"의사들도 놀란다." 탄수화물 딱 '한 달만' 줄였더니 벌어지는 놀라운 일 (박용우 원장 3부)

오늘은 박용우 원장님을 모시고
탄수화물을 올바르게 섭취하는 방법에 대해서 알아봤습니다.
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📘 박용우 원장님의 [내 몸 혁명]
aladin.kr/p/tQERE
#박용우 #지식인사이드 #탄수화물 #다이어트
00:00 인트로
00:17 숨만 쉬어도 살 찌는 체질로 만드는 탄수화물 중독
02:17 밥vs빵, ‘이것’이 더 건강에 안 좋습니다
04:54 “빵, 라면, 과일..” 다이어트 중 음식이 먹고 싶다면 ‘이것’만 기억하세요
07:48 당신이 다이어트에 실패하는 단 ‘1가지’ 이유
11:05 기름 낀 지방간을 건강하게 만드는 방법
13:27 잘 챙겨먹으면서도 뱃살만 쏙 빠지게 하는 1가지 방법
※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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[@LeeJun8338]

제 개인적으로는 가장 진솔하게 말씀하신다고 느껴지네요.

[@user-vm4st4fc5h]

사탕 초콜릿 과자 빵 믹스커피 떡 과일 죄다 탄수화물. 세끼 밥 잘 먹고 간식 끊고 한달에 2킬로 뺌. 속이 안좋아서 양배추즙 먹고 비타민은 먹음.

[@sevendaffodils5944]

귀에 쏙쏙 들어옵니다. 이제 실천을!

[@user-0228jina]

원장님 말씀 잘듣고가요 감사합니다❤

[@user-du6xd5im5h]

탄수화물을 조금씩 먹어야겠네요. 건강에도 도움이 되는 확실한 효과를 보게 되어 노력해야겠어요. 몸이 튼튼하게 우선이니까요!

[@user-fj4co2cy6n]

정말 다 맞는말.... 선생님 감사합니다. 쉽진않겠지만 조금씩 실천해보겠습니다.

[@user-tw9fs4tl3k]

탄산음료랑 빵,과자,튀긴음식만 줄여도 덜찝니다~

[@csm7459]

맞아요!

[@user-ni3nu1fs4b]

귀에 쏙쏙 들어오는 설명 너무 감사해요

[@DarkSideoftheMoon2022]

단 한마디도 버릴 게 없는 알짜배기 정보네요.

[@gorgous-arachne]

저도 지금 4주다이어트 하고 있습니다.

[@SSS-wr5vo]

박용우 원장님 명언 많이 먹어서 찌는게 아니라 쉬지 않고 계속 먹어서 찐다

[@stonemanim5464]

탄수화물 적당히 자주 먹어야 합니다. 에너지 원은 탄수화물입니다. 단 어떤 탄수화물인지 따라 다르죠. 흰쌀, 잡곡밥, 감자, 고구마, 보리, 귀리등 이런것으로 섭취 하셔야 합니다. 군것짓고 감자 3개정도 삶아먹거나 고구마도 한 2개정도 먹고. 이런거 먹으면 절대로 병걸릴일 없습니다. 움직이고 하면요 초 가공식품을 먹으니 병 걸리는 것 입니다. 원인도 있고 결과도 나와 있습니다. 그걸 지키냐 안지키냐 그건 본인 몫이죠. 마약이라고 생각하면 될 겁니다. 본인이 더 빨리 죽고 싶고 더 빨리 질병이 걸리고 싶다면 먹으면 됩니다. 그때 도파민 확 나오니. 그 후론 몆십년 쌓여서 그 결과는 본인이 받아 들이세요. 나불나불 될 필요 없음. 주저리 주저리 할 필요 없음. 본인이 선택했는데 누구한테 원망 하리오

[@user-zxcvbnmzcb]

가래떡 같은 떡은 안좋나요?

[@user-lh6bg6rq7f]

​@@user-zxcvbnmzcb한개만 먹어지시는지요~😂😂소량은 나쁘지않다 생각하지만 떡과 반찬은 먹지않으니 효율적이지 않은것 같아요~😊탄수화물 중독의 주범이 빵.떡 인것같아유~

[@mcktv6179]

탄수화뭏 안먹어도 되요 독임

[@stonemanim5464]

@@user-zxcvbnmzcb 설탕 들어가지 않는 소금으로만 간 맞춘거라면 괜찮습니다. 원료는 딱 쌀만이면요 대신에 일반 밥먹을때랑 비교하면 분자구조가 달라진 상태라 혈당은 좀 빨리 오를겁니다.

