아무리 적게 먹고 운동 많이 해도 온몸에 지방이 쌓이는 이유 (박용우 원장 2부)

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지식인사이드

Күн бұрын

Пікірлер: 238

@Jungihyun-e1f 3 ай бұрын

식단조절과 꾸준한 운동을 하는게 제일 중요한 것 같습니다

@user-minhyun 24 күн бұрын

1일1식먹고 집에서 저강도 운동을 하려고 아령을 쓰라다가 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 여러가지 자세로 유산소 겸 저강도 근력운동이 가능해서 좋았습니다

@charlotte2579 3 ай бұрын

이런 이론이 세상에 알려지기 전부터 저는 평생 이렇게 살아와서 다이어트를 하려면 다른 방법을 찾아봐야겠네요. 이 원리로 다이어트를 해서 체지방이 빠지는 건 통통~뚱뚱 이상의 이미 망가진 몸에나 가능할 듯 하네요. 단, 박쌤의 홍익인간 정신은 칭찬합니다. 말씀하신 루틴대로 평생 살아온 슬랜더인 제가 산 증인이니까요. 별도의 검증도 필요없는 확실한 방법임에 동의합니다 .

@박정희-o2n8m 3 ай бұрын

70대 할머니예요. 적게 먹는데도 살이 안빠져 늘 고민이었는데 박용우 선생님 유투브를 접한후 평소에 14대10 정도 일주일에 두번 24시간 단식, 간식 일절 줄이고 선생님 말씀대로 했더니 6월한달 3키로 빠져 혈압약 반으로 줄였어요. 선생님 덕분이예요. 감사합니다.

@user-iv1ug6rh6q 3 ай бұрын

근데.. 나이 드신 분들은 12시간 이상의 단식은 안좋다 하던데요.. 정보 홍수시대에 뭐가 맞는건지 진심 헷갈리네요.. 😢

@꽃현영-g3w 2 ай бұрын

맞아요ㅠ 저희 어머니도 70 갠데. 그건 좀 무리 한데 다이어트 아닐까요 걱정이 돼서요.

@123redeyes9 Ай бұрын

혈압이 잡혔으면 좋은거죠 뭐..추적 관찰하면서 이상있으면 병원가면되고

@ny_park_c_TV 3 ай бұрын

제때 입으로 먹고 먹은게 항문으로 제때 나오면 신진대사가 원할해져서 살 많이 안찝니다 문제는 입구는 개방돼서 아무때나 들어갈수 있는데 출구인 항문에서 문지기가 문을 제때 안열어주는게 문제죠 왜 안열어줄까요? 먹는시간이 일정하지 않으니까 항문 문지기가 기다리다가 야마가 돈거죠 그리고 고기에 알콜까지 마구잡이로 집어넣어서 출구 문지기가 알콜에 취해서 헷갈리는거죠 이게 아군인지... 적군인지... 또 출구 문지기를 열받게 하는게 있죠 살뺀다고 시도때도 없이 굶어... 지 기분 내키는대로 막먹어... 이러니 항문 문지기가 열받어...안받어... 출구를 안열어주고 꽉 닫고있으니까 장내에는 똥독가스가 생기고 정체된 똥들에의한 독성들이 장 점막을 괴롭히는거죠... 피부에 자극적인 음식 갖다대면 붉게 트러블 생기는것처럼 장에도 똥독으로 인한 용종이라는 뾰록지가 생기게 되고 그게 찰나에 내시경으로 발견돼서 제거하면 문제가 안되겠지만... 원래 용종이라는게 증상이 없다보니 대장내시경을 안하면 알수가 없어서 방치해두고 오랜시일이 흐르게 된다면 그 용종이 크져서 바로 암인거죠... 그래서 중요한건 규칙적인 식사와 운동이죠... 술 자주먹지말고... 안먹으면 젤 좋겠지만 사회생활하면서 안먹을수가 없을테고... 글구 무분별한 다이어트는 출구 문지기를 더욱 괴롭히는겁니다... 한줌도 안되는 똥딱지같은게 수시로 내려와서 문열어달라니까 직장에 줄세우는거죠... 줄서있는동안 똥들은 수분을 잃고 딱딱하게 굳어지면서 지들끼리 결속하죠 뭉쳐야 산다ㅋㅋㅋ 줄서있는 이 딱딱하게 뭉쳐있는 똥이 또 문제가 뭐냐면 딱딱한데다 수분까지 없어서 항문을 못나온다는거... 이거이거 직입니다... 애를 안낳아봐서 모르겠지만 거의 애낳는 수준... 안당해본 사람들은 모를겁니다... 캬~ 어케 표현해야되나...표현 할 방법이 없네... 가까스로 나와도 흔적을 남깁니다 맑은 피... 갓 생산된 싱싱한 피... 항문을 찢으면서 나오는 갓 피... 빨갛게 빨갛게... 한번 찢어진 항문은 쉽게 안낫습니다 똥에는 독성이 있어서 상처가 아물만하면 똥이 나와서 항문을 벌기면서 똥독을 묻혀놓곤 하죠... 위 글들은 제 경험과 의료기관에서 수십년 근무하면서 관찰해온 내용들입니다 피나오는거 방치하면 만성이 됩니다 치질도 일종의 똥독으로 인해 생기는겁니다 처음엔 간질간질... 똥꼬안이라 긁을수도 없고... 골치아파요 대변보시고 비데는 필수에요... 비데 없으면 샤워기로 깨끗이 씻어주세요 첫째가 청결입니다 상처에 똥이 묻으면 절대 안낫고 당장은 피가 멈춰도 변비만 생기면 피를 쏟아냅니다 좀 더 심하면 코피쏟듯 쏟아내죠... 그러나 걱정마세요 맑은피라면 간단히 해결할수 있는데 검붉은피라면 지체마시고 서둘러 병원을 찾아가세요 전문진료과는 일반외과인데 세부전공 대장.항문입니다

@서울도배청년 3 ай бұрын

맞습니당

@꽃현영-g3w 2 ай бұрын

너무 이해가 쑥쑥 되게 글을 써 주셔서 긴 댓글을 재미있게 읽었네요ㅎ 감사해요

@힛트대박 2 ай бұрын

와!! 재밋고 이해하기 쉬워요 ㅋ 감사합니다 멋진분 센스만점 😊

@morisea 3 ай бұрын

08:46 12:24 18:07 의지와 노력이 중요.

