名醫教你保護膝蓋，正確樓梯這樣走、坐對椅子很重要！健康2.0 (完整版)

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四月中的時候我們播出了「全台灣最難掛上號」的百大良醫呂紹睿的醫學大發現，原來所謂的退化性關節炎並不是退化，而是關節內一個神秘的「內側皺襞」磨擦了軟骨所造成的傷害。而生活中，到底該如何來保護我們的膝蓋免於受苦？上次呂醫師在節目中提到的三個保養動作就夠了嗎？ 播出時間：2017/05/13
★節目來賓★
【慈濟醫院膝關節健康中心主任 呂紹睿】
【物理治療師 蔡明倫】
【資深媒體人 盧淦金】
現在訂閱《健康2.0》➔bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：bit.ly/2gg2c4b

[@dtrwedty5164]

這位很有道德勇氣的呂醫師發表出來最創新最棒的治療方法， 但是也因為如此而妨礙到很多骨科醫生醫院和醫療器材公司的利益，實在是委屈呂醫師了， 希望全天下的醫生醫院和醫療器材公司 不要只顧賺錢而不顧道德和病患的權益， 積點德下輩子才能再當醫生或開公司， 種善因得善果，反之也是

[@user-bz9yx7fi8o]

希望全国骨科醫師，都像呂醫師這樣有慈悲心，救救病患不以賺錢為目的!感恩不盡!菩薩會保祐生生世世•為大醫王。全家平安t

[@user-sc8kz2gh3q]

@@user-bz9yx7fi8o o

[@user-jo9vw2yn5d]

膝蓋彎曲50度以下，120以上是安全角度。呂醫師百忙中還不忘為病人研究並講解自我預防與復健，是胸懷大愛難得可貴的好醫師，我有幸的接受呂醫師治療，在日常生活中也不忘呷好逗相報，膝關節不好的有緣人知道這個好消息都喜出望外，也有年輕人很積極地為長輩掛號，並非常感謝我，舉手之勞做好事，我也是病友治療好介紹我的，沒有比口碑更真實可靠的，建議：膝蓋真的出問題，如果掛得到號還是接受治療比較好，畢竟年紀是越來越大。再次對呂醫師：感恩大德～

[@user-wo9tp5sd8v]

請問怎麼掛號方式?謝謝您

[@user-jo9vw2yn5d]

回覆網友怎麼掛號？是孩子在網路幫我掛號，好像是晚上12點？而且需要一段時間才能掛到，也許三個月？有點忘了很抱歉！

[@user-wo9tp5sd8v]

謝謝您的恢復喔

[@chungsam3552]

我是來自香港的觀眾 非常有幸 能夠 認識這位(仁心仁術)的善良醫師！ 從他的教導 懂得正確保護 膝關節！ 真是感恩他多年以來對膝關節辛勞的研究成功獲得突破傳統 更有效的方法！ 真是造福人群👍💐 更難得呂醫師 (品格高超)， (不為名利)！ 毫無保留地 向大眾公開辛勞研究的成果！ 如果他是為名為利 就不可能 把他的成果公開！ 祝他身體健康， 生活愉快！💐💐💐

[@aliceleung1870]

😊:一-(..😊😊;

[@bowiejn2012]

感恩这位医师，他是菩萨。我看了很多各类的治疗和保护膝盖的视频，当我看到这位医师的论证以后，顿觉有救了！照此复健的方法练了一周，就有明显的好转。请您注意他的好几个视频，他分别把该做的和不该做的都说得很清楚，看到他的讲解真是感谢有福份，有缘分。谨向这位医师致以深深的感激，您把健康送给千万病患，大德无疆！

[@benxunghuynh7286]

nanping wang ôuuo

[@user-se9bo1vu8b]

@@benxunghuynh7286 Gui dong bai tseu don Viet Nguot !!!!

[@kasenreign2340]

Sorry to be so offtopic but does anyone know a method to get back into an Instagram account? I was dumb lost my account password. I appreciate any tricks you can offer me.

[@carlkaiden8080]

@Kasen Reign Instablaster =)

[@kasenreign2340]

@Carl Kaiden thanks for your reply. I found the site on google and I'm in the hacking process now. Takes quite some time so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.

[@user-te8qi3vh1k]

尊敬的呂醫師講了軟骨會再生的真話 並告訴大眾自我保養的方法 感恩呂醫師

[@user-ym2zj2or8x]

朱漢😊😀😄😇😁😁😇😴😴😴😴😴😴😈😈民

[@kshk3406]

呂醫師, 有良心的醫師, 不見得要換人工關節, 人工關節是外來物.

