KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
TTF EP65: คำแนะนำ 10 ข้อเพื่อการลดน้ำหนัก
17:38
TTF EP43: ลีน(lean) ได้นานแค่ไหน?
10:50
What's in the clown's bag? #clown #angel #bunnypolice
00:19
Mom had to stand up for the whole family!❤️😍😁
00:39
Шерзаттың отбасына қандай қысым жасалып жатыр? / Марқұмның әкесі және әпкесімен сұхбат
47:12
Não sabe esconder Comida
00:20
TTF EP40: การเล่นเวทช่วงลีน
Рет қаралды 66,379
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 256 М.
ThaiTopFitness
Күн бұрын
Пікірлер: 51
@hanasakiza3705
6 жыл бұрын
ข้าวมันไก่ ในข้าวมีน้ำมันครับ แล้วแต่ร้านถ้าร้านไหนข้าวมีความมันเยอะๆแสดงว่าไส่น่ำมันไปเยอะมาก
@dvo4371
6 жыл бұрын
อาจารย์มาร์คมาแล้ววว คิดถึงมากค่ะ สำหรับความรู้ที่มีประโยชน์❤️
@โชติกาสุรินทะ
6 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ อธิบายได้ละเอียด เเละเข้าใจง่ายค่ะ
@SurapholKruasuwan
6 жыл бұрын
ขอบคุณพันครั้งครับผม มาอัพเดทความรู้ เอาไปปรับใช้ครับผม
@fvdstudio919
6 жыл бұрын
ผมกำลังลดไขมันครับ ถ้าผมทำ IF แบบ16/8 ผมอยากทำCarb Cyclingด้วย ในวันที่ผมเล่นขาผมควรจะกินCarbเยอะในวันที่เล่นขา หรือกินมาคืนก่อนวันที่เล่นขาดีครับ(เวทช่วง Fast)
@memorytube9502
5 жыл бұрын
พอหมดวันสงกรานต์ปุ๊ป วันที่ 16 เมษา 2519 เริ่มตั้งเป้า สงกรานต์ ปี 2020 เลย เหมาะปีนี้ ไม่ทันจริงๆ5555
@Knightsland
4 жыл бұрын
ไม่ได้จัดเเล้วครับ
@pompam908
5 жыл бұрын
มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณมากๆครับทำคลิปดีๆแบบนี้มาต่อๆไปครับ
@nu1narak
6 жыл бұрын
ชอบค่ะ ติดตามอาจารย์มานานแล้วค่ะ ❤️ ขอบคุณค่ะ
@NAKIOTOKENZI
5 жыл бұрын
สังเกตมาหลายคลิบอาจารย์จะเน้นเรื่องการกินมากๆเลย ซึ่งผมเห็นด้วยครับ
@จิตรการสารวุฒิพันธ์
3 жыл бұрын
เคยเจอตัวจริงครับ เท่ห์มาก กล้ามแน่น
@jane__npk2180
6 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆๆครับ
@tntck4382
6 жыл бұрын
ขอบคุณครับป๋า ได้ประโยชน์มากเลยครับ
@bigbermfreestyle6226
6 жыл бұрын
ติดตามอาจารย์ตลอดครับ
@wannasapockie9802
4 жыл бұрын
ได้ความรู้ดีมากคะชอบ
@youtubetraveller9349
2 жыл бұрын
แต่พี่มาร์คลีนตลอดเวลา ทำได้ยังไง อยากเล่นแบบเรื่อยๆ ไม่ต้องลีนเป็นพิเศษได้ไหม แค่เห็นซิกแพ็คบางๆ ทั้งปี ต้องทำอย่างไร