@Bongguri1234 3 ай бұрын

평소보다 적게 먹고 많이 움직이되, 고단백음식과 야채를 고루 챙겨먹으면 자연스레 빠집니다. 적게 먹는 방식을 선택하는 방식에서 간헐적 단식, 매끼니 식사량 줄이기 등이 동원될 수 있습니당. 저는 저녁 한끼 먹는 방식으로 하루 1만걸음 꼬박 걷는 방식으로 8개월 20키로 감량했습니다. 적게먹고 많이 움직이는데 정답은 없습니다. 본인에게 맞는 방식을 찾는게 다이어트의 시작입니다.

@원샷스킬-s7v 3 ай бұрын

십년이상 다이어트와 요요를 수도없이 겪으면서 지금은 장기간 유지하며 느낀건 결국 운동이나 수면은 부수적인거고 핵심은 식이요법이라는거다. 다이어트 실패시 문제점을 다른데서 찾지말고 내가 뭘먹었는지에만 집중해야 한다. 특히 적절한 탄수화물섭취량이 진짜 다이어트에 핵심이다.

@KIM64529 3 ай бұрын

음식이 가장 중요한거같아요 70으로 살다가 3년정도 음식에 미쳐서 떡볶이 피자 치킨 중국음식 토스트 탄산음료 라면 튀김 등등 3년정도 거의 매일같이 아침부터 야식까지 먹다보니까 100까지 찌더라고요 운동은 너무 힘들고 대체 살을 어떻게 빼야하나 암울했었는데 5년전쯤 간헐적단식을 알게됐고 이걸시작으로 음식이 얼마나 중요한지, 또 설탕 액상과당 등이 얼마나 몸에 안좋은지 여러정보들을 접하게된후로 밀가루 튀김 설탕 액상과당 떡 탄산음료 등등 안좋은음식들 거의다 끊었습니다 물론 설탕은 여러가지 소스에 들어가서 완전히 끊을수는 없기때문에 최대한 신경쓰면서 먹었습니다 식단이 좋아졌고 여기에 간헐적단식도 거의 매일 최소 16시간씩 하다보니까 금방 다시 원래체중으로 되더라고요 지금은 운동도 적당히 하면서 살고있는데 피검사해보면 전부 정상으로 나오는상태입니다

@빅토뤼_성현 3 ай бұрын

자신의 신체 패턴을 파악하는게 좋더라구요 😊

@혀니맘-b6k 3 ай бұрын

저 박용우박사님 영상보고 한달반만에 10키로감량 고혈압 콜레스테롤 간약 다끊엇어여 검사하니까 수치 다정상이더라고요❤ 강하합니다😊😊😊😊😊

@코코-k1s 3 ай бұрын

박사님 영상구독하며서 건강한 내몸 만들기 실천하려 노력하고있는 60 대 입니다 1년전 당뇨전단계 까지 갔다가 지금은 대사이상이 많았던 수치들은 정상으로 내려 왔습니다 지금은 긴장이 좀 풀려 야금야금 체중이 ~~ 이영상 보면서 또 한번 브레이크를 잡고 ᆢ으샤으샤 ~~혈관이 건강한 몸으로 화이팅 하겠습니다 ❤

@김옥화-c6j 3 ай бұрын

우리 아들이 항상하는말 살빼는게 자기는 제일 쉽다고..ㅎ 살 못빼는 사람보면 한심해죽겠다고 저를 그동안 얼마나 한심하게 봤을까 ㅎ 그래서 저도 독한마음먹고 도전했습니다 간헐적단식 간식 끊고 밀가루음식 끊고 끼니는 정말 잘챙겨먹기 아들말은 걸으면 절대 살 안빠진다해서 아들말대로 뛰었어요 선생님이 한달만해보라했는데 해보니까 그동안 한게 아까워서 3달째 하고 있습니다 결과는 체지방 6키로 빠지고 청바지입을때 허리당겨서 안잠궈도 자연스럽게 잠기고 입고싶은 치마도 입을수 있게 되었어요 하면 빠집니다 안해서 안빠져요 그리고 굶어서 빼면 요요 와요 기초대사량 떨어져서 또 다이어트해야해요 평생을..

@dudo284 3 ай бұрын

잘하고 계십니다! 걷는 것과 관련 아드님 말씀은 산책처럼 설렁설렁 걸을 때 입니다. ‘어딘가 급하게 가야 할 때’ 걷는 속도로 걸으시면 심박이 빨라지면서 운동 효과가 있습니다. 혹시라도 뛰는 것이 관절이나 발, 이런 곳에 부담이 느껴지시면 빨리걷기 역시 추천드립니다. 건강하시길!

@pipiruby87 3 ай бұрын

아들은 아직 젊어서 더 잘 빠질수도 있죠 ㅎㅎ

@user-pz7fh4hx4s 3 ай бұрын

진짜 다이어트 전문가

@dadsrtfgawe 3 ай бұрын

뭘 먹어서 빠지는 다이어트는 없습니다. 먹지 말아야할 것들을 안먹어야 다이어트입니다. 하나하나 쳐내야합니다. 당 가공 탄수 튀긴 음식 술 등등 한달에 하나씩 끊으면 됩니다

@elliotjeong6912 2 ай бұрын

학교 다닐 때 살 뺄려고 아주머니가 주시는 밥의 딱 절반만 먹고 나머진 맘대로 하자 라고 하고 시작했는데 진짜 살 빠집니다. 대신 간식이나 음료수는 절대 안했습니다.

