Tutorial: Dein erster Pull Up

[@polizeikarre1177]

Super erklärt. Sinnvoll Schritt für Schritt. Nicht so wie die meisten Poser Affen oben ohne. Mit dem Band arbeite ich schon( 2-3 x Wöchentlich)komm aber nicht viel weiter als vor 6 Wochen. Werde jetzt mal diesen Plan erproben...

[@KERNWERK]

Super - viel Erfolg! Der Plan sollte bei dir gut funktionieren.

[@Samson12372]

ich habs 10 Jahre im Gym an so nem Reck mit Podest (zum Knien ) gemacht - hat mir alles versaut, hochgezogene Schulter über Jahre, auf einer Seite ist überhaupt keine Muskulatur mehr & massives Hohlkreuz mit Schmerzen Dieses Video ist so toll aber es fällt mir nach Jahren sooo unglaublich schwer !!! Gewisse Muskeln können kaum noch angesteuert werden !

[@KERNWERK]

Da würde ich mit einem Personal Training vor Ort bei schauen lassen - ggf. in Kombination mit einem guten Physio. Das bekommst du schon wieder hin 👏

[@Samson12372]

@@KERNWERK super vielen Dank für den Tip, ich bin immer nur an richtig schlechte Physios geraten die nur Massieren & drücken konnten. Ich hab mir immer Übungen gewünscht und das ich mal unter einer Belastungsphase begutatchtet werde ! Fand nie satt

[@saschabraband4528]

Toll erklärt. Vor allem auch mal, dass man aus dem Schwung holen kann, wenn man noch keine Kraft für einen sauberen Klimmzug schafft. Das hat mich tatsächlich immer frustriert

[@KERNWERK]

Super. Dann hau rein - wir wünschen dir viel Spaß beim Üben der Pull Ups 🔥 Falls du schrittweise an den Klimmzug rangeführt werden willst, können wir dir auch eine Mitgliedschaft in unserer App sehr ans Herz legen. Falls dich das interessiert, findest du mehr unter www.kernwerk.de

[@saschabraband4528]

@@KERNWERK Danke 🙏🏻

[@angyva8114]

Perfekt für Anfänger erklärt danke...

[@KERNWERK]

Sehr gerne! Wie läufts bei dir?

[@angyva8114]

@@KERNWERK meine 2 Woche training hat heute begonnen und ich kann mich jetzt bis 7 sek an der Stange festhalten, begonnen mit 4 auf 7 sek. 😊 Und kurz schaff ich die Schulter jetzt schon hoch zu heben 🙂... Ich glaube es wird einige Woche dauern bis ich mein erste pull up schaffe... Bin gespannt have Mir Das vorgenommenen und bekomme das auch noch hin👍 danke für Deine Reaktion

[@kamjarpourhang079]

Finde eure Anfänger Tipps MEGA 👌

[@KERNWERK]

Danke 🙌

[@Th3T3x0]

Gutes Video! Hat mir sehr geholfen, da ich mit einer bloßen Klimmzugstange zuhause überfordert war. Vielen Dank!

[@KERNWERK]

Super, freut uns sehr!

[@arfmiz7214]

Sehr gut erklärt aus meiner Sicht.

[@KERNWERK]

Das freut uns! Danke dir

[@beee9977]

Hab mit meiner Physiotherapie auch Klimmzugtraining angefangen. Genau die selben Schritte wie ich bei ihr gemacht hab 👍 Mit dem Stuhl ist ne gute Idee

[@KERNWERK]

Das freut uns sehr!

[@KatiBr]

Mega!!! Danke danke danke!!!

[@KERNWERK]

Immer gerne - gib uns Feedback, wie es läuft 😏👊

[@claudiakranzow1376]

Mega Video, tolle Erklärungen! 🤟🏻

[@KERNWERK]

Danke dir - freut uns sehr!

[@musclehall]

Gute erklärt 💪

[@KERNWERK]

Danke 🤙

[@optimusprime7641]

Eine Frage die Übungen sind super, ich hatte Unterarm schmerzen, was könnte ich dagegen machen?

[@KERNWERK]

Wenn es "nur" die Muskeln sind, die sich daran gewöhnen müssen, kannst du dirch einfach durchbeißen. Aber wenn es "echte" Schmerzen sind, lass lieber mal den Doc drüberschauen.

[@another-asmr-tist6926]

Wie lang sollte eine satzpause sein?

[@KERNWERK]

In der Regel bist du mit 1bis 3 Minuten gut bedient. 2 Minuten sind in der Regel ein guter Kompromiss zwischen Zeit und Erholung :)

[@kjx4118]

Da es verschiedene starken der Bänder gibt würde mich interessieren mit welcher Stärke ich anfangen soll ??

[@KERNWERK]

Das ist ein gute Frage 👏 Leider kann man das nicht pauschal beantworten und es hängt davon ab, wie stark und wie schwer du bist. Wir empfehlen: kauf dir so oder so ein leichtes, ein mittleres und ein starkes, da du bei verschiedenen Übungen verschiedene Bänder gebrauchen kannst. Wenn du Kernwerk® Mitglied bist, bekommst du sie Bänder hier übrigens 15% günstiger (dort verdienen wir nichts dran, das ist ein Service für die Community 🤓) lexquinta.kernwerk.de/

[@sandraschaudt5752]

Kann nicht so gut mit Gummis, yeah!! *schenkelklatsch*

[@KERNWERK]

😂

[@renemeier3356]

Bitte keine Wissenschaft daraus machen. Auch wenn es schwer ist - die Aufgabe ist, sich mit dem Kinn über die Stange zu ziehen. Die Aufgabe ist schnell verstanden. Man kann es abr auch unnötig kompliziert machen.

[@Jonas-sc4er]

Mit dieser Einstellung kann man es auch unnötig falsch machen und sich langfristig schaden.

[@KERNWERK]

@Rene prinzipiell hast du sogar recht: Machen ist erstmal besser als "nicht machen". Aber "Machen" und die Grundlagen dahinter verstehen, ist die einzige Lösung, die dich langfristig zum Erfolg führt. Übungsausführung ist immer wichtig, egal wie einfach die Übung scheint.