Три упражнения, которые прокачают ваш пресс от Виктора Блуда

[@ilya5582]

Виктор, как обычно чётко и по делу. Весь его канал и группа забиты уникальными упражнениями, которые простые "кочки 3 по 10" никогда не сделают, а если и сделают, то следующую неделю будут ходить с воспалёнными связками. Его подход к тренировкам обусловлен профессиональной деятельностью, но даже та малая часть, что подходит спортивным людям очень и очень интересна.

[@xopowblz]

Он о разминке в начале фильма всё сказал. Минут 20 хотя бы - ноги, руки, шею...

[@ЛараБабакова]

Виктор,молодец! 10 баллов!

[@СергейПанин-е5с]

Пацаны, я попробывал первое упражнение с зубочисткой сделал 15 раз, без нее всего 8. А может быть я просто устал? Кто знает....кто знает....

[@B-0-K-1]

Хахахах недооценённый комент

[@Diwywer]

Какая разница , как он выглядит? Вы же не на него пришли смотреть, а на упражнения, которые он даёт. А они действительно дельные, очень нагружают пресс.

[@Diwywer]

Я не физрук, а тренер. И эти упражнения очень действенные, я рекомендовал их многим своим ученикам. И те, кто начал их делать , добились очень хороших результатов. А для лучшего эффекта от этих упражнений, я рекомендовал им провести курс анаболических стероидов. Многие остановились на выборе тренболона. Поэтому, если хотите наибольшего эффекта используйте 50 мг тренболона в сутки.

[@ИванС-з9б]

я не про упражнения)))))))

[@neshizoid7293]

С чего ты вообще про внешний вид начал говорить

[@l_inkolnpvp7703]

Упражнения не прокачают ваш пресс. Возможно уберут лишний процент жира, но в плане улучшения силы и выносливости пресса, это худшее пожалуй, что я видел

[@xopowblz]

@@l_inkolnpvp7703 , почему? Это же классика - работа с собственным весом.

[@ilovethisgame5698]

без штанов так не получится. пробовал уже

[@gulnarayurukina213]

Почему я читаю коменнт и пугаю соседей 😂🤣🤣🤣🤣

[@boec]

Мама: сынок тебя бесы берут? Я: не, прес разминаю))

[@ДмитрийЧерных-т8з]

Виктор, Вы делаете правильное и нужное дело. Мне интересно не только как профессионалу, вы открываете то, что было утрачено и почти забыто. Спасибо и успехов!

[@baton7654]

Еее наконец-то Блуд , очень нравится его контент

[@slaventiy91]

упражнения взорвут мой пресс и как я потом без живота?)

[@alexander_krapivin1243]

Без живота, но с прессом)

[@alekseyef1714]

1:26 у меня кот, когда просыпается тоже пресс бомбить начинает так

[@jaxx3735]

Ахаха

[@mansasworkroom5067]

всегда нравились его штаны

[@Борисыч-с1э]

штаны во обще огонь)))

[@dhdhhsxbbddj7442]

Артём Куценко э

[@twinpeaks3495]

Как у Свирида Петровича Голохвастова)

[@Kender10095]

Рики с Дагоном нихрена, это штанцы Битл Джуса

[@Natali-q8i]

Оу май

[@kem_172]

Я так думаю, Сэр Блуд после этих коментов зубочистку из принципа не вынет) Виктор, большое спасибо за то, что находишь время на такие обучалки! Очень хочется похожую обучалку для ног увидеть, особенно "пошаговую инструкцию" по приседанию пистолетом.

[@leksxuk1887]

Сам просто приседал по 100-120 раз в один подход каждый день. И приседание пистолетом вполне получалось. С равновесием правда были сложности когда на левой ноге приседал, приходилось об стенку страховаться. А присед на правой был без страховки нормальный.

