UNA SEMANA PARA PONERME EN FORMA (haz esta dieta y pierde peso)

[@ronaldortizvargas778]

Mirar a alguien que hace ejercicio y tu sentado mirándolo

[@jepp1095]

Te llena de determinación

[@daviddelgado9799]

Lógicamente no vas a estar viéndolo mientras también haces ejercicio:v

[@gaaraai6836]

@@daviddelgado9799 si se puede , trotadora , bicicleta te suena? Xd

[@daviddelgado9799]

@@gaaraai6836 anuma, así pues si:3 jajajajaj, decía en plan troleo xD

[@megavoltaje6686]

@@daviddelgado9799 Enrealidad yo lo hago pero mientras el come v:

[@greatest823]

Primera vez que veo a Esttik sin barba...😂😂

[@danielleivaparaas8249]

BIG MASTER .

[@cris_berlini6462]

Eci

[@cris_berlini6462]

Eco

[@davidpantoja3668]

se ve feo asi xd mejor con barba

[@davidpantoja3668]

@Verónica Sosa Borjas con barba se ve mas joven xd

[@jokkijokki]

Yo llevo un mes yendo al gym y mi cuerpo no ha cambiado absolutamente NADA xDDDDDD brutal

[@esttikSP]

+JoaquinPutoAmo JAJJAJJAJA porque tienes que hacer dieta tambien al menos un poquillo

[@ramafalcon_]

JoaquinPutoAmo Eh Joaquín dejs de comer pan y vas a ver los resultados

[@lopez4364]

Deberías quitar un poco de pan de tu dieta, saludos y que tengas un día pantástico!

[@geree4072]

Qué haces acá? xd

[@noahsalazar4026]

JoaquinPutoAmo eso es de comer pan

[@andreuzdark7123]

Alguien que trabaja en el MC donald y esta en forma es ilegal >:v

[@julietamerlo913]

mi hermano es fisicoculturista y trabaja en burguer king :v

[@zareyvale9115]

@@podeh4978 xddd (cadena de XD XD)

[@rubiklk8792]

@@zareyvale9115 Xdddddd XD XD xddd

[@joldl7416]

Julieta Merlo pues es, tu hermano es ilegal.

[@rubiklk8792]

@Pedro Orellana xddd😅

[@SANTA-MC]

hoy vi el vídeo y quiero decirte que realmente me motivo a ponerme retos gracias

[@danielislas6510]

Alberto-S. Santander yo lo vi hoy, y tu hace 7 meses, espero en 7 meses tener grandes resultados

[@davidsala6599]

Like si te duelen los ojos al ver cómo escribe la gente.

[@jorgedavid452]

David sa la 99 likes felizidades!!

[@davidsala6599]

gracias . venga 1 mas y llego a 99+1😆😆

[@Nezi53]

Ese "cómo" va sin tilde 😉

[@marcoberrio6095]

Negativo, ese cómo sí que va con tilde, es una "pregunta" dentro de una afirmación

[@luca9768]

Marco Berrio cerrando culos desde 1688

[@elmundodealma]

Menudo trabajazo! Y motivación. Me has dado ganas de hacer deporte jejejeje

[@patanguin]

Es el primer vídeo que miro tuyo y me ha levantado los ánimos de empezar hacer ejercicio y rebejar las cuántas libras que tengo y ponerme en forma :3

[@mozi9029]

hermano, te conozco desde este video, admiro todo lo que lograste ahora, espero te este yendo bien y sigas con todo, saludos desde Argentina 🙏

[@lykersjcrghmn8811]

2019?? Alguien

[@simplezx8034]

Yo

[@Oscar-ce7fw]

Yo

[@gabyfc9652]

Yo

[@alejo9crew]

Yo

[@elpanavenoso2010]

Yo

[@JonathanSkatelec]

Muy buen video! Que bueno que te animaste a mostrarnos los tipos de ejercicios que haces y este reto, más videos diferentes como estos estarían muy bien, un saludo Esttik!

