‘의자병’을 아십니까? 오래 앉아있는 현대인들의 피하지 못할 질병 (KBS_2019.07.03)

생로병사의 비밀
우리는 하루에 얼마나 오래 앉아있을까? 2017년 보건복지부 통계에 의하면 우리나라 사람은 하루 평균 8.2시간을 앉아서 지낸다고 한다. 세계보건기구(WHO)는 오랜 좌식 생활이 심혈관 질환과 당뇨병, 비만 등 여러 가지 질병을 유발한다며, 2012년 ‘의자병 (sitting disease)’이라 명명했다. 메이요 클리닉 존 레바인 박사는 “한 번에 서너 시간씩 앉아있는 것은 하루에 담배를 한 갑 반 정도 피우는 것과 비슷하다.”라고 말하며 오래 앉아있는 것의 위험성을 경고했다. 허리 디스크, 거북목 등 근골격계 질환부터 심부정맥 혈전증과 같은 혈관 질환까지 일으키며 현대인의 건강을 위협하는 21세기 현대인의 신종질환, 의자병에 대해 알아본다.
■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널
■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요!
■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송
● KZbin - is.gd/hKutl0
● FACEBOOK - / khealthkbs
● KBS홈페이지 -program.kbs.co.kr/1tv/culture/...
● 밴드페이지 - band.us/@kbshealth
● 포스트 - naver.me/GrY3SzHc

[@ckezzz1121]

한국은들은 학생 때 부터 하루종일 앉아서 공부하는뎈ㅋㅋ 직장인은 공장이나 콜센터 다니는 사람들 보면 화장실 가는 것도 눈치 보더만;; 요건이 갖춰져 있지 않은데 건강을 어떻게 챙기냐

[@user-ed8si6hd2m]

6?

[@temuff]

한국인의 고질병인듯...

[@whenever0807]

그러니까 그걸 바꿔야 하는 거지

[@user-iq3qn1xd5p]

서서공부하면됨 집중도 잘됩니다

[@jlee2110]

지들이 운동 안하고 뭘 어떻게 챙겨 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-tg4ww6ke8t]

나도 오래 앉아있다 허리나감 담배피지마라 술먹지마라 이런 캠페인 말고 오래 앉지말라 캠페인도 해야함 담배 술은 선택이지만 허리병은 몰라서 당하고 평생 고통받는 아주 위험한 질병인데 아는 사람 별로없음 학생들도 많이 걸리고 진짜 삶의 질이 수직낙하함

[@user-hy5pi6or8l]

직업때문에 하루14시간이상 매일 앉아있습니다 그렇게 산지 30년이 다되가는데 아직멀쩡합니다 운동을 좋아하는 습관을 들이는게 무엇보다 중요할듯

[@user-qv9zb4yn1r]

극공감합니다 초등학생때부터 의자1시간 5분 스트레칭 운동을 전국적으로 캠페인 진행하고 교육해야 국민의 삶의 질을 끌어올릴 수 있습니다 몰라서 스스로 혹사하다 평생 고생하는 의자병;;

[@kevindavid2329]

@@user-hy5pi6or8l 그건 본인 허리가 유전적으로 튼튼해서 그런거예요. 부모님께 감사해야 합니다.

[@user-cv6ck6fe5w]

그런것도 있음? ㄷ ㄷ

[@imlove25]

@@user-hy5pi6or8l 교통사고 났다고 다 죽나요? 운 좋으면 사는거고 운 나쁘면 작은사고에도 몸에 문제 생기거나 죽는거죠~ 님이 허리 괜찮다고 해서 다 괜찮은건 아니죠 사람마다 다릅니다. 님 허리가 튼튼한거에요

[@GGK_1021]

여러분 옛말에 어르신들이 이런소리들 하시죠?? 젊을때 고생해야 늙어서 고생 안한다.. 근데요.. 젊을때 고생하다 몸 버리면 늙어서는 거의 죽습니다. 자식들에게 짐만되죠. 뭐든지 적당히가 좋은겁니다.

