Turorial completo da banheira de gelo: quais os benefícios e como fazer | Carlo Guaragna Yoga

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[@danielacosta6049]

Que bacana vou usar essa respiração no banho frio, tenho feito todos os dias junto com a respiração Win Hof eu tenho adorado, muita vontade da banheira de gelo. Obrigada pelas dicas e compartilhamento de experiências.

[@unplannedsyntax]

Ideia tentadora! (Gosto de banho frio, mas nunca tentei imersão com blocos de gelo! ) Ótimas explicações.

[@mariciasilva2234]

Adorei a ideia do freezer !!!! Mais uma coisa na lista de compras!!! Sempre achei essa ideia do gelo inviável!!! Vc é muito fofo!!! Obrigada!!!!

[@mariciasilva2234]

Mas vc tira esse freezer da tomada né!! ??? Pelo amor de Deus!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@_LaisAraujo]

Eu já estou vendo mta mudança no meu humor. Sou TDAH do tipo mais desatenta, então eu preciso de dopamina e afins. Mas, desmamei a medicação em janeiro 2024 e estou procurando outros métodos pra me deixar ligada e me sentir viva, com vontade de fazer as coisas e conseguir… O método da água gelada tem me ajudado mto. Já quero um freezer pra baixar mais as temperaturas! E não precisar comprar gelo pq o gasto vai equiparar…rs Sempre ponho suas aulas pra fazer cedinho e nunca tinha visto que vc faz a imersão no gelo🥹❤ Mto bom saber mais! Gratidão por compartilhar ❤❤❤

[@brendasousa5638]

Tenho muita vontade de fazer e acho que vou experimentar fazer hj

[@Rafix]

muito legal!

[@JotajotTa1]

AULA PERFEITA❤️

[@Annahidonato]

Para quem sofre com desregulações emocionais graves uma das técnicas que indicamos na DBT é usar gelo numa bacia e colocar o rosto e a pessoa tentar ficar o máximo que conseguir e voltar até a desregulação do momento parar, chamamos de habilidade TIP CASO pessoa nn possa usar o gelo passando no pulso ou segurar o gelo com força, na pandemia pessoas que a DBT atende pois foi criada (e hj expandida pra outras doenças) para um tipo de transtorno de personalidade que era dito como incurável e tem como prática tb regulatória mindfulness tiradas do zazen e de práticas de yoga é bem interessante a biografia da criadora pq ela era diagnosticada com o transtorno e desenganada pela psiquiatria e psicologia comum, banho gelado, gelo tem sido grande ajuda e esse teu vídeo me deu um insight pra minha pesquisa, eu já fazia qdo jovem natação em piscina externa mesmo no frio, sem aquecimento, e já vi atletas praticarem em lagos congelados algo um tanto perigoso que era deslocamento em apneia de um ponto até outro extremo do lago tendo apenas uma perfuração no ponto A e no ponto B (chegada ou final) alguns morriam mas era extremamente benefico para qdo nas olimpiadas eram mais resistentes, tinham melhores performances e etc, do q atletas q só treinavam em piscinas aquecidas, eu meio embolei dois assuntos desculpa... mas me recordei deste pq eu fui atleta de natação qdo jovem hj tenho 39, mas vendo este teu video me deu uma ideia de incluir na minha pesquisa este tipo de prática para regulação emocional grave (nn colocarei aqui explicitamente o que é por causa de gatilhos mas se tu quiser podemos falar mais sobre sempre indico teu canal pras minhas pacientes que de alguma forma querem iniciar em alguma pratica e nn tem $$$ e teu IG tb) gratidão pela tua disponibilidade de partilha... que universo sempre te retribua com muita generosidade, amor e abundância! Um beijo

[@zezoribeirooficial]

Por favor melhor banho gelado ou banheira com gelo pra saúde em geral muito obrigado. Estou doente e preciso de tratamentos alternativos.

[@modadbarbosa1737]

@Jeff Da Man é só vc não fazer, a vida tem um negócio chamado livre arbítrio.

