Um ajuste na extensora pode triplicar seus resultados?

Рет қаралды 22,773

Күн бұрын

Пікірлер: 142

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!

@flaviosilveiracarvalhobarb6102 Ай бұрын

Paulo Gentil coloca a Educação Física em outro patamar de valorização! Parabéns mestre! 👏

@DrPauloGentil Ай бұрын

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

@lazarobaltizidiz9987 4 ай бұрын

Grande mestre. Fico muito feliz em ter um grande profissional como senhor aqui na plataforma. Sou um grande admirador do seu trabalho.

@feliperippel2310 4 ай бұрын

Tenho me valido dos conhecimentos adquiridos com os vídeos do Paulo Gentil e tenho obtido bons resultados. Podem reduzir o volume e aumentar a intensidade sem medo. Não recebo nada do Paulo nem pago nada a ele, falo isso porque é verdade

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

❤️

@rodrigoneaime7024 4 ай бұрын

@@DrPauloGentileu coloquei em prática seus ensinamentos.. Bastou duas semanas para tudo mudar... Parabéns pela sua didática e conhecimento sem modinha... Ciência é ciência!

@charlianelucena7529 4 ай бұрын

Que imagem top! Altíssima qualidade

@Cubovazio 4 ай бұрын

Poxa, poderia ofender menos os burros 😅 Sou do interior da Paraíba e os burros (animais) são bem espertos, inclusive dão de 10 a 0 em muita gente 😂

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Concordo plenamente

@canalcriativamente8378 4 ай бұрын

Dr. Eu observei alguns fisioculturistas naturais e notei que eles tem maior desenvolvimento nos membros inferiores do que nos superiores comparados aos fisiculturistas autoentitulados "hormonizados" que tem um desenvolvimento mais uniforme ou as vezes até maior nos membros superiores. É claro que é uma observação superficial minha, não sou da área mas me interesso muito por ela, existe alguma evidência dessa diferença? Obg pela atenção Dr., admiro muito seu trabalho!

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Há mais receptores de testosterona da cintura para cima

@Smoke82463 4 ай бұрын

@@DrPauloGentilkkkk imagino o desenho animado do super Mouse dos anos 80

@john_von_moger Ай бұрын

Não sei o quão correto está essa informação mas à quem diga q o quanto mais alto no corpo mais receptores androgênicos tem, nessa lógica o trapézio tenderia a ter um desenvolvimento maior doq a panturrilha por exemplo, se for bobagem oq falo pode falar mas sla oq agente mais vê são deltóides e trapézios enormes por aí, raramente alguém tem uma coxa tão gigante

@lucaselian 4 ай бұрын

Se tirar o encosto do aparelho e fazer um contorcionismo e encostar a lombar nos glúteo, a hipertrofia é de 99% 🤣

@8catjump8 4 ай бұрын

Adoro começar meu dia com seus videos

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

@rosanamoreira7151 4 ай бұрын

Boa tarde, professor. Sou muito fã dos seus vídeos e sigo sempre nas redes. Fala, por favor, da redução de gordura, principalment coxas.

@WinstwonNasch 4 ай бұрын

Dieta .

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .

@battlecampplayer847 4 ай бұрын

A extensora derreteu meu joelho. Leg Press e Agachamento livre já supriu e muito essa máquina. Sem mais...

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

O básico sempre será a melhor opção

@ediviosilva835 4 ай бұрын

Dr. Faz um vídeo sobre memória muscular.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Olha no livro “Bases científicas do treinamento de hipertrofia@ em www.PauloGentil.com/livros

@allanramos8802 Ай бұрын

Há tempos que não fazia a extensora, fiz essa semana, porém não senti confiança... Meu joelho esquerdo dói um pouco, a máquina lá da academia é ruim também e eu sou alto com pernas de girafas kkkkk. Por isso meu treino de pernas é: Stiff romeno com barra, Leg press 45° e Afundo no Smith estou pensando em voltar a fazer, depois panturrilhas e abdômen. Está um bom treino ou não?

