Un Home Gym COMPLET pour - de 500€ ! (Guide complet)

[@MrRoudoplh]

Hello j'ai pris un coaching avec Kilian, que j'ai renouvelé. Je laisse un mot car j'aurai aimé trouver un retour avant de me lancer, j'aurai surement perdu moins de temps avant de me décider. Je vous confirme que Kilian vous propose un vrai programme adapté selon vos disponibilités, vos objectifs et votre matériel. On a trouvé des solutions à toutes mes douleurs. On a corrigé l’exécution de pas mal d'exercices que je pensais bien faire à travers des vidéos. Les résultats sont bien présents et c'est un vrai plaisir d'avoir des réponses rapides à toutes mes interrogations. Au début j'ai pris seulement le coaching muscu. Ensuite j'ai choisi muscu + diet. Je ne regrette pas et je le conseil à tous. On ne se lance pas à faire du judo tout seul, il faut quelqu'un de plus expérimenté. A bientôt Kilian, on continue le boulot! (Axel)

[@jonselair]

Merci pour ton retour. Par curiosité ca revient à combien environ ?

[@KilianHagen]

Salut Axel, Merci pour ton retour sur le coaching ça fait plaisir 💪 Très content de pouvoir t'aider, ça promet encore de très beaux progrès 💪

[@KilianHagen]

​@@jonselairtu peux avoir tous les détails sur mon site mais pour faire simple, suivi classique (diète ou entraînement) c'est 75€/mois et suivi complet (diet + entraînements) c'est 115€/mois :)

[@aluteo]

On dirait un scam

[@BunaXD]

Salut Kilian, Je rentre au séminaire dans quelques jours et je me suis précipité sur ta vidéo pour acheter tout le matos que tu conseilles dans cette vidéo (excepté le rack que je n’ai pas acheté) afin d’en équiper mon séminaire et que je puisse continuer à m’entraîner la bas ! Le tout pour 500€, je me suis plutôt bien débrouillé 😅 Merci pour tous tes conseils, que Dieu te bénisse !

[@flowz4107]

magnifique !

[@Stephane-wj5up]

Le home gym est complémentaire de la salle (quand on n'a pas le temps d'y aller). Je viens de m'inscrire dans une salle et il y a quand même des machine sympa (machine Smith, machine convergente, machine de délestage (constant, ce qui change des élastiques) dips / traction, ect. La muscu est un sport très individuel qui pousse même au narcissisme et c'est toujours sympa d'être dans une structure collective où on partage des installations, on échange deux ou trois petits mots ou conseils, ect, ce qui peut aussi motiver des gens, après un certain temps quand on stagne un peu, quand la progression ralentie.

[@KilianHagen]

Ça peut être complémentaire comme ça peut être une alternative :) tout dépend des objectifs de chacun :D Mais on est bien d'accord que d'aller se faire une petite séance en salle de temps en temps, c'est toujours sympa !

[@gabrieldkr8382]

Salut Kilian, J’espère que tu vas bien Merci pour t’es mots ça fait plaisir :) de mon côté je continue de progresser petit à petit :) je suis un peu discret mais je regarde toujours t’es vidéo en tout cas change rien ;)

[@KilianHagen]

Salut Gab content d'avoir de tes nouvelles ! :D Lâche rien et garde le cap !

[@gilbertduflot2385]

Bonjour Kilian. Un grand merci c'est formidable. Cela donne envie d'en faire autant. Gilbert

[@alezz-1392]

Pour exemple je m'entraîne uniquement au poids du corps et bandes élastiques (pas la pour faire un debat sur l'efficacité de l'entraînement aux élastiques) ce qui me permet davoir un home gym quasiment invisible pas chere et transportable partout (sauf traction et dips biensur) + j'ai un velo d'appartement pliable du site tecktak. Merci killian pour tes vidéos de qualité je te suis depuis quasiment tes débuts

[@KilianHagen]