@jackstare4072 3 ай бұрын

이영상보고 15분 채소먼저 먹고 천천히 씹어먹으니까 4주만에 3kg 빠졌습니다 단식< 이게 진짜 좋은거같아요 단식한날에 팍 빠지는데 그담엔 평범하게 먹어도 요요가 없어요

@brandonann9283 3 ай бұрын

하기싫더라도 의무감으로......❤

@미숙신-f1p 3 ай бұрын

체중조절이 목적은 아니지만 박용우선생님의 말씀은 진리라서 듣게 됩니다♡

@손희영손 3 ай бұрын

100번 옳으신 말씀입니다. 바로 실천하겠습니다.❤❤❤❤

@mr.k1775 3 ай бұрын

그냥 밥 반공기로 줄이고 군것질 면 빵 단거 일체 안하고 아무것도 안했는데 17키로 빼고 지금도 빼는중 밥 다먹고도 반찬은 더 집어 먹음 국밥을 먹는다 치면 똑같음 밥만 반공기 나머진 깨끗하게 다 먹음 식단도 일체 신경 안씀 생활에 아무문제 없고 정 먹고 싶을땐 한끼정도는 그냥 막 먹는다 대신 빨리는 안빠지고 한달에 3키로 정도 빠짐 운동안함 첨에 한 일주일 힘들고 나중엔 걍 일상이 됨 고기는 걍 막 먹음 고기 먹을땐 밥 거의 안먹음

@flatworld0776 3 ай бұрын

저도 이렇게 3개월에 18kg 감량 했어요. 운동 안하고 양 줄이고 나쁜거 안 먹으면 쑥쑥 빠짐 중요한건 근육량은 거의 그대로인데 체지방만 빠짐

@존어거스트새롬 3 ай бұрын

님들 밥반공기만 먹을께요 감솨합니당

@manandram 3 ай бұрын

밥반공기 군것질안한게 먹는거 신경쓴거예요 군것질 안하는게 정말힘든사람들이 많답니다😢

@mr.k1775 3 ай бұрын

@@manandram 그정도도 안하고 어떻게 빼요 첨에 한 일주일 힘들지 아무렇지도 않아요 신경 쓸거도 앖고 님은 더 복잡하게 하세요 그럼

@donghee_98 3 ай бұрын

@mr.k1775 몇개월만에 17kg빼신거에요??

@해질녘-b3d 3 ай бұрын

이분이 예순이 넘어가셨는데 배없구 건강해보이시는거보면 그게 딱 증거같음. 다른거보니까 말만하는게아니구 평소실천하면서 하시던데, 우리아버지비슷한 나잇대라 아버지생각많이남 ㅜ 우리아버지도 운동좀하시면좋겠당

@mendongee 27 күн бұрын

아버지 생각하시는 마음 너무 멋진 효자효녀시네요❤

@노을-b5j Ай бұрын

최근1년간 건강영상보는데, 정말 요약만 해주신 내용이예요

@user-minhyun 24 күн бұрын

굿굿

@kimsung-u9z 3 ай бұрын

감사합니다

@jeanox1 3 ай бұрын

적당히 먹고 많이 움직이면됨.

@Conqueror-s5m 2 ай бұрын

아니 적게먹어야됨

@아카시아-b3y 3 ай бұрын

다들 단기간에 어떻게 몇키로씩 빼시는지....

@황민우-z1m 3 ай бұрын

박용우 원장님의 말씀이 100퍼센트 맞는 말입니다. 저도 이런 방식으로 벌써 2달에 8키로 살 빼고 있습니다.

@xtvchiky 3 ай бұрын

사주 프로그램을 두달 하신건가요?

@aemilia237 25 күн бұрын

단식할때마다 단식중에 또는 단식이 길어질수록 가스가 차고 트름이 나옵니다. 계속 하는게 맞을까요??

@amolal3885 3 ай бұрын

적게 먹고 운동 많이 해서 그런거죠. 지쳐서 쉽게 포기해요. 적게 먹으면 적당히 운동하고. 운동 많이하시면 적당히 드세요. 살 빠져요.

@희망-j1y Ай бұрын

칼로리계산하면서 먹고(당연히 탄산 술 과당 음료수 아이스크림 안먹죠) pt의 기본인데 운동하면 체지방 쫘자작빠집니다.^^ 칼로리계산 중요합니다. 해본사람들은 알죠

@30daysofmiracle3 3 ай бұрын

36살입니다 고도비만이었는데 고지혈증 판정받고 간헐적단식 + 프리웨이트 + 인터벌유산소 로 11개월만에 15키로 뺐습니다 빼는동안 평일에는 정제탄수, 당음료 절대 안먹었고 11개월동안 주말에는 술을 안마신날이 없을저정도로 애주가인데 살이 빠지더군요. 꾸준함이 중요 합니다

@tv-zm1om 3 ай бұрын

정통한 소식입니다👀😍❤️😁✨️🧘🙏

@jeongottugi2089 3 ай бұрын

이분말씀대로만 하심 됩니다 한달 4키로 빠지고 배가 쏙들어감 ㅎㅎ덜피곤하고 잘자고 매우만족

@philsong1 3 ай бұрын

저는 교대근무자로 불규칙한 생활을 하며 고혈압 지방간에 위험을 느끼고 올해 1월부터 시작했습니다 야간때 24시간공복을 한두번씩 넣어주고 주간근무때 간헐적단식도 병행해주었습니다 과자도 가끔 입터질때 먹긴 했지만 한달에 3일정도는 제외하고 원칙을 지켰습니다. 식전 샐러드 섭취 후 마지막 탄수화물섭취로 혈당을 조절했으며 주4회 러닝 및 맨몸운동 병행했습니다. 105키로에서 지금 88까지 뺐으며 80키로까지 빼는게 목표입니다.말씀하신대로 7개월 원칙지키면서 술도 먹고 17키로 감량중입니다. 교대근무자분들도 충분히 할 수 있습니다 박용우원장님 말씀대로면 무조건 빠집니다. 칼로리보단 건강한음식이 정말 중요하다 생각해요!