[@modadbarbosa1737]

@Jeff Da Man blz obrigado não sabia, vai tomar um banho gelado que vc melhora.

[@modadbarbosa1737]

@Jeff Da Man kzbin.info/www/bejne/jIS3eJyka7KMY7s

[@dfvadm]

Espero que esteja desligando ela da tomada alguns minutos antes, pra evitar acidentes com descarga elétrica

[@raimundononatopintooliveir725]

Show!! In São Paulo Brasil, Nice job

[@amanda_urel]

E a imersão de cabeça !?

[@henriquetassar7251]

Excelente mestre! Muito obrigado pela produção desse material muito didático. Pra mim esse video é uma super aula! Parabéns! Tb pratico imersão no gelo tem vídeos no meu canal demonstrando.

[@caveirasantos6590]

Tenho problemas de ansiedade séria e esse metodo de relaxamento me ajuda muito de fato a agua gelada ajuda e muito. Recomendo bastante é um bem está enorme.

[@amandasantos-yo6xh]

Também tenho ansiedade. Estou fazendo a respiração de win Hoff (está no canal dele em português). Tomo banho gelado também! Isto melhorou muito minha vida.

[@pedrogomesdesouzagomes6179]

Uma verdadeira.. aula....👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🙌🏽

[@CarloGuaragna]

🤗🤗

[@vitorm.s.m.5674]

Soube q tem q deixar as mãos fora.

[@michelecarvalhaisvianna9133]

E depois pode tomar banho quente ? 😬

[@Piadanimada]

valeu irmao, fiz minha primeira banheira de gelo apliquei suas dicas e deu certo!

[@leandrofadda]

O ideal é a pessoa ler os livros do Hof, saber o por que cientificamente a causa dos benefícios, sobre a gordura branca e a gordura castanhas, diferenças entre elas, e o treinamento para chegar no nível onde vai beneficiar mais, sem falar na próprio treinamento de respiração fora da banheira que são treinamentos diferentes , que no final um vai ajudar o outro . O problema é que geral quer fazer mas não sabem o que estão fazendo , mesmo o vídeo sendo esclarecedor é razo se não ler os livros de Wim Hof.

[@Dannbonav]

Muito obrigado. 🙇🏻‍♂️

[@CarloGuaragna]

Já conhece meu clube de yoga? Convido você a fazer parte! Tens uma semana experimental no Clean Yoga Club! Acesse aqui www.cleanyoga.club você vai adorar!

[@lilianteixeira6298]

Tentando agora ❤️‍🔥🥶

[@lucifreitas4558]

incrível 👍👏👏só preciso ter coragem 🙈

[@felelima]

Muito bom!! Gratidão 🙏

[@CarloGuaragna]

Eu que agradeço

[@fabianorodrigues4553]

tomo banhos gelados ja nem sinto frio ... a sensação e muito boa depois do banho gelado me vem um sono e um bem estar que nao tenho como te explicar... dores musculares nunca mais tive,acne,mau humor,tudo vai embora... ABCS LUX

[@feministascomembostacomacu7612]

Como a gente so com agua da geladeira?

[@quinn157]

@@feministascomembostacomacu7612 normalmente é no chuveiro gelado mesmo

[@quinn157]

@@feministascomembostacomacu7612 mas se quiser fazer com gelo pode comprar um barriu onde cabe o teu corpo e colocar gelo da geladeira mesmo.

[@tiagobarbosa1160]

Pq vc fala ''MÃS'' e não Mas ?

[@muriloreis94]

Brabo obrigado pelo vídeo, esse ano de 2023 irei começar a fazer essa técnica!

[@ehpossivelsim]

Começou? Como está? Comecei há 6 dias, do mesmo jeito que o vídeo mostra.

[@gabrielalves-xs9vy]

Obrigado pelas dicas ❤

[@taldofrances]

Ao sair evitar se reaquecer de maneira rápido (banho quente por exemplo) vai favorecer a criação de gordura marrom.

