Как справиться со стрессом перед экзаменом? | Психология

✔️Запишись к репетитору в школу TutorOnline: clck.ru/S2vuc
✔️Получи ответ на любой вопрос от профессионального преподавателя: otvetka.tutoronline.ru/
😱 По промокоду "KZbin" скидка - 500р на любой пакет занятий с репетитором а сайте TutorOnline.ru
Мы все волнуемся перед экзаменами. Даже самые уверенные в своих знаниях люди могут испытывать мандраж. И это нормально. Главное - научиться справляться с этим волнением.
Если остались какие-то темы, в которых вы не совсем уверены, обращайтесь к нашим репетиторам: www.tutoronline.ru/
Даже несколько индивидуальных уроков помогут вам ощутить уверенность в своих силах. А как вы справляетесь со стрессом? Напишите в комментариях.
Содержание видео:
0:44 Что такое стресс?
1:10 7 способы преодоления стресса
1:13 Планирование
1:37 Режим сна
2:04 Режим питания
2:04 Физическая активность
3:03 Сымитируйте экзамен
3:50 Делитесь своими переживаниями с родителями
4:11 Настраивайте себя на хорошее
🔔Жмите колокольчик , чтобы не пропустить новые видео!
👍Не забывайте ставить лайки, друзья!
Смотри наши предыдущие видео:
1. 7 СПОСОБОВ: Как заставить себя учиться?: • 7 СПОСОБОВ: Как застав...
2. Как разрешить конфликт с учителем?: • Как разрешить конфликт...
Интересные видео:
1. Нас 600 тысяч подписчиков на TutorOnline: • Ура🎉 Нас уже 600 тысяч...
2. Что такое TutorOnline? Давайте учиться вместе :)
• Учитесь на Отлично вме...
Первый урок из курсов БЕСПЛАТНЫЙ:
clck.ru/S2vxK
😎 Присоединяйся к нам в социальных сетях:
ВКонтакте: tutoronline
Telegram: t.me/tutoronline_courses
TikTok: / tutoronline.ru
RUTUBE: rutube.ru/channel/23838434/
#tutoronline #онлайншкола #репетиторонлайн #видеоуроки #как избавиться от стресса #как успокоиться перед экзаменом #стрессоустойчивость #как готовиться к егэ

[@TutorOnline_ru]

А как вы справляетесь с волнением? Делитесь. Наверняка у вас есть какие-нибудь крутые лайфхаки. Ребята, пишите в комментариях. Поддерживайте друг друга 😎😎

[@crinshotvb]

@Акобир Абдуахатов очень хороший способ для релаксации. В реале есть такое упражнение из медитации)

[@user-ol3ee5gz1n]

К сожалению никак но после вашего видео начну расслабляться

[@valeriavolkova1006]

У меня когда стресс, мне кусок в горло не лезет, а про сон мне вообще можно забыть

[@Shadow_Fight]

Сочувствую

[@crinshotvb]

Тогда ходи на прогулки, пей водичку и медицируй)

[@user-jx4kq2gg1c]

@@crinshotvb Ну обычно когда состояние стресса как то не до этого, по итогу вообще можно начать винить себя за то что фигнёй страдаешь, а не проблемы решаешь.

[@user-yo6of2tm1q]

​@@user-jx4kq2gg1c+

[@user-yw4nu1wx7e]

у меня через неделю кандидатский экзамен и я конечно же не подросток, но эта девушка своим расслабляющим видом с первых минут успокаивает...

[@user-wj4kl1kc3z]

ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!! Вы мне очень помогли, эта ситуация с экзаменами и вправду очень напрягает, но благодаря вам я чувствую себя намного лучше 💫. Ещё раз ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!❤️😊😁

[@crinshotvb]

Ура!!! Всё будет!

[@winoxide322]

завтра у меня тест по математике класс десятый, жутко переживаю и не знаю куда себя деть.. уже пролила кучу слез и проиграла ситуацию в голове где не прохожу этот чертовый тест.. нервы жутко сдают. вроде учила уже несколько дней но все равно чувство будто не достаточно.... очень боюсь но надеюсь переживу :(

[@user-yo6of2tm1q]

Это я сейчас перед сдачей НМТ, который мне нужно сдавать через 2 месяца

[@aleksandrryabov7178]

Понизить стресс поможет лишь изучение материала!

