TSS (Training Stress Score) vs. IF: Was macht mehr Sinn? Wo sind die Schwächen?

Mit dem TSS (Training Stress Score) und der IF (Intensity Factor) können Radsportler die Intensität ihrer Trainingseinheit steuern und optimieren...
In diesem Video erklären wir die Besonderheiten und weisen auf mögliche Fallgruben in der Bewertung hin.
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Um die beiden Werte TSS und IF überhaupt erstmal bilden zu können, benötigt man Information zu seiner Normalisierten Leistung (NP). Dies ist quasi die Basis für eben genannten KPIs.
Im dazugehörigen Blog zeigen wir euch alle Zeitstempel des Videos auf SpeedVille:
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Intensity Factor (IF)
Dieser wertet die individuelle Intensität einer Einheit für den jeweiligen Athleten in Relation zur eigenen Schwellenleistung (FTP).
Errechnet aus Normalisierter Leistung geteilt durch den FTP (NP/FTP).
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Training Stress Score (TSS)
Maßzahl für die Belastung oder Härte eines Trainings. Die Berechnung ist so aufgesetzt, dass eine Stunde an der Schwelle genau 100 TSS ergeben.
Errechnet aus: TSS = ((Zeit in s x NP x IF) : (FTP x 3600)) x 100
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[@MultiFluxkompensator]

Danke für die Erklärung. Jetzt kann ich mit den Werten etwas anfangen. Wenn mein IF bei 1.01 liegt, bei 1:40 h Training, ist dann mein FSL zu niedrig angesetzt? Oder ist das zu wenig über 1? Ich muss gestehen, ich habe noch nie ein FTP Test gemacht. Ich nutze in Strava die geschätzte FSL.

[@philippdiegner961]

Ich würde dir raten, mal einen Test zu machen. Physiologisch sollte das eigentlich nicht möglich sein. Selbst wenn es eine eher unstetige Belastung ist. Die FSL (FTP) annähernd für so lange zu halten ist nicht möglich.

[@robertg.5932]

Hätt da mal ne Frage: Warum zeigt mir Garmin (Vector 3) im Schnitt mehr NP an wie Strava...desto härter die Einheit umso mehr Unterschied...im Schnitt gehts bei mir um 5-15 Watt Abweichung...haben die verschiedene Algorithmen und welche Berechnung ist eurer Meinung nach genauer?

[@philippdiegner961]

Hallo Robert, gut erkannt, die Algorithmen sind unterschiedlich. Die Berechnung von Strava selbst nutzt eine Formel, die ich dir leider nicht genau sagen kann. Aber Garmin nutzt die originale Variante von TP, auf dessen Basis auch der IF errechnet werden sollte. Darauf kannst du dich verlassen. Hier steht übrigens, wie das geht: medium.com/critical-powers/formulas-from-training-and-racing-with-a-power-meter-2a295c661b46