딱 2주 만에 치솟는 혈압 뚝! 떨어트리는 법│음식 재료보다 중요한 나트륨 조절│사소한 식단 관리와 운동으로 고혈압 고치기│귀하신 몸│

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Күн бұрын

※ 이 영상은 2023년 8월 5일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 13화 14일 만에 혈압 10mmHg 낮추는 법＞의 일부입니다.
△ ‘침묵의 살인자’ 고혈압! 증상 없어 방치하다 합병증으로 사망까지!
고혈압은 세계보건기구(WHO)에서 전 세계 인구를 위협하는 ‘사망 위험 요인 1위’로 선정했을 만큼 위험한 질환이다. 하지만 ‘침묵의 살인자’라는 별명처럼 별다른 증상이 없어 위험성을 간과하기 쉽다. 심장에 혈액을 공급하는 혈관이 좁아져서 생기는 협심증은 물론 심근경색이 발생할 수 있고, 뇌혈관이 막히는 뇌경색을 일으키기도 한다. 고혈압을 방치해 합병증이 나타나면, 돌이킬 수 없을 정도로 장기가 손상되는 경우가 많기 때문에 조기에 혈압 관리가 특히 중요하다. 13화 ‘14일 만에 혈압 10mmHg 낮추는 법’ 편에서는 나도 모르게 혈압을 높이던 생활 습관과 혈압 낮추는 해법이 공개된다.
△ “2년간 건강식을 먹어도 혈압이 떨어지질 않더라고요”
소연 님(56세)은 2년 전 고혈압을 진단받고 혈압약을 권유받았다. 하지만 약을 한번 먹기 시작하면 평생 먹어야 할 것 같은 두려움에 약 복용을 미루고 자가 관리를 시작했다. 직접 채소를 수확해 먹을 만큼 건강을 챙겼지만, 오히려 수축기 혈압은 150mmHg를 웃돌았다. 오히려 건강식이라고 생각해 무심코 섭취한 ‘이것’이 혈압을 높였다는데…. 결국, 2년간 고혈압을 방치한 소연 님은 1기 고혈압이라는 진단을 받았다. 게다가 높아진 혈압으로 심장벽이 두꺼워지고 심장이 커지는 심부전증까지 의심되는 상황! 고혈압의 공포에서 그녀는 웃음을 되찾을 수 있을까?
△ ‘부먹’보다 ‘찍먹’? 양념만 ‘절반’으로 줄여도 혈압이 떨어진다?
혈압을 낮추고 싶지만, 잘못된 생활 습관을 가지고 있던 사례자 4인을 위해 각 분야 최고의 전문가 3인이 모였다!
이호선 임상영양사(세브란스병원 영양팀)는 기존에 섭취하고 있는 양념의 양을 절반까지 줄여야 한다고 강조하며, 혈압 낮추는 국그릇의 비밀도 밝혔다. 근본적인 문제 해결을 위한 진단부터 일대일 맞춤형 식단과 운동 처방까지, 14일 만에 혈압 낮춘 ‘기적의 솔루션’은 과연 무엇일까? 생활 습관 변화를 통해 그들은 건강한 일상을 맞이할 수 있을까? 2주 동안 생긴 엄청난 변화는 오는 5일(토) 밤 9시 45분 EBS 1TV 귀하신 몸 을 통해 확인할 수 있다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 13화 14일 만에 혈압 10mmHg 낮추는 법
✔ 방송 일자 : 2023.08.05
#ebs건강 #귀하신몸 #

Пікірлер: 44

@zhdnrk 7 ай бұрын

뭘 먹냐 보다 적게 먹으니까 많이 좋아지더라고요

@김희봉-f1r 7 ай бұрын

머슴밥을 먹으면서 많지 않다고 생각하고 먹으니 영문도 모르고 병을 달고 사는 격이지

@김수영-i9w 7 ай бұрын

된장국물 에 고추장 까지 넣으면 안 됨 최대한 생채식에 가깝게 냉면그릇에 드시지마시고 밥그릇에 드셔야 됨 반찬도 생채식에 가깝게 먹어야 됨 소금 넣는거 커피숟가락으로 반 정도 넣으면 충분함

