Ты никогда не похудеешь, пока не поймешь это! Особенности быстрого похудения мужчин и гормоны

[@ДмитрийУшаков-э6е]

Привет. Я Дмитрий. Мне 43года. В 36 лет задумался о своём образе жизни и о будущем. Отказался от алкоголя, курения и приступил к поиску правильного питания(пока не нашёл). Пробовал веганство, сыроедство, фрукторианство, разные чистки организма. Больших результатов не принесло. Сейчас я питаюсь обычно, только без сахара, молочки, кофе, чая, хлеба и соль в меру. Делаю по утрам зарядку. В итоге за 8 лет избавился от проблем со спиной(с12 лет мучился), лишним весом(с 90 до 70)и депрессивных настроений. Всем добра! Крепко обнимаю!

[@Bogdan-nw3yp]

@@ДмитрийУшаков-э6е а чем Вас молоко обидело? Это полезнейший продукт особенно если натуральное

[@ДмитрийУшаков-э6е]

@@Bogdan-nw3yp в том то и дело, натуральное и без антибиотиков найти проблема

[@Геновайте-р1г]

[@ruslangarifullin]

А чай без сахара почему нет?

[@andrewQueDeLlee]

Кето/ карнивор в помощь!

[@YuliaBelay]

Девушка, 19 лет, с самого детства была толстым ребёнком. К 12 годам весила около 85 кг при росте 158 см. За два года похудела до 42 кг, словила проблемы с щитовидкой, менструальным циклом и заработала РПП. В 15 лет решила менять свои образ жизни, пошла в зал и начала кушать, компенсировала проблемы с щитовидной железой, набрала за год до 56 кг, продолжала заниматься и в 17 лет весила уже 64(при росте 162), старалась питаться правильно, были косяки в питании не спорю, но в конечном итоге набрала и мышцы и жир. Последнии два года вес практически не менялся, плюс минус 2 кг, но вид в зеркале и объемы изменились, стала выглядеть суше, силовые выросли, талия меньше стала,хотя вес остался прежним. За эти 4 года, сколько я не пыталась сушиться мне никогда не удавалось просушиться полностью, сразу начинались проблемы со здоровьем и вес потом возвращался. Поэтому я решила для себя что не стоит гнаться за результатами, а нужно начать воспринимать процесс построения своего тела как долгосрочный проект на всю жизнь.Надеюсь мой опыт поможет зрителям осознать что цифры на весах не главное, а важно то как вы выглядите, как вы себя воспринимаете и что у вас со здоровьем.

[@Kakoi-to-X]

🔥❤️

[@pechenka1167]

Женщинам вредно долго жить при

[@LiubovTelegina]

​@@pechenka1167я так живу последние несколько лет и все хорошо 👌

[@Anna_k_photo]

Ты ж моя хорошая! Главное войти в спокойный режим спорт/ правильное питание и не уходить в крайности! Поверь здоровый образ жизни, нормальные физические нагрузки и в 40 ты такая же красоте что и сейчас! И пусть все убудет говорить, а это просто генетика, а не то что ты в 6 утра перед работой на пробежке Умница! Все получится!!!

[@russvet]

​@@pechenka1167я к 47 двадцать процентов набрала. Если низкий процент это генетика, то вообще не проблема - цикл всю жизнь регулярный, двое детей.

[@ramaeswot5394]

Мужчина. 41 год. Рост 178 см, вес 75,5 кг. Год назад весил 94 кг. Снизил употребление углеводов до 3-5 фиников по утрам. Основной рацион: сыр, яйца, творог, курица, сырые овощи и зелень. Работа сидячая. Каждый день хожу пешком 11-12 км, пью 3-4 литра воды и сплю 7-8 часов. Всем желаю крепкого здоровья!

[@user-nu-naher-nu-ty-videl]

Вот из-за таких как вы пенсионный возраст и повышают.

[@ЕленаРепина-и4щ]

3-4 литра воды??от туалета далеко не отходите наверно,

[@ЛарисаМороз-ч2ь]

Да, 4 літри води, я б лопнула!

[@Alina-w9b]

Вы худой видимо

[@ИванФедоров-з2м]

3-4 литра воды в день? Да Вы прямо как Ихтиандр, батенька.

[@damjenkupisevskij6452]

Два с лишним года назад, получил травму позвоночника. Рассыпался позвоночный диск между 4 и 5 позвонком, поясничного отдела. От него осталось, наверное около 60%. Соответственно перекос, спазмы мышц, защемление нервного ствола и дикая боль. Постоянная. Обезбол, костыли, потеря подвижности. Предложили вариант, операция. Но после неё, каждые пять лет гарантированно под нож. Отказался. Как прогноз бегать, прыгать, танцевать, заниматься почти любым спортом, нельзя. Можно лишь плавать и может быть, велосипед. Но последний под вопросом. На восстановление ушло полтора года. Сначала, за полгода набрал вес. При росте 185 см, 45 лет вес стал 117 кг. Ходить тяжело, одышка, быстрая утомляемость. Понял, что так далее нельзя. Начал с лечебной гимнастики. Потом отжиматься. Потом купил гантели и стал выполнять изолирующие упражнения. Силовую резину прикупил тоже. Потихоньку, полгода назад начал бегать. Скользящим шагом. Пару месяцев, как начал заниматься на турнике и брусья. Потихоньку понизил вес до 98 кг. А в общем, за последние полгода я далее снизил вес. И сейчас вешу 90 кг. Сегодня : Бег - да Плавание - да Велосипед - да Штанга и гантели - да Турник и брусья - да Если всё с умом, то никаких болей и ограничения в движении. А последний год, иногда с женой ходим в клуб, танцевать.

[@Лук-ч6ю]

Вы большой молодец.

[@Анна-с3п3б]

Класс!!!

[@Sergus28]

Молодец! Так держать 👍

[@Артур-ъ9ю6ы]

Я Артур. Мне 30 лет. В период от 23 до 27 вес гулял от 95 до 100кг при росте 190см. В 27 лет сильно заболел, было выпадение межпозвоночного диска в поясничном отделе с пережимом седалищного нерва. Была произведена операция и после я получил рекомендации от оперирующего врача нейрохирурга что необходимо снизить вес и нарастить мышечную массу. За пол года ушел на вес 80-82кг, заново учился ходить, взялся за свое здоровье. В данный момент мой вес 85-87, активно занимаюсь спортом, калории не считаю, поймал себя на том, что интуитивно тренируюсь и питаюсь, научился понимать свой организм и свое тело. Желаю каждому читателю научится слушать себя, будьте здоровы 💪🏼

[@96ksena69]

Здоровья тебе Артур! Молодец!❤

[@igorsadovy1260]

Молодец, жму руку, очень хороший результат! У меня много лет назад получалось также, но не смог удержать! Поэтому радуюсь за других у кого получилось!

[@Артур-ъ9ю6ы]

@@96ksena69 спасибо, и Вам здоровья наикрепчайшего!

[@Артур-ъ9ю6ы]

@@igorsadovy1260 спасибо 🤝 все обязательно получится!

[@Bogdan-nw3yp]

Что то я не пойму,при росте 190 ,вес 95 и даже 100 кг это вполне Норма и никаких проблем со здоровьем вызвать в принципе не может😮😮😮

[@ириназлобина-ъ1ф]

Мне 34. При росте 164 вешу 62кг История связана с похудением) 10 лет назад я вышла замуж, весила 52кг. Как и многие в браке немного расслабилась, набрала кг. Начали планировать ребеночка. Но никак не получалось забеременеть. К тому моменту я набрала 10кг. Целый год жила на тестах, но каждый месяц расстраивалась из-за отрицательных результатов. Потом решила заняться своим здоровьем. Пошла на программу к диетологу, занялась спортом, полностью исключила алкоголь (хотя его в моей жизни почти не было) Скинула вес, подтянулась кожа и… через 4 месяца случилась долгожданная беременность. Вот так здоровые привычки изменили мою жизнь. Дочке 6 лет ❤

[@smashingpumpkins2586]

Круто!

[@userSia]

Мне наоборот пришлось поправиться с 59 до 63 кг, при росте 169 😅чтобы смогла забеременеть.

[@alexandrov8799]

Ого!👍

[@evgeniygolyaka4554]

Но тут думаю это не бывает так люди живут той же жизнью и через год девушка беременеет, может тут в комплексе шансы выросли.

[@marsel8718]

Всего то надо было следить за собой в браке

[@natalyastreltsova3731]

Здравствуйте! Мне-61. Вся жизнь -движение между весом в 75 и 110. Спортзал,бассейн для меня такая же норма,как сон и еда. И вот, что я заметила: пока не приведёшь в порядок свои мысли, похудеть не получится. Как только успокоилась и начала с юмором относиться ко всем проблемам, начинаю худеть ,независимо от того, что ем. Здоровья всем!

[@СабинаХалимдарова-ч1ц]

Вот это правда!!!! 😊

[@zena3241]

Я так толстею, когда живу в гармонии и спокойствии. Таких лет в моей жизни было два-три года. Счастливых. Нервничаю, суечусь и не сплю. Худая.

[@natalyastreltsova3731]

@@zena3241 Мы все разные,как отпечатки пальцев. Поэтому нельзя давать всем одинаковые советы. Человек сам должен понять ,как контролировать своё тело и сознание...

[@zena3241]

@@natalyastreltsova3731 а я не даю советы

[@АлександраКудинова-з5г]

Кортизол от стресса

[@elisv4374]

Поделюсь своими опытами, долго пыталась найти золотую середину в питании, годам к 50 определилась: Утро: стакан теплой воды + полноценный завтрак, который можно составить , чередуя продукты ( каша, яйца не более 2 шт. , хлеб цельнозерновой не более 1 куска, клетчатка в виде отрубей, хорошо идет авокадо с утра ( размять мякоть с ложкой творожного сыра и намазать на хлебец), можно чай, кофе, цикорий) , молоко достаточно добавлять в небольшом количестве в блюда, летом хорошо творог, сыр не более 2 раз в неделю, йогурты и кефир лучше в зимний сезон. Главное- в завтраке должны быть все составляющие: белки, жиры, углеводы. В обед: принципиальное правило - мясо и овощи,без зерновых. Или наоборот: зерновые с овощами, тушеными или свежими. Как хотите. Вообще во все приемы пищи включается свежая зелень- салатная трава, хоть 2 листика, но должно быть. В полдник или перекус - орехи, фрукты в небольшом количестве, сухофрукты либо добавлять в завтрак , либо в течение первой половины дня. Мясо в обед : говядина или курица, индейка, рыба. Ужин: ТОЛЬКО мясо ( либо индейки, либо рыбы нежирных сортов, жирную рыбу не более 1 раза в неделю) и термически обработанные овощи. Исключить фрукты, свежие овощи - по желанию если газообразование не вызывают. Ужинать не позже 20.00. Сон не менее 8 часов в сутки, во сне худеем. Полностью исключается из питания крепкий алкоголь ( бокал красного французского со стаканом воды - один раз в месяц "на праздник" если нет противопоказаний), любое курение, хлеб НЕцельнозерновой, шоколад менее 70% содержания какао, сладкое мучное и сладкое ( масло+ сахар в составе), пирожные, газировка, сладкие компоты, соки можно только свежевыжатые, разбавленные минимум 1:2 водой и без сахара, сливочное масло заменяется топленым навсегда. Я уже не говорю о запрещенке: колбасы, сосиски, мясные изделия, сало, субпродукты, пельмени, выпечка, баранина, свинина, копчености. Об этом забыть. Сладкое типа мармеладки, сухофрукта или кусочка шоколада можно только утром. Мороженое раз в несколько месяцев небольшую порцию и тоже в первую половину дня. Если сильно тянет на сладкое, то добавить сложных углеводов ( рис, гречка). Порции небольшие, без обжорства. Чтобы могли после приема пищи встать и заниматься активной деятельностью. Питьевой режим прост: пейте сколько хочется воды, но прислушивайтесь к своим желаниям, иногда мы путаем чувство жажды с чувством голода, как ни странно, вместо питья едим. Лучше всего пить воду во второй половине дня, после уже испитых чаев, кофе, компотов и т.п. кисломолочку тоже лучше пить до обеда. Таким образом, помучившись 2 недели, вы обретете просветление и ваше тело начнет сначала потихоньку, потом набирая скорость, стремительно терять лишние килограммы. Не пугайтесь, это не бесконечно). Это всего лишь ненужное. Вы выработаете пищевую привычку где-то за месяц, потом не захотите возвращаться к прежнему режиму. Движение : хорошо в виде зарядки на 15-20 минут и интенсивной пробежки, это как минимум. Главное - хорошо размяться и обрести чувство подъема и хорошего настроения. Никогда не изнуряйте себя, если телу хочется чего-то посложнее и тяжелее, для приятной усталости, то распределяйте нагрузку грамотно. Мы все это должны делать в пользу и с любовью к нашему организму. И обязательно пройдите обследование, исключите гормональные нарушения, если что -то обнаружится, то будете всё это претворять в жизнь вместе с терапией, назначенной доктором. Всё возможно. И всё пройдет.

[@RustyRussell_YT]

Весил 98 кг, рост 178. С помощью низкоуглеводной диеты, интервального голодания и ходьбы по 7-8 тыс шагов с утра, потерял вес с 98 до 76 кг за 2 месяца. Сейчас держусь на отметке 80 кг. Главная разница с прошлой жизнью это физическая активность. Строгой диеты больше не придерживаюсь, но интервальное голодание теперь стало повседневным режимом питания. Мне 40 лет.

[@Mrvasilievich]

16/8?

[@RustyRussell_YT]

@@Mrvasilievich да

[@Барс1251]

Главное это питание. Т.е.дефицит калорий. И можно даже на диване лежать и будешь худеть

[@digitalcatghost2832]

@@Барс1251 Такое даже врагу не пожелаю (на диване). Худоба худобе рознь.

[@Барс1251]

@@digitalcatghost2832 я не про худобу,а про сам процесс похудения

[@lustuk24]

Всем привет! Алексей, 34 года. С детства имел склонность к полноте, дразнили в школе. Доходило до того, что не ходил на занятия… но переборол издевки, закончил школу с хорошими оценками. На первом курсе университета понял, что нужно серьезно заниматься собой. Были проблемы с женским вниманием из-за веса. Записался в спортзал, наладил питание, начал читать много литературы про питание и тренировки. Со 130 кг сбросил до 80, потом был масонабор, потом опять сжигание, и так чередовал долгое время. Само собой были перерывы на отдых, или случались травмы и срывы в питании… но возвращался к выбранному пути. Даже победил в двух совернованиях по коррекции фигуры. Заметил, что начал мотивировать людей заниматься спортом и налаживать питание, перестать употреблять алкоголь. И сейчас понимаю, что это уже мой сформированный стиль жизни, тот образ, который приносит мне счастье и радость. Спорт оказал влияние и на жизненные перспективы, в армии, на работе, появилось активное женское внимание. Недавно узнал, что проблемы с щитовидкой, и сейчас работаю над этим с эндокринологом. Хотел бы подбодрить людей, которые не могут сделать первый шаг, что бы записаться в спортзал. Не стесняйтесь, приходите в зал и делайте себя лучше. Поработайте с эндокринологом. Это ваше здоровье и ваша жизнь! P.s. Сейчас выгляжу значительно лучше людей, из прошлой жизни, и приятно видеть удивления на лицах при редких встречах, случайных встречах. Сделал себя из гадкого утенка в прекрасного лебедя 🙂

[@dekus80]

Чтоб начать делать себя лучше не нужен даже никакой зал. Даже возле дивана если делать приседания отжимания, подтягиввания, это базовые упражнения со своим весом, уже начнёшь меняться. Не заниматься всякой хернёй типа изолированных упражнений и все это займёт минут 15. Просто встать с дивана в своей комнате. Я конкретный пример. Делая что выше я уже вижу изменения. С 0 уже подтягиваюсь 10 раз, появилась лёгкость в теле .Все эти 'вот пойду в зал' от людей это уже все ясно.. тупые отмазки себе продолжая ухудшать свое состояние. Чтобы потом когда то начать строчить посты какие молодцы, хотя по факту это рассказ о том что они делали из себя свиней ничего не делая никаких усилий над собой и больше ничего, и зачем об этом всем знать решительно не понятно😂😂.

[@Khalimov_Nail_Uljanovsk]

Молодец, Алексей. Просто меня порадовал. Очень рад за тебя. Мне сейчас 60,взялся за своё здоровье, вот как уже 5 лет. С 75 кг дошёл сейчас до 56-57 кг, при моём росте 164. Раньше жил на таблетках, сейчас вообще забыл про таблетки. Скажу больше. Дочь свою вылечил от аллергии за месяц (врачи пытались 10 лет - результат ноль), женщина обратилась ко мне с костартозом тазобедренного сустава. Через 3 месяца выкинула палки (без них не могла ходить - страшные боли, даже обезбаливающие делала), постройнела на 8 кг, похорошела на 5 лет после моих рекомендаций. Другая женщина обратилась - камни в желчном пузыре. Она до меня обращалась к большим платным специалистам. Все они говорили - только операция, камни большие, надо удалять железу. Я её почистил за 12 часов - вышли камни. Через месяц повторили - вышли ещё больше камней. Сейчас симтомы болезней прошли. Она здорова, вместе с ней смеëмся над врачами. С уважением, Халимов Наиль, г. Ульяновск.

[@lustuk24]

@@Khalimov_Nail_Uljanovsk спасибо! 🙂 а я, в свою очередь, рад за вас!

[@lustuk24]

@@dekus80 «знал бы где упасть - соломки бы подстелил». Многие не задумываются о своем здоровье, а потом горюют. Но огромный же плюс в том, что никогда не поздно начать меняться, и становиться примером для других 🙂 я рад видеть людей, которые со спортом были на «Вы», но потом изменили себя, полюбили спорт

[@andrejandrej9901]

@@Khalimov_Nail_Uljanovsk з. Здравствуйте. А на чем базируется лечение коксартроз? У меня знакомая пока вес не скинула тоже мучалась коксартрозом. .

