"딱 5분만 달려보세요" 매일 달리기를 하면 내 몸에 나타나는 5가지 변화 (김성우 4부)

달리기를 하면 내 몸에 나타나는 5가지 변화 (김성우 4부)
오늘의 게스트:
김성우
마인드풀 러닝 코치
☆마인드풀 러닝 스쿨 신청하기
www.mindfulrun...
유튜브
👉달리는거북이 김성우 : / @runninghumanturtle
인스타
www.instagram....
[30일 5분 달리기]📚
👉 product.kyobob...
[마인드풀 러닝]📚
👉 product.kyobob...
※ 본 영상은 치료나 의학적 진단을 목적으로 한 영상이 아닌, 건강 증진과 정보 전달을 위한 영상입니다. 시청하시는 분들의 체질이나 가족력 등에 따라 상이한 효과가 나타날 수 있으니 본 영상은 참고용으로 시청하시기 바랍니다.
촬영일: 2023년 6월 29일
#달리기 #러닝 #건강

[@Calisrunner_Jack]

매일 5km 달리기 시작하며 느낀 점. 1. 심폐지구력 매우 좋아짐 2. 잠 드는 데 10분 안 걸림 3. 하체 기초 근력 강화됨 4. 스트레스 확실하게 풀림 무엇보다 1주마다 시속 0.1씩 올려가며 기록을 늘려 가다 보니, 습관이 강화되면서 위 장점들이 선순환됨

[@user-vc7up9dt5m]

아닌데 잠 못자던데요

[@philipkim7110]

​@@user-vc7up9dt5m 자기전 3시간전에 뛰지말아보던지 일찍 일어나던지 낮잠 늦잠을 자지말고 얘기해

[@user-vc7up9dt5m]

@@philipkim7110 늦잠 안자는데

[@user-vc7up9dt5m]

@@philipkim7110 난 늘 4시30분기상

[@user-vc7up9dt5m]

@@philipkim7110 어디다 반말이야

[@user-ff6zi6kh3w]

그냥 다른거 다 떠나서 퇴근하고 런닝 20분정도 하는데 이거 하고 나서 수면 질이 좋아졌습니다. 너무 좋아요

[@user-ev9bv2jv9l]

런닝하고오면 기분도좋아지고 잠도잘오져

[@user-ru1vc8jp9g]

50대 중반입니다... 밤에 잠2번정도 깨다보니 늘상 피곤하고 자꾸 허리도 아파서 물리치료 받으러갔더니 도수나 받으라하고 아유 비싸 ㅠㅠ 그래서 시작한게 햇빛 쨍쨍 뜰오후시간에 청계천을 15분정도 뛰고 5분정도 걷습니다 일주일 3번 이제 한달 가까이 되가는데 밤에 꿀잠자고 (신기함) 그리고 척추도 강화되는지 통증도 사라지고 희한하게 팔굽혀펴기 한거처럼가슴이 펴짐 .... 진짜 최고의 운동인거 같습니다....

[@user-vc8rf2li4n]

저도 하고 싶네요. ^^

[@user-bu2oh3hn3n]

저도 청계천에서 달리기 가끔 합니다. 또 한강쪽이나 중랑천 방향으로도'''반갑습니다. 달리기 여러가지로 좋습니다

[@hantn111]

달리기 시작한건 3년정도, 기록을 남기고 뛰기 시작한건 2년5개월됐네요. 누적거리는 2350정도네요. 월평균 15회정도 해온거 같아요. 요즘은 기존에 뛰어오던 페이스로 코로만 편안하게 뛰는중이네요. 대회를 나가는것보단 다치지 않고 건강하게 오래오래 달리고 싶다는게 저의 러닝이였는데 .. 김성우님의 영상들을 좀더 빨리 만났으면 어땠을까 하는 아쉬움이 영상 보는내내 남네요. 여러 시행착오를 겪으며 자리잡은 저의 루틴이.. 그래도 잘하고 있는거 같아서 다행이라 생각이 들었네요.

[@ponk_pon7952]

꾸준히 걷고 달리고 한달에 몇번 쉬는 날 빼고 운동해서 살도 빠지고 심혈관 좋아지고 고혈압 정상범위 만들었습니다. 여러분 꼭 걷기 달리기 하세요!!

[@user-xk1oe3da9m]

이분말씀 백프로 공감ㄷㄷ

[@dearmybaby]

런닝을 안할수가 없는게...하고나면 잠을 너무 잘잠.

[@Purezza.]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정 진짜 꿀잠자려고 함

[@userkn3tv4rt1y]

이거 정말인정 ㅋㅋㅋ

[@edwardkim1652]

달리기를 시작한지 4주차입니다. 허리와 목디스크 증상이 많이 호전되었네요 그리고 뭔가 다짐하고 그걸 꾸준히 해나간다는 성취감이 생기면서 자존감도 높아지네요... 등산과 수영 꾸준히 했지만 달리기가 운동후 성취감과 상쾌함이 훨씬 크네요....

