超簡單三個動作，保養膝蓋不退化！健康2.0

本集完整內容請看： • 膝關節退化怎麼保養，能讓膝蓋好走不費力？！健...
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
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[@ChesterintheField999]

這才是傳統主流的醫生，思維，實踐，言談，儀態都是表率。醫療行為是一對一，很人性，親近，但也是非常低效率，所以主管醫療藥物管理衙門責於專務緊密關懷所有進行或研發中的技藝療法。呂教授的療法可能讓千萬人受益，應積極推廣，不僅要開班授業教導臺灣現有骨科住院醫師，也要公開學識技藝交流，讓所有執業骨科醫生有第一手實地臨床操作經驗，如此受苦的患者就不必等一年半載才能接受手術。

[@user-kq2rh6tw9f]

i

[@user-sh9wz3iz3x]

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[@user-rt8pp4bf3o]

）

[@happyvery5349]

感恩上載

[@sy4498nr1517]

真的是太慢看到了...我照這3個方法去做..做了2天..腫脹痠痛情況改善...早上運動慢跑1公里休息做3個動作循環..跑完10公里輕鬆多了...太有效了...我要分享給我周遭的朋友...謝謝

[@juliehuang2176]

陳安哥

[@jadechea5313]

陳安

[@andrewliu2244]

陳安 一

[@madfrog9213]

我艾你

[@user-pc4en6mu9i]

@@madfrog9213 歐

[@lishen2436]

感激不盡，真的有效

[@T0931]

感謝製作團隊及醫師深入淺出的說明

[@cheng1063]

方法：照三餐吃完飯還坐在椅子上的時候來做做看，7:50撐腳，10秒後輕輕放下，9:31抱膝，關節彎曲到最大的角度，雙手抱著小腿，拉筋讓軟骨之間的壓力減少，抱緊30秒後放下來活動一下，各5次，10:30壓膝，將腳伸直靠在椅子上，再將雙手輕壓著膝蓋，維持30秒，不要有任何的晃動。

[@lindacheung8979]

徐小正 非常谢谢你……！

[@ching-wenlan1599]

請問髌骨軟骨軟化的人也可以雙手抱著小腿?如果可以就太好了.謝謝您耐心看完我的問題.

[@faith161]

懶隨人 感謝整理 很有幫助

[@Captain-bz8so]

做N次了、沒效

[@wuhsiaoping]

股四頭肌強化運動10秒20次 7:50 抱膝運動30秒5次 9:30 壓膝運動30秒10:44

[@fiiiona]

You are the comment I am looking for!!!!!

[@reneejoshenoch]

謝謝😃

[@moontu589]

感恩您特地把重点整理出来🙏🙏🙏

[@liaoconnie8078]

太感謝你了！這樣再看的時候一點都不費力，就找到了。

[@user-gm6ox5vu1l]

贊！ 動力氣功網上尋 各網都有功錄影 練了讓你體智好 命運之神同你行 主在呼吸動功能 血氣上下都打通 身體要好去壓力 冥想讓你夢成真

[@user-gt1nn2jm7u]

真的是好節目.請一個超好医師.如果讓他專業講多一些時間會更好

[@user-dl9it3wu6h]

謝謝分享!

[@user-fk4kh6cf8h]

南無阿彌陀佛感恩的心謝謝您❤

[@user-md4jg7dg2w]

護膝蓋，名醫報導的真是很好，感恩謝謝，讓大家學到怎樣來保護膝蓋，謝謝~

[@charliechan6288]

陳錫玉 i

[@ree4567f]

第7-11分鐘運動...真的有效

[@user-wx4xi2hw6v]

謝謝呂醫師和視屏！我沒事跟著做，感覺膝關節真的比較靈活，現在邊看電視邊做，真的很開心地，感恩！功德無量！

[@khpokneehealthpromotionopt867]

膝關節炎不同分期有不同的治療方式，您的問題難以線上問診的方式給予回覆，建議宜尋求醫師診治，確認病因及治療方向。

[@josephu5482]

nice program, thank you all!

