Долой СУТУЛОСТЬ - ЗДОРОВАЯ ОСАНКА! Упражнения от БОЛИ в СПИНЕ и ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

[@tischka5090]

Это какое-то волшебство. Перед упражнениями видела в зеркале сгорбившуюся сутулую девушку, А после 30ти минут упражнений у меня словно спина и плечи расправились. Хотя я даже осанку не держу, спина расслаблена. Чудеса да и только. Не поверила бы, если бы мне кто-то рассказал...

[@sagayolga]

Очень рада, что вам настолько понравился и подошел урок! Так и должно быть)) Осанка держится без усилий 👍🙏👍

[@Avis19]

❤❤❤

[@15102030]

Дивная гимнастика 🤸‍♀️! Шея и грудной отдел приятно растянулись. После гимнастики я отчетливо ощущаю благодарность от своего тела, которую с удовольствием возвращаю Вам, Оля! Спасибо огромное и большой удачи Вам!

[@sagayolga]

Юлия, Благодарю вас, что оценили эту практику!) 🙏😍🌷

[@НадеждаКубрак-ъ8щ]

Спасибо вам большое за ваши упражнения удачи вам Ольга

[@ТатьянаШумилкина-ы3й]

Потрясающий комплекс.СПАСИБО!!!

[@li2592]

Мне все нравится в Ваших занятиях: длительность, темп, голос, музыка, отсутствие лишних слов, общая эстетика и конечно же сам комплекс! Спасибо большое! ❤️

[@sagayolga]

Благодарю за высокую оценку 🙏🌷

[@СвтланаПономаренко]

Ольга, спасибо большое! Такая лёгкая спина и ясная голова!! Чудо!!! И настроение отличное после комплекса! Пусть Вам многократно возвращается добро и радость❤️🌹🙏

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова! 🤗☀️❤

[@prokopenko_alyona]

Комплекс очень эффективный, такое расслабление после. А музыка - отдельное спасибо, меня унесло куда-то, как транс🙏

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием 🙏❤️ и безумно приятно , что вам нравятся все элементы урока ) не только сами Упражнения

[@ТатьянаКолногорова]

Насколько я была железной и скованной в шее и грудном отделе До выполнения этой практики, и насколько ПОСЛЕ я ощущаю себя легкой и гибкой! Это просто волшебно! Словно оковы сбросила! Тело горячее, легкое, мягкое, как нагретый пластилин))) Ольга, благодарю Вас за труд! Вы волшебная, не перестаю этому удивляться уже более 5 лет!

[@sagayolga]

Как я рада ,что вам настолько понравился урок! 🙏🌺 Практикуйте регулярно) Пусть как можно чаще ощущается легкость в теле! 🌷🙏😍

[@natusa369]

Какое совпадение, у меня в плечах и грудном отделе есть зажимы и боли.Очень жду,Ольга,Ваш урок.

[@sagayolga]

Тогда обязательно завтра попробуйте урок 🤗🙏

[@vikshi882]

Не надо ждать, надо заниматься по другим ее урокам. Каждый день без тренировки усугубляет ваши проблемы ещё больше. Поверьте мне. Гиперкифоз и гиперлордоз исправила за полтора года. Очень тяжёлый труд и работа над собой. Но это стоит того. Качество жизни изменилось на 200 процентов да и внешность конечно. Муж без ума.

[@танцыКасаткина]

@@vikshi882 подскажите, Вы занимались самостоятельно или тренер корректировал?тоже занимаюсь, конечно, хочу сгладить гиперлордоз..недавно только узнала,что это можно немного улучшить

[@vikshi882]

@@танцыКасаткина ходила к физиотерапевту массаж. Нужно всё в комплексе делать. Как дела со спиной, плечи? Вовнутрь? Ангела можете сделать у стены? Лопатки и руки лежат на полу, когда лордоз убираете?занимаюсь сама. Много изучала. Обязательно укрепление пресса, но грамотно и медленно. Обязательно посмотрите ролики где поясняют как укреплять. Важно без домика на животе. Посмотрите у Вики боровской пресс, живот. Всё спокойно. Я всё время неправильно укрепляла пресс. Теперь узнала, много времени потеряла. Важно без ДОМИКА НА ЖИВОТЕ. ТОЛЬКО ТАК ПРАВИЛЬНО УКРЕПЛЕНИЕ. И растяжка диафрагмы, подвздошной мышце. Ищите здесь всё о лордозе

[@танцыКасаткина]

@@vikshi882 спасибо. На Вику тоже подписана и так же неправильно работала с прессом,и про диафрагму узнала не так давно. Буду работать, посмотрим что будет через годик. Ваш результат обнадёживает

[@black_balance]

То, что нужно после дня за компьютером! Спасибо большое, Ольга 🙏 30 минут пролетели как мгновение После практики больные зоны в спине стали мягче, а те зоны, которые не ощущала, начали работать, появилось ощущение силы и жизни в мышцах.