[@user-jc3gw4hj7d]

친지 중에서 내과의사 인데요~, 항상 나쁜 음식들만 좋아하면서 , 도저히 절제를 못하고, 원초적 본능의 식욕에 끌려서 막 먹더니만~,,, 결국은 50세에 뇌졸증 으로 쓰러져 있는데 ~,,, 가까이서 겪어보니까~, 안좋은 줄 뻔히 알면서도, 매순간 식사 탐욕에 휘둘리는 모습이 불쌍하고 안타깝더라구요 ~!😝 이성적으로 제어할수 없는 지나친 본능적 욕구는, 내과 의사라도 어쩔수 없나 봅니다 ~!쯧쯧쯧 ~😰

[@user-to3om8uo1g]

통밀 호밀빵만 먹슾니다. 그 또한 자주 먹진 않아요.일주일에 한번 먹을까 말까 할정도

[@qpalzm1092]

아침에는빵이땡기더라구요ㅎ 습관때문인것같은데 밥먹도록노력해봐야겠어요ㅜ

[@user-cp3gn5if8x]

저녁만조절해도 온몸이빠짐🎉

[@user-kh5tw3ul6k]

순수탄수화물을줄여 (밀가루 쌀밥 설탕 액상과당 붉은살고기 ) 1년에 11킬로 졸여 복부비만 싹줄여 (허리3인지줄이고) 저녁 4시 이침7시 점심12시 간헐적단식으로 성공 지금은 날아갈것같음 키170 77킬 로에서 65키로로 허리92에서 84

[@user-sm1xn2uf4n]

전 172에 59키로 몸이 무거워요 ㅎㅎ

[@user-kh5tw3ul6k]

@@user-sm1xn2uf4n 오래장수하실려면 몸무게를조금 은 더늘려야 되겠는데요

[@user-qy5yj5ol4y]

고기는 왜 줄인?!ㅋㅋㅋ

[@kimangela1024]

빵보다 밥이 나은 건 맞는 듯요. 근데 빵이 참 맛있다는 ㅋㅋㅋ 그래도 줄여야죠

[@user-cf6bg9kb6d]

감사히 들었습니다^^ 뭐가 중요한지를 말씀하셔서 공감이 됩니다. 너무 지나치지 않으셔서 좋아요😊

[@Misaluver]

85->75키로까지 한달만에 뺐는데, 하루 한시간 이상 달리고, 먹고싶은거 다 먹었음. 단!! 평소 초코파이 두세개씩 먹던걸 하나로 줄이고, 퍼먹는 아이스크림 먹던걸 세숟갈로 줄이고, 밥을 한공기 반정도 먹던걸 한공기 조금 안되게 줄이고... 아 그리고 콜라.. 콜라/탄산 끊으니까 정말 도움 되는듯.. 한달동안 그렇게 살을 빼고나니(진심 살이 빠진거.. 뭐 몸에 수분만 빠졌느니, 체중만 줄어든거라느니 그런거 말고) 너무 뿌듯하고, 피검사 하고 보니 정말 몸 속이 깨끗해졌다는 결과가 나옴.. 그리고 한달동안 열심히 달리기했던 그 운동습관이 남아서 운동을 계속 하긴 개뿔 살 빼고 나니 운동은 여전히 귀찮음.. 하지만! 먹던 습관은 진짜 남아서, 다이어트 끝났다고 해도 예전처럼 많이 먹을 수가 없음. 밥 좀 많이 먹어볼까 싶어도 금새 배부르고 무엇보다도 습관적으로 손이가던 과자나 믹스커피는 잘 안 먹게 됨. 그것만으로도 한달 바짝 살빼는게 식습관에 도움이 되는것 같음.

[@2018corea]

기존에 안 좋은 걸 많이 드셨었어요 ㅎ 더 줄여보시구 건강하시길 바랍니다^^

[@dc-lj4jv]

선생님 말씀 듣고 한달정도 했습니다 너무감사합니다 많은도움이됐고.몸에 염증도 없어졌어요.

