3招告別腰痠背痛 腰部放鬆 躺著就能做！放鬆筋膜 伸展肌肉 讓你一夜好眠【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 鄭雲龍 脊椎保健達人

[@福-u9s]

我想做的運動>>>3:28抱膝彈震(血液循環會灌進去)...5:33抱膝伸展(靜態伸展30-60秒)...9:54側躺畫圓...........13:08總復習

[@Grass-rx1ch]

謝謝老師悉心教導，太實用了。超棒的

[@呂會長]

真的很棒 那個彈膝 真的對放鬆很有幫助!

[@鄭秀英-h4o]

做完好舒服謝謝老師細心教導

[@gwenliu7529]

我正好需要，太好了👍

[@miatamini]

做完側躺畫圓真的好舒服喔！ 謝謝

[@health_2.0]

全身的伸展和放鬆 真的很舒服

[@佩芳蕭-d9k]

謝謝分享❤❤❤

[@oolee982]

謝謝分享

[@bettinachen7867]

謝謝！

[@tvbshealth20]

感謝支持❤

[@charlenechen8811]

不了解這人自稱脊椎保健達人,但好似他都沒有任何相關物理治療的背景,也都不是physiotherapist or chiropractor 。現在很多物理治療師都有KZbin ，他們講得完全都是依照肌肉解剖組織去建議的運動，我個人覺得做起來完全符合邏輯也很安全。

[@No4La]

我記得他有一部影片在介紹自己經歷，印象中他最早是從民俗療法還是整復推拿踏進這領域的？ 因為他以前也飽受腰痛困擾，進入業界後發現很多師傅都治標不治本（為了讓患者不斷回診） 所以他才自立門戶出來宣導/教學 印象中是這樣啦⋯因為我也不記得是哪部影片了 這是我剛查的，他的經歷 中華華人講師聯盟(ICSA) 專業認證講師，受邀演說場次超過1500場 熱銷午睡矯正枕-午安QQ枕發明人 百略醫學科技集團活道健康學院館長 康適幸福股份有限公司人體力學技術總監 市立聯合醫院陽明欒樹醫療群專案經理 國立中國醫藥研究所專任講師 行政院勞委會講師 國立空中大學講師 1991年中華民國青年友好訪問團團員 1993年全國國術賽拳術冠軍

[@李碧華-h7o]

請問椎間盤突出的人適合做這動作嗎？

[@kwokwaiwong1534]

向前弯的動作，不合椎間盤突出人仕，我也是其中一員病友😂

[@AmyWan-m2u]

請問，我大約坐著開車不到半小時站起來關節就會緊蹦和疼痛…這次要坐16個小時的飛機到達目的地，中間是否有可以有在小範圍內舒緩的方式嗎？

[@h700219k]

毛毛蟲前進+毛筆畫圈好口愛❤

[@許貴香-b9s]

讚

[@ZZ-yr8ht]

❤🎉👍👍👍

[@Lee-hw2ik]

❤👍😊

[@吳月娥-m4f]

3個動作要同時做完嗎

[@mavis7663]

可以在床上？

[@stevensteven9861]

💰💰💰💰💰

[@alex_BW888]

很棒，謝謝分享！❤👍