[@sagayolga]

Очень рада, что упражнения подарили вам хорошие ощущения! 🤗🌷

[@СветланаАверина-б3щ]

Занимаюсь с Вами,Ольга,недавно. Шикарный комплекс, грудной отдел проработан, дышится легко, ощущения прекрасные. Благодарю!

[@guva_kz]

Спасибо! Для меня как для танцора здоровая спина это золото!!!

[@АленаДудар-с4д]

Дуже дякую Вам за цей чарівний комплекс!!!❤ Після того як його зробила, зникла напруга зі спини: лопаток, плечей і шиї, відчувається приємне розслаблення в м’язах та полегшення від болю! 😊👍👍👍

[@ТатьянаМеталина]

Как всегда, великолепно! Не устаю благодарить Вас, Оленька. Спасибо, что Вы есть. Здоровья Вам и благоденствия. ❤

[@sagayolga]

Спасибо за теплые слова ❤️ Занимайтесь на здоровье 🙌

[@annahappy3785]

Вот это комплекс!👍👍👍Какое облегчение для зажатых плеч, лопаток! Олечка, спасибо Вам огромное 🤗 🤗 🤗

[@sagayolga]

Практикуйте в удовольствие и на здоровье) ☀️🌷

[@ЛуизаЛуиза-я4я]

О, Оля! Вы продолжаете нас радовать. Спасибо!!!

[@sagayolga]

Стараюсь потихоньку 😉

[@annaplyuta7707]

Самочувствие просто шикарное! Такая приятная практика, а тонус ощущается в кажой мышце💪 И при этом есть лёгкость и расслабленность✨️

[@lrentokar5433]

Не перестаю удивляться разнообразию уроков😍 Очень понравился комплекс. Благодарю, Олечка!

[@sagayolga]

Спасибо большое ☺️ занимайтесь на здоровье 🤗

[@pantera2000400]

Просто потрясающе, благодарность от всего плечевого пояса!!!!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 💞🌷

[@TanianaChapaeva]

Дякую! Із задоволенням займаюсь разом з Вами. Миру всім нам!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровую и с удовольствием! 🙏🌷❤

[@TanianaChapaeva]

☀️🐦 ще раз дякую, займаюсь з донькою, у Вас чудові і різноманітні комплекси, а мені подобається все нове, так цікавіше жити, і ще мені подобається Ваша особистість, те що заняття проходять в спокійній дружній атмосфері. Успіхів Вам, щастя, радості життя ❤️

[@НаталияУшакова-л3ъ]

Сделала комплекс, смогла прогнуться на этапе "сфинкс", а до этого не могла). Олечка, благодарю Вас за вашу щедрость!

[@Татьяна-ч7э2э]

Первый комплекс в нашем интернете для мышц трапеции! Каждое движение делала с огромным удовольствием. Спасибо.

[@sagayolga]

Спасибо вам, что оценили урок 🌷🙏🌺

[@marinakryukova9599]

У вас самый лучший и полезный канал, спасибо!

[@xyzzz771]

Великолепный комплекс! Все продумано до мелочей. Работает грудной отдел, спина, мышцы кора, поясница.Великолепный пейзаж и музыка. Благодарю!

[@sagayolga]

Спасибо большое, что оценили урок 🙏🌷

[@докторКурганова]

Сьемки шедевральные !

[@sagayolga]

Благодарю 🙏🌺

[@МаринаКретова-б8э]

Боль между лопаток ушла после нескольких занятий. Спасибо Олечка!

[@sagayolga]

Это прекрасно 👍

[@oksfort939]

очень классное упражнение с бутілкой прям вообще клас!!!!! спасибо!!