@ianchung713 7 ай бұрын

10분쯤에 나온 여성분 아버지 고혈압으로 쓰러지신것 보고 각성하셨다는데 방송출현 하셔서 제대로 거짓말을 하셨네요 아직 절실함이 없는 정신 못차린 상황. 이런분들 쓰러저도 콜라 라면 찾는 전형적인 의지가 약한분들 국민학교,고등학교때 조부모님들께서 고혈압으로 인해 돌아가신후 그때부터 모든 음식습관을 바꾸고 하던 운동에 더 집중했습니다. 이정도 되야 각성이 아닐까요

@김익태-b2b 7 ай бұрын

혈압의 핵심은 칼륨입니다. 야채든 과일이든 가공하지 않고 최대한 생으로 드시는게 좋아요.절이고 삶고 나트륨을 많이 드시면 절대로 건강식이 아니에요.

@errorwindows-1 7 ай бұрын

생으로 먹는거 너무 좋아하덜마라. 뭐든 많이 먹으면 안좋다.

@cmj4963 6 ай бұрын

생채식 렉틴, 옥살산염 쥐약임

@yeonghwankang8416 7 ай бұрын

건강식이라고 볼 수 없는 이유가 저렇게 흰밥을 많이 먹으면 소금과 상관없이 고혈압에 치명적

@errorwindows-1 7 ай бұрын

이래서 책 한권만 읽은 사람이 위험하다 이 소리여. 쌀밥도 우째 먹느냐, 무엇과 같이 묵느냐에 따라 혈당 올리는기 확 다른기라. 에구구... 암것도 모르는기

@서천예 7 ай бұрын

집에 탄산 음류를 사두지 마셔야해요 엄마가 저렇게 하면 아이들까지 건강 헤져요

@resom3789 7 ай бұрын

너무 처음부터 염분을 확 낮추는것보다 진지전으로 천천히 낮추는게 좋지 않을까요? 갑자기 확 낮추면 포기하게 되잖아요

@보리봉봉-q1k 7 ай бұрын

어르신들 운동하시고 소식하시고 건강 챙기셨음 좋겠습니다 친정 시가 어른들 술 담배 짜게 많이 드시는데... 잔소리해도 난 건강하다 괜찮다~ 걱정하지마라 만 연발. 몇 년 후에 아프시면 병원비며 수발 자식들 몫인데...답답 하네요

@헬스청년 7 ай бұрын

명의가 옆에 있어도 건강은 챙길수가없군 feat 허준

@박주연-t8d 7 ай бұрын

소금이 문제가 아니라설탕이 문제임

@김수영-i9w 7 ай бұрын

재료는 좋은 재료들이네

@28호-t1b 7 ай бұрын

92,162나와 혈압약 먹었었는데 술담배끊고 살빼니까 저혈압와서 지금은 혈압약 끊었는데 이제는 정상이네요.

@김준섭-g3u 7 ай бұрын

건강하게 먹으려고 한다는데 처먹는거 보니깐 맛은 있겠지만 건강하진 않을 것 같네요 ㅋㅋㅋ

@kbelen1650 6 ай бұрын

'수저'란 숟가락과 젓가락을 함께 아우르는 말.

@이영훈-w3s 7 ай бұрын

약을 먹는 시기도 골든타임 이라는게 있죠. 먹어서 초기에 잡는게 유리하지 않을까 싶습니다 본인이 조절 못하면서 시간끌면 오히려 악화된후 약으로도 조절하기 힘들어 집니다

@언녀니-n8x 7 ай бұрын

남이 끓인 라면은 왜케 맛잇어보이냐 ㅜ

@yjo8384 7 ай бұрын

소금 안먹으면 병 생김

@connectfg 7 ай бұрын

나트륨보다는 과당이나 남는 탄수화물때문에 고혈압 생기는거 아닌가..?