[@franceair5114]

알아서 잘들 챙기십쇼 누가 챙겨주지않아요

[@user-ql1tg6tq5u]

제가 정리해 드림 앉아 있으면 심혈관 및 척추 허리 손상 서있으면 하지 정맥류 누워있음 역류성 식도염 물속에 있으면 저체온증 따뜻한 물속에 있으면되는거 아님 이지랄 떠실분 있어서 말하는건데 피부가 오댕됨 선택은 알아서...

[@user-qm7yz6lm3x]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[@user-oc6ox4mw3f]

식후 바로 누워있으면 역류성 식도염ㅇㅈ

[@sukyeonglee9240]

난 식후 바로 자는 습관 있는데.ㅜ

[@user-qv5ds3oz3t]

ㅋㄱㅋ

[@dalaymann]

날아다니거나 굴러다니는 수밖에 없군

[@user-vy5gw6rk1g]

수술 안 하고 인생 사는 것도 큰 일이구나.

[@Limgyuwung1]

그래서 누워 있습니다

[@user-ph4vr3rj3l]

잘했다

[@user-im9xt4sh9w]

ㅋㅋ

[@user-zq1om3te8s]

사람들이 간과하는게 우리몸은 자생력이란게 잇긴함 세포들과 세포들의 변화로 인하여 치유되기도 하고 그렇지만 기본적으로 지구의 물리법칙에 반하지 않음 부러질수도 잇고 주저 앉을수도 잇고 찢어질수도 잇고 막힐수도 잇고 우리몸은 초능력 슈퍼맨이 아니에요 맞으면 부러지고 움직이지않으면 퇴화되고 경직되고 아주 상식적으로 생각하고 움직이고 행동하면됨 내가 이렇게 저렇게 해도 우리몸이 알아서 치유하고 괜찮아지겟지? 뭐 지혜가 없거나 지식이 없으면 생각없이 그렇게 사는거지 지병이 잇거나 사고가 잇지 않은 이상은 우리몸은 관리가능함

[@user-vb7bo6yr4j]

그래서 저는 하루종일 누워있습니다

[@user-fv4sl7nr3u]

한번 망가진 허리는 돌아오지 않아요.삶의 질이 떨어지고 그냥 삶을 포기하고 싶어지는 통증..건강할때 관리들 잘하세요...

[@suhyeok_sk8]

넵 감사합니다!

[@premiumyoutube9587]

김종국보세요 극복하면 안될것없습니다

[@mini_zzi]

고생을 너무 많이 하시어 허리디스크 있으셨던 저희 아버지 병원에서 웬만해선 수술 안하는게 좋다해서 아버지 스스로 터득하신 운동 ㅡ 철봉 거꾸로 메달리기 ㅡ 허리에 양손을 얹고 앞뒤로 살짝살짝 움직여 줍니다 그렇게 꾸준히 하셔서 완쾌되심

[@nopregnant]

세월도 안 돌아오죠 다시 안 돌아오는게 참 많음 세월은 (안) 돌아오는 거야~

[@Awesome-im1sf]

경미한 허리디스크까지는 운동및 진통제 정도 먹으면서 점차 허리 근육 키워가면 케어가 됩니다 디스크가 심해도 생활할때 거기에 부담 안주면 막 심해지진 않고요 게다가 자연치유가 되기도 합니다 근데 그게 나이가 60대정도 되서 디스크가 마를때가 되야 된다는거죠 그때까지 고통 수반하며 사는겁니다 그걸 참기 힘들어지면 시술이나 수술까지 가는 경우죠 ㄷㄷ

[@amrvlhs]

공부는 엉덩이 싸움이라고들 하죠 ㅠ 학생이라 잠 잘 때 빼고 하루종일 앉아있는데… 이런 현실이 슬프당 우리 인생에서 건강의 우선순위는 도대체 몇 번째일까

[@user-fx4fo6bg4w]

저는 스탱딩 데스크 쓰는데 참 좋아요~

[@user-oc6ox4mw3f]

옛날 고문중에 가만히 서서 움직이지못하게 하는거 있었음. 좌식,입식 고정작업은 일하는게 다를뿐이지 사실상 비슷한 형식으로 고문당한다고 봐야함.