@Chaechae36 3 ай бұрын

윤도현 폼 미쳤다222 영상 안 누를 수 없네요

@라스트-t8o 3 ай бұрын

3일째 무탄수에 저당에 가깝게 먹고 있는데... 너무 많이 먹는거 같다.. 걱정이다.. 그저께는 특란을 8개를 먹었고(물론 이것만 먹은것은 아니다) 어제는 방울토마토 1키로 먹고 설사했다. 오늘은 .. 돼지머리고기하고 삼겹살을.... 평소에 먹던 탄산, 설탕커피, 빵, 아이스크림, 치킨, 국수, 라면, 밥.. 다 끊었는데 .. 근데도 매우 불안하다. 너무 먹는다.

@becca0224 3 ай бұрын

빵순이는 웁니다..😢 빵집 지나갈때마다 버터향때문에 먹고싶어서 미치겠는데 대체할 음식 뭐있을까요?

@roza1004 3 ай бұрын

버터는 좋아요- 차라리 프라이팬에 버터 잔뜩 넣고 콜리플라워에 간마늘이랑 소금쳐서 볶아드셔보세요 엄청 맛있음..

@ConfuseNote 3 ай бұрын

@@becca0224 양적으로 조절하는 습관만 잘 생기면 뭘 먹든 상관 없음. 단 도저히 그 조절이 안된다면 연습이 필요하거나 대체제로 조절하고 다시 찾거나

@기달료초난 3 ай бұрын

@@roza1004저분..빵순이라 하신걸보니..버터향때문이라고 하셨지만 버터쓴 다른요리로는 그게 절대 충족안될거예요ㅜㅜ 제가 빵순이라 알아요ㅜㅜ

@기달료초난 3 ай бұрын

저기...그...다른길로 가세요ㅜㅜ 좀 돌아가더라도 빵집앞으로 지나가지않는게 방법이라면 방법이랄까요... 라면냄새랑 빵집지나갈때 나는 냄새는..미쳤어요! 고문이 따로없죠 대체할수있는게..솔직히 대체가 안되더라구요 저는. 식감.맛.향 기타등등 만족이 안돼요.. 양을 줄이거나 빈도를 줄이는게 제일 현실적이면서 만족도가 높습니다 저는. 근데 양을 줄이는것도 쉽지않아요. 먹다보면 더 먹고싶으니까ㅜㅜ 그래서 조금먹는게 안먹는거보다 어렵더라구요. 일주일에 두어번먹을거 한번으로 줄이고 이주일에 한번으로 줄이고 네..ㅜㅜ

@becca0224 3 ай бұрын

@@기달료초난 네 그 빵만이 줄수있는 부드러운 폭신함과 버터향이 절 미치게하네요.. ㅠ

@송민선-k7i 3 ай бұрын

대니조랑 이분말이 제일 효과 있는듯. 근육 많아도 살 잘 안빠졌는데 1. 공복기 길게 15시간 정도 갖고 2. 안좋은 음식 줄이고 3. 틈틈히 단백질 쉐이크 먹는데 살 쫙쫙 빠지네요. 예전에는 덜먹고 긴시간 고강도 운동해서 몸은 춥고 잠은 안오고 머리 빠지고 다이어트가 고통 그 자체였는데 그런거 전혀 없이 근손실 없이 살 잘빠짐.

@sugarfree97 3 ай бұрын

근육이 많은데 살이 왜 안 빠집니까 ㅋㅋ 근손실 없이 살 빠진다는 자체가 근육이 별로 없거나 굉장한 비만이라는 소리죠. 간헐적 단식은 전통적인 체중감량이 어려운 사람이 쉽게 접근할 수 있어서 많이들 하고 효과도 보는 겁니다. 전통적인 방식이 현대인들 루틴에 쉽지 않거든요.

@송민선-k7i 3 ай бұрын

@@sugarfree97 체질적으로 체중감소에 대해 저항이 심한 사람들이 있습니다. 음식이 줄어들면 급격하게 몸이 에너지 소비를 줄여서 추위를 탄다던가, 푸드파이터들은 많이 먹는데도 살 덜찌죠. 에너지 효율도 다르고 흡수율도 사람마다 다릅니다. 근육은 요즘 인바디 안재봤지만 3대 500은 한참 상회하네요. 근손실이 없는건 계속 웨이트를 하면서 유지를 하니까요. 예전 다이어트 할때는 하루 15km이상 런닝하는 고강도 유산소 때문에 근손실이 극심했음. 지금은 그때보다 훨씬 덜하는데 효과가 좋아요. 그리고 굉장한 비만이면 오히려 급속도로 빠집니다.

@호돈-q5u 3 ай бұрын

대니좈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@sugarfree97 3 ай бұрын

@@송민선-k7i 아니 좀 말이 되는 소리를 하세요. 15키로 러닝을 하면서 근손실이 오는데 간헐적 단식을 하는데 근손실이 안 와요? 제가 3대 500이 안 되거든요? 460 찍고 부상만 자꾸 생겨서 치웠는데 누가 리프팅 하면서 15키로씩 뛰어요? 그건 감량을 목표로 하는 사람이지 스트렝스를 추구하는 사람이 아니잖아요. 선생님이 효과를 봤다는 건 간헐적 단식 자체보다는 식탐 통제죠. 아니 그리고 15키로를 뛸 수 있는 사람이 간헐적 단식을 왜 합니까? 15키로 뛰면 간헐적 단식 16시간 공복 통제보다 더 많은 효과를 1-2시간에 이끌어내는데.

@송민선-k7i 3 ай бұрын

@@sugarfree97 뭐가 말이 안된다는 건지요. 결과적으로 말하면 지금이 더 효과 좋습니다. 앞에서 이야기 했지만 그렇게 운동+적게 먹으면 몸이 추운 현상이 발생하는 등 체중감량을 몸이 극도로 저항해요. 운동 많아해도 적당하게 먹으면 살이 안빠지구요. 사람마다 에너지 효율성은 다릅니다. 절약표현형가설, 북방 몽골레이드 계열은 에너지 효율이 좋아요. 적게먹어도 에너지를 많이 냅니다.