@DrPauloGentil Ай бұрын

@vacinadefrangoedurateston2532 4 ай бұрын

Professor, tem um canal gringo que faz muitos videos de revisão de estudos e ele sempre cita trabalhos em que houve mais hipertrofia quando se trabalhava o musculo em maior alongamento ou em maior alongamento e com movimentos parciais. Fico em duvida se ele está exagerando os resultados, como essa pessoa que vc mostrou neste video.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Tenho aulas sobre amplitude em nerdflix.paulogentil.com

@andrewn3146 4 ай бұрын

Ele deve estar se referindo ao canal House of Hipertrophy. Assisto há anos. O problema é que a abordagem do canal é muito diferente do conteúdo do Nerdflix (do Prof. Gentil, que assino). Para naturais, o Nerdflix parece fazer muito mais sentido.

@diversidades8347 4 ай бұрын

Pior que já tentaram dar essa dica pra mim na academia. Sem saber , eu descartei. Kkk

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@WagnerSilva-hd4cd 4 ай бұрын

Muita verdade, @@DrPauloGentil. Está uma bagunça!

@RMEX777 4 ай бұрын

Eu fiquei impressionado em saber que existem artigos científicos com erros graves. Lamentável.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Mas o artigo não necessariamente está errado. Errada é a interpretação que se faz dele

@MrJeanpauloriopreto 4 ай бұрын

Artigo não foi revisado e essa foi a interpretação do cara, não é o que fala no artigo

@baratavieira 4 ай бұрын

Existem muitos, e alguns deles são até publicados em revistas renomadas (nas mais diversas áreas da ciência, não só nessa tratada aqui).

@maferreira1984 4 ай бұрын

Pesquise sobre "journals predatórios". Revisão por pares pagos por periódicos ruins bancados pelos próprios publicantes vão pro Lattes sim.

@maferreira1984 4 ай бұрын

Método científico não é absoluto e não deve ser idolatrado (porque falível), mas é o melhor de que dispomos como filtro de conhecimento e aproximação da "verdade". Porém a "comunidade científica" tem problemas institucionais como qualquer outra.

@alanfacchini6152 4 ай бұрын

Dr, sou novo aqui , gostei do fotmato do video e conteudo ..algum video sobre como abordar melhor o vasto lateral? Tenho dificuldade de desenvolver o vasto lateral ..seriam exercícios como bulgaro , afundo etc ? Ou os compostos como agachamento , legpress , etc ?

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@englismaxferreira9888 4 ай бұрын

No meu caso se eu deitar o banco por ter problema na lombar eu não consigo

@davicardoso2544 4 ай бұрын

Vídeo como sempre excelente e bem embasado na literatura, prof! Qual sua opinião a respeito de um estudo feito em 2020, favorável a hipertrofia regional do peito? Estou vendo vários gurus postando o devido estudo, para embasar suas crenças em uma hipertrofia regional devido a produção de maior atividade EMG. Abraços!! Doi do artigo: 10.3390/ijerph17197339.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Eu falo dele na aula em nerdflix.paulogentil.com procura lá. Mas basta calcular e ver que o inclinado ganhou mais em tudo! 🤣🤣🤣

@lucialmeida6590 4 ай бұрын

Realmente, quanta porcaria a gente vê...E você, professor, abre os nossos olhos, nos dá uma direção para termos mais discernimento. Obrigada!!! 🙂😘

@andregalizavinhas3848 4 ай бұрын

Fechando nos 71 hj, da pra traçar uma paralela batendo 4x no topo e 3x em baixo. Pare endo uma mega bandeira de alta! Certo?

@renatomoreira3063 4 ай бұрын

Arrumou as cordas vocais?

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Ainda não! Por isso o vídeo está com tantos cortes.