[@yuiar]

학교는 고문을 멈춰라

[@-2039]

사무직 직장인들에겐 의자병이 필수일거같아요 일한지 6개월됐는데 하루 9시간 앉아서 업무하며 걷는거나 움직이는건 30분 내외 바른자세 해봐도 업무에 집중하다보면 금새 풀려있고.. 24살인데도 소화도 안되고 배도 나오고 남들보다 덜 자며 아침 저녁으로 운동해봐도 야근하고오면 균형이 깨져서 무기력해지고 아무것도 하기싫어지더라구요,,_(:3 」∠)_

[@user-ii2zl4lo8u]

원래 게으른 인간이라 앉거나 눕는거 좋아하는데 40대 되니깐 말랐던 몸에 갑자기 뱃살이 쪄서 살려고 운동함. 핏빗 쓰니깐 그나마 조금 도움됨

[@user-tx8vv3fz9o]

Thanks

[@user-nd6ck1vh6g]

애들 체육시간이나 좀 늘려라 책상에서 공부만 쳐하니까 해마다 비만아동 늘어나고, 중고생 키는 그대로에 체중만 증가한다

[@ByungXin_of_Dead]

ㅋㅋ 부모들이 참 좋아라하겠다.ㅋ

[@pecanpie4231]

동감입니다 하루에 한시간이라도 뛰게해야죠

[@user-fj3vc8os5n]

맞는 말씀입니다 비만아동 어른들 할거없이 활동량이 너무 없어요 학생들 체육시간 늘려야 해요 아이돌들 춤을 가르쳐주던지 재미있게 해서 운동을 놀이처럼 하면 좋을듯해요 스트레스 해소에도 몸움직여주는게 좋을듯해요 어른들도 장시간 앉아있는게 안좋은데 척추나 허리도 목에도 무리가 올거예요 커가는 학생들한테는 건강에 좋을수없을듯하네요

[@user-eh6jx4ce6f]

체육 진짜 주5일 해야한다 애들 뛰어놀게

[@sow1526]

@@pecanpie4231 5분이나 뛰면 다행임ㅋㅋ 한시간은 무슨 애들 119 실려감

[@user-cv6ck6fe5w]

앉아서 영상 봤는데 이거보고 누워서 보기로 결심했다

[@zansk951]

👍

[@user-cv6ck6fe5w]

@@zansk951 😁

[@user-qt5mu7xt7u]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Giniefromlamp]

누워있을게요!!

[@user-it9jw3yl8x]

아이고 그래서 나는 집에서 누워있지..

[@user-px6qp2et1q]

누구나 의식적인 운동이 필요하다

[@omyo3522]

누워 있어야 겠다

[@nem1109]

누워 있어야 겠다.

[@Dorosizzz]

의자병 많이 위험하구나...다행이다 나는 침대병이라ㅜ

[@ttrruaminpn5755]

자택근무 하면서 하루에 자는시간을 빼고 16-18 시간을 한자리에서 않아있는데 아무 느낌 없는데 좀 걱정된다. 술담배 안하는데. 요즘 유행하는 서서책상을 쓰면 더 좋은걸까?

[@user-lj9cq6bn9v]

그냥 주기적으로 일어나서 몸풀고 스트레칭을 하십시오

[@user-sq4ky9od2f]

지린다 몸이 애초에 건강한가 보네

[@RA6V.]

저는 그래서 매일 누워서 생활 합니다

[@user-ym2my9wo3l]

멋집니다

[@kyk8987]

저는 그래서 서서 담배를 핍니다.

[@TV-fm4os]

헉

[@user-lw1jx8rs8g]

0:43 0:43 헐!!