@모먼트케이크 3 ай бұрын

완전 공감하는 내용. 이대로 지켜서 차근차근 10키로 감량하고 유지중입니다! 스트레스 안 받고 살 뺀건 처음이었어요!

@미찌닝소울집사 3 ай бұрын

감사합니다 ❤

@미숙신-f1p 3 ай бұрын

체중조절처럼 쉬운것이 없던데 죄송요 근육을 얻는것이 저는 제법 어려워서요😊

@jssy0811 3 ай бұрын

진정한 의사십니다!! 연구하신 내용을 이렇게 공유해주셔서 감사합니다!! 응원하고 감사합니다👍👍👍👍

@암부-m5z 2 ай бұрын

하루에 우유에 밥말아서 반공기만 먹고 저녁에 계란3개 .. 그 외에는 아무것도 안먹음 6개월만에 130정도 빠짐

@ConfuseNote 3 ай бұрын

현존하는 다이어트 방법은 전부 틀렸다. 모든음식은 평생 적든 많든 먹을수 있는 음식들이고 질 좋은게 좋겠지만 권장정도로 생각하고 차선의 식습관을 유지하면서 음식양과 식사습관을 잘 컨트롤 해야된다. 다이어트와 유지는 일시가 아닌 평생

@user-qu2of7ek9y 3 ай бұрын

참 유익한 영상이였습니다~

@lky0918 Ай бұрын

언제나 믿음직한 말씀만 해주시네요. 다만 흡연과 음주를 동일하게 분류해 주시진 않네요 ㅎ 농담입니다

@드리미-l2h 3 ай бұрын

좋은 정보를 만나 유익한 시간이 되었네요. 이제 올바른 방법으로 다이어트 하는 방법을 알았으니 참고해서 해볼게요. 앞으로도 건강한 꿀팁 많이 알려주세요!

@Kke_Mon 2 ай бұрын

몸은 거짓말 안합니다. 내가 내몸을 잘 알고 노력한 만큼 답을 해줌.

@왔니와니 3 ай бұрын

윤도현인줄...

@서울도배청년 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㄹㅇ

@너여너여 3 ай бұрын

그러네요 옆모습이 닮았네요

@기달료초난 3 ай бұрын

빵터져써요ㅋㅋ나 이 슨생님 얼굴보면서 그동안 한번도 생각못했는데 인제 볼때마다 그렇게 보여욧

@이지연-z4r3v 3 ай бұрын

와 님덕분에 멍한 월요일 아침에 저항없이 빵터졌습니다!! 감사합니다!!

@jung-hoonhan4927 3 ай бұрын

예전부터 날씬한 체형을 가져본 적이 없는 사람은 어떻게하죠ㅋㅋ

@jeanox1 3 ай бұрын

"저녁만 안먹어도 빠짐."

@QUIZPARK23 3 ай бұрын

좋은 정보 항상 감사합니다 올바른 다이어트의 중요성이네요 :)

@luck-zv6ri 2 ай бұрын

이미 안좋은 다이어트로 기초대사량이 떨어진 사람은 어떻게 다시 올리는 방법이 있는지 궁금합니다

@an6206 2 ай бұрын

제가 그래서 그나마 남은 근육이라도 잃지 않으려고 약간의 운동을 병행하고 있습니다. 몸 조금 더 건강해진 후에 (제 경우에는 혈압) 간헐적 단식 잠시 중지하고 근육 붙이는 식단과 운동으로 다시 붙여야할 것 같아요. 20/4~18/6 정도의 스케쥴로 하고있는데 이 짧은 시간안에 근육을 붙일만큼 뭘 먹는게 정말 괴롭더라구요 ㅜㅜ 두가지 토끼는 못잡아도 일단 한가지라도 잡고 (혈압, 무너진 인슐린 저항성) 그 다음에 나머지 토끼 잡고 (근육), 다시 간헐적 단식으로 돌아와 유지할 계획입니다. (그때는 아마 12/12 정도로 하지 않을까 싶습니다) 저도 잘은 모르지만 박사님의 가르침을 최대한 저에게 맞게 적용해보려 노력중인데 혹시 제 짧고 부족한 경험이 도움이 되시길 바라며 공유드려요!

@luck-zv6ri Ай бұрын

@@an6206 자세하고 긴 설명 감사합니다!

@ufcufctvigcjbu 3 ай бұрын

밀가루랑 당 안먹고 야채고기 적당히 먹으면 뱃살만 빠지네요. 몸무게는 그대로지만 간헐적 단식은 저한테 안맞았어요.

@조용하게-l5p 3 ай бұрын

안먹는건 누가 안먹으라한건지 ㅋㅋ 줄이는건데...

@JamesLee-kj5md 3 ай бұрын

뱃살 빠지면 좋은것 아닐까요?

@최승은-b3n 3 ай бұрын

1일1식 적당히 배부를때까지 먹고 단순당(음료,주스,과일)안먹고 금주 하고 주1회 아침에 배드민턴 동호회 활동으로 25키로 감량했어요 혹시몰라서 검진받았는데 멀쩡하대요

@숙환박 6 күн бұрын

8454

@기은진-v6u 3 ай бұрын

최고

@추인숙-f4r 3 ай бұрын

3개월전부터 하루한끼 정말 포만감있게 먹고 16시간이상 공복유지하는 생활을하고 있어요.대신 저칼로리가 아닌 식단으로 밥은 일반흰쌀밥아니고 꽁보리밥으로 먹고요 두공기는 먹는듯합니다.반찬은 고기 많이 ㅋㅋ 석달하면서 71키로에서 지금은 60키로.앞으로도 무게 유지하며 운동도 가능한 많이하려고 노력중입니다.정말 다욧트는 신단조절이 80%이상인건 맞는것 같아요ㅜㅜ 군것질 좋아하는데 참는거 너무 힘들어요ㅠㅠ

@만세사과 3 ай бұрын

한끼에 약 2천 칼로리 채울수있나요?