[@Aleksandr26.]

Всем привет,Рост 189,вес 98+-2кг,возраст 31. До 28 лет вес был ужасным,139кг (Неправильное питание и неподвижный образ жизни). Хорошо что до меня дошло нужно меняться! Сначало записался в зал,вес скинул примерно до 130кг(и всё,вес остановился). Дальше убрал лимонады,сладкое и хлеб (вес ушел до 110кг и так же больше не худелось). Следующим шагом что я ко всему выше добавил это начал считать калории, примерно 2000 в день и вес спустился до 105кг. Ну и завершающим этапом это простая ходьба 8-10км в день,5 раз в неделю и сейчас весь 98кг. При этом увеличил калории до 2500-2700 ,вес так же потихоньку уходит ну и набираю мышечную массу. Вот мои рабочие способы,которые работаю в совокупности. Спасибо за внимание

[@margobraun2690]

Вы молодец!

[@dedpihto680]

я тоже на худьбе и правильном питании похудел. фишка ходьбы в том что она не вызывает никакого стресса. стресс это голод переедание плохой сон.

[@РоманМихайлов-у6и]

У меня все тоже самое. В начале года весил 136кг, после подсчёта ккал и упражнений с гантелями и собственным весом я, на сегодняшний день, вешу 107кг. Но на этом застопорилось. Все пишут про ходьбу, так что начну ходить.

[@zakutenkov]

Респект !

[@АндрейХалин-к2у]

Здравствуйте! Все детство занимался физкультурой-никогда не был худым! Пошел в армию - в первые месяцы похудел на 8кг, чувствовал сильный упадок сил , состояние как будто температура 37))). Попал в госпиталь наел там свои потерянные килограммы и снова стал сильным и здоровым! Прошло много лет-всегда по жизни ОЖИРЕНИЕ 2 степени)))

[@mikesh2303]

а что с холестерином и сахаром?

[@car5car5]

неправил'ную еду ешь.

[@albertvakhitov583]

Здравствуйте. Поведую свою историю. С детства был довольно полным ребенком и любил покушать. В 14 лет исполнил свою мечту - мотоцикл 🏍️ ("Минск" 1989 года😂) похудел за лето очень сильно, всё время тратил на покатушки. До 11 класса вес более менее держался в норме. 4 года военного училища за счет нагрузок удавалось весить в районе 73 кг при росте 175, но за каждый отпуск моментально приростадо 5-7 кг. После выпуска началось ... В первые два года вес прибоизился к 100 кг и продолжал расти. Начались проблемы со здоровьем: боль в коленях, давление, "зуд" сердца, сильно болела спина. Завязать шнурки было целое испытание. В 24 посмотрел на себя в зеркало и решил что пора приводить себя в порядок. Назначил себе один прием пищи и ежедневную пробежку. Первая дистанция которую осилил - это 300 метров, через месяц вышел на 5 км. Через два месяца похуде до 69 кг. Постоянно кружилась голова и хотелось спать. Через пол года начались срывы, вес гулял туда сюда в пределах 20 кг. В 28 лет занялся боксом, откаты стали не более 10 кг. После 30 понял что без спорт зала и тренера не обойтись. Основная мотивация - это дети (два сына), стараюсь всегда брать их с собой. Всем желаю здоровья, терпения и спортивного азарта!

[@youtube.4elovek-v-derevne]

@@albertvakhitov583 супер история и хороший пример для детей и для родителей!

[@Berseny]

Так справились в итоге с проблемой или нет?

[@ОльгаМарченко-н2у2ф]

Проблема ваша из детства ! Вам сложно удерживать вес,вы на себя сердитесь 😊 за это,но это не нужно делать .Задайте себе вопрос:"Что я должен сделать ,чтобы чувствовать себя комфортно и быть здоровым"? С возрастом меняются обменные процессы ,ритм жизни,а дальше и гормональный статус.Часто удержать вес сложно , особенно , когда есть нарушение толерантности к глюкозе и люди идут в спорт зал! Я не против спорт зала ,а за разумное отношение к себе.Так как ,некоторые товарищи потом приходят к доктору с хорошим атеросклерозом,гипертонией ,а на фоне нагрузок получают инфаркт или инсульт .Кто из тренеров в спорт зале спросил у Вас,справку для допуска к занятиям от кардиолога.ЭКГ! ? А? Вы не знаете своего исходного состояния здоровья,свои возможности .!

[@ВячеславД-ы7ю]

Не верю, что с весом в 100 кг можно за 1 месяц поднять уровень своей тренированности в беге с 300 м до 5 км. Сам бегаю со школьных лет, но неоднократно по разным причинам запускал это дело. И каждый раз восстановление до прежних беговых нагрузок занимало очень много времени. При том, что вешу 90 кг.

[@ДмитрийКаргин-ф4ъ]

В 29 лет весил 130 кг, тяжело было ходить, спорта нет, питание все подряд. Далее начал заниматься спортом, питание контролировал количество калорий, но бжу не следил, худел тяжело, но худел. До 95кг снизил и перестал следить за питанием, вес начал расти. Спорта было много, питание нарушено опять стал расти. С весом 110, решил заняться правильным питание и отслеживанием бжу. Итого с 110 скинул до 86, но самое главное: Убрал жиров , было 30,5кг, стало 17,7 кг( импеданс провожу ежемесячно) теперь задача не важно сколько вешу, важно сколько жира в организме и мышечная масса.

[@СанСаныч-г9ф2я]

в конце 2014 был вес 94 кг , но понял что надо что то менять , был потребительский образ жизни , отсутствие спорта , была серия неприятных моментов в жизни , увольнение с работы , авария , расставание с девушкой, после которых я понял что так дальше жить нельзя , решил измениться , как говориться хочешь изменить мир(отношение к тебе) начни с себя. дал себе обещание , что пока что не увижу кубики пресса на животе , не остановлюсь. "Кубики" были моим индикатором того что я достиг своей цели. отказался от алкоголя , табака , жирной и вредной пищи и начал ходить в зал по 3-4 раза в неделю , в основном план был такой , силовая часть и потом кардио 30-40 минут , контроль питания , режим Было не легко , но была сильная мотивация измениться и через 7 месяцев я уже весил 74 кг , жир ушел , мышцы пришли в тонус , я достиг своей цели. После того как я резко похудел , заметил что если я перестаю заниматься спортом то вес быстро возвращается назад , что меня не радовало После этого стал вопрос - что же дальше? цель выполнена , я изменился , мир для меня стал другим , где я чувствую себя легче , уверенье и здоровее Я решил не отваливаться и продолжил заниматься спортом что и делай по сей день ,пробовал разное - Бег(мой рекорд 20 км за 1ч43м) , Бокс , фитнес , но больше всего мне понравился CrossFit , на нем я и остановился и занимаюсь им почти 3 года.

[@TheAmd481]

Кросфит - это не спорт, а вредительство. Да и спорт - вредительство. Человеку достаточно физкультуры

[@Maxalianca]

Офигеть вы даете ))) у меня слегка лишний вес но я блин на велике 20 км по пересечение вчера дал за 1.50 . А вы бегом _ я бы сдох (

[@ВалентинаИльяшенко-ы7р]

.​@@Maxalianca

[@sama1dobrota]

После смерти братика в прошлом году я был полностью раздавлен и разбит.... При росте 175 весил 112 кг. Решил как-то занять себя, чтобы отвлечься от моего горя. К сожалению , из спорта могу только плавать +кардио ( астма, гипертония) Записался в бассейн. Хожу уже год , 5 раз в неделю. По полчаса. Немного скорректировал рацион, побольше овощей, фруктов, поменьше сладкого, жирного... Сейчас вешу 99 кг. . Чувствую себя гораздо комфортнее, тело приобрело неведомую ранее упругость. Не гонюсь за цифрами, главное - это комфорт , и я его начинаю чувствовать.... Спасибо за Ваш добрый и полезный канал. Всем здоровья! ❤

[@ОлегБузмаков-ц3н]

Что то не сходится у тебя - при астме плавать невозможно. Душит сразу же. Только в воду зашёл, уже дышать тяжелее... Если ты можешь плыть, можешь и бежать!!!!

[@АлександрКокорин-э5ю]

Уберите из рациона мучное и всё где в составе есть любая мука. Уберите молочку любую и астма пройдёт. Готовьте дома из цельных продуктов.

[@АнастасияВалькитина-х8щ]

Семавик🎉

[@vika-yt2xp]

красавчик

[@natnik-dt8gi]

99 все равно многовато. Добейте до планки 95, потом 92. Посмотрите как будет. Будет еще лучше. До 80 уже не советую. Держите 88-92 в этих пределах

[@LubovM-z8i]

Мне нравится лучшая версия себя, я к этому стремлюсь . На моем жизненном пути встречаются люди, которые постоянно задают мне вектор к здоровому образу жизни, за что я им очень благодарна.И хотя в моей личной жизни наступили тяжелые времена, я не теряю надежды и оптимизма, у меня есть цели к которым я стремлюсь ( к тому же я козерог)🤗 Вам, Александр, огромная благодарность, что так щедро делитесь с нами своими знаниями. Это дорогого стоит👏👏👏😍😍😍

[@dr.livesey8714]

Впитал с благодарностью. То, что знал, объяснено более научно и в доступной форме. 1. Два эндокринолога примерно в одно и тоже время, мне тогда 35 лет, поставили мне диаметрально разные клинические диагнозы. Одна сделала заключение по замерам моей тушки, вес, рост, давление, пульс и т.п., другая спросила чем я занимаюсь, как долго, как успешно. Первая сделала запись 2-й тип сахарного диабета, поведала всякой другой "страшной" правды... У-у-у-у, как всё запущено! Вторая, пожилой доктор, зная что я кмс силового троеборья, пловец, гиревик, сообщила, что все перечисленные страшилки - моя норма. Лишний вес, разогнанный метаболизм (9-10 тренировок в неделю), брадикардия, повышенное давление. Отправила обследовать сердце (там седой эскулап влепил синдром спортивного сердца с увеличенной толщиной стенок) и посоветовала не бросать занятия спортом. Здоров! в её заключении, как сама сказала в превосходной степени прилагательного. 2. Моя пожилая тётушка. Излишний вес. Ест очень мало. Салатик, горстка риса... Я пытался считать эти её калории, 800-1200 в день... Одышка, тяжелая походка, проблемы с суставами. И никакого похудания много лет. Дали путевку в медицинский ведомственный санаторий с порядками советского строя для чиновников республиканского масштаба. Современная база и жесткий распорядок с процедурами и диетой. За 3 недели -12кг при 5-ти разовом полноценном питании (+кефир! на ночь и компот! в полдник, - мечта пионера). Я пытался ей объяснить принцип депонирования и реакция её организма на её скудный каждодневный рацион и другую жизнь в федеральной здравнице. Безуспешно. Просто появление строго человека в белом халате - решает порой больше, чем попытки объяснить причины проблем со здоровьем.

[@YaroslavCossacks]

Про то сколько едят реально такие тётушки можно понять только посадив их в отдельную камеру с контролем еды. На практике оказывается, что они очень сильно умалчивают про пару булочек и пирожных. Обычно даже при минимальных движениях жёсткий дефицит калорий высушит любого, печальных примеров прошлого у человечества достаточно и тогда без еды люди абсолютно всегда худели.

[@КсенияСилантьева-з8б]

Верно! ​@@YaroslavCossacks

[@marisabel7926]

Здравствуйте. У меня второй вариант как у Вашей тетушки. Сижу реально на 1200 калориях, все взвешиваю, никаких тортов, колбас и тд, вес стоит как вкопанный 64 кг. Активность есть. В чем может быть проблема?

[@АнастасияВольф-о6ж]

​@@marisabel7926 вы считаете что съели или едите из контейнеров?

[@max__nikolaich]

Максим, 31 год Раньше активно занимался спортом. Это были различные боевые искусства, пауэрлифтинг и кроссфит. Никогда не было системы в тренировках. я мог тренироваться пол года, потом 2-3 месяца не заниматься, мог ходить 1-2 раза в неделю на тренировки, а мог и по 5 раз. Были у меня и большие простои. 1й раз после травмы связок (почти год) и 2й раз после смерти отца (почти пол года) но спорт, так или иначе, присутствовал в жизни постоянно. И так же было с питанием и приёмом витаминов. Когда-то я жёстко придерживался режима, Когда-то ел всё подряд. И вот с момента, когда я переехал в новый город в 2017 году я перестал тренироваться совсем. Были попытки, но заканчивалось это 2-3мя посещениями спорт клуба или секции по боксу. Какое-то время я жил и не задумывался о том, что-бы что-то менять и начинать заниматься постоянно, а те попытки о которых я говорил, были в тот момент, когда я уже ощутил значимые изменения в организме. Теперь, собственно поговорим про организм. Я никогда не был идеально здоров. Астма, проблемы с сердцем, проблемы с позвоночником (протрузии, грыжи, нестабильности в шейного отделе, остеохондроз и т.д.) Но со всеми этими проблемами мне всегда помогал спорт. Единственное, что меня беспокоило всегда, так это астма, (спорт немного помогал, но по факту влияние климата и иногда не самого здорового образа жизни (а я курил) не позволяли забыть об астме. Подведём черту под вышесказанным. Я имел не самый крепкий организм и здоровье, но благодаря спорту, правильному питанию и иногда тотального ЗОЖу я нивелировал те проблемы, которые могли быть, если бы ничем вышеперечисленных я не занимался. Но наступил 2017 год. И начались изменения. Тут я не буду долго разглагольствовать, но всё, что происходило, происходило постепенно и не заметно. Сначала изменение образа жизни. Пьянки, гулянки, (никогда не был алкоголиком и не испытывал с этим проблем. Было время, когда я мог не пить по пол года совсем, а было и такое, что каждые выходные на протяжении нескольких месяцев я мог выпить пива, виски и т.д.). В след за этим нездоровое питание: фастфуд, 1 приём пищи в день, литры кофе и т.д. После начались стрессы. Стрессы я испытывал сначала на работе, где был в найме, в личной жизни, а после и в бизнесе. После пошли: апатия, отсутствие здорового сна, микроинсульт, проблемы с гормонами, неясность мысли, нежелание желать что либо, и тотальная прокрастининация. Как итог: неверные решения во всех аспектах жизни, развал семьи, потеря хорошего источника доходов, ещё больший стресс и чувство загнанности, чувство потери, потеря уважения и нежелание делать что либо в этой жизни. После всех этих ситуаций я нашёл в себе силы только на переезд в новый город для того, что-бы начать всё с 0! И вот недавно я пришёл к тому, что пора кардинально изменить свою жизнь! Я слишком долго брал самый дорогой кредит. Кредит у своего организма и теперь пришло время возвращать долги. Совсем недавно я снова начал заниматься собой. Сам для себя сделал челенж и на протяжении 180ти дней у меня ежедневно должна быть или полноценная тренировка или любая другая физическая активность (уже прошло 30 дней челенжа и плана придерживаюсь, а все активности фиксирую на камеру для отчётности). Начал правильно питаться и наладил режим. Стали намного реже появляться спонтанные гастрономические желания (желания сладкого и т.п.), стал нормально спать и утром чувствую себя намного лучше. Буквально за месяц изменились результаты анализов по гормонам в лучшую сторону. Систематически принимаю витамины и БАДы (кстати пью Ipsum😊) И самое главное! Снова появилось желание жить, творить, учится, тренироваться и появилась радость от жизни!)

[@IgorXX62]

Подозреваю, что и с женщинами вел беспорядочный образ жизни.

[@Gennadich-54]

@@IgorXX62 Ага. Давай колись max 😂

[@andrewvydysh7090]

У меня похожая ситуация,30 лет назад занимался боевыми искусствами и экстремальными практиками.Моржеванием вылечил астму- это было чудо,сидел на сальбутамоле...При повышенном весе чувствовал комфортно,где то с 35 набрал 110 при росте 185..Худел от стресса,но восстанавливался.Здоровья всем .

[@dmirty]

Ipsum не самый лучший выбор.

[@devolvica574]

Спасибо 🙏🏻 я сейчас прохожу все это

[@Strelets51]

Всю жизнь был стройным. Живот начал появляться после 60ти. Водитель автобуса, сидячая работа. Сидя на работе, сидя дома на диване. При росте 170, весил под 80. Вышел на пенсию, почти в 72 года... Три раза в неделю бассейн и сауна, велосипед, почти каждый день, от 20ти до 100 км в день. Сейчас рост/вес 170/70. Про живот забыл... С курением завязал 20 лет назад, ноль алкоголя с июля 18го года.

[@yuriynasekan7789]

Їх

[@irinatsalkina1131]

Достойно уважения

[@subzero3278]

Проще сказать чем сделать. Дюжа ты резвый для 72 лет ))))в 72 дай бог сам по большому сходишь , без потерь и то слава богу 😂а тебя в 72 в тур де Франс , стартовать отправлять можно 😂😂

[@РоманСеменов-у7е]

100 км в день в 70?хто ты? Терминатора сын?))))