[@marleneluiza6152]

🥶🥶🥶 o difícil é ter coragem! Kkkkk arrasou 👏🏼👏🏼👏🏼❤️

[@rubsonvenancio5977]

Muito gostei vou tentar fazer em casa

[@paulodaniel1994]

Só uma pergunta, cura bursite e inflamações? ❄️

[@fabioluol80]

Só um elogio pessoal: vc tem olhos lindos, Carlo! :)

[@hermesnunes2222]

Mano tu é?

[@alanoliveirasantos4950]

Eu estive semana passada na cachoeira, banho gelado tirou as dores no braços (fibromialgia), melhorou muito minha ansiedade, sono, me deu mais disposição. Assim que passou dois dias que bom pra minha casa, as dores voltaram, falta de energia também. Vou procurar uma forma de praticar a cripterapia, continuar praticando esportes e ao longo do tempo sair fora dos remédios de ansiedade.

[@lausantana7796]

Já assisti algumas reportagens sobre o mergulho em águas geladas fora do Brasil e em especial quando Glória Maria mergulhou na Noruega nossa senti vontade de fazer o mesmo . Imagina ficar numa banheira gelada .Gosto da ideia de me desafiar

[@brunoanzanellostifelman8443]

Três perguntas: qual o tamanho do freezer? De quanto em quanto tempo troca a água? E quantas horas deixa ele ligado para chegar na temperatura ideal para ti?

[@nery1987]

tbm quero saber?

[@viniciussempresantos]

tambem queria saber se essas pedras de gelo se formaram so de ligar o freezer,

[@rogeriosabeh6537]

Ia fazer essa mesma pergunta

[@coisas-boas-nao-tem-preco]

Ué o tamanho do freezer e dependendo do seu tamanho, a água você não troca porque e só água e gelo e quando terminar de usar Joga a água fora

[@SouEuMesmoAqui]

queria saber também

[@luanlovelyman]

queria saber sobre a manutenção da banheira de gelo: como cuidar da água pra não precisar trocar sempre? dá pra ligar o freezer com essa água aí? quantos minnutos nessa água? quero usar para prevenção de lesões para pratica esportiva, alem de manutenção da saúde, sono, redução estresse

[@joaovictorkallahari4005]

Up

[@cmcguilherme]

Fala Carlo! Muito instrutivo! Bem legal!! Qual a marca e capacidade do seu freezer, pra eu usar como referência?

[@annelisekersten]

Shanti...AguardandoOMMMMM...

[@alvarozuccoli9106]

Qual o melhor horário para praticar? Vejo muita gente falando que dá sono. Esse sono seria após a prática ou somente melhora o sono no horário comum de dormir? Estava pensando em começar a praticar na parte da manhã antes de ir trabalhar, porém não gostaria de ir trabalhar com sono kkk. Outra pergunta, quanto tempo ficar dentro para perceber os benefícios?

[@MrBobdcrist]

Willpower é força de vontade :)

[@almeidacell2012]

muito massa! quero começar a fazer! boa ideia aí do freezer?

[@rafaelsalvador4607]

Seu freezer é de quantos litros? Acho que atendeu bem suas expectativas ou poderia ser menor/maior? Obrigado pelo vídeo, excelente e esclarecedor. Fui a uma cachoeira gelada esses dias e já usei sua técnica de respiração kkkk.

[@eliasmonteiroferreira4116]

Olá, tudo bem? Gostei da matéria! Quem tem diabete é dores intensas no corpo, você recomendaria? Obrigado

[@CarloGuaragna]

Pode realizar, sem problemas!

[@melquisedecrodrigoanaconda4438]

Dicas maravilhosas parabéns. Eu tenho grade interesse em comprar uma freezer e entrar nessa turma de loucos.🎉 Mas tenho algumas dúvidas, poderia me ajudar? Dúvidas: sou lutador de jiu-jitsu, posso treinar forte e logo em seguida entrar na freezer sem deixar o corpo esfriar, qual melhor? A água da freezer, toda vez que usar tem que trocar? Ligo a freezer quanto tempo para criar gelo e ficar bom para entrar. Obrigado

[@rodrigomartinsgb72]

queria saber sobre a manutenção, deixa ligado o freezer, liga um tempo antes de fazer? tem como dar esse passo a passo de como deixá-lo pronto para o uso?

