Учимся кататься на роллерах. Коньковая техника, часть 2

[@PROSPORTACADEMY]

Роллеры первая часть: kzbin.info/www/bejne/aXvZoGZnjtlqbMk Подводящие упражнения - имитация: Первый выпуск: kzbin.info/www/bejne/o6HclHeGer18e5o Второй выпуск kzbin.info/www/bejne/oaSrnWuheJetfpo Третий выпуск kzbin.info/www/bejne/r2GziWOJq6por7M

[@Игорь-з3ф9ъ]

Здравствуйте. Я из Бреста, Беларусь. Смотрю и учусь по вашим репортажам. Очень интересно и познавательно. Спасибо за обзоры и хорошие комментарии. Удачи.

[@ДмитрийЕмельянов-м3х]

На лыжах 3 сезона, весной первый полтиник в Мурманске,на роллеры встал месяц назад,поехал сразу,(Шамов 80 каучук) полет нормальный,спасибо за обучающие ролики.

[@Konstantin_Pinaev]

Спасибо, Антон. Большой труд! Сегодня попробую включить твои упражнения в тренировку!

[@лелькаамосова]

Спасибо Вам большое,будем пробовать 😅

[@Олег-т4б2у]

Спасибо огромное за обучающие ролики! Сегодня пойду уже на 5ую тренировку, обучаясь по вашим роликам) Техника - самое не простое занятие, приходится заставлять себя. Первую половину тренировки выполняю упражнения на технику, вторую - просто катаюсь для удовольствия) Подскажите, а где 3яя часть выпуска, про которую говорится в ролике? Хотел бы освоить одношажный коньковый ход

[@ИгорьПопов-х2ж]

Из всех мышц труднее всего даётся баланс, за несколько лет так и не научился уверенно ехать на одной ноге, как только подключаю руки -заваливаюсь.

[@Victoria_Astakhova]

У всех новичков такая проблема. Я специально зимой ролик разместила об этом.

[@KKZ_5000_RUB]

Так нужно всему телу импульс задавать в направлении скольжения лыжи, то в одну сторону то в другую, тогда получается что баланс особо и не нужен никакой. Т.е. динамичекий баланс создается за счет импульса в момент отталкивания в направлении следующего шага. А вы как едете? Тело вперед, а ноги вбок. Естественно так невозможно баланс удержать. И никто не удержит так, даже эквилибрист самый лучший. Упражнение самокат для этого как раз. Если правильно его делать. Задали импульс в момент отталкивания, пока он действует вас держит, как только импульс перестает действовать динамический баланс заканчивается и начинается статический, который не нужен в лыжах. А тут получается такой же самокат только то в одну сторону, то в другую. С этого и стоит начать. С диагонального хода. Потом уже поймете более усложненный вариант, когда тело посередине остается, а лыжа уезжает от него. Но это возможно только посте освоения первого варианта и никак не наоборот. Вначале диагональный ход необходимо освоить. Можно все тело разворачивать в сторону роллера. и запараллеливать свободный роллер. Потом как это освоите, дальше легко перейти сможете на нормальную технику. А не поняв этого механизма импульсов и динамического баланса никогда не получится к нормальной технике прийти. Грубо говоря в момент отталкивания ТАЗ (и все тело выше) должен получать импульс в направлении скольжения следующего шага. Тогда вас будет держать какое-то время за счет этого импульса. Как импульс заканчивается идет подсед и отталкивание. В итоге стабилизаторы практически и не нагружаются.

[@ИгорьПопов-х2ж]

@@KKZ_5000_RUB меня сваливают именно руки, без рук еду нормально, похоже кор не работает, он должен стабилизировать корпус от завала

[@KKZ_5000_RUB]

@@ИгорьПопов-х2ж Может просто палки слишком высокие. Мышцы особо никак не помогут, если они будут каждый раз включаться и стабилизировать, то быстро утомятся и техника развалится уже через пару километров.

[@alexanderkuznetcov3437]

Спасибо большое

[@АлексейЩербаков-з6я]

Пушка!

[@DennisS-h4b]

Антон, про ОБХ не сказали ничего про стопу: когда выпрыгивать вперед и вверх? ) А так очень круто, спасибо огромное. Какие-то упражнения делал с тренером, какие-то показались незнакомыми. Но очень интересно ) Надеюсь попробовать!

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый вечер, видео для начально/среднего уровня, смещение массы тела (выпрыгиваете вперед и вверх) это уже продвинутый уровень. А так на канале есть несколько видео про ОБХ и смешение массы тела, там это подробно разобрано.

[@mikhailnovoselovrus8877]

Антон, спасибо за выпуск. А скажи пожалуйста эти упражнения имеет смысл делать только для обучения? Или действующие спортсмены тоже делают их?

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, техническая работа актуальна для спортсменов всех уровней подготовки

[@stasandrew9922]

Антон, спасибо за выпуск! Как всегда все доходчиво объяснили по нюансам техники. Вопрос возможно не совсем по существу, но всё-таки: в последнее время появились лыжероллеры с удлинённой базой порядка 700-730 мм... Бытует мнение, что именно удлинённая платформа максимально близко имитирует технику работы на лыжах...На сколько целесообразно использовать в тренировках лыжероллеры с удлинённой базой?

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, если уже есть роллеры не стоит менять. К любым привыкаешь, наверно они более удобные чем короткая платформа, но сказать что ближе к лыжам нет, на лыжах нет такой курсовой устойчивости как на роллерах и надо задавливать лыжу, поэтому особо нет разницы 580 или 700 платформа, они так же жестко стоят и едут в отличие от лыж

[@stasandrew9922]

@@PROSPORTACADEMY Антон, спасибо большое за ответ!

[@ArchiCoon]

На практике все упражнения без палок приходится делать, держа палки в руках, потому что банально негде их оставить. Хорошо бы учесть этот момент в ваших уроках. Ведь наличие палок в руках так или иначе меняет работу всех мышц.

[@СергейВладимирович-и4о]

Все достаточно просто!!! Не берите их с собой, не будет соблазна...

[@АнтонПак-л2т]

Надо несколько форм задизайнить, а то в одном и том же все, как инкубаторские :)

[@ДмитрийУзюм]

Антон, подскажи, пожалуйста, в чем смысл упражнения на переменный безшажный ход для конькового хода, кроме укрепления кора)

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, в попеременно бесшажном ходе можем сделать акцент на работе одной руки и уделить этому все внимание

[@ПавелХворостов]

В каком регионе вы обитаете? Или это выездной сбор

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, Москва-Московская область, и делаем выездные кэмпы

[@vkAvtolopata]

А классический ход на лыжероллерах будет?

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, на канале есть большой выпуск

[@ГеннадийЛихачев-ю1ш]

Антон, та девушка на лыжиках в белой кофточке с необыкновенно красивой фигурой постоянно сбивает фокус с Вас, пытаюсь уже в 41-й раз смотреть этот отрезок, не получается отвести глаз от неё