Avec plaisir, merci à toi 💪

[@XV_26]

@alezz-1392 Comme toi je m’entraîne au poids du corps et avec des élastiques SmartWorkout quand je veux isoler spécifiquement certains muscles. Honnêtement pour les objectifs que j’ai ça fait le taf. Je suis passé de 68 kg pour 1m85 a 80kg en l’espace d’un an et demi

[@vioz36]

Salut Killian ! Merci pour cette vidéo, moi perso, je suis pas riche, mais je suis bricoleur, j'ai pu me fabriquer une poulie haute et base, j'ai acheter quelque truc mais finalement être débrouillard c'est super :D.

[@KilianHagen]

Tu gères ! En effet, quand on bricole un peu, on peut faire vraiment beaucoup de choses :D

[@jeremyduchemin1556]

Je conseille fortement les,haltères qui se vis Ça permet de travailler en prise neutre en chargeait lourd en toute sécurité Et ça peut permette au de faire du gobelet squat sans avoir de chandelle repose barre

[@KilianHagen]

Je valide ! :D

[@P3storius]

C'est plus pénible à charger/décharger mais le gain de sécurité est effectivement énorme

[@jeremyduchemin1556]

@@P3storius pour des haltere lisse decathlon garantie 7kg par côté

[@P3storius]

@@jeremyduchemin1556 autant dire le poids d'une mouche

[@jeremyduchemin1556]

@P3storius ça dépends pour les Biceps/Épaules c'est déjà pas mal 16 kg

[@thomasthomas7858]

Intéressant juste 2 commentaires : - Perso j'aurais préféré investir directement dans des barres olympiques plutôt que des barres Decathlon qu'on a forcément envie de changer quand on progresse. Mais effectivement ce n'est pas obligatoire. - Le rack c'est très bien mais il existe aussi le HALF RACK !! C'est moins cher, ça prend énormément moins de place, on a une barre de traction, des sécurités, on peut ajouter des barres de dips, on peut y ranger les disques, c'est très stable et solide. Bref je pense que c'est un élément indispensable pour commencer et même quand on a un bon niveau !!

[@KilianHagen]

@@thomasthomas7858 ça se défend :D Pour le 50mm, il faut 2 choses en plus, un budget suffisant car plus cher, plus de place car plus encombrant. Et surtout envisager d'avoir du 28mm pour les haltères malgré tout. Des haltères en 50mm c'est juste inutilisable pour beaucoup d'exos. Pour le half rack j'ai hésité à en parler. Perso je vois ça comme un repose barre en haut de gamme. Le prix est souvent similaire à celui des cages mais moins sécurisant malgré tout. Et en terme de place, ça n'en prend pas vraiment moins que les cages :)

[@thomasthomas7858]

@@KilianHagen Ok pour les haltères sauf si on utilise des haltères réglables comme tu le montres 😊 Le half rack est vraiment moins encombrant. En profondeur je n'ai qu'1m35 et il passe en hauteur dans mon garage alors que les cages sont généralement plus hautes. Les barres sont de section 6x6cm avec des renforts, c'est très solide et beaucoup plus stables que de simples reposes barres. Je range les barres derrière et le banc à la verticale après service, ça me prend moins de 2 mètres carré au sol. Bref je conseille d'étudier cette solution qui perso me satisfait parfaitement 😊 Enfin merci et bravo pour tes vidéos !! 💪

[@KilianHagen]

@@thomasthomas7858 je suis tout a fait d'accord avec toi que ton choix est intéressant :D Avec plaisir 💪

[@Bazu01]

Merci pour la vidéo c'était vraiment sympa sa ma donnez des idées 👍 tu pense quoi d'un programme comme celui ci ( le mien ) Pec - epaule - biceps Jambes Dos - triceps Repos Repeat J'hésite à passer sur un split 5 jours qui serais plutôt : Bras Jambes Repos Pec - triceps Dos - biceps Repos Pec - epaule Merci d'avance kilian !! Je veut absolument ton avis à toi pour me décider 😊