[@user-yc7dm3bq1v]

요즘 젊은이들이 쌀이 살찐다고 안먹고 케잌 먹고 빵 떡 라면 국수 피자 😢

[@user-gy5tm6dp4r]

박용우선생님의 차분하심이 품위있게 느껴지는 일인입니다♡

[@soojoomom]

한달도 필요없고 일주일만해도 달라짐

[@user-pm9vk1qi4r]

아. 정말요

[@user-un6fj2uj8x]

ㄹㅇ 저도 겪는 중이요 밥 대신 두부로 대체했어요

[@neois3]

일주일은 커녕 몇시간도 못참음.당중독

[@yulee9500]

인정

[@oliviadonald6841]

맞습니다 1초만해도 달라지더라구요

[@user-lh3ng4yv1g]

배고파요 선생님 ㅜㅜ

[@user-vi6ld7ws3g]

탄수다시먹음 쪄요 그리고 안먹음 부작용도 꽤커요

[@csm7459]

모든지 상황에 맞게 음식을 선택해야하는데 인스턴트 정크푸드 음식은 무조건 안좋습니다! 탄수화물은 적당량으로 클린식품으로 가급적 드시는게 좋아요!

[@seonghwanlee3372]

몸무게 줄이기는 탄수화물 줄이기부터

[@user-ce3ru8ut3h]

빵 좋아하는 사람치곤 마른 사람이 없다라는ㅠ

[@Blue-haven16]

한마디만 할게~ 가끔씩 그냥 먹어!!! 자주 먹어서 발생

[@user-hc6pz8hs7g]

선생님빵과닭고기와샐러드와곁들여드셨도칼로는들어잇지않은가요

[@user-hc6pz8hs7g]

맛으신것같아요모든것에는색깔에도 무게와증력의힘은다들어잇겟죠

[@user-hc6pz8hs7g]

스트레스도하나의증력과도같겟죠

[@user-hc6pz8hs7g]

모든것에는 제각기제목과색깔은다달라도 증력은반드시 힘의원천이남아잇으리라생각합닙다

[@user-hc6pz8hs7g]

증력은채우는것이중요한게아니라어떻게쓰는것이비우고채우는것이증요하겟죠

[@user-by4zm3sp7k]

빵이 나쁜 게 아니라, 한국의 빵이 나쁜 겁니다. 외국인이 한국에 오면 똑같이 하는 말 한국에는 빵이 없다. 원래 빵에는 기름과 설탕을 넣지 않는다. 우리가 설탕 범벅 약식을 밥이라고 하지 않듯...

[@dkchoi7131]

식단의 정석

[@jamesjang5534]

탄수화물 줄이는것 보다는 옛 사람들 처럼 운동량을 늘이는게 답인듯요.

[@fire9309]

단기간에 다이어트는되지만 면역체계다망가짐 통풍 얻음 탄수화물줄이고

[@jimtim9190]

예전엔 탄수화물 꼭 먹어야 한다고 지방이 안좋다 하시면서 선식 파셨었는데 스탠스가 바뀌셨네요 ㅎㅎ 이래서 메스컴 타는 의사들은 아는거 개뿔 없구나 생각 했음 에스터도 그렇고

[@user-gw4cg3gw2o]

건강한 탄수화물을 드시는게 중요해요

[@user-oj9lo3ch5p]

❤❤❤❤❤

[@user-dv4dz6uy5q]

탄수화물이 안좋은게 아니라 원활한 순환이 안되는게 문제인거죠 먹은만큼 소비해야는데

[@kim-s]

빵맛있지요~ 근데 제일 참기힘든게 냄새인듯..평소 군것질잘안하는데 눈에 보이면 먹기는하지만 생각나서 따로 사지않는데 라면냄새는 진짜...완전 자극적이라 인내심테스트하더라ㅠ 평소 건강식 자연식 선호하는데 가족중 누가 라면끓이면 그순간! 자극적인냄새에 홀릭..하지만 난 기어코 안먹는다ㅠ몸생각해서 안먹어버림 혈당생각해서 안먹어버림ㅠㅋ

[@Mark-lb8hq]

어떡하죠? 한국에는 빵순이들이 너무 많은데. 빵을 끊을 수 있을까? 건강 해쳐도 계속 빵 먹겠다는 사람이 더 많은 것 같아요

[@user-vy7jx6mi6j]

먹고싶은거 너무 절제하면 . 거기서 오는 스트레스땜 ×× 나이들어가면서 탄수화물 너무 끊는건 아니라고 봅니다 원장님

[@user-gf4nj7sx4w]

혈당관리에는 단당류 설탕, 탄수화물이 안좋고요, 지방간 비만 고혈압, 당뇨를 촉진시키려면 설당류 탄소화물을 많이 마구마구 먹어주면 가장 큰 역할을 해줍니다.