[@кукуепты-щ4ю]

Невесту наверное молодую нашел

[@igordmitrieff9262]

Вы совершенно правы Доктор. Люди набирают вес не только от переедания, а в большей степени от пересидения. Они и в спортзал приходят просто поговорить с тренером. Нагрузка, для них в тягость. Чтобы сбросить большой лишний вес, нужен комплексный подход. Не только правильная диета и очень эффективный тренинг. Нужно поменять ритм жизни. В первую очередь начать много двигаться. Больше ходить на свежем воздухе. Банально вечерняя прогулка перед сном на километр улучшит самочувствие и очень помогает бороться с отложениями. Снижение веса начинается буквально с первого дня, как только человек меняет свой образ жизни в сторону нагрузки во всём. Даже уборка в квартире с проветриванием и подъём по лестнице дают колоссальный результат. В один день сделать генеральную уборку в комнате, другой в прихожей, кухня и ванная. Вот уже неделю тренировок обеспечили. Даже в магазин лучше пойти самый дальний, заодно подышать свежим воздухом. Всё это даёт положительные эмоции и небольшие результаты. Постепенно можно начать ходить на спортивную площадку. Как правило сильно сбрасывают вес те, кто может хотя-бы пройти 10 кругов по стадиону. Это 4 километра. Потребление воздуха будет колоссальным, а висцеральный жир горит только от кислорода в огромных количествах. В других ситуациях, человек не способен потреблять столько воздуха. Постепенно увеличивать темп. Одеваться по погоде. Скоро осень, а за ней зима. Можно и не мучить себя в спортзале и не тратить деньги на тренера. После привыкания, переходить на бег трусцой и постепенно повышать темп. Не нужно сразу бежать 40 км. Достаточно в первый день дойти до стадиона и пройти круг обычным шагом. Со временем, потребление пищи само придёт в норму. Главное не прерывать процесс. Вспомнить прогулки по лесу за грибами. Там и наклоны и отягощение и ещё больше кислорода. Всем успехов и, ни в коем случае сразу не садиться на велосипед. Это может привести к аварии и травмам. Сначала просто медленная и длительная ходьба.

[@ЛенаЧернова-о8п]

Здравствуйте. Елена, 52 г. До 2019 г был вес в диапазоне 55-57 кг. Была авария в том году, получила обширный ушиб внутренних органов, спасли селезёнку. После этого стала набирать вес. Сейчас 65-67 кг. Обнаружилась опухоль в спинном мозге. Неприятно, да... Но, всё же хочу восстановить свой комфортный вес или хоть, 60 кг.. работаю с собой, но результата пока не замечаю. Считаю, что Комфортый вес это - лёгкость, здоровье. Всем, Здоровья, Мира и Добра 💖🙏

[@Lanai-ho8hm]

Здоровья вам! С весом потом будете разбираться. Удачи!❤

[@distant792]

мой случай сейчас мне 84 мой вес 57 как в 20 лет. Была тяжёлая авария в 2013, полгода вес был 53 однако постепенно набрала до 66.но еак оказалось вес и в голове, и тело само помогает регулировать. Рост уменьшился со 159 до 147 из за многочисленных компр переломов, По поводу веса не напрягалась.потому что от малейшего стресса при голодании повышалось давление,вычислила и приспособилась снижать едой ,все получилось само собой. Все зависит от головы, слушайте тело и минимум стрессов по возможности Надеюсь убрать пару кг с живота и можно жить. Двигаться, не залеживаться но мера во всём Хочешь жить- адаптируйся! Доктор настраивал: Благодари Бога, что ещё жива, не жалуйся

[@НатальяСафедова]

В 7 классе весила 72 кг при росте 160 см. Со всеми вытекающими комплексами и насмешками ровесников. И вот на тебе - в 14 лет заболела паротитом, в простонародье "свинкой" . Болезнь протекала очень тяжело - несколько дней в бреду, температура доходила до 40. Через 2 недели впервые встала с кровати и не узнала себя в зеркале: бледная, худая, изможденная старушка. Срочно была вызвана бабушка на откорм ребёнка. Но ребёнок так намучался с комплексами по поводу лишнего веса, что ошалев от такого "нет худа без добра", бабулины пироги и каши на сливках категорически отправил в стоп-лист и перешёл на сбалансированное питание. Боже, как было тяжело вычеркнуть из жизни мучное и сладкое! Я боролась с этими соблазнами два года. Мне снились ночами ватрушки, торты и пирожки! Нет, я не отказалась от сладкого и мучного полностью. Я его просто резко сократила. И самое главное - ушла в спорт. Через лень, через силу, но каждый день шла на стадион. Сама. Дошло до того, что меня заметили и взяли в секцию лёгкой атлетики. Что хочу сказать: увидев себя похудевшей, ощутив лёгкость в теле, избавившись от насмешек ровесников, я получила мощный стимул сохранить это свалившееся на меня счастье без ненавистных диет, которые не помогали, но стабильно вгоняли в депрессию. Благодаря этому стимулу пересилила свою лень и втянулась в спорт, переборола зависимость от еды и изменила не только качество жизни, но и внутреннюю составляющую. Я стала уверенной в себе, морально сильной, не забитой комплексами победительницей своей слабости. Я смогла. Я не сломалась и не поддалась соблазнам (да, попробуйте ещё с бабулей повоевать, которая бегает за тобой с пирогами и сердечным приступом, который купируется только уничтожением её печева и киселей!) . Если думаете, что это было легко, без срывов и быстро - нет. Это два года жизни в максимальном стрессе: не жрать любимую еду , каждый день поднимать свой зад и своими же пинками тащить его на стадион. Каждый день. Я смогла. Уже много лет абсолютно равнодушна к сладкому и мучному. В спорте достигла хороших результатов, но из-за травмы пришлось оставить. А активный образ жизни остался, как умеренность в питании. Самое удивительное - от зависимости переедать и от лени избавиться можно, но на это требуется сила воли, характер и время. Просто тупо переть к цели. Переть, продираться, не останавливаясь, не жалея себя. Потом сам не заметишь, как эти трудности станут радостью уже без усилий - привычкой. Привычкой, но для меня - полётом. Лёгкостью. Просто счастьем. PS. Всё хорошо в меру. И ограничения в питании, и физические нагрузки. Это важно. Это надо помнить и не кидаться из крайности в крайность.

[@ВладимирПетренко-р5у]

1:41 вывод болтология! Вы все видели как потягиваются кошки и собаки. Не эти ли болтологи им рассказали о жире. По сути, эту тему превратили в дойную корову по зарабатыванию бабла!

[@magdalina604]

Вы молодец, просто супер! Спасибо, что поделились опытом

[@alexandrak3145]

Вот уж действительно, не было бы счасться-несчастье помогло! Вы большая ( не в смысле размера) молодец) здоровья крепкого!

[@ТамараМолчанова-б6ю]

Да вы герой!

[@ИринаМаксимова-и1ф]

Уважаю ❤️

[@СергейМитин-ъ1ю]

Главное чтобы многие не подумали после данного видео, что их лишний вес это просто комфортное состояние организма.) По моим наблюдениям у людей с лишним весом все таки есть проблемы с пищевыми привычками или же например с гормонами. Множество в 30 не разу не сдавали гормоны и пивасик по выходным норма или не по выходным даже.) Уже 14 лет занимаюсь спортом, и даже на пике формы не был обладателем кубиков, может только не много и то сверху. Стабильно раз или два в год сажусь на подсчет калорий в погоне за теми самыми кубиками и действительно чувствую как организм не хочет, чтобы я был поджарым 90кг ему больше нравится ближе к 100. И держать этот вес крайне сложно, это либо нужно на 100% ничего себе не позволять или же забить. И все таки есть примеры людей кто преобразовался из тучного дяди в поджарого молодого человека. И теперь пойми попробуй это комфортный вес или же плохие гормоны и иногда не правильное пищевое поведение.🤔

[@АлексейБелоконев-о1т]

кубики я вернул только периодическим голоданием , но это мое мнение не навязваю

[@ZAP0R0ZHETS]

Нужно видео до конца досматривать)

[@олегромащенко-в4п]

Не забывай что эти примеры из тучных в поджарых могут быть с проблемами со здоровьем

[@RussianSkiAmateurs]

Похожая ситуация: между 96-100 все время. Как только спущусь до 95 и ниже- адский голод :). 90 kg было бы оптимально

[@vpoiskahistiny]

Всю жизнь была не более 52 кг, не толстела, ела что хотела, умеренные физические нагрузки, не очень регулярные. Во время родов набрала много, очень сильный аппетит был, иначе тошнило. В итоге после родов 65 кг скидывала на интервалтном плюс коррекция тарелки, увеличение протеинов в рационе. Удалось скинуть до 59 кг, но моя цель 54-55, так вот когда ниже 59 нужно, уже интервальное не работает,всё, нужно жёсткое ограничение по колоражу, увеличение нагрузки, отказ фактически от большинства вкусностей, даже фруктов. А я не могу, я начинаю себя не очень хорошо чувствовать, если слишком следить за питанием. Несколько лет пыталась ниже 58, один раз до 57 дошло, но самочувствие моё было не очень, плюс начались проблемы по гинекологии. И нет, я не сидела на каких-то жёстких диетах, просто немного урезала калорийность и более чистое питание с отказом от быстрых углеводов. В итоге забила, сейчас между 59-60 нахожусь, больше не поднимается вес, нот меньше не становится. Зато теперь не парюсь про еду, ем фактически все, хотя конечно за количеством слежу. Немного жирная, ну и ладно, зато самочувствие хорошее 😅

[@АндрейСоколов-б1э]

Мужчина 35 лет, рост 182, вес 160 кг. Питание не контролирую, перед сном зажоры. Занимаюсь спортом 2 раза в неделю интенсивные тренировки по 2 часа, играю в Американский футбол! Визуально ни кто не верит что во мне 160 кг, да видно что я толстый, но больше 130 на глаз ни кто не даёт! В 10-11 классе занимался баскетболом и тяжёлой атлетикой, участвовал в соревнованиях вес был 92-95 кг. На 1 курсе почти завязал со спортом стал весть 100 кг. На 2 курсе умер отец накусал на стресе более 10 кг и стал весить около 112 кг. На третем курсе не стало и мамы, после утраты стал весить 140 кг. В 2010 уезжаю на север работать, там бассейн и тренажорка, всё по лайту ну и часов после 19.00 старался не есть и отказался от майонеза. К концу 2011 года и до 2012 года весил 120-125 кг. После свадьбы в 2012 начал потихоньку толстеть, причём работал на стройке прорабом и подвижность была приличная! К концу 2017 года мой вес 150 кг, и я решаю окунутся в спорт, откликаюсь на предложение играть в американский 🏈 футбол! Начинаются тренировки, 2-3 раза в неделю, по два часа. Вес встаёт в диапазоне 140-145 нагрузка выросла разрешаю себе чуть(не чуть) больше кушать, шаурма, шоколад, газировка! Таким образам снова стал весить 150 кг, в конце 2020 попадаю в больницу с короновирусом, из неё выхожу 145 кг, начинаю ограничивать себя в еде, покупать марафоны похудения, и в омут с головой, и в июне 2021 вешу 127-130 кг. В сентябре стресс, умирает тесть с которым был очень близок (реально похоронил во второй раз отца), параллельно проблемы на работе, в октебре попадаю в аварию, и всё заедаю. В футбольный сезон 2022 захажу в весе 140-145. По осени 2022 ещё стресс, и к зиме 2023 мой вес 160 кг. П.С.: Если до 35 лет, можно было чуть убавить в питании и вес начинал ползти в низ, то сейчас это не работает. На данный момент учусь считать ккал, ГИ и тд.

[@Милослава-ф3й]

Вы большой молодец!!! Держитесь, главное не унывайте ( всё проблемы от нервов)! Попробуйте убедить себя, что вы самый счастливый человек. Я начала толстеть после смерти мамы, психиатр сказала что депрессия.... Таблетки не пью, думаю справлюсь сама😊

[@ИгорьЯковлев-б8ь]

Перестань есть сахар и белый хлеб. Это легче чем диеты.

[@ИринаНазаренко-б7щ]

Сдавать анализы на витамины и микроэлементы не пробовали ?

[@blackbazik]

@@ИгорьЯковлев-б8ь А вот тот самый, всезнающий профессионал - диетолог)

[@user-pw1sk2oz1i]

Всю жизнь боролась с лишним весом,пока не поспорила,что похудею за месяц на 10 кг.На моё счастье наткнулась на курсы бодифлекса.сама не поверила,но меня обмерили перед началом тренировки.Неделю я ходила к инструктору,а через неделю мои результаты меня ошеломили,минус 11 см на талии.Фишка метода в том ,что он построен на диафрагмальном дыхании,за счёт того,что кислород сжигает жир.Есть книжка ,авторГриир.Теперь ,как только зачастую жиром, дома по 30 мин..Через месяц ты в норме

[@evgenyiart.678]

Приветствую! Приятно слушать образованного человека. Я в прошлом инструктор трен. зала. Конечно мои знания нельзя сравнить с Вашими. Но я в состоянии понять то, что Вы говорите и согласиться с этим. Рост 187 вес 105. Работа не далеко от дома. Часто хожу пешком. Нужно перейти через лог и пройти 400 ступенек. Я при своем весе часто обгоняю более молодых и стройных людей на ступеньках. Могу долго бежать легким бегом или выполнять другие физические работы без остановки. Быстро восстанавливается дыхание. Буквально пара глубоких вдохов. Спасибо за продвижение истинны в массы.👍

[@BoogieWoogie-fx1qf]

Хочю вставить свои пять копеек в поддержку Вас. Я с детства был худым и много болел разными болезнями от простуд и плохого аппетита до проблем с позвоночником. Знакомый врач говорил моим родителям, что, если я поправлюсь, то перестану болеть. После службы в армии я решил последовать его совету потому, что меня замучали боли в во всех отделах позвоночника. Из-за плохого аппетита приходилось насильно себя кормить и тренироваться. Когда стал набирать вес то самочувствие стало улучшаться, появился аппетит. Когда при росте 172 см набрал вес 85 кг исчезли боли в позвоночнике, а когда набрал 100 кг то чувствовал себя совсем отлично. Случайно в пятьдесят лет узнал, что у меня высокое давление и в шестьдесят лет решил похудеть. Когда похудел до 80 кг снова появились боли в позвоночнике. Как только поднял вес до 85 кг боли исчезли. Сейчас мне скоро 80 лет продолжаю тренироваться и с этим весом имею нормальное давление и уже несколько лет не был у врачей. И когда мне кто-то говорит, что мне надо похудеть посылаю его куда подальше.

[@Ben_zin]

👍👍👍

[@nadystar7810]

Офигеть! Вы рушите все стереотипы!❤

[@Лилия-я5в]

Каждый человек по своему уникален. Вот что значит знать свой организм и слушать его😊👍🤝

[@user-pro100rus]

Вы молодец, путем проб и ошибок вы нашли универсальное состояние когда вам хорошо. Это крайне редко кому удается кидаясь из крайностей в крайности...

[@Bogdan-nw3yp]

Опять же ,при росте 172, вес 85 вполне допустим и приемлем😮

[@ГеннадийЕфремов-й4к]

Привет, до 27 лет занимался кикбоксингом, выступал в весе от 72 до 86 кг. После подачи заявок тренер смотрел кто в каком весе будет бится , всех топовых мастеров мы естественно знали. И поэтому выходили в вес где наиболее слабые противники, чтоб занять призовые места. Звучит не очень, но поверьте, этим все грешили. Обычно за месяц предварительные списки уже были, а за две недели окончательно согласовывались. Вот мы и подгоняли вес в короткие сроки, наедали или сгоняли, и так было не один год. Мой рекорд 10 дней, минус 10 кг две тренировки в день, двух разовое питание, на ужин лимонный сок. Чувствовал себя нормально, на на соревнованиях проиграл в финале, это был второй бой за день, восстановиться не успел, не было ресурсов, в третьем раунде я просто не мог стоять, не из-за ударов, а из-за бессилия. Вот такая, побочка была, хотя этого парня я уже раньше выигрывал. И с тех пор я решил выступать в том весе в котором есть и больше не гонял его и довольно-таки успешно, если и проигрывал, то только из-за мастерства соперника, ну чувствовал себя всегда заряжено и хорошо. К чему это я?... Сейчас мне 37 вес начал набираться после 30лет доходил до 125кг, но тот опыт весагона видимо остался в памяти клеток и сейчас н ли я решаю скинуть вес, за 1-1.5месяца, 15 кг уходят без проблем, без изнурительный диет, просто балансирую питание по приёмом пищи, урезаю в двое пайку и хожу в зал, естественно программа соответственная, стресса не испытую. И да, когда весил за сотку сдавал анализы на холестерин, показатели буди 3.5 чего-то там, а норма 5, врач посмотрел на моё пузо у удивился). Вот моя история, всё таки есть какая-то память в мышцах и в других системах, которая раньше адаптировалась под мои цели и понимает чего я от неё хочу) всем спасибо! Сейчас 185см 95кг, поле́т нормальный, но всё же хочу 90кг

[@Nekto81]

Я при росте 178 вешу почти столько же .

[@НиколаТэсла-ж1д]

Я тоже 185 а вес 95. 30 лет. Жир на боках много, стыдно снять майку) Поэтому хочу дойти до 85 , мой идеальный вес )

[@Радугапоследождя-д6в]

Мне 48 лет, всю жизнь -это борьба с ожирением. Диеты Протасова- минус 12 кг, через год плюс 15,кремлевская -минус 7,потом снова плюс 10 и т. д. После родов взяла в руки и держала вес 66 при росте 165.Сейчас хожу по 15 тыс шагов, но вес не уходит, началались проблемы со здоровьем, повышенное дпвление. Эндокринолога прошла, патологий нет, анализы хорошие. Долго была в стрессе после ковида, потеряли близких. Читаю, ищу информацию про похудение, но пока результат 115 кг.

[@Елена-ъ7ю9п]

В прошлом году похудела на 16 кг за 6 месяцев. Смотрела эндокринолога Ольгу Павлову и доктора Петрика (только по теме похудения).

[@Pipec12345]

Может вы калорий переедаете? Считайте калории.

[@user-fc6wt8wf7b]

А если мой вес в 20-25 был больше, чем я хочу сейчас?

[@gl85v3idx7f6flkty]

Оого

[@daf_174]

Freshlife28 и Ярослав брин вам в помощь

[@user-ri2cw3bi7l]

Александр, браво! За свои 50 лет с гаком, я первый раз слышу врача, который чётко и понятно говорит об жире. Подписан на Ваш телеграмм-канал. Благодарю!🤝 54 года. Рост 177 - 103 кг.