[@user-yu5xe6bk1h]

@老婆跑了老吴 m

[@user-yg2xw8ef5i]

日常生活的走路 上下樓梯 坐下 站起等動作 都示範的很詳細~

[@khpokneehealthpromotionopt867]

感謝您

[@user-xy9hg3vu6j]

我是一位剛進入所謂退化性關節炎的新病號，很幸運有看到另一影片。現有做影片中的復健動作，希望能進一步減緩疼痛。

[@user-by5lr4tr9s]

請問您幾歲？

[@user-fq4mi9xw3s]

謝謝有這麼優質預防保健膝蓋節目!

[@shego9533]

希望名醫的技術培養傳承給更多的醫生，自己就不用那麼累，病人也不用等那麽久～

[@shego9533]

@@srlyu 醫師辛苦了，我是單純的想法，師徒制關係傳承，可造福更多人~🍎

[@cathyf5670]

感謝呂醫生對病人的關懷

[@user-dl9it3wu6h]

謝謝分享!

[@cat5217cat]

節目真的很棒~

[@GL6415]

非常感谢大夫，让我学到很多知识，知道怎样来保护自己的膝盖！

[@bocha7037]

li guｌ１１

[@huizclaire58]

感謝呂醫師單純、不為名利的奉獻，以及雲淡風輕的道德勇氣。

[@znehuisu8386]

我一天看二次希望大家都能有保膝常識

[@kuosophia2745]

希望呂醫生不要太早退休，或者要退休前要告訴社會大眾他的這項技術是傳承給那些醫生。因為我50多歲，膝關節也是會疼痛，特別是下坡路段，雖然有補充非變性第二型膠原蛋白，但是好像效果不佳。

[@newland4506]

谢谢视频分享。 膝盖弯曲度那一段内容非常棒，简洁，清晰，明了，很有启发和帮助。

[@chinfui1779]

感恩呂医师🙏🍀

[@tkt-tv1]

__影片 46:31 車用扶手示範。心得:安全角度50度以下或120度以上，眼睛要能看到腳尖。手按膝蓋慢慢坐下或起來(先前傾再抬高屁股站起來)

[@yunlongyang4601]

哇。感谢您的视频分享喔 ！

[@user-hy9tl4yz7g]

很棒的節目！

[@judyma3511]

主持人很吵 + 不必要的插嘴. Respect and praise 良醫呂紹睿!

[@user-nk1yz1ck9l]

主持人很不讨喜，一刻不停的吵吵

[@liding3543]

好棒！！

[@znehuisu8386]

很好的保膝日常活动，謝謝🙏！

[@kshk3406]

呂醫師, 有良心的醫師, 不見得要換人工關節, 人工關節是外來物.

[@EF-hy6sb]

記得呂醫師曾經說過， 除非一定要做人工關節手術，否则還是用天然的最好。 一般醫師換人工關節成功率很高， 但10%病人的手術會有後遺症， 呂醫師關內鏡軟骨促進手術是人類的新希望， 在膝蓋沒有磨壞太利害之前做了促進手術， 避免日後要换人工關節， 在晚年可以行動自如 這是多麼幸福的事啊！

[@mikez4363]

謝謝

[@user-og5vj8it1g]

呂紹睿醫生說10幾年前他們有組成團隊！請問呂醫生他們團隊裡的醫生有在台中的那家醫院看診嗎？醫生的名稱？

[@Zac86946]

I really wish Sg doctors see this.

[@GL6415]

这位大夫很棒啊！

[@user-cs1uf6cu6j]

li guo 編 之

[@ZGW_5909]

不錯，有價值的知識

[@jennyvanessa8211]

Proper movements for office staff

[@user-jd6gq8qw5u]

看到上、下樓的適範，才知道正確上、下樓的方法！國家應該可以從小教育如何正確的搬起地上物而不傷腰椎、上下樓、起床臥床種種 !這樣一來每年健保局或許會省下大筆開消。

[@saikeungchu610]

女主播很美 心慈面善。i💝

[@kaicuipu583]

我的膝关节疼痛非常严重，希望能够得到治疗

[@robert86688668]

終於找到你!

