Schlaf hilft bei der Regeneration. Einfach viel Schlaf

Geheimtipp: Compex am Oberschenkel und Therabody Recovery Pulse, die Kombi kann wirklich was. Mach ich abends nach den Reboots und lesen, da werde ich regelrecht von selbst müde.

Wackelndes Bild und nicht den ganzen Kopf drauf😱🫣 - Man wird wissen wer gemeint ist🤔😉

Zink immer Nüchtern einnehmen 👍

Danke für den coolen Beitrag, immer wieder interessant Eure Themen✌️

Da hab ich ein Simplon vor 3 Jahren gemietet 👍🏻

Wüsste mal anhand meiner Daten was ihr zu meiner FTP sagt. 60kg, Alter 53, Größe 168cm und schon 10 Ötzis gefahren, in 2024 war ich 9.51h unterwegs. Schätze meine FTP auf 215, was meint ihr ?

Arg, ich dachte Radfahren ist ein Sport, aber das geht ja schon in die Wissenschaft😊 Aber echt superstark.

Audio unter aller Sau! Ich höre nichts!!!

Hatte fast dss gefühl, was zu verstehen :)

Also irgendwie sehe ich nix. Vielleicht wolltet Ihr es ja einblenden. Trotzdem Danke. 297 Watt Leistung is ja nicht so viel!?! Alter 😂, was geht bei Euch ab?

Auf das Thema Ermüdung und Erholung nach so einer Einheit bist du leider kaum eingegangen. Nach so einer Einheit wäre ich 2-3 Tage platt.

Lanzarote ist traumhaft, aber auch hier auf Teneriffa kann man ohne Probleme in seinen Bereichen bleiben. Es gibt sehr lange Auffahrten mit 3-7% und bis zu 45-50km ohne Abfahrten. Auch super für Intervalle. Und das ganze meist ohne den Wind auf Lanzarote.

Ich würde es super finden wenn ihr das nochmal detaillierter aufarbeiten könntet. Also nicht diese Fahrt und diesen Fahrer sondern wie man generell im flachen als leichter Fahrer besser wird. Soll ich mehr Grundlage machen, Intervalle im flachen? Wenn ja welche und wie lange? Was sollte ich bei der Streckenführung beachten? PS: Bin auch eher der Typ Bergflo mit ca. 60kg der am liebsten über der Schwelle unterwegs ist 😅

Ach Leute! Tempo=76-90%FTP, also ist Daniels FTP 394 bis 333W. Ab 0:49 ist der IF und auch die FTP zu sehen. Jetzt kommt es drauf an, wie schwer er ist, damit ihr ihn überhaupt mit Euch vergleichen könnt. Absolute Werte sind NICHT vergleichbar! Die meisten Radmarathons werden von denen gewonnen, die Ihren Tempobereich am längsten halten können. In diesem Sinne: Geiles Training Daniel!

Flach ist doch gut !!! 😀

Ich habe dieses Jahr ein 4-Tages-Trainingscamp der Ski- u. Bike-Schule Sölden (Urban Gstrein) mitgemacht. Da wurden u.a. die Ötzi-Pässe an 2 aufeinanderfolgenden Tagen gefahren. War wirklich gut. Abgesehen von der super Leitung durch Urban und Mitarbeiterinnen. Leider kam es dann bei mir aber nicht zurm Ötzi wegen schweren Unfalls 1 Woche vorher...

Japanisches Bike

Hallo Daniel, vielen Dank für das Anfeuern in San Leonardo! 48min über der Zielzeit "um die 9 Std.", werte ich als das gesetzte Ziel nicht erreicht. Klar gewinnst Du den ÖRM nicht auf den Abfahrten, aber verlieren kannst Du ihn dort (alter Rennfahrerspruch). Der Brenner hat v.a. um die Tageszeit öfter mal diesen Gegenwind bis nach Sterzing, allerdings handelt es sich um einen Rennradmarathon, der nun mal eben im Freien stattfindet. Wenn andere nicht vorne fahren wollen, mußt Du es eben selber machen, aber schön an der Tempovorgabe bleiben. "Gegenwind formt den Charakter"...

Wann ist Ralf angereist ?

Nettes Interview... Und...? Wie ist es gefahren?

Ich bin dieses Jahr wieder angefangen zu trainieren 56 Jahre alt fahr 4 bis 5 mal die Woche. Bin jetzt 2 bis 3 mal die Woche 35kmh einheiten gefahren also 70 km in 1:45 std steigung gibt es nicht besonders viel so um die 3km bergauf durchschnitt 5% wiege 84kg. Fahr ohne leistungsmesser ohne computer kenne nur die Sterckenlänge aus der vergangenheit jahre langes rennrad fahren und rennen. Fahr immer noch so das ich während des trainings reden/singen kann(eigentlich bete ich immer dabei) Bin trotzdem kein held.