[@startisa]

eu tb gostaria de saber

[@fabiomirgo]

Qualquer freezer funciona? Qual você comprou?

[@paulovictorsantossilva7704]

Qual o modelo do freezer? Se puder por na descrição eu agradeço.

[@RHFSOLUCAOEINOVACAO]

Amigo, conteúdo top,me diz uma coisa,qual o tempo ideal que devo permanecer na banheira,sou iniciante.

[@FlavioKuzma]

Comecei com banho gelado de chuveiro, mergulhando apenas os pés, mãos e o rosto na água com gelo. Pela segunda vez me ataca um tremendo resfriado quando recomeço com está prática de banho.

[@MarcoAntonio-qc3ms]

Eu também fiquei doido, pois tenho uma caixa d'água no quintal e encho de gelo e tomo banho e para ficar mais legal eu moro perto da serra de Petrópolis.

[@MarcusAureliusAntoninus-td1if]

​@CarloGuaragna Poderia por gentileza sanar algumas dúvidas da maioria das pessoas que viram seu vídeo: 1- Qual o tamanho ou a capacidade em litros do freezer que você utiliza? 2- Você fez alguma modificação antes do uso para este fim? 3- Tomar banho quente logo após poderia causar problemas? 4- Sabemos que o tratamento da água é realizado com materiais de piscina, você indica alguma marca? Por favor responda. Assim é só fixar o post e conseguimos sanar as duvidas da maioria das pessoas que já viram o vídeo e que ainda possam ver, e, desde já lhe agradeço. Grande abraço!

[@maxwrf]

Up ​@CarloGuaragna. Não custa responder pra gente, pfvr

[@gersonluizribeiro8711]

Ola Carlo,muito boa a tua explanação,por favor como vc trata a Água,eu quero comprar um freezer para iniciar a prática tbm,e n sei qual freezer comprar,eu gostaria de saber quantos litros tem este freezer e qual a tua altura, Desde já agradeco...

[@hermesnunes2222]

Qualquer um de 2 portas

[@araka25]

Boa noite ! Parabéns pelo conteúdo. Tenho 2 dúvidas; 1- o ideal é fazer apenas 1x por dia 2 minutos ? Ou posso fazer 2min, sair, ficar um certo tempo fora e voltar ? Ou posso fazer de manhã e de noite ? Ou o ideal msm é apenas 1x por dia ? 2- o freezer é especial ? Ou convencional ? Porq não sei se um freezer convencional me aguentaria, peso 107kg mais o peso da água e do gelo, tenho medo de estourar o fundo do freezer. As dúvidas eram essas mesmo. Obg e sucesso.

[@RicardoFerreira-ny5hh]

Banho gelado frio pos treino

[@alexandreayala1151]

Olá adorei o tutorial muito boom, tenho uma dúvida eu preciso de um preparo para poder fazer esse procedimento ?

[@renator2x]

Qual tempo de imersão? Até começar a tremer? Ou tem um tempo que mesmo sem tremores já é suficiente?

[@cremelecatabacaria2157]

Oiii, como funciona o uso do freezer? voce deixa ligado o dia todo? ele chega a congelar? e coloca agua ate que nível?

[@lucasf1704]

Boa tarde Carlo, tudo bem? Pode me dizer se qualquer modelo de freezer horizontal serve, ou se teria um específico melhor? Outra dúvida seria se você antes de encher de agua realizou alguma vedação extra no equipamento, internamente. Obrigado e parabéns pelo conteúdo, sou fã. Abs

[@f.miranda663]

Conseguiu a resposta? Também estou inreressado.

[@marcellomessiaslaurovieira2029]

Quanto tempo deve ser feito a imersão?

[@user-th2ff7ey6q]

Tem que tomar cuidado com hipotermia????

[@metafisicadocotidiano7022]

UAU!!! RAÇUDO!