[@empereurantoine]

Merci beaucoup

[@KilianHagen]

Avec plaisir 💪

[@christophecuffel1199]

Alors dans 50 m carré 1 poulie haute universal 1 ghd 1 cage a squat 1 combo pouli haute et basse technogym 1 chaise a dips technogymm 1 chaise a cuisse bofysolid 1 smith machin bodysolid 1 presse a cuisse bodysolid 1 rameur concept2 1 presse a mollet 1 jeux d haltere de 2 a 37.5 . 1 banc atx 2 barres olympique des disques +/_ 300kg poignee elastiques . Tout ca d occas pd le covid Gna gna gna

[@KilianHagen]

Génial ! Très solide et bel espace :D

[@rockrock9173]

Le top je trouve que c'est les combo smith+rack+poulie, si e plus on peux avoir des jammer ou un accessoire pour les dips c'est du bonus

[@KilianHagen]

Pas fan des barres guidées perso donc le choix est vite fait pour moi :) Et pour le côté poulie c'est tout à fait ajoutable à un rack classique :D

[@rockrock9173]

@@KilianHagen je préférerais avoir un hack squat, et des presses convergentes mais vu que je n'ai pas la place, la Smith me permet de faire des variations en guidé le tout en prenant à peine plus de place qu'un rack

[@KilianHagen]

@@rockrock9173 yes je comprends l'idée :D

[@lamermaxime5552]

Super vidéo ! Peux tu me dire quel rack pour ranger tes poids tu utilises stp ? Merci 🙏🏻

[@KilianHagen]

Merci ! Je ne saurai plus te dire comme :) J'avais acheté ça à l'époque sur Amazon. Tu auras peut être l'info sur la présentation de mon home gym d'il y a environ 5 ans.

[@lucas__7839]

Salut Kilian, je souhaite agrandir mon home gym, je dispose déjà de pas mal de choses, barre olympique, rack atx, haltères réglables, haltères hexagonaux, poulies etc .. j’aimerais acheter des machines dorsaux pecs, jambes etc en occasion , je suis un pratiquant avancé. Que penses-tu de la marque body solid ? Merci de ta réponse

[@ghisperfs2715]

Salut Kilian, très bonne vidéo comme d'habitude ! Que penses tu du leverage gym ? Marque ATX. Je veux investir dedans pour sa polyvalence / gain de place. Très peu de vidéo en Français sur le sujet...Ça pourrait intéresser pas mal de gens sur ta chaîne 😅

[@KilianHagen]

Merci à toi ! J'ai un élève qui l'a utilisé pendant des années et qui l'a bien apprécié. Là il vient justement de le changer. Selon moi, la priorité reste tout de même ce que je présente dans cette vidéo. Le leverage gym peut venir en bonus après tout ça et peut être un chouette outil si le but est d'apporter de la polyvalence générale en plus.

[@Maxx02897]

Salut Kilian, que penses-tu des racks à squat fixables sur un mur qui se plient histoire de gagner de la place ? Bon plan ?

[@KilianHagen]

@@Maxx02897 moyennement fan. Déjà pour ton mur que tu défonces quand même pas mal à chaque fois que tu vas racker la barre. Puis également pour le coût qui est souvent important.

[@ValquiriaFarago]

Merci pour l'explication! Un peu hors sujet, mais je voulais demander: J'ai un portefeuille SafePal avec des USDT et j'ai la phrase de récupération. (alarm fetch churn bridge exercise tape speak race clerk couch crater letter). Comment dois-je procéder pour les transférer vers Binance?

