Tuto relax par la respiration en 3 temps avec la petite grenouille par Guy Roulier

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A très bientôt
Prenez soin de vous
Guy Roulier
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[@isabellelauvernier5440]

franchement je suis stupéfaite par les résultats immédiats .j ai toujours eu du mal avec les exercises de respiration ,mais en fait ce n est q' une habitude et aprés quelques jours d entrainement ,on dirait que tout se débloque .merci infiniment, une anecdote ,hier dans une librairie je cherchais une carte pour une amie,et je me suis retrouvée devant pleins de cartes de grenouilles,j ai eu ma réponse,je suis sur le bon chemin🐸

[@GuyRoulier]

Tant mieux. Vous avez franchi un pas important, le premier ! Continuez à me suivre il y aura bientôt du nouveau ! Bien à vous. Un peu de volonté, de la persévérance, de la motivation, des qualités qui se sont perdues semble-t-il et qu'il convient de réhabiliter !

[@isabellelauvernier5440]

@@GuyRoulier oui merci.cette fois ci je serais perseverante.comme quoi on est bien guidé vers le bon chemin.il faut juste lacher prise.et puis vu que les grenouilles sont en voie de disparition,nous les remplaçeront .pauvres petites 😢

[@GuyRoulier]

Bravo pour l'humour, on en a bien besoin !

[@susanafernandes3431]

Merci a toi Isabelle encore un signe le faite que tu es dit ça montre que moi aussi je suis sur le bon chemin quand je suis chez le bon praticien ou autre et que je vois des mots ou photo ds la salle d attente par exemple qui me font dire a oui ok je suis a la bonne place, il faut être attentif au signes que nous envoie la vie 💕

[@chantallefrancois8082]

Bonsoir Docteur, tuto relax est vraiment efficace, il faut cependant le faire régulièrement ayant des problèmes digestifs important ces exercices me procure une détente. merci a vous de nous consacrer une part de votre temps si précieux. je me suis abonnée et je reviendrais régulièrement consulter vos vidéos, qui sont très sérieuses.

[@GuyRoulier]

Merci à vous pour vos encouragements

[@sandrapascal8836]

Merci encore et encore !!!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼On a besoin de vous, de vos conseils, de votre gentillesse, de votre dynamisme….vous êtes une belle personne 😌🥰 Continuez de prendre soin de vous et de nous!! Amicalement 😊

[@GuyRoulier]

Merci à vous 😊

[@moniqueclement4701]

Très intelligent facile Et sûrement très efficace ce petit dessin animé

[@GuyRoulier]

Merci à mon regretté frère Alain Roulier qui en a eu l'idée

[@kamranso]

Merci pour nous apprendre la base de la vie, ca empêche les pensées négative et par conséquence beaucoup de mauvaise actes ....

[@mariecl7]

merci pour cette respiration, je commence à la pratiquer

[@GuyRoulier]

Bon courage, une fois la technique acquise, continuez sans un jour de relâche.

[@gerardgoujou1036]

Très efficace pour moi en tout cas, certes cela ne me fera pas disparaître les dégâts causés par les effets secondaires d'un Covid-19 long, mais c'est un bon début.

[@GuyRoulier]

Si vous persévérez vous pouvez quasiment tout récupérer s'il n'y a pas eu de lésions tissulaires. Il faut aussi faire des étirement des fascias et des muscles de la posture qui se sont rétractés suite à l'infection. C'est un cas que je vois souvent dans ma patientèle et qui mériterait plus d'attention.

[@drakotondramavo4522]

A associer avec de la visualisation avec des affirmations positives pour aider à reprogrammer le cerveau

[@GuyRoulier]

Tout à fait d'accord !

[@cecilelemaire6914]

Merci pour ce partage et merci à votre frère Alain Roulier 🌹🌹 Paix à son âme 🙏🏼

[@Ct4o1n]

Merci beaucoup, Guy. Je fais l'exercice de la petite grenouille 🐸tous les jours le matin, le midi et le soir. Je dors à nouveau comme un bébé et me sens beaucoup plus positive aussi. Un immence merci à vous ! 🙏

[@GuyRoulier]

Vous allez devenir une référence ! Merci à vous de ce retour positif

[@evelynebernard9945]

Merci pour cette pratique ❤️ça me fait du bien pour la traversée du après cancer du sein ( pas assez de prévention en ce sens).Merci d'être là sur ma route ..😉

[@GuyRoulier]

Merci à vous. Je suis là pour ça ! Je travaille avec la Ligue

[@evelynebernard9945]

@@GuyRoulier génial 👍 vous intervenez donc à la ligue ...