[@TutorOnline_ru]

Это точно, но бывает иногда, что все знаешь, а волнение мешает качественно ответить 😯

[@the_lxst_uchiha]

Нет

[@insomnia9032]

Не правда, это тоже самое, что и стих учить. Можешь знать его идеально, но перед выходом к доске страх «а вдруг все забуду»

[@user-jq4ik8kr8r]

Не всегда,чем больше углубляюсь в свой предмет,тем больше убеждаюсь-ничего не знаю

[@crinshotvb]

Изучать материал бесспорно хорошая мысль, но к сожалению или к радости мы не пытаемся уравнять всех учеников, а помогаем справляться с возникшими трудностями. И у некоторых большая трудность - это и есть заучить весь материал. А вообще есть такая поговорка: "Много будешь знать, жить будет страшнее", она немного по другому трактуется, но такой вариант мне нравится лучше. А по факту стресс это ответная реакция на перенапряжение как умственного, так и эмоционального. Многие ещё ни разу не сдавали экзамены, а идти на встречу неизведанному, это бывает порой страшно. Вот и наш страх и является паразитом, который подрывает наше эмоциональное состояние)))

[@truthinislam3434]

Я вообще не искал это видео и не паниковал, но у меня как раз завтра егэ по химии

[@user-wb1zy3fw4d]

Удачи

[@vlad.t__4995]

Надеюсь ты сдал

[@whatisthis698]

Удачи тебе

[@truthinislam3434]

1 балла не хватило чтобы сдать, ладно в начале июня 100% сдам

[@vlad.t__4995]

@@truthinislam3434 Капец невезуха конечно, но ладно, удачи))

[@user-os3gc4md9v]

Что делать если ты из-за стресса постоянно плачешь и не по разу в день?

[@GRAZAAA]

Спасибо тебе, за то, что ты есть)

[@Operator_ZOV]

Спасибо за советы!)

[@anfujin8021]

Удачи всем!

[@Lerok_Positive]

Спасибо! 💛💛💛

[@tanya5768]

Спасибо за советы, очень дельные🥰

[@TutorOnline_ru]

❤️

[@ste_rom_z2939]

Вовремя 👍

[@user-os2wg6kw9i]

Остался час!!!!

[@user-gb8wy8fk8o]

Психология - обожаю!!!

[@user-vk6so5hp3y]

Буду следовать вашим советам! Спасибо! В четверг как раз экзамен.

[@crinshotvb]

Удачи! Потом напишешь как прошло!)

[@user-bk4nr7uj8s]

Удачи ,случайно не Азербайджанский язык ?.)

[@desha1947]

У меня химия

[@user-bk4nr7uj8s]

@@desha1947 удачи .)

[@desha1947]

@@user-bk4nr7uj8s спасибо

[@user-pd7mb1un9q]

Здравствуйте.Спасибо хоть чуть-чуть успокоилась.У меня тоже скоро экзамены.

[@user-wb1zy3fw4d]

Ооо моя любимая рубрика😍😍😍

[@crinshotvb]

Спасибо, я рада!)

[@springyoutube2856]

Спасибо, очень помогло!

[@TutorOnline_ru]

❤️

[@springyoutube2856]

@@TutorOnline_ru 😁

[@leneks4646]

Класс, Спасибо,ещё больше волнуюсь

[@TutorOnline_ru]

Все будет хорошо! Остался последний рывок. Скоро лето, отдохнете 😍

[@crinshotvb]

Что тебя напугало?)

[@user-lb8ut7wv5k]

Спасибо вам!

[@TutorOnline_ru]

Рады стараться!

[@girlchannel2867]

Спасибо

[@TutorOnline_ru]

Пожалуйста =)

[@aya94579]

У меня завтра первый экзамен🥲 9 класс... Спасибо за советы☺

[@nexlikenexfun3834]

Спасибо❤❤❤!!!)))

[@nikoyt7931]

как запрограммировать себя на высший бал?

[@user-kj8hh8pg8s]

Мммм... Скажи утопающему попей водички, займись спортом, поспи, поешь... нда...

[@crinshotvb]

Ну почему утопающему? Всё мы проходим тяжёлые периоды в жизни! Я не говорю убрать плохие чувства, а научиться их чувствать, принимать. Нужно приручить свои чувства)

[@mayanez6751]

Ролик вышел сразу после окончания экзамена:)

[@smi_uzbekistan]

И как норм сдал ?

[@crinshotvb]

Как жаль( Но всё равно, как прошло?

[@Shadow_Fight]

Ну как?

