Tudo o Que eu Como em Um Dia | O DÉFICIT CALÓRICO que me secou!

[@stephanie_2499]

Te seguir foi uma das melhores decisões que fiz nesse finalzinho de ano. Tem mais ou menos um mês e meio que te acompanho e comecei a usar esse app para gerenciar calorias. Nesse meio tempo passei a acrescentar exercicios em casa e já consegui eliminar 6kg. Iniciei na metade de outubro com 98,7kg e agora, início de dezembro, estou com 92,5kg. Minha meta agora é fechar o ano com 89kg. Vou seguir suas dicas de receitas pra tentar eliminar gordura mais rápido. Só tenho a te agradecer por compartilhar sua rotina e ajudar a gente a sair da vida sedentária.

[@renatamola100]

Parabéns Stephanie!! 🎉 Fico feliz demais em saber, obrigada por compartilhar comigo! Continue firme no seu processo! ❤️

[@veronicas.s.8296]

Gosto muito dos vídeos da Renata. Leve, verdadeiro, sincero. Sem frescura… mandando a real. Gostei muito! Já me inscrevi

[@Geovanaaragao]

Oi Renata te conheci por acaso aqui no KZbin, gostei do conteúdo e desde de então, comecei a maratona os seu vídeos. Tem ajudado-me bastante a entender e aplicar as estratégias alimentares na minha dieta. Comecei a praticar atividades física esse ano depois do falecimento de minha mãe porque era eu quem cuidava dela boa parte do tempo, agora estou cuidando de mim, da minha saúde física e mental confesso que tem feito muito bem pra mim. Obrigada por ajudar-me nessa jornada com os teus conhecimentos e estudos sobre alimentação, saúde mental, planejamento do cardápio alimentar, os aplicativos que vc usa etc..nossa como minha mente se abriu e o meu interesse pelo assunto tmb. Beijos 💋

[@renatamola100]

Oi Geovana! Meus sentimentos pela sua mãe! Fico muito feliz em estar te ajudando nesse momento delicado. Eu perdi minha mãe há cerca de 3 meses, sei como é delicado... continue cuidando de você! ❤️ Grande beijo!! 🌷

[@glaucia_pinheiro]

Que trabalho lindo Renata! Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos, por ser tão real! Gratidão mesmo, estou aprendendo muito com você! ❤🙏🏼

[@robertadias7174]

Parabéns Renata seus vídeos sempre nós ajudar muito 👏👏😍

[@Luthor_2000]

Adoro seus vídeos ! Com vc aprendi a usar o macros e eu não tinha ideia de qtas calorias eu estava comendo e era muito. Vou começar agora com os treinos de força mas preciso de um personal on line ( Moro fora do Brasil ) se vc pudesse indicar algum eu agradeço novamente 🙏 Parabéns você está ótima !

[@julianamoreira2376]

Ele comendo a maçã esperando o almoço foi o melhor kkkkk

[@Mendes-m1d]

eu faco isso

[@GrezieleGreziele]

Faz alguns vídeos de 5 café da manhã, 5 lanche, 5 almoço, 5 jantar....faz uma série especial.... depois você faz um vídeo somente dos seus suplementos e vitaminas....e como você toma eles.

[@mirellarossanezigomes109]

Adorei o vídeo 😍

[@giselimenezes4]

Nossa foi muito bom ter encontrado seu canal, eu amo suas dicas

[@fernandazziegler]

Adorei o vídeo! Faz mais ❤❤❤

[@ledatavarestavares9959]

Parabéns amei um vídeo melhor que o outro bjsss ❤❤❤

[@thaysanm7189]

Poxa, agradeço muito este video cheio de dicas úteis para botar direto em prática na nossa rotina! Já anotei a receita de gelatina com iogurte e vou fazer com certeza!

[@joelmajapiassuduarte7457]

Seus vídeos são maravilhosos, vida real.

[@ainedue]

Amo seus vídeos. Aprendo muito cm eles.. inclusive uso o app.. e meu controle calorico tá cada dia melhor. Jah se foram 5 quilos em um mês. Obg por compartilhar. E o marido sendo marido neh kkk😅

[@jessicamarzuq7522]

Renata estou me inspirando em vc, sua dicas são maravilhosas.. Só esqueceu de falar a hora que vc vai dormir, pq vc acorda muito cedo. Estou aqui admirada com vc tem força e dedicação.

[@mimilina46]

Bora lá exercícios e alimentação saudável ❤

[@deniserodriguesbatista]

Amando acompanhar seus vídeos aqui. Qual sua idade? Beijos e sucesso sempre 😘✨

[@renatamola100]

Oi Dê! Fico muito feliz! Tenho 39 anos!