[@haksjupa201]

Merci encore pour cette vidéo c'est une merveille tout le matin ☀️☀️☀️☀️☀️

[@GuyRoulier]

Merci aussi à mon frère qui est le dessinateur et concepteur

[@mafalda3358]

Bonsoir un grand merci pour cet exercice que je trouve très efficace en quelques jours de pratique ainsi que pour toutes vos vidéos et conseils. Un grand merci ❤

[@GuyRoulier]

Merci à vous 😊

[@clauclaulolo7481]

@@GuyRoulier Et pour aider les poumons des personnes souffrant de l'asthme...?!? Merci bcp pour cette vidéo !🙏

[@isabellelauvernier5440]

item des le premier jour

[@faridabellali9197]

Merci 🙏 infiniment merci pour ce merveilleux partage Prenez tous soin de vous 🙏

[@GuyRoulier]

Merci beaucoup

[@mireillecezard9734]

Merci beaucoup ça me soulage énormément 🙏🏻🙏🏻

[@GuyRoulier]

Merci continuez!

[@lydie76ful]

Merci merci merci Monsieurroulier j avais le plexus bloquez depuis mars infactus et operation du coeur il y a 15 jours merci infiniment je le fait depuus hier soir je ressens du mieux gratitude 😇🙏🙏✨✨❤️

[@GuyRoulier]

Très bien, persévérez et tout va progressivement s'améliorer

[@sissisoleil2616]

Merci ça aide bcoup la méthode de la grenouille 👍

[@GuyRoulier]

Elle est très appréciée en effet

[@FatimaZahra-jb2yt]

Merci beaucoup professeur

[@GuyRoulier]

Merci bien

[@tainmonttainmont]

Merci Beaucoup pour cette vidéo très efficace 🙏

[@GuyRoulier]

Merci à vous. Continuez à prendre soin de vous

[@mondieudamour4045]

Merci infiniment ça fait énormément de bien 👍🏽❤️🕊️

[@GuyRoulier]

Merci à vous 😊

[@christ307]

Bonsoir..1 énorme merci pour vos conseils.. Hernie hiatale poir moi C'est vraiment top vos conseils.Merci beaucoup 👍👍👍

[@GuyRoulier]

Merci à vous

[@nadiasouriau8587]

Merci infiniment monsieur 🙌❤️

[@GuyRoulier]

Merci à vous

[@laurypenet796]

Bonjour je pratique cet exercice chez mon accupuncteur... avec en plus implantation des aiguilles ... 2m séance de faite mais cette fois cela a tenu que 15 jours je vais essayer de le faire tous les jours ...

[@GuyRoulier]

C'est la bonne méthode

[@LG-dm7nv]

Merci 🙏🙏🙏

[@Ct4o1n]

Un mmense merci !!! 🙏🙏🙏

[@maxwel1786]

Super vidéo!elle est d'une grande aide! merci Guy 😊

[@GuyRoulier]

Merci beaucoup

[@agnesporte582]

merci pour ce conseil, j'ai un acouphène à gauche du au stress et j'espère qu'il va partir , bonne journée

[@GuyRoulier]

Bon courage

[@sylvie662]

Cet exercice masse mes intestins car lors de la rétention poumon vide je rentre mon ventre. Souffrant du syndrome de l'intestin irritable Merci 🙏

[@GuyRoulier]

C'est positif

[@orchidee3406]

Bonjour et merci pour cette video Cet exercice peut ik reparer mon hernie hiatale

[@GuyRoulier]

Améliorer oui si la hernie est par glissement.

[@marie8391]

Bonjour docteur super vidéo simples et efficace, merci mon bon docteur pour vos conseils précis et précieux .

[@GuyRoulier]

Je suis heureux de vous être utile !