[@handspanner6220]

걷기ㆍ달리기가 답.

[@user-ec8hv8kj5q]

그러면 무릎나감

[@chpark4473]

올바른 자세도 중요하지만 운동 하셔야 됩니다. 또 운동하다가 수년간 안하면 근손실이 오기도 하는데...그때부터 관절이 삐그덕 거리고 심하면 여러가지 증상이 생기기도 하죠.. 근육이 관절을 잡아주기도 하지만 보호해주기도 하기때문에 꾸준히 하는게 중요하더군요.. 시간이 부족해도 밤 늦게라도 하시는게 나중을 위해서 좋습니다. 나이들면 젊을때 그냥 지나칠일이 불편한 증상으로 생기고 또 젊을때 겪은 증상이 재발할수도 있기때문에 몸도 단련이 필요합니다.

[@user-rn3ux1qg8k]

(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)운동해야되네

[@zits456]

모션데스크 스탠딩책상 사서 잘쓰는중..

[@user-sb1ns4uk5j]

살기힘든세상 빨리 가는것도 답인듯

[@jeanger8733]

😄😄😄

[@user-te4hd8zb1b]

👍

[@whereyoubeen9839]

이런 말들이 나온다는거 자체만으로 이 나라를 문제 덩어리라는거임

[@ho-no-lu-lu]

공감....20대때까지만해도 허리통증 그런거 몰랐는데... 30대 되니까 어느 순간부터 단순 허리통증에서 조금 더 시간 지나니까 등부터 엉덩이까지 뻐근해서 걸을 때마다 아프더라구요.. 병원가서 진료 받아보진 않았지만 이러다 디스크 터질거 같아서 요즘 운동 다니는데, 수시로 일어나서 서 있어야겠네요

[@user-id9ks3qw3b]

엉덩이를 의자끝까지 바짝붙이고 바른자세로 앉으면 오래앉아있어도 상관없읍니다

[@mzliop3655]

30대되니 오래걸으면 엉덩이 아프고 설겆이 할땐 허리 끊어질거같고 그러더니 38살때 허리가 나가고 뒷목, 어깨가 넘 통증이 심하고 두통까지 심해졌어요. 5분을 앉아 있지 못하겠더라고요. 소파에 푹 앉아 있는 제 아이들이 얼마나 부럽던지...그래서 재활치료 여기저기 다니면서 열심히 공부해 본결과 여기서 말하는 의자병 같더라구요. 엑스레이는 찍어보니 디스크도 아니고 뼈에도 이상이 없고 온전히 수축된 등근육과 손실된 엉덩이 근육 그리고 허벅지 뒷근육때문이었어요. 요가하고 근력운동 한지 이제 2년되가네요. 40대가 되니 소화력도 예전 같지 않고 그런데 적어도 근력 운동덕분에 몸이 너무 좋아졌어요. 엉덩이 근육과 등근육 빌드업은 필수고, 햄스트링은 열심히 늘려주어야 합니다. 그래야 애들 키우는데도 직장생활 하는데도 체력이 받쳐주니 정말 살만해져요.

[@user-cy4ks2em5v]

이거보고 누웠습니다

[@fuchcycycycyxtct]

세라 목소리다 쎄일러문!!

[@user-wk3dl3um7m]

or 기영이

[@user-bn2qi1em5r]

내내 서서 일하니 퇴근할때 출근시 입었던 바지가 들어가지 않고 하지정맥류도 와서 앉아 일하는 직업을 선망 했었는데 각자의 고충이 있네요

[@user-fs7vs7rs6l]

저랑 이름이 같으시네여 반가워엄

[@user-bn2qi1em5r]

@@user-fs7vs7rs6l 저는 이공부예요. 비슷한 이름 반갑네요.

[@heavenly_girl]

@@user-bn2qi1em5r 서서 일하시면 퇴근 후에 스트레칭 많이 하세요.