[@deniserodriguesbatista]

@ Parabéns pela qualidade dos vídeos, é lindo de ser ver a possibilidade de massa muscular em nós mulheres acima dos 30 anos. 🙏🏽🙏🏽✅✅

[@renatamola100]

@ obrigada minha querida!!

[@voliveiraht]

Re, mostra sua divisão de treinos e exercícios.

[@renatamola100]

Vou mostrar!

[@jessicamarzuq7522]

Essa mulher MARAVILHA dorme que horas?? Que determinação, te assistindo para vê se a coragem vem.

[@elianemartins3153]

Qual adoçante vc usa ??

[@SheilaSandra-kh4sc]

Começando seguir hoje 03/12/2024 ja vou pegar umas diquinhas

[@patymodesto5377]

Fiquei na dúvida: se a gelatina não tem sabor pq ficou rosinha?

[@simonedesouzacoelho]

Vc fez alguma cirurgia pra retirada de pele? Vc está ótima pelo tanto que emagreceu ❤

[@renatamola100]

Não, nenhuma cirurgia!

[@JucileneVianadeSouzaFerreira]

Meu Deus 3:20 da manhã eu tô no primeiro sono 😮 Q hs vc dorme??

[@renatamola100]

Durmo as 20:00!

[@jfabteixeira2700]

​@@renatamola100👏

[@AlineMarcondes31]

Rê, vc registra as calorias gastas, nos exercícios, no app??

[@renatamola100]

Não! Só as calorias que eu consumo na alimentação!

[@AlineMarcondes31]

​@@renatamola100ah tá!! Pq vi uma pessoa falando q, se ela gasta 300 calorias nos exercícios, ela registra no app, aí consome na alimentação 😅

[@renatamola100]

@@AlineMarcondes31 Para mim não faz sentido repor essas calorias gastas! Eu uso elas como parte do défict!

[@andrea.tama_]

Se registrar o que gasta e repõe o mesmo, a pessoa mantém o peso.

[@renatamola100]

@@AlineMarcondes31 Explico tudo nesse vídeo: kzbin.info/www/bejne/p5a5XmeZjdd5h9E

[@samuelronaldo223]

Gratidão 🙏💯❤️

[@deboracristinamouracarvalh844]

Oi Renata, quem monta seus treinos?

[@Mendes-m1d]

eu na vida quando estou com fome 😊fico igual seu esposo

[@renatamola100]

😂

[@carpediem-n2u]

RE/ OU MENINAS QUE ASSISTEM ELA, pelo amor de Deus me indica um whey da Growth que seje REALMENTE doce? Eu como ele em forma de creme sabe? Então comprei o de cookies mas achei um sabor muito neutro sem doce nenhum. Qual seria melhor então? Pensei muito no de brigadeiro/ beijinho…

[@renatamola100]

Eu amo o de doce de leite, é o meu preferido! Compra aqueles sachês pequenos para experimentar!

[@cassianefortunatosilva1262]

Oi Renata tudo bem você faz acompanhamento com nutricionista ou usa só o aplicativo para contar calorias

[@renatamola100]

Eu tenho um nutri que faz as minhas avaliações físicas! Troco uma ideia com ele sobre a quantidade de calorias que eu estou ingerindo, mas sou eu quem monto meu cardápio e faço todo o controle!

[@renataferreira8829]

qual sua altura? pra vc comer tanto 1700kcal?? sobre o cardio, pode ser que seja muito... tbm gosto mas ppde afetar seu ganho de massa

[@Diniz997]

Essa divisão de macros (35, 35, 30) foi algum profissional que te passou? De onde vc tirou essa informação? Eu acho pouca proteína

[@paulaa2377]

Eu Tb amo abobora ... Faço purê e Tb na air frier ... é maravilha total...

[@licitacaofrutadeleite9969]

Vc trabalha q horas?

[@priscillaamancio4477]

Essa rotina de treinar duas vezes seria um sonho Parabéns viu Eu durmo meia noite todos os dias Meu treino é as 20 4x na semana Parabens

[@JoiaDanielle]

Amei

[@Aline-33]

Que horas você dorme pra acordar às 03:20? Sou nova no seu canal ❤

[@renatamola100]

Seja bem-vinda! Eu durmo as 20:00!

[@priscillaamancio4477]

Miga , quanto de panetone da pra comer Sem engordar? Wual o melhor horário?

