운동 없이 식단으로 다이어트 하면 안 되나요?

[@eun7813]

맞는말인거같아요.. 운동을 하면..사람이..부지런해지는거같아요

[@chochug_u_gwa]

식단으로만 살빼면 큰동그라미가 작은동그라미가 될뿐 몸이 바뀌지않습니다...

[@huhuluv]

와..... 설명만 해주시는것도 찰떡같아서 남편한테 영상 공유할정도인데 빈틈을 찌르는 질문과 빈틈 없는 답변이 가능한 영상들의 링크 연결, 그리고 들어갈 수 있게끔 20초의 여유시간 주시는 센스까지........ 그냥 지리는 영상에 구독누르고갑니다 올리신 영상 하나하나씩 다 열심히 볼거예요!!!

[@솜-t3o]

운동 꼭 하세요 꼭꼭꼭 근거를 찾을시간에 일단 운동부터😊

[@passion_happy209]

여기서 나온내용 말고도 피하지방적 관점에서 운동은 진짜 하면 좋습니다. 론가님의 다른영상에서 주로 피하지방이 많은 여성들은 운동과 체내에서 발생하는 열로 피하지방을 벗겨낼수 있어서 운동을 해야한다고 하셨는데 그거 찐입니다. 저도 직업상 체력이 중요해서 달리기나 근력운동을 자주하는 피하지방체질 여성인데요 그냥 굶기만 하는것보다 운동까지 같이 빡세게하면 치트키 쓴것처럼 살이 잘빠지더군요. 굶어서 쉽게빠지는건 주로 내장지방형의 남성들인데 남자들은 운동에 거부감이 덜한 경우가 많은데 오히려 운동의 이점이 더 많고 근육을 유지하기가 더 힘들어서 운동이 필수적인 여자들이 운동을 거부한다고 하셨었죠. 그거 진짜 맞습니다. 꼭 미적인 관점이 아니어도 자신의 몸에 투자한다고 생각하고 운동은 하는걸 추천합니다.

[@bunny_12bunny]

이말 진짜 맞말이에요

[@whitegom]

체온을 올리면 살 빼기 유리해짐 따뜻한물 마시기 따뜻한물로 목욕해서 체온 올리기

[@jakedimpler2466]

진짜 공감함다 저는 설거지가 쌓이는 시간이 지표가 되는 거같아요😅😅 살 한참 잘 빠질 땐 몸이 에너지를 효율적으로 잘 쓰는 체계가 되어버리니 에너지가 남아서 미루지 않고 바로바로 설거지를 하게 되더라고요ㅋㅋ

[@반짝이에요]

영상 진짜 잘 만드시네요.. 도움 많이 됐습니다 감사합니다

[@우유-b1r]

항상 좋은정보 감사합니당☺️

[@수로기-i7e]

맞는 말인 것 같은게 저 9,10,11월 매주 3번 러닝 3-5km 정도씩 하면서 8kg 정도 감량했어요. (거의 고도 비만 직전까지 찍어서 아직도 뺄 살이 많아요 ㅋㅋ) 러닝으로 칼로리 태워서 빠진 것보다는 건강한 식습관 때문에 빠지고 있는 것 같아요. 근데!! 건강한 식습관이 러닝 때문에 더 쉽게 잡힌 습관이라는거!! 러닝하고 나면 치킨 떡볶이 이런거보다 건강한 음식 내 몸에 넣어주고 싶고, 식욕 조절도 러닝하니까 훨씬 수월했고요. 지금은 너무 추워서 러닝은 거의 안하지만 2-3 달 러닝한 덕분에 가짜 식욕 다 잡힌 것 같아요. 가끔 실내 바이크나 산책 정도 하고 있어요. ㅎㅎ 그리고 론가님 영상도 도움이 컸어요 정말 감사합니다💛 몇 개월만 운동해도 되니까 조금씩 해봐요 ㅎㅎ

[@ddori08_chuu]

와 맞아요ㅎ 남친생겼을때 다이어트 미친듯이하게되고..그리고 너무슬플때..인생이무너질때 지절로 다이어트됨...

