TUDOMÁNYRA ALAPOZVA - Legjobb HÁT Gyakorlatok [IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG]

[@bkv88]

1000 éve nem láttam már ilyen hasznos videót!

[@zoltansoos8589]

Szia Ádám! 14 éves vagyok, nyáron leszek 15! Sosem voltam sovány, régen kifejezetten dagadt voltam, 5. osztály végén váltottam iskolát, akkor voltam 152 centi 60kg! Akkor sokatt nőttem, de egyre rosszabbul éreztem magam a testem miatt, ezért 12-13 évesen elkezdtem diétázni, és hasizmot építeni... 1,5 hónap alatt 160 centi és 55kg voltam, egy kis pocakom még volt, de egész szépen lefogytam! Szüleim nagyon megijedtek, mivel sokat nőttem, sokat fogytam, ezért lebeszéltek róla! Ennek meglett a böjtje, és a térdem alatti csont elkezdett fájni! 1 év alatt elmúlt, 13-14 évesen, 2019 nyarán elkezdtem újra diétázni, ekkor 167 centi, és 62kg voltam, lefogytam 56kg-ra, emelett 3,5 hónapig otthon edzettem, megadta az alapot, elég sok izmot szedtem fel, de ugye szeptemberben jött az iskola, és abbahagytam! Elkezdtem hízni, és enni mindenféle hülyeséget! Aztán 2 hónapja, november 28.-án kosarazás közben felugrottam, és amikor visszajöttem, visszahajlott a térdem, mentünk is kórházba, szerencsére a szalag csak kilazult, és telement a térdem vérrel, ugye ez csütörtökön volt, hétfőn meg akartak műteni, de ez nem sikerült, mivel meg voltam fázva. Eltolták egy héttel, addig otthon feküdtem lábrögzítővel, és rátaláltam a csatornádra! Nagyon sok videódat megnéztem, és eldöntöttem, amint jó lesz a lábam, mostmár okosan ekezdtek egy újfajta módszert. A lábamat végül nem műtötték, mert azt mondták, rendbejön, csak legyen a rögzítő a lábamon január 23-ig. Persze nem vettem fel, és rendbe is jött, kicsit kattog, de jó az! Amíg feküdtem, elkezdtem könyveket olvasni, és most január 1-jén elkezdtem 168 centivel, és 65kg-val és kettő kézisúlyzóval. Te adtad meg az inspirációt, tőled tanultam egy csomó dolgot. Sosem voltam nagyon izmos, de azért nyáron sok izmot szedtem fel, de pocakom azért van, de látszik a felső 2 kocka... Most megfogadtam, hogy csinálni fogom, és olyan jól szeretnék kinézni egyszer, mint te!

[@tiborisztujka240]

Sok sikert!💪🏻

[@Kaibingerm]

Hogy megy az edzes azota?

[@Kaibingerm]

Hogy megy az edzes azota? Milyenek az adatok? Kivancsi vagyok a leirasod utan, hol tartasz. Nagyon elszantnak tunsz, szuper!! Hajra!

[@gregschafer6319]

“Kérem szépen” Annyira eredeti 👌😆😎💪

[@tamashaklik6798]

Hasznos videó, köszönet Ádám! Remzső Ferencről készíthetnél emlékvideót.

[@bekojozsef9744]

Az említettek közül jópárat meg tudsz csinálni szabadba. Nem muszáj a konditerem heringpartijába résztvenni hozzá. Az utolsó gyakorlatot én kombinálni szoktam lábemeléssel, a lábamat egyenesen tartva, hegyesszögbe felhúzva.

[@gergomolnar6700]

Informatív , Köszönöm ! :)

[@kornelniedermayer5208]

Te vagy a legjobb mester

[@tamaspaulovics7422]

Nagyon birlak tari Ádám

[@roberttuske8217]

Az utolsó gyakorlatot ma próbáltam ki és nagyon jó! Rég éreztem ennyire a trapézomat utána.