@ThiagoPinheiroSouEu 4 ай бұрын

Sei que o vídeo é sobre quadríceps, mas me veio uma dúvida sobre o treino de posteriores. É comum sentir muito cansaço ou fadiga depois de 3 séries de flexora? Independentemente da ordem em que insiro mesa ou cadeira flexora no meu treino full body, após ele, fico esgotado. No mais, parabéns pelo vídeo. Todos eles são uma experiência gigantesca de aprendizado. Um abraço de professor para professor!

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Pode ser simplesmente uma fraqueza

@francileilacristinasantos8385 4 ай бұрын

Acho que sei quem é,sigo ele 😅😅😅

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Credo

@suissejnegro 4 ай бұрын

Bom dia ☀️ Thanks lord God! Tu é o cara 😎

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

@emersonsh8368 4 ай бұрын

Sou leigo e entendi perfeitamente...

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽

@yurinunez107 4 ай бұрын

Já leu Paulo Freire?

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Infelizmente sim! E, diferente, dos idiotas militantes, eu consegui entender e por isso posso criticar

@katiafraga2064 Ай бұрын

A maioria que fala bem de PF nunca leu. No meu curso, quase todo mundo defendia como se fosse o ápice da sabedoria sem nunca ter lido um livro dele, conhecia apenas estudos que o citavam ou frases soltas.

@filadelfoneto431 4 ай бұрын

Dr. Eu gostaria de saber se tem algum estudo que fala sobre algum efeito na hipertrofia com relação a ela sofrer impactos de esportes de combate. Por exemplo uma pessoa que faz Muay Thai e recebe varios golpes na região do quadríceps. Essa região vai ter mais ou menos hipertrofia ou não afeta de forma nenhuma?

4 ай бұрын

Os golpes na região não afetam em nada, a não ser que vc lesione e tenha que parar de treinar, mas aí será pela falta de treino. Outra coisa que vc pode ver vídeos aqui é sobre treinos concorrentes, isso sim pode influenciar nos resultados

@ynsid 4 ай бұрын

bem colocado. eu faço muay thai e tenho coxas ate groças kkk, mas n sei se tem algo relacionado.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@fatimabroz3283 4 ай бұрын

😍🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@mavericksaitama9838 4 ай бұрын

nossa, so de inclinar um pouco ja rede 3x... pensa se eu deitar a cadeira inteira então...

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

🤣🤣🤣🤣

@1981Biano 4 ай бұрын

Já pode criar a mesa extensora...rsrsrs

@phenriquerocha1337 4 ай бұрын

@@1981BianoKkkk genial

@jabulo2 4 ай бұрын

Kkkkkkkkkk

@andersoncdsl 15 күн бұрын

Vai ficar em overtraining com 1 só repetição 😂

@paulotema5451 4 ай бұрын

E a postura na flexora, oque mudaria pra lombar? Obrigado! Abraço!

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@andreluizrudedemelorude4922 4 ай бұрын

É cada uma nessas redes sociais😒🤦‍♂️

@kaiquesousa6442 4 ай бұрын

como um artigo tendencioso sobre elevação pelvica passa por todas essas etapas de analise?

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Muita sujeira! Veja a aula sobre “Elevação pélvica - quando interesses obscuros tentam ofuscar a Ciência” em nerdflix.paulogentil.com

@RiccaBorges 4 ай бұрын

Sofro com esses charlatães no ramo do ensino do Inglês. Não suporto mais ver promessas de Inglês fluente em 3 meses, 6 meses. Alguns prometem em semanas. Deveriam ser presos!

@RMEX777 4 ай бұрын

Paulo, existe algum estudo com altas repetições na cadeira extensora? Exemplo 4 x 60 ?

@RMEX777 4 ай бұрын

Execução rápida.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Isso serve para qualquer músculo. Olha a aula sobre repetições em nerdflix.paulogentil.com

@gustavoteixeira954 4 ай бұрын

Você sente algum desconforto fazendo? Eu evito a extensora, meu joelho não fica legal depois

@rde655 4 ай бұрын

@@gustavoteixeira954meu joelho também dói quando eu faço muita repetição!