300W 2Stunden lang? Wie schaut denn die FTP aus?? Ich halte das für komplett übertrieben unabhängig vom Saisontrainingsziel. Steigert IMO nur unnötig die Fatigue und fördert Übertraining.

Bin eher fan von einer stunde schwelle. Wie sieht es damit aus? Ist ja auch viel tss

Also ich kann das nicht glauben!!! Hat er ne ftp von 400w finde das Training fast schon unmöglich d so zu schaffen. 300w trete ich vielleicht 10min . Und meine ftp liegt ca. Bei 250w.. dann müsste er fast ne ftp von 500w haben,

Hey Philipp, ich habe bei Temperaturen von 25 Grad+ Schwierigkeiten bei längeren Intervallen wie mal 40 min Anstieg nahe der FTP zu fahren. Mein Körper überhitzt dann so immens, dass mir der Schweiß auf den Rahmen tropft und die Leistung von Zeit zu Zeit immer weniger wird. Ich nehme an, dass liegt an der Körperkerntemperatur?? Blöderweise kann ich mir kein Wasser übern Kopf schütten, da ich immer mit Zuckerwasser fahre. Hast du Tipps? Rolle kann ich leider nicht ausweichen und zeitlich muss ich fahren wann mir Frau Zeit lässt 😅

das erste thema hat mein heutiges training genau getroffen. Danke

Danke für das Video

Warum muss die Autokraxe dabei die ganze Zeit laufen?😮

Ein aufschlussreiches Video, vielen Dank für das Hochladen! Ich bin selbst als Lizenztrainer im Radrennsport aktiv. Ob jemand in der Gruppe mitkommt oder nicht, hängt neben den reinen Leistungswerten auch von seinem technischen Fähigkeiten ab: Viele haben ein Problem damit, eng am Hinterrad zu fahren, dabei auch den Kopf hoch zu halten und nach vorne über den bzw. am Vordermann vorbei zu schauen, um mitzubekommen, was eigentlich vorne bezüglich Streckenverlauf und Verhalten der anderen Teilnehmer passiert. Wer zu oft Löcher zufahren muss, wird erfahrungsgemäß zu häufig vom Geschehen überrascht, ist nicht im Bilde, wie sich die Situation in der Gruppe entwickelt. Wer Streckenverlauf und Teilnehmerverhalten antizipieren kann, reagiert bevor Löcher entstehen. Dafür muss man aber den Blick vom Hinterrad des Vordermannes lösen, was vielen nicht leicht fällt. Größer gewachsene Menschen haben natürlich potenziell Vorteile, was den Überblick über eine Gruppe anbetrifft.

Gratuliere recht sakrisch! Irre Leistung!! 🎉

Welche Kurbellänge fährt Du? Viel Erfolg am Sonntag. 💪

und der van läuft die ganze zeit nebenbei, toll

Vorher mal das Auto ausmachen; nervt weniger ! 🙄

Die Reifenwahl hätte mich noch interessiert. Ohne die Räder wäre es eine schwere Kiste🤣. Dann viel Glück und Erfolg✌️

Danke für die interessanten Einblicke. Viel Erfolg Dir!

Schönes Rad! Lass krachen🎉

Und lässt den Diesel die ganze Zeit laufen 🙄

werum kein Aerolenker?

Wundert mich, dass KT Fahrer dort mitfahren dürfen. Finde ich nicht gut

Reicht es theoretisch auch aus die Kassette, wie die Kettenblätter, mit einem Lappen und Reinigungsmittel ordentlich abzuwischen ohne sie komplett auszubauen?

Ich bin den Ötzi 2023 in 8h39min gefahren..Mein Training hat im November begonnen und am 16 Jänner bin ich unglücklich umgeknickt und hab mir die Bänder angerissen und "fast" das Sprunggelenk gebrochen,war extrem verstaucht...jedenfalls 7 Wochen konnte ich nichts mehr machen...Nachher war ich dann voll fleissig ;) weil der Ötzi war ja schon im July ;)

gab es das Folgevideo oder finde ich es nur nicht?

Achtung, Supernewbie. Ist das Prozedere heute eine gängige und verlässliche Werkstattleistung? Und: Wie steht es mit Nabenschaltungen/Rohloff?

Lasst euch nicht veräppeln 500 Gramm Wachs, 15 Gramm Graphitpulver keine 5 euro und fertig!

Ich war an dem Tag auch dabei und die leicht ansteigenden letzten 20km ab Pians waren eines der zäheren Erlebnisse der ganzen Saison 🫣

Rahmen röntgen!!! 😅👍

👍👍👍👍👍👍👍👍

Bester Laden im Kölner Umland, rund um das Thema Fahrrad :)

Sölden liegt übrigens nur auf 1377 m und nicht wie erwähnt auf 1800-1900 m. 😉 Gruß aus dem Allgäu