[@DenisKolodiy]

Здравствуйте, хочу поделиться с вами моей историей. Мне 48 лет вес 85 кг рост 174 см. С детства я был толстым, до сих пор помню как всячески избегал уроков физкультуры. Не мог подтянутся, залезть на канат, пробежать стометровку, мне было стыдно перед своими одноклассниками. Потом в на срочной службе в армии меня все-таки научили и подтягиваться и бегать плюс режим и питание и я похудел вытянулся. Но по возвращению домой я опять стал набирать лишний вес и где-то к к 40 годам я весил уже за сто килограммов, а точнее 110 кг. Малоподвижный образ жизни, никакого спорта (только по телевизору) лишний вес, и я стал чувствовать себя лет на 10-15 старше. Стало тяжело передвигаться, отдышка, начиналась боль в коленях плюс ко всему вредные привычки (курение, алкоголь) вообщем жизнь стала не в радость. ПРИШЛО ОСОЗНАНИЕ НУЖНО КАРДИНАЛЬНО МЕНЯТЬ СЕБЯ. Сначала я бросил курить, опять стал набирать лишний вес, блин какой-то замкнутый круг подумалось мне тогда. Ладно с этой задачей справился начал худеть и за год скинул почти 30 кг. Третим этапом был отказ от алкоголя ( возможно самый трудный) и вот я уже 2 не употребляю алкоголь совсем. И чтобы не регресировать и не набрать опять лишних килограммов я пошёл заниматься железом, наладил режим сна и питания, переодически принимаю витамины (кстати ИПСУМ переодически покупаю нравяться) сдаю переодически анализы. И мой организм отвечает мне благодарностью я как будто помолодел, да стороние люди замечают как я стал физически подтянут и моложав. Сейчас поставил цель достучатся до кубиков на прессе я их у себя никогда не видел и дисциплинированно иду к цели ( верхние кубики уже прорисовываются). Так что вот такая история. Буду рад если кому-то она поможет. Дерзайте и помните дисциплина творит чудеса. 😊

[@kwennars]

Жена? Дети? Всё это здорово, когда никого нет. Режим, питание, сон. Расскажите это женщине после родов, с работой и двумя детьми

[@DenisKolodiy]

@@kwennars А кто вам сказал что у меня никого нет? У меня прекрасная жена, и двое здоровых сыновей. А то что вы найдете себе любое оправдание лишь бы не заниматься своим здоровьем, я через это проходил. С нужно работать, и я повторюсь дисциплина творит чудеса.

[@kwennars]

@@DenisKolodiy , вообще то вопрос задала изначально. Не буду устраивать холивор, но вы не сравнивайте. Есть дисциплина а есть гормоны (почитайте про лютеиновую или фолликулярную фазы, и т.д...) Мужчине женщину никогда не понять

[@СергейБыканов-ь1х]

У моего мужа такой же почти живот большой как на заставке, Правда сейчас немного скинул,так как лето, больше овощей, диетических блюд готовлю,так как в отпуске и есть время И да,он работает так, как никто другой, очень работа тяжёлая,а ест очень немного,а вес не двигается,доктор прав

[@Hari108]

Спасибо за ваше сообщение! Это круто!!!

[@KoJlKuu_Yac9l]

Мне 37 рост 197 вес 120кг не когда не был маленьким, всегда был расположен к набору впервые увидев цифру в 163кг в 26 лет на весах ощутил что здесь явно что-то не то снизил углеводы, начал просто выполнять различную движуху, танцы, прогулки в результате пришёл к весу в 103кг за полтора года с которым я бросил борьбу в 18-19 лет чувствовал себя как колибри😂, потом навалилось работы сломался график и питание и вот вновь вижу 140кг на весах в конце февраля 24года скинул 20чку потихоньку шагаю дальше! Порой мотивация куда-то улетучивается но стараюсь не заедать не запивать как говориться морально даю себе пенделя😂 давно смотрю вас и Кирилла Сарычева собственно у него и почерпнул информацию о вашей клинике, надо как нибудь к вам попасть да более детально покопаться в себе🫠

[@doctor9668]

Из этого видео получил подтверждение своей давней догадки о "комфортном весе". Здесь она, наконец, четко сформулирована. Спасибо автору.

[@ДмитрийФедяев-г6д]

Ну наконец-то нашел оправдание))

[@madsteamengineer8842]

мой комфортный вес который ни в лево ни в право при обычных условиях 120кило, тоже посещали мысли о некоем персональном динамическом равновесии массы в организме. Но 120 это многовато, поэтому последние пол года стараюсь изменить эти обычные условия. Пока-что уперся в 100кг, чтоб держать вес ниже придется выходить из зоны комфорта.

[@Soffiffi]

Важное замечание по толстым спортсменам..- Да бывают тучные бойцы мма или боксеры. Но нет тучных футболистов или лыжников. И это не потому, что в этот спорт не берут с детства расположенных к "комфортной тучности" детей. Просто есть разные режимы спорта. Те кто тягает железо может быть тучным легко. А тот кто пробегает за день 40 км не будет тучным никогда.

[@АндрейАндреев-о8ь]

Суставы ног не скажут"спасибо".Быстрая ходьба ,это оптимально.

[@peschex0d]

так это легко объяснить - при длительной нагрузке (дольше примерно получаса) расходуется жировое в том числе депо, или этот расход организм планирует на время ближайшего ночного сна. а кратковременная нагрузка сжигает в основном углеводы и до депо дело не доходит поэтому прыгуны с шестом или мма бойцы тратят энергию в моменте, а ходоки, бегуны длинных дистанций тратят ее достаточно долго, чтобы организм задумался о запасах в кладовке )

[@Mentalist754]

Здоровым он тоже не будет. 40 км в день это сильный перегруз. Суставы сотрутся

[@TheAleksch]

Марадона был достаточно плотным даже в момент активной карьеры )

[@Максимйцу]

В контексте темы приводить профессиональных спортсменов как пример здорового образа жизни это за гранью здравого смысла. У спортсмена есть задача быть лучшим в какой либо спортивной дисциплине и он к ней движется, зачастую жертвуя своим здоровьем. Не считаю в данном случае корректным примером для демонстрации адекватно физически здорового организма.

[@ZN16666]

Мне 57 лет , вес был 86 , начала работать уборщицей за три месяца похудела на 25 кг 😅 , движение это жизнь.

[@galinalaurinaviciene7487]

😮 🎉

[@ЕленаМакшакова-е8т]

Молодец! Но для такой работы нужно богатырское здоровье!!!

[@ИванФедоров-з2м]

Это же с какой частотой нужно махать шваброй, чтобы так похудеть?

[@ЛюдмилаРунева-я4з]

Работаю ок. 2 лет уборщицей. 53 г. Спортивная, с хорошей атлетичной фигурой. С минимальным лишним весом. На работе появился лишний вес, его не было до работы. Махание шваброй - движение, да не то. Унылость. Безысходность. Денег мало. Работа в условиях жары и влажности. Нарушение режима(работа не дает нормально готовить и питаться). Смена вечерняя, заканчивается поздно, прихожу домой, голодная, разбитая. Еда по ночам. Некогда заниматься гимнастикой. Изменился образ жизни. Единственное, что хочется - быстрее умереть. Как Вы похудели, да еще так сильно? Не заболевание ли?

[@olgapanina5702]

Совет идти работать уборщицей???

[@katiborisova8522]

Доброе утро! Мне 52 года, сейчас мой вес 55 кг. Я занимаюсь йогой, достаточно правильно питаюсь, на данный момент меня все устраивает, но для этого я приложила много усилий И папа, и мама у меня полные, с детства я была ооочень толстым ребенком, к 25 годам Я весила более 150 кг. Кстати я достаточно хорошо себя чувствовала, много друзей, много движения. Как то буквально случайно я начала худеть, за компанию с подружками. И меня зацепило😂. Вес начал уходить стремительно сначала, далее медленно, ещё далее совсем по чуть-чуть Конечно, похудев почти на 100 кг. мне пришлось сделать несколько пластических операций (в 1999 и 2000 г.) Сейчас, если честно, много усилий не прилагаю. 2-3 раза в неделю тренировки, очень подвижный образ жизни. По питанию: ем мало, редко😊 (2 раза в день), в моей жизни нет сладкого, мучного, полуфабрикатов СОВСЕМ. Это не сложно, правильно питаться и двигаться, это привычка, точно такая же как курить, чистить зубы и т.д😊

[@ВаняСветлый-р2ш]

Ветер не сдувает? 😁

[@Владимир-э3р8п]

Мой рост 176 см, раньше весил 100 кг и набор веса продолжался, пока не попал с сильнейшими болями к врачу. Ну а там как говориться, либо тебя закапывают, либо операция. Конечно же делать опасную и дорогостоящую операцию, не горел желанием, и решил ,что справлюсь и так. Похудел на 30 кг за 4 месяца, начал заниматься спортом, правильное питание, больше движения. И могу сказать однозначно, что все боли ушли, как в ногах, так и в шее. Сейчас я чувствую себя на порядок лучше, выгляжу моложе, подтянут и дисциплинирован. Разница жизни до и после очень сильно заставляет задумываться над тем, а хочу ли я вернуться к тому что было и что я делаю, что бы этого не допустить. Похудение для меня открыло и новые грани в кулинарии. В общем исключительно одни плюсы. Но сначала было очень тяжело и делалось через силу и нежелание. Я понимаю, что есть предрасположенные к ожирению люди, но по моему субъективному мнению (опираясь только на своё окружение), делаю вывод, что 90% проблем с весом именно от амёбного образа жизни и неправильного питания. А этот аспект уже однозначно поправим. Главное иметь хорошую мотивацию и силу воли. Если же человека и так всё устраивает, то пускай продолжает жить как хочет, в первую очередь для меня важно моё здоровье, а не здоровье окружающих.

[@АндрейПлешивцев-ж6и]

Здравствуйте! Мне 62 года. По жизни с детства всегда полный. И полнота больше была обусловлена недостаточной физической активностью. А заниматься физкультурой с юных лет мешал комплекс по поводу своей полноты. В студенческие годы летом сбрасыаал 5-7 а то 10 кг работая в стройотрядах и на практиках, а зимой вес снова набирался. К концу учёбы в институте при росте 1 м 82см мой вес достиг 105 кг. И моя будущая жена поставила ультиматум ( в шутку конечно): сбросить к свадьбе хотя бы 10 кг . Да и самому хотелось стать стройнее. Начал бегать по утрам трусцой, каждый день по 30 минут и за два месяца вес снизился до 90 кг. В дальнейшем это вес и держался все молодые годы. И был для меня комфортным. В 1989 году, в 27 лет, находясь на учёбе в аспирантуре, в Москве был экстренно прооперирован по поводу язвенной болезни, осложненной кровотечением. Была проведена стволовая ваготомия с пилоропластикой по Финею и прошиванием кровоточащей язвы. После выписки через полгода вес мой стал идеальный 80 кг, а ещё через два года в 1992 году после защиты диссертации снизился до 77 кг. С таким весом +- 4-5 кг я жил до 33 лет. Но чувствовал физически себя некомфортно. Была слабость в мышцах, быстро утомлялся. А потом Вес увеличился до 90 кг. И при такой массе физическое самочувствие было нормально. Ну а к 40 годам уже весил 100 - 105 кг, а в 55 - 110-112 кг, ну и обозначились новые заболевания гипертония и сахарный диабет 2 типа. И эти "звоночки" сподвигли меня заняться здоровьем. Откорректировал питание и увеличил физическую активность и на собственном опыте убедился, что занятия физкультурой лучше всяких лекарств стабилизируют артериальное давление и уровень глюкозы. В результате вес снизился на 11 кг. В 2020 году после тяжело перенесённого ковида снова стал весить 90 кг. Потом через 3 месяца стабилизировался на уровне 95-97 кг . Столько же составляет в настоящее время. Правда с годами рост уменьшился на 2 см. В последние 2 года регулярно хожу в тренажерный зал (2-3 раза в неделю) + 2 раза в неделю кардио. Чувствую себя превосходно, лучше чем в 40 лет, но вес остановился на 95 кг при росте 180 см и не снижается. Выше сказанное ещё раз подтверждает Ваш тезис, Доктор, о генетически комфортном весе. Мама моя всегда была полной и папа тоже не худым. Спасибо Вам, Александр, за вашу ценную информацию и не менее ценные рекомендации. Всем здоровья и божьих благословений!!!

[@ОльгаНиколаевна-ч6ы]

Спасибо за информацию о себе, полезная.

[@СабинаХалимдарова-ч1ц]

Вы всю жизнь только и занимались тем, что мерили себе талию? И взвешивалась? На что нибудь другое время оставалось? Вы, просто мажор... 😅

[@АлёнадочьИванаСтрельникова]

Висцеральная терапия.

[@ТатьянаКнязева-и7р]

😊

[@ОлегАсмолов-о9з]

У мене теж саме... почуваюся добре...не зациклюйтеся на цифрі...😅

[@ivanshvydko8266]

Расскажу про отца: ему 64. Обычный работяга, в детстве моем всегда делал зарядку по утрам, мог ходить на руках по лестницам в подъезде, переплывал на спор реки, тягал гири на городских уличных гуляньях... В общем был советским мужчиной, готовым легко сдать ГТО в любой момент) с годами работа водителем, стрессы и тд привели к набору веса, плюс работал вахтой на севере и считал, что "всегда должен быть запас жира, на всякий случай", там то еду не подвезут, то можно замёрзнуть... В общем жил он так до 60ти, почти никогда и ничем не болел при весе в 95 и росте 170, как вдруг пошла череда болезней: обострился варикоз, потом геморрой... Прооперировали... Затем играл с внуком и травмировал колено, снова операция... И что-то у него в голове переключилось и однажды он сказал "я чё как старик-то стал", начал бегать, тягать гири, делать зарядку... За полтора года скинул так 25кг без диет и при той же работе, окружение считает, что он заболел и ему нужно бросить это всё😅 но он говорит, что ему так лучше себя чувствовать...🎉 Проблема в том, что почти год назад неудачно прыгнул и снова травма того же колена, снова операция, стресс, длительный больничный дома на диване и всё посыпалось здоровье с разных сторон, никак не восстановится... Вот ему этот набор витаминов бы и отправил) В общем всем спорт, здоровья и долгих лет активной жизни!

[@ОтвечуЗабазар-ю5э]

Не надо было первый раз операцию на колено делать, а сразу заняться своим здоровьем.

[@lilitsultan8574]

Пусть папа выздоравливает и восстанавливается, активность ему нужна. Но как можно бегать с оперированным коленом и в таком возрасте?😢 Зачем? Никому бег не советую, суставы нужно беречь!

[@Juli10yu]

​@@ОтвечуЗабазар-ю5эа Вы в курсе, что там было в коленом суставе и Вы - хирург-ортопед?

[@alexandrov8799]

@@ivanshvydko8266 откуда прыгнул?

[@Scientific_ResearchWorld]

Здоровья человеку!

[@WizkiS-p3v]

Как сейчас помню..... в 18 лет весил 140кг, в институте запал на одну девушку,но она меня не замечала,плюнул на все - решил что пора серьезно заняться собой. (23 марта 2009 года - мой второй день рождения). Начал свой "путь" 23 марта и большую часть своего веса (около 50 кг сбросил за год,что уже к февралю 2010 года я уже весил 92 кг),худел за счет каждодневных физических нагрузок,сбалансированного питания - полностью отказался от майонеза,мучных продуктов и сахара в чистом виде как такого,питался в основном рисом,рыбой,мясом и овощами,мне повезло,что мне это понравилось,я ел эти продукты с удовольствием). Далее все в том же духе,как сейчас вспоминаю - приходил с учебы домой и пока никого не было,занимался - отжимания,приседания,качание пресса,упражнения с гантелей и штангой,казалось бы стандартные упражнения,но благодаря им реально похудеть,да это будет не быстро,но в тренажерный зал идти я тогда стеснялся,поэтому занимался дома)))) В итоге уже к лету ( а это было знойное лето кто забыл,под +40), я уже весил 80 кг. Мне стало легче,перестал "потеть" без причины,полюбил лето,раньше всегда ненавидел,посмотрел на мир другими глазами и все заиграло новыми красками,от своего "комплекса" -избавился и очень рад,что благодаря своей силе воли смог этого достичь. С девушкой,увы не срослось,но тот результат,которого я достиг - со мной будет до конца жизни. Сейчас вешу 82,5 кг, вес скачет периодично от 82,5 -86,но после работы, сам приходит в норму. Всем добра и силы воли))

[@kinakalstudio]

🔥🔥🔥

[@ТатьянаТалолина-х9е]

Молодец❤

[@israelisinger72]

Женился хоть на какой-нибудь той, с которой срослось?😊

[@WizkiS-p3v]

@@israelisinger72 НЕ, с нашими законами - сейчас вступать в оф брак - самоубийство)) тогда по глупости возможно и женился,слава богу Бог отвел

[@Ivanna-ou2wu]

​@@WizkiS-p3vа как же без детей 😮эгоист это же ужасно жить только для себя

[@ТатьянаКадыргулова-м2ъ]

Доброго времени суток, я с детства была худой, говорили что "гончая", при этом вес всегда был в норме. Выйдя замуж в 20 лет, чтоб не беременеть пришлось пить таблетки, после из я поправилась на 30 кг за год. Но в 22 года при росте 175 и вес 90 это не сильно заметно. В 24 я родила, но быстро вошла в форму 80 кг. При том что ни чем не занималась кроме как растить и заниматься с ребёнком. В 27 родила второго ребёнка и во время беременности что то пошло не так, меня разнесло на 140 кг. При этом ем мало а физические нагрузки очень большие. В течение 15 лет я работала массажистом и худела до 80 кг но сил не хватало носить собственные кости, не говоря о качественно выполненной работе. Я незаметно для себя снова набрала и при весе 110 -120 я себя комфортно чувствую, и сил хватает и не болею. С юности не пью, не курю, немного занималась спортом, до замужества потом не было времени для спорта. Смущает выпирающий живот, а так всё в норме. Сейчас мне 47 лет я обследовалась на всё что можно и нельзя, все врачи говорят что в норме ну или в соответствии по возрасту. Как быть? Ем я очень мало, жидкости пью тоже мало, но энергии хоть отбавляй. Я думаю что для меня это наверное оптимальный вес при широкиих костях

[@rusivan7208]

Вам нужно рожать без остановки, тогда уж точно не до жиру будет.