@buildingdesige3227
6 жыл бұрын
เล่นฟุตบอลกับเวทควบคู่กันทำให้กล้ามเนื้อพัฒนาช้าจริงไหมครับ
@arnonpleaomatcha6354
5 жыл бұрын
ผมอยู่ในช่วงลดไขมันครับ รู้สึกเล่นเวทเพิ่ม นน ได้ไม่ค่อยเยอะเลยครับบบ เราควรเพิ่ม นน ประมานไหนครับบ
@5dnbkauto500
6 жыл бұрын
ถ้าต้องการลดไขมัน และ สร้างกล้ามเนื้อไปด้วย ปกติจะออกกำลังกายตอนช่วงหัวค่ำ ก่อนการเล่นเวทเเละคาดิโอ ควรจะทานแป้งในมื้อPre Work outไหมครับ และหลังจากออกกำลังกาย ควรทานหรืองดเเป้งจะดีกว่ากันครับ
@supasinsaokhiao8475
6 жыл бұрын
ช่วยแนะนำการเล่น body weight หน่อยครับ ว่าจะเล่นวันละกี่ท่า กี่นาที พักเท่าไร เล่นกี่วันต่อสัปดาห์ ขอบคุณครับ
@toyswanpool1153
6 жыл бұрын
ขอสอบถามหน่อยครับ ผมเป็นคนถนัดซ้ายกล้ามเนื้อแขนข้างซ้ายจะใหญ่กว่าข้างขวา แต่ยกดัมเบลเล่นหน้าแขน ข้างซ้ายจะหมดแรงก่อนข้างขวา เป็นเพราะอะไรครับ
@paijarukit
6 жыл бұрын
พี่มาร์คครับพอดีผมมีคำถามสงสัย อาจจะไม่ตรงกับคอนเทนนะคับ ผมขออนุญาติถามว่า กินเวย์ระหว่างที่ซ้อมประมาณว่าจิบแทนน้ำ กับซ้อมเสร็จแล้วกินทีเดียว มีข้อดีหรือข้อเสียต่างกันไหมครับ
@jtriplep19
5 жыл бұрын
Weight 1 hr. + Cardio 45-60 min. 4-5 day/week ถูกต้องไหมครับ ควร catdio กี่ครั้งต่อสัปดาห์ครับ
@KasukaRomeo
6 жыл бұрын
มีคำถามผู้รู้ช่วยแนะนำด้วยครับ 1.คำนวน bmr ตามเว็บควรใช้น้ำหนักจริงหรือ lean mass 2.ปกติ TDEE ของผมอยู่ที่ 2800 กินวันละ 2300 ในวันที่ออกกำลังกาย ส่วนวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายต้องปรับแคลลงมาให้เท่ากับ BMR หรือไม่ 3.ถ้าปกติกินน้อยกว่า TDEE 500 แคลอยู่แล้วผมจะยังทำ IF 5-2 ถือว่าหนักไปหรือไม่ (2 วันที่ทำ IF กิน 1000 แคล)
@tntck4382
6 жыл бұрын
ขอตอบครับ 1. หัก%body fat ออกครับ 2. ปรับครับ แต่โปรตีนไม่ควรต่ำเกินไปเน้อ เดี้ยวกล้ามหาย 3. 2วันที่กินแค่1000แคล นั้น ถือว่าโหดเกินไปครับ (แล้วอย่าลืมเรื่องวันที่ refeed day บ้างนะ)
@belleaphipanya5834
6 жыл бұрын
ขอบคุณมากเลยค่ะ ชอบมากๆ แนะนำเข้าใจง่ายดี อยากถามนิดนึงคะ ว่าเราควร ลีน นานแค่ไหนค่ะ เคยได้ยินมาว่าลีนเต็มที่ไม่ควรเกิน 3-4 เดือน แล้วควรพักเลยอยากทราบว่าหลังจากนั้นคือ กินได้ปกติหรอคะแบบนับแคลแต่ไม่เคร่งกับสารอาหาร? หรือ ควรกินคลีนตลอดชีวิต55555
@tntck4382
6 жыл бұрын