[@Baudelaire_TheAccursed]

de verdad eres un ejemplo para cualquier hombre que noo esta en forma me inspiras esttik

[@alanalvarez5701]

te respeto eres muy valiente a hacer esto y a mostrar como te alimentas y ejercitas mis respetos esttik like para que lo vea

[@franestevez1917]

con proteinas cualquiera

[@carloselchido8290]

Fran Estevez estas bien pendejo

[@Bolo-pl8ce]

X2

[@augustorodr1516]

alan alvarez X3

[@faustoprado2626]

lo consigio

[@rafacorguerra5531]

me encanta q te hayas animado.Muy sincero y animo haber si lo consigues

[@pps4801]

Rafa CorGuerra esta en las sopas "pucheros"

[@teresajc7004]

lo has superado!!👍👍👍👍👍

[@monicaobaldia9408]

Venga, otros reto así. Sí de puede!! Soy nueva en el canal, y comprendo tu situación con el último video. Y ha pesar de ser nueva he visto el esfuerzo grande que le pones a lo que haces. Espero que logres volver a ser lo que eres y también espero que no te desanimes. Estoy segura que tienes quienes te apoyan y las ganas de hacerlo

[@josepheliasmartinezguaraca996]

8:47 Estaba pasiendo en el paseo😂😂😂

[@7pistola]

Te falto comentar la memoria musuclar, tu lo tienes mas fácil que una persona sedentaria, por lo demás perfecto.

[@xxnoobiexdxxgameplaystutos6693]

7pistola que es la memoria musucular? yo pensaba que solo existía la MEMORIA MUSCULAR

[@lobosolitario9193]

XxNoobieXdxX Gameplays, Tutos Y Más tu eres tonto...

[@xxnoobiexdxxgameplaystutos6693]

Iván García Valle por?

[@josel7594]

XxNoobieXdxX Gameplays, Tutos Y Más mira tu primer comentario

[@anncriss29]

exacto

[@garibito]

Te reto hacer el bring sally up - push up.Venga campeon que tu puedes

[@las3rubias832]

Faris Agrandi

[@vegetamajin7498]

Faris Agrandi

[@jonathanmora3695]

Estikk tratare de ser como tu, porque ahorita tengo que ponerme en forma (estoy muy gordo) y pues quiero tener buena condición

[@ulisesadet3419]

E we como te esta llendo?

[@angelsalazar2506]

@@ulisesadet3419 x2

[@silvinoguzman5836]

Yo igual broooo

[@angelafernandaducuarasanch6673]

Como te a ido??????????????

[@kray9829]

Broo, ya estás mamadisimo?

[@felipefuentealba3609]

que mania tiene este tío con el queso

[@happyface4292]

estivenyunov es sano para el hueso :v

[@matigol38]

Happyface :) te hace perder peso

[@creepy6od972]

estivenyunov y te pone el nepe to tieso

[@happyface4292]

Ethan Calixto jajajajajaja no mames

[@arimp2688]

estivenyunov Y con el pollo no? Su mayor mania son las verduras y la fruta, las come todo el día.😂

[@mattyblack2096]

tiene lo que la mitad de la humanidad no tiene voluntad para conseguir lo que quieres todos quieren cambiar pero pocos hacen algo para conseguirlo 😚😚

[@sasycalderon1500]

estas bien guapo we jajaja

[@littlestay9621]

El chico fitness que trabaja en un MacDonald

[@maitegonzalezvazquez2081]

Little Candy trabaja en el McDonald's?

[@npenenh9800]

Trabaja en el mc Donald’s pero no le mete mente a esa comida asquerosa llena de grasa solo a lo saludable, por que crees que lleva su comida a su trabajo

[@littlestay9621]

Roberto Emilio obvio ajja

[@ittokaany3420]

Little Candy os teneis k fijar en lo k dice,no donde trabaja,siempre stais metiendo baza

[@arriazalyrics]

si trabaja ahi debe ser mantenido por sus padres para no importarle un mejor empleo

[@charliemissku8024]

Esttik eres un ejemplo a seguir siempre que veo este video me motivas a seguir adelante con mi cambio físico y a nunca rendirme.demuestras que para todo hay tiempo y a no ponerse escusas 👍💪

[@constanzasaez2811]

Eres el hermano perdido de Auron Play y Jordi😂

[@mauricioaffonso974]

constanza saez la verdad

[@yeremipalencia92]

constanza saez jaja pero no esta gordo esta fortísimo

Yeremi Palencia y por eso dijo jordi

[@danielvalencia7693]

Amigos los invito a ver mi nuevo video en mi canal🤙🎬 espero les guste si es así por favor suscribete y deja tu líke, que me apoyarias en mucho❤️🎬 24 horas en un cementerio🔥 kzbin.info/www/bejne/ioaYhWSIarpgj7M