[@marie8391]

@@GuyRoulier 😉💐

[@shambhalla8433]

Merci 💚 💚 💚

[@GuyRoulier]

Merci à vous

[@sebastiens4452]

Bonsoir Merci beaucoup 🙏🏻❤

[@GuyRoulier]

Merci à vous

[@anthonymaxwell1800]

Merci beaucoup monsieur 💓💓🙏

[@GuyRoulier]

Merci à vous

[@claudearsapin3601]

Merci 🙏 Je pratique

[@GuyRoulier]

Parfait

[@Choupette2107]

Merci infiniment Dr Roulier , je vais m'efforcer de pratiquer la grenouille 3 fois par jour et certainement m'inscrire à votre programme anti stress . petite question: inspiration et expiration par le nez ou la bouche ?

[@GuyRoulier]

La respiration nasale est préférable

[@murielscott1775]

Bonjour inspir et l'expir par le nez ?? Merci

[@ValentineSeRéveille]

Merci pour cette vidéo je vais essayer

[@GuyRoulier]

Merci à vous

[@isabellelauvernier5440]

je vous conseille de le faire c est tres efficace

[@mariamlahrissi8415]

Merci beaucoup

[@GuyRoulier]

Merci à vous

[@moniquejolly1325]

Bonjour. Merci pour cette vidéo. Je commence aujourd'hui et j'espère que ça aidera pour mon hernie hiatale.

[@GuyRoulier]

Bon courage

[@sophielacroix8425]

La pause de 5 secondes permet-elle qu'on soit en cohérence cardiaque étant donné que l'exercice de la cohérence cardiaque n'a pas de pause? Est-ce que les 2 exercices ont les mêmes bénéfices? Merci beaucoup

[@GuyRoulier]

Sur le plan physiologique, la pause augmente la puissance modératrice du sympathique de la technique et surtout, elle permet la détente du diaphragme spasmé

[@kimnature9008]

Ok super merci 🙏

[@GuyRoulier]

Merci à vous 😊

[@severineroque918]

MERCI. Es ce le même exercice que celui de cohérence cardiaque ?

[@GuyRoulier]

Oui sauf l'apnée de 5 sec en expiration qui débloque le diaphragme spasmé

[@user-qe8my3ih5n]

Merci pour ce partage une question peu t on faire la grenouille allongée .c est plus facile pour moi pour la respiration ventrale merci bonne journée

[@GuyRoulier]

dans toutes les positions debout, assis, couché

[@onlytheskyismylimitt]

Bonjour et merci pour vos partages. Est-il possible de pratiquer cet exercice après un repas ou pour des raisons physiologiques et il préférable d’attendre ? Si oui, combien de temps faut-il attendre ? Merci pour votre réponse.

[@GuyRoulier]

Merci à vous. Il est préférable de faire les mouvements l'estomac vide évidemment. Mais rien n'empêche de le faire après les repas, sans forcer.

[@maptitetele]

Je viens de faire, mon estomac à chanté tout le long ❤️

[@GuyRoulier]

Il s'est détendu !

[@jmvivot]

Bonjour et merci. J ai appris la coherence cardique mais sans la pause. Faut il la faire et quel est son intérêt svp?

[@haksjupa201]

Oui c'est justement ça qui favorise le diagframe

[@haksjupa201]

Je le fais tout les matins 😁

[@GuyRoulier]

Bonne réponse, cela décontracte le diaphragme en position haute

[@christ307]

Bonjour, faut il faire cette exercice couché ou debout ? Merci beaucoup

[@GuyRoulier]

Les deux et même assis

[@lnd2118]

Merci beaucoup! Pour plus d'efficacité, peut on faire la fausse inspiration lors de la rétention ? Cest a dire tirer encore plus notre diaphragme vers le haut, ca permet de rentrer encore plus le ventre. Ou bien cest contre productif?

[@GuyRoulier]

Oui bien sûr que vous pouvez le faire, c'est une variante du mouvement initial. A vous de sentir ce que vous pouvez faire pour progresser encore plus.

[@annebsqn6545]

Merci à vous! Juste une question, pourquoi pas de temps d'apnée entre inspir et expir?...

[@GuyRoulier]

Bonne question ! En apnée expiratoire le diaphragme est décontracté ! En inspir il est contracté et abaissé . Et c'est précisément cet abaissement qui est responsable de la compression du plexus solaire et de la pression sur les organes abdomino-pelviens ! Le maintien en apnée inspiratoire aggrave les pressions, ce qui la cause de nombreux problèmes dont je parle largement dans mes livres et formations

[@annebsqn6545]

@@GuyRoulier OK merci, j'entends bien... Que pensez-vous alors des mouvements de yoga, où sur une petite inspir, on alterne contraction-décontraction du diaphragme, pour la souplesse de lui-même, pour le massage viscéral et la pompe vascu du système porto-cave ? Pratiqué avec bonheur par beaucoup de danseurs et d'athlètes...