[@user-ev9bv2jv9l]

맞아요 ㅎㅎ 상쾌하고 기분이맑아져요

[@cwycof]

목디스크 호전이 끌리네요~

[@bigdaddy7468]

이른 아침에 일어나자마자 달리기하는 사람들 있는데, 무릎 관절에 좋지 않음.. 충격 때문에 허리에도 좋지 않음. 사람들은 이른 아침에 허리 조심해야 되는 건 알면서 무릎도 조심해야 되는지는 잘 모름. ㅎㅎ 관절까지 생각하면 이른 아침 달리기보다 빠른 파워워킹이 더 낫고, 만약 굳이 아침에 달리기를 하겠다면 다리, 허리 15분 정도 투자해서 충분히 마사지로 풀고, 적당한 하체 근력 운동을 한 뒤에 해야 됩니다. 시간 없다고 대충 준비운동하고 달리면,, 뭐 한동안 괜찮을지 몰라도 결국 관절 때문에 후회할 날이 올 거임.

[@stevekim9622]

아.. 강약강약이 도움이 되는군요. 사람몸은 적응하면서 발전하나보네요.

[@BlueMoon-hm1re]

딜리기의 여러 효능이 많겠지만 당뇨에도 도움이 되는건 직접 체험했습니다. 달려보면 정신적인면에도 큰 도움이되니 안 할 이유가 없습니다~

[@user-mf7kk6dz3j]

3개월 정도 꾸준히 달리는데 비염과 부비동염이 완화되고 있습니다.

[@user-cz5gs2lv2x]

런닝 시작한지 한달 됐는데 정말 좋은거 같습니다...선생님 말씀하신거 적극 공감합니다

[@user-hm3pu1rx7h]

전 20분씩만 뛰고 있습니다 건강을 위해서요

[@user-eg6tc4mf1z]

러너입니다 주5일 5키로뛰어요 ~ 체형이 예뻐져요

[@user-su9qg1vr6q]

케냐 영상 시청후 부터 코로 호흡하면서 달리고 있습니다. 미국 영상부터 항상 도움 받고 있습니다. 항상 건강하시고 좋은 영상 부탁 드립니다~~

[@user-fb1yg2iz6z]

뛰면서 코로 호흡이 가능하다니 엄청 부럽네요. 60중반 넘어가니 코로 입으로 온몸으로 호흡하니 죽을맛 입니다. 그래도 뛰고나면 언제 그랬나싶게 기분 최고!

[@user-fb1yg2iz6z]

하이고 꼭 제 이야기하고 계십니다. 저도 중반 넘어 갑니다.

[@user-sq1uu9nb4t]

집에서 제자리달리기도 비슷한 효과 있어요?

[@kimkjhkim7]

안하는것보단 나을듯 합니다. 그런 마인드라면 당신은 해낼수 있습니다. 뛸곳이 없다면 집에서라도 뛰겠다! 캬~~ 멋지다 우리님~~

[@user-sq1uu9nb4t]

@@kimkjhkim7 앗..ㅋㅋ칭찬감사합니다 🙂 자기전 답글덕분에 좋은느낌 받았네요ㅎㅎ

[@user-yi6kw4cp3v]

​@@kimkjhkim7말씀을 이쁘게 하시네요. ^^

[@kimkjhkim7]

@@user-sq1uu9nb4t 저는 진심입니다. 집에서 제자리 달리기를 생각하시다니ㅋㅋㅋ 사실 저는 뛸곳이 근처에 마땅히 없다는 핑계로 안하고 있거든요. 이 동영상을 클릭한 이유도 달리기좀 해야지 해야지 카면서 안하고 있는데 마침 달리기 이야기 나오길래 동기 부여 할려고 클릭한겁니다. 진짜 하긴해야하는데 쉽게 실천을 못하고있어요. 뛸장소가 없다는 핑계로... 저는 글러먹었음ㅋㅋㅋ

[@runninghumanturtle]

@kimkjhkim7 님의 말처럼, 안하는 것보단 좋습니다! 그런 마음가짐, 저도 너무 좋은것 같습니다. 할 수 있는 방법으로.. :) '코호흡' 잊지 마시고, 하시길 바래요! :)

[@user-dw9tu3or3h]

달리기에 대한 설명 고맙습니다. 혹시 달리기하면 하지정맥 증상이 조금 있는 사람에게도 도움이 될까요..?

[@jiwooful]

난 고딩 때 매일 아침 달렸지 후후 등교 시간 빡셌던 시절..