[@alexipark9235]

선택에 대한 책임이겠지요 저도 빵 좋아하는 사람인데 두 달 만에 한 번 먹어봤어요

[@user-rp87gd0g]

시러.. 🍞 사랑해.. 세상이 널 미워해도

[@Auburnbay]

잡곡, 현미 먹어도 거꾸로 식사법을해도 밥은 식후1시간 180-200찍음 난 whole wheat 빵을 먹으면 150이상 안올라감. 사람마다 케바케임

[@user-et1cf3hl9f]

금식을 하는것이 좋겠네요

[@user-dc7ew7xu7n]

역시 '빵'이 최고입니다. ^^

[@user-fd3hk7cd4v]

밀가루 음식 떡 안먹고 야채 고기 보리밥으로 먹었더니 한달 3kg로 빠졌어요 배고플땐 콩물 무가당 땅콩버터 먹었어요

[@user-lc4ue6ns4u]

자칭 다이어터들은 맛있는걸 포기못함 살안찌는데 맛있는 음식을 찾고있음. 1.일반 끼니에 탄수 조금 줄이고 단백질 조금 늘리고 채소는 다다익선 2.간식 안먹기 정 먹고 싶으면 우유한잔 견과한줌 정도 3.운동 많이도 말고 주3번 30분만 이 세가지만 절대 원칙으로 철저하게도 말고 대체로 잘 지키고 살아도 절대 살안찜 이걸 못하는게 이해가 안됨

[@user-re4ub6sq2r]

호밀 🍞 은 좀 다르겠죠?😢

[@user-wp4kq6uj4w]

다르긴 합니다 빵을 도져히 끊을수 없을때 대체 음식으로만

[@kim-pm3nx]

그냥 달달한거 고구마 사과 설탕 같은거 배제하면 살빠짐

[@shapa49]

40대 남자의 1일 탄수화물 적정량은 어느 정도 일까요? 초기비만이라 체중감량을 해야 하는 상황에서 1일 100~120g 정도 먹으면 적정할까요?

[@strongman-80]

200그램요

[@user-gy3sh1ok4p]

몸무게에 따라 다르겠지만 대충 최소 100이라고 하는데 150은 드셔야 될거 같습니다 100이야 여자들이나 해당 되겠지요

[@BanOSipSavage]

영상마다 사람들이 하는 말이 전부 다르지만 내 체감상으론 살뺄때는 파스타면 > 베이글 > 잡곡밥 >>>>> 휜쌀밥=가공탄수화물

[@blackbrank1553]

건강은 생각보다 단순함. 좋은 음식 골고루 배부르지않을 정도만 규칙적으로, 30분이상 숨차는 운동만 해도 충분함.

[@user-df9lr7id9d]

...제과제빵을 하고 있지만 기본적으로 밥을 먹습니다. 밥을 먹어야 깔끔하고 빵을 먹으면 속이 느글거려서 빵은 간식 그 이상도 이하도 아닙니다. 문젠 밥도 먹고 빵도 먹는거지요. ㅠ ㅠ

[@David-ly6ix]

이 사람 갈 수록 앙상하고 신경질적으로 보인다.걍 건강하고 털탈하게 맛있게먹읍시다.

[@user-kf2vk5yk6q]

그게아니라 교통이 너무 발달되서 운동부족 탄수화물 많이 먹고 일 많이 하면 살 쪽 빠져여 너무 편해서 게으려서 병이 ㅇ생기고 비만이 생기는겁니다 많이 움직이고 열심히 일하면 살빠지고 돈벌고 합니다

[@user-cp6fc4ft5k]

몸무게는 늘었는데 작년 옷이 맞는건 뭔가요?

[@chestnut0510]

@@user-cp6fc4ft5k 3키로 정도 는다고 옷이 안맞진 않더라구요 저도 그래요

[@user-xs5sy5yz8m]

근육량이 늘어났다면 가능한 얘기지요... 근육이 무거우니까요.

