TWISTING YOGA - Bài 1 | Các động tác vặn, xoắn cơ bản giúp cơ thể dẻo dai hơn

No video

TWISTING YOGA - Bài 1 | Các động tác vặn, xoắn cơ bản giúp cơ thể dẻo dai hơn

Рет қаралды 437

Күн бұрын

Đúng theo như ý nghĩa từ tên gọi, twisting yoga là dạng bài tập yoga mà trong đó, người thực hiện cần tạo các động tác vặn, xoắn cơ thể. Kiểu tập này giúp tạo ra áp lực lên các cơ quan nội tạng, kích thích lưu lượng oxy trong máu và giúp cơ thể dẻo dai hơn. Bài tập twisting yoga đòi hỏi độ linh hoạt nhất định của cơ thể. Do đó, nhiều người tập twisting cần trải qua quá trình rèn luyện lâu dài mới có thể hoàn thành đúng tư thế.
* 4 lợi ích khi tập luyện twisting yoga
Các động tác twisting yoga khiến nhiều người muốn chinh phục không chỉ bởi tạo hình đẹp mắt mà còn đòi rất nhiều lợi ích sức khỏe to lớn:
Tăng tuần hoàn máu
Khi thực hiện thao tác vặn người, các hệ thống mạch máu sẽ bị nén lại để tạm thời tạo ra áp lực máu ở vị trí vặn. Sau đó, ngay khi thoát khỏi trạng thái xoắn, lượng máu sẽ đổ nhiều và nhanh hơn tới các khu vực mới bị nén. Điều này giúp cải thiện tích cực tuần hoàn máu tới cơ quan nội tạng cũng như hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề tiêu hóa, tim mạch do máu lưu thông kém gây nên.
1. Tăng khả năng cân bằng
Tư thế vặn xoắn tưởng chừng rất đơn giản nhưng lại đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng tốt mà không phải ai cũng làm được. Tập luyện twisting yoga thường xuyên sẽ rèn cho bạn khả năng ổn định trọng tâm, thăng bằng cơ thể. Từ đó người tập sẽ ít bị té ngã hơn, các chuyển động cũng nhẹ nhàng, linh hoạt và ổn định hơn.
2. Cải thiện tiêu hóa
Bài tập twisting yoga được phát minh ra với mục tiêu hỗ trợ sức khỏe của hệ tiêu hóa. Vậy tác động tới tiêu hóa của twisting yoga là gì? Theo các chuyên gia sức khỏe, twisting là cách để tạo sự co nén cho các cơ quan nội tạng như dạ dày, gan, ruột non, ruột già,… Đây là cách gián tiếp giúp massage cho các cơ quan nội tạng, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, hiệu quả hơn, làm giảm tình trạng khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy hay táo bón.
3. Giảm stress
Các động tác vặn người là phương pháp hiệu quả để loại bỏ căng thẳng và giảm stress nhanh chóng. Khi ở trong tư thế vặn xoắn, hệ thống dây thần kinh sẽ được kích thích tại điểm vặn lên tới não bộ. Điều này dẫn tới sự sản sinh hormone endorphin làm tăng sự hưng phấn khi luyện tập, giúp bạn tập trung, tỉnh táo hơn, đồng thời quên đi mọi cảm xúc tiêu cực, căng thẳng.
Giúp cơ thể dẻo dai hơn
Các bài tập twisting yoga cũng được xem là một dạng luyện tập uốn dẻo mức độ nhẹ. Động tác xoắn và duỗi giúp kéo giãn cơ bắp, gia tăng phạm vi chuyển động cho xương, khớp và hệ thống dây chằng. Nhờ vậy, tập twisting thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai, bền bỉ hơn, dễ dàng chinh phục các tư thế khó, đồng thời ít có nguy cơ chấn thương khi tập luyện hơn.
4. Giảm mỡ bụng
Một trong những lợi ích to lớn nhất của twisting yoga phải kể đến đó chính là giảm mỡ thừa vùng bụng. Quá trình vặn mình sẽ tạo ra áp lực và sản sinh nhiệt lượng tại vùng bụng, kích thích quá trình đốt cháy calo, hóa lỏng mô mỡ để giảm mỡ bụng. Đồng thời, kiểu tập này cũng giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo tại vùng bụng, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng mà không cần lo tích mỡ trở lại.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
* Kênh Hoa4u xin chia sẻ với các bạn :
- Các bài tập Yoga đơn giản
- Hành trình trải nghiệm
- Review các món ăn ngon, địa điểm vui chơi, giải trí hot
"CHÚC CÁC BẠN LUÔN LUÔN GẶP NHIỀU MAY MẮN VÀ THÀNH CÔNG TRONG CUỘC SỐNG"
* Các bạn xem video thấy hữu ích thì hãy LIKE, COMMENT & ĐĂNG KÝ kênh Hoa4u . Nhớ bật chuông để không bỏ lỡ các video hấp dẫn tiếp theo nhé!
♡ Thanks for watching ♡
▶ Đăng ký theo dõi kênh Hoa4u :
@KZbin: / @hoa4u
▶ Liên hệ quảng cáo, bản quyền:
- Email : hoanguyen29785@gmail.com