【健康】腰酸背痛別再按摩？脊椎達人傳授5招自救：終結肩頸痠痛！ft. 強背運動鄭雲龍老師 ｜下班經濟學261

[@catelu0915TT]

聊完這集，我週末在家追劇、用筆電的方式就趕快改善看看～

[@TheStormMedia]

螢幕用書墊，小編實測有用耶

[@吳淑如-z6v]

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[@陳清雲-x5u]

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[@yupingfeng1016]

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[@yupingfeng1016]

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[@林春杏-p6z]

我是一個全身關節都不好的人，大約15年前就學習到鄭雲龍老師的教學，靠自己拉筋運動尋求治療的次數就慢慢減少，強化肌力可以HOLD住滑脫的腰椎,日常生活的正確動作，非常感謝🙏鄭老師，看了這一集又有收穫，感謝兩位主持人，風傳媒這個節目超棒💕👍⋯⋯

[@TheStormMedia]

感謝支持，歡迎分享喔

[@nidahuq7200]

我也是六，七年前一個機緣巧合看到鄭老師的脊背運動教學，一直做到現在。

[@潘曉真-u4c]

@@nidahuq7200 歐歐昂昂歐歐ㄡ

[@alicewong5814]

鄭雲龍兄 感謝您的仁愛無私，教授我們做運動減痛苦。 祝願：仁者寿而康！

[@bonniewu2552]

看了鄭雲龍老師很多視頻 受益非淺， 這次的收穫是 （站著量身高）的領悟，膝蓋痛也有改善了，非常感恩🙏🙂

[@TheStormMedia]

太好了!

[@MinaLiou]

上過鄭老師的課，兩天的，真的很值得，當時第一天上完我整個痠痛都不見了！！！很神奇～～～兩本書我都有買；他示範的運動都在課程裡有教～❤❤❤

[@yuukaaKLai]

鄭老師教得清楚明白，又有字幕實在太好了，謝謝制作部拍攝流暢和用心。鄭老師出版這本新書，如果香港有，我一定會買的啊～🤗🤗

[@alicewong5814]

鄭雲龍兄 我天天在做運動，從你那裡学習的，非常棒。 由於我居住在香港，未能跟您学習，只有在網路上或你的書本理学習，但已有成功感，你的著作，我通通買了。香港書店也只買得兩三本而已，希望多類寄賣，俾大家得益。 我是個老者

[@gregorypeace6162]

於是，你會發覺深呼吸時，氣不只到丹田，後面會深入到腰椎，甚至尾椎。這是本來就存在的，是自然的，不過我們習慣強調丹田，丹田長，丹田短，三句不離丹田，以致把後面給忽略了。

[@littlepig80035]

不論性別 年齡 腰的保養真的很重要！

[@張靜貞-q8s]

什麼意思

[@aprilchung7280]

感謝 19：06 開始強背運動

[@香持]

失眠、體力不足去運動：火燒空灶👍很實在的比喻so

[@mayevin4342]

真的太晚看到這麼優質且有幫助的頻道了! 呼籲大家一起轉發給身邊有需要的人!

[@sashakwan720]

可以配合吃葛根粉加枸杞，我之前頸椎腰十分僵硬，連續吃葛根粉加枸杞一年后，完全改善了，食療非常安全好吃有效，和大家分享，希望幫助到有需要的人。

[@swho2586]

動態伸展運動 14:00 ❤️

[@芸芸-c8v]

這一集值得收藏和分享，一直有再注意鄭老師的影片和教學，老師教的都比其他治療師有道理説的也清楚，要好好學習，也謝謝貴節目的無私幫助大家，讓大家受益良多

[@lokk2095]

最近剛好背痛，這集超實用

[@a3589371]

這頻道真的很實用,訂閱了！！！

[@wkw1230]

剛切下骨片的腰椎真的可同時安裝沒醫生知道的不明U型彈簧夾去止滑脫嗎？這不是造成關節更脆弱嗎？屏醫吳宗勳說我這是術後症侯群，但實際情形是坐股神經遭到更嚴重的崩壓加延誤治療而壞死，就兩根腳指走路麻痛，去開個腰椎滑脫減壓，就導致我整天都要躺在熱敷墊舒緩酸麻，低溫燙傷不知脫了幾層皮，三年內做了十幾次手術也改善不了且持續惡化中。 復健師一句：你就這麼相信吳宗勳說的話啊！這裏一堆都是術後症候群來的!又是名醫開的吼！驚醒了我!第一次減壓住院第三天拔尿管下床，原只右兩腳趾麻卻成五指神經像電流亂竄般的刺痛，股盆壓迫，腰也無法挺直，六個月後第二次減壓術後隔天右大腿外側皮膚麻木，一個月後腰椎發炎，腰臀雙腿極度酸麻痛，三個月後又做腰椎融合手術，醫自保説謊，屏醫也不當回事還幫忙圓謊，現整組坐骨神經都被搞到損傷惡化，現已從南部醫院看到中部也治不好。能幫我集個氣嗎！，，