[@user-ci7tf2yc2n]

옷이 늘어났나보죠

[@최지숙-j1w]

빵은 안먹을 수 있겠어요. 그런데 튀김을 못 끊겠어요 ㅠ ㅠ

[@realbiny9083]

5:05 ㄹㅇ팩트를 말씀해주시네요 다이어트는 쉽게 할수 잇는게 아니에요

[@jung-hoonhan4927]

섬유질과 단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 섭취하는게 당스파이크를 높이지 않는 방법이라고 하는데 그런 의미에서는 통밀빵을 식사 마지막에 먹는게 더 낫지 않을까 하는 생각은 어떻게 보시나요? 파스타 재료인 드럼밀은 영양이 좀 다른데 그게 흰쌀밥보다 낫지 않을까요?

[@user-wp4kq6uj4w]

더 나아요 다만 그전제조건은 그것들을 먹을때 갖가지 채소나 다른 여러 반찬들을 같이 먹는조건에서 그런데 그식습관은 평생 식단으로 가져가기 힘드니 나름 건강식인 한식으로 식사을 하라는거죠 바쁜 현대인들이 선택한 가공음식들이 아닌

[@redsunbg7598]

저탄고지 식단을 하세요. 건강과 다이어트 동시에 가능합니다.

[@user-pc6iz1pu1z]

그냥 탄산음료, 빵, 라면, 아이스크림, 과자만 끊어도 살은 조금씩 빠짐. 고기는 많이 먹으면 좋고, 고기를 많이 안먹더라도 반찬 위주로 밥을 먹으면 조금씩 빠짐

[@user-zxcvbnmzcb]

빵은 최악이군요!

[@csm7459]

완전 최악! 경험자..

[@user-oj7rf6jj7m]

그냥 드세요. 드시고 건강하게 사세요

[@user-vh3vj7xh2h]

햄버거도 빵린데요😢 감튀랑 콜라빼서 먹우면 매일 세끼중 한끼만 햄버거 괜찮지않나요😊

[@user-wp4kq6uj4w]

예 과식만 하지 않으면 괜찮아요 물론 기왕이면 수제 햄버거로 드세요

[@사이타마...원펀맨]

한국빵 기준입니까? 외국에 있는 빵 기준입니까?

[@schoolkeepa]

탄수화물을 잘 섭취해야 주6일 운동을 버팁니다. 그리고 근육이 붙죠..…~나이 들수록 탄수화물 거르시면 안됩니다. 탄수화물 거르신거 축척되다 다른 이유로든 큰 수술하게되면 그냥 골로 가는겁니다.

[@user-ze1fn4qy3d]

근육 성장은 단백질이다. 탄수화물은 포도당으로 바뀌어 근육에서 바로 쓰는 에너지다. 남으면 지방으로 저장되는 거고. 탄수화물 없으면 지방을 꺼내 쓴다. 물론 운동할 때 포도당이 없으면 힘이 딸리는 건 맞지만 그뒤로는 다 헛소리야

[@stellar9670]

그건 체형이나 체성분마다 다름 ㅋㅋㅋ 다이어트 목적에 따라서도 다른 거고~ 비만에 지방덩어리인 사람은 탄수화물 잘 먹을 필요 없지. 일단 체중감량이 우선이니까. 그리고 더 이상적인 몸을 찾아가려면 탄수화물 적당히 먹으면서 운동하는 거고.

[@rileypark7980]

당뇨 암 걸리더라도 탄수화물 잘챙겨드시길

[@user-vv1yp2ir5c]

옛날 구닥다리 지식 뽐내지 마시고 공부좀 하세요 에너지원이 탄수화물밖에 없는줄 아나 뭐 보디빌더세요?

[@user-pk9qv6hd8o]

맞는말인데 댓글들 왜 발작들이지.. 탄수화물이 3대 영양소인 이유가 있어요

[@user-pb1vh9ix8q]

제목이 충격이네.. 차라리 흰 쌀밥이라니 ㅠㅠ 한국인의 주식이 쌀밥인데;;

[@user-vt5ll1ud4v]

밥빵면떡 한글자 음식 절제해도 먹을 음식이 무궁무진합니다.

[@user-ni1tl7ej1b]

밥 빵 면 떡이 제일 맛있다는게 문제아닐까요

[@user-vt5ll1ud4v]

@@user-ni1tl7ej1b 그래서 어려운거죠. 저는 한 달에 하루는 치팅데이~! 를. 좋아하는 단팥빵,찹쌀모찌떡,칼국수,스파게티를 원 없이 먹어요. ㅎ

[@bdfjsopbjfdop]

@@user-ni1tl7ej1b 밥빵면떡은 의외로 맛이 없음 정확히는 양념이 맛있는거지 밥빵면떡 모두 반찬없는 맨밥, 설탕 소금도 없는 통밀빵, 양념이나 국물조차 없는 생면과 가래떡 좋아할 사람이 얼마나 될까요

[@user-ni1tl7ej1b]

@@bdfjsopbjfdop 누가 뭐라 했음요?이해력 부족?