@추인숙-f4r 3 ай бұрын

@@만세사과 저는사실 간헐적 단식을하면서 칼로리는 계산안해봤어요;; 하루 한끼먹는건데 칼로리 스트레스는 받기 싫어서요 그때만큼은 먹고싶은 고기라든지 스파게티 피자 다먹는편인데요.이음식을 시켜먹지안고 집에서 가능한 해먹어요.그렇게 보면 한끼에 2천칼로리는 넘을겁니다 ㅋㅋㅋㅋ

@순이-r4b 3 ай бұрын

선생님 저 간헐적 단식 16:8, 저탄고지로 4키로 뺐는데 최근 임신했어요 ㅠ 방탄커피를 많이 사놨는데 임신부가 mct오일 섭취해도 되나요?

@시정현-o9g 3 ай бұрын

애기를 생각해서라도 좋은 영양분은 꾸준히 잘 섭취해줘야 합니다. 다이어트는 몸에게 큰 스트레스를 줍니다. 다이어트에는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 나오게되는데 이 호르몬이 있어야 살이빠지게 되는겁니다. 이 호르몬은 인슐린과 반대로 몸에 애너지를 꺼내스게 하는 호르몬인데, 아기가 몸에있는 상태에서 스트레스 호르몬인 코르스솔 수치가 너무높으면 아이에게 별로 좋은영향이 가지않을 뿐더러 영양분 공급이 잘 되지않아 아이에게 있어 좋을것이 하나도 없습니다. 저탄고지는 탄수화물을 극단적으로 제한하기 때문에 인슐린이 극도로 낮게 유지될수 밖에없는데 이 또한 아이에게 그리 좋지 못합니다. 굳이 간혈적 단식을 하고 싶으시면 좋은 음식을 12:12 정도로 제한하면서 몸에 무리가 가지않게 아이에게 무리가 가지않는 선에서 하시는게 좋습니다.

@gaian639 3 ай бұрын

임신 하셨으면 다이어트 신경 쓰지 말고 걍 적당히 건강하게 골고루 드세요. 그게 산모한테나 아기한테나 좋아요.

@심상민-w9r 3 ай бұрын

mct 오일은 괜찮은데 커피 카페인은 쥐약..

@기달료초난 3 ай бұрын

그르구 임신중엔 안찌게 노력하는게 최선이라고 생각해요. 임신중엔 웬만해선 살빠지게 놔두지않거든요 몸이.. 그러니 안빠지게 바뀐 몸을 살을 빼려다보면 몸에 무리가 갈수밖에없어요 너무 비만이라 산부인과서 빼야한다고 하는게 아니라면 찌지않게 조심하는게 베스트같아요 (주수에 맞게 조금씩 느는것 말구요^^;) 병원서 출산할때까지 딱 10키로만 늘어야한다고했지만 저는 17키로가 쪘었지만은..ㅜㅜ

@RAURA-r3l 3 ай бұрын

걍 적당히 잘 드세요~~~~~~!! 모유수유하면 다 빠져요.

@K하루-p8l 9 күн бұрын

썸네일 윤도현인줄 알고 들어왔네요😅

@솔라나-d2y 3 ай бұрын

당뇨환자도 간헐적 단식해도 되나요?

@stellaI1215 3 ай бұрын

설탕, 밀가루만 줄여도 살빠지더라고요..😂 건강한 식습관이 어려운줄 알았는데, 하다보니까 몸도 가볍고, 자동으로 음식 조절이 됩니다. 자연식단위주로 하니까 몸이 클린해져요

@기쁨부자-h3e 3 ай бұрын

선생님 알려주신대로 정확하게는 아니지만 과당.빵.떡.과자.아이스크림.가공 끊고 운동 약간해서 '3주 후 건강검진에서 모든수치 특히 간수치, 중성지방,콜레스테롤 수치 엄청 내러갔어요. 몸무게4키로 빠지고요.체지방으로요. 근데 공복혈당.혈압은 확 떨어뜨리려면 어떻게 하면 될까요? 궁금합니다. 과당이 이렇게 영향이 미칠지 정말 놀랐어요.

@an6206 2 ай бұрын

선생님. 저는 고혈압 때문에 박용우 박사님 말씀 듣고, 근육을 빠지지 않게 하려면 충분한 단백질을 먹어야된다고 하셨고, 혈당이 튀지 않게 관리하라고하셔서, 야채와 단백질/지방 등으로 좀 배부를 때쯤 밥/오트밀 등을 먹으면 (먹으면서도 꾸준히 단백질 류 음식도 같이 먹어줍니다) 알아서 좀 덜 먹어지더라구요. 밥 없이 먹을 요리를 해야해서 요리류의 소금기가 자연스럽게 적어지더라구요. 그렇게 두끼에 걸쳐 덜먹는게 아니라 조금 건강한 음식을 꽤 배부를때까지 먹고, 식사 후 약간의 산책을 해주니까 한달정도 후에 2년동안 150+/100+ 나오던 혈압이 아침 공복 시 135/85정도까지 떨어졌습니다. 아직 다 떨어진건 아니지만 운동 병행하면서 하다보면 언젠가는 건강한 몸이 될거라 생각하고 하고있습니다. 선생님께 맞는방법인지는 모르겠지만, 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음에 공유드려요.