[@augustoalmeida5228]

Qual modelo deste freezer ?

[@gleidsondebritobrito8736]

*Só presiso compra u frizer.*

[@martinsiebertt]

Olá. Eu não faço imersoes c banheira/freezer, eu faço em dias alternados ducha c uns 2 a 3kg de gelo num tipo de cesto já abaixo ducha por 3min. Faço tbém facefreeze e dip gelado (abaixo 10...5°C) pés e mãos na água c/gelo. Imunidade boa/reforçada ja a uns 6 anos. Logo o frio começará ficar + intenso em Ctba. Ah. Sobre esse freezer, quais são as dimensões do seu? Pois pra mim que tem 1.85m altura qual seria tamanho freezer ideal? Vejo q no freezer se relaxa, e ducha nem sempre é facil. Qquer dica eu agradeço. Ah. Já fiz 2 oficinas WHM.

[@user-xg5ng4rp1i]

Tenho medo de fazer e pegar hipotermia, alguma dica ?

[@01-lh75]

Opa amigo, há tempos q cogito essa ideia. Minha dúvida é qnt à energia, fazendo essas 2x/sem deve dar uns $100 a mais né, só por curiosidade msm. O q eu faço a tempos é com garrafas q deixo congelar, mas já me acostumei, acredito q a banheira seja outro nível Eu pensava de fazer todo dia mas acredito q essa rotina de 2x/sem seja mais adequada. Se fosse todo dia devia dar uns $500 a mais na ct energia, penso

[@GitanaGitana]

Amo água fria!! Sempre me sinto revitalizada! Tenho vontade de iniciar nessa prática da banheira de gelo. Mas tenho algumas dúvidas: existe contra indicação? Qual o melhor horário pra fazer? Quanto tempo após a refeição pode ser feito? Eu fico roxa com muita facilidade com água fria, gelada então… isso é um sinal perigoso? Agradeço imensamente se puder me tirar essas dúvidas! ✨🙏✨

[@martinsiebertt]

Contra indicação se tem problemas de pressao alta ou coração. Se ficou roxo no frio já passou tempo demais, reduzir tempo de exposição ou temperatura da água. Eu prefiro fazer em jejum. Quão frio é sua água no inverno? Aqui mesmo em dia de geada a água chuveiro não abaixa dos 6...7°C (temp da água, não do ar). Qquer coisa...vá aos poucos, um dia de cada vez.

[@uiu.musik1]

Qual o freezer que voce usa ?

[@cristinakozan3300]

Corpo precisa sim de sangue nas extremidades, não é todo sangue que vem para o centro e sim uma parte pela vasoconstricao periférica responsável por manter calor

[@eavergueiro]

Muito bom! Qual a temperatura da água e o tempo de permanência?

[@ehpossivelsim]

O próprio winhof diz pra começar com 2 minutos e progride com o tempo. Mais de 20 minutos não é necessário. Escute seu corpo e não force. Forçar não faz bem

[@yasminepamplona7386]

Qual o horário você costuma fazer? Só prejudica o corpo se tiver dando sinais como tremedeira? Ficar muito tempo não pode prejudicar mesmo que você já esteja estável e não sinta necessidade de sair?

[@user-wb5id1mo1j]

Eu posso enventar um chuveiro que jogue essa água super gelada? Também da o mesmo efeito ?

[@henriquetassar7251]

Esse freezer é de quantos litros?

[@lucas.feffer]

Quanto tempo ficar dentro da água?

[@luydisouza987]

Qual tempo por sessão você acha ideial para iniciantes?

[@GabrielFerreira]

1 a 3 minutos

[@luydisouza987]

@@GabrielFerreira 💪🇧🇷

[@elianaramos7045]

Eu assistindo esse vídeo de meia com.o pé no aquecedor aqui do quarto, toda agasalhada e comendo sopa kkkkk 19/08/22 aqui em Sampa está fazendo 9° 🥶🥶🥶 tá um frio do Capiroto

[@mariciasilva2234]

A água vc troca com q frequência??? Pfvr

[@CarloGuaragna]

A água é tratada! :)

[@amandabizarra8135]

Não vaza água ?