[@user-vm4st4fc5h]

바나나가 좋다고 해서 매일 먹었더니 기립성 저혈압. 어지럽고 메스껍고.. 바나나를 끊었더니 없어짐. 혈압낮추는데 정말좋겠다 느낌.

[@HjS-cx6np]

?? 진짜요?

[@user-cp3gn5if8x]

저는바나나안먹어요 소화도안되고 냄새도나고😢

[@user-me4dt9vg9k]

사람마다 다 다른거같네요. 난 바나나 좋아하고 자주 먹는데 나쁘지않아요.

[@user-me4dt9vg9k]

매일 몇개나 먹었기에 그러신가요?

[@user-vm4st4fc5h]

@@user-me4dt9vg9k 원래 조금 낮아요 100-60,90-55...100넘은 적 거의 없었어요. 그래도 기립성저혈압은 아니었는데 콜레스테롤 수치가 고지혈 위험하다고 해서 사과 바나나 먹었어요. 바나나 하루 평균2개 최대 3개요. 많이 안먹었어요. 그래서 먹는걸로 안하고 운동해요^^

[@user-uq5vx4eq7z]

햄버거 번에도 설탕이 들어 있나요?

[@user-rz6ju2rn7f]

네~들어갑니다

[@user-kh5eh9zv9n]

빵은 먹는 즉시 살로갑니데잉❤

[@user-og7uk9mq9h]

웃기고있네 뭔들 먹으면 다 살되지 머야

[@아리에타]

말이 되는 소릴하세요 그럼 식사빵먹는 유럽인들은 100퍼 비만인이게요?많이먹으니까 찌는거죠

[@androsewlghlee]

빵도 빵 나름이죠.. 파리바게트. 뚜레주르. 편의점. 등등 버터 설탕 범벅인 빵 아니고 주식으로 먹을 수 있는 빵 많습니다. 뭔 빵을 먹으면 즉시 살로 가요. 말도 안되는 소리 하고 계시네

[@anchoi8354]

매일설사하면안찜 건강체질의 생색

[@user-dp8ob6mo4j]

치핵 생기겠는데요 ㅋㅋㅋ

[@user-nn6br1bc2t]

예전에 탄수화물마나 주구장창 먹어도 다 뚱뚱하지 않았음.. 문제는 정제탄수화물임.. 내가 이런말 하면 또 옛날 사람들은 일을 많이 해서 그렇다는 한심한 인간들 있을텐데. 이런 인간들은 다이어트도 제대로 안해본 인간임.. 다이어트 할때 운동할때 처음엔 좀 살이 빠지지만 운동 많이 한다고 더이상 살 안빠짐. 오히려 살은 안빠지고 골병만 듬 웃기는건 탄수화물 먹으면 비만 걸린다는 인간들 정작 별 문제없는 밥은 안쳐먹고, 심각한 비만 성인병 문제를 일으키는 온갖 정제탄수화물은 잘도 쳐먹음.. 그러고선 애굳은 밥만 탓함..

[@gracep9843]

소화력이 안좋거나 신장이 약한사람은 잡곡이 독이에요! 오래씹는다해도 소화하기 어렵죠! 무엇이든 본인의 몸 상태부터 체크하고 맞는 식단과 적절한 운동만이 답입니다. 뭐가 맞고틀리고의 문제가 아니라 나와 맞고안맞는지가 중요하단거죠!!

[@user-he9zk5so7x]

잡곡그런거 같아요 몸에는좋은거같은데소화가ㅠ

[@yeshualove4506]

잘보고갑니다❤ 예수님이름으로 축복합니다

[@rileypark7980]

뜬금없이 예수가 왜나오냐 눈치없는 외골수들 에효

[@kidbright-ev2pj]

박사님따라 스위치온 한달해보니 체지방만 잘 빠지더라구요 근데 빵에 대한 욕구는 여전하고ㅠ 밀가루를 끊었을 때의 드라마틱한 변화는 아직 모르겠어요..피부가 오히려 더 안좋아지고 뒤집어지는건 왜일까요😢

[@You14651]

입에 맛있는건 죄다 몸엔 안좋은것 ㅜㅜ

[@user-cp3gn5if8x]