[@superded9109]

Нормально посчитать калории, обалдеть от их переизбытка и начать нормально питаться

[@СветланаМадоян-б4к]

Есть метоболическая адаптация , когда ниже определённого веса не можете похудеть, так как до этого сильно худели и организм был в стрессе, теперь при малейшем похудании организм помнит это состояние и не худеет. Мало едите, это не определение достаточной энергии, надо смотреть на то что Вы едите и как это приготовлено. Ну и при таком весе может быть весцелярный жир, вокруг органов, он прибавляет объем

[@booFaLO100]

Это отличная история) вы описали многих Людей) которые не ведут пищевые дневники все на глаз) в вашем случае я бы купил кухонные весы ,записался бы в зал. И вы не поверите) чем тратить деньги на анализы) лучше бы потратили их на себя. И я вас уверяю с 120 кг при грамотном тренере за 3-6месяца можно комфортно в вашем случае от ~10-30 кг убрать просто глазом не моргая

[@rusivan7208]

@@ТатьянаКадыргулова-м2ъ если широкие кости то вы потомок неандертальцев

[@Boljedorus]

"Никогда не похудеешь, пока не поймёшь это!" - Что это ? В чём тезис ? "Особенности быстрого похудения мужчин" Какие они ? В каком моменте видео о них сказано ? О том что гормоны влияют все и так в курсе даже не потратив много лет на обучение Что я должен был понять, какие особенности быстрого похудения, что делать с гормонами ? Короче говоря, всё содержание видео - в его названии

[@Gggmor]

Обычный кликбейт, всё да не о чем. Простая болтология

[@TatianaM7]

Содержание в том, что жалость и лень дают обилие жира)))!

[@78RUFARMA]

Селен+йод. Если срочно надо похудеть кетоконазол+селен+йод+бетмига+сибутрамин. Результаты будут видны уже при окончании первой недели курса

[@Алекс-88]

Где купить и какие дозировки ​@@78RUFARMA

[@osamablinkdagger2535]

@@78RUFARMA и где такое купить? один из низ них вообще амфетамин и не понятное беминга

[@musicrelaxation8179]

Зачем рассказывать про виды жира если потом тема не раскрыта. Странно. Много умных слов но раскрытия почти нет

[@rusivan7208]

Работайте на солнце нагишом, как я на сенокосе, худею, потею, фигура возвращается в режим Аполлона, загар равномерный, на голову не забудьте надеть вьетнамскую шляпу от загара! На солнце, совместно с физ. работой, плавится любой из этих видов жиров.

[@user-cg9gg5op2n]

Кто ж тебе в одном ролике всё расскажет! Это экономически не выгодно))

[@ИзабеллаМейнарт]

Я заметила , такая тенденция в последнее время , проговорят всю передачу и так и не скажут .

[@LianaMiglane]

zato reklama na vitaminy, a eto boljshie denjgi,..

[@vitalimarchenkov8937]

Зато витамины прорекламировать успел … 😂

[@ИгорьКозлов-щ6й]

Сейчас мне 26 лет и я запутался, но с Вашей помощью клубок вот вот распутаю❤ С 6 лет я начал стремительно набирать вес, в 14 лет мой вес достиг 100 кг😮 К 16 годам, из за плохих привычек мой вес достиг отметки в 82 кг, мне это понравилось, но стали появляется фурункулы один за другим, я скорректировал образ жизни, но не надолго, и в 18 я стал глубоко зависимым человеком от травки, это был трамплин и мой образ жизни испортился, я стал убивать себя всем, до чего мог дотянуться, в том числе запрещеннкой, мой вес зафиксировался на отметке в 82 кг до 21 года, вредные привычки остались, а вот мясо я есть перестал, за 6 месяцев мой вес снизился до 72 кг. После 2 месяцев спорта - вес 77 кг и я чувствовал себя вполне не плохо, если не считать психозы, тревоги и плохой сон. Прошло 5 лет, сейчас мне 26 лет, мой вес около 90 кг, я худой и толстый одновременно, осунувшиеся запястья с лицом намекают что я совсем не толстый, но выпирающий живот говорит об обратном. Мое здоровье - вопрос спорный, когда у меня возникают дискомфортные ощущения, я иду к врачам и сдаю анализы + делаю инструментальные исследования, и барабанная дробь… Все в пределах нормы, патологий нет😂 Теперь я слежу за своими привычками, соблюдаю режим сна, делаю многофункциональную зарядку, стараюсь чаще ходить в зал, читаю книги по саморазвитию и смотрю Вас, Доктора Шурова и подобные видео о здоровье и о медицине. Пробовал Ваши витаминные комплексы, чувствовал себя отлично, спасибо Вам большое за вклад в просвещение людей, пусть у Вас все будет хорошо. Надеюсь кому то будет интересно прочитать мою короткую историю, будьте здоровы!❤

[@Ivanna-ou2wu]

😂нда

[@machaborissova5327]

А какие у вас взаимоотношения с вечностью? Ведь человек рожден для вечности, а не только пить-кушать…

[@ПавелМишин-ш6ч]

Стань православным,покайся и начни жить по заповедям Божиим и будешь жить как надо

[@ГлебМиньков-д3й]

Добрый вечер, мне 57 лет, вешу 90 кг.....сейчас занимаюсь на тренажерах, вес не падает....в 18 лет я весил 85 кг.....Но к 30 годам , весил уже 103 кг.....пошел в тренажерный зал и за год сбросил 25 кг....но при весе 78 кг....супруга сказала, что " одни кости"......Сейчас при росте 178 см....вешу 90 кг....и я доволен 😂😂😂Глеб

[@DSV79]

Мне 45. Вес 150. 18 лет проработал матросом на палубе. Тянул канаты, поднимал трапы и все шо есть на палубе. Естественно швартовка и так далее. Работа по 12 часов в день!!! Было время 4х дневное, было время всю неделю без выходных. Помимо, испробовал кучу всяких долбаных диет и интервальное голодание и вот шо я имею сказать. Значит все эти тренеры, коучи, эстеты, дрыши и прочие шкильда подобные извращенцы идите по известному адрессу, с буквы Х начинаеться. Поскольку соглашусь с Доктором решающий фактор это генетика. Моя Мама не из легкого сплава зделана, там тяжесть вот и мне это передалось. Как то так. Просто живите по возможностям и следите за здоровьем. А там как Бог даст. Спасибо.

[@ИринаПетрова-я3о]

Мне 50. Вес был 90, сейчас 70 ( 10 месяцев худения), в анамнезе ого-го(!!) какая генетика и слабенькое сердце ( спорт противопоказан) (( И что я имею сказать: полный отказ от мучного/сладкого, плавное снижение размера порции в два раза( что в ладошку помещается), не есть после 18.00, движение в пространстве и приём отвара шиповника( желчегонное+ мочегонное) - таки очень способствует снижению веса. Всё в комплексе и как система жизни. Не надо рассчитывать на быстрый результат. Минус 1% от общей массы тела в неделю максимум.

[@СергейБыканов-ь1х]

@@DSV79 спасибо за ваш комментарий

[@СергейБыканов-ь1х]

@@ИринаПетрова-я3о а почему после 6 не едите???это ведь условная цифра,не стоит на нее ориентироваться Если поздно ложитесь спать,то поесть нужно в 7-8 Если в девять часов , то да, можно и в 6

[@СергейБыканов-ь1х]

@@DSV79 у мужа 136,было 140 почти ,он плотного телосложения,работа очень физически тоже тяжёлая,но проблема в быстром наборе веса,не успел посмотреть на еду, уже поправился,что называется Но стоит ему последить за питанием, то вес идёт вниз Но у него родственники почти все полные,у всех нарушение углеводного обмена из-за неграмотного и нездорового питания Вот никак от сахара и мучного не откажется, но снизил количество

[@ИринаПетрова-я3о]

@@СергейБыканов-ь1х , потому что интервал)) Получается с 18.00 до 10.00. Тут, извините, пришлось положиться на мнение диетологов и окружающих. Многие ( и я) забыли про вечернюю изжогу.

[@АлексейЛайко-х4ы]

Рост 187. Вес был в максимальном значении 133 кг. Взял себя за яйца и отнёс себя в зал. Добавил ПП + интервальное голодание +сон. За 4 месяца скинул 15 кг. Чувствую себя в миллион раз лучше, но хочу сбросить ещё. Единственный момент - если на выходных понюхаю роллы/пиццу/чипсы вечером, то на следующее утро будет +4кг. Стараюсь, так сказать, "кайфовать" пораньше, не в конце дня. Кстати, решил взяться за свое здоровье после видео об этой теме от Александра. Могу с уверенностью сказать, что жизнь изменится на до и после после того как возьмёшь себя в руки. До этого было десятки попыток похудеть, все провалено. Надеюсь эта попытка последняя. Всем добра ❤

[@digitalglitchvalorantespor7857]

Роллы пицца и чипсы имеют много соли, так что после них идёт задержка воды в организме что и даёт +4кг) Так что это не жирок, а вода :)) Через пару дней сходить начинает и всё возвращается, так что сильно не пугайся) А вообще надо изучать кулинарию и можно самому делать менее соленые пиццу и роллы с более здоровым составом и просчитать для них БЖУ. Удачи!

[@svitlanayefimova8862]

Держись! Занимайся всегда!

[@СергейКаверин-щ4л]

Вся моя жизнь борьба) Оптимальный вес для меня 105 кг при росте 177. Правильно питаюсь, практикую интервальное голодание, хожу регулярно в зал - вес стоит на отметке 105. Если добавлю активности и снижу калории, могу опустить до 100 кг. Но это временное явление. Вес очень быстро прилетает обратно. Если выходные удались (пиво, чипсы, рыба и прочие полезности), то вес в понедельник будет 108 кг. К среде придет в норму (105). Так и живу)

[@svitlanayefimova8862]

@@СергейКаверин-щ4л хоть на человека похож)). Главное в зал ходи, чтоб организм держался, против артрозов, чтоб кровообращение было и т.д. Лучше быть пухленьким и здоровым чем худым и больным

[@k0stell0]

Крайне похожая история. Даже свою описывать не буду. Три раза за 13 лет сбрасывал по 30 кг и также наедал их обратно по разным причинам. Рост 186 и при весе 93 кг мне говорили, что сбежал из Освенцима. У всех разная физиология. Спасибо, что поделились, и спасибо Александру за работу!

[@AL-pc3li]

Спасибо большое Саша ! И хорошие вопросы всегда задает твой человек за кадром ! Люблю этот формат работы! Обнял ! Всем здоровья и счастья 🙏👍🏻

[@СергейБолдырев-р2р]

Очень долгое время придерживаюсь выражения " смотри в зеркало, а не на весы", не знаю может кто и раньше эту фразу говорил, но дошел я до неё сам, лет до 15 весил в районе 70 кг, рост был где- то 175, затем к 16 годам стал резко набирать, за месяц или около того стал 96 кг, набрал, конечно же плохой вес. Начали появляться комплексы, ранее со спортом дело имел, но в этот момент прямо- таки забил на себя, но понял, что так нельзя и стал тренироваться, потихоньку, самостоятельно изучая материалы: анатомию, принципы питания, психологическую составляющую. За пол года видоизменился до неузнаваемости, бегать могу без проблем по 10 кг, подтягивался 22 раза, но самое интересное, что ВЕС- остался на уровне 94 кг и больше не уходил, и спасибо что я уже тогда понял- вес не так важен, ведь чувствовал я себя комфортно легко. Дальше забавнее, спорт я не смог уже бросить, не пытался конечно же). Стал устраиваться на работу, там была серьезная мед. комиссия, на которой, по именно этим таблицам соотношения рост вес мне сказали, что у меня ожирение там какое- то, типо для 184 см роста, 94 кг много. Меня это позабавило, но на работу все же взяли, хотя на выписывали дополнительных УЗИ и прочего, которые ничего не показали. В последствие из- за работы чуток от спорта отходил, но вес не менялся, вот в настоящее время тренируюсь снова и вес вырос до 104, рост 185, лет 26, особой тяжести не чувствую, лишь перешёл с тренировок с отягощениями на собственный вес, так ещё лучше, ведь есть своё утяжеление) Видео супер, наконец- то нешаблонное объяснение того о чем, я думал, один задумывался!

[@vit3060]

184см вес 104 кг и бег по 10 км? Эдак вы без суставов скоро останетесь, и без межпозвоночных дисков.

[@СергейБолдырев-р2р]

@@vit3060 ну это я по школе бегал, раза по 3 в неделю, не чаще, это к тому, что комфортно всё равно, сейчас уже по другому на такие пробежки смотрю

[@IgorProkhorov111]

Лучшее, что я слышал про вес, нагрузки, ожирение, физиологию и наследственность за всё время. Спасибо большое!

[@youtube.4elovek-v-derevne]

Набрал из за стресса и апатии, за год лишних 15кг! Это при условии, что набрать вес для меня проблема. Перестал ждать обещанную работу, за три дня устроился на работу и за месяц всё лишнее сгорело😊. Сейчас мне 45 лет ИМТ 22,6. Отец у меня стройный, можно сказать мне повезло, живу в деревне, всё хронические болезни прошли ( гастрит и аллергия). Много труда на природе, другое питание( чем проще тем лучше) и всё прекрасно! Теперь я в городе жить не хочу!)

[@alexandrov8799]

45? - так ты ж ещё молодой!😅

[@sferaefdeer3465]

Никто не хочет жить в городе, 90% американцев живут в своих собственных домах.

[@cobalt_r]

Согласна насчёт питания - чем проще, тем лучше 🔥

[@АльбинаМиловидова-у2ш]

Я живу в городе - худая, мой парень в деревне - полный

[@olha8699]

​@@АльбинаМиловидова-у2ш, в деревне еще такой фактор как бабушки имеется😅

[@ЕвгенийХрамцов-б7б]

В таком молодом возрасте такой квалифицированный доктор. Столько деятельностей совмещает. Большое уважение! Спасибо!

[@БорисК-б1и]

Квалификации ноль, на самом деле.

[@userresus]

Как вы по внешности определили возраст? Может ему уже 40+ давно

[@foxnosoundn4837]

как вы определили,что он профессиональный врач ?! Он легко мог выучить сценарий или читать под суфлёра. Также всякие грамоты,дипломы и научные работы легко купить. Также чел говорит про "чудодейственные" витамины. Сколько компаний пытались выйти на рынок с такой нишей, но всегда был и будет провал.

[@TAV7]

​​@@foxnosoundn4837 надо не по этому монологу определять, надо самому узнать кто это. Вот узнаешь, тогда и появится уважительной тон в речи, как у Александра.

[@АлександрКузнецов-ж5з7е]

Доктор НАУК . Каких? Укажите. А то есть один акадэмик какой -то акадэмии

[@denan527]

45 лет (без 4-ёх месяцев), рост 181см. 5 месяцев не "бухаю" (по-другому не назовёшь, полный отказ), 4-ый месяц не курю. С 85-86 кг накинул до 98-100кг. Это точно лишний вес. Стало тяжело "двигаться". Это плохо, просто потому, что не могу делать упражнения (или просто манёвры), которые делал, скажем год назад, чувствуется ограниченность в свободе движения и даже распределении центра тяжести на "опоры". Три года уже работаю в сидячем положении (приимущественно), но проблема не из-за этого (или не только). После отказа от ВП, я стал много "жрать" (опять по-другому не назовёшь). Просто не могу остановится, даже когда живот "трещит по швам". Мысли о еде посещают чаще, чем до отказов. Давление артериальное тоже оставляет желать лучшего, но только по показаниям, физическая переносимость выглядит так: я верхнее не отличаю скажем 135 от 168 (что очень странно или страшно); а вот нижнее всегда 95-105 (что тоже ужасно). То есть даже если верхнее 130, нижнее - не менее 95. Последние дней 5 я пытаюсь бросать принимать пищу. Теперь еда (точнее её количество) для меня - Вредная Привычка! Ну и ещё немного из наблюдений, когда вес был 85, мог в летний период скинуть до 80-81 буквально за два-три дня (летом еда всегда делом десятым была, много пил воды), но эта разница - только на весах, выглядел абсолютно одинаково (стройным, но не худым)! Сейчас пью только кофе и чай, просто вода меня почему то не привлекает даже в жару-жару, что тоже очень странно.

[@НиколайКузнецов-н4щ]

Добрый вечер. Я тренер Федерации муайтай области, судья Федерации муайтай РФ. Мама, папа полные. В 5 классе весил - 50 кг. С 10 класса по 21 год занимался кикбоксингом 6 тренировок в неделю весил 63,5 кг. Закончил образование, пошел на работу, бросил спорт. За год набрал до 102 кг. С 2002 по 2009 был в таком весе. Решил худеть.. Каждый день бегал, возобновил тренировки.. Завтракал, обедал, полдничал.. Последний прием пищи в 16:00.. И за полгода со 102 скинул до 75.. До 2018 держал вес.. Люблю готовить.. Готовлю много и вкусно... Раскормил себя и жену.. Сейчас вешу 92 кг.. Тренирую детей три раза в неделю.. Двигаюсь вместе с ними и часто больше.. Бегаю на элипсоиде три раза в неделю от 10 до 20 км за раз.. Раз в месяц - 50 км.. Вес держиться - 92/90 кг.. Никуда уже не уходит! Чувствую себя отлично👍👏😆

[@henrych4994]

Для понимания указывайте рост. Вес 90-92 кг при росте 195 см это одно, а при росте 165 это совсем другое.