[@danielacosta6049]

Eu sou portadora de Fibrose Cística já faço o banho frio como citei, Será que posso fazer o de gelo? Se alguém souber agradeço. 🙏

[@JoseDario69]

Eu vi uns Freezers e, olhei q por dentro é forado por um metal, tenho medo enferrujar, qual o frabricante desse aí?

[@user-wb5id1mo1j]

Meu nome é Benjamim de guarulhos SP

[@felipes.6234]

Bota água primeiro depois LIGA o freezer ou LIGA antes?

[@PrincesaAmora]

quantos graus tem que estar a água, sou novo aqui! eu não uso blusa de frio nem com um frio de 6 graus, eu me sinto muito bem. eu curto muito crioterapia só não fiz ainda.

[@Observando-tudo]

Desliga da tomada quando for entrar .

[@atomicgames3123]

Não é perigoso encher o freezer de água? Risco de choque e tals

[@felipedaemon2866]

Uma pergunta prática kkk como você esvazia o freezer depois de usar sem molhar tudo?

[@CarloGuaragna]

Geralmente não troco a água, trato ela com produtos tipo de piscina.

[@lostburn]

Que banheira é essa aonde compro? Isso cria gelo?

[@kaickdepaula8240]

Posso fazer isso com qual frequência.?

[@rodrigomarins6916]

Vc indica algum freezer? Qual tamanho? Grato

[@CarloGuaragna]

Freezer horizontal tradicional

[@drida2006]

Ninguém fala no tamanho do freezer...

[@francielelopesvargas213]

No verão é maravilhoso mas com o inverno fica quase inviável 😏🤦

[@carusouto]

Curti demais! Não sei pq, mas na Irlanda era muito mais fácil fazer banho gelado q aqui no Brasil, mas sigo tomando mesmo com sintomas de resfriado.

[@miguelangelo1153]

👏👏👏👏

[@policialpenalrs6746]

e quem não tem freezer tem alguma dica, de como fazer?

[@CarloGuaragna]

Poderá utilizar uma piscina ou caixa d'agua. ;)

[@policialpenalrs6746]

@@CarloGuaragna obrigado irmão, vou fazer isso, valeu pelo video

[@flavioabreu3056]

Tambor também funciona ? (Mais barato que freezer) abraço 🤗

[@Rotantan1]

Mais e o gelo, você faz na geladeira mesmo?

[@flavioabreu3056]

@@Rotantan1 se tiver uma bela geladeira da, mas tudo creio que vá depender da frequência que vc fará. O dono do canal nos responderá melhor.

[@carlosevangelistabjj5516]

Carlo quantos minutos pode ficar dentro da banheira de gelo ??

[@CarloGuaragna]

Cerca de 2 min é o ideal

[@ffnghost]

Up

[@zgarfield-4444]

como eu sei a hr de mudar a respiração ???

[@jorgerocha5527]

Boa tarde. Qualquer pessoa pode ficar na banheira de gelo?

[@cideliagonci9129]

dói

[@viniciusgabriel6251]

Em media ao pode passar quanto tempo?

[@CarloGuaragna]

2 minutos!

[@vsilva.edicoes8804]

Quantos minutos devo ficar? É necessário tbm colocar os membros superiores? Tenho problemas de circulação, ajudaria? Sinto muita dores nas pernas... Como fazer e qual a quantidade ideal de gelo para uma pessoa? Abraço

[@hermesnunes2222]

Vai aumentado aos poucos. Tempo e temperatura

[@hermesnunes2222]

Vai aumentado aos poucos. Tempo e temperatura

[@lipeesophiagamers5374]

Quanto tempo fica na banheira?

[@CarloGuaragna]

De 6 à 10 min. No máximo.

[@2ost1]

Quanto custa em media um freezer desse ai pra ter em casa??

[@CarloGuaragna]

Depende, dá pra dar uma pesquisa na internet, novas e usados.