Um erro comum que acaba com seus resultados: intensidade de esforço

[@leonardosegui-personaltrai2635]

Encontro muitas dificuldades em fazer meus alunos entenderem isso. Já repassei o vídeo no grupo dos meus alunos. Valeu professor.

[@andreluizrudedemelorude4922]

A cadencia durante os exercícios é crucial para se gerar tensão e stress.grande doutor Paulo gentil💪🇧🇷

[@DrPauloGentil]

💪🏽🧠

[@joaobrasileiro1836]

Deveria haver uma placa nas academias, proibido 4x10. Até brinco com os alunos quando peço o máximo e param no 10: nunca sai 9 ou 11?

[@coexande_]

controlar a velocidade ajuda no tempo de tensão do musculo 😃👍🏽

[@stefanosilvabjj6265]

Sempre falo isso , treinar sem querer treinar , só faz de vc uma simples pessoa que frequenta a Academia , e que sempre vai reclamar do seu treino 😅 ....

[@e.l.2734]

Show de bola. Como iniciante, eu sei que estou chegando perto da falha mais ou menos pela velocidade que eu naturalmente perco.

[@renatafialho687]

Paulo, adoro o seu trabalho! Queria saber se posso ter esperança de ter resultados estéticos treinando sem personal, sem whey, sem creatina, só com uma garrafinha de água e força de vontade?! 😅😂 Abraços!!

[@Faraco11]

Whey é só uma forma de conseguir a quantidade de proteína diária. A senhora precisa bater a meta de proteína de acordo com seu peso.

[@erickmarden725]

O principal é treinar. Só muda a alimentação, o resto é complemento.

[@danilotolentino7809]

Claro que sim! Porém depende exclusivamente da sua alimentação

[@video-em9qj]

Amiga, n sou o Paulo mas vou contar o meu caso. Tô malhando na academia tem quase 3 meses. O personal passou uma lista de 6 exercícios para inferiores (que é o meu foco). Pois com as aulas aqui do yt e no nerdflix adaptei sozinha para somente 1 exercício com 3 séries + 10 minutos de bicicleta. E tem me dado muito resultado mesmo para ganho de massa muscular. De emagrecimento, chega a ser engraçado pq eu nunca estive tão magra, nem quando era mais nova... Também fiquei com receio de n ter bons resultados pela falta de um instrutor qualificado, mas com as aulas aqui realmente tá dando muito tudo certo. Também n tomo whey nem creatina... Ahh, a minha disposição e a saúde no geral melhoraram muito tb!! Boa sorte p vc

[@albaniramarques]

Creatina acho que seria interessante tomar pois ela tem aluns benefícios acossiados...ele tem vídeo no canal falando sobre creatina...vale apena vc conferir.

[@mdbrazil9994]

Perfeito ,graças a Deus estou fazendo certo ,eu consigo saber quando estou ficando MT fadigado no musculos ,costumo calcular no número de repetições e sempre atingir esse número ,obviu nem sempre consigo ,por exemplo se eu vejo que cheguei a 15 rep eu já aumento a carga ,e quando fica 8 rep por ai já sei que ruma carga nova que tenho que seguir ,sempre percebo o pump , musculo rígido ,e perdendo força no movimento. 😍😍😍😍

[@BecadePaula]

Quem faz a ginástica com música, que ainda existe em muitos lugares, sabe bem disso de controlar velocidade.

[@emersonmartins4909]

Nas academias existe um padrão de exercícios e movimento, isso faz muito sentido.

[@juribeiroprofessora8609]

Com certeza! Totalmente eu no supino inclinado ontem 😅😅

[@YgorGuitar]

Verdade 7:32, treinar direito.

[@tulaaxiotelis2171]

Acho que esse vai ser o primeiro canal do qual serei membro. ❤

[@DrPauloGentil]

Venhaaaaa

[@alinecristinasilva1389]

Super dica! Colocarei em prática hoje!

[@DrPauloGentil]

Simbora!! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@pedromarioventurin5633]

Baita dica 👏👏 Valeu meu irmão 👍

[@DrPauloGentil]

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[@cursodetatuagem]

Excelente dica!!!