정답^^

[@윤동휘]

예 ㅜㅠ 먹을게 밥 채소군요

[@R9T_6514]

기분나쁘면 떡볶이 찾는 여성분들 네 그 상황에 제일 땡기는 그 음식이 가장 줄여야 할 음식입니다

[@user-tn7wk4xl4c]

윤도현 인줄

[@user-og7uk9mq9h]

@user-og7uk9mq9h 0초 전 선생님도 제목으로 구독수올리네요..통밀로만 만든 무설탕 무버터 무건과일 빵과 갖은 채소샐러드와 발사믹드레상 달지않은 요거트를 먹는데 한국반찬을 얼마나 골고루 차려야 흰쌀밥과 같이 먹는 식단이 용서될수 있을까요? 답글

[@user-uf6wo5zq6s]

빵 엄청먹어서 가격이 더 올라

[@yeongchejung7719]

슬슬 탄수화물의 위험성이 나오는구만

[@abilityrise24]

탄수화물을 적게먹고 건강한 탄수화물 위주로 섭취하며, 매 끼마다 간격을 두고 섭취해야 인슐린이 쉴 수있다 무슨 운동을 하던 부지런히 움직인다 단백질 함량을 늘리고 나트륨과 과당을 낮춘다

[@user-fi6nn5ii5l]

실천한지 일주일째 3kg빠졌습니다~^^점심은 계속 직장 외식중인데요, Diet 전처럼 팔다리가 쑤시고 저린 증세 다시 나타납니다. 왜 그런지? 뭐가 문제인지...??운동은 걷기로 1만보이상 걷고 있음요...

[@alexipark9235]

걷는건 운동이라고 하기엔 부족하다고 생각합니다 강도를 올리시는게 어떨지요

[@user-hr4ky8cx8h]

혈액순환이 안되시는가 손발이 차나요

[@davidpark5840]

다이어트 프로그램으로 돈벌려고 하니 맨날 저러는 거지. 살 빼는 게 중요한게 아니고 건강을 유지하면서 균형잡힌 식단으로 식사해서 그 결과로 자연스럽게 살이 빠져야 되는 거라고. 며칠 안에 몇 킬로 빼고 이런거는 오히려 건강을 해치는 거야. 우선 술, 담배, 튀긴음식, 달고, 짠 음식부터 끊고 탄수화물, 나트륨을 서서히 줄이고 단백질, 지방 비중도 서서히 늘려야 신체가 적응을 하는 거고. 단백질, 지방 비중이 충분히 늘어 났을때 간헐적 단식을 해야지. 운동 강도도 처음에는 걷다가 걷는 거리를 늘렸다가 조깅을 해야지. 사람마다 개인 차가 있는 거지. 하지만 큰 방향은 탄수화물, 나트륨 줄이고 단백질, 지방을 늘리는 거고. 뭐든 갑자기 하는 건 건강에 나쁜거지. 체중이든 콜레스테롤이든 수치에 매몰되지 말고 건강을 챙겨야지. 당신이 의사이면 사람들의 건강을 챙기라고. 몸에도 나쁜 단백질 쉐이크 팔아먹으면서 돈 벌 생각 좀 그만하고. 그런건 먹으면 신장 나빠져. 단백질도 적당히 음식으로 자연스럽게 섭취해야 되는 거지 과다섭취하면 간이나 신장 상해. 체중이 60킬로이면 하루 60그램만 먹으면 돼. 모든게 과하고 무리하면 건강에 나쁜거지. 단백질 많이 먹어봤자 저장도 안되고 흡수 안되고 잉여량은 다 배출되는 거지.

[@androsewlghlee]

근데 댓글에 빵먹으면 뭔 큰일이라도 나는 줄 아는 사람이 많은데요. 빵도 빵 나름이지.. 요즘은 호밀 통곡물 통밀 적절히 잘 섞어진 식사빵도 많이 있습니다. 설탕 버터 범벅인 디저트류나, 파바 뚜레주르 같은 빵이 전부라고 생각하지 마세요 크림 잔뜩 디저트류 흰빵을 간식으로 달고 살면서 빵은 살찌네 어쩌네 하지들 마시구요 단백질 샐러드채소 견과류 잘 챙겨드세요. 탄단지 고루 갖춰서 먹으면 빵도 상관없습니다. 좋아하는거 다 끊어봤자 두세달 후에 입터지면 답도 없어요. 유튜브든 뭐든 보면서 자기한테 맞는 방법 찾으세요. 초딩도 알고 있는 빵떡면 피자 햄버거 떡볶이 끊어야지. 캡쳐만 하지말고 실천을 해야합니다.

