Укрепление мышц спины / Красивая осанка / Развитие гибкости плечевых суставов

[@ИнгаФролова-х9о]

Супер комплекс, благодарю!!! Все что нужно телу утром и за такое небольшое время❤❤❤ Прекрасная работа мастера!!!

[@alinalaschev1615]

Восторг! Спасибо!!!

[@sagayolga]

🙏🤗

[@AnnaChistopolova]

Дорогая Ольга! Сколько раз занимаюсь, столько раз сердечно благодарю Вас. Пусть радость, здоровье и удовольствие от возможностей тела, что Вы нам дарите, отзовется всем самым прекрасным в Вашей жизни. Счастья Вам. Спасибо.

[@sagayolga]

Анечка, Благодарю от души за такую теплую поддержку! Мне очень приятно))

[@НадеждаКубрак-ъ8щ]

Спасибо большое Вам Ольга ваши упражнения просто замечательно

[@ВераВерова-ъ8д]

Ольга, спасибо, что регулярно радуете нас новыми интересными комплексами упражнений! :) Занимаюсь по Вашим видеоурокам уже полгода и мое тело стало гораздо более пластичным.

[@ЭдуардПетров-р4ъ]

Отличная практика!

[@ЕленаМ-ч4п]

Благодарю, Олечка!! Твои комплексы прекрасны!!

[@АлинаМур-ф5ф]

Давно искала именно подходящий для себя комплекс упражнений для спины. И вот я его нашла! Для меня просто идеально подошел. Буду и дальше заниматься. Большое Вам спасибо!

[@elena_kazaryan]

Благодарю за комплекс 🙏🏼

[@sagayolga]

🥰❤️🙏

[@elenabogatova8034]

Вот уже второй подарок за сегодняшнее занятие, заново открываю для себя комплексы! Год назад этот комплекс был для меня сложным и я его просто отложила, а вот сегодня радуюсь, что все упражнения получаются и выполняю их с огромным удовольствием! Оля, спасибо Вам, Вы такая хорошая!!!

[@sagayolga]

Elena Bogatova Леночка, а я безумно радуюсь вашим успехам. Продолжайте в том же духе) Удачи вам и приятной практики)

[@elenabogatova8034]

Olga Sagay Оленька, спасибо Вам за пожелания, практика действительно очень приятная, Вы мой самый лучший инструктор, как же мне повезло)))

[@ОльгаКрючкова-б5д]

Чудесный комплекс!!!! Хорошо прорабатывает спину. То, что нужно для осанки. А КАКАЯ КРАСИВАЯ МУЗЫКА. Ловлю себя на том, что напеваю её после зарядки)) Олюшка, у Ваших всегда очень продуманных и полезных комплексов есть очень красивое музыкальное сопровождение. Возможно его повторять в новых практиках?

[@НадеждаКубрак-ъ8щ]

Спасибо большое Оля ваше упражнение приятно делать Спасибо вам

[@sagayolga]

🙏🌺

[@Zeurano]

Все легко и непринужденно. Спасибо большое!!!

[@vikshi882]

Спасибо, я в восторге

[@SL-mr9fb]

Где я была все эти 7 лет, и даже не догадывалась о вашем существовании.. 💕🎉✌️👍

[@АнгелФилиппова-г7щ]

Спасибо спасибо спасибо🙆безмерно благодарна

[@klimarene]

Большое спасибо!

[@ВалерияГолд-ц5ш]

Тежеловато для начинающих,вроде мне всего 23.а некоторые моменты тяжелые очень,казалось что я сейчас или в узелок завернусь,или просто не получится) А так очень нужные занятия,спасибо Вам Olga))

[@sagayolga]

Валерия Голд На здоровье!)

[@МаринаДангилова]

Здравствуйте!При грыже белой линий живота ,можно делать это упражнение?Заранее благодарю за ответ❤

[@ГульнарАбделиева]

Оля добрый день.Занимаюсь по вашей программе и радуюсь ,что вы делитесь своими знаниями!Хотела узнать как можно к вам получить мастер-класс непосредственно у вас ?И выдаете ли вы сертификат?Ну и конечно же сколько он длиться и стоимость?

[@july1921]

Ольга спасибо вам.Очень эффективный комплекс.Скажите,а можно выполнять данный комплекс каждый день с утра?

[@СветланаЛичная-т1л]

Здравствуйте. Очень понравилось ваше видео. У меня очень сутулая спина. Даже не знаю как это описать. Уже чувствую что у меня закручивается левая рука в право. Шея закрутилась вперёд, лопатки выгнулись назад, а поясница вместе с животом выпятились вперёд. В общем знак вопроса. Между лопатками болит будто гвоздь вставили в позвоночник. Мне 54 года. Помогут ли мне ваши упражнения? Помогите понять себя.

[@ЕленаАбдрахманова-м7ъ]

благадарю Вас Оленька ну прям такая легкость после трнировки только вот рука левая совсем слушаться не хочет при вытяжении чтоб аыпрямит в плече побаливает😏

[@dilararesh8074]

Здравствуйте, Оля! Подскажите, пожалуйста, поможет ли при сколиозе? Если да, то когда будет виден эффект?

[@sagayolga]

Этот урок можно выполнять при сколиозе. Но дополнительно нужно включать ассиметричные упражнения, которые подбираются после диагностики. Могу вам порекомендовать в целом укреплять мышечный корсет - спину, ягодицы, живот и плечевой пояс + вытягивающие упражнения.

[@konstantinsidorov244]

а есть ограничения в возрасте?

[@tradeconsalting]

Ольга, какой комплекс рекомендуете в критические дни?

[@sagayolga]

tradeconsalting Выполняйте спокойные комплексы в мягкой динамике. Если вы себя чувствуете комфортно, можете заниматься спокойно. Главное исключите нагрузку на живот, глубокие прогибы и перевернутые позы

[@evgeniandreev2019]

🙏💗

[@НадеждаАнтонова-ф4б]

Ольга, у меня вопрос по составлению программы тренировок... У вас в методических рекомендациях говорится о том, что продолжительная тренировка (45-90) должна быть 3-4 раза в неделю, в остальные дни - 15 мин. Т.е., дни отдыха не предусматриваются? А в дни, отличные от продолжительных тренировок, необходимо выполнять упражнения, направленные на те же проблемные места, что прорабатываются в продолжительных тренировках, или можно заниматься другими "проблемными" частями? Например, в продолжительной тренировке я делаю упор на ноги и тазобедренные суставы, а в другие дни - на спину или таз...

[@sagayolga]

Надежда, по своему усмотрению и самочувствию вы можете себе давать отдых. В 15-мин тренировке конечно можно менять зону воздействия.

[@ablazhkoa]

Приятно смотреть. Еще бы так приятно самому делать было)

[@karinarock1992]

ablazhkoa в нх

[@ВасяВеселый-с8к]

🌹🌹🌹👍🏻

[@gv_doctor]

Ольга, спасибо! Очень эффективный комплекс для спины и плечевых суставов! Скажите пожалуйста, через сколько можно увидеть результат при выполнении данного комплекса по 5 раз в неделю? Исчезнет ли сутулость?

[@sagayolga]

Alex Pop Через две недели вы сможете уже увидеть первые результаты

[@gv_doctor]

спасибо!

[@savin3603]

Убрала рекламу и видео, зависло!

[@natiaorbeli5517]

R

[@Докторвхаосе]

ты

[@annabruza2982]

бдт