[@Eduardou1113]

constanza saez es el hijo perdido de auronplay y Jordi jaja

[@Soy12]

no os toméis este vídeo enserio. hay una cosa llamada memoria muscular. Cualquier persona que, por fuerza mayor, lesión o similares, haya tenido que dejar de entrenar durante un período de tiempo considerable ( 6 meses por ejemplo ) se habrá dado cuenta que cuando ha vuelto a su rutina habitual tanto la fuerza como el músculo perdidos durante el período de inactividad se recuperan mucho más rápidamente que cuando los generó por primera vez de la nada. Lo que en su día costó meses o incluso años de duro trabajo y esfuerzo esta vez lo ha logrado en unas pocas semanas y todo vuelve a estar como antes del parón.

[@jamesquispetrinidad8993]

Eso mismo me paso a mi es más me recuperaba más rápido..

[@pazsales2824]

Like si lees los comentarios mientras ves el video

[@SOY.ANEUDY]

Paz Sales Sánchez claro jajjaa

[@adrielsarruff2204]

Si jajaj es mucho timpo

[@AdrianWyp]

Gracias esttik del pasado, son buenos consejos se agradece, he aprendido de ti

[@-TH12-]

like si te diste cuenta que tiene la foto de willy atras min 5:27

[@Angelr777l]

Fabian _YT 126 jajajajja c mamo

[@abigarcia8207]

Lol jajajajaja

[@carloscs4281]

Fabian _YT 126 jj

[@martinnunez2492]

Fabian _YT 126 ii

[@kanouniyasser3344]

Fabian _YT 126

[@Codadicto09]

Buen vídeo, se nota la memoria muscular, pero aun así ha estado muy entretenido. Por cierto, lo de la patata asada en el micro cuanto tiempo la ponías? Porque la verdad es que nunca la he hecho así y no tiene mala pinta. Saludos nen!

[@Alicantino_Premium]

Víctor López Al microondas no mola, hazla al horno, sale mucho más buena jeje ponle aceite de oliva virgen y pimentón y, a gozar xd

[@AnnaGorse]

Like por el comic sans.

[@maycochavez5049]

Anna Gorse comentario ignorado de anna

[@apocalipsis100]

Anna Gorse Se llama coming home

[@alex_pn2659]

666 líkes wtf

[@nurianunez9898]

Lo Hiciste Muy Bien Sabes Me Apoyaste Ahora Se q En Una Semana Podre Bajar De Peso sos lo mas segui entrenando 💪💕

[@isabelgarridomangas4401]

Esttik yo empeze hacer deporte con 11 años y llevo 5 años haciendo deporte y tengo 15 años y todavía sigo haciendo deporte , y haciendo cardio más de 1 años y también veo tus vídeos y me motiva , el deporte y comer sano es lo mejor 💪

[@samuelacosta4465]

Isabel Garrido Mangas exacto

[@forylopez5410]

Me puede hayudar a que comer y que ejercicio es bueno para tener musculos asi normales

[@oveou5638]

Vas a quedar re enano xd

[@nanazgr1238]

@@oveou5638 nada qv

[@minamyoui5706]

Me marea leer tantas "y"

[@loswinparra2844]

es ironico que alguien que trabaje en mcdonalds se preocupe tanto por su salud :v

[@andresihno1053]

es estrategia de marketing :v

[@nyhode]

Que trabaje ahi no quiere decir q sea ese su estilo de vida, uno trabaja dnd puede tal y como estan las cosas

[@matigol38]

Antonio M.G. por eso es ironico imbecil

[@joseluisRodriguez-sp1mh]

Loswin Parra apoco este man trabaja en mc donalds ?

[@sebasmartinez9142]

Loswin Parra. No creo que trabaje hay. 😶

[@polguerra6524]

No es frustres con este video, es simplemente memoria muscular si has estado muy marcado antes te sera mucho mas facil y rapido volver a estarlo

[@davidmiranda8412]

pol guerra x2

[@alfonsiniahreloko8479]

x4

[@juanlavueltaenlacara4121]

pol guerra claro, se olvidó de remarcar que ya él tiene una anatomía y un metabolismo adecuado para que en 5 días ya esté todo definido de vuelta. una persona que recién arranca ni en 1 puta vida va a poder hacerlo en 5 días.