@young2023-L 2 ай бұрын

소금을 줄이라고 말하는것보다 더 중요한것은 지금까지 먹지않던 정말 사람이 먹어야되는것을 먹어야된다고 말해야줘,,,,즉 과일과 야채을 주식으로 먹으라고 말해야지,,,,, 소금은 각자 입맛에 따라 많이 먹는사람이 있고 적게 먹는사람이 있고,,,적게 먹는게 좋다고 너도나도 다 적게 먹으면 안됩니다,,,, 각자의 몸이 다르기 때문에 누구에게는 소금량이 많아 보여도 그사람에게는 적당한 양일수 있기 때문입니다.... 중요한것은 그와 더불어 우리가 자연이 우리에게 먹거리로 준 과일과 야채를 주식으로 먹어야된다는점,,,, 운동 백날해봐야 소용없습니다, 식습관 바꾸지 않으면,,,, 살 많이 쪘다고 걱정하면서 밤에 야식 먹는다고 핸폰 보는 것 보면 절대로 살찐것에 대해 아무 걱정이 없는 것 같습니다. 밤에 배고프면 바나나 왕창 사서 바나나 땅콩 드시면서 배 채우세요,,,, 살 많이 찐다고 걱정하면서 계속 먹는 이유가 뭐냐구여? 아직 죽을병에 안걸려서 그렇죠,,,,, 죽을 고비를 넘겨야 '이게 장난이 아니구나' 하고 정신 차리죠. 아직 절실하지 않다는 겁니다. 입으로만 살빼야지 살빼야지,,,, 무슨 소용있습니까? 운동 왜 하세요??? 먹는걸 정상적으로 안드시면서,,,,,? 바보짓좀 고만하시고 먹는것부터 정상적으로 하십시오. 답답합니다,,,, 먹는걸 안바꾸니깐 암만 이상한 운동해도 몸에 변화가 없죠~ 유치원생도 알겁니다. 운동만 해서 빠진 살은 다시 찝니다,,,,기억하십시오.약물복용, 주사, 이상한 다이어트 프로그램들,,,,다들 당신의 돈을 먹는 상업성 있는것들 입니다. 살찐다고 밥없이 닭가슴살 먹으면서 식사후 콜라나 믹스커피 마시는건 무슨 논리인가염? 탄수화물이 안좋은게 아니라 가공식품의 탄수화물을 먹고 과일이나 채소, 당근, 감자 ,고구마 같은 자연 탄수활물을 안먹으니깐 문제입니다 정말로, 정말로, 당신이 살 빼는것을 정말로 원한다면 우선 술담배 끊는게 먼저이고 다음에 과일,채소 위주로 ,,,,신이 우리에게 주식으로 주신 음식으로 바꾸십시오. 당 오른다고요? 사과 채소 먹고 당 오르는거 걱정하면서 치킨, 탕수육, 짜장, 믹스커피는 왜 드세요? 당도 똑같은 당이 아닙니다. 무슨 음식이던 먹으면 당은 올라가는겁니다, 문제는 자연당이냐 가공식품의 당이냐는겁니다. 자연당은 자연스래 혼자서 조절이 됩니다. 그리고 과일 ,채소 위주로 먹게되면 약도 자연스레 안먹게 됩니다. 약은 먹는대로 우리 몸을 망가뜨린다는 것을 알아야 합니다. 약은 어떤 특정한 병에 걸렸을 때 그 당시만 아주 단기간 복용해야지 약을 평생 먹는다는 것은 몸을 서서히 죽이는 짓입니다. 병원도 돈을 벌기위해서 세운 상업목적의 단체라는 것을 잊지 마십시오. 병원은 절대 ‘’과일 채소 드시면서 생활하시면 절대 병원 올 필요 없습니다’’ 라고 말 안합니다,,,,그들도 돈 벌어서 자식들 먹여 살려야하니깐여,,,, 과일 야채 드실 때 배 부를정도로 많이 드십시오,,,,야채는 조금씩 썰어서 드시니 당연히 배 고프고,,,야채 먹었다고 담에는 가공식품 먹으면서 더 많이 먹으니 결국 가공식품을 많이 먹게 되는겁니다,,,, 과일 ,야채 충분히 많이 드시던지 아니면 갈아서 드시면 많은 양을 먹을수 있습니다. 그리고 정상적인 식습관은 가족이 도와주지 않으면 절대 못합니다, 자신은 정상 식습관 하고 있는데 옆에서 맥주마시고, 치킨먹고 짜장 시켜 먹으면 혼자서 그 환경속에서 정상적 식습관하기는 너무너무너무 힘들어집니다. 만약 가족이 안도와준다면 가족을 떠나서라도 정말 자신의 몸을 생각한다면 그렇게 해야합니다. 안그러면 빼야지빼야지 하면서 평생 뚱보로 삽니다. 먹는것부터 정상적으로 바꾸고 그 다음에 운동으로 넘어가세요, 돈 벌면서 운동하려면 가까운 물류센터에 등록해서 육체노동하면서 돈도 벌고 그렇게 하세요,,,저는 물류센터에서 매일 일하면서 많이 걸으면서 일합니다, 아침에 사과 당근 물넣고 갈아서 먹으면서 시작해서 점심은 회사밥을 맘대로 먹고 저녁은 다시 사과 ,당근 물넣고 갈아서 먹고 바나나, 땅콩 배불리 먹으면서 하루를 마무리 합니다. 172키에 지금은 65키로 유지하고 건강하게 지냅니다,,,,나이는 50이고요,,,,,전혀 약같은건 먹지도 않습니다. 1년 전만해도 저는 85키로 였습니다, 살고자 과일 채소 위주로 바꾸고 난후 삶이 달라졌어요,,,,,제발이지 정말로 살고 싶다면 바꾸세요 뚱뚱한 사람들이 왜 자꾸 뭔가를 먹고싶어 하는지 아세요? 뚱뚱하지만 충분한 영양소가 몸에 공급이 되지를 않아서 뇌에서 계속 그 부족한 영양소를 받기위해 계속 뭔가를 먹으라고 지시하는겁니다, 그 영양소가 몸에 들어올때까지요,,,그러나 가공식품에는 그런영양소가 없기에 가공식품만 계속먹는다면 계속 몸은 뚱뚱해지고 계속 뭔가는 먹고싶어지고,,,, 악순환이 계속되는거죠