[@doris8526]

受用無窮,請大家告訴大家

[@user-db5gx7kk6l]

Doris 1

[@user-to6im7ud7l]

林春杏～ 好～妳知感恩～ 多上賴～告知李醫師電話～診所～ 傳賴福音👍

[@user-fh3ol5rh8m]

小於5O度大於I2O

[@cf4439]

椎閒盤滑脱

[@candy3137]

我五年前就是看到這個節目才去台北慈濟的洪醫師排隊做內壁皺摺的微創手術，我的手術是失敗的，5年多還是腫脹的。

[@khpokneehealthpromotionopt867]

建議可回診與手術醫師討論後續復健狀況!

[@ailaoshi4903]

内侧皺壁是韧带吗？

[@bellarossian5768]

120度以上和50度以下

[@seanhuang8894]

5:08 8:57 軟骨縫隙實例X光 37:04

[@kkng2130]

想见呂師在香港有何方请教

[@user-xe7mk5iv2h]

50度以下，120度以上

[@user-ft5bw9il8t]

50度以下120度以上

[@niagarafallscondos7982]

关节炎的治疗要少运动，用适当合理药物阻止恶化，提议你使用加拿大的关健金Arthron 5康复。

[@danieludn]

看完這一集，我有一個疑問， 如果內側皺壁是造成磨損的主因之一， 可否在膝蓋還是健康的情況下，就先把它手術移除？這樣是否可以減少老年時的膝關節問題？

[@internationaljointcenter8199]

您好！有如闌尾是否要預防性切除，醫界也曾爭論過，結論是：手術多少有風險，除非必要，還是不應該做預防性手術。我們的原則是：保守治療（智慧護膝保健）半年，萬一沒效，或是X光片發現有惡化現象，才會建議執行ACRFP。

[@HL-xc2fy]

骨骼都可以断了长起来、软骨一定OK

[@neowellnesscenter3370]

打羽毛球会伤害膝盖吗？

[@user-gf7op3iz1u]

60-120

[@bayless960]

27分

[@treizeyu9333]

呂醫師己經拿出實証証明軟骨會再生，我倒很想聽聽反對方的說法，不過在聽到之前，我對於反對方的第一反應是。。。馬的！這傢伙擋人財路！（因為人工關節動輒都上萬）

[@leehinjin707]

Treize Yu j

[@yvonnejung5460]

Treize Yu gin

[@evasy3552]

Treize Yu

[@kshk3406]

呂醫師, 有良心的醫師, 不見得要換人工關節, 人工關節是外來物. "人工關節動輒都上萬", 是因為有健保. 如果沒有健保, 更多錢.

[@chooteckandivyloh954]

Treize Y day the mornin

[@user-hk8oh4kl2j]

團隊有接班人或徒弟嗎

[@khpokneehealthpromotionopt867]

全國各地已完成研習課程醫師，請搜尋關鍵字-膝關節健康促進方案，查詢受訓醫師訊息!

[@obsdyne]

盤腿並不會傷膝蓋

[@user-gb1mi1id6r]

想請問膝蓋己痛到無法走路、坐著要怎麼舒緩這等待看診開刀的日子？

[@khpokneehealthpromotionopt867]

請參考下列網址資訊：dl.tzuchi.com.tw/jointcenter/faq/24

[@winnieleung2243]

若有需要，請問如何申通，可有聯絡的方式？

[@user-ij7ly6tg1f]

現在身手矯健並不能證明什麼～因為不知道以前身手如何啊～所以還有是回到主持人所言《口說無憑》～

[@ken-jk4cu]

就兩腳趾走路才麻痛，去給高七賢勳看診！七個月腰椎兩次減壓一次融合三次神經止痛手術，開到腰臀雙腿癱麻酸痛癱床等死！ 還冷笑回:酸麻痛是病患個人的感覺！🤕🤕🤕

[@linhsiaohuei]

坐姿39分

[@user-to6im7ud7l]

軟骨可再生，関節

[@1pediatrics]

對於游泳有什麼看法?

[@user-we3km1lr5v]

5O度120度

[@annweng6172]

關節內側會痛是退化性關節炎嗎？

[@khpokneehealthpromotionopt867]

不是，關節不適原因眾多，建議尋求醫師診治，確認病因。

[@craftsman21625]

請問踝關節軟骨磨損也可以這樣處理嗎?

[@khpokneehealthpromotionopt867]

人體各個關節構造皆不同，需就其產生的病因，做適當的治療。

[@user-sg6vt8gp2m]

哦，關於軟骨會不會再生，好像前幾年兩邊吵得很嚴重...