[@maryfitness8602]

*Не бойтесь пробовать, любая попытка даст желаемый результат, только не сдавайтесь раньше времени. ❤️Спасибо за Ваш труд!*

[@sagayolga]

Спасибо вам, что цените его! 🙏☀️🌷

[@НадеждаМазалевская]

Удачи вам во всем,действенные комплексы вы молодец

[@sagayolga]

Благодарю

[@elenaafanasyeva4738]

BLAGODARJ OLECKA ZA VELIKOLEPNEI KOMPLEKS ZA NOVEI TRUD MOLODEZ 👍👍👍👍👍❤❤❤👄🙏

[@sagayolga]

Леночка, занимайтесь на здоровье! 🌷❤

[@НатальяТкаченко-и1и]

Олечка, у вас удивительный талант чувствовать и любить тело. Как всегда, БлагоДарю за то, что с любовью и нас учите этому.

[@sagayolga]

Спасибо Вам, что цените и доверяете 🙏❤️😘

[@НаташаЖуравлева-л6ь]

Мягкая практика улучшила настроение,спасибо!

[@ОльгаКруглова-й2н]

Огромное удовольствие от ваших занятий. Тут все собрано, и ваше очарование, и ваш голос, и ваш профессиализм .

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова 🙏🌷💞

[@СтудияМАКРАМЕОльгиТа]

Сегодня у меня шея и грудной отдел. Выбрала эту практику и добавила ,как всегда, шею 18минут. Великолепные ощущения!!! Как всегда, очень мудрый подход и в плане проработок биоточек и дыхания и....и ...Благодарю Вас за ту миссию, которую Вы выполняете и столько лет держите таких как я возле себя❤❤❤❤ Вечером- вечерняя практика.

[@АннаКот-й8о]

Спасибо огромное за ваш новый комплекс. Как всегда - ценности на миллион!!!! Ни одного лишнего движения или слова. Каждое действие несёт огромную пользу. Уже посадила на ваши занятия всех подруг 😃😃😃 Дай вам бог процветания и всего, чего только вы сами себе желаете 😘😍😍

[@sagayolga]

Благодарю от души за теплые слова!🙏🏻

[@Dimoodi]

Спасибо вам большое за ваши уроки! Они восхитительны!!!

[@МаринаКретова-б8э]

Спасибо вам огромное!!! Дай Бог вам здоровья!!!

[@sagayolga]

Благодарю 💕

[@МаргаритаБояршинова-г9ж]

Чувство легкости и радости после тренировки!!! Впервые, за продолжительное время, смогла расслабить шею и плечи! Ощутила свою платизму, о которой так много говорят, но я до этой практики, в полной мере, не понимала что это такое.Шея приятно горит! Огромная благодарность Вам, Ольга!

[@sagayolga]

Маргарита, я рада, что вы по запросу нашли подходящий урок! И ощутили воздействие упражнений 🙏👍🌷

[@АннаМельник-ж7д]

Спасибо большое за упражнения👍👍👍Все приятно, понятно, полезно!!! ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

❤️😘🙏

[@Елена-э2в9ы]

Это шедевр! Благодарю!

[@VEGA2320]

Намасте! Это было как раз то, что мне было нужно сегодня утром! Спасибо, Солнышко!!!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье ☀️😉

[@TheQeenON]

Благодарю ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ вы лучший инструктор! Отпала надобность ходить куда-то! Все дома, да и ещё по моим ощущениям могу выбрать занятия с Вами💓💓💓💓💓

[@ОльгаКруглова-й2н]

Олечка. большое спасибо за очередной классный урок

[@sagayolga]

На здоровье)

[@svitlanasmyrnova4182]

Спасибо за Вашу работу ❤️ всем мира 🕊

[@ruslankornaev3762]

Как безумно мне понравилось название.."долой сутулость" ведь горбатый человек не выглядет увереным.😊😍 так что давайте смотреть в будущее с ровной спиной...

[@sagayolga]

Точно сказано) 👍

[@АннаМельник-ж7д]

СПАСИБО, СПАСИБО, СПАСИБО👍👍👍 ЗДОРОВЬЯ и МИРА Вам🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Благодарю и Взаимно 😍

[@user-ws8hw2jj28]

Обожаю ваши программы ❤🌹

[@sagayolga]

Благодарю 🌹🫶

[@tatyanabadyn-]

Оля, огромное спасибо, не все упражнения получились, т к деревянные суставы и спина, но намного легче стало во всем организме! Желаю вам МНОГО ЛЕТ ЖИЗНИ!💖💗💋

[@sagayolga]

Спасибо большое за обратную связь! Главное, не гоните за моей амплитудой) Работайте в своей зоне комфорта 👍🙏❤

[@ЕвротрешкаЖКШотландия]

👏👏👏👏благодарю за отличную практику!