[@EuropäischeTraum]

Возраст-то какой? Хотя все равно это ваше счастье ненадолго.

[@genriettabesh9066]

Мои поздравления 🎉🎉 Спорт это круто🎉 Только на днях видела двух женщин и мужчину под 70 лет в Ботаническом саду ,рассекающие на роликах ,при том на большой скорости . Радостью за людей ,которые не придумывают отмазки про возраст ,старость и тд и тп.

[@СветланаА-м6ю]

Спасибо за то, что поделились. Только вывод ваш хочется узнать.

[@ФларидаАхмадиева]

Действительно, какой у Вас рост и возраст?

[@remissia_rpp]

Я специалист по рпп. И как же я рада, что говорят об биологически адекватном весе. Раньше мои доводы были как иголка среди стога сена. Сейчас же моим девочкам легче узнавать новую научную информацию. Я сама со своим весом при котором мне комфортно, гормонально здорово, а так же без рпп прохожу в категорию предожирения🤣 Мы все совершенно разные. Толщина костей, особенность отложения жировой ткани, особенности фигуры. Каждый из вас уникален и красив. Главное чтобы человек жил в гармонии с собой и едой. Чтобы везде была золотая середина.

[@Leavemetired]

Моя история проще. Мне 29, рост 194, в ноябре 2023 весил 127-128. С женой не можем забеременеть, поэтому решил взять себя в руки, пошел в зал, начал правильно питаться. На данный момент вешу 93, это ещё не предел, есть цель достичь такой же фигуры, как у Александра в данный момент. Всем здоровья, друзья.

[@kislyjdozhdik]

еще не забеременел, с новым весом? )

[@Leavemetired]

@@kislyjdozhdik неа)

[@Klaus_san]

Нужно поехать в в центр Кулакова, Москва.наладить гормональный фон

[@fmb803]

Вы с женой?? Точно вы вместе будете беременным?

[@dfe451]

@@fmb803 🤡

[@AndrEv985]

Здравствуйте, хочу поблагодарить за ценнейшую информацию во всех Ваших видео. Борюсь с весом всю жизнь. Мне 51. В советское время выступал до 57 в последнее время до 1990. При росте 176. Сушились как могли. Несмотря на кожу и мышцы без жировой прослойки. Армия 2 года тяжелейших физических нагрузок. В итоге вес 63. Тренировался всегда, до последнего времени. Тем не менее набирал вес и был этому безмерно рад. Но когда к 2000 году стал весить 127, задумался как бы скинуть. Просто стал голодать. В результате болезни до костылей. Мама и папа были не худыми. Мне очень комфортно в своём весе. Тренируюсь постоянно и прекрасно себя чувствую. Больше не сушусь, потому что не хочу болеть. После Вашего видео понял что делаю сейчас всё правильно. Спасибо Вам большое доктор.

[@Cannibal888zvo]

Мне 16 лет , в сентябре будет 17 . Всегда был не очень высоким , сейчас 175 при весе 75 . В 14 лет я весил 86 кг и решил заняться собой . Просто поехал в десткий лагерь в Анапу и каждый день ходил до мора 3км по 30 градусной жаре . Через месяц я весил 70кг . Приехал домой занялся спортом и сейчас отлично себя чувствую , хотя ем очень много по обьему. Не ем сахар , стараюсь не есть много хлеба ( хотя обожаю все мучное ) , составил комфортное питание для себя через ваше приложение и стараюсь не нарушать . Хотя иногда жирный шашлык с колой заходит в мою жизнь а и я рад ) . Всем добра и следить за собой нужно в любом случае .

[@ZAP0R0ZHETS]

Самое главное запомни, что после 30 лет обмен веществ начнёт замедляться, и так просто вес сбросить уже не выйдет. Я сам 183 см и весил в разное время от 93 до 76 кг, и до 30 лет скинуть лишних пару кг было делом недели, при том что я в питании себя урезал не сильно, просто прибавлял больше физической активности. Сейчас мне 37 лет, я воспитатель в СУВУ. По работе пришлось ехать с детьми в лагерь на 20 дней. Уезжал 84 кг, приехал 78 кг. Питание было низкокалорийным, после 7 вечера ничего не ел (иногда чай с курагой), сахар исключил практически полностью, батон только 2 кусочка на завтрак, а в течении дня иногда черный хлеб. Из сладостей только горький шоколад с долей какао бобов 75% и более (это то самое исключение по сахару). В день проходил от 22 до 31 тысячи шагов (это от 16 до 23 км). При таком питании и такой активности отлипло всего 6 кг, хотя раньше я бы сбросил все 10.

[@Cannibal888zvo]

​@@ZAP0R0ZHETSда конечно понимаю это , но я и нк планирую забивать на свой вес . Я хоть когла и весил 86 , всегда был таким спортиком , мог и в 14 лет отжаться раз 30 при своем том весе , но когда сбросил и скйчас нахожусь в своей вот форме ощущаю себя намного сильнее и выносливее

[@4461328ify]

Спасибо крайне интересно. 183 - 46 - 92 раскабанел за пол года, доходило до 97, штаны не налезали, первый раз в жизни понял как тяжело тучным. В 2023 183 - 82. Комфортный вес 78. Что погубило плохой сон, алкоголь, низкая физическая активность, забил на все и вся, заедал, короче все грехи сразу) Потихоньку исправляюсь чего и всем желаю

[@amatvey]

это не "раскабанел" ...это слегка прибавил вес.... кабанеют - это 120 - 130кг при этом росте

[@westa928]

Выйдя на пенсию, я бросила курить, но набрала лишних 8кг, потом пересмотрела питание и стала ходить ежедневно по 5км. Вес вернула:50кг при росте 154. Сейчас мне 65лет, и это мой генетически комфортный вес.

[@liubovtelyakova9445]

Уважаемый доктор. Рада, что нашла ваше видио Проблема с весом у сына. Он комплексует. Поправился сильно после травмы ЧМ. Мы так старались его востановить , но после того, как его сестра умерла лва года назад ,он потерял интерес и к себе и к жизни. Он сичтает, что она спасла его от смерти, когда с ним случилось несчастие в Канаде, где он учился . Она была с ним там почти полгода . Ей разрешали присутствовать в госпитале. И она убеждала врачей не отключать его от системы искуственной вентиояции лёгких, когда он не вызодил из комы .В канаде слелали тест на гормоны. Иест показал недостаток тестостерона. И это , как оказалось, с детства Генетическая поломка. Очень хочется помочь ему. У меня больше и никого нет кроме него. А он каждый день убеждает меня, что ему осталось только два года и , что он ничего не хочет , и что ему ничего не надо уже У нас дом, участок. Вот только и этим участком довольствуется. Он не хочет даже выходить в социум Он дом для сестры полностью доделал сам. Строили специально для реабилитации , чтобы чем то был занят А теперь, дрм есть новый для сестры, но ее нет. И это тоже его травмирует . Есть тренажёр- велосипед. Катается всегда . Мечта ,все таки, была у него. Вырезать жир с живота Ваш совет очень нам поможет. Благодарю. . . .

[@lidiaerbash3033]

Будьте здоровы!❤

[@varyasineva3671]

Это депрессия. Обратитесь к психотерапевту.

[@icyfeather8651]

Это точно, вам нужно обратиться к психиатру-психотерапевту. Не стоит бояться психиатрии. Такие вещи проходят очень редко

[@ЛенаАвдеева-е9п]

Мне 63. Рост -164, вес - 60. Пять лет назад бросила курить и конечно вес пополз, не на много, всего на 6 кг, но мне стало реально тяжело ходить, и делать все что как то связано с движением и физ. нагрузками. Помню, один из самых серьезных стрессов был - невозможность спокойно завязать шнурок... Не знаю какого жира у меня стало больше, но мне это очень не понравилось. Хорошо что природа взяла свое и сегодня у меня вес 60, мой самый комфортный вес. Гимнастику делаю, на даче вкалываю не жалея себя, плюшками не объедаюсь и еще у меня есть, как говорил мой папа "шило в одном месте". Очень довольна что ожирение мне не грозит, уже проверила, но трудиться приходится, и чем дальше тем больше....здоровья всем!

[@НатальяДмитриева-н3д]

Красотка!

[@ЕленаЯкутина-й1й]

Вот прям меня описали....и возраст тот же и вес и курить бросила и 6 кг сразу прилипает...только дачи нет и эти 6 кг никак не могу сбросить....очень хочется в старый вес вернуться....в 60 кг.

[@nadystar7810]

@@ЛенаАвдеева-е9п Что-то не очень понимаю, как при росте 164 вес в 66 кг может мешать завязать шнурки, и становится тяжело двигаться!🤷‍♀️ Это практически норма!

[@ВиталийМорозов-м2э]

Александр, Вы затрагиваете очень тонкий момент, когда человек начинает жалеть себя и лениться, ссылаясь на наследственность и гены! Мне 45 лет рост 178 и вес 80 , тренируюсь постоянно, как только начинаю есть сладости вес растёт до 85, питаюсь нормально вес 78! Сыну моему 21 год, рост 178 вес 85, он занимался пауэрлифтингом и набирал под 100 кг, как только он перестал интенсивно тренироваться вес падает до 85! Наследственность играет важную роль, мы с сыном похожи, в подтверждение ваших слов про генетический вес. Но нельзя оправдать тех, кто запускает себя, ленятся и пьют алкоголь! Здоровый образ жизни и постоянные физические нагрузки, вот ключ к генетическому весу!

[@МистерияБуфф]

Тренироваться можно, если вас не премледуют мучительные боли, причём тотв одном месте, то в другом, нод мучает колнно, потом плечо и локоть, потом поясница потом бедро, заниматься вы не можете, хоть немного жрать будете, вес растет, а вес растет усиливаются обострения и боли и получается замкнутый круг. Я тоже когда занималась чуть ли не презирала тех, кто этого не делал, счииала, что они смотрят телик и жрут пирожные...ТЕПЕРЬ ЗНАЮ, ЧТО ЭТО НЕ ТАК...и не всегда лишний вес от жрачки...Всё от нездоровья!!

[@РулонОбоев-п5ц]

@@МистерияБуфф тренироваться - не значит только тяжести поднимать. Ходите пешком. Это полезно не только для тела, но и для порядка в голове.

[@userresus]

Я бы предложил погуглить тему РПП - простыми словами жор от стресса. Не так сложно подсушиться тренировками, как не набрать вес снова

[@МистерияБуфф]

@@userresus Хочется иногда таким умникам пожелать той ситуации, когда он поймёт, что не от жора и не от стресса, а от физически невыосимых болей и нельзя подсушиться..Умник.. Это пока хоть относительно здоров можно с презрением рассуждать. .Но может доведёться и тебе узнать, что не все от нас зависит и организм такик фокусы выделывает и его можно только убить, а не " подсушить" Можно же, можно же..как .попка дурак..НЕЛЬЗЯЯЯ. Ну можно же...Да нельзя..двигаться нельзя, гормональный фон нарушен, лечат горомонами..как ты подсушишь человека. Если на протяжении длительного времени мучают,переходящие в рпзные места, боли и даже до туалета не дойти

[@БранкоЗивлак]

Подписываю каждое Ваше слово! Не в бровь а в глаз!

[@Мойканал-у1в]

Я конечно вобще не специалист в этом вопросе и лучше слушать профессора, но, как то на пару месяцев исключил сахар и мучное, занимался своим весом, бег, скакалка, скручивания. Результат был ошеломительный. Сам по себе склонен к полноте. Для меня это были чудеса какие-то.

[@maximelianavridius9164]

Приветствую. Мне 36 лет. Рост 177 см. Вес 93 кг. Имеется пузико, и еще один подбородок, вес держится уже не один год, НО заметил что если съедаю блинчик или тортик, начинает бурно расти. Поэтому эту пищу стараюсь есть крайне редко и в малом количестве. Пробовал бегать на дорожке и по стадиону 3 раза в неделю. Очень сильно отнимает силы, после и на следующий день вообще чувствовал себя как выжатый лимон. Скидывал 1-2 кг, потом они возвращаются. Сделал вывод, что бег это не для меня. Раньше ходил в спортзал, жал штангу, 100 и более кг (жим лежа). На вес это никак не влияло. Как был пузик, так и остался. Потом долгий перерыв в тренировках... Сейчас начал делать домашние тренировки с гантелями,+пресс, (2 раза в неделю ), усталость потом есть, но далеко не такая как от бега. Начал питаться завтрак полседьмого утра, обед полодиннадцатого, и потом только питье: чай, молоко, сок без сахара. Получается что-то типа интервального голодания, но с питьем. Посмотрю удастся ли мне скинуть вес. В идеале мне нужно весить где то 80, а то пузик и второй подбородок портят картину, фотки приходится фотошопить😂

[@ПроектноеПредприятие]

Спасибо уважаемый доктор за Вашу очень важную, просветительскую работу!! Реально мотивирует!!

[@andreyvanakoff9412]

Будучи достаточно физически активным всю жизнь, когда-то забил на все на несколько лет и при 175 росте весил аж 57 кг. Мог есть много, мог не есть, за продуктами не следил, часто кофе/чай и перекусы. Курил, по выходным пиво, пицца, бургеры. По калориям было не мало, но 57 держались. Взялся за себя, начал тренироваться дома, на том же питании вышел на 61 кг за месяцы. В офис привезли брусья, пришел к 63 кг, аппетит сильно вырос. По ощущениям понял, что с питанием что-то не то, начал есть обычную домашнюю еду и стал лучше себя чувствовать. После, записался в тренажерку, ибо на брусьях за рабочий день (8-9 часов, в перерывах), делал 4-5 подходов по 40-50 раз. Очень повезло с тренером, рассказал про все процессы, что загуглить, что почитать, про питание, поставил технику в упражнениях, расписал программу. Уже на опыте корректирую программы сам, вкусно готовлю, в большинстве правильно питаюсь. На данный момент мне 37, вес порядка 77-79, в меру сухой, выгляжу спортивно, чувствую себя хорошо. Важные стопперы роста: никотин, алкоголь, вредная еда. Как убрать жир с живота? Локально - липосакция онли (не делал), глобально - снижаем тяжелые углеводы (каши, картофель, макароны и пр), заменяем их на легкие (фрукты и овощи), белок в достаточном кол-ве, жиры употребляем тоже. Тренировки 1-2 домашние + 2-3 в зале в неделю. За цикл проходим все тело, поэтому тренировки будут немного варьироваться (не будет условно пн - ноги, ср - грудь, пт - спина, нужны передвижения), там же периодизация нагрузок (акцент на 10-12 повторений, иногда на 6-8 с более тяжелыми весами, главное идеальная техника), на выходных часто вел, проезжаю 30-50 км, по жизни старайтесь просто больше ходить, полчаса в день - уже хорошо. Итоговая формула: 3-4 тренировки в неделю с многосуставными упражнениями (приседания, подтягивания, отжимания//либо/и упражнения в зале), кардио (прогулки/вел/бег от получаса в день), питание с акцентом на белок и легкие богатые углеводы (тяжелые тоже, порядка 2-х небольших порций в сутки). По данной формуле уже помог многим друзьям и коллегам выглядеть очень хорошо. Кто дочитал, тот молодец и у него получится;)

[@nikole7534]

Спасибо!

[@AgroProxy]

а еще надо дышать) Данной формуле уже сотни лет, но как видишь зависимость от быстрых углеводов сильнее да и приятнее

[@ТатьянаЛеонидовнаШушарина.Черт]

Интересно … а семья и дети у вас есть ??? Вы так много занимаетесь собой …

[@НиколайПавлов-й6в]

Мой вес 93,при росте 186,как в 24 года,когда закончил выступать по грекоримской борьбе/м.с СССР/,категория была до 90 килограмм. Но с 43 до 45 лет набрал "лишнего"почти 20 килограмм. Этому способствовало переедание,употребление алкоголя.Пришлось взяться за себя,наладил питание,снова начал заниматься в зале.Мышечная память благо не исчезла.Скинул до 87.Силовые тренировки нарастили мышцы,вес стабильный 92,93,при хорошем качестве.,и меньше не надо и больше тоже 53 года ииполнилось.

[@АлександрГоршенков-д7ц]

И тут я проснулся 😂😂😂

[@ВікторіяМатохіна]

Спасибо за интересную информацию. Хочу рассказать про своего ребёнка. Первые годы жизни прошли так,как Вы сказали-я работала до родов, вышла рано на работу, и ребёнка действительно закармливали. Я полная по жизни и понимаю как это тяжело. Сил не хватает, но взяла себя в руки и похудели вместе когда ему исполнилось 13 лет.Единственный момент в котором я была уверена, что папа худой и генетически (сделали анализ крови в институте генетики)ребёнок должен быть нормальным. Но из-за вредных привычек в семье он был полным и я винила себя конечно. Он начал худеть и потом пошёл в тренажёрку. Сейчас красавчик,только растяжки на животе остались.Поэтому в большей мере,все-таки нам не хватает волшебного пенлеля,чтобы взять себя в руки.Спасибо

[@zxproff2023]

Всю жизнь был склонен к ожирению, хотя в детстве и в подростковом возрасте активно занимался спортом. Очень любил футбол, в летнее время играл по 8 часов в день с перерывами на еду. В конце 22 года после операции весил около 110 кг при росте 175. Дал себе новогоднее обещание похудеть в следующем году. С 1 января перестал есть мучное и сахар в любых формах, перешёл на 2 приёма пищи в день. На тот момент мне помог доктор Берг.Как итог, в июне преодолел отметку в 80 кг. Пытался дальше худеть, но я понял, что мой организм не хочет весить меньше 75 кг. Перешёл на норму калорий и добавил спорт. Сейчас моя масса 79 кг. Чувствую себя отлично. Осталось немного жира на животе и на бёдрах, но он мне совершенно не мешает.