[@DrPauloGentil]

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[@elanenascimento7554]

Massa! Muito bom!

[@DrPauloGentil]

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[@RicardoMiranda-bx1db]

Isso não seria chegar a falha??

[@aspssf4339]

Eu treino assim ❤

[@ElGatoDeTerno]

Por isso que sou adepto de usar drop-set para garantir atingir a falha e fazer um volume menor que o comum

[@felipepires7885]

Você faz todas as séries??

[@rafaelresende8130]

Muito bom!!!!!

[@DrPauloGentil]

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[@Jimfonte-ep5zx]

MUITO BOM.

[@rafaelamiranda7485]

Dr. Paulo poderia falar sobre o remo indoor? Beneficios e maléficos.

[@DrPauloGentil]

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[@RatanabáMG]

Excelente

[@DrPauloGentil]

Obrigado

[@dsoul1305]

Dr. Paulo, que músculos ou exercícios preciso treinar para definir a lateral superior das costas, a parte logo acima da cintura da mulher? Já faço remada e puxada, além do meu treino normal de exercícios para treino de força (squat, bench press, barbell row, overhead press, deadlift). Conheci seu canal agora, estou inscrita e maratonando. Obrigada por compartilhar.

[@DrPauloGentil]

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[@meumundoblack4443]

Então eu teria que treinar mais rápido se chegar no final sem falha é porque tá leve ?

[@DrPauloGentil]

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[@lucialmeida6590]

Muito bom! Tem que sofrer...🙂

[@angelamartim8337]

3:03

[@edgarcintra3442]

espetacular

[@elanenascimento7554]

Eu treino assim😊

[@johnkempes856]

👏👏👏👏👏

[@cariocagoldteam3389]

Mestre, tenho apenas 30 min pra treinar,pois a agenda ta cheia, fica na mente aquela crença que muitos profissionais tbm falam: "volume é a variável mais importante!" Bem, ai fico naquela, priorizo o volume ou a intensidade?? Obs os dois é impossível, um treino volumoso nao pode intenso e vice versa!

[@DrPauloGentil]

Querido membro! Pela característica da sua disponibilidade, priorize intensidade. Eu mesmo treino em 20 min

[@MarceloFS9]

​@@DrPauloGentilqual intervalo de descanso em um treino de 20min /30 min? Uns 30 segundos?! Ou depende também do grupo muscular? (pernas por exemplo teoricamente depende de um descanso maior)

[@ROb-eu4kt]

Nunca consigo fazer a última, então estou no caminho certo

[@emersonmartins4909]

Quanto tempo eu perdi em academia, fazendo exercícios inúteis, como manguito antes do treino. Aprendi com Paulo Gentil que, este exercício é mais indicado pra quem tem alguém tipo de lesão no ombro.

[@DrPauloGentil]

Conhecimento liberta

[@paladinohanidarai8803]

Meu shape melhorou depois que comecei a usar um pouco mais rapido

[@mdbrazil9994]

Eu gosto tbm pegar pesado e ir mais rápido na velocidade

[@mdbrazil9994]

Além de repetições menores ,seu treino vai bem mais rápido

[@alexsandrafarias6908]

Vou fazer e depois t falo 😂

[@ThiagoPerroni]

Interessante, quer dizer que posso utilizar da redução da velocidade como um indicador de "área eficaz de treinamento" ?, Sabe que nunca pensei nisso antes 🤔

[@juniorosmundopereira3556]

Também trabalhar a fase concêntricas e excêntrica.....pois tem exercício que o ganho é na fase excêntrica....pico de contração.

[@maca3249]

Depois de 4 anos eu conseguir alguns resultados.

[@flaviosouza37]

Pessoal vai começar a treinar usando metrônomo

[@DrPauloGentil]

E qual o problema?

[@variosmundosedimensoes9927]

Acho que muitas pessoas ñ querem treinar forte, pra ñ ficar dolorido, e poder ir todo dia na academia.