[@ConfuseNote]

단백질 포화지방을 문제삼지말고 자신의 입에 들어오는 정제탄수나 탄수과잉을 조심해야 여러가지가 좋다. 건강이든 체중유지든 탄수화물이 문제가 되고 안먹을수 없으니 자연적인것을 위주로 적당히 먹는게 좋지만 과자 빵 떡 라면 이런걸 안먹는건 힘드니까 횟수와 양의 절제를 기르는게 제일 중요함

[@chanwookpark43]

윤도현이살빠진줄

[@user-mj1wl7vs9f]

백화점 푸드코너 줄서서 사는 비싼 빵과케익들 수명단축 지름길

[@tv-hp2vt]

쌀농사 망하는 소리가 ..휴

[@strongman-80]

1:36 자막오류가 있습니다 설탕이 아니라 혈당임

[@user-xz9pn1is1d]

한국에서 만든 빵이 문제지. 설탕 범벅인데

[@user-vh6mk1ek2u]

탄수화물 중단하고 체중감량에 성공한뒤에 얻은건 통풍 ㅠㅠ

[@user-xh8pg6ss3s]

술 특히 맥주를 안 드셔야^^

[@njctboy]

술 = 탄수 화물!

[@user-vh6mk1ek2u]

@@user-xh8pg6ss3s 맞아요..소주는 당질 성분이 높아 맥주를 선택한게 패착이었습니다.처음엔 맥주와 삼겹살,훈제오리,소고기스테이크,전복구이 등등 실컷먹으면서 공기밥,냉면은 절대 입에도 안댔습니다.살은 정말 기가막힐 정도로 빠졌습니다.발가락이 퉁퉁 부으면서 멘붕이 왔지만요 ㅋㅋ

[@yeshualove4506]

;ㅡ

[@미평]

통풍은 평생 관리해야된다는데 안타깝네요;;

[@htwo5111]

아이들 방학계획에 하루종일 공부하는거 계획하는게 아무런 의미도 없듯이 실천도 안되는 이런 영상 보지마시고~ 살아계신 동안 하루 한끼 정도는 뭐든 드시고 싶은거 드시고, 한끼는 입이 즐거웠으니 나머지 두끼는 야채, 과일에 단백질에 클린한 음식 드시고~ 주말에는 고생한 나를 위해 일주일 한두번은 아이스크림이이나 빵같은거 드시고 싶은거 맘껏 드셔도 됩니다. 나머지 5~6일은 가능한 클리한 음식으로 먹겠다는 마음으로 사시면 되고, 일주일 한번정도 일탈은 얼마든지 허용하셔도 건강하게 사시는데 전혀 무방합니다. 술도 일주일에 한번 정도는 즐겨도 됩니다, 금연은 하시구요. 그래도 아픈데 없이 건강하고 몸짱으로 살아가고 있어요. 뭐든 과한게 문제지~ 이런 영상 보시면서 목표를 너무 높게 잡지 마세요.

[@scarletjung8046]

한 번 아파보세요 ~ 실천해야 사는 사람도 있어요 이미 인슐린 저항성에 병이 와서

[@user-nr7hl1np5w]

😂

[@cleanboy]

❤😂❤🎉🎉😅😅😊😊

[@user-tx9lt7ln6t]

안 먹어요.빵 얘기하는 울산 중구,남구인들 다 잡자

[@user-hr7zd1uc9j]

다이어트하다보니 머리카락 텅텅비고, 얼굴에 주름 자글자글..목소리는 힘이 없고.... 입만 움직이고

[@user-dz3qc7iy9s]

저분 연세가 62세다.. 팔 근육만 봐도 다른데.. 이런 넘들이 중요한건 안 보고 딴것만 보지 ㅋㅋ

[@user-dp8ob6mo4j]

병원진료 끝내시고 바로 촬영하신거 아닐까요 그냥 피곤해보이세요

[@John_King_B]

운동을해라 그냥 ㅋㅋ

[@Freely1223]

무슨 드라큘라처럼 생겼냐. 목주름 머리상태보니 본인 건강부터 챙겨야할듯.

[@leekim4344]

그럼 빵만 있는것 보다 햄버거를 먹어야겠군요ㅋㅋㅋ