[@user-qk6jn7vl8l]

물구나무서기 도 도움이많이됩니다 그게 힘들면 발박수도 도움되요

[@user-kv7sb7ze6c]

저는 발바닥 아치 무너졌어요.. 운동화도 기능성 있는 거 신고 일했는데ㅠ 병원 가보니 평발 진행중ㅠ

[@user-mm7qe7vc8s]

앉는 건 위험하니 눕겠습니다.

[@fiorikim5702]

그래서 저는 누워 있습니다

[@zhhhqhg761d]

오래 앉아있어서 문제가 아니라 한 동작으로 계속 있는게 문제임. 오래 서있는것도 몸에 안좋고 오래 같은 동작을 하고있으면 다 안좋음.

[@jm-pi6cf]

이거 레알 맞는말 고정되어있는 안 움직이는거 자체가 몸에 다 안 좋다~~ 잘 때 빼고는 인간 몸은 늘 뭔가 움직임이 필요하다~

[@user-vv8rz7kt5o]

ㄹㅇ

[@user-xb8pv1zm3v]

이분 말이 진짜지

[@user-ju8db1uh1l]

그래서 밤에 누워서 폰하는거 진짜 안좋음 폰하면 몇십분 금방 우습게 지나가는데 목 어깨 다 엄청 부담되고 목허리디스크로 이어짐

[@palmcoco7426]

@@jm-pi6cf 심지어 잘때도 뒤척인다고 합니다

[@caml638]

그래서 애플워치에서 계속 일어나라고 시키는거였구나

[@oneule]

@@jinkim7080 사도 잘 안 쓰게 되더라고요~ 그냥 50분 앉아 있었으면 일어나서 스트레칭 한 번씩 해준다고 생각하시면 돼요~^^

[@spamham84]

스마트폰 알람 1시간마다 5분씩 스트레칭 알람 걸어놓으세요.

[@doneking]

뜬금포로 웃기네

[@quasar2706]

17:15 인슐린 저항성

[@교회옵빵]

헉 빨리 누워야지...

[@user-zv2dn3px8u]

척추협착증 쿠션으로 그나마 앉아있는 시간 바른자세로 있을 수 있네요. 여러분도 의자에 꼭 협착증 쿠션 넣어보세요

[@beautifulsportywomandoinge3019]

운동을 꾸준히 하니까 오래 앉아 있으면 찌부둥해서 서 있고 싶어지더라구요 ...특히 잘못된 자세로 앉아있으면 불편해서 자세를 펴서 똑바로 앉게 됩니다 ... 하루에 30~40분이라도 운동 습관 들이는게 좋을 것 같네요 ... 30대때 어지럼증으로 몇번 쓰러지고 온몸에 기가 다빠진듯 죽을것 같아서 종합병원 찾아가서 검사 받곤했어요 ... 운동 센터 등록해서 5년정도 배운다음에 지금은 혼자서 홈트 하고 있는데 꾸준히 하니까 젊었을때보다 지금이 더 건강합니다 ... 결론은 움직입시다 ... ^^

[@nousmeta]

저도 어지럼증과 온몸에 힘이 다 빠지는 증상을 겪었어요. 저는 운동을 좀 과하게 하거나 운동을 안했을 때 오더라구요. 어떤 일로 그런 증상이 있으셨나요?

[@jaehyeonpaek1950]

어떻게 똑바로 앉으시나요?? 저는 엉덩이를 의자뒤로 쭉빼서 허리세우고 앉는데 요즘에는 어깨가 땡기더라구요 그래서 목까지 불편해져요 ㅜㅠ 앉는것에서 나오는 불편함을 완화하는 본인만의 운동이 있나요? 앉는방법이라두 추천해주시면 감사하겠습니다 ㅠ

[@user-sb1cs9rc9o]

스쿼트 가즈아.