[@SeBong-jg1qg]

그러게요. 달리기는 참 좋은거 같습니다. 첨엔 육체가 몸을 지배하는데 달리다 보면 정신이 육체를 지배하는 때가 오는듯.

[@Fkvkgvc]

달리기가 얼마나 좋은 운동인데 유산소 운동 중에 제일 근육에 무리가 가지 않고 심장 폐에만 자극이 가는 운동 발목 아프다는 사람은 뒷꿈치 들고 뛰면 괜찮아요 ㅋㅋㅋ

[@user-lb2qp8ld2r]

참좋은 영상 입니다ㅏ 감사합니다

[@user-iz8zh7it7g]

먹는음식도중요할탠대요❤🎉

[@user-oz3fl2tx7e]

안녕하세요 1가지 꼭 여쭤보고 싶은게 있습니다 최근 춥고 날씨 안좋아 지하 주차장에서 조깅하다가 : 최소매일 30분, 때론 1시간20분 정도요 그런데 주차장 공기가 너무 안좋아 오늘은 바깥으로 나왔는데요.. 잘 안뛰어 져서요, 노면의 차이인건가요 ? 아니면 일반 노면에서 뛰면 무릎이나 발목아플까봐 미리 겁먹어서 그런건지요

[@TV-jw1ry]

지하주차장 하지마세요 안하는것보다 더 건강 안좋아질듯... 그리고 우리나라는 미세먼지 갈수록 심해져서 그냥 런닝머신 경사도 높여서 하시는게 좋아요

[@user-oz3fl2tx7e]

@@TV-jw1ry 네 .. 런닝머신 넘 답답해서요 그나마도 족저근막+ 무릎통증땜에 2주째 조깅 쉽니다, 올려주신 부상겪으며 느끼신거 백만배 공감입니다, 오늘 5분이내 조깅해보니 이번엔 또 무릎이 아프네요 흑.. 쉬어야 겠죠?

[@asess113]

더운 날씨에 뛰면 케이던스나 속력이 확 떨어지는데 욕심안내고 천천히 뜁니다 ㅎㅎ 그래도 밤에 빨리뛰는것보다 더 죽을 거 같아요 ㅋㅋ

[@user-xv5rr3ow5u]

하루 5분달리기하다 무릎아파 한달만에포기

[@molileof2636]

신발이 안좋아서 그럼 신발 좀 좋은거 쓰셈

[@user-ps2ud2ve4n]

발목도 아파서 😢

[@user-hj5uy6ir5p]

체중이 문제일듯.

[@user-yi6kw4cp3v]

달리기가 아토피에도 도움이 될까요? 아이가 아토피언이거든요. 한의원 치료로 많이 좋아졌어요.

[@user-rb6by9wy6q]

도움많이 됩니다. 피부재생능력이 좋아지는것같아요.

[@jbmax2567]

저도 아토피가 정말 심할때 무책임한 피부과의사는 ㅈ같은 약만 처방해줘서 몸은 몸대로 가렵고 잠도못자고 약만 몇년간 먹었습니다 정망속에서 살다가 달리기 시작하니 땀도 나고 노폐물더 나오고 잠도 잘오면서 3년째 약 안먹고있습니다

[@user-yi6kw4cp3v]

@@jbmax2567 ㅠㅠ 고생 많으셨네요 아토피가 참 힘든 병이죠. 관리 안하면 또 재발하더라고요. 아이에게 꼭 알려줄께요. 감사합니다~!!

[@jbmax2567]

@@user-yi6kw4cp3v 넵 달리기할때 십만원대 러닝화 사주시고 미드풋 포어풋 방식으로 달리면 돼요 정말 아토피인으로 달리기는 축복이었습니다 지금도 꾸준히합니다 부디 아토피가 나아지길 바랍니다

[@user-yi6kw4cp3v]

@@jbmax2567 달리기는 아토피외에 심장도 혈관도 튼튼하게 해주는 운동이라서 최고의 운동이라고 어느 건강책에서 본적 있어요. 약없이도 항상 건강하세요. 정성어린 댓글 감사드려요. 🙂

[@user-dp9ug7qt7u]

달리기를 하면 발기부전에 아주 좋습니다 진짜 좋습니다 약 먹지말고 담배끊고 일단 뛰어보세요 변화되어 가는 몸을 느낄 수 있습니다

[@user-hm3pu1rx7h]

발기부전에 오래 걷기가 더 좋습니다ㅎㅎ

[@sulrinkim2616]

조깅이 더 나은듯~~ 저는

[@mmmmjjjjjssss]

​@@user-hm3pu1rx7h오래 걷기는 전립선에는 어느정도 도움은 되지만 발기력에는 도움이 그닥 되지는 않습니다ㅎㅎ

[@Seoulrunner88]

이거 맞아요

[@user-zc1pe2gk2w]

저 달리기 하고 거시기 겁나 딱딱해졌어요