[@sagayolga]

На здоровье 🤗🙏

[@nataliamatulla8257]

Blagodaru🌸

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием 👌

[@ЮлияКленникова]

После данного комплекса ощущения в теле нереально передать😍😍 будто бы заново родилась)) я и моя спина очень благодарны, Вам, Ольга! 🌹🌹🌹

[@ТатьянаЕрмолаева-я2т]

Красивая и талантливая! 💞

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@oskar-12-02]

Бесконечная благодарность ❤

[@anastasiiapervushyna1032]

Оля, благодарю Вас за эффективные и целительные упражнения! 🙏🙏🙏💞💖✨

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🌷🙏

[@Mystery094]

Ольга - вы моё спасение! Спасибо за вашу работу. Пришла с работы с дикой болью и напряжением между лопаток. Сразу же за самопомощью к вам) стало гораздо легче и свободнее. Благодарю!

[@sagayolga]

Очень рада, что урок принес так быстро улучшение самочувствия! 🤗

[@sparoonly9813]

Отличная практика! Все просто (кроме вертикального шпагата) и эффективно! Спасибо

[@elinamuradyan1072]

Красота в Вас и вокруг Вас. Вы невероятно щедры и человеколюбивы. Пусть счастье живет для Вас. Благодарю за комплекс

[@sagayolga]

Спасибо и вам за теплые слова поддержки! 🌺🌷

[@Byelan812]

Данный урок стал отличным дополнением к моей тренировке на верхний плечевой пояс . Такие кайфовые ощущения после занятия 💫Олечка, вы лучшая❤❤❤

[@sagayolga]

Теперь можно чередовать уроки 😉

[@Viktoriiia-f1q]

Спасибо большое за комплекс. Очень приятное ощущение после тренировки

[@Варшава-ч8й]

Профессионально, красиво, голос чарующий😍

[@sagayolga]

Благодарю 🙏🌷

[@veryblackcoffe9333]

Шея, как новая! Спасибо, Ольга, за практику.

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье ☀️

[@astropointavm6697]

Одно удовольствие. Грудной отдел позвоночника-это самые приятные тренировки. Спасибо.

[@elena_kazaryan]

Очень приятные ощущения в плечах и спине. Дыхание легкое и ровное. Спасибо большое, Олечка, за ваши прекрасные практики 🙏🏼

[@sagayolga]

Занимайтесь на Здоровье 🌺☺️

[@crazymomentsday7993]

Ольга, большое вам спасибо за новое видео! Всех благ вам! 🧡

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова 🙏❤

[@_aristokratka_]

Кайф для спины♥️👍

[@МаринаКретова-б8э]

Огромное спасибо Олечка! Боль в спине как рукой сняло! Дай вам Бог здоровья!!!

[@sagayolga]

Так держать! Желаю всегда прекрасного самочувствия 🥰🙏

[@ВикторияАкрил]

Большое спасибо за комплекс! Прекрасно себя чувствую после его выполнения :)

[@ЧеловекЧеловек-о8щ]

Большое вам спасибо!делаю эту практику регулярно уже 4 месяц!самая моя любимая!решила,что буду писать комментарий каждый раз,после практики❤

[@pollypolly5519]

Ольга, Вы лучшая!❤ спасибо Вам за Вашу работу!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉

[@МарияРыжова-с4к]

Спасибо большое. Просто замечательно

[@sagayolga]

Благодарю 🙏👍

[@dama2875]

Это просто л учшее, что я пробовала! Никогда мои мышцы в спине не были так расслаблены после растяжки, спасибо Вам огромное! Как дополнительным бонусом получилось собраться посередине рабочего дня

[@sagayolga]

Я рада, что упражнения для вас были приятными и эффективными! 🌺🙌

[@verali7433]

Оля. БЛАГОДАРЮ. Удачи Вам.❤❤❤

[@Anastasia.Shilova]

Неплохая практика.