[@GuyRoulier]

Aucun problème pour un sportif ou une personne n'ayant aucun problème de santé.

[@virginiepetit4699]

Bonjour, est-ce que les positions assise , debout et couchée peuvent donner des résultats différents pour le diaphragme et les hernies hiatales? Je vous remercie d’avance et vous souhaite une bonne journée

[@GuyRoulier]

En légère inversion de gravité, le poids des organes est nul ou négatif ce qui facilité le travail du diaphragme.

[@mariecaroni1929]

bonjour docteur je vous remercie pour votre vidéo je pratique la cohérence cardiaque mais je ne connaissais pas la technique avec le blocage de la respiration après inspiration, je viens de faire une séance et je me sens plus calme Je souffre d'anxiete chronique depuis jeune avec TDAH et depression et cela m'est d'une grande aide je vais poursuivre vos vidéos Est-ce que je peux expirer avec la bouche ? et les Effets sont les mêmes que la cohérence cardiaque ? je vous remercie :)

[@GuyRoulier]

Je vous conseille de suivre ma formation "J'apprends à me déstresser" qui vous permettra d'améliorer encore votre prise en charge personnelle de votre santé

[@micheloguey963]

Bonjour et encore merci Pour votre vidéo, est-ce que l'on peut pratiquer couché?

[@GuyRoulier]

Oui sans problème

[@annes7018]

C’est une très bonne idée mais je n’arrive pas à tenir si longtemps. Je le fais à mon rythme mais j’ai compris 👍🏻

[@GuyRoulier]

Bon courage

[@annielhuiziere4659]

🙏

[@GuyRoulier]

Merci à vous 😊

[@andreacara7398]

Bonjour est ce que l on inspire par le nez et expire par la bouche ? Merci

[@GuyRoulier]

Le nez est l'orifice normal de la respiration. Mais pour l'exercice on peut utiliser la bouche

[@micheloguey963]

Bonjour et merci pour votre vidéo ,est-ce que l'on peut la faire couché?

[@GuyRoulier]

Oui sans problème

[@karineferre5790]

Merci infiniment ! Je vais ajouter ce rituel à mon quotidien afin de diminuer mon état anxieux. Est-il possible de pratiquer cette respiration durant les menstruations ? D’avance merci de votre réponse. Douce nuit 🌟

[@GuyRoulier]

Vous pouvez tous les jours de votre vie, sans aucun problème

[@chantoumathieu7537]

Est ce qu’on peut l’identifier à la cohérence cardiaque? avec l’apnée merci 🙏🏼

[@GuyRoulier]

C'est une variante axée sur la décontraction du diaphragme thoraco-abdominal et la modération du tonus sympathique

[@chantoumathieu7537]

@@GuyRoulier je vous remercie.

[@claudia-jh9ze]

je préfère cette respiration à la cohérence cardiaque, ça me convient mieux. j'ai une hernie yatale, j'espère que ça va agir.....😉

[@isabellelauvernier5440]

@@claudia-jh9ze oui moi aussi la pause facilite l exercice

[@marielaure1273]

Bonjour Mr et merci pour votre aide précieuse...j ai une dilatation des bronche et suis ex asthmatique. Très peu de capacité thoracique.. J ai bcp de difficulté a l inspiration qui est très courte et a rentrer le ventre à l expiration..(très maigre 37 kg, 70 ans). Cela me provoque très vite mal à la tête et entre les omoplates, et ca me donne des palpitations, est ce normal ? j ai l impression d avoir toujours respirer a l'envers ! Merci beaucoup

[@GuyRoulier]

Effectivement vous avez du travail ! Il faut apprendre à maîtriser votre diaphragme. Voir un kinési me semble essentiel

[@user-uk6ge9js9u]

Mais là, on respire par le nez ou par la bouche, je ne vois dans la video que la bouche de la grenouille,peut- etre elle a perdu son nez dans son combat avec le rat .mais malheureusement les deux ont été dévoré par le milan.une autre question on termine l'exercice par une inspiration ou une respiration.salut

[@GuyRoulier]

Le nez est fait pour respirer, pas la bouche. Donc de préférence par le nez. Pour souffler ce serait sans effet négatif mais pour inspirer il n'y aurait plus le filtre que constituent le mucus et les poils de la cavité nasale.