[@kesybtw]

Nagyon jók a videóid imádom

[@attilakovacsatttika4287]

Nagyon jól ki vagy gyurva Ádi👍👍👍

[@android6gamer646]

Ádám a királyunk

[@attilakovacsatttika4287]

Igazi vadkan

[@matehernadi9739]

Valakinek van véleménye prozis tápkiegről? Milyen minőségűek a cuccaik?

[@szoboszlaigaboralmos4871]

Nekem a kedvencem a hat

[@norbertbesenyei3654]

Minden második szavad a "kérem szépen". Annak idején Markos György azt mondta, hogy onnan tudta Boncz Gézáról, hogy fellépés előtt megivott legalább 2 üveg vörös bort, hogy egyfolytában azt mondta, hogy: "kérem szépen!"

[@David.Fustos]

Szia Ádám! Azt szeretném kérdezni, hogy egyszer lesz egy TRX, és TRX-es gyakorlatokról szóló videó? A válaszodat előre is köszönöm!

[@gaborcserto4023]

Magyar testépitőkről csinálsz videót?

[@richardvarga468]

Szia Ádám. Engem az érdekelne hogy a trapézizom alsó részét még milyen gyakorlattal lehet meg edzeni amit ajánlasz?

[@vinceigneczi3145]

Láttam egy videót Dennis Burkhardttól amiben azt mondta, hogy ha az első három évben (mármint az edzés kezdetétől) rosszul edzünk és táplálkozunk akkor sokkal kevesebbet fogunk tudni elérni még ha később jól is csinálunk mindent. Ez igaz?

[@iamwhoineedtobe1651]

Nem látok rá logikus magyarázatot, hogy miért lenne így...

[@maci330d]

Helo le tudnad Írmi až utolso gyakorlat pontos nevet ? Koszi szepen

[@adrianszabo5716]

5:31 bácsi bal szélső sarokba🤣

[@speedforce79]

😂😂

[@Kurucz1933]

Kis red bulal le főt kávé után be ment sulyokat dobálni,

[@kesybtw]

Kis trinyó

[@gyuredani1607]

Legyen már olyan kihivás hogy hány fekvőt tudsz egybe megcsinalni

[@arpy9131]

Az összeset...xd

[@gyuredani1607]

@@arpy9131 igen

[@gyuredani1607]

@@arpy9131 te nem vagy kivancsi??

[@attilakovacsatttika4287]

Az összeset meg tudja csinálni😂😂😂

[@gyuredani1607]

@@attilakovacsatttika4287 Hát meddig tudsz el számolni?? Mibe fogadunk hogy többet csinál ameddig barmelyikünk el tud számolni😂💪💪💪

[@bertalanmatus8085]

Csao mit gondolsz a Big Boy nevezetű szétvarrt latíno testépítő srácról ?

[@nagygergo9076]

Első 500.000😁🤣🤣💪🏻

[@robmusic8199]

Kíváncsi lennék, vajon az utolsó gyakorlat mennyire árt a váll izületeknek?

[@TheBeast-kk8kn]

6:30 Ez olyan mint az Australian Pull up?

[@maxifonok7730]

Ádám mit lehet csinálni ha széles hátizom nagyon fentről kezd szélesedni, úgymond ilyen "hónalj" hátunk van, gondolom ez valamilyen szinten genetikai is, de megfelelő gyakorlatokkal lehet lefelé hozni, nem? Hogy szinte deréktól kezdjen szélesedni a V alak, köszi a választ előre is :D

[@revolutionmotion9287]

A széles hátizom edzéséhez azt kell megérteni, hogy ha a könyök eltávolodik a törzs mellől, annál kevésbé edzi a széles hátizmot. Sok a hiba a videóban!

[@schweiczerpatrik5955]

Szia ádám? 3liter tej kihívás lesz? Szerintem te megtudnád csinálni!😁💪

[@krisztiantari33]

Ezt elég sok ember megtudja csinálni ha akarja

[@schweiczerpatrik5955]

@@krisztiantari33 de olyanra gondolok hogy aki fel is teszi!