[@jsjsnnjssk9923]

헐

[@user-ec8iu9gz7c]

어릴적에 게임의 유해성에 대해 선생님이 이야기할때 이영상과 비슷한 내용을 근거로 말해줬었는데 같은 시간이라도 공부할땐 괜찮다고 했을때 좀 어이없었음ㅋㅋ

[@user-lg4zq1ku3k]

문재인식논리네 ㅋ

[@user-fb3kt2yo3i]

몸을 혹사시킬거면 지식이라도 기르라는 소리지 뭐 ㅋㅋ

[@user-hs1gp4vd7m]

괜입니다 낳 낫 됬 됐 이건 자주 봤어도 괸은 존나 불편하네

[@user-ec8iu9gz7c]

@@user-hs1gp4vd7m 이제 불편하지 않죠?ㅠ

[@user-hs1gp4vd7m]

@@user-ec8iu9gz7c 네 감사합니다

[@user-mo8nx4vw8s]

먹고 살려고 컴퓨터에 붙어 있으면, 앉아 있지 않을 수 없어요... 하지 정맥류 때문에 서서 하는 건 더 나쁘구요...게다가 요새 온라인으로 미팅하니까 회의까지 컴퓨터로 해야해서 더 죽을 맛입니다..

[@user-pl5nz6cp9o]

굳이 나은 정도가 허리디스크> 하지정맥류 라는건가? 둘 다 피차일반임

[@aa-sc9cm]

하지정맥류 수술 의외로 간단하고 전동 높낮이 책상 있어요 힘내세요

[@freeguy3639]

깔창 까셔요 저도 깔창깔고 좀 나아졋네요 ㅋ

[@ch-lm2ix]

그런게 사무직 들어가지 마라 웅직이는일 찾아라,,,돈은 적어도

[@jws2823]

전 그래서 누워있어요

[@vfnfhnwfnz]

척추 디스크, 라운드숄더, 거북목이 낫고 싶습니까? 퇴사를 하면 됩니다! 그리고 이제 굶어 죽을 날만 기다리면....

[@user-iq7qw3mn7w]

저는 일상생활에서 일부러 밥을 먹을때 서서 먹고 1시간 안자 있음 40분정도 서서 일부러 운동하고 있어요 일상생활에서 틈틈히 운동하는게 좋아요

[@user-mm5qe6gw3k]

밥먹을때 서서 먹는것도 그렇게 건강한 습관은 아닌거 같아요

[@jec2115]

앉아서 밥을 먹고 40분 쉬고 1시간 운동을 하세요. 왜 그렇게 이상하게 생활하시는지...

[@user-bq4rz9zw9r]

아니.. 앉아서 보고 있었는데...

[@ytck6302]

오늘의 교훈: 누워있자

[@user-hy5pi6or8l]

이거보면서 목의자뒤로 쭉 붙인사람 손

[@user-cv6ck6fe5w]

손

[@user-be4mk9yv2h]

흥

[@user-cm8hw8zm9p]

민

[@DaihyoungKim]

ㅎㅎ 죽이 아주그냥 잘 맞네. 셋이 번개라도 해보시죠

[@faintcorona1726]

그러니깐 비싸도 좋은의자를 사서 앉아야지. 프로게이머들 쓰는 의자 사용하면 엄청 허리에 좋아진다. 내말대로 한번 좋은의자에 앉아봐

[@leehyungs]

스탠딩 책상이 필요한

[@YounBora]

와 난 백화점 면세점 카페 서비스직 일할때 진짜 한번 서있으면 기본4시간은 한번도 못앉고 하루 8-9시간씩 서있는일 했는데 그러고 다리랑 발이 잘못됨 차라리 계속 앉아있는 일이 훨 나음

[@adamsalexis9602]

쿠팡 알바 가서 집품or워터 하면 하루종일 걸음

[@user-cv6ck6fe5w]

ㅋㅋ

[@user-uf1bd9dv7n]

으앜ㅋㅋ 솔직히 맞음 돈챙기고 건강챙김

[@oooo6394]

역시 운동은 선택이 아니라 필수

[@user-wk3dl3um7m]

ㅇㅈ

[@Leenuuuu]

애초에 몇만 년간 영양결핍 + 사냥 및 채집하느라 뛰댕기던 몸 물려받은 거라, 안 움직이고 영양만 풍족한 현대인들은 비민 당뇨 없는 게 오히려 이상한 듯

[@TheMaxsaint]

이게 정답임..다들 알지만 귀찮아서 안하는거지..