@vanessacouto1230 4 ай бұрын

Credo,quem aguenta???😮😮😮

@feliperippel2310 4 ай бұрын

Que bom que escondeu o rosto do rapaz

@feliperippel2310 4 ай бұрын

A diferença dos seus vídeos são os artigos. Muito bom, gosto muito de te assistir. Em breve farei um trabalho de qualidade, também. Estou estudando com a minha equipe. Abraços de um revolucionário

@JL-bx2uf 4 ай бұрын

@@feliperippel2310A diferença é que ele sabe interpretar e analisar os estudos corretamente. O próprio caso do video é de alguém que interpretou erroneamente os resultados de um estudo.

@bernzin9507 4 ай бұрын

Curiosa pra saber quem é

@alwaysgrowing369 Ай бұрын

top

@Buiguerra 4 ай бұрын

Se o artigo for aprovado podemos esperar uma saraivada de cadeiras flexoras 40° no mercado.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Nem fala…

@no.nossocanal 4 ай бұрын

@@DrPauloGentil concordo contigo, mas no 90º deu 0,9mm e no 40º 2,2mm; ou seja 2,4x mais rsrsrsrrsrs. o cara nn mentiu, so exagerou e distorceu 'um pouco' rsrsrsrsrs

@djpklivebr7929 4 ай бұрын

Na academia do Sardinha acho que tem uma assim, ele tem várias máquinas adaptadas

@eueu8796 4 ай бұрын

SÓ POR ESSAS OBSERVAÇÕES SOBRE EDUCAÇÃO DO BRASIL E SOBRE PAULO FREIRE JÁ TEM MEU RESPEITO E MINHA ADMIRAÇÃO, VC TEVE A CORAGEM D DIZER A VDD!

@NAJLALOUREIRO 4 ай бұрын

👏👏👏👏

@cleidistonesilva 4 ай бұрын

Rena ou Nick china

@feliperippel2310 4 ай бұрын

"São ruins como seres humanos" parece até que tá falando dos psicólogos de Brasília kkkkkk

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Não apenas deles 🤣

@marioregisventura7509 4 ай бұрын

Hahahahaaha e tem psicólogos em BSB? Kkk

@gleide4586 4 ай бұрын

Pentelhos de milímetros kkkkk

@1981Biano 4 ай бұрын

Esqueça agachamento e leg press, faça todos os exercícios na cadeira extensora....hahahahaha

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

🤣🤣🤣

@766847 4 ай бұрын

Tem muito louco dentro do mundo das academias

@DouglasMartins-zk6jz 4 ай бұрын

Nao seu qual e mais engraçado o que cara falo da cadets estensora Ou Paulo gentil zoano o cara

@rodrigofelix5391 4 ай бұрын

Não entendi a parte de de fala de Paulo Freire,... e em seguida falar de que não sabe ler e escrever pq é burro, quando a luta de Paulo foi exatamente em cima de um educação vontade pra pessoas poderem ler e escrever... se Pasoou aqui desnecessário!

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Paulo Freire não foi e nunca será um educador. Seu “método” visa formar militantes de esquerda em vez de educar, tanto que suas obras são citadas como exemplo disso: doutrinação. O pouco que falou sobre algum método é um método fracassado que se apoiou na fraude de Angicos. Inclusive ele foi demitido da Secretaria de Educação de um governo de esquerda (em São Paulo) pela sua incompetência e falta de profissionalismo. O resultado de idolatrar um ser repugnante desses é que estamos entre os piores países do mundo na educação há décadas. Se quiser ver um pouco sobre esse farsante, assista: kzbin.info/www/bejne/sGSbqZKNmtuhicksi=SX5_B9zBZv_OTOgH

@FabianaSouza-et2oe 4 ай бұрын

Kkkkkkk eu que vi quem é . Seguia ele mas parei, fala muita lorota 😅

@wilsonjunior5827 4 ай бұрын

Ate aqui seua vídeos sao ate bons agora falar de Paulo Freire forçou. Basta ver quais universidades mundiais chancelaram trabalho .