[@coldpizza-l8q]

Agustin Gonzalez xD

[@LuisMartinez-qh8ov]

Si, dice que ya se canso de retos estupidos y este también es uno

[@cesarlafourcade]

Te agradezco mucho, me fue muy útil, y admiro el sacrificio al que te expusiste solo para ayudar a la gente con frenos mentales... Ya con esto, siento que no hay excusas!!! Abrazo

[@hydraremv9.]

Nadie Enserio nadie KZbin 2020 : recomendémos videos del gran Esttik del 2017 :v

[@Yoel_DFV]

Estamos en 2021 bro

[@danl8363]

@@Yoel_DFV ahora estamos en 2021 pero el chabón ese puso su comentario en 2020

[@yainelhurtadohernandez4252]

Excelente opción! Mi sueño es poder rallar mi estómago

[@jan0029]

Soy el único al que Le parece que come un montón?

[@aurearobledosanchez4300]

no eres el unico

[@diegoa2264]

Jan Font Gironés para tambien come bastante. Pero tiene que ver mas con el tipo de cuerpo que tengas y la actividad en tu vida.

[@lucascrack4944]

Come mucho para tener muchas mas energias

[@caarlooosrodrigzz7120]

Come tanto para obtener kilocalorias para q sus músculos crezcan

[@maicorodriguez6538]

Ami me parecio que comia poco JAJAJAJ

[@JaironDanielFitness]

El hijo que siempre quiso rafa martin :)

[@sotoluk28]

Encontre motivacion .gracias por tus videos.

[@jtr9187]

La verdad esque te has currado el video

[@matheus_santana3778]

Voy a hacer esa dieta quiero perder el vientre. Enhorabuena, se hizo mucho más bonito.👏👏

[@larrycapija3395]

STE MEN USO HACKS ESTOY SEGURO xDDDDD

[@sone2366]

NoCopyRight Songs ?

[@joss6508]

JJAAJJAJAJAAJA DE PANA

[@pauparramona5420]

Lol :)

[@magalimelgarejo6250]

when :v te clavas

[@cutderope7822]

No haces abdomen¿

[@BellaSlider]

Que recuerdos, cuando Tito Esttik se rasuraba y parecía un bebe ♥️

[@gualitor2002]

Yo pesaba 85 kilos a los 15 años y ahora que voy a cumplir 17 peso 65 kilos gracias bro❣💪

[@gabr1elx204]

Pero ganaste musculo y perdiste grasa?

[@uritheking1163]

Ver de nuevo este vídeo en septiembre de 2018 y ver tu cambio en un año... felicidades esttik! Gracias a ti yo también he cambiado en año y medio y estoy muy contento

[@pcalde77]

Que calidad de persona que eres tío! un ejemplo definitivamente.

[@gabinocodmyt7318]

20:30 cancion final de dragon ball GT

[@joseantoniomartinblanque4638]

Si lo as hecho 👍👍

[@vegetaelprincipesaiyajin5240]

💙💙💙💙💙💙

[@Noel72317]

En un inicio el canal fue muy bueno, apartir de los retos de comida creo que perdió calidad e incluso estiik se veía mucho mejor

[@raulmendoza7559]

x2, la verdad extraño este tipo de videos! que animaba a todos y el se miraba mas feliz

[@wachosmx8013]

Si la verdad antes hacia lo que quería ahora pura pantalla verde :'(

[@elhombreincognito1455]

@@wachosmx8013 pero ha mi me gusta el de ahora

[@armandocamp.5224]

Amigo la ecencia del canal son los retos de comida

[@hecthortron8779]

Sos un capo voy hacer ese reto!!! Muchas gracias x inculcar ese pensamiento sano y d esfuerzo constante!!! Saludos desde gral pico la pampa Argentina 😊

[@laiaxcarmona]

Laik si te pensabas que la portada era Photoshop;(

[@DANI-it2ro]

No es !!

[@matias-mopart1569]

Laia Carmona mi mama me desia lo mismo

[@adrianw7443]

esque es photoshop, no esta tan fuerte

[@nicknaim4423]

:v noob

[@zjzhz619_ex8]

Laia Carmona sip

[@marimc.3973]

Me encanta cm se ve sin barba 😍❤

[@B0opa_X]

like por la gamba

[@ronnyrabbit5253]

Que carisma, cuanta actitud... fenomenal lo tuyo.. yo estoy haciendo la dieta de la "selva" jajaj naa estoy cuidandome. Cuesta pero con esfuerzo todo se puede, éxitos crack, saludos desde Argentina, rosario !!!