[@АнриБеори]

Ну, наконец-то грамотное разложение знаний про ожирение! Я как человек с оным могу сказать, что не только обычные люди, увидев "спасательный круг" на животе сразу включают совет "меньше жри - больше двигайся", но ... и врачи! Почти на каждом приёме слышу: "Худейте", "Сбрасывайте вес" - а на вопрос "как?", ответ: либо меньше кушайте, либо скудную диету соблюдайте. Единственный врач, который сказал мне кушать вволю, но здоровую пищу и без фанатизма - это дермотолог. Благо теперь у меня есть живой пример: когда я в 21-ом слёг в больницу с ковидом, первую неделю я привыкал ... СТОЛЬКО много есть, я реально с трудом впихивал в себя обед, потом лежал с ощущением, что я переел. И это больничная еда! Ну не привык я утром есть кашу и чай, в предобед съедать яблоко или яйцо, в обед съедать суп+второе+чай, а ещё и полдник в виде каши с чем-нибудь! Ей богу, мой желудок был не привыкший к такому обилию пищи. Весил при поступлении 94--95кг при росте в 175 (и это я был на плавном снижении веса с 98 кг, немускулиствое телосложение), после выписки вес был 88 кг, потом в течение года набрал вес до 110 кг. По здоровью: низкий тестостерон общий (самый низкий показатель перед началом ГЗТ 2.250 нг/мл при свободном 16.4 пг/мл), при нормальных показателых ЛГ/ФСГ. До ГЗТ пробовали тест со стимуляцией ХГЧ - результат отличный (кстати, тогда я понял, что все эти годы нефига я не жил, а так .. существовал), пробовали терапию ХГЧ в течение 2 мес (на нём ок, только отменили - всё обратно вернулось). Потом пробовали ХГЧ с выходом через клостилбегит (на ХГЧ ок, на клостилбегите чуть пониже, но ок, с отменой последнего - всё обратно вниз). При этом причины такого поведения так и не удалось выяснить: гипофиз - норма, других образований в мозге нет, в гонадах особых образований тоже нет (единственное точечные старые следы, возможно, из-за перенчённой в детстве свинки - не знаю), количествененых хромосомных аномалий тоже нет. Сейчас на ГЗТ + метформин, без дополнительной физ. нагрузки теряю примерно по 1 кг в месяц. Что удивительно, до начала ГЗТ у меня были проблемы с печенью в виде жирового гепатоза с повышенными АЛТ/АСТ (при нормальном билирубине) в районе 100 - 160 оба, через полгода АЛТ/АСТ пришли в норму, правда чуть приподнялся ГГТП вместе с эстрогеном. Естественно, мои нормальные ЛГ/ФСГ ушли на дно. :( Из минусов сейчас проблемы с суставами, почему тоже не понятно, преположительно HLA B27(положительный) + последствия ковида. Ну это я ещё выясняю. На ГЗТ я хотя бы стал бодрее работать, а то доходило до того, что порой сил не было не то, что спину сидя держать, голова на бок падала (особенно после обеда). :) Вот хочу узнать до какого веса получится без доп.нагрузок похудеть. По мне так, хотя бы до 85 кг догнать, да буду пухловат, но как себя помню на этом весе я себя чувствовал неплохо.

[@PAVELNASTEV]

А какой возраст? Я до 45-ти был стройный, после за 7 лет раскабанел до центнера. Рост как у Вас. Говорят - возрастное

[@АнриБеори]

@@PAVELNASTEV когда обнаружили дефицит - было 35, сейчас уже за 40.

[@колявалера-с9б]

Может могли бы толкового врача посоветовать, если в Москве? Очень схожа проблема с вашей.

[@jeanmichelgaboriau3941]

​@@PAVELNASTEV извините, но это не возрастное, а точь в точь гормональное, т е. мужской климакс. При котором одновременно с набором веса меняются многие психо- эмоциональные и другие составляющие жизни, такие как пищевые привычки, отношение к женщине и к сексу ( резко уходит почти в ноль), отношение к разным увлечениям и к спорту ( когда активность переходит в пассивность). Ведь это не возраст - 45 лет. Считайте, вы только пол- жизни ( имеется ввиду физиологической) прожили. Но прожили самую молодую и самую активную часть жизни, когда кровь кипела, все получалось легко и быстро, всего хотелось добиться, ко всему лежала душа. И даже если Вы от природы не были дон Жуаном , всё равно на женщин вы смотрели с бОльшим интересом, чем в 45. Итак, это всего лишь падение тестостерона до низких нормативных показателей. А следствие - повышение эстрогенов - женских гормонов, которые и женщинам в этом возрасте докучают, когда они становятся единственными "игроками" в гормональном процессе. Если хотите похудеть, либо идите в тренажерный зал, либо в бассейн, либо на беговую дорожку в симпатичный парк, где удовольствие от природы вам в помощь. Либо ( самый крайний случай) - пробовать гормоно- заместительной ТЕСТОСТЕРОН. Это к эндокринологу !!! 👬

[@onemoresong13]

Мне 37, я подтянутый и красивый) Но был таким не всегда. Рост 180, вес доходил до 89, именно за счёт жира. Считал себя толстым в этом весе, и в весе 85 - тоже. Сейчас вес 78. Изменил образ жизни. За последние 8 лет привык к спорту и правильному питанию. Много плаваю. Хожу в зал. Хожу в горы. Получаю от этого удовольствие, отдыхаю так от умственной работы, отвлекаюсь от проблем. В теле - лёгкость. Нравлюсь себе в зеркале. Всё хорошо и с мужским здоровьем. Всем желаю выработать у себя правильные привычки, которые сделают вашу жизнь лучше)

[@yan3749]

@vitalibuilin7253 хорошо, что не знаете

[@Zamur1988]

@vitalibuilin7253 "Расстройство приёма пищи", только не понятно, к чему этот комментарий.

[@VoWagner]

Я в детстве был 180 и вес 80 и был дрыщём конкретным

[@L2Neophron]

У меня такой же рост, вешу 81 кг, но считаю себя дрыщом. (3-4 силовых тренировки в нед.)

[@СветланаРоманова-ю6ш]

Спасибо за интервью! Да, очень обтекаемо, да, не было острых вопросов. Но! Очень рада видеть Владимира Познера и очень рада что он верен себе и данному себе слову. Еще раз спасибо ❤

[@ВячеславТузовский-п3ж]

Мне 42 года. Занимаюсь с детства спортом. Уже около 1.5 лет выступаю по жиму лежа без употребления ААС.Тренировки очень тяжелые и длительные по времени. Всегда выступаю в одной весовой категории, но чтобы я ни делал и какой бы дефицит калорий не соблюдал, мой процент подкожно-жировой клетчатки не меняется. В межсезонье тренируюсь в билдирском режиме, но к сожалению все остаётся на прежнем уровне. Родители всегда были подтянутые и всю жизнь в одном весе. Брат тоже был худой всегда. Но в моем случае, чтобы я не делал все без изменений. Все анализы в норме. Мой комфортный вес для меня 105-110 кг. И он мне не мешает. Могу бегать, бороться боксировать. И это ни как не влияет на мое состояние и самочувствие. Вот такая краткая история

[@pager203]

у меня тоже самое вес 106 кг и ни хера не могу похудеть хотя ем 1400 к калорий

[@shmelauto]

Привет! Я сбросил 67кг)) А теперь к истории)) Как и большинство, кто сюда попал, всегда был склонен, но до 20 лет был в реально комфортном весе 90+, и энергии было много, физически силен и вынослив, гибок, да и в целом устраивал себя, разве что хотелось какого-то большего рельефа. Чем пытался заниматься, но в то время, в глубинке не было доступных источников информации, и ничего не получалось. Далее, на протяжении 10-12 лет стресса, работы без сна, алкоголя и полной безответственности расползся до 167. И в один момент я понял, что все, мне со стула встать лень, ноги болят, дышать тяжело, и по видимому пора в гроб... посмотрел на ребенка, и решил, что хрен там меня возьмешь, ради нее я буду жить! И примерно за год с копейкой я сбросил до 110-105 и встал, как бы не старался, не мог пройти барьер в 100кг, но мне уже было прекрасно, снова вернулся и по здоровью, и по ощущениям в свои 20лет, анализы пушка! И был один раз, всего одно утро с цифрой 99,6 кг... я был рад, но на том, все и кончилось. Далее череда жести в моей жизни, годы дикого стресса, судов, похорон.. и я снова набрал 154... прошел год, сейчас 110, чувствую себя отлично. И вот итог моих мыслей: Я еще до этого видео понимал, где-то на интуиции, что не хочу быть меньше 100, это прям мое, мне нравится, но все вокруг не разделяют мое мнение))) Что-ж, это мое тело, и только я решаю, каким мне быть! Спасибо Вам!

[@user-fjivdehn795]

И что? Копишь теперь на пластику?

[@shmelauto]

@@user-fjivdehn795 Я очень много работаю, но пока не могу себе позволить пластику. Да и разве это важнее отличного самочувствия, кучи энергии и здоровья. Я живу и кайфую, и двигаюсь дальше, будет возможность отрезать кожу, отрежу.

[@ВадимОрск-ш8е]

Фрешлайф28 не смотришь? Советую, там много подобных примеров, проблемы в психологии

[@shmelauto]

@@ВадимОрск-ш8е С Базилио знаком, конечно. С ним когда-то и начал, и благодарен ему!

[@VovaSha774]

Рост 182, вес был 120кг😮 2 года назад понял, что до добра не доведёт это. Бросил курить, отказ от хлеба и сладкого(кстати- легко) и, купил эллипсоид (на зал ваще нет время, а 40мин. дома находятся). Итог, через 2 года безболезненного самоконтроля - минус 27 кг🎉 Чувствую себя супер, но вот животик и бока🤷‍♀️ видимо нужно ещё поработать 😊

[@LoganWolverine.]

Однако долго ты ты эти 27 кило гонял аж 2 года мучился Я за 5 месяцев - 21 кг согнал и продолжаю дальше до талого до костей😆

[@Arturius2009]

@@LoganWolverine. тольк у него это было изи и без проблем со здоровьем. а у вас наоборот.

[@LoganWolverine.]

@@Arturius2009 У меня нет проблем со здоровьем наоборот прилив сил и энергии не выдумывай там себе пишешь за других у него у неё

[@VovaSha774]

@@LoganWolverine. Я ж не с целью резкого похудения, я отрегулировал своё питание, полностью и на всегда.

[@Andrey_M2]

Я скинул с 80 до 57 а живот и бока так и остались) Набрал назад массу теперь живот не так страшно выглядит))

[@DmitryShuldeshov_SchemaTherapy]

Спасибо за интересный ролик. Рост 180. До 28, примерно, был 80 кг. Всю свою жизнь, с перерывами, тренируюсь. И раньше у меня всегда лишний вес быстро набирался и быстро исчезал. За счёт тренировок. И, именно, классно было: я мог есть всё что хочу, но знал, что с помощью тренировок всегда буду поддерживать себя в форме. Примерно, в 34 набрал вес. И теперь он очень долгий период - 110. Причём, вне зависимости - тренируюсь я или нет. Конечно, немного поменялись пищевые привычки. Но всё же. В генетическом анализе средняя предрасположенность к ожирению. Да и генетика, наверное, проявилась бы в более раннем возрасте? Эндокринолог сказал 3 года назад, что у меня нет гормонального сбоя. Конечно, скорее всего дело в питании: я никогда всерьёз не следил за диетой. Собираюсь дополнительно поисследовать и поэкспериментировать с темой веса. Но всё же. Может ли комфортный для организма вес измениться с возрастом?

[@ТатьянаПетренко-з6э]

Женщина, 58 лет, рост 162. Лет до 35ти весила 52кг,даже после рождения троих детей. К 45ти вес поднялся до 68ми. Пробовала и интервальное (тогда о нём ещё мало кто говорил, не ела после 3х и до утра), японскую диету, и т.д, особо не помогало. В 48 лет по ряду причин, на 4 года провалилась в клиническую депрессию со всеми вытекающими: стационар, антидепрессанты, мало подвижный образ жизни. Вес увеличился до 92х кг. Ещё и менопаузе помогла. Выйдя из депрессии за год удалось снизить вес до 77кг. И всё. Уже 6 лет вес колеблется вокруг этой цифры. Введена куча запретов: хлеб (кусок черного тостового утром), сладкие напитки, макаронные изделия и иже с ними, выпечка, алкоголь, не более одного фрукта в день. Ем 3 раза с чистыми интервалами, ужин - белок и овожи часа за 4 до сна. Самый низкий вес - 72кг, но стоит чуть ослабить поводья - несётся вскпчь к дорогим 77ми. Повышенного голода нет, сахар, гормоны щитовидки в норме, жирового гиппотоза нет, но вес колеблется от 75-79. Была на марафоне у С. С. Вялова, слушаю и Эндокринологов, и гастроэнтеролог в, и нутрициологов. Не всех, конечно, и не всё примеряю на себя, но, как говориться, собаку съела (и, думаю, что не одну). Правда, у меня астма и я на ингаляторе на постоянной основе. Ну и антидепресант тоже на постоянной. Эстетически меня лишний вес не беспокоит, на мобильность тоже не влияет - при любом удобном случае выбираю не транспорт, а пешую прогулку. Но лишний вес - это же не про здоровье, поэтому, ещё пытаюсь барахтаться, ищу новую информацию.

[@MsTiNa56]

Дыхание по Бутейко. В сети уже теперь можно найти много информации. Успехов!

[@ЛеночкаПавлинчик]

​@rodtgezзачем гадости пишете? Делать нечего, себе вскройте калитку и играйте на своей флейте, может рот занят будет.

[@ГалинаГалина-ъ5г8э]

Возможно, ингалятор и не даёт Вам похудеть. От астмы они же все с гормонами.

[@fulldayz]

Меньше жрать не пробовала? Говорят, сильно помогает. Кето-диета в помощь и спорт

[@ЛеночкаПавлинчик]

@@fulldayz какие вы всё злые, жене своей это скажи, прям вокруг все само совершенство.

[@Наиля-н2п]

Знакомый, с детства был склонен к полноте. Воспитывался бабушкой. В 16-17 лет при росте 170 см масса от 120 до 130 кг. Кличка - Пумба. Имелись проблемы с: отдышкой, давлением, суставами, пищеварением. После 17 лет обеспокоился своим здоровьем. В первую очередь изменил питание. Исключил фаст-фуд. Плотно ел 1 раз в день (обычная еда без ограничений). И бесконечные чаи (крупнолистовые, разные, под заказ). К процессу чаепития соорудил у себя дома угольный фильтр для воды из аквариума. После некоторого облегчения начал кататься на велосипеде, а потом и потихоньку бегать. Примерно через 4 года масса была около 90 кг (при том что уже имелись мышцы вместо жира) и имел вид слегка полненького мужичка. Имевшиеся проблемы со здоровьем ушли. Изменился как человек (стал уверенным, начал сам себе нравится и т.п.). В 22 года пробежал полумарафон и проехал на велопробеге около 80 км.

[@topchiydu]

Вешу в 38 лет 78-79 кг при росте 176 см. Ни каких диет, но все в меру. Выпиваю спиртное редко, пиво так же редко употребляю. Так же занимаюсь периодически гирями и отжиманиями, подтягиваниями. Ну и главное - не ленюсь и всегда стараюсь двигаться даже в рамках дома, делая уборку, хожу по лестнице на 14 этаж периодически и т.д.

[@svetlanagrebennikova1694]

Спасибо Вам огромное Доктор, что тратите ваше драгоценное время на просвет-работу!!!

[@ГлушкоСергей-з3к]

В 26 лет при росте 175 см весил 90 кг . Очень детально разобрался в питании , исключил сахар и мучное . Было принято решение питаться дробно 1 раз в 3 часа с подсчетом БЖУ + использование мультивитаминов . С 90 кг скинул до 65 кг , после чего пошел в зал , с помощью подсказок о водно- солевом обмене дожал до 60 кг , появились все 8 кубиков и вены по всему телу , далее набрал до 65 + стал одним из призеров Мэнс физик . Сейчас мне 27 , полет нормальный . ( пропала тяга к сладкому и к запрещенным веществам , с ними я попращался как впервые увидел кубики пресса . Психологически влюбился в самого себя . Иногда могу позволить себе торт ( очень редко 1-2 раза в год ) так как равнодушен к сладкому . Для меня вкуснее мое тело . Высыпайтесь , питайтесь правильно , соблюдайте бжу и водно - солевой баланс ! Будьте Здоровы 💪 Александр - Благодарю за видео 🤝

[@deepinso2]

Как вы меньше чем за год скинули 30кг. Жесть.

[@СаларСаибов]

Какой красавчик !

[@СергейКузьмин-ч8в1х]

​@@deepinso2потому что он был не жирным, а отекшим.

[@ОлегКадыров-ф6х]

Расскажи про водно солёвой баланс, сколько воды пьёшь?

[@puerrobustus]

Крыша не поехала от такой психологической нагрузки постоянного самоконтроля?

[@VladyslavZaitsev]

В детстве до 10 лет был был очень худым, рёбра прям было видно, после 10 начал потихоньку набирать, в 11 классе уже весил 120 кг, при этом не мог даже 1 раз подтянуться, спустя 2 года выпуска из школы, решил похудеть, за пол года скинул 45кг, сейчас уже 2 год занимаюсь спортом, 3 силовых тренировки, и 3 кардио в неделю, сейчас 90кг даже пресс присутствует)

[@Verder-t4r]

Зачем нам эта информация???

[@kinakalstudio]

​@@Verder-t4r, здесь просили рассказывать свои истории. Не нужна информация - не читайте. Всё просто.

[@СтаниславЛаричнев]

С детства проблема с шитовидной, повышеный инсулин, диагностирован гипотоломический синдром. Из школы выпустился с весом 160кг, при росте 195см. Вес гулял в пределах 140-160кг. В возрасте 25 лет, решил похудеть. Низкоуглеводная диета с 6 разовым пританием в сутки. Кардио по 2 часа, 4 раза в неделю. Добавлял тренеровки с отягощением. Похудел до 110кг. За 2 года. У держать вес не получилось в свящи с тяжелой жизненой ситуацией. Забросил тренинг, вес вернулся к своим 140/150кг. Сейчас мне 35 лет. Вес 170/160кг.