[@mayanez6751]

@@Shadow_Fight Все грустно;)

[@Shadow_Fight]

@@mayanez6751 уменя тож через год ЕГЭ 🥺🙁

[@shooteryt5868]

Аа если не здали на 5 но родители не могут понять что нам тяжело и говорят что почему ты не учишься давай ещё дашь экзамеы. Но нам не хочется.Хочется делать любимое как рисование или сниманать видео на ютуб. Как решить?? Помоги пожалуйста

[@TutorOnline_ru]

Нужно все совмещать. Сначала учеба, потом перерыв на хобби)) Берегите своих родителей.

[@breeze9487]

А где у тебя видео?

[@crinshotvb]

Экзамены непременно очень расстраивают, но попробуй взять себя в руки и не убегать от сложностей. Представь как по кайфу будет, когда ты сдашь все экзамены и не будешь за плечами носить эту тяжесть. Потом такой сядешь с большой лёгкостью сядешь за своё рисование или ютюбчик)

[@desha1947]

У меня завтра химия

[@user-yi7cc2qm7g]

Как оставаться спокойно, если в экзамене больше 1000 учеников и поступят только 30 с чем-то?

[@crinshotvb]

Настраивать себя на позитив! Ты стала избранной из ~40 лямов сперматозоидов, и что тебе преодалеть всего 1000 и войти в 30 поступивших! Верь в себя и в свою удачу и у тебя обязательно получится поступить!

[@Unlkydd]

Говорят камеры будут и как-то не по себе когда следят за тобой

[@crinshotvb]

Камеры будут, но за тобой не будут следить) заговора нет) это для вашей безопасности)

[@whoareyou1125]

моей маме если выговариваться начнёшь она из себя жертву поставит)

[@KIPOFF.]

Я чет ваабще не стресую

[@crinshotvb]

Счастливый человек))

[@iftikharguliyev]

Спасиба буду стратса 2 через 2дня екзамен😃

[@user-os2wg6kw9i]

Час!

[@user-cm3ne5wz2w]

А правда что можно утром перед экзаменом съесть очень много сладкого. В организм попадёт много глюкозы и мозг будет большую часть дня работать лучше чем обычно. Это правда?

[@crinshotvb]

От части, да!! Только не очень много сладкого!!!!) А немного, можно глазированный сырок, горький шоколад ~50% (в нём есть сахар, но в меньшем количестве) и т.п.

[@user-fy2lw4sv5p]

У меня завтра..... осталось буквально пару часов...боюсь меня исключат...

[@crinshotvb]

Ну, что как всё прошло?

[@user-fy2lw4sv5p]

@@crinshotvb завтра результаты, но вроде не исключат... спасибо видосам этого канала, теперь в свободное время смотрю и развиваюсь, спасибо за беспокойство

[@winoxide322]

@@user-fy2lw4sv5p как ты?

[@Mirena372]

Как говорил Данил Степанов пей воду

[@user-cq3fy2rh7e]

Это не в тему но хочу вас спросить.Мне очень друдно учиться в своей школе и трудно з классом.И хочу перейти.Што вы об этом думаете ?

[@crinshotvb]

Сначала нужно разобраться почему тебе трудно? Может случиться так, что и в новом коллективе появятся трудности.

[@user-cq3fy2rh7e]

@@crinshotvb Да я это понимаю но в меня там нет совсем друзей не знаю из-за чего это произошло.

[@crinshotvb]

@@user-cq3fy2rh7e А раньше были?

[@user-cq3fy2rh7e]

@@crinshotvb Я не очень помню но было две подруги

[@user-vj9nm6hc8d]

У меня целых 5 экзаменов 😢 3 в школе 1 по корейскому и 2 вступительных экзаменов

[@TutorOnline_ru]

Зато как приятно будет отдохнуть летом после всего))

[@crinshotvb]

Не падай духом) Стоит пережить первый, ты поймёшь что это не так уж и страшно и последующие пройдут куда в меньшем напряге! Удачи!)

[@chr_tommy4279]

Поход в магазин на 2-3 часа это сойдёт

[@user-pe9zi4im9c]

Экзамены, если что!

[@BlackPanther-qk9cq]

А у меня завтра экзамен😐

[@crinshotvb]

Волнуешься сильно?