[@viktordios4832]

Hello az lenne a kérdésem, hogy 7:27-nél ezt a gyakorlatot ugye szokták fej mögött is lehúzni és, hogy arról mi a véleményed? Jobb-e? Rosszabb-e? És miért? Válaszod előre is köszönöm.

[@nezumikihaku1120]

Nekem elégé fáj a derekam (őszintén megmondva elég sokat ülök és keveset mozgok) így nem tudom hogy nekem mennyire hasznos vagy nem e "rontok el" valamit ha egyből ilyen gyakorlatokkal kezdek?

[@christailor580]

Azt elfelejtetted elmagyarázni, hogy mennyire okés gyakorlat közben forgatni a fejed és állandóan magadat hesszelni :D

[@istvankiss3776]

Na ja🤣🤣

[@tamasaradi1331]

Akkor a pull-over gyakorlatot a melledzéshez érdemesebb illeszteni?

[@revolutionmotion9287]

A pull over latissimus dorsi mozgás. A legjobb az áthúzogép.

[@tamasaradi1331]

@@revolutionmotion9287 Kérdésem nem arra irányult, hogy géppel vagy szabadsúllyal jobb végezni, hanem melyik testrész edzésénél kellene használni. Mellnél vagy hátnál?

[@nemethtamas9143]

5:30 percnél nézzétek a tükrbe az öreg úrat, vajon ő ott mit szeretne meg edzeni? XD

[@gergelydudok1505]

Hogy kell kérni a fodrásznál, ezt a hajstílust mert nagyon belön?.

[@rolandfoldi3488]

Bemész, megmutatod a fodrásznak és kész.

[@sarkozibalazs3154]

Aki ilyen🌈😁🙏 kigyurt,màr milyen,vagy hànyas ruhàban van??? A pólód,milyen mèretű??😀👍😜

[@nagylaszlo9224]

5:25 baloldalt a tükörbe a bácsi hogy nyomja 😂😂😂

[@davidbernath8725]

Csak 2 kérdés 1. Ezeket a gyakorlatokat szoktad te is használni?2.Ha nemmegy csak egyszerre 7-8 db húzódzkodás akkor mit tudok érte tenni,hogy jobban menjen.

[@nagylaszlo9224]

Megéri megvenni az Iphone 7 et 2020 ba ?

[@dzsonibravo5199]

MEGYEN a LEG JOB hát?

[@VeryNoob69]

Mennyire jó az ha 13 éves vagyok 176 cm,51 kg,és 85 kg-ot birok el és 4,9% testzsírom van?

[@kortevagyok]

mibe bírsz el 85? fekvenyomás? deadlift?

[@kacsohhh3219]

Az nem letezik hogy 4,9 legyen a testzsirszazalekod

[@VeryNoob69]

@@kacsohhh3219 mond miért is?😊

[@kacsohhh3219]

Gamer Famous 51kg keves szerintem 176cm hez es olyan keves nem lehet a testzsirszazalekod

[@kacsohhh3219]

Ugy hogy meg izmos is legyel

[@bishopsm]

mintha neked is asszimetrikus lenne a hátad, a jobb oldala fejlettebbnek néz ki

[@gaallevente3043]

8. Like

[@berkiimi3854]

Te egy bajnok vagy??

[@julianuszpergel8487]

men's physique Bajnok tehát igen💪

[@themessiath0728]

Ez kérdés?;)

[@ferenczeleszko]

Gugoló állvány és egy masszív gumiszallag. “Kifeszíted” rátérdelsz és már is segít.

[@nagylaszlo7562]

Nincs megtekintés, 12 like

[@Milliomoselme]

Andràs Alfonz vagyok és enis probalkozom a videózàs rejtelmeivel.egy hàt edzést mutatok be eben a videóban: m.kzbin.info/www/bejne/oaPFZ2WMhKyaabs

[@pergeto538]

Első

[@erdzso7036]

Kit érdekel?

[@kortevagyok]

Mindenki leszarja elhiszed?