[@zxckine1688]

功能訓練 伸展運動 減少錯誤姿勢傷害

[@g80271118]

這集講的超讚！❤️ 語速剛好，能讓人慢慢體會自身身體狀況，不佳的姿勢有哪些要改善，以及改善的方法，解決之道。 我得趕快轉發影片給孩子跟親人，讓大家都趕緊找回正確的姿勢，改善疼痛，早日恢復健康😍

[@TheStormMedia]

感謝支持!希望大家都可以減少疼痛~平安健康

[@福-u9s]

5:15鍵盤要低.螢幕要高(鍵盤要靠近自己)(身體坐直.背有靠).........6:25站姿(採"輕鬆"量身高的方式)......7:48正確坐姿(好呼吸就是好姿勢)............13:57 坐著也能運動!.................16:52 做有氧運動,一定要在精氣神都很足的時候才能運動

[@user-dw7tz1vh4z]

很好的教學，謝謝老師

[@wendyjiang68]

太感恩了, 非常有效果

[@cocoblack5728]

這集超讚!!!

[@agathachen4392]

He's one of the best bone cone professors. I have to study hard.

[@zxckine1688]

勿長時間坐太久，伸展強健肌耐力，健康靠自己*.-

[@user-uw4uw5cr3z]

您好，感謝您，阿彌陀佛～

[@viviantseng3662]

謝謝鄭老師無私的分享. 很專業, 也很受用.

[@林如-s1m]

剛剛跟著鄭雲龍老師的視頻作舒展筋骨動作 很舒服 接著就看到這個視頻❤

[@e.c3154]

影片。（非視頻）

[@蔡昀妘-v5j]

完全就是為我量身打造的一集啊！背有夠酸痛🤣

[@chencain7654]

老师讲的很有帮助,马上跟着老师做练习

[@宛蘇沈]

超棒的分享！❤

[@Wind_Li]

非常受用！

[@林閔榛]

這集太棒！！！

[@嚴孫玲]

喜歡聽您說

[@susannaho1144]

非常精晰的解釋，我平日的姿勢都不好，所以經開周身骨廣

[@ayucqa]

謝謝分享，時時記得深呼吸量身高重建身體結構。

[@trullydelk]

健康很重要

[@許睿紘-i3e]

常有痠痛問題 剛好可以紓解

[@michellechang2538]

這個節目太棒了👏謝謝晢青哥！

[@蔡俊茂-u4w]

感謝各位 阿彌陀佛 福安壽康

[@kueichenglee7583]

謝謝 21：20

[@hc9014]

功德無量啊！感恩

[@hbo5477]

實際測試 效果很好

[@姚詩中]

太棒啦！ 如和能每次都看到，請告知，謝謝！

[@wh1042]

1年大概腰痠背痛350天 好需要看！

[@林芳芳-f7z]

酸痛對我來講是瞬間的。

[@ermeihuang6223]

太棒了！很专业！

[@meishi870]

謝謝！

[@kueichenglee7583]

線畫的真好！ 22：00

[@waichunchoi2681]

感謝老師

[@bearchurchill]

我的身體有一個巨大的脊椎和一個光滑的腰💓

[@amywang1719]

谢谢您的分析和讲解，受益匪浅。

[@吳俊良-t5y]

精闢見解，實際有效~

[@kinlingchow7267]

謝謝郑老师的無私分享，最近我不知是打了二天牌，坐久了还是坐在沙发睡，然后就开始整个人不平衡，弯不下腰，一弯就闪腰，走路不稳，看了两次医生，他说我是拉伤，要静养，我今天看了您的视频，我觉得你说得有道理，很专业，但我现在怎么办?很焦慮，你也不在香港，不然也找你看看，郑老师能教我功能训炼好吗?谢谢!

[@scottvan1898]

不用老師、我或許很多人會教你非常有効果的第一招、就是不要熬夜打牌、打麻將！ ！ ！ 熬夜打麻將會有許多後遺症⋯⋯⋯⋯

[@Mandy-Huang]

可以找鄭老師在YT的頻道,有很多教學

[@luciliang6193]

非常感谢 老师的用心教学 受益不浅

[@ken-jk4cu]

身體上有酸麻痛，先試試這類療法，不要隨便動刀，我就是被搞到癱瘓在床時才能看到這些善心人士的影片，但為時已晚！🤕🤕🤕

[@蓉采]

很棒

[@Chongweisingapore]

谢谢你

[@jen-yuwang649]

推鄭雲龍老師，幾年前看到KZbin影片受益良多

[@楊小圓-m7g]

整天坐在電腦前真的太容易腰痠背痛！

[@angelacho6779]

鄭老師教的很多都是瑜伽的基本動作，傳達的很清楚易懂！最重要要給自己動起來！

[@fruitchang8407]

阿公好腰力

[@joy0889]

這集是上班族福音吧!!!

[@郭思濟]

久不听到李醫生發表食療的見解。今日听了，感到他的單刀直入介紹風格猶存，醫德好哇。

[@tiffanyfu5356]

😊🙂😅😄這一集真的很好,好棒~!!