[@andresv.z9906]

Stikk, tengo cómo 2 meses de ir al gym todos los días, y me cuesta MUCHO MUCHO, subir de masa, ya estoy lo suficiente marcado, pero es que la puta madre es imposible subir de masa, no tengo una dieta muy buena por que soy estudiante, y entro a las 7am, y salgo a las 4:30pm de lunes a viernes, por eso me cuesta mucho tener una dieta, pero al gym si voy todos los días:v AYUDA

[@andresv.z9906]

Por favor dale like, para que Stikk lo vea, en serio necesito ayuda :'v

[@andresv.z9906]

Man, debes en cuando tomo batidos, cómo frutas etc, pero me es difícil comer 5 o 6 veces al día, en mi casa vivimos 10 personas... Y ya sabrás lo que se me complica. Y Cómo mucho, pero muy "descoordinado"

[@didacbaez3076]

Haz mas repeticiones con menos peso.

[@andresv.z9906]

***** Bueno, gracias... Voy a tratar

[@andresv.z9906]

***** Dale lo haré, un saludo

[@rodryv6935]

Por que haces brazos si ya tienes 2?:v

[@kingbro8658]

io k puedo zAbERh no ZoY 100tifico

[@SOY.ANEUDY]

Rodry :v c mamut xdxd

[@jupitermp482]

Imbecil me mori de la risa >:'v

[@elmundodegema3753]

Jjjjahajajjajjjajjaja que crak

[@gersongarcia8790]

porque ase brazos si ya los tienes creo q es para mantenerlos en forma y no perderlos como hizo con su abdomen 😂

[@luraxreole9196]

Yo una ves intente pero ese mismo día fuimos al mc donals :'v

[@Ennioneta]

pero pediste una ensalada. te salve bro...

[@nahuel515gamer4]

Grasias a este video . Hice* una rutina vasandome en tu video . Pero modificada un tanto con la parte de las comidas (la rutina de la semana ) pero lo are con un extra . Quizas quede mas agotado . Pero lo are sumando con otra rutina que es de lunes a sabado . Donde ejercitare siertos musculos en espesifico

[@gonchiledesma4631]

18:52 los efectos del pre-entreno 😂😂💪💪

[@SonGoku-ji7ju]

este vídeo hizo que me diera hambre xD

[@matilota147]

Pepe López todos sus vídeos me dan hambre

[@abymagiclspd382]

Son Goku oye se nota que te gustan los tigres del norte

[@gonzalocolman3822]

Jajaja a mi tambien ,seguro es cosinero 💪💪

[@gonzalocolman3822]

5 mases despues

[@hypnosisjorel]

Me estaba muriendo de hambre xd

[@davidmiranda8412]

Demuestra como lo hace un maquina #ComunidadFitness

[@WeskerEscobar1]

David Miranda #LifeStyle

[@ernestoteran2423]

Increíble estiik, lo has conseguido de sobra, te mereces un tremendo like 🙌🏼

[@martinamoyano26]

4:47 la cara de "no quiero ir a trabajaaaar" 😂😂

[@iMortis5565]

ta to fuerte mijo

[@LS-zq1nk]

lo mas chistoso esq trabaja en un mcdonalds... que linda q es la vida xdd

[@geometrydashjared4880]

luca soldini y que tiene de malo que trabaje en un McDonald's? Es un trabajo como cualquier otro

[@cesarng8741]

lo que pasa esque cuando yo trabajaba en ahi se te antoja comer tu ''rancho'' xd que por lo general es una hamburguesa

[@thaddeussholtounamentehipe2491]

luca soldini Te pusieron Luca por Luca Prodan?

[@germanmeneses1405]

Hola men soy German desde Cúcuta Colombia muy bueno su video boy ha ponerlo en práctica yo sé que es muy efectivo

[@veganpower4121]

Un vídeo que ayudará a mucha gente seguro!!, pero en mi caso soy vegano y la alimentación sería completamente distinta que te parece hacer un reto de una semana con una alimentación 100℅ vegana y haciendo todo el ejercicio que haces normalmente son muchos los grandes que siguen este estilo de vida como Derek Tresize o Venus Williams. Espero que lo tengas en cuenta tienes un like como una casa!!!

