TTF Ep13: ต้องยกเวทกี่ครั้งเพื่อสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆ

[@nos4race]

ตอนนี้ผมเล่นบอดี้เวทได้ซักพักแล้วครับใน1เซทผมทำ20ครั้งได้ในทุกๆท่าแล้วโดยที่ไม่เฟลเลย ทำท่าละ4เซต พักระหว่างเซ็ตไม่เกิน30วินาที กล้ามเนื้อขึ้นมาพอสมควรแต่ผมยังต้องการให้ขึ้นอีก ผมสามารถเพิ่มจำนวนเซ็ตอีกได้มั้ยครับ ปล.ยิมอยู่ไกลบ้านมาก ไม่สะดวกไปเลยครับ

[@giantbio]

เห็นด้วยสุดๆ ครับ Do not count your Reps Just go to failure !

[@duangjaipanyapojsak6579]

เครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายอะไรดี

[@chabe3164]

ตามวิจัยใหม่ คือถ้า เซตแรกได้ 12 ครั้ง เซตที่สอง ได้ 7 ครั้ง โดยที่ยกไม่ไหวแล้วทั้งคู่ ก็ถือว่าโอเคใช่ไหมครับ ?

[@sopony.3054]

Chabe เป็นเรื่องปกติครับ

[@phatharadana1727]

ผมถามไรหน่ิยยกดัมเบลได้ไหมครับหนัก2kgเเคือผมตัวผอมเเห้งมากเลยเซ็ทนึงมันกี่นาทีครับรบกวนตอบหน่อยนะครับผม

[@phatharadana1727]

@@sopony.3054 😃

[@valoroflegendspermonthchal3162]

แล้วถ้าวิดพื้น30ครั้งต่อเซท กล้ามจะทนทานขึ้นแล้วจะใหญ่ขึ้นไหมครับ

[@goodboy4531]

ถ้าเล่นแล้วกล้ามไม่เท่ากัน เช่น ผมวิดพื้น 100 คร้้ง เสร็จแล้วรู้สึกว่ามันจะโดนอกซ้ายมากกว่าขวา ผมอยากรู้ว่าสาเหตุเกิดจากอะไร? และมีวิธีแก้ไขอย่างไร?

[@tuspong9406]

Best fitness youtuber in Th

[@rnonthenicschannel4820]

แล้วถ้าเป็น พวก แบบ บอดี้เวท bodyweight นิ ควรเล่นกี่เซ็ท หรอครับ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มนะครับ?🤔

[@วิชญะมีแสง]

RK calisthenics work out channel จนไม่ไหว

[@rnonthenicschannel4820]

วิชญะ มีแสง ?

[@วิชญะมีแสง]

RK calisthenics work out channel อยู่ที่เป้าหมายครับ แบบนิยม 3-5-10เซต

[@rnonthenicschannel4820]

@@วิชญะมีแสง อ๋อครับผมขอบคุณนะครับพี่ครับบ🙏🏻😄

[@anurux00]

ชอบ ๆ มีสาระดี

[@jitlike3599]

ขอบคุณครับ

[@locoofficial5241]

ขอบคุณมากๆ

[@phenomenalbeing1398]

Lovely channel

[@thwthaiweed8907]

พูดดี

[@jakaphatnoingon7832]

ถ้าbody fat 18% ควร bulk หรือ cut ก่อนครับ ? 175cm/83kg

[@Bigbombie]

ผม body fat 16% 170cm/64kg PTผม แนะนำ ธรรมดาแล้วจะเริ่ม สร้างกล้าม bulk ตอน 15% หรือน้อยกว่า ตามพึงพอใจของแต่ละคน อย่างผม 16% แต่เห็น six packs แค่สองก้อนบน แต่ในขณะที่เพื่อนผม fat เท่าๆ กับผม แต่ เห็น six packs ทุกก้อน ผมว่าดูที่หุ่นประกอบกับ fat % ว่าคุณอยากได้แบบไหน ส่วนตัวผมจะ cut ให้ถึง 13-14% อย่างน้อยให้เห็น six packs ทุกก้อนเลยครับ

[@GKK.]

ฟรีเวทคนเดียวที่บ้าน เล่นจนหมดไม่มีคนเซฟมีเฮแน่ผม555+++

[@solekhounlivong5256]

ใครพอจะมีลิ้งค์ฟิดเวย์family บางครับเเช่ให้หน่อยครับ

[@simon0062]

Hypertrophy

[@tronefc6853]

Clip การรีดไขมันออก อยากดูอีกครับ อ.มาร์ค ลบ T^T

[@mr.ihomeiwelcomehome3009]

ผมอยากดูคลิปว่ายน้ำข้ามเกาะอ่ะครับ ? 555

[@tottotlol4351]

3:28