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Tipo… NENHUMA?? Kkkkk. Esse lixo aí só é citado como exemplo de doutrinação e fracasso! kzbin.info/www/bejne/sGSbqZKNmtuhicksi=H6HN2rc6RPBPMpSh

@freemanfly9662 4 ай бұрын

A teoria do oprimido é um câncer, camarada...

@ricardobsantana10 4 ай бұрын

VAI TE EMBORA PRA CUBA ESQUERDINHA DE MERDA DEFENDER UM LIXO DAQUELE 💩💩💩

@luizregio1 3 ай бұрын

Kkkkkkkkkkk....P.F é Doutor Honoris em fracasso acadêmico.

@nildicleadefatimacampos1653 Ай бұрын

@@freemanfly9662E é é? Kkkk

@RosmeriBonissoni 4 ай бұрын

Kkkkkk,eh uma piada,cada profissional que aparece.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@Alextezulino 4 ай бұрын

Mostra o Shape aí senhor da logica😂😂

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Quem tem Shape é skate! Eu sou professor e pesquisador, tenho mais de 200 artigos publicados, sou editor de 4 revistas científicas, já escrevi 2 best sellers, visitei mais de 30 países dando aula em 3 idiomas, sou um dos fundadores da Sociedade Mundial de Condicionamento e Força, já preparei atletas de alto nível Internacional, estou entre os maiores especialistas da áreas… se quiser conhecimento é aqui, mas se quiser ver corpo de marmanjo , está no lugar errado

@jenniferdayana8602 3 ай бұрын

"No rosto não para não estragar o velório "@@DrPauloGentil

@geraldo152 2 ай бұрын

Um cientista precisa mostrar shape ou estudos?

@john_von_moger Ай бұрын

Kkkkk dá pra ver o nível de idiotice de longe. Shape n quer dizer muita coisa, conhecimento n depende de estética.

@luzizidoro8504 4 ай бұрын

"Ruim como pessoa". Tá falando de quem, Cariani? Pq pra taxar as pessoas assim, só pode estar falando de criminosos.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Eu nem pensei nele, na verdade! Você que está dando xilique a toa! Está carente?

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Vídeo para os fãs do Paulo Lixo Freire: kzbin.info/www/bejne/sGSbqZKNmtuhicksi=NPHhrs7BcHGNClG-

@mariajailan1015 4 ай бұрын

Kkkkkkkkkkkk

@brunovieira8432 4 ай бұрын

@felipefaria4564 4 ай бұрын

Paulo Gentil maior que Paulo Freire.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

O que não é difícil 🤣

@felipefaria4564 4 ай бұрын

@@DrPauloGentil, você também é muito humilde. Dessa forma, o reconhecimento internacional é questão de tempo. 🕣

@rafaeltkd1 4 ай бұрын

Falou mal de Paulo Freire, já vi que coloca a política a frente da ciência 🤦🏽

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Isso não é política, é realidade!! Paulo Freire não foi e nunca será um educador. Seu “método” visa formar militantes de esquerda em vez de educar, tanto que suas obras são citadas como exemplo disso: doutrinação. O pouco que falou sobre algum método é um método fracassado que se apoiou na fraude de Angicos. Inclusive ele foi demitido da Secretaria de Educação de um governo de esquerda (em São Paulo) pela sua incompetência e falta de profissionalismo. O resultado de idolatrar um ser repugnante desses é que estamos entre os piores países do mundo na educação há décadas. Se quiser ver um pouco sobre esse farsante, assista: kzbin.info/www/bejne/sGSbqZKNmtuhicksi=SX5_B9zBZv_OTOgH

@tatyfagundes2336 4 ай бұрын

@@DrPauloGentilamei sua resposta 👏👏