[@javierbarc9]

Miguel frank medrano, ese tio tambien flipas con el

[@manumunoz-polanco8613]

Miguel Siendo vegano tampoco puedes hacer ejercicio

[@veganpower4121]

Manu Muñoz - Polanco real! cuanto humor para cuando lo de inviegno

[@manumunoz-polanco8613]

Miguel no sé de qué hablas, y tampoco es humor, lol, lo digo porque comer 0 carne es la muerte a pellizcos (para empezar 0 proteínas)

[@javierbarc9]

Manu Muñoz - Polanco xd las legumbres tienen también proteínas, hay culturistas veganos y también vegetarianos. La. Proteina no es un macronutrientes único de la carne xdddd

[@julianagurruchaga]

Reto conseguido‼✌🏻

[@WLCTV-vp6mx]

Juliana gurruchaga paredes en realidad es fake y eso le ha tomado más tiempo

[@vegetamajin7498]

W.L.C. Vlogs memoria muscular

[@joaquindiaz15]

que tienen que ver los musculos con la grasa xd?

[@albertomartin7492]

Los solomillos de pollo empanado vienen ya cocinados? o hay que freirlos? PD: son del Ald...?

[@Jesaal93]

Alberto Martín hay que freirlos

[@julianleandro4621]

Muchas gracias por tu ayuda amigo, Dios bendiga tu vida

[@disasterkian]

1:07 Se ve como inflas el abdomen para claramente haya algún cambio en 7 días. Sin embargo si hay excedente de retención de liquidos , los cuales pudiste perder en ese tiempo y por ello el cambio. Bravo , por darle esperanzas y motivar a las personas a empezar a moverse, eso se aplaude.

[@mcwic4933]

bien amigo pero en una semana bien

[@abrahamromero3102]

Estiveen Soto eso no es sierto No creas pendejadas

[@mcwic4933]

si me doy cuenta amigo recien me e dado cuenta

[@adrianatc8887]

Sabes en qué trabaja ?

[@mcwic4933]

no men en que?

[@jesusmanuel4485]

Estiveen Soto en mcdonalds segun este video

[@aalexx__]

NO SABIA QUE TA LLAMABAS Josue

[@deboranaydenova408]

Zgamer CoC Yo tampoco lo sabía

[@davidcorreadiaz4405]

Bien video hermano me he suscrito a tu canal sigue con más vídeos 💪💪

[@hectordm8026]

pero si solo te alimentas de pollo y arroz! podrias com algo de verduras no?

[@cristiangarcia8071]

Ojalá fueses mi entrenador :(

[@almudenaescalonagarcia9807]

Llevo 3 años llendo al gym y la gente no para de mirerme por la calle de lo fuerte que estoy

[@PeruVistas]

Eres un bello loco de M... disfruto a rabiarr con tus videos...me identifico más con los de gym q quiero bajar unos 20kilillos y mejorar mi body endomorfo como tu...ahi q te seguiré locazo...cuidateee y Exitoossss.

[@arielsilvestrequispe2545]

gracias por la info boy recientemente al gim pero no llevo una buena alimentación y no tenia resultados haora lo se porque :) hora de comer bien

[@happyface4292]

Arii Biersak suerteee y ánimo:v sobretodo cuidado con las grasas saturadas y condimentadas o el tipo de procesamiento xD

[@arielsilvestrequispe2545]

Happyface :) gracias por el ánimo mi estimado, eso tendré cuidado con las calorías 😉 saludos! 👋

[@jessicabf94]

Arii Biersak si, pero no le hagas caso a las comidas del video...este hombre come fatal. hay que comer frutas y verduras y no tanto pollo y arroz...

[@arielsilvestrequispe2545]

Jessica Bolívar dale muchas gracias, frutas y verduras hora de ir de compras 😉😊

[@bachataismylife2929]

Arii Biersak Come lo que tu veas que se ajuste a lo que necesitas, no hagas caso al tio de antes que decía de la fruta y verdura , si quieres comer pollo pues pollo si carne pues carne , si quieres ganar musculo toma proteína y trabaja duro en fase de volumen más trabajo que en definicion salu2

[@triananeira.16]

estik tengo 13 años sólo quiero poner fuerza y q se vea q he estado haciendo ejercicio q debo de hacer q lo hago

[@abarreau15]