[@ОльгаМарченко-н2у2ф]

@@СтаниславЛаричнев Хорошо,что занимаетесь собой Надо найти причину высокого веса и работать с ней! Идите к эндокринологу ,сдайте анализы, потребуется лечение.Здесь важно не пропустить дебют сахарного диабета и других заболеваний.

[@NLLeNeLeL]

Вы заместительную терапию принимаете? Если нет, то Вы себя убиваете. Если да, то помпняйте препарат, врача, делайте что-нибудь,

[@nnnnnn5476]

Спасибо за полезную информацию.

[@Hi---There]

С детства был худеньким. Потом в один момент, в 92-м начало разгонять. Больше склонен думать, что какая-то прививка не пошла. Их тогда проставляли настолько регулярно, что я прям запомнил период. В результате фото одного класса - худенький мальчик, следующий - просто колобок. Синхронно с этим появились вопросы по неврологии, с последующими лечениями. Всего крутило, заикания. Шло время, все менялось. Неврология отступила в подростковом возрасте, вопросы по весу остались. Обнаружил себя на отметке 115 и мне совсем не комфортно было. Давление и прочие вещи. Почитав, посмотрев, по изучав, понял, что хоть малый минимум я осилю и решил убрать, прямо как стиль жизни, из рациона продукты из муки и с промышленным сахаром. Просто убрать два продукта. Тело, плавно, за полтора года сдулось до 88 и в этом диапазоне плюс минус держится. Мне сильно легче стало, стало легче с давлением да и вообще, выносливость вернулась, как будто лет на 12+ откатился. Так и живу. Никаких экстравагантных диет. Просто ничего, что содержит муку и/или сахар (промышленный, фрукты я ем, не отказываю) и всё. В конкретно моей ситуации дало нужный эффект без видимых побочек (если не считать пару полных смен гардиропа). Мой друг обратил внимание, что я малость сдулся и на хомяка не похож. А сам он при таком же росте, уже за 146 ушел. Я ему рассказал свою мотивацию, что зачем и на какую информацию опирался. Он так же уже имел тяжелые проблемы с давлением и пред диабет и гору сопутствующего. Короче, за полтора года, не меняя, так называемую калорийность, он уже 85 кг. Чувствует себя другим человеком. Давление почти ушло, храпа нет. Пару смен гардероба. С джинс 50+ сейчас в 32 ходит, как и я. Семья его в приятном шоке и я очень рад. Друзей в жизни на пальцах, а он ну очень уже паршиво себя чувствовал, говорил с отдышкой. Постоянно под диким давлением ну и жизнь у него под стрессом, а полтинник не за горами. Сейчас он чувствует себя совсем иначе, да и выглядит как другой человек. Мы познакомились в зрелом возрасте, жизнь свела двух хомяков. Сейчас шучу, что таким его не видел. Выглядит непривычно и незнакомо. Вывод у меня таков, что многие ожирения, не столько склонность, сколько пережор будок и конфеток и прочего пищевого мусора, которые вместо уталения голода, провоцируют ещё. Если убрать хотя бы самую не нужную и бестолковую «еду» организм скажет спасибо.

[@katusha389]

Классная история, спасибо!

[@SergioKar-h5j]

Напрасно говорите «не меняя калорийность». Отказавшись от сладкого и мучного, вы перестали перебирать по калориям, пусть и не считая калорийность. Но это факт

[@Hi---There]

@@SergioKar-h5j да, без хлеба и сахара насыщение приходит раньше и держится дольше. Со временем добавил суточные голодания, раз в неделю, в две и два приема пищи в шести часовом окне. Самочувствие как у 25 летнего и картинка в зеркале на много приятней. Тут корректнее будет сказать, что ни разу не заморачивался с замером калорий. Хотя к применению калорийности в диетологии одношусь скептично. Так как калории не равны. Для расчета логистики и склада для мультитопливного парового котла, на артели конца 19-го века, да. Там калории равны. Но склад под нефть, торф и уголь разные. А организм не печь, там ничего не горит. Там все варится в кислоте разлагаясь на аминокислоты с последующей сборкой в белки и прочее нужное. В общем, у нас все чуть сложнее чем в паровом котле.

[@nikole7534]

😊

[@sofikosofiko1358]

Гардероб.

[@СветланаЧерникова-и2ж]

Впервые слышу здравого врача,спасибо!.Я питаюсь супер-правильно!Каждый день хожу быстрым шагом 10.000 шагов,не пью,не курю,хожу в бассейн.Однако мой вес 90 кг. при росте 164! Возраст 64!

[@lyudmilayermilova1948]

Супер правильно, это как?!

[@ТатьянаКустова-й4ы]

Да Вы просто тостяк,это жесть,как жить с таким весом?Срочно худеть:меньше есть и физкультура.Если жить хотите...,ну,а если нет...🤷

[@АльвинаУрманова]

​@@ТатьянаКустова-й4ывозможно и не меньше есть ,а есть натуральную пищу,а не биомусор с супермаркета.

[@sports7drunk]

Я всю жизнь борюсь с лишним весом, лет до 12 был очень худым ребёнком, буквально кожа и кости, а потом меня начало раздувать, в 16 я весил уже больше 90кг. Ближе к 17 я взял себя в руки и начал худеть по «диете» Базилио, примерно на 3,5 месяца я полностью забыл, что такое быть счастливым и вкусно кушать, но скинул вес до 68 кг, при этом занимался ОПФ по 3-4 раза в неделю от двух до 4 часов и соблюдал «идеальную» диету. С 17 до 20 лет я был достаточно физически крепким и стройным, но потом забил на спорт и начал есть преимущественно обычную еду, причем именно самую простую вроде пельменей, макарон с мясом и.т.п. За первый год я набрал 10кг, а через год еще 20, сейчас мне 25, рост 176, мой вес колеблется в промежутке 100-105кг. Я принимал разные попытки снова похудеть: пробывал кето, базилио, интервалку, просто ПП, но скидывал максимум 10 кг, а при возвращении к обычному образу жизни всё возвращается. Для себя понял одно, все диеты на подобии «куриной грудки базилио», кето - работают только в идеальных «тепличных» условиях которые у меня были когда я жил с родителями в 17 лет. Сейчас у меня просто нет столько времени на готовку, подсчет калорий, плюс нервяки на работе и соответственно желание заесть стресс. Поэтому нужно искать максимально простое решение по питанию, в котором все калории уже просчитаны, а от тебя требуется только открыть контейнер и не срываться в зажоры, для себя я такое решение нашел и начну «тестировать» его со следующего месяца, в целом считаю, что для таких как мы (у которых комфортный генетический вес 100+), единственный выход это худеть через боль и страдания, а потом переходить на набор мышечной массы, с гиперкомпенсацией потребляемых калорий спортом.

[@u-Alpha]

Спасибо всем комментатором, всем мира, добра и благополучия🎉🎉🎉

[@ЮрийНескажу-з3п]

Мре 46 лет. Вес - 160 кг. Рост - 172 см. Полнеть начал после желтухи, перенесённой в 10 лет, тогда же начались проблемы со зрением, начала развиваться близорукость. В18 лет весил 87, при росте около 160. В армии похудел до 75, не то, чтобы у меня был выбор. Похудеть было достаточно просто - на это ушло 2 недели, а вот удержание такого веса обошлось мне 2 годами непроходящего голода (полчаса после приёма пищи - ты сыт, всё остальное время - голоден) и усталости (8-10 часов физических нагрузок в день). Начал курить, чтобы хоть как-то приморить аппетит, а вместе с ним - голод. Помогло, но не сильно. Вернулся из армии. Через 2 месяца, после того, как ушёл голод - я уже весил 95. До 38 вес колебался в пределах 10 кг от центнера. В 38, когда количество курева в день начало приближаться к 2 пачкам, и сердце начало заявлять о своём существовании - бросил курить. Вернулся аппетит и голод. С тех пор - проигрываю неравную борьбу с самими собой за вес. В 42 - диагностировали диабет 2 типа. Если опять попробую похудеть, как в армии - во-1-х - где найти работу с 8 часами физических нагрузок в день, причём - такую, что на зарплату от неё можно прожить (И выдержат ли это мои колени и поясница, которые моложе не становятся?)? Во-2х - думаю, инфаркт или инсульт от стресса - меня приберут куда раньше (и диабет им в этом поможет), чем инфаркт или инсульт от ожирения. От такие дела. Морали нет, и не будет.

[@marinaandreeva3009]

Если вам поможет: в 6 часов утра пью воду (теплую или погорячее), можно с лимоном или яблочным уксусом, 1ч.л. или по вкусу, через минут 15-20 завтрак (яйцо, мясо любое, кусочек сала или бекона, любые овощи свежые или тушеные, если без хлеба никак не можете, то маленький кусочек в конце еды для вкуса). Чай уже пить не будет нужды, воды попили раньше. Углеводов в виде каши и картошки тоже нет. Яйцо, мясо, сало съешьте сколько понравится, но без фанатизма. Мне такой расклад помогает спокойно прожить шесть часов до обеда.

[@garedbale3236]

Это не оправдание твоему ожирению! Никогда не останавливайся в походе за мечтой. 23 года. С 14 лет пытаюсь похудеть) со стольки же лет изучаю возможности. Генетика, стиль жизни оставляют желать лучшего. Всю жизнь, по школе, занимался спортом, кубики пресса лишь иллюзия (как казалось). Долгая и муторная история всех попыток, некоторые из них были удачные. Затронем последнюю. Зима 2024 года, на этот момент имеем 7 месяцев без какой либо физической активности, ночная работа, тяжелая учёба , стресс по личным, и, как итог - ужасающее физическое и моральное состояние, проблемы со здоровьем. Отчасти и вашим каналом, и ещё парочкой ухваченная мотивация и желание перестать жалеть себя и начать что-то делать. Постепенно , правильно , по науке(?), за последние пол года сброшено около 8 кг(долго, потому что понимаем, что резко - приведёт к откату). Результат отличный, но не идеальный. Сейчас взята небольшая пауза, так как больше 4-5 месяцев в дефиците находиться не есть хорошо для здоровья. Изменилась не форма и самочувствие, изменилась жизнь. Друг, мы с тобой понимаем, что самое главное не начать, а в тяжелый период не сойти с дистанции. Удачи тебе в достижении цели, отчаиваться нельзя, отчаиваются другие, не мы с тобой

[@Anna_k_photo]

Круто!!! Молодец! 👍 согласна полностью, главное не сойти с дистанции ( 😂 господи, мне уже за 40, а когда то я так же начала в 16 лет налаживать вес и узнавать что такое спорт )

[@DeaDRabbiTzzz]

Добрый день, Я согласен с тем, что не все люди толстые от лени. Но я стал толстым от лени и не правильного питания. Пришел с армии был хороший вес +- 79 кг при росте 179. Потом пошел в универ и там стал питаться в основном колой и чипсами. Слишком много сидел за компьютер видеоигры + учеба, и так продолжалось лет 8 наверное. итого стало 115 кг. Лицо круглое, второй подбородок, живот который свисает, ляхи трутся друг об друга и т.д. Только недавное мне это надоело и решил взяться за себя. За 2 месяца скорее всего за не очень правильное питание сбросил вес до 90-кг. Ходил в зал и кушал только вареную курицу, творог с ягодой и вечерами капустой объедался и много зеленых овощей ел. Как я для себя понял, что похудеть не так уж и сложно забросил это дело и опять набрал вес до 95. Сейчас заказал себе хайлетсы, опять перешел на туже диету. Буду стараться сбросить до 80-ти кг.

[@raider3168]

Мой рост 185, вес на данный момент 109 кг, 22 года. Быстро худею и быстро толстею, буквально если привышу норму калорий 2100, все вес ползет вверх. Стараюсь постоянно вставать маленько голодным из за стола, хожу на силовые тренировки, жимы лежа и.т.д + кардио, цель сбросить жировую массу и набрать мышечную. А так же перед армией экстремально худел, почти ничего не ел, пил только воду. Похудел за 4 месяца на 25 кг. Чувствовал себя хорошо, но когда вернулся с армии понеслоь 😂😂. На данный момент исправляю свои ошибки, но уже более умным способом считая калории, белки, жиры, углеводы, что бы потом не срываться.

[@крутойишмешной]

Всем кто спрашивает про запись. 🟥 Это не стрим! Это премьера, это заранее записанный ролик, он сохранится, в форме обычного видео.

[@MarshaIIID]

Вы можете снимать такие видео бесконечно, но вы не обманете закон сохранения энергии. Тратишь больше, чем потребляешь - худеешь. Кому-то это сделать легче, кому-то сложнее, но физика есть физика.

[@natalymiller123]

Кроме физики есть еще химия…

[@user-8a8]

@@natalymiller123 Кроме химии, есть еще логика.

[@2bladesRCARLOS3]

Да, посыл видео можно свести к: 1) у вас пробелы в знаниях о жире 2) вы не знаете и 5 сигнальных молекул из адипоцитов (говорит человек, который в каждом ролике путает нейромедиаторы, гормоны и цитокины) 3) шлите нах тех, кто говорит, что вам пора худеть при помощи диеты и спорта (потом в конце он вроде 5 сек говорит о том, что всё из-за переедания) Теперь еще Х лиц с ожирением получили оправдание, спасибо

[@aynagulospanova3201]

@@2bladesRCARLOS3самый лучший коммент, вынесите его в отдельную ветку!

[@raJICTyK]

По поводу сохранения энергии вы говорите, на мой взгляд, правильно, но...организм - устройство, аппарат, и у каждого он индивидуален в том, с каким КПД он использует энергию. Не хочу навязывать вам мнение, предлагаю самостоятельно поискать информацию о "замедленном метаболизме". Есть гипотеза, а кто-то считает это установленным фактом, что некоторые люди, особенно после экстремального похудания, замедляют свой метаболизм и организм начинает с большей эффективностью использовать калории, т.е. люди едят мало, а организм и функции выполняет, и откладывать успевает. В целом, погуглите, одно из исследований было на участниках американского шоу о похудании и об их успехах через несколько лет.

[@БезОбид-е3г]

Повторю и вам то, что никто не знает, избавился от висцерального жира абсолютно случайно, простым дыханием носом при быстрой ходьбе, сгорело 4 кг, весы это отразили точно, образовались впадины под рёбрами, а так же моментально сахар в крови с преддиабета упал до 4,7. Продолжаю занятия по полчаса в день и этот жир не возвращается уже 10 месяцев, сейчас имею 184/84, плюс минус 1 кг, 67 лет, все хронические болячки исчезли вместе с уходом этого жира, даже пожизненно пониженное давление стало 120/80!

[@Sun-lf5gp]

Добрый день. Подскажите пожалуйста по какой методике Вы дышите при ходьбе?

[@МаринаМихайлова-ц7ь]

Какое дыхание? Не поняла

[@БезОбид-е3г]

@@Sun-lf5gp абсолютно никакой методики нет, просто шагаю с закрытым ртом и вдох-выдох делаю носом, самым естественным образом, без каких-либо задержек и арифметических раскладов, если человек потеет во время движения, значит скорость на хорошем уровне, усиленное кровообращение и правильное дыхание, доступны каждому, если в моём возрасте это произвело такие позитивные изменения, то для более молодых, по логике, должно быть ещё проще.

[@БезОбид-е3г]

@@МаринаМихайлова-ц7ь если человек шагает с закрытым ртом, это дыхание неизбежно открывается, поэтому не беспокойтесь!

[@Sun-lf5gp]

@@БезОбид-е3г спасибо Вам большое за ответ. Буду пробовать. К сожалению у меня астма , я интенсивно не могу, задыхаюсь.

[@maksimtarunin9219]

Здравствуйте Александр! Спасибо большое за информацию, полезно!

[@Баирма-в7ж]

Как всегда выпуск на высоте!👍 Все просто. И понятно Александр, благодарю за просветительство в массы ❤

[@dimabulkin140]

Продолжить плиз обязательно! Вы молодец! Очень важная тема!

[@screams_in_the_void]

Я была полным ребенком, но не чрезмерно, всех это устраивало, глаз никому не мозолило до поры до времени. Так сложились обстоятельства, что под конец 3 класса мой отец съехался с другой женщиной и взял меня с собой, вот ее глаза очень болели от моего лишенего веса. После 5 класса я так устала от ее нотаций, что решила похудеть. На тот момент мой рост был около 150, а масса тела порядка 65 кг. За лето удалось сбросить 20 кг, после этого мое здоровье стало сильно ухудшаться и я подседа на иглу рпп. Далее я набрала до 51, и потом вес варьировался от 47 до 56, а затем я перестала есть вообще длительно и стала весить около 40 кг, набрала в больнице быстро несколько кило, а после КП и продолжения этой борьбы с весом. Я начала тормозить себя лет в 16, было очень сложно. Сейчас мне 23 года, мой рост 160, а вес 56-59 кг. Я длительное время восстановливаю свое здоровье, огромные проблемы сердечно-сосудистые были на фоне дефицитов, и учусь принимать свое тело таким. Мне не нравится животик, но он был со мной, даже когда я похудела в подростковом возрасте до критического веса ~ 40 кг и попала в больницу. Даже если я правильно и полноценно питаюсь и физически активна на постоянной основе ( разумеется, я человек и в праздники питаюсь как и все, также могу позволить десерт в кофейне во время встречи с подругой, но большая часть моего рациона все же качественная еда), мой организм максимально пытается оставаться в данном весе ( к слову, у меня достаточное количество мышц и не страдаю уже отеками, но животику очень комфортно прибывать на моем теле).

[@АллаТимофеева-ь7л]

Доктор , Почему появился жировой круг вокруг пупка и как отнего избавится . Хотя всю жизнь был сухой живот. Спасибо.