[@gunpkim4282]

운동이 인슐린 저항성 개선에 좋은 영향을 준다는 연구결과가 있다고 예전에 본거 같은데 이부분도 론가님이 간단하게라도 한번 다뤄주시면 좋겠네요 말씀하신대로 운동이 생활습관 개선에는 가장쉽고 효과 효율이 좋고 식습관 개선에도 도움이 됩니다 살빼려고 운동하는데 정제탄수는 잘 안먹게 되니까요

[@니2운]

운동을 좀 빡.시.게 했더니 식단 따로 안해도, 식습관 개선 자동으로 되던데요, 엄청 땡기던 피자 치킨 떡볶이 잘 생각이 안나고, 야채가 맛있어지고...몸이 아예 바뀐거같음

[@bomiyi8990]

매일 1시간~1시간30분정도 근력 유산소 병행하고 있고 식단은 원래 인스턴트 과자류 안 좋아해서 편하게 일반식 하고 있습니다. 운동한지 1년쯤 됐고요. 그동안 몸이 점점 가벼워지는 느낌이 들어 좋았는데 최근들어 비대해지고 있어요 ㅜ 심지어 퉁퉁 붓기도 하고요. 중간중간 정체기 같은게 와서 운동 강도도 조절해가며 잘 해온 것 같은데 몸이 다시 부으니 슬프네요. 며칠 지나면 괜찮아질 줄 알았는데 한달가까이 이럽니다. 몸이 부으니 운동도 힘들어졌어요. 과식이나 음주도 없었습니다. 왜 이런걸까요...

[@YGRider-bl3ez]

식단 = 습관 운동 = 선택이지만 식단+운동 = 삶의 질 향상 운동하면서도 먹고싶은거 가끔씩 적당하게 먹어줘도 충분히 건강 할 수 있습니다 식단한답시고 저탄수,무탄수 무슨 선수보다 더한 식단 드시면 참다참다 폭식 -> 다시 식단 반복 이런부류만 수 없이 봐왔어서 이젠 그러려니😅😅

[@Mukorita]

생활습관을 바꾼다는것도 관련영상 나올줄😅

[@이거북-u5w]

근육이 님 생각처럼 그렇게 턱턱 붙어주는 쉬운애 아닙니다 ㅡㅡ 쎄빠지게 운동하고 식이도 잘 해줘야 겨우 붙을동 말동이에요…

[@user-xg6em6ls3h1]

다이어트하면서 근육 만드는건 어렵고 벌크업할때 만들어 놓고 다이어트때 만들어 놓은거 최대한 남기는 거임

[@bubus682]

맞아요. 특히 여자는...ㅠ

[@김창현-m5q]

다이어트방송 론가를 안듣고 대체 무슨방송을 듣는거죠 론가님은 요즘 뭐하는지도....

[@로이-o7d]

근데 식단조절은 여자들이 주로하고 운동은 대부분 남자들이 하고 뭔가 반대로 되가는거같은데..... 식단은 남자들이 하고 운동은 여자가 해야 지방이 더 잘빠지지 않나

[@으-i4b]

론가님! 계란 노른자에 콜레스테롤이 많다는데, 먹어도 다이어트에 상관이 없는 건지 궁금해요…. 콜레스테롤이 안 좋은 이유도 궁금합니닷….

[@halo.6201]

론가 짱 !

[@오예-f3w]

솔직히 살 빼는 것만으로도 만족스러우면 정말 식단만 관리하면 되서 진짜 편함… 근데 나는 그냥 마른몸이나 근육량이 부족한 마른비만인 몸이 싫어서 운동하는데 차라리 내 눈이 좀 낮았으면 강박없이 편하게 살 수 있었을텐데 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 이건 외모에 집착하는 사람만 이해할 수 있는 고통

[@bubus682]

오히려 이게 더 좋은거 같아요. 그래야 건강해지니까.

[@오예-f3w]

@@bubus682 와 제가 이런 댓글을 달았었네요. 그때 식단 강박 정말 심해서 정신적으로 고생 엄청했는데 생각보다 살이 그렇게 푹푹 찌는게 아니더라구요 적당히 먹고 운동 빡세게 해서 나름 잘 유지중이에요 진짜 추억이네요 ㅋㅋㅋㅋ 먹고 싶어서 울고 매일 거울보면서 비관했던게 엊그제 같아요

[@ddori08_chuu]

아 그리고 저는 이제 체력이없어서..근육도키워야하그..자세도 잡아야해서 운동하려는데.. 너무저질체력인지 늦게시작한건지 힘이드네요