Lyde Kam no te preocupes por eso tan temprano, disfruta tu niñez, a los 18 o así empieza a ponerte en forma, también primero tienes que crecer, no te servirá ahora porque después tendrás que repetir todo

[@sebastianlagos5695]

z. solo les dicen ratas x ser niños

[@summersur4057]

yo elimine el arroz y le mande lechuguita con limon y pollo hervido casi toda la semana :v :v ya quede como piter la anguila :( :v

[@brandongonzales6051]

Por que tienes que aser pesas amigo pero en donde yo vivo no hay gim jajaja alv esto no creo poder :v

[@sebastiang_m8508]

zRooly viejo no bajar de peso y obtener un buen fisico son cosas totalmente distintas no te confundas y no dejes de comer bien son pendejadas esas cosas de dejar de comer para obtener un buen fisico

[@sanagustin1239]

Sebastián Villalobos :v

[@thekirby5972]

israel sanmartin Haz calistenia papu :v

[@germanbernalordonez2439]

zRooly paraL para las mangas descara

[@martinrodriguez7885]

Reconozco un gran trabajo que a hecho el tío este por eso doy like y me suscribo ciento que si lo hago así lo logro

[@dan5553]

oh Esttik yo tengo 14 años y tenia un problema de sobrepeso estaba pesando 90kg y lo q tenia q pesar era 60kg y yo me sentia mal y vi tu canal y me ayudo desde q empeze a ver tu canal estuve mucho mejor me siento orgulloso ahora peso 89kg gracias Esttik :,( un mg para Esttik

[@uzzigod125]

Dan 555 Wow man si tienes un problema yo igual tengo 13 pero pesaba 75 kg y tenia que pesar por lo menos 40 kg y en eso estoy , ¿¿¡¡pero 90kg ??!! Eso es mucho , aun hací sigue esforzándote no te rindas después de un tiempo te sentirás mucho mejor a gusto comiendo bien y haciendo ejercicio

[@dan5553]

si bro gracias pero igual era una joda,eso si peso 80 pero porq soy grande y tipo espalda ancha y asi por eso pero no estoy gordo por eso ponele tengo q pesar 70 y peso 80 asi igual nose si tendria q pesar 70 por lo q mis huesos son re pesados tipo no soy un flaquito creo q me entednes jaja(igual bien hay bro segui bajando bro yo se q podes) :,)

[@uzzigod125]

Dan 555 que bueno bro , yo actualmente no me he pesado me he perdido mucho peso ( en lo que me he figado :p ) Saludos !

[@whiteforwathSuScRiBeTe]

www bro, tengo 14 y hace unos meses pesaba 63 kilogramos, a lo que yo me sentía mal, entonces empezar a proponerle a bajar de peso y pues mira ahora peso 42 kilos, la verdad lo logre dejando la comida chatarra y practicando thai boxing

[@pedrojalonperez731]

89 kg 😂😂😂😂

[@TheBrimix360]

Yo quiero adelgazar y veo que vos cenas fideos, spaghetti, cereal, yoghurt. PARAAAA. Y uno aca que le recomiendan comer solo verdura por la noche la concha de mi puta madre.

[@furball7u748]

Lisoul ni verduras por que engordan :v

[@falcaohd981]

Depende de si eres sedentario o haces mucho ejercicio puedes permitirte comer unas cosas u otras y aun asi adelgazar, la clave esta en que sea una dieta saludable, en la que obviamente puede entrar pasta, etc. y en que hagas ejercicios de calidad y cardio si quieres adelgazar

[@FPicon98]

Para que una dieta funcione bien debes tomar en cuenta tu cuerpo y tus actividades en el día, Esttik es un tipo con un cuerpo ya construido muy bien muscularmente por lo que él no tiene problema alguno en comer esa cantidad de carbohidratos en la noche, la verdad si no comiera de esa forma lo mas seguro es que perderia mucho mas musculo que grasa, Si viste el video completo te daras cuenta que ademas el man se la pasa activo casi todo el dia, si tomas en cuenta esto los carbohidratos que se mete van a ir a los musculos desgastados y a la vez estos músculos quemaran grasa en el cuerpo

[@alejo1614]

Pero él aspira a un cuerpo definido y voluminoso, vos solamente necesitas bajar de peso, la dieta es muuy variada dependiendo tu objetivo

[@alejo1614]

El David Chaves No, no sirve de nada maltratarte así, está científicamente comprobado, se ha experimentado ya, si una persona es gorda porque su metabolismo es lento, no va a adelgazar por no comer, pues el cuerpo cuando no recibe alimentos por un período algo largo, no tiene nada que procesar, es decir, no quemaras nada si no haces activar a tu metabolismo. Lo mejor es comer cosas bajas en calorías, carbohidratos y grasas malas(porque hay grasa necesaria). Tampoco es obligatorio comer vegetales, el pollo no engorda, la carne es pura proteína.