[@user-gp6yz4dc1e]

128萬，背後是可悲的含義。 那些不能做的動作是給有錢人，貴婦看的，有多少人每天是'犯規'動作超過百次，隨便找幾個勞工問問，餐飲業問問，家庭主婦問問。再問問現在80歲的阿嬤她們以前犯不犯規?，誰不想不犯規? 問題是…………

[@user-qm7mm6uo5b]

50-60度以下，120度以上

[@mrshyushyu]

聽起來...內側皺襞的功能有點像盲腸...可有可無嗎!?(頭髮尿液是可有可無的代謝物..內側皺襞也是胎兒出生時未及時排出體外之物?)...人體全身其他關節處是不是也有內側皺襞?還有..為什麼有些人的肢體柔軟度令人驚異到可以做特技表演?(我因患有僵直性脊椎炎與多處骨刺...因而引起以上的聯想)

[@The1969melissa]

他是一個韌帶，一方面固定關節用，一方面在活動時可以拉扯有點伸展的一條筋 他如果與我們關節滑液囊摩擦產生 病灶會有痛感

[@fuguochin]

讓你的（核心肌群）產生張力就可以預防了。

[@user-ww6vw4vp8r]

6

[@fylordlost]

請問如果超過120度的抱膝是安全的，那麼像日本的跪坐、瑜珈的盤腿，也都是安全甚至可以保養膝蓋的動作嗎？

[@srlyu]

只要在跪坐、盤腿的過程小心緩慢，這兩個動作等於是加強版的抱膝運動，能增加膝關節的柔軟度，減低軟骨間的靜態壓力，是很好的保護膝蓋動作。

[@user-bz9yx7fi8o]

❤😂🎉​@@srlyu

[@user-mh8yk2nd3o]

30度跟60度之間，還有120以上都可！

[@annweng6172]

這種手術多少錢，恢復期多久，須住院嗎？

[@khpokneehealthpromotionopt867]

每位醫師手術方式不同，各醫療院所收費不同，無法一概而論。

[@hugohui2628]

請問怎樣聯絡呂醫生? 我也想掛號

[@user-po6wg7mo9p]

好像在嘉義吧~根本就掛不進去~一堆人想看

[@user-rd2nb4dy8z]

問題是排隊要一兩年

[@aradpanTV]

請問有人知道那個黃色的輔具是在那裡買的?

[@sunning6077]

張美伶 I C

[@hankhsieh1311]

Sun Ning ，

[@user-up5yb7bi2k]

張美伶 

[@sunnymama]

節目尾聲有贊助廠商名可參考

[@user-jg3dp8pf3f]

IKEA有

[@user-gv5qd4iq8u]

50度以下120以上

[@kaicuipu583]

请问能找到这个吕医生的电话吗☎️？谢谢🙏

[@huizclaire58]

打電話或是上網大林慈濟醫院掛號，雖很難掛，但也有人見縫插針掛到了!

[@mnm8122]

怎麼辦我才19歲就內側皺臂痛了....都怪我平常一直彎曲摩擦，蹲下來也會有很明顯的喀擦聲

[@michaellyu4920]

別擔心，只要好好了解「內側摩擦現象」，據此確實執行自我保健，絕大部分有此困擾的人都能慢慢改善。

[@user-gw6qo8ov3f]

到那裡找呂醫師就診

[@huizclaire58]

大林慈濟醫院

[@ericwang4962]

50°以下，120°以上

[@tomlin6824]

上一次說爬山是NG動作，這次說鼓勵爬山，膝蓋微彎就行，應該要聽哪一次的

[@khpokneehealthpromotionopt867]

請參 考：dl.tzuchi.com.tw/jointcenter/faq/24

[@kcchen3551]

@Tom Lin:上一次是手術前，膝關節已損傷發炎，是應該要避免第二次傷害。這次是手術後疼痛因素已去除可以去嘗試正常活動，微彎膝盍是減壓動作避免受力過大的保護措施。 就好像上下樓梯時一样?好腳與壞腳出腳秩序不一樣，上樓時先上好腳誏好腳把身體撐上來減少壞腳的頁擔，下樓時壞腳先下避免彎曲減少摩擦？

[@user-vv1ky9vd6c]

話稍多一点

[@user-js6bk1sc2k]

聽說台大醫院看診1次要5百元左右

[@Verbena369]

請問澳門人可過來求診嗎？ 謝謝！

[@khpokneehealthpromotionopt867]

請參考！ dl.tzuchi.com.tw/jointcenter/node/359

[@user-iq2ku6pf1h]

想請問呂医師：你說脚伸直是0度,黃金角度是50度,最好不要常弯曲超過50度,会压迫膝蓋,但你的三大動作的第二動作抱膝不是超过50度了嗎？怎么說是放鬆呢(不是更压迫了嗎？),有些不解,謝謝呂医師!

