4招延緩退化顧好你的膝關節！跟著骨科醫師這樣走，爬樓梯不傷膝 健康2.0 20180826(完整版)

覺得自己的行動能力不像年輕時那麼靈活？蹲下去就很難站起來？
爬幾階樓梯就覺得膝蓋不舒服？小心，這可能已經是退化性關節炎的前兆！可別以為這是小毛病而已，拖著不處理，可能讓軟骨嚴重磨損、劇烈疼痛，而必須要置換人工關節，甚至提高跌倒機率，產生致命的風險！延緩關節退化其實有方法，只要學會這4招，不但能保護膝蓋不受傷，還能強化筋骨關節，讓你手腳靈活、行動更順暢！播出日期：2018/08/26
★節目來賓★
彰基骨科次專科主任 王偉勛
基隆長庚醫院外科副教授 江坤俊醫師
物理治療師 葉懿昕
營養師 劉怡里粉絲團
媒體人 賴憲政
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：bit.ly/2gg2c4b

[@rosehsu1552]

這個節目很棒，幫助我們不少，主持人口條清晰，條理分明，很棒！

[@saikeungchu610]

很喜歡女主持人 ❤態度專業誠懇 .課題準備充足 ,常常觀眾想問的問題 她能先代表發問。樣子 🎶美麗機靈 🎶和善有禮 🎶真是令人值得尊重 ❤

[@user-ez3hz6pp2s]

第30分鐘開始教護膝運動

[@glorybackhk]

主持嘉宾都很棒 节目一级棒

[@cowmomo611]

這個女老師人漂亮又好厲害喔

[@user-to6im7ud7l]

台大骨權威名醫蔡凱宙，最棒，明白清楚教預防，健康方法，～方法重要要，～～

[@jcnlhkcs4877]

節目很好，非常有幫助。只是太長，一個多鐘還沒結束，真要有時間有耐心才可以

[@Su-ym4mi]

有帮助

[@mifangtan5013]

江医生给人的感觉很亲切。

[@meizi5521]

這裡的建議是給已經有關節退化的人用的嗎？ 如果走樓梯傷關節，怎麼有那麼多人跑樓梯訓練？

[@jennachuang4347]

讚讚讚

[@maryxu4888]

膝关节屈时后面疼痛如何治疗和自救？

[@tiffanychang8263]

Clover machine: how to take out the old clover station pro terminal from the wire to connect to the new clover station pro terminal?

[@user-to6im7ud7l]

Ps走路，深蹲小心受傷

[@jennyvanessa8211]

29:55 伸直，往内上翘，用力，抬高45度。5秒8次，3个循环。

[@user-kq1nz6mz7n]

很棒！

[@user-su1ml1xz2r]

d

[@user-to6im7ud7l]

走斜坡比樓梯好～

[@udonloews1301]

Tiger Woods : AN ICON TO BE CHERISHED 👍 Balachine learns from his ♥️: cat

[@user-ck7os6jw4k]

超實用

[@user-js6bk1sc2k]

男人身材高大就是好看

[@user-to6im7ud7l]

床上抬腳，大腿近膝肌肉，酸

[@user-to6im7ud7l]

腰，屁股，膝關節PS同重要，寬臗節

[@kaoishiung1253]

ㄚㄚ阿雅ㄚ啊阿啊阿娥阿雅ㄚ阿娥啊ㄚㄚ阿喔阿娥啊喔啊啊愛啊ㄚ阿ㄚ阿愛啊愛阿雅餓喔阿娥啊啊阿娥啊8ㄚ

[@oiwahmarkcheung3352]

牙周病清理

[@user-tv8cp8ek9q]

許廠長你可好

[@user-tv8cp8ek9q]

取消

[@user-tv8cp8ek9q]

力

[@rightmr8214]

簡單來說 盡量避免彎曲超過30度產生的最大壓力摩擦 起身 上下樓梯都要慢 能扶就扶 適當訓練大腿肌肉支撐

[@pramana1685]

30:47 主持人將示範人的腳踝如木偶般強硬的扳弄非常不正確，這樣很容易造成扭傷，需要學習尊重的人性化對待。

[@jmy8236]

我32岁已经退化了，上下楼梯都会痛。还有声音。因为技术工作，在家打扫常常蹲上蹲下，重训用错方法。以上的活动，让我的膝盖在那么年轻时就退化了。😢

[@user-hj9kn3hb2s]

22:22 車頭燈不在那裡哦 車頭燈在上面~

[@user-jf8yq8kf2o]