[@renatamola100]

Oi Pri! Depende de qual panetone e de como ele vai se encaixar no seu orçamento! Você precisa calcular dentro das suas calorias/macros para ver se vale a pena! O melhor horário é sempre depois de uma refeição completa ou junto com uma fonte de proteína para aumentar a saciedade e diminuir o pico de açúcar no sangue! Aliás, esse é um bom tema para um vídeo, muito obrigada! 😊

[@marrymorgado8749]

Tem vídeo mostrando como faz essa abóbora?

[@renatamola100]

Nesse aqui: kzbin.info/www/bejne/rJS7hGOtnJhra7c

[@anacarolinacruz4560]

Oi achei seu vídeo hj e goste muito. Quantos anos vc tem. Eu tenho 42 e queria saber se TB consigo

[@renatamola100]

Tenho 39! Consegue sim!!

[@licitacaofrutadeleite9969]

Vcs nao ttabalham so tteina?

[@cassianefortunatosilva1262]

Qual aplicativo você usa para contar calorias

[@renatamola100]

Uso o Macros, explico tudo sobre ele nesse vídeo: kzbin.info/www/bejne/oYTQn3Z5jauImrc

[@primeautomotiveacessorios2453]

Oie! Me chamo Sara. Uma duvida: vc fica abaixo da sua TMB?

[@renatamola100]

Oi Sara! Não! Minha TMB dá mais ou menos 1.500! Eu como 1.700!

[@primeautomotiveacessorios2453]

@ eu perdi 19 kilos em 1 ano, e estagnei, ja faz um ano q sigo dieta e treinos e na grande maioria das vezes fico abaixo da minha tmb que é 1400. Agora a nutri mudou a estrategia de comer acima da tmb e ter um defict menor, pra ver se meu metabolismo destrava. Obrigada por responder!

[@karinanunes2291]

​@@renatamola100 explicar mais sobre essa taxa e esses valores o q significa

[@Marina-v5f2y]

Vc poderia indicar a marca da sua bicicleta 🚲🚳

[@renatamola100]

É um modelo antigo da Steel!

[@karinanunes2291]

Que horas vc dormi? Pra acorda 3h😮

[@renatamola100]

Vou dormir as 20:00!

[@Simone_0505]

Isso é pra quem nao tem nada pra fazer o dia inteiro.

[@Simone_0505]

@taniasantosmarianodesouza6189 Não é o meu caso ....e graças a Deus tenho uma boa genética 🙌

[@meliatelie3220]

Bateu gelatina sem sabor e ficou vermelha colocou o que?

[@rosasouza5392]

Bom dia, não seria um pouco de gelatina com sabor ou fruta? Também fiquei curiosa e sem entender.

[@claudiatavares7897]

É uma gelatina sem sabor vermelha.

[@claudiatavares7897]

@@rosasouza5392 ela mostrou a embalagem - é uma gelatina sem sabor vermelha da Dr. Otker

[@meliatelie3220]

@claudiatavares7897 entendi vou ver se acho aqui na minha cidade obrigado

[@renatamola100]

Obrigada por responder! :)

[@biancaquintaessilva8958]

A glutamina serve para quer ?

[@renatamola100]

Ajuda na recuperação muscular e na imunidade!

[@fernandamirandas]

Show

[@SelmaAparecidaSousaBatista]

❤

[@karinanunes2291]

Vai 2x na academia misericórdia

[@marthaluciadeoliveira9617]

Ei Mozão, fica tranquilo que ce num vai morrer não, de fome não... Tem gente que faz jejum de dias e não morre...kkkkkkkkkkkk Mas ó, se você ajudar montar o cenário, as câmeras e etc... o tempo passa mais rápido e você vai comer mais rápido. Você fez pelo menos o SEU omeletinho? Não? Ajuda aê, ok? E o Mozão, fez pelo menos o arroz? Parece que não, né? Ele só come e reclama. Fica lá sentadão, não descasca uma cenoura, não lava um pezinho de alface e só reclama. Mas vc tá chato hein, Mozão!!! ..kkkkkkk .

[@MegWallau]

Por que Vc acorda tão cedo?

[@erikaveras9723]

Acho que deve encaixar melhor na rotina dela, o bacana é a gente se inspirar no conteúdo.

[@renatamola100]

Gosto de treinar as 5hs da manhã!

[@renataferreira8829]

eu acordo as 4:20 tbm. Moro no Canada e saio no frio​@@renatamola100

[@marilenecalheiros5640]

Eu nao conto calorias do alface 😂 como demais

[@renatamola100]

Não precisa!!

[@elianyregina9665]

Tudo errado aff