[@ryhd323]

오래 앉아있음 허리에도 안좋음 요추가 역할을 대신하기 때문에

[@user-xf1sj6ql5k]

서서히 일하는 직장는 더 힘듬 다리가 퉁퉁 붓고 20대때 백화점 알바 했던 기억이 하루8시 시간 이상 서 있음 점심시간 30~40분 제외 하곤 코끼리 다리 밤마다 다리 올리고 잤던기억이😢

[@Black-gq6zb]

왜 편한자세는 몸에 나쁘고 불편한자세는 몸에 좋은걸까 ㅠㅠ

[@wpqlwpql]

몸이 기억하고있는 자세가 아니기에 불편한거임 ㅋㅋ올바른자세로 습관 들이면됨

[@TheManFromEX]

불편하면 자세를 고쳐앉아

[@10navi]

30초까지 그러다 어느순간부터 허리 쭉피고 앉아버릇했는데 이젠 오히려 허리 구부리거나 등등 나쁜자세하면 그게 더 불편해요

[@aasd12q34]

잠자는시간 10시간제외, 의자에 13시간은 앉아 있는듯

[@user-ip7ev2hc1p]

그냥 체질임 죽기전까지 앉아 있어도 멀쩡한 사람 수두룩빽빽임

[@user-bv3bu6jq4d]

커블 사야되나...

[@user-cw5is5uw5w]

이러니 공부할바엔 차라리 담배핀다

[@user-pz9qb9yj5r]

?

[@st.doorsteam]

?

[@user-tj4lg5kv7d]

1시간에 한번씩이라도 일어나야겠네요 ㅠㅠ

[@zaeze1212]

누워있어야 되나..

[@845marine845]

앉아서 담배 피는 중인데...

[@user-su9wh1zb6e]

왜 19세부터냨ㅋㅋ 학생때 10시간은 그냥 넘었는데;;

[@user-gz1hc2sz4o]

그래서 체육시간 있는겨 ㅋㅋ

[@user-su9wh1zb6e]

@@user-gz1hc2sz4o 그렇긴한데 정작 시험기간에는 자습했다는게 함정이지 ㅋㅋㅋ

[@cultjjdals338]

주2시간 있는 체육수업이 체육수업인가

[@candykrith1232]

우린 5층에 교실있어서리

[@rororo7057]

10대는 회복력이 월등히 좋고 중간에 휴식시간은 가지잖음

[@ksi2123]

세계 2위 노동시간 많은 나라에서 오는 당연한 결과가 아닌지

[@user-xv4ku2nj9j]

주 52시간 시행 후 oecd 5위까지 내려간 걸로 알고 있어요

[@user-gy2jx6em8y]

뭔..소린지ㅡㅡ

[@No_Moo_Hyun]

@@user-gy2jx6em8y 모르면 배우렴 ㅋ

[@epiczombi]

@@user-xv4ku2nj9j 주 최대 52시간으로 제한걸려도 여전히 위에서 한손가락으로 꼽는 수준이네요 헐

[@user-xv4ku2nj9j]

@@epiczombi 그쵸.. 그래도 점점 내려가는데 의미를

[@jasonlee6107]

일단 소화가 안돼...

[@nalangda]

The best posture is the next posture.

[@user-zj9ol3ms5k]

하루에 30분이상 걷기.

[@meinlet5103]

불편하면 자세를 고쳐앉아...

[@ralee5952]

거 제육이 2400원이라고?

[@user-wy8jg1zq7x]

봄이 되었으니 운동하자 걷자 개나리 진달래길을 걷자 노래하고 춤추며

[@user-dg3oz9bs2t]

미세먼지 최악이라 돌아다니면 폐병 걸려요

[@fkrtmxpd]

다들 운동좀 합시다....