ถ้าทานคลีนได้ตลอดชีวิต นั่นดีอยุ่แล้วแน่นอนครับ (ดูอย่างพวกที่เปนvegan แต่ออกกำลังกายสิครับ แข็งแรงมาก) เพียงแต่ ถ้าหากทำอย่างนั้นแล้วอึดอัดใจเกิน ก็หลุดบ้างนิดหน่อยๆครับ ... ส่วนเรื่องสารอาหารที่ดี!นั้น สำคัญพอๆกับปริมานแคลลอรี่ล่ะครับ เฮียมาร์คบอกไว้
@belleaphipanya5834
6 жыл бұрын
Tanat Chokananchai ขอบคุณค่าา
@pecknajav2eiei546
5 жыл бұрын
ค่อยๆ กินเพิ่ม อาทิตย์ละ 100แคล เป็น แป้ง ไล่ไปแต่ละอาทิตย์ จนเท่า tdee ถ้าพอใจกับหุ่นก็กินประมาณนี้ ถ้าจะลีนก็ลดต่อได้
@pompam908
5 жыл бұрын
เราควรลดน้ำหนักกี่ กก. ต่อสัปดาห์ ผมหนัก80 สุง175 อยากลดเหลือ70
@eveForever88
4 жыл бұрын
thetah cycle ครึ่งกิโล/อาทิตย์=ปลอดภัย
@aomar6
6 жыл бұрын
พี่มาร์คครับ คือส่วนตัวผมเป็นคนชอบทานกาแฟเป็นประจำ(กาแฟชงร้อน) แล้วช่วงนี้ผมอยู่ในช่วงไดเอท ผมสามารถทานครีมเทียมที่เป็น Low Fat ได้ไหมครับ คือผมอ่านข้อมูลโภชนาการเขาบอกว่า0 ไขมันทรานส์ 0น้ำตาล รบกวนพี่ด้วยนะครับ
@zinerate
6 жыл бұрын
ยาปลูกผมจำพวก finasteride /minoxidil มีผลต่อการสร้างกล้ามรึป่าวครับ ถ้าเราอยากรักษาอาการผมร่วง กับ อยากสร้างหุ่นที่ดีด้วย มันมีผลมากน้อยแค่ไหนครับ
@sorawitchitaree7129
5 жыл бұрын
Finasteride กล้ามขึ้นช้าเหมือนผู้หญิง
@aezomaezom8146
5 жыл бұрын
พูดไทยแตกฉานมาก.
@iamfs1502
6 жыл бұрын
ช่วงนี้จะมีขนมคลีนๆขายอยู่ ควรกินมั้ย มากน้อยแค่ไหนคะ
@suppanatsupanyo3095
6 жыл бұрын
ถ้าจะกินขนมทั้งทีเลือกกินแบบอร่อยๆไปเลยเถิดครับ แต่อย่ากินบ่อยๆพอ
@panitpasuk7679
6 жыл бұрын
ถ้าเล่นเวทเสร็จแล้วไปคาดิโอต่อเลย ควรทาน Whey หลังเล่นเวทหรือคาดิโอเสร็จแล้วดีครับ
@วิชญะมีแสง
6 жыл бұрын
ออกกำลังกายให้เสร็จก่อน ทานเวย์ครับ และควรเว้นระยะเวลาซักพักก่อนให้หายเหนื่อย หากเล่นเวท ควรคาร์ดิโอที่ใช้ระยะเวลาสั้น เช่น HIIT หรือถ้าอยากคาร์ดิโอยาวๆ ควรแยกเวลากับเวทครับ เช่น เช้ากับเย็น เป็นต้น
@-200cc-6
6 жыл бұрын
ออกกำลังแบบไซตามะดีไหมครับ อาจารย์
@earth3276
6 жыл бұрын
👍👍
@แจ๊คชรวัฒน์-ร5ถ
5 жыл бұрын
ขอเบอร์คุยด้วยครับ
@ck-ix5bm
6 жыл бұрын
การดึงข้อช่วยทำให้สูงจริงไหม
@sermkiatrattanaphiphop4163
6 жыл бұрын
ไปได้ยินที่ไหนมาหรอคับ
@วิชญะมีแสง
6 жыл бұрын
ไม่เชิงครับ การออกกำลังกายส่งผลต่อฮอรโมน มีผลต่อการเจริญเติบโต สิ่งสำคัญกว่าคืออาหารและการพัดผ่อนครับ ถ้าเลยวัยเจริญเติบโตมาแล้วก็บายจ้า ไม่สูงขึ้นแล้วครับ
@qrygoklinwatt211
5 жыл бұрын
ไม่