[@jingkunting2071]

妳這個節目做對了，是人們健康喜歡看的，點妳讚，

[@user-xr5qu3jb7v]

感謝分享

[@user-uu5gv3vt4x]

謝謝！

[@withmeplaygame3878]

謝謝醫生，給我了希望

[@susanquek2783]

医生你说的很好

[@user-jo7vf3se9e]

真的有效

[@user-jf8yq8kf2o]

肌肉穩定保護關節，好好維持運動習慣

[@susanquek2783]

很好

[@user-jq2hm7sl3v]

我也這樣睡前做這樣的動作感覺舒服些

[@user-ym3io3zk5k]

贊

[@hakka4783]

竹東客家人的驕傲 ！好醫生。

[@junefan8613]

想问一下，我有点膝盖骨刺痛，做这三个动作有用吗？还有有膝盖骨刺痛的话，是不是做了护膝操，不痛了，骨刺就不用理会它了，对吧？谢谢了😊

[@khpokneehealthpromotionopt867]

膝關節炎不同分期有不同的治療方式，您的問題難以線上問診的方式給予回覆，建議宜尋求醫師診治，確認病因及治療方向。

[@sunwingleung5127]

好办法，坚持下去，一定有效。

[@user-bg3ug1xn2k]

sunwing leung l

[@yanlam6776]

感謝醫生教拉筋

[@qixiang4045]

非常感谢！照做三个动作，上下地铁楼梯，膝盖痛消失！请问医师是否有锻炼腰椎间盘突出周边肌肉的方法？多谢！

[@khpokneehealthpromotionopt867]

沒有，目前只有膝關節的復健運動。

[@user-ingx]

安慰劑效應成分比較高

[@user-bw6pg7bb3m]

上善若水方圓自如

[@user-js6bk1sc2k]

什麼意思

[@philku6784]

跪姿和亞洲蹲都是類似的彎曲，也可算是拉筋的動作嗎？

[@SuperCrazycastle]

跪姿跟亞洲蹲會增加很大的關節面壓力，因為做這兩個動作是用整個身體的重量，是非常不好的動作!

[@liaoconnie8078]

請問下集在哪裡，看了一半就沒了。

[@user-ty5fn6hc7w]

真的是看得太慢了 這三個方法真的很有效 大家要務必跟住做

[@user-ux4gm8ih4t]

要跟痛做朋友 才知道那裡不適

[@amandalee9447]

请问 伸直腿时膕会痛 正常吗？怎么办？

[@owsh6689]

雖然節目很好 但片尾能把要教的動作做個總複習會更有印象

[@hingwai90]

-

[@laikamhui3864]

@@hingwai90 一

[@cloud22042003]

7:50 撐腳 9:30 抱膝 10:30 壓膝

[@hongheng8325]

cloud22042003

[@user-wc4le2ou5j]

Hong Heng ㄐㄧㄤ

[@chunyinhu6276]

cloud22042003 ，

[@victorchen6612]

陳啟賢

[@home0251]

cloud22042003 一

[@user-cm3rh5hc5b]

呂醫師服務嘉義縣大林的慈濟醫院

[@kweegeokchua1493]

请问医生肩膀酸痛穿衣服有问题该做什么运动

[@user-fe1lm1jb4q]

請問如果是髖關節痛！是否與膝關節疼痛之原理相同方式治療！不吃西藥或打針！

[@khpokneehealthpromotionopt867]

人體各個關節構造皆不同，不論發生在何處，建議宜尋求醫師診治，確認病因及治療方向。

[@kkchan5999]

如有半月板撕裂,可否做以上三個動作？

[@khpokneehealthpromotionopt867]

病因不同，治療方向亦不同，建議宜尋求醫師診治!