[@zodiakzodiak1021]

ОЧЕНЬ ТЕХНИЧНАЯ И ПОНЯТНАЯ ПОДАЧА ИНФОРМАЦИИ! РОВНЫМ УВЕРЕННЫМ ГОЛОСОМ РАССКАЗАНО ,КАК СМОДУЛИРОВАТЬ СВОЕ ТЕЛО ВОБЛАСТИ ПРЕССА!! ВСЕ ДОСТУПНО И ГЛАВНОЕ ОРИЕНТИРОВАННО ИМЕННО ДЛЯ ЛЮДЕЙ , СТРЕМЯЩИХСЯ ЗАНИМАТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!! ОЧЕНЬ ГРАМОТНО!!! СПАСИБО ЗА ПОДОБНОЕ ВИДЕО ВАМ

[@БорисХациев]

Автору видиоролика спасибо за полезные советы. Прошу высказать своё мнение по поводу следующего. Я заметил, что на пальцах отжимаются очень редко. Видимо потому, что это самый тяжёлый вид отжиманий, но зато более эффективный. Мне 64 года, мой вес 95 кг., страдал гепертоннией, у меня радикулит, одышка, отёки и 20 кг. лишнего веса. Врачи не рекомендовали подвергать себя физическим нагрузкам. Однако, вопреки предупреждениям медиков год назад я начал делать спортивные упражнения, делая больше упор на отжимания от пола на десяти пальцах. При этом, начал с трёх раз, а в мае 2017 года отжался 40 раз (есть подтверждение на видиоролике, наберите в поисковике: "Мастер класс от Бориса Хациева"). Но в июле сего года я отжался уже 50 раз. Хотите верьте, хотите нет, но давление у меня нормализовалось, пропали боли в сердце и в суставах, исчез радикулит и отёки. Я похудел на 8 кг.. В связи с тем, что отжимающихся на пальцах от пола людей мало, у меня возник тщеславный вопрос: Не тянет ли результат - 40 отжиманий на пальцах от пола на рекорд, с учётом моего возраста - 64 года и веса - 95 кг. - ? Каков известный рекорд в этом виде отжиманий, в том числе, с учётом возраста - за 60-ть и веса - около 100 кг. -?

[@СвирепыйотБога]

Парень пропагандирует спорт! Хороший пример для подростков! Лежибоки попробуйте то что он делает потом может поймёте кто ты сам на самом деле, может тогда перестаньте лёжа на диванах жирными мозгами бред писать...

[@TheBaglai]

Бывший чемпион ЮФС Бенсон Хендерсон с зубочисткой дерется, так что все норм. А видео интересное, спасибо за инфу

[@boryan1276]

Отличное сочетание знаний и возможностей. Это было полезно. Большое спасибо. С уважением, из Болгарии.

[@vsop87]

парни зубочистка помогает или нет?

[@АлексейЛипницкий-и7г]

+15 к силе

[@igorpavlishak2344]

Алексей Липницкий губы накачивает

[@alecsandrflat688]

Алексей Липницкий

[@АлександрДьяков-и3ж]

Использую зубочистку уже месяц, очень хорошие результы по силовым

[@judje2171]

неделю занимаюсь с зубочисткой, эфект мягко говоря невероятный, без зубаяистки я поднимал 40кг штангу, сейчас спустя неделю поднимаю 320кг и все это благодор бамбуковым зубачисткам

[@БаирБорходоев]

Уникальный парень, с интересом смотрю ролики, беру на вооружение, многие вещи удаётся повторить

[@Username_120]

крутой чувак!! гламурненькие мееенс физииик обоссутся увидев тебя)))

[@ПавлоБліхар]

Віктор, дякую за класні вправи! Реально пішов результат, вже видно 6 кубіків!) Вправа та що від підлоги роблю 3по20раз! Сильна вправа.. Удачи тобі.

[@АнакендийАнакендиевич]

Привет,а ты еще не делал видео на счет широчаших и грудных?Какие упражнения с собственным весом делать на широчайшие,какие на грудные)

[@youlost3679]

отжимания, подтягивания и их вариации. Че тут еще может быть?