@민정희-e9s 7 ай бұрын

라면국물 🤮😱 미쳤네요

@GAMECAT_BOB 7 ай бұрын

고기랑 물만 먹고 사세요 마라탕 풀떼기이런거 먹으니깐 건강이안좋아지지

@파도소리-w3j 4 ай бұрын

최악인 것만 드시네요 각종 가공식품과 가공음료만 끊어도 건강하게 삽니다. 정말 걱정되네요 각종 가공식품은다 독입니다

@정경희-f3j 7 ай бұрын

어뭐어뭐 넘많이먹는다

@sinamondark6001 7 ай бұрын

40대 초반이고 체중 유지하려고 하루 2끼 저정도 먹는데 고혈압이 있어서 칼로리 소모량이 많음 자기 직전 체중 재고, 자고 일어나서 소변 보고 체중 재보면 매일 0.5kg씩 줄어 있음. 큰 일 보고 나면 좀 더 줄고, 그렇다고 해서 체중이 많이 나가는 것도 아님 자기 전에 맞추는 건 평균 64.5kg고 위,대장 음식물 제외하면 결국 실체중은 63kg임 관리 안 하면 보통 62kg 언저리에서 노는데 남자 체중이 62kg 언저리에서 놀면 광대뼈 보이고 솔직히 보기 흉하니까 유지하는데 이것도 할 짓 못됨 참고로 전 먹는 걸 좋아하지 않음. 군대에서도 살이 쪄서 58kg에서 놀았고, 전역 후에 53kg까지 다이랙트로 빠졌었음 ( 원래 저혈압이었고, 거북목 때문에 20대 후반부터 고혈압이 됨) 몸은 여전히 추위 조절 능력이 딸려서 몸이 냉하고 연비가 구데기인 몸이라 답이 없음.. 사시사철 온수로 씼고, 고혈압인데.. 심장 주변 ~ 목 주변까지만 따뜻하고 나머진 다 냉하고 현타 옴