@paohpay1524
6 жыл бұрын
💪💪💪💪💪
@ช.ชายบูมณ.ท่าง่าม-ภ8ส
6 жыл бұрын
ผมถามอะไรหน่อยได้ไหมครับวิธีการเพิ่มกล้ามเนื้อลดไขมันแต่ไม่ลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องทำอย่างไรบ้างขอร้องละครับ
@aseszaezex5550
5 жыл бұрын
เเล้วถ้าผมไม่มีเงินในการซื้อเวทสามารถใช้ไรเเทนได้ครับ
@kritthanavijitsripaiboon7500
3 жыл бұрын
ใช้ร่างกายของเรา ได้นะครับ มีท่าเล่นที่ไม่ต้องใช้เครื่องมือหรืออุปกรณ์
@kritthanavijitsripaiboon7500
3 жыл бұрын
ค่อยๆ สะสมอุปกรณ์ไปครับ
17:38
TTF EP65: คำแนะนำ 10 ข้อเพื่อการลดน้ำหนัก
ThaiTopFitness
Рет қаралды 230 М.
10:50
TTF EP43: ลีน(lean) ได้นานแค่ไหน?
ThaiTopFitness
Рет қаралды 46 М.
00:19
What's in the clown's bag? #clown #angel #bunnypolice
超人夫妇
Рет қаралды 35 МЛН
00:39
Mom had to stand up for the whole family!❤️😍😁
DaMus
Рет қаралды 13 МЛН
47:12
Шерзаттың отбасына қандай қысым жасалып жатыр? / Марқұмның әкесі және әпкесімен сұхбат
Jas Аlash
Рет қаралды 409 М.
00:20
Não sabe esconder Comida
DUDU e CAROL
Рет қаралды 53 МЛН
1:07:54
การแข่งขันนำเสนอผู้ประกอบการ AI
AI SECRET
Рет қаралды 8
16:06
Mindset ในการลดนำ้หนัก ft Boss จาก Body Hero
ThaiTopFitness
Рет қаралды 7 М.
10:00
TTF EP33: weight training กับ body weight ต่างกันอย่างไร
ThaiTopFitness
Рет қаралды 172 М.
10:28
TTF EP83: ลีนทั้งปี
ThaiTopFitness
Рет қаралды 201 М.
10:14
TTF EP56: ออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่ไดเอท
ThaiTopFitness
Рет қаралды 76 М.
15:56
วิธีเปลี่ยนตัวเองใน 3 เดือน ให้หุ่นดี ไม่มีพุง แข็งแรงขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย
BODY HERO
Рет қаралды 403 М.
22:01
ผมลดไขมันยังไงใน 3 เดือน ง่ายๆไม่เครียด ทำตามได้สบาย
TooM Style
Рет қаралды 115 М.
10:13
อยากสร้างกล้ามสวยๆ ต้องใช้เงินเท่าไหร ? ในการกินกี่บาท ? ต่อวัน | FITDESIGN
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 230 М.
14:26
คนเคยอ้วน หนัก 105 ลด 28 โล เล่นเวท ทําอาหารคลีนกินเอง
Wonderful
Рет қаралды 385 М.
11:20
อยากทำ IF - Intermittent Fasting ต้อง 'XXX' (Lean Smart EP.7)
Fitjunctions
Рет қаралды 289 М.
00:19
What's in the clown's bag? #clown #angel #bunnypolice
超人夫妇
Рет қаралды 35 МЛН