[@SamSam-th1eg]

Bonjour, est-ce que ça peut m'aider pour retrouver une respiration correcte car depuis une infection pulmonaire et la découverte d'une bronchite chronique je n'arrive pas a retrouver mon souffle et même respirer normalement, je n'arrive plus a retrouver une respiration profonde sans être bloqué et même baillé ex: j'ouvre la bouche quand j'ai envie mais ça s'arrête la, pas moyen de baillé jusqu'au bout... Merci pour votre réponse malgré que cette vidéo date de longtemps.

[@GuyRoulier]

Oui cela peut vous aider. Cette vidéo est intemporelle et continue à être beaucoup visionnée. Je vais en fait d'autres sur le stress et la respiration

[@SamSam-th1eg]

Merci beaucoup j'essaie ce que je peux, j'ai entendu parler aussi d'une technique bouche pincé, est-ce aussi une technique que vous connaissez et j'aimerais connaître son efficacité, en tout cas je teste votre technique, pour le moment je ne ressens pas encore réellement un changement, mais je pense qu'il faut de l'assiduité et du temps.

[@GuyRoulier]

Assiduité et persévérance sont essentielles

[@carolesoler6337]

Merci Docteur. J ai fait aussi le coton tige dans le nez, avec mélange huile d eucalyptus radié, et menthe pour dégager sinus. Il semble que ça marche.. Vous n auriez pas un petit truc pour les crises de panique, en plus de la respiration. J en souffre depuis mes 16 ans et je suis agoraphobe. Une huile essentielle peut-être ou une tisane ? A tout hasard.. En tout cas, merci pour vos précieux conseils.

[@GuyRoulier]

2 techniques essentielles : huile essentielle de petitgrain bigarade sur le plexus solaire et hypnose ericksonienne avec un praticien confirlmé.

[@lilougrant1596]

Ou une thérapie avec un psychologue qui pratique les TCC (en plus)

[@carolesoler6337]

Merci beaucoup. Je trouve vraiment gentil de votre part de répondre à nos questions.

[@TheLilando]

Bonjour, Une petite question, Est il important, et dans ce cas auriez-vous l'amabilité de le préciser, si l'inspiration doit être faite par la bouche, et l'expiration par le nez, ou inversement, ou ceci n'a t-il pas d'importance ? Un grand merci pour votre aide à lutter contre le stress, notre ennemi numéro 1, hélas.

[@GuyRoulier]

J'ai déjà répondu à cette question dans les commentaires. Il faut de préférence respirer par le nez. Mais il n'est pas interdit de souffler par la bouche. Seulement la respiration nasale a l'avantage d'équilibrer le système vago-sympathique

[@onlytheskyismylimitt]

Bonjour, cette respiration augmente t’elle le niveau de CO2 dans le corps comme la respiration intermittente ? Merci pour votre réponse.

[@GuyRoulier]

Le but est de réduire la teneur du sang en oxygène pour calmer le système orthosympathique

[@chrisncx]

Bonjour, Un grand merci pour cette vidéo 😊 J'ai également regardé celle où vous expliquez cette respiration avec l'aide d'une petite figurine. Est-il préférable de pratiquer l'exercice en position assise ou allongée? Il paraît aussi qu'effectuer des respirations abdominales allongé.e avec les mollets à plat sur une chaise ou un lit (cuisses et bas de jambes formant alors un angle de 90°) en augmente les bénéfices. Est-ce vrai? Autre question, durant l'inspiration, faut-il "exagérer" le gonflement du ventre et durant l'expiration, faut-il rentrer le ventre volontairement au maximum? Ou bien faut-il simplement le laisser se gonfler et se dégonfler naturellement? Merci d'avance 🙏

[@GuyRoulier]

Merci à vous. Peut importe la position mais allongé facilite la relaxation et les genoux pliés relâche le psoas et détend la région lombaire. Si le diaphragme est spasmé, en cas de hernie hiatale, il faut exagérer l'expiration, jamais sur l'inspiration. Voir la formation sur le stress où j'explique tout cela dans le détail.

[@jasonjazzjerisbfv3860]

Étant asthmatique je ne tiens pas trop les 5 seconde en expiration je peut faire 3 ou 4 max ?