運動可以幫助身體的好處可多了，預防老化，促進新陳代謝，維持內分泌平衡，希望大家都建立好的運動習慣

[@user-xo2sj4ie4g]

請問是久座要起來走動才會再生潤滑液，如果膝蓋內側骨比較有磨損會卡卡緊繃痛酸，做關節鏡清除裡面碎片效果好嗎

[@user-fw9er4ij7t]

没有国语版吗

[@sdla690]

你身邊人會很痛苦、你懂嗎？大小事埋怨一大堆、是巨嬰嗎你？小小不方便、小小挑戰都受不了？？甚麼做人？

[@user-fw9er4ij7t]

@@sdla690 莫名其妙回复

[@lijunsong2455]

@@sdla690 公众节目有评论说明人家有观看，既然不敢让人家提意见，不如关上门你们自己看好了

[@tonyvan955]

這是台灣的節目，你在台灣住這麼久了聽不懂台灣話，你自己應該檢討！

[@sharonlee1022]

開場音樂是噪音，有損健康

[@sausau1548]

🆗

[@user-js6bk1sc2k]

閱

[@katman1782]

讲国语可以吗？

[@user-by5lr4tr9s]

你們支那人到底是哪裡有問題啦 如果洋人在中國 問你們中國人怎麼不說英語。講英語可以嗎

[@yankeeslakers4ev]

葉物療師好白唷！ 王主任打維尼熊領帶也太幽默了XD

[@user-fj3ro8dr8s]

他平常看診也會戴小熊維尼的領帶，我親眼看過😂😂😂

[@meimeih975]

年紀不是絕對的關係 而是你從不訓練 運動........ 隔壁的狗太胖了 所以動了腳手術 花了7千多美元 狗主人還去貸款 狗後來減肥就好了⋯⋯ 何況是人 ？

[@user-ed7km9pq6u]

CC H l二一一

[@huku2891]

这么正式的节目 主持人怎么笑嬉嬉的 又不是综艺节目 有点奇怪

[@aaaac4260]

台灣的廁所和公共設施真的對老人不夠友善，這是政府該做的，該做些對人民有益的事，不要只是黨派內耗

[@CoCo-ch1km]

，廟

[@user-to6im7ud7l]

上下樓梯斜著上下，扶著牆，扶手安全，腳膝關節與屁股直行，不曲

[@user-dz7hr3pk4w]

啊*

[@adfgsdfsdfasdfasdfas]

斜坡怕有蛇呀！ (山路)

[@limsoonkeng4206]

笑話蔣 “!!?)))

[@user-to6im7ud7l]

糙米，E，柑橘c，魚每週3次，肉少食x

[@user-ic6of8rm1n]

I

[@user-to6im7ud7l]

背脊髓，屁股不健康，影響膝關節x

[@chuntianlvshi4216]

请说国语! 不然听不懂 。谢谢。

[@kcchen3551]

請不要太計较，近年來這是地域觀念流行不講有人認為你不是我們同类所致吧?(我個人自觉而已)好在好節目有字幕你还是看的懂。主流大多数还是講普通話。乡親们聚会时我也会講我自家的台山話!

[@user-se9bo1vu8b]

嘿啊 你也真的太愛妓叫 妓叫到哇哇叫的 唉 聽不懂是你耳朵長包皮啦

[@aaaac4260]

chuntian lvshi 是不會看字幕膩？ 為了你一個人就不能說台語喔？了不起啊？ 我還看不懂簡體字勒，請寫繁體，不然看不懂，謝謝！

[@sdla690]

你身邊人會很痛苦、你懂嗎？大小事埋怨一大堆、是巨嬰嗎你？小小不方便、小小挑戰都受不了？？甚麼做人？

[@tonyvan955]

這是台灣的節目，你在台灣住這麼久了聽不懂台灣話，你自己應該檢討！

[@user-lv8ch8ow9v]

大腿臀部往前更好

[@user-to6im7ud7l]

下樓梯，倒著走

[@mahmah2796]

1

[@darrelllee9081]

一

[@user-tw5tj8nq8s]

0

[@aaaac4260]

照顧過老人，去過進步國家如日本等地，就知道台灣對邁入高齡化社會和殘障人士所做的遠遠不夠，政府和政客還天天吵？該做的事卻沒做，天天博版面 民眾也要用選票和輿論支持那些默默做事的人，不要再鼓勵那些譁眾取寵的政客

[@yibizhang6068]

Thank you

[@user-st7ri8qt4t]

Aaaa C 同感

[@user-ed7km9pq6u]

耂

[@user-ec7wh2on5c]

聽不懂台灣話。應該說國語大家都明白

[@lijunsong2455]

确实

[@tonyvan955]

這是台灣的節目，你在台灣住這麼久了聽不懂台灣話，你自己應該檢討！

[@fountainmusic7421]

@@tonyvan955 ...