[@sagayolga]

🙏❤️

[@fitercoob2637]

Постоянно делаю,помогает при болях в теле ,при неврозе(тревожное расстройство,панические страхи) ,расслабляет хорошо,главное хорошо делать,стараться.Как говорят страх у нас сковывает и он со спины ...вот наверно и помогает поэтому.Вадно ещё делать на регулярной основе.

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю за прекрасную практику ❤

[@ГульнараГульнара-е9з]

только начала делать упражнения, но заранее лайк!

[@sagayolga]

Благодарю за доверие 🙏

[@ZverevaAlla]

Классный комплекс 👍🏻

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@user-sx5os1vn9h]

Отличное занятие!

[@sagayolga]

Спасибо большое ☀️🥰

[@ТатьянаМеталина]

Волшебный комплекс! Благодарю от всей души. Здоровья, Вам Оленька и вдохновения. ❤

[@Катя-л4и6х]

Замечательная получилась тренировка, а красивый морской фон улучшил настроение, спасибо!

[@sagayolga]

Очень приятно, что вам понравился урок и сама локация) 🙏☀️

[@НатальяЖеланная]

@@sagayolga подскажите, что за чудесное место? Где это?

[@sagayolga]

@@НатальяЖеланная это Ичмелер )

[@ИринаШвецова-я2ю]

Обалденная подборка упражнений! Спасибо большое, я кайфонула)

[@СтудияМАКРАМЕОльгиТа]

Как всегда шикарно ВСЕ. Благодарю Вас за очередную диковину. Продолжаем ежедневный труд.

[@sagayolga]

Так держать! Занимайтесь на здоровье! 🌷🙏

[@ANA.EnglishE]

Спина вам посылает миллион благодарностей 🌷 очень классная тренировка!

[@sagayolga]

Я рада, что вам так понравился урок! 🌷🙏

[@Светлана-н7е6й]

Большое спасибо за комплекс упражнений. Вы профессионал своего дела.

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье) ❤🙏

[@nonnazgdanova7306]

Оля, ты чудо! С тобой с 15 года. А твой профессионализм не перестаëт удивлять!

[@sagayolga]

Спасибо большое, что столько лет поддерживаете интерес к занятиям! Мне очень приятно 🙏🌷

[@НадеждаКубрак-ъ8щ]

Класс спасибо вам большое Ольга

[@sagayolga]

Занимайтесь в удовольствие 😍🌺

[@FluNamg]

занятие супер!!❤

[@angelikagapon7841]

Отличная практика👍Приятно с Вами заниматься. 🦋Благодарю!🙏

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье! 👍🌷

[@ЧеловекЧеловек-о8щ]

Спасибо вам за ваш труд❤

[@marinamalinovoevareniie8298]

Медитативный комплекс. Прошли неприятные ощущения в зоне лопаток. Все тело чувствует легкость и спокойствие Благодарю

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и в удовольствие! 🙏❤

[@ЛилияАлексеева-г7я]

БлагоДарю

[@НадеждаБелова-е9ф]

Замечательно проработала плечи.Спасибо огромное.🙏

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье! 🌷

[@ТатьянаГаврилина-й3р]

Спасибо большое! Очередной шедевр! Моё тело Вам благодарно! Всех Вам, Ольга, благ!!!

[@sagayolga]

Татьяна, Благодарю от души за ваши теплые слова!)

[@МеруертТасенова]

Благодарю Вас за прекрасный комплекс😍и ваш огромный труд! Восхитительно!

[@sagayolga]

На здоровье 🌷

[@ГалинаПетренко-ц9я]

Огромная благодарность за новую Практику. Здоровья Вам, вашим родным и близким. Спасибо вам Ольга.

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье ☀️🤗🌷

[@katerina1231]

Благодарю 🙏 ❤️

[@marisvitko]

красота такая!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@Максим_максимович]

Спасибо 😘люблю ваши занятия

[@elenamoskovkina8361]

Дорогая Ольга, благодарю! Занятия с Вами - источник моего вдохновения в парктики йоги! Дай Вам Бога счастья! 🙏❤️🔆💐

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова 🙏🌺

[@jika83]

Спасибо большое . Как раз то , что нужно.

[@sagayolga]

На здоровье ❤🙌

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗😗

[@ТатьянаНелюбова-с3ш]

Спасибо, большое! После комплекса чувствую облегчение в спине.

[@sagayolga]

Рада, что урок вам помогает! 🙏🌷