[@Edgecrusser]

10 kilos en 1 hora también se pueden bajar, pero tienes que comer pollo cortado en cubos perfectos.

[@danybruce5358]

TREMENDO VIDEO LA VERDAD ME HAS MOTIVADO AMIGO Y NO SOLO A MI TAMBIEN A MI NOVIA YA ESTOY EMPEZANDO EN EL GYM PARA EMPEZAR A PERDER TODA ESTA ENVOLTURA DE GRASA QUE ME SOBRA GRACIAS.GRACIAS AQUI ESTA TU LIKE Y OTRO SUBS..APARTE TAMBIEN ERES DE LO MAS GRACIOSO QUE MAS PUEDO PEDIR ,,GRACIAS

[@nicodominguez3914]

Es muy obvio que haces ejercicio desde hace mucho

[@dantetapia296]

Nico Dominguez, El lo dijo que desde hace un mes no hacia nada ;), creo que eso dice algo no crees !?

[@itsthespectrum4516]

Dante Tapia se refiere a que el ya estaba marcado porque hace ejercicio desde hace tiempo solo descanso 1 mes y es mas facil volver a estar marcado

[@SHADOULMAGIC]

Poro Senpai la neta

[@nicodominguez3914]

Poro Senpai Eso mismo

[@mauropallone9022]

Dante Tapia el cuerpo tiene algo llamado memoria muscular capoo

[@choti5238]

Madre mía como te a cambiado la vida desde ese tiempo al hoy, me alegra por que aunque no te conozco se que eres un hombre con un par🥚🥚, sigue así tio te lo mereces💪

[@desireerodriguezmayo9026]

El queso que no falte😂😂😂

[@JAV_BNZ]

No comas tantas verduras por favor

[@karinaalfaro2025]

Cody Benitez que pasa si come mucha verdura?

[@JAV_BNZ]

Karina Al ironía, no ves que no come

[@toofastedi0]

Com te vea un endocrino.........

[@tigrillo1439]

Jajaja jajaja que risa me dio la respuesta de karina.

[@azull.7452]

?

[@alejandrovelasco8976]

muchas gracias lo pondre en practica eres increible

[@lealplugthepro9697]

Men cada año me da ganas de hacer ejercisio me compro la ropa la comida pero luego me da peresa XD

[@camilinkeepingupwiththeque7940]

Pixel gun xd

[@yonicruz386]

Doname la ropa, yo le doy duro Ahrno JAJA

[@nanazgr1238]

Qué mala dedicación tenemos ee

[@Ennioneta]

ejerzizio*

[@IsmaelP.B]

Quien en 2024?

[@geraldines.4232]

No sé Rick, parece falso 🤔 jajaja tengo mis dudas, de que en 7 días es posible, pero buen video hombrecillo 😉

[@victorblanc2425]

gracias

[@vanemichelguzman8997]

el solo retubo liquidos es mas facil que bajar grasa

[@victorblanc2425]

@@vanemichelguzman8997 :v como lo hago

[@vanemichelguzman8997]

@@victorblanc2425 facil ponte a dieta deja de comer comidas altas en azucar y grasas que no nececitas eso fue lo que el hiso

[@vanemichelguzman8997]

@@victorblanc2425 el engordo por un reto que hiso lo cual comio muy mal y es solo liquido retenido por exesos

[@benllamingonzalez2707]

Eres inspirador Hermano.. empezare mi reto

[@robertogonzales5248]

5:29 wooow la barba le quita años :o. Alguien 2020?

[@jeyraven8313]

Dale like si lo estas viendo en el 2020

[@patriciomaldonado6713]

VUAMOOOOOSSS es chuzado... Jajaja XD ste men de Stikk es grande..

[@diegokrizyzanonski674]

VVVUUUUAAAMMFHDHDGGDDHMMMMOOOSSSS

[@alejandroayala8651]

Muchas gracias ya llevo 2 semanas muchas gracias ahora me siento mucho mejor gracias