[@cxli8700]

請問第一個動作，兩腿一齊做可以嗎？

[@khpokneehealthpromotionopt867]

護膝333運動直抬腿運動： 目的：增強肌力保護軟骨！ 單腳打直抬起，腳板勾向身體，維持10秒鐘，放下2-3秒後，同一腳執行10下後才換腳。 每日3~4次，每次10下，每下10秒。 壓膝運動 目的：增加靈活度、降低靜態壓力！ 小腿放在一張等高的椅子上，膝蓋下方懸空，雙手將膝蓋慢慢往下壓至有拉筋的感覺維持10秒， 兩腳交替做。每日3~4次，每次10下，每下10秒。 抱膝運動 目的：增加靈活度、降低靜態壓力！ 雙手慢慢將大腿抱向身體，感覺緊繃時，雙手固定在小腿處，10秒後再漸漸增加彎曲角度，單腳執行完，再換另一腳。 每日3~4次，每次1下，每下30秒-2分鐘。

[@user-sq9kk4sb3f]

拉筋练肌

[@sarahchang1702]

7:49 股四頭肌強化訓練

[@tailinosk6640]

膝關節退化其實傳統療法80%會好到不痛，有句話，扭到內陰筋不是駝背就是跛腳，而且真實能治療，只是得配合吃中藥，但懂的人没醫師執照，再二十年左右，會的人走完了也就失傳了，可惜啊

[@khpokneehealthpromotionopt867]

全國各地已完成研習課程醫師，請搜尋關鍵字-膝關節健康促進方案，查詢受訓醫師訊息!

[@user-yj9fh1im8m]

請問兩個月前做膝蓋手術，也是要照著做嗎？

[@khpokneehealthpromotionopt867]

三個運動平常人平時就可以做，可以維持肌肉力量及關節靈活度。

[@chingshuliu9732]

求告知呂醫師在那行醫

[@user-yr3vs2qb7b]

Chingshu Liu 慈濟醫院

[@thucnghiquach8389]

Chingshu Liu 應該是大林慈濟

[@user-je9rb4pp1o]

Thuc Nghi Quach

[@user-oz5ck5no2n]

看臏骨的皮膚是否變黑？

[@lindachandra8405]

Ty

[@simcheung6592]

V

[@simcheung6592]

K

[@Jacky571201]

第一個動作：kzbin.info/www/bejne/mqLGfYGLo8uJaM0 第二個動作：kzbin.info/www/bejne/mqLGfYGLo8uJaM0 第三個動作：kzbin.info/www/bejne/mqLGfYGLo8uJaM0

[@user-sb5hs3oe8k]

我50歲更年期每天慢跑步5公里不知道這樣會傷膝蓋嗎？謝謝可以回覆嗎？

[@khpokneehealthpromotionopt867]

慢跑不會傷膝。

[@mrchang6689]

建議平面道路健走就好 等軟骨磨掉會痛就無法挽回了

[@YesJackson]

07:42 三個動作教學開始

[@jimli9424]

这个医生在哪里？我要去找他

[@user-jo3vw5vz7n]

醫生超有修養，那兩個機車話有夠多。

[@popolee6672]

Very

[@alkataVclubsman]

back music too load, difficult to listen speech.

[@chilinlurainforstzu]

感謝醫師，傳統療法治標不治本，大家別再去了是這樣的感覺吧。 開刀和打針也先不要了，健保卡收起來，在家裡先拉拉腳壓壓腳，惡化了再開刀

[@user-tg2my2pi5y]

做了軟骨再生手術軟骨還是會流失，膝蓋開始卡卡就吃葡萄糖胺～救膝不用開刀

[@user-vv2mk7lz6x]

请教一下，大陆人去找吕医师看门诊多少钱？做关节镜手术大概多少钱？拜托啦！谢谢！

[@YASOHI]

剛去查了一下，手術是不貴的，但是還有相關的治療流程，再加上可能要在台灣滯留的居住費用，估計是30,000到80,000人民幣。 建議還是直接打電話去醫院詢問比較精確的(・ω・)ノ

[@doverhsu]

開頭就說：軟骨會再生！！ 怎麼跟之前得到的資訊都不一樣

[@thucnghiquach8389]

Dover Hsu這段較詳盡和有案例 kzbin.info/www/bejne/Z4SWimuujMSngZo （視像版）

[@user-uz5yt4hp6d]