[@BlackPanther-qk9cq]

@@crinshotvb вообще не капли я его здал сегодня и 4 получил))

[@angellol8852]

блин у меня щас уже должно экзамен быть я так переживаю что я хочу поскорей рассказать и пойти спать и быть спокойной аааааа не могу

[@crinshotvb]

Рассказывай!) Что именно тебя беспокоит?) Я буду держать кулачки!)

[@angellol8852]

@@crinshotvb Спасибо за поддержку я уже сдала на 100 я просто боялась что думала а если не сдам это такой позор, а если я не сдам меня же выгонять и да я в медицинском колледже еще на бюджетном просто боялась маму рассроить. Лично я считаю на своем опыте главное причина стресса это страх.

[@crinshotvb]

@@angellol8852 аа, я так рада)))

[@advokat_stream]

Я перед экзаменами не волнуюсь, потому-что учеба не сильно повлияет на мою профессию

[@crinshotvb]

Это тоже хороший настрой! И правильные слова!

[@advokat_stream]

Я сдал все экзамены на "4"👍🏻

[@winoxide322]

@@advokat_stream ты большой молодец , это прекрасная оценка :)

[@user-hf9hs1bx4c]

Неделя до экзамена

[@crinshotvb]

Удачи!

[@user-hf9hs1bx4c]

Спасибо

[@user-os2wg6kw9i]

Час ..

[@user-os2wg6kw9i]

Как сдал?

[@yntymakazamatov3862]

Мы уже здали ОРТ

[@crinshotvb]

И как всё прошло?

[@crinshotvb]

и как?

[@madinakhan7073]

У нас на орт кто то умудрился пронести телефон, через металлоискатель 😅

[@Sakura-ic6ly]

Я хочу колбаски.🍖

[@user-os2wg6kw9i]

А я эклер, у меня чаааааас!!

[@akmaraltoktonalieva6519]

Когда я волнуюсь постоянно пью воду

[@crinshotvb]

Ты пользовалась этим лайфхаком, раньше чем его придумали)

[@akmaraltoktonalieva6519]

@@crinshotvb просто когда я волнуюсь у меня горло сохнет

[@crinshotvb]

@@akmaraltoktonalieva6519 это объясняет, организм сам знает чего хочет и даёт подсказку в виде сухости в горле)

[@user-kk8ry6eu6y]

О да, девочки, а вы тоже тащите по 33 долга перед сессией?😍🥰😋😋😋🤩😇

[@user-kk8ry6eu6y]

Школьники после экзов: ура лето Студенты после сессии: ура практика до 7 июля

[@user-kk8ry6eu6y]

Ладно, я дошла до пункта про сон и у меня в голове куча шуток на эту тему, по типу: «отдохнем в электричке и на том свете», «сон? Не, о таких не слышали». Но в каждой шутке есть доля шутки, и блин, если кто-то еще не в шараге/унике, или все еще дети желающие тусить до четырех утра на фикбуке, то НЕТ тусить до утра вообще не стоит. А если ваше учебное заведение находится черт знает где, и ваша будущая специальность что-то посложнее декоративно-прикладного искусства, то тут пользу сна тяжело переоценить. Мне хватило одного курса, чтобы это понять. Увы, ирония в том, что я это печатаю в час ночи, параллельно занимаясь своими долгами, что наглядно иллюстрирует следственную связь между ответственным отношением к учебе и вашем собственным здоровьем и комфортом. Всем добра, сдачи экзаменов и желания учиться. Хмели сумели...и мы сможем)

[@crinshotvb]

@@user-kk8ry6eu6y взрослые: отчёт сдан, работаем дальше... )))

[@crinshotvb]

@@user-kk8ry6eu6y все мы маленькие прокрастинаторы) удачи на сессии!)

[@user-vk4zn5eq3j]

Я перед английским:

[@user-zn7sf5kf5x]

Ага жаловаться родителям они пошлют я скажут все равно не сдашь ага

[@user-vb8ez3lb6f]

Как справиться со стрессом? Бухать - лучший способ!

[@polinadinoestet2884]

нет

[@themonster4796]

Максимально тупое превью!🤦‍♂️

[@crinshotvb]

Почему?

[@themonster4796]

@@crinshotvb Без обид,но лицо выглядит как-то нелепо!

[@crinshotvb]

@@themonster4796 ну превью не 100$, чтобы всем нравится) надеюсь следующее тебя порадует)

[@themonster4796]

@@crinshotvb Поверь,даже 100 баксов не всем нравятся! Не обязательно, чтобы оно было каким-то необычным,а просто,чтобы было смотрибельным. И я тоже на это надеюсь!