@cjs2188 3 ай бұрын

간헐적 단식으로 3주만에 6키로 빠졌습니다 효과 있습니다

@사계절-h2l 3 ай бұрын

클린하게 적당히 먹고 꾸준한 운동하면서 한번씩 먹고싶은거 먹는중 살은 천천히 빠지지만 근력은 늘고 쉽게 찌지 않아서 무엇보다 건강해지고 과식 간식 먹는거에 크게 미련이 안생김 다른건 몰라도 나이를 먹을수록 안빠지고 더힘들어서 최대 한빨리 다이어트 하시는걸 추천합니다 클린 하게 건강하게 먹는다는게 귀찮고 때론 돈도 많이 들어서 쉽지는 않지만 자극적인거 짜고 맵고 이런 음식은 한번씩 먹더라도 자주 먹지 않고 먹을수 있을때는 잘챙겨 먹고 여유가 있을때 챙겨 먹으면 될꺼 같네요

@nantiago5633 3 ай бұрын

박용우 원장인데 배우 박용우 닮았어 놀랐음ㅋㅋ

@charlotte2579 3 ай бұрын

윤도현😉

@진제이-x7i 3 ай бұрын

썸네일 윤도현 형님인줄 …..

@sugarfree97 3 ай бұрын

간헐적 단식은 1 운동하지 않는 사람이 2 다이어트의 정석대로 하기 힘들 때 편법으로 하는 겁니다만. 1번 2번 실천이 잘 안 되서 사람들이 쉽게 많이 찾게 되죠.

@coreachick 3 ай бұрын

벌떡 일어서서 나는 나비 부를듯

@레뉴스 3 ай бұрын

전 간헐적단식이 좋다해서.. 첨 시작할때 3일 단식하고 한 3달가까이 20대 4로 하고 있습니다 믹스커피 (전엔 거의 열잔 가까이, 믹스가 안되면 캔커피라도)를 안먹고 블랙으로 달다구리 간식 특히 크림빵 안먹고 16키로 뺐는데요 만보걷기, 집에서 간단한 홈트정도 하고있어요 4시간안에 충분히 먹자 한시간 넘게 씹어서 단백질, 식이섬유 충분히 먹자~~포만감들게 먹는데..이것도 주의해야하는 방법일까요??

@브라운아이드수 3 ай бұрын

일주일내내 23대1 간헐단식은 어떤가요?

@tomo5866 3 ай бұрын

몸이못버텨요

@전상만-b8q 3 ай бұрын

썸넬 윤도현씬 줄..

@gjay1425 3 ай бұрын

지방이 두꺼운이유 ㄷㄷ

@oksuncho2583 3 ай бұрын

선생님, 저는68세 여자인데 배가자꾸나와요. 어떻케 해야 할지 모르겠어요, 선생인 설명을 많이 보는데 나이든 사람들 다이어트 에 대한 설명이 없네요, 간혈적 단식 을 하려니 어지러움증이 오네요 설명주시면 감사합니다 여기는 미국 메릴렌드 입니다,

@정기동-m2n 3 ай бұрын

45일전에 전립선암 수술을 했습니다 간혈적 단식이 암 치료에 좋다고해서 12시간 간혈적 단식을하고 있습니다 그런데 몸무게가 갈수록 빠져 41kg 입니다 하루에 5끼니를 먹는한이 있어도 살을 찌워야 한다는 말과 암치료에는 간혈적 단식이 좋다는 말이 있는데 어느말이 맞는지 햇갈립니다 조언 부탁드립니다

@sugarfree97 3 ай бұрын

단식이 암에 좋다는 말을 누가 해요? 주치의가 있을꺼잖아요 주치의 선생님한테 물어봤어요?

@Victoria-qs1iy 3 ай бұрын

큰일날 말씀. 암환자나 노인 65세이상은 현재 몸에서 채중이 주는 것 자체가 안좋다고 알고 있슴. 알아보세요

@정기동-m2n 3 ай бұрын

@@Victoria-qs1iy 답글 감사 합니다 유튜브에 떠돌아 다니는 글을 너무 맹신한 탓입니다 어제 원장님 진료에서 상의 드리니 밥이고 고기고 많이 먹으라고 하시더군요

@오목조목 3 ай бұрын

면 빵 밀가루 설탕치킨 탄산 다. 끊었고 지금 이주일째 인데6키로 빠짐 근데 군것질딱 끊고 살이빠지넹

@꿀맥주 3 ай бұрын

난 간헐적 배고픈던데ㅠ

@조연석-p9q 3 ай бұрын

60다되어가는 울 집사람 애기를..30년전 결혼전 키165에 51kg 애 낳고 살이 찌면서 60kg까지... 10년전 부동산업자의 도로가 난다는 말에 속아 경남 양산시 외곽의 전답을 내가 극구 반대함에도 불구하고 전답을 600평이나..2년후 도로는 생겼지만 처음이자 마지막인 부동산 투기는 폭망함..여하튼 구입하고 70평 정도 듬성듬성 무화과 살구 뽕나무 헛깨나무를..10평정도의 농막도..그리고 나머지 땅에는 벌금 안내기위해 될대로 되라는 식의 야채를.... 5년전 도저히 이렇게해서 안되겠다 싶었는지..옆땅 당근재배하는 70중반의 어르신에게 매일 술에 안주에 커피까지 갖다 바치면 농사일을 배우기 시작...처음 배운게 어르신 당근밭에 비닐깔고 6월초 당근수확때 당근 캐는 것 할머니한테 본격적으로 상추 깨 대파 쪽파 부추 감자 가지 오이 호박 고추 토마토 옥수수 들깨 가꾸는 걸 배움... 그 결과 집사람은 자라나는 야채를 없애기위해 불철주야 야채를 먹기 시작하고 나와 우리 애들 입에도 매일 아침마다...그래도 500평 남은 밭에 텃밭은 쉬운 일이 아니라..어르신한테 사정사정해 당근 심을 때 우리밭에도 좀 할수있게 도와 달라고 그렇게 당근재배를...당근 심을때나 수확때는 울 집사람은 그집하녀가 됨 할머니를 도와 참 준비 박스접기...여하튼 당근 수확기6월은 6~10시까지 당근밭 알바하느라 정신없이 바쁨..당근 수확이 끝난 밭은 바로 모내기..3년전부터 7 8월은 할머니 눈이 침침해져..300평온실에서 블루베리 따면서 선별작업과 포장을 도맡아 함...그 결과 제철 블루베리를 두달동안 매일 먹게됨.. 7월29일..오후 2시경 집사람이 중무장을하고 나가길래 어디가노 물으니 영감님이 울 밭 들깨 심을수 있게 트랙터로 정리해 놓았다고 친구들이랑 들깨 심으러 간다고.... 요즘 2년전 백수가 된 날 먹여 살리느라고 열심히 일함..당근같은 경우 저온창고에 6개월보관이 가능하고 또 당근을 겨울에 수확하는 밭들도 있다보니 거의 1년내내..지난해 10월 어르신부부랑 울 내외 주왕산 놀러감...사과파는 가게에서 할머니와 울 집사람이 한참 이야기를 하다 사과를 삼..근데 사과를 보니 상품성이 많이 떨어지는 사과..50kg정도되는거를 3번에 걸쳐 주차장까지 옮기려니....그게 끝이 아님 100kg를 택배로 또 받기로 했다고...여하튼 영감님?저온창고에 보관해서 지금도 잘 먹고있음.. 울 집사람 식단이 아침은 야채샐러드에 감자2개.삶은 계란2개 당근 사과착즙해서 마심.. 점식은 일반식 저녘은 8시경 야채 삼겹살이나 소고기 100g 혹은 계란3개 두부 반모를 안주삼아 맥주1캔에 소주 1병~한병반을 ..거의 1시간에 걸쳐 천천히 근데 일주일에 4일정도 음주함.. 운동은 하루30~60분정도..4일정도 여하튼 지금 몸을 보면 예전 데이트할 때 그당시 몸으로 돌아왔음...165에 50~52정도 같음.. 근데 갑자기 급궁금..아침에 우리 식구 다 먹지마 야채샐러드에 양배추 상추 깻잎.피망.오이 겨자잎 완두콩 ....등 전부다 착즙쥬스도 당근 사과 오디 블루베리 감자가 남아 있으면 생감자까지 딸기등 케일까지 모두 섞어서 주는데 괜찮은지.. 가끔 먹고 설사를...