[@hded5619]

8:32

[@solee7777]

그나마 의자가 낫지.. 옛날 동양식 맨바닥에 앉아 양반다리 하는 생활이었으면 더했지 ㅋㅋㅋ

[@ehrksl]

ㄹㅇ 관절에 최악 한국 일본식 바닥 생활

[@user-ts2zw2zg9x]

ㅇㄷ

[@quasar2706]

15:21 평균 앉기시간

[@jshow593]

오랫동안 서있으면 하지정맥류, 앉으면 허리나가고 당뇨위험 증가 ㄷㄷ 하루 종일 누워있어야겠누

[@TheManFromEX]

"엄마 이래서 내가 침대에 누워있는거야"

[@rn_767]

ㅋㅋㅋㅋ

[@nanaj8618]

흠..

[@jaehyeonpaek1950]

18:00

[@quasar2706]

1회 시청

[@user-tj7yl9xx8p]

운동해라 운동 귀찮다 하지말고 걷기운동 조금만해도 훨씬좋아진다

[@user-tj7yl9xx8p]

@조영익 왜 풀발해서 백수새끼니 머니 하시는지ㅎ피땀흘려 열심히 일하는 사람입니다ㅎ저도 사무직 충분히 오래해봐서 고충을 알기에 하는 말 입니다

[@arcardia]

그렇다고 흡연하고 비교하냐?

[@user-mw5bw8uw6y]

니가 허리 안아파봐서 모르지

[@tom-xs6es]

1/3은 걷고 앉고 눕고 인데 어쩔수있나

[@user-qy6qk4hb6j]

영안고자일톨리크

[@user-yy8ht6el1f]

오래 공부할때 코어가 줗요함 맘먹고 공부할일 있을땐 코어운동을 같이해줘야됨.

[@user-gy5id5kp5h]

ㅇㅈ

[@swkimmore]

ㄹㅇ.. 수험생인데 살려고 운동하네요..

[@user-nj5qx4nt5j]

ㄹㅇㄹㅇ

[@user-lc9kq3gk5c]

맞어용...코어 진짜 중요중요 무슨일이든 코어가 좋아야 집중력도 좋아지구 효율도 좋아짐 다들 30분이상 앉아있지마시구 한번씩 일어나서 스쿼트 발목운동 이런운동 해주셔야함

[@ssamssae]

서서일할 수 있게 움직이는 모션데스크를 사고싶네요

[@quasar2706]

0:10

[@DENYDENY88]

그래서 저는 집에서 왠만하면 누워있습니다.

[@ohpg7752]

그래서 누워있습니다만??

[@elle_lee]

누워도 제대로 누워야함

[@ByungXin_of_Dead]

신이시여 인간을 굳이 만드셨습니까?

[@user-vm9qy6vl2n]

내가 만들었냐?

[@user-vw2kk1rw6g]

공감

[@hodumaru4229]

ㄹㅇ 허리를 왜 이 따구로 만드냐

[@CanadlanPark]

신은 인간이만든거다

[@user-ig9cz7hz4u]

@@hodumaru4229 신도 멍청해서 중력을 생각 못했겠지 ㅋㅋ

[@user-vw8dk5or7r]

서서일했었는데 발목다나가고 족저극막염걸리고 그냥 앉아있던 서있던 저딴 기준다 필요없음 헬스하고 운동하는게 최고인듯 3시간 서있는게 고작3시간이라고 하던데 3시간동안 서있는게 쉬운줄아나 ;;

[@user-qu1jf9uy3m]

앉아있다가 허리 나가는거보단 그게 나음 허리 작살나는게 지옥 그 자체다 오래 서있는게 그나마 나음 정상 체중일때 앉을때 허리 부하가 젤 높아서

[@Future_SouthKorea_Strongest]

186키크니보나 오래앉으면 위험하다... 앉으려면 어떻게?? 그냥 서있어야하나요?