[@xAngy987]

Hello Kilian, je vais justement bientôt emménager dans une nouvelle maison où j'aurai un grand espace pour faire un home gym et j'essaye de savoir comment je peux m'y prendre pour protéger le sol correctement, comme on voit dans ton home gym derrière toi. Où est-ce qu'on peut acheter ça, le prix moyen, comment ça se pose ? (car ça n'a pas l'air d'être de simples "puzzle" qu'on emboite). Je suis également de Belgique au cas-où tu connaitrais une adresse/un site par chez nous. Merci d'avance. : -)

[@KilianHagen]

Tu peux aller chez clawgrip :D j'en parle dans ma dernière vidéo sur mon home gym. J'ai su avoir un code promo chez eux pour les abonnés d'ailleurs :) tout est dans la vidéo en question.

[@xAngy987]

@@KilianHagen Top, je vais voir ça de suite. Merci beaucoup pour ta réponse, bonne journée ! : )

[@baba-ik1rj]

Qu est ce que tu penses de la powertec ?

[@KilianHagen]

Sympa mais à prendre après avoir ce que j'énnonce dans la vidéo :D

[@loveforallbxlmannif]

Est ce qu'on peu quand même arriver à un très bon résultat mais en se passant de la barre longue ? C'est qu'il manque de place dans l'appart du coup ce ne serait pas simple à manipuler, stocker..

[@KilianHagen]

Honnêtement, oui :D Ça va juste peut être te limiter un peu sur les exos jambes.

[@loveforallbxlmannif]

@@KilianHagen Merci beaucoup pour la réponse ! Pour les jambes d'abord délaissées j'ai une méthode assez spéciale, je combine des bandes lestées pour cheville. Il faut des chaussures hautes sinon ça fini par peser sur le pied, et au niveau du mollet on commence à les mettre par deux. On peu aussi faire des ceintures ou des colliers en attachant quatre ou six l'une dans l'autre. Je n'ai que 9,5 kilo par chevilles mais pour le moment ça travaille bien, c'est vrai qu'a un moment ça risque difficile d'en mettre plus, je pense peut-être sacrifier un pantalon ou je les accrocherais..

[@BunaXD]

Mais sincèrement, existe t-il un youtubeur muscu plus complet et qui fait du contenu aussi qualitatif que toi ??? Je pose la question sérieusement mdr

[@KilianHagen]

Merci pour ton message 😄

[@guillaumedewitte]

j'ai penser la même chose Kilian mais le plus dure a trouver c'est un power cage

[@KilianHagen]

Celle que je propose dans la vidéo est une très bonne solution :D

[@guillaumedewitte]

@@KilianHagen ok merci Kilian

Très belle vidéo, mais encore une fois le titre indique 500 € pour un home gym on n’y est pas, on est loin des 500 €

[@mugiwaramawliet6366]

pour les poulie il faut qu'elle soit facilement réparable même en salle sa arrive de voir des poulie avec le fil qui a cassé :(

[@KilianHagen]

C'est clair :D mais généralement, si on sait un peu bricoler, c'est facile à faire :D

[@alex_94ri-ri8]

la moitié de la vidéo, juste pour dire de prendre des haltères…. Quand t’as plus d’idée de vidéo 🌚

[@luvima671]

C'est le genre de vidéo que j'adore merci ! Pour des debutants qui veulent une bonne diète, est-ce que tu trouves que pour un début, tenir une bonne diète en semaine et manger tout ce qu'on veut le weekend (pizza, raclette, fast food,...) peut être un bon compromis pour tenir mentalement ?

[@piogeralexy4036]

😂😂

[@Its4u]

😂😂

[@luvima671]

??

[@Desmile98]

Je suis coaché par Kilian depuis janvier muscu + diet et faire un écart tous les week end samedi dimanche compris ça va pas le faire

[@luvima671]

@@Desmile98 combien d'écart on peut faire ? Et quand on fait un écart (fast food) il faut quand même faire en sorte d'avoir exactement son total protéines lipides glucides ? Ce qui veut dire que si on a envie de manger un gros fast food on peut pas en manger autant qu'on le voudrait sur le repas ?