[@dinchik_mk8160]

турник, отжимания от пола. ничего более.

[@ЮрийМирныйВоин]

Видео очень хорошо снято Советы Ваши людям полезны и используются на практике авторам огромная благодарность!

[@РусланРахматуллин-о9й]

все отлично так продолжай, просто они тебе завидуют . спасибо помогай людям ,и аллах тебе воздаст

[@ФаррухиАлиназар]

Виктор Блуд, действительно очень полезные тренинги делаете. С чем и признателен вам!

[@muxojkee]

Для среднестатистического человека, будет тяжеловато :)

[@twoblocksdown5464]

Среднестатистическим место у телевизора

[@AlexanderYGuk]

Отличный урок, спасибо! 🤝 Привет из Владивостока!

[@vadim507]

после того как я размялся по вашей системе, я пошел домой ))))

[@ganster9592]

Красава парень !! Поклон тебе и уважуха !! Делай больше видео , очень интересно смотреть !! Все понятно объясняешь , ещё раз красава !!!)))

[@kitogami2968]

Чё, пацаны, кто из 2К19?

[@Alex-ol8mk]

Недавно смотрю и очень нравится то что ты делаешь! Сам будучи тренером давно ушел от бб и всякой «зашитой» походки и примитивных движений! много плоскостей много векторов в упражнениях, вообщем круто!!!👍🏻👍🏻👍🏻 тот кто говорит что это вредно тот мало что понимает и сам ограничен в мобильности от того и травмируется! Желаю удачи, без травм, и еще больших результатов✌🏻

[@sego5152]

мне одному кажется что он на Вандама похож ?))

[@Astwc]

Отлично. Четкая и грамотная речь с своевременными указаниями. 👍🏼

[@Redkazakh]

Отжимания для пресса такие вредны для позвоничника в районе поясницы 4:53

[@НикитаПехота-л2ь]

Если пресс слабый для этого то да. Упражнение мощное и не для новичков. Можно подводить скручиваниями и т.д. Никто неговорит что скручивания особеннос весом не эффективны просто Виктор захотел показать что-то новое.

[@ДмитрийЛеухин-у1я]

Всё лаконично и четко, ничего лишнего, спасибо будем пробовать

[@ЛешаЛешич-э6ж]

Техника безопасности!!!зубочиска во рту,не дай бог что можно травмировать себя ею!а так мужик грамотный

[@santer7969]

ЭТО чупик !

[@АртемМандрыко-м1х]

Какая разница?

[@CapSun8]

панты дороже. ОБРАЗ!!!

[@myrmeow2236]

Всю жизнь с этими глупыми предрассудками живёшь?

[@павелворопаев-щ4з]

Алекс Эмс пОнты через о пишется.

[@ProFitness-en5gd]

Всё гениальное просто, а всё новое как правило, это хорошо забытое старое. Виктор спасибо за упражнения!

[@ВиталийШипилов-щ5т]

ПрЭсс

[@Сегоднявтренде-н2л]

Ничего лишнего. Всё чётко и по делу. Молодец!

[@dmitrysokolov5383]

как будто кастинг Вудмана посмотрел...

[@nikolayborschevsky3128]

упраженения огонь, все что искал у этого парня на канале есть. СПАСИБО!

[@reebok833]

росскажи как убрать жир,для того что бы начать качать прес

[@Smex46]

Чарли Чаплин качай пресс и занимайся, жир будет сходить, пресс проявляется!

[@KekKeknytii]

Кардио, такие как бег, приседания.

[@Smex46]

Самое лучшее сжигание жира это прокачка мышц спины и нога так как они самые большие кардио это каждодневные тренировки для повышения выносливости и поддержания себя в форме!

[@Smex46]

Ну и да каждодневная прокачивания мышц ни приведут к их бурному росту по этому тренировки надо разбить по группам а это грудь и трицепс в один день бицепс и спина и плечи другой день ноги третий а прес четвертый и прокачивать лучше с первого подхода до самого не могу а потом уже следующие сколько сможете подходы 4-5 по до упора и самое главное это отдых как можно больше прокачаемых групп мышц около недели!