[@GuyRoulier]

C'est un bon début, mais avec l'entrainement vous pouvez progresser. L'important c'est d'expirer aussi complètement que possible pour remonter le diaphragme

[@user-tj9ex4dh3n]

Merci pour votre vidéo et votre petit exercice. J' ai deux questions : Peut- on faire avec 7 sec au lieu de 5 à l inspire et expire? Peut on le faire en même temps que de la marche rapide ou il faut vraiment etre statique ?

[@GuyRoulier]

Pas de problème l'important c'est de le faire régulièrement. Je le fais moi-même lors de la marche rapide, c'est complémentaire

[@katiademeulemeester5442]

Bonjour , cet exercices est très difficile à faire pour moi . Ceci m'essoufle . Je dois m'arrêter par moment et souffler et respirerpar les poumons . Je n'ai plus l'habitude de respirer comme ça Parce que j'ai l'habiture de respirer par saccades en reniflant et me racclant la gorge . Ça m'a beaucoup fatigué et provoqué des palpitations et des vertiges . Et beaucoup d'angoisses , pourquoi , est ce normal ou dois je arrêter.

[@GuyRoulier]

Il faut persévérer et ne pas insister. Il vaut mieux en faire plus souvent que trop à la fois. C'est un vrai changement qu'il faut opérer.

[@marinegaubert4847]

Bonjour Merci pour vos conseils J'ai une question Peut on faire l'exercice de respiration de la grenouille allongée ? Merci d'avance ! Marine

[@GuyRoulier]

Il ne faut pas vous en priver, car dans cette position les organes ne tirent plus sur leurs ligaments suspenseurs !

[@dudingchantal3772]

Bonjour peut-on faire cet exercice allongé et est-ce efficace pour les anxiétés généralisée. Merci

[@GuyRoulier]

Oui sans problème. et même à 4 pattes, voir une de mes dernières vidéos pour perdre du ventre

[@claudia-jh9ze]

Si j'ai bien compris : Inspir sur 5 temps, expir sur 5 temps et tenir 5 temps poumons vides, puis on recommence pendant 5 minutes ?

[@GuyRoulier]

C'est bien cela. 3 à 5 minutes selon votre disponibilité

[@oumaryam]

Avez vous une video poir la graisse viscerale ?

[@GuyRoulier]

Je n'ai pas fait ce genre de vidéo, car chaque cas est particulier. La base pour l'éliminer c'est le régime anti-inflammatoire, avec suppression des aliments sucrés et exercices progressivement intensifs associés à gestion du stress

[@oumaryam]

Jai essayé, au debut cest pas evident

[@GuyRoulier]

Il n'est jamais évident de changer de vieilles mauvaises habitudes, mais après tout va tellement mieux qu'on ne peut plus arrêter de le faire et c'est tant mieux !

[@floduffau7308]

Bonjour est il mieux de rentrer le ventre profondément comme si on voulait rentrer de force dans un pantalon? Et respiration par la bouche ou le nez? Merci à vous 🙏

[@GuyRoulier]

Exactement ce qu'il faut faire. Le mieux est la respiration nasale

[@jeromedelatimoniere3370]

Bonjour, je vous ai écrit sur votre mail et je n’ai aucune réponse

[@GuyRoulier]

Sur quel mail ? En principe tout fonctionne sauf un mail que j'ai supprimé après piratage

[@fauconleger7067]

comment on fait si on est grenouillophobes ?

[@GuyRoulier]

Il y a d'autres vidéos sur le même sujet sur le net

[@yogaatelier1155]

Bonjour, À défaut de vous contredire, il n’est pas bon de pousser sur le ventre telle une grenouille ou un ballon, cela peut entraîner des problèmes sur le système urinaire, une distension de la paroi abdominale, des fuîtes urinaires.. il serait plus approprié de parler du mouvement des côtes afin d’assouplir le diaphragme que de pousser sur le ventre .. kzbin.info/www/bejne/fGjXYmSOhZuZprMsi=mCxWn0xPvZb29Txf

[@GuyRoulier]

Vous avez parfaitement raison, il ne faut pas poussez vers le diaphragme pelvien mais bien le contracter de façon synergique à l'expir afin de remonter l'ensemble des organes intra-abdominaux C'est un problème de débutant mais que bien des professionnels de la santé négligent. Je vois cela tous les jours et m'efforce de corriger cette erreur trop courante. Continuez à bien former vos élèves !