@jiinnyda 3 ай бұрын

이 사람.. 자기가 5·6년전에 했던 방송 내용과 정 반대로 얘기하네...

@이지훈-z6h8f 3 ай бұрын

한국말 하는사람중에 전문가가 있냐?

@iilliiillilli 3 ай бұрын

원래 논문은 계속 바뀜

@higher1461 3 ай бұрын

그때와 달라자신 면이 있겠쥬

@Franz_Schubert 3 ай бұрын

방송에서는 교과서적인 이야기밖에 할 수 없어서 개인방송 한거라고 이미 밝히신 적 있습니다.

@레뉴스 3 ай бұрын

@@Franz_Schubert 아~~

@AhnNoMon1976 3 ай бұрын

💙 *그리스도 예수께서 이르시되,* *나는 빛이요 생명이니, 내게 오는 자는 결코 주리지 아니할 터이요, 나를 믿는 자는 영원히 목마르지 아니하리라...*

@Choran-w4m 3 ай бұрын

박용우 원장님❤ 유익한 정보 정말 감사합니다 🙏 건강한 몸! 혈관 건강 관리 정말 중요하네요^^ 명심해서 노력해야겠어요^^

@hjp-no3qt 3 ай бұрын

정체기를 어떻게 극복해야 할까요 ..13키로 빼고 61에서 다시 몸무게가 63,64,65 3주만에 이렇게 올랐어요 정체기 2년째ㅠㅜ..61에서 떨어질 생각을 안해요 식단+운동 계속 하고 있는데..한달에 한두번 회식이나 과자를 너무 좋아해서 한봉지 정도 먹어요ㅠ 그래서 안빠지는건지 58까지만이라도 빼고 싶은데 식단..정말 어려워요

@포카포카맨 3 ай бұрын

스트레스 수치 높으신 것 같은데 체중 궁금해도 한달에 한번씩만 재시고 운동종류 바꿔보시는 거도 좋아요 코티졸 높아도 안 빠져서.. 이지은 샘 루틴이나 제이제이님 정체기 영상 찾아보시고 운동 쉬는 날 만드시고 평일 중엔 무리하지 않는 선으로 시도해보는 건 어떨까요? 웨이트 종류 바꾸거나 무게를 올리고 시간 줄여보는 것도 좋을 것 같아요 수면 6시간이상으로 늘리시고.. 무게는 pms때문에도 2~3키로씩 움직이는 건 정상범주라

@hjp-no3qt 3 ай бұрын

@@포카포카맨 감사합니다~~ 지금 다시 멘탈 잡고 실천 중이에요~ 운동은 주4회 근력 유산소 인터벌 러닝 돌아가면서 하구 있어요~ 안되면 좀 쉬다 또하고 해볼려구요~ 고맙습니당

@ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1.11 3 ай бұрын

난 요즘 그냥 쿠팡에서 파는 삼각김밥 사서 2개씩 먹으면 배부르고 칼로리도 그렇게 안 크고 힘도 나고 굿

@eunan9621 3 ай бұрын

먹는걸 줄이면 빠진다. 그 만큼 먹으니 찌는거지.

@케시움마케힘 3 ай бұрын

근데 원장님은 왜 근육 안키우세요 ?

@cleanboy 3 ай бұрын

😂❤😂🎉🎉😅😅😊😊

@최서희-m3c 3 ай бұрын

명심

@gaian639 3 ай бұрын

5:47 단백질 한번에 많이 먹으면 한번에 소화가 안된다고 하시는데 이거 최근 다른 연구 결과 논문도 있습니다. 제가 헬스 경력 15년이고 최근 몇년간 하루 두끼 포만감 있게 단백질 총량 맞춰서 먹는데, 한번에 단백질 60~100g 까지 먹어도 (고기로 치면 닭가슴살 300g~500g 정도 됨) 근육 잘만 크는 거 보면 소화 잘되는 거 맞아요.

@linglingtiving 2 ай бұрын

단백질을 잘 흡수하는 체질이시지 않을까요? 다른 연구 결과는 어떤 내용인지 모르겠지만