ăn cũng không thấy tăng lại nha

[@maiphuongg3116]

chị cho em xin link mua detox sấy khô uy tín được không ạaaa

[@chauvu7275]

Giai đoạn 3 nguồn tinh bột mình ăn khoai, ngô, bí đỏ,.. đc kh b hay bắt buộc phải ăn chế phầm từ ngũ cốc ạ?

[@MaiTrinhHoo]

Sr b vì m rep muộn. Nhưng phải ăn chế phẩm ngũ cốc nha. Khoai, bí đó là thực phẩm tăng cân nhá

[@NgockieuNguyen-jb3wf]

Mình m57 nặng 53cân Buổi sáng mình uống nước nóng chanh hoặc mật ong chanh đến trưa mình ăn canh rau không và chiều mình cũng ăn 1 chén cơm và bổ sung rau nhiều tới khuya mình không ăn gì và uống mật ong chanh trước khi ngủ mà 1 tháng mình giảm được 5cân và giữ nguyên 😅