[@khpokneehealthpromotionopt867]

日常動作不管蹲或坐，都是避免不了，但最重要的是在變換動作時的重點：須謹記「慢｣字訣，動作要盡量放慢。 而抱膝運動目的：主要是要增加膝蓋的靈活度、降低靜態壓力！當然也是雙手慢慢將大腿抱向身體，感覺緊繃時，雙手固定在小腿處，10秒後再漸漸增加彎曲角度。每日3~4次，每次1下，每下30秒-2分鐘。

[@user-jb7th1er5l]

@@khpokneehealthpromotionopt867 請問膝蓋一直在痛 可以做護膝動作嗎？

[@huizclaire58]

50度~120度是較傷膝蓋的，但抱膝姿勢已超過120度，是OK的。

[@annali4073]

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[@huizclaire58]

不知道一個軟骨再生，需要多久時間？

[@khpokneehealthpromotionopt867]

軟骨再生取決於是否有去除破壞軟骨之因素及個人日常生活使用狀況!

[@user-tc9qr1yv5h]

不可能一個月就能深蹲？？三個月都還正在腫大！我在新店.慈濟做了三年半都沒有復原

[@khpokneehealthpromotionopt867]

建議可回診與主治醫師討論。

[@huizclaire58]

不同的醫師，治療方式自然不同。回診問醫師吧!

[@user-pf2if4ou9m]

對不起，上下樓梯，樓梯是直的那有斜的，斜的要如何走

[@khpokneehealthpromotionopt867]

選擇步幅較寬的樓梯，膝蓋保持微彎，速度要慢，減少膝關節彎曲的角度，一步一步慢慢爬，若有扶手，適時以扶手幫忙使力!

[@huizclaire58]

樓梯有寬度，可以斜著走，像我自己都習慣用"螃蟹走"方式側著走。

[@lindaong1778]

卜匕 o

[@Min-oq5oj]

好奇那些七八十歲還在三鐵運動的人平常是怎麼保養關節的

[@EveXD-lo2bn]

Min 在歐洲很多(正常)

[@lucytseng5123]

Min fr

[@huizclaire58]

每個人的先天條件不同，所以需要後天保養。

[@lilialee7073]

有朋友知道這種刀要花多少錢嗎？

[@user-bw5yl1ny7x]

你有繳健保就是健保的價錢

[@user-rd2nb4dy8z]

手術器材全部加起來20000内 效果有明顯 之後走路真的比較不疼

[@lilialee7073]

太好了

[@user-tg2my2pi5y]

每天吃葡萄糖胺保養就好，開這刀軟骨還是會流失

[@meilingtseng5700]

我要看三级成年片

[@andytwn]

主持人很吵, 製造很多不必要的插嘴與噪音.

[@meiliensu3136]

Andy Lin 主持人本來就要這樣

[@shulianghsu6323]

我也覺得她主持得很好！沒有什麼廢話，適時提問或製造氣氛是必要的。

[@KanKan521]

感覺呂醫師，如果所有醫師能像您一樣為病人著想就好了。 本人就遇到新北中和某醫院邱某某不良醫師，只為業績，直接叫你換関節，沒醫德

[@user-cp2sk3vi9s]

呂醫師叫什么名字在台灣什麼地方什麼醫院

[@khpokneehealthpromotionopt867]

全國各地已完成研習課程醫師，請搜尋關鍵字-膝關節健康促進方案，查詢受訓醫師訊息!

[@user-it1rl3bm1h]

媽媽八十幾歲適合開這個刀嗎？

[@sunnymama]

需要醫師的診斷來判斷 對吧？

[@doreenyuen20]

一，

[@macyfong3654]

一，，

[@adfgsdfsdfasdfasdfas]

科學的瞎子摸象！ ........... 甲醫生：大象像一根柱子 乙醫生：大象像是一張扇子 甲醫生：明明是柱子，你詐騙集團喔? 乙醫生：是扇子、是扇子、是扇子 呂醫生：......OOXX

[@jacksonku6187]

哈哈哈！