[@Smex46]

Надеюсь я вам чем то помог

[@ruslankentos_777]

Молодчина, толково и дельно, а главное результативно! Дело за малым,как говорится. 👍🏻👍🏻👍🏻

[@maksmironov523]

Виктор расскажи как можно гирями плечи накачать)

[@iBakytbek]

Жим Арнольда тебе в помощь =)

[@alfredorubio2648]

Gran video amigo, eres una super estrella, lo que más me motiva es tu gran poder mental y disciplina que haz desarrollado...

[@СаймонРайли-ц5к]

Влад, а вакуум живота выполняешь редко или вообще не выполняешь? Хорошо проработанный пресс имеется, но талия довольно бочковатая...

[@OlekW]

palumboizm od sterydów

[@ЕгорПалыч-з4э]

Вообще-то выпирающая брюшная стенка не от стероидов, а от гормона роста.

[@OlekW]

i insuliny, da ja znaju, malenkaja raznica, etot bylo sokrashchenie

[@valentynoctopus6936]

@@ЕгорПалыч-з4э для всего того что он делает , стероиды не нужны.

[@arzamas1988]

О, отлично! Узнал новые упражнения. Тема с палкой понравилась. Спасибо!

[@mmakar1016]

Вот у тебя сильно выпирает брюшной пресс. Ты не думал качать внутренний, чтобы он ровно лежал или у тебя такой он большой, что не помещается?)

[@maxlee2181]

Виктор очень рад что есть такой хороший та искреный человек, спасибо вам за видоси, будьте здоровы, и процветайте))

[@Египтянин-с2я]

физуха огонь! красавчик! убери зубочистку братишка! ну не идет тебе она.

[@santer7969]

чупик это !!!

[@Египтянин-с2я]

KOCKE в жопе твоей

[@megazeph9887]

Ебал он ваше мнение.

[@НикитаПолесский]

Где зубочистка-то?! Я - её - не вижу!

[@hronomasterlogos1676]

Он себе придумал запоминающуюся фишку.

[@ДядьСаша-в4е]

Витя молодчик!!!!!Смотрю с удовольствием.....

[@Lohmaty31]

сука да почему прЭсс...???

[@АлексейАлимов-е3я]

Не стандартные и интересные упражнения, мне нравится!

[@andonetwo8234]

А это нормально заниматься с зубочисткой во рту ?

[@mrsuicidekid4423]

AndOne Two да

[@0x4ad]

AndOne Two это всё, что ты уяснил из ролика? браво, аплодирую стоя.

[@Федор-м8ф]

AndOne Two задрали с зубочисткой, у кого то проблемы были с зубочистками?

[@ДмитрийБитаров]

это его фишка

[@kai282397]

Автор, не слушай некоторых здесь диванных "спортсменов". Все делаешь правильно и правильно объясняешь. Многие вещи возьму себе на заметку. Лови лайк и подписку.

[@aliexpress6696]

Обычное заднее сальто лучше всего качает пресс, кто пробовал, тот меня поймет. Одно сальто эквивалент 100 обычным качаниям пресса. А для продвинутых заднее сальто уголком))

[@Vitalas08]

Братан,это ты где такую теорию про сотню раз выведал? Я 6 лет усиленно отзанимался паркуром,так что пизжу по делу.Ни обычное сальто,ни уголок не смогут тебе сделать пресс реально нормальным(однако мышцы пресса конечно задействованы).Если ты это вычитал в умных статьях про неординарные упражнения ,то скатертью дорожка крутить сальто,но даже после 1000 раз(а я точно накрутил это число) и более,ты не добьешься даже 1/2 идеального пресса.Нет ничего лучше римского стула,подъемов ног и "велосипеда" для качки пресса.Не вводи людей в заблуждение,чтобы они себе не пошли бошки сворачивать об землю,в погоне за 8-мью кубиками.Добра.