[@sauchunmak2143]

有字幕

[@user-ux4gm8ih4t]

還好吧 閔南語 也是有聽衆

[@user-to6im7ud7l]

她在上醫學生？？？教預防方法可，～～治療配合醫師，食物，食物～～～

[@user-up2hd9fk9r]

ㄥ

[@lijunsong2455]

麻烦可不可以不讲台语，有时候只是想听休息一下眼睛，可是到台语的部分就听不懂，谢谢

[@sdla690]

你身邊人會很痛苦、你懂嗎？大小事埋怨一大堆、是巨嬰嗎你？小小不方便、小小挑戰都受不了？？甚麼做人？

[@lijunsong2455]

@@sdla690 听不懂就是听不懂，怎么叫埋怨一大堆了？我也是喜欢看他们节目，希望做得更好，让更多人可以接受！不可以说自己的感受？你谁呀？

[@sdla690]

台灣人說台語、有問題嗎？ 聴不懂去學好嗎？學不了、看字幕、成嗎？那些習慣聴台語、説台語的要千就你？你才是誰？！ 我看得好好的、幹嘛滖？！是你不成、你叫自己滖才對！沒水準、又不懂尊重語言文化。提醒你還玻璃心！！離我遠一點、幫錯你啦！

[@tonyvan955]

這是台灣的節目，你在台灣住這麼久了聽不懂台灣話，你自己應該檢討！

[@user-to6im7ud7l]

憲歌，因愛香蕉，腦，口才👍？？

[@user-qj4le2qt4e]

l

[@jennychu8229]

，

[@user-of7lu6ln5s]

ㄢˉㄈㄧ

[@user-bs7ie3py5v]

最大的秘密是重量訓練，沒有醫生敢說

[@gracetaiwanpresbyterianchu1558]

Zb

[@user-uh8yo2gc1y]

/

[@user-to6im7ud7l]

X長坐3O分以上X長站3O分以上X

[@user-zd2wq4fh5l]

22:35 Camel Toe

[@caravaggio7241]

tip: adjust the gamma value of your screen, you could see better... however, we focus on how to treat or prevent serious illness, you're still have time for that, lucky you... i admire you...

[@user-cv2kz3fm6x]

真奇怪妳們明明會說普通話，為什就要說台語讓其它不懂的人怎麼聽？？

[@a0981899486]

不是有字幕嗎？ 聽不懂字也能看懂吧

[@sdla690]

你身邊人會很痛苦、你懂嗎？大小事埋怨一大堆、是巨嬰嗎你？小小不方便、小小挑戰都受不了？？甚麼做人？

[@lijunsong2455]

@@a0981899486 我们听不懂台语，感觉突然插一些台语很莫名其妙，难道他们不想创收视率？只是给你们听得懂的人看？

[@tonyvan955]

這是台灣的節目，你在台灣住這麼久了聽不懂台灣話，你自己應該檢討！

[@chyip9699]

台語是人家本土語言，是你們外來者才用的普通話，難聽一句是你來到人的家裏，要迫人家不準用自己母語，用了就說人家不對，是不是有點問題，難道為了收視，要人家跪地嗎?可否學會尊重人家文化，難道要人家為了收視，連自己文化也要出賣?將心比己!你這樣說，只會令人覺得你霸道，沒修養!要聽懂就要自己去學，等如去法國，你會投訴人家說法語令你不明白嗎?他們就算會說普通話也有權不說，這是人權!

[@HungHung719]

是ㄍㄊ淘汰團團轉中國˙ㄊㄊㄍ˙ㄊㄊ˙ㄓ

[@margaretrichards6945]

為什麼講台語? 講國語!,

[@waiwai4999]

废話太多

[@sunnyzhang1176]

只讲台湾话的那个人，讨厌！

[@linmeilan5740]

台語聽不懂就選擇看別的視頻啊！

[@swliu6322]

這是你的問題，不是他的問題

[@HungHung719]

是ㄍㄊ淘汰團團轉中國˙ㄊㄊㄍ˙ㄊㄊ˙ㄓㄊ