Thuc Nghi Quach

[@user-uz5vi5qh2x]

佳院可以看門診

[@focus1.1111]

7:45 三個動作

[@asathor0312]

節目只教人"神奇"的動作 , 沒有提醒到觀眾需要坐在堅硬的椅子上, 骨盆不能向後傾斜 壓迫到腰椎等重點 , 邊患者只會越做越錯 . 另外抱膝&壓膝蓋的動作 , 尤其是壓膝蓋是違反人自然膝蓋的彎曲方向 , 說是要拉筋 , 是哪方便的筋請說明一下, 是否能證明真的對患者有幫助 ?

[@edwardasner5322]

很花時間，一般健康的上班族很難照三餐做，建議至少每天做一輪。

[@lkj66566656]

救命啊主持人太聒噪

[@Zhenzhibing]

默念八卦0007000就可以治好

[@user-ky9yj5iz7z]

我都有line 親朋好友。

[@user-js6bk1sc2k]

他說手機要1萬9千元.每個月還要繳599元

[@lesliechua4197]

O

[@user-jf2wy2sq3v]

有個疑問，這麼好的治療方法，為什麼其他骨科醫師不會介紹或採用。 我本身跑馬拉松跟爬山， 長久下來右膝關節軟骨磨損，常常會發炎疼痛，最後做微創，也是沒完全好 再接著PRP,做後感覺還好 後來還是會有問題，骨科醫師說最後還是要換人工關節。結論，找對的醫師對的方法才是重點。

[@snowmai4312]

@@khpokneehealthpromotionopt867 奀恩

[@user-to3iv6lt4y]

人家說那個鴕鳥精有效嗎？

[@khpokneehealthpromotionopt867]

若身體不適，請務必尋求專科醫師診治，勿自行購買藥品服用。

[@user-to3iv6lt4y]

KHPO Knee Health Promotion Center 謝謝你，這東西我沒見過，最近聽人說，說的很神奇😄😄

[@adfgsdfsdfasdfasdfas]

據我所知： 中醫 或者 民俗的療法， 通常是針對筋膜。 ......... 那些療法常常對於皮膚當然會有傷害， ex: 拔罐、膏藥、針灸、按摩、刮痧 但是，如果真的猜對了，是筋膜的問題， 倒是一種短空長多的做法， 不必要因為西醫沒有研究到這塊，就完全否定這個部分。 .......... 像這個 西醫的名醫，包容度就很高， 知道西醫也有不足。 而且，很誠實的說....不一定喔....有時候中醫跟民俗療法有效喔。 ........... 不過，中醫 或者 民俗的療法，對於軟骨破壞， 我估計，可能就沒有辦法！

[@user-shubenhua]

阿娥姐好可爱

[@pororo555ify]

幼稚装可爱

[@applecheng6089]

廣告也太多了?

[@wendylee1867]

主持人不專業，話太多又搶話，把請來的專業嘉賓的重點都影響了。

[@user-ux4gm8ih4t]

她没插一腳 提問題 場子會涼掉

[@user-fy4df6kn4r]

广告啊！

[@user-vq1jm1wk7u]

11，

[@user-vq1jm1wk7u]

11一

[@loo470510]

關於膝關節退化的問題我一直想瞭解的是： 1、膝關節退化一般蘊釀期多少時間？ 2、毛病的根源何在？ 3、此症在何種狀態下導致發病？ 4、這三個動作確實有緩解的效果，但是真能根治嗎？ 5、這是我一直想問的一個問題：傳統療法若如此不堪 何以能留傳至今？另外媒體與西方醫學為何總不斷的丑化傳統療法？是因為自嘆不如而欲滅之而後快？難道不能真正為了所有患者而好好合作創造一個利益眾生的醫療環境嗎？

[@khpokneehealthpromotionopt867]

請參考：dl.tzuchi.com.tw/jointcenter/faq/24

[@user-hg2iv1uc4x]

真的嗎

[@paintamer]