[@謝秀秀-u6e]

太棒了老師

[@davidlu001]

腰酸背痛都是脊椎失去平衡的問題. 生物波反射片貼湧泉穴, 脊椎立刻恢復平衡.

[@user-uw4uw5cr3z]

讚讚讚，感謝您，阿彌陀佛～

[@jasonzhang3279]

14:00开始教

[@咪咪-n6g]

老師請問您椎間盤突出要鍛鍊哪些動作？

[@楊富鈺]

㐅駝背x趐腳丶坐時雙腳疊上X X坐沙發X 傷自已脊椎PS～～～

[@ssap001]

14：00運動開始

[@amywang1719]

请问老师患有肩周炎颈椎病怎么办？在您面前的课程里是否讲过呢？谢谢🙏

[@pingchukli1478]

我也有颈椎病.这两年传遗到腰部和盆骨~很烦脑!!

[@64951688]

龍哥

[@柯典璧-r8f]

看了鄭老師的視頻，受益匪淺，腰酸背痛都可以緩解，每天持續做，精神會很好！ 但我沒戴老花眼鏡，錯按了 鍵，要如何處理？

[@yuunono88]

好實用

[@lanhou1273]

越挫越勇，加油

[@lanhou1273]

感谢关心，在找工，之前做份零工，因为疫情辞了，你的幸福在于做自己喜欢的事，善良的人天护佑，从你那次事件就可以看出来。我还在摸索做什么适合自己，祝好

[@lanhou1273]

@@larrystone6053 借你吉言。可以叫我圆祥。

[@lanhou1273]

@@larrystone6053 黄河边长大，白云悠悠照，黄河独自流，有情来相拥，去留两无心。因为是母亲河，所以相拥。

[@lanhou1273]

@@larrystone6053 可以聊天，现在也算是笔友了

[@jimmykirito0305]

謝謝老師，我也時常久坐 學到一些舒緩動作了謝謝

[@靜美王]

鄭雲龍骨科很專業喔！

[@林芳芳-f7z]

好老師

[@joankoh8335]

请问郑老师，腰椎壓迫性骨折会好回耒嗎，还是一直会保持壓迫性的行狀？因为跌倒我的腰椎(L3)壓迫骨折，还沒好。

[@chingyingtsai7623]

解救蒼生

[@ckken6043]

说的对！

[@jimho3268]

原始點如何治愈坐骨神經疼痛。

[@嚴孫玲]

沒刷牙很難過耶， 整個口腔都很不舒服， 會一直感受口腔不舒服， 和乾渴的感覺 早上醒來第一件事， 上廁所刷牙完， 喝一杯溫開水， 才開始作運動。 我早上醒來第一先做墊腳，手上舉 頂舌尖三十下的運動。 要先改成老師的運動嗎？

[@TheStormMedia]

可以試看看喔！小編跟著做覺得很有感！

[@Xhxllxnxll]

很好的影片，最煩看到某些人說家裡運動沒有用的，人家就是體力不足或是有傷病，非要讓人直接出門不管他們會不會路倒真的很不負責任

[@liwang2096]

19:00 锻炼方法

[@user-lk7xh2id9v]

很好奇問 發炎不可以做？一般有疼痛不就是代表有發炎嗎？如果不疼不癢 一般人也不會做啊？怎麼分辨有沒有發炎？😢

[@yatsunpang1253]

谢谢分享

[@ccc4503]

腰椎痛是否和腰椎間盤有關呢?和坐姿或站姿不正確有關嗎?多謝你回答吧

[@0975527172]

當然有關係

[@Zhenzhibing]

默念 650.30.80 很快緩解

[@feiwang3081]

好精彩肩颈达人灵界性悟性🙏🤲🌞

[@feiwang3081]

Fun就差一個人一起鍛鍊哈；）

[@feiwang3081]

當然，這是玻璃瓶效應哈哈。今天煉了嗎？

[@feiwang3081]

@@larrystone6053 是有有點忙/你這是神仙，還是GPS 我說實話🧐

[@feiwang3081]

@@larrystone6053 我自以為是地球人或者宇宙人hi。 叫我霏或者Feifei ;) 我們是半個同行喔/paramédical on formation

[@feiwang3081]

宇宙裡不應該有惡意/社會不和諧自然會回到自己甚至死的難看/我只是好奇你是怎麼做到了解到我啥時候忙滴：這跟我電腦小白有關🧐🙏🤷

[@高敏敏-i9k]

讚

[@zhangjenny6938]

我想请教老师，如果脊柱39 度的弯曲，可以做这些运动吗？

[@柯典璧-r8f]

請問 誤按了 超極感謝鍵 要如何處理？

[@baibaifujiang9783]

好

[@user-ko7ti6yj9b]

我今天開始做看看

[@terezczako2683]

Sajnos ezt nem érem!♡

[@蔡金美-k3k]

去哪裡看醫師

[@郭碧桃-w7q]

請問老師書如何買到