[@aliexpress6696]

Виталий Фомин 1000 раз это очень мало))

[@Vitalas08]

из Китая с AliExpress Да нет,как раз-таки не мало. Я вижу вам непонятна сама суть того,что я пытаюсь донести,ну,а мне от этого ни жарко,ни холодно,людей только пичкать бредом не нужно,вот и все.

[@aliexpress6696]

Виталий Фомин Сильный пресс не значит рельефный))

[@QwertyQwerty-tt5py]

это ты у китайцев узнал что ли

[@СаймонРайли-ц5к]

Офигенно! Открыл что то новое для себя. Очень хорошо мышца кора задействуются, то, что нужно для здоровья.

[@ЛалЛплп-м1д]

прэсс хпаххаха

[@takoi_rust]

Кто после просмотра попробовал всё это сделать сразу спустившись с кровати?😂 Такое разнообразие упражнений оказывается,надо всего лишь зайти в Ютуб. Спасибо за урок, лайк!💪🤝

[@Серёга-ж8п]

Виктор Блуд рукоблуд)

[@Борисыч-с1э]

Виктор красава! Приятно тебя смотреть и очень мотивируешь, рад что без зубочистки

[@МихаилКопытин-ш8м]

что что, но как пресс качать каждый школьник знает, зачем так изголятся? Скручивания и подъемы ног на перекладине, этого что мало?

[@boolkitv7648]

+согласен,в видео показаны упражнения через чур за мудреные,эти упражнения делать когда ты уже все перепробовал и уголок по 6ч держишь и скручивания по 1000 раз делаешь и подъем ног с утра и до вечера не слезая с турника,тогда да можно вот так как в видео по усложнять.К тому же сам в конце видео говорит что основной успех в рельефном прессе это минимум жира на брюхе,так к чему тогда такое усиление упражнений?

[@SergeiFedotovParkour]

Гардей Гардеич пересмотри первые 4 секунды

[@youlost3679]

Этого пиздец как мало, умник. Мышцы умеют адаптироваться к упражнениям, и через какое то время они становятся неэффективными

[@DmitrijSvet]

Хорошие упражнения ! Телу нравится что-то новенькое ! Благодарен!

[@ДжигаДжигов]

что это за клоун

[@thor5029]

АХхахахахахахах Макс орнул с твоего коммента

[@ВиталийК-ч7в]

Макс Т 😄

[@MrArtemka007]

Замечательный выпуск. Всё по делу. Благодарю.

[@tigerman3165]

да толково говорит!! убери зубочистку не идёт тебе,придумай другую фишку..ну например карандаш за ухо. зубочистка реально портит твой вид!

[@АлексейГанжа-х1и]

Коротко , ясно, доступно. Молодец.

[@Сергейвеселый-с5т]

Рукоблуд

[@ЕлисейКлюшниченко]

Сергей веселый санина

[@Aleksei_Ko4]

РАУНД

[@СтаниславБуряк-д3г]

Очень классное видео. Интересные упражнения, ценные комментарии. Обязательно попробую

[@9legion597]

если я такое начну делать то мне мои родственники привезут имама))). и еще одна мелочь, раз он такой гибкий)) он сам себя поцеловал?)))

[@dayvin41k]

автор молодец, спокойной и размеренно говорит не услышал ни одного слова-паразита использует очень аутентичные слова типа дрын в целом - автор красавчик, тебе респект

[@дрондрон-с4н]

Доходчиго и по теме ,класс

[@sergeyp5167]

Шикарно, особенно в конце. Делаю 30 повторений с колесом для пресса с ног, в течении 5 лет, ежедневно, утром. Рельефного пресса нет, а хотелось, бы, только растёт триципец, что не так? Мне 44 года, рост 190, вес 100 кг.

[@ГригорийИванов-ф4ф]

спасибо автору, шикарный материал, неоценимо. лайк.

[@Федор-м8ф]

молодца, очень хорошие упражнения, здорово что своим весом можно так нагружать пресс. Делайте больше таких видосов!