腰以下的ㄧ切的毛病都是因為“便秘”所造成的！每餐吃兩三塊五花肉，可以改善全身的健康現狀！

[@ningju3724]

h

[@lesliechua4197]

Ning JU +l

[@lianizhang8937]

homing hsia o311minse

[@wen-chitsai367]

說那麼多都沒用 有膝關節疾病的人 根本排不到你的診 是不是應該告知那些醫生也跟你有相同的理念 能跟你一樣如此治療病患 而不是一昧的要排你的診 半年排到 又要等半年才能手術 命都去掉一半了

[@andychen2948]

尊駕所言甚是，我到台北慈濟醫院，洪醫師不敢開刀，說他沒把握，建議我到大林慈濟醫院找他的老師呂醫師，說呂醫師一天可幫10位病患開刀，我日夜利用多種方式掛號，每次都是滿診，根本掛不到，您算算，台彎有多少人膝關節磨損，想要掛到號，靠緣份吧！ 阿彌陀佛

[@jianshengli8]

主持人太多的废话，把主要的都扰乱了

[@user-rq1fg4ze5o]

每天更新中医知识，希望可以帮到大家

[@huihe475]

这女嘉宾一直抢话

[@user-zq4sf6rl2r]

，

[@curtissmeng3719]

请那个穿粉紫色的女人你请讲话不要那么三八可以吗?

[@mst7769]

對膝蓋痛的人根本不可能做這種 抬膝運動因為膝蓋痛死了，所以這種訓練股四頭肌根本是xxoo，因為肌肉已經夠緊了哪還需要訓練， 後來找到中醫的推拿方式才舒解了膝痛，所以西醫這種老在訓練股四頭肌 根本就是在害人， 因為問題在骨盆歪了而不是股四頭肌的問題

[@wadada6773]

00太

[@juanitat8626]

台湾这些电视主持人总是表现得很夸张。声音很尖听得很烦人。

[@kowa92392]

那有人叫你看嗎???

[@YASOHI]

大陸應該也有這類節目的(・ω・)？

[@miufuntang6145]

·

[@user-vl2um5sm6i]

拿中医治疗方案来询问西医大夫，你一定是来搞笑的吧！

[@YASOHI]

物理治療師，認識ㄧ下😂😂😂😂😂

[@mark77117]

搞笑的節目阿，

[@janerosexia747]

主持人太啰嗦，总打岔，能不能多听点，少废话啊？

[@dongyuand5657]

主持人很烦！

[@user-qq2oz1vb9g]

是分秒必爭的電視，不是講座，電視效果好，還要邀請中西醫，營養師，護理，復建是，以及患者見證，。要安靜就去聽講座吧！或去google 醫生的專業報告就好，多鼓勵吧！要看電視又要抱怨，那就不要看！

[@foreignchannelsearchidea8557]

醫生來就好 來賓都不用

[@user-qq2oz1vb9g]

那你就去安安靜靜聽講座，別看電視，電視分秒必爭，時間有限，。重點是有患者有中西醫生有營養是，復建師，出事，，等多元的介紹，才有笑果。否則，你自己去研究醫學報告，研究論文就好啦，多無聊！

[@user-qq2oz1vb9g]

那你自己去聽講座就好了！

[@xueqinhu1270]

看了这些关节冶疗节目.你不滾.我还要感謝你啦?好' 送你一个吻 请节目继绩.

[@user-ic4sg8jm3e]

穿裙子干嘛，自己不尴尬，看的人也会尴尬

[@anitacyc]

她穿的是短褲吧==

[@user-wd5db4xc3l]

废话太多！

[@josechuy5334]

真正入題是自5/7，其他是廢話！兩位醫師很認真，女主持太多話講。煩極！

[@marysmith6950]

that woman should wear a long pants to do the demo. she should know better and I hope this program WILL NOT invite her to do the demo or guest. she is annoying!

[@az11333]

Mary Smith I agree you

[@wendyteo3842]

she's irritating. The way she talks annoying. Wearing high heels 😣

[@jiang311]

配合做膝盖恢复动作的女士，你穿的裙子好像不适合做这些动作哦。😂