TUTORIAL POLE DANCE - Inversão Contrária | Vanessa Costa

[@geysaribeiro7049]

Consegui esta semana essa inversão muito feliz com minha pequena evolução...🙏👏👏😘

[@carinabassi8442]

Estou começando agora. Mas consegui fazer a inversão contrária perdi o medo e consegui. Meu problema é a falta de resistência rsss aguento nada. Mas treino tds os dias uns 15 min é oque aguento. Amo todos os tutorias Vanessa Costa. Super admiro vc.😍😘😘😘💝

[@renatafelter4208]

Vou treinaa

[@Aline-js6mz]

vc foi na minha escolaaaa.. muito boa agora q reconheci. didatica boa desenrolada e pratica. gostei muito de vc.

[@Ju-dq2tu]

Aprendi a fazer semana passada, não senti muita dor, foi bem tranquilo☺

[@brunaoliveira5023]

Oiiii Vanessa Linda esse exercício depois de aprender a subi na barra Foi o primeiro que aprendi me lembro bem como doi ,ficava a pele roxa bem sensível más acho lindo e já treinei com essa trava no pé flex até ter confiança e manter as pernas bem esticadinhas,não tive dificuldades nenhuma nesse exercício foi só o tempo de acostuma com atrito da pele com o pole.Más tenho dificuldade no superman :-(

[@lolymarquintero937]

Vanessa i love your way to teach us how to practice pole dance . You're the best

[@michellesantos1937]

Vanessa... gostaria que você fizesse um vídeo explicando a inversão split...sei que tem um vídeo que vc fala desse move... porém queria algo detalhado... lá vc só fala né? Não está tão detalhado para nós iniciantes... Ficaria muito feliz se atendesse meu pedido 😍

[@geysaribeiro7049]

Vam faz um tutorial de como deitar no teto ... mega curiosa um grande bj...😚😚😚😚😍

[@andsoncabral3970]

Muito bonn

[@cintiapierri2885]

Excelente dica ;)

[@niniferreiracosta]

estou começando a treinar desse jeito.... Não sinto dor... Mas transpiro muito e não consigo ficar segurar muito tempo... 😕

[@ElizaFari]

Adorei, realmente eu não acreditava, mas a gente acaba se acostumando com o atrito.

[@VanessaCostaOficial]

;)

[@elchavitodel8964]

Te veo desde México podrías traducir tus vídeos en español me encantan !!;

[@alessandravigolo7806]

eu nunca tentei fazer a inversão contrária pelo medo de não conseguir ficar grudadinha na barra só com as pernas, mas depois desse vídeo fiquei motivada a tentar, quando eu conseguir fazer volto pra contar se foi tão difícil assim

[@VanessaCostaOficial]

Alessandra Vigolo oi alê, tenta e volta aqui pra me contar o que aconteceu! 😝

[@cristianesantanna2261]

Eu não sinto dor na inversão contrária, mas não sinto que minhas pernas travam, fico achando que meu joelho vai abrir e a barra vai passar... Como faço pra perder esse medo? Será que é falta de contrair mais a perna?

[@cristianesantanna2261]

Bianca Colombo vou tentar na aula de hj, obg pela dica ;)

[@VanessaCostaOficial]

Cristiane Sant Anna Oi meninas, então o ideal é treinar bem devagar do jeito que eu tô ensinando aí em cima, aguentando a dor e indo aos pouquinhos ganhando sustentação e aderência. 🙃

[@renatafelter4208]

Faz um ano de polle eu nao consegui ainda to arrassada

[@nayrarodrigues9193]

Eu sinto muita dor... Não consigo fazer ainda.

[@claricee1406]

aqui na minha escola chamam de seat invertido. nunca consegui fazer! sinto uma dor descomunal nas coxas! uma vez ralou tanto que saiu até um poukinho de sangue. será que o fato de eu ser muito magra e flácida é que tá me impedindo?? Mtas vezes sinto como se faltasse uma carninha na coxa pra segurar... rsrs

[@VanessaCostaOficial]

clarice emília oi lindona, insiste nele e vai aos pouquinhos acostumando com o atrito, em breve vc vai conseguir!

[@herminiabrito3237]

Clarice voce tem que ter um pouco de paciencia e I do aos pouwuinhos

[@cheryparis3182]

parece que tem que ter forca que da hora

[@laysfernanda9362]

Mano eu faço pole no estúdio ary pole dance acho que você conhece ,meu sonho e te conhecer

[@95fab]

Eu morria de medo de fazer esse movimento, não soltava a mão, eu fazia só com a perna dobrada , fui praticando , perdendo a dor e o medo.

[@VanessaCostaOficial]

Oi, tudo bem? Você sabe que se você tem pole em casa, você pode ser minha aluna online e aprender comigo e todo o meu time técnicas incríveis que vão te transformar em uma grande atleta e quem sabe até uma professora de pole? Tem um grupo no WhatsApp onde semanalmente eu envio informações e dicas, corre lá para você participar dele. chat.whatsapp.com/LsToJPcJLDD2jwzzWZFHDi

[@taynanntavares3889]

mas querendo ou não existe as 2 travas com a perna dobrada aqui se chama trava 4... E esse pé Não serve pra travar afinal a trava de na coxa ... esse pé em Flex fica feio o mov... sempre admirei seus vídeos mas esse fiquei triste

[@VanessaCostaOficial]

Taynann esse pé é fundamental quando você é iniciante, ele compensa a falta de força por conta da falta de fortalecimento muscular. A famosa "trava 4 " realmente eu não utilizo na escola, a idéia é que a aluna utilize a trava até as pernas desenvolverem força o suficiente para depois por ponta nos pés. Assim você não ficará viciada em uma trava que não te desenvolve força na parte interna das coxas como é o caso da trava 4 :)

[@juliecruz7218]

Não precisa ficar triste. Se não gosta assim, é só não fazer assim. ;)