[@albertotozzi1254]

Блуд профи,класное видео плохих на этом канале не видел👍👍👍

[@vladimirbutko6901]

Качественные видео снимаешь. Упражнения отличные.

[@vladimirivanov4180]

Виктор.... Респект.....приятно смотреть ролик профессионала.....Удачи.

[@РостовскийпарикмахерАлексБорис]

Спасибо за информацию, Здоровья и сил.

[@emil_zolja]

Молодец!восхищаюсь такими людьми.

[@АрчиКлык]

Красава ! Все эффективно. Делать нужно правильно, и все получится!

[@ЮрийМ-г8щ]

Интересна тема укрепления плечевого пояса, есть травма сухажилия надостной мышцы.

[@Quotermane]

Всё по делу, так держать! Хороший канал!

[@MADCRAZYMAX]

Виктор спасибо тебе огромное за информативный контент много чего интересного узнал про пресс продолжай в том же духе респект тебе и уважуха дружище 👍👍👍

[@auxmax]

Смотреть интересно, но как вспомню, когда сводит мышцы пресса....Не рискну повторять такое ) Синдром кентавра сделал мой сегодняшний день )) я в восторге ))

[@АлексейЛеонов-е7н]

Виктор, порекомендуй пожалуйста упражнения от грыж в позвоночнике, а также как укрепить связки и сухожилия во всем теле, чтобы стать сильнее

[@Слава-э1щ1п]

Интересные упражнения, надо осваивать.

[@vileg131]

Виктор благодарю вас за очень интересные упражнения ! Что вы скажете насчет упражнений с колесом, могут ли они заменить то что показали вы?

[@HfgkfYfgjh]

Добрый вечер. Виктор,я попробовал с палкой,да эффективно упражнение.

[@romannarmontas5405]

Спасибо. Реально крутые упражнения.

[@JohnyGosrtrik]

Вот на замену первому упражнению я бы посоветовал "звездочку", если кто не знает, это как крутятся брейкеры на руках, только мы это делаем медленно, перенося вес тела с рук на ноги и т.д. На Джиу-Джитсу это было одно из упражнений табаты, кажется легким первую минуту, но отлично забивает мышцы.

[@stanislavolegovich6042]

Красавчик! Сними что нибудь про шею, в домашних условиях, в зале. Редко в залах есть какие нибудь тренажеры для прокачки мышц шеи.

[@truegym]

уже есть kzbin.info/www/bejne/b3qsoGh7qNmjj5I

[@stanislavolegovich6042]

+True Gym Прошу прощения, не заметил

[@garik1928]

Здравствуйте Виктор!Упражнения классные особенно с вытягиванием ноги.А что скажите насчёт колеса для пресса ???Спасибо!!!

[@ИванСибиряков-ч5ь]

Если не трудно Виктор, запиши видео - за мышцы поясницы и спины, чтоб создать тот самый баланс про который ты говоришь в этом видео.

[@trialstud]

Сильно! Благодарю от души.

[@Sanchepit]

Очень толковые упражнения! Попробовал поставить пальцы правильно и получил вызов сухожилий.........буду тренировать. Вопрос: Как развить мышцы трапеции и шеи в домашних условиях ?

[@Russia-Shambhala]

Просто ахренительно! Спасибо! Буду пробовать.

[@danilagoncharenko5093]

Спасибо за ценную информацию, это реально работает!

[@ЛехаКсела]

Виктор, сделай еще видос на тему спины какие вы делаете или делали упражнения, в частности интересует на осанку :)

[@artem6112]

про гипертрофирование в точку сказал прям.Очень часто люди попадают под это и не сразу понимают потом в чём дело.Неправильная проф.работа или упражнения многих это временами настигает

[@ЮрийМ-г8щ]

Виктор спасибо, классный арсенал упражнений.

[@Skyfall-hu6bg]

Отличное видео! А какие упражнения лучше всего для косых мышц живота?