운동과 휴식을 통해 신체가 강화되는 과정 : 일반적응증후군 (ft. 마이크 조르도스 박사)

인스타그램: @philos_arete
Original Clip Source: • General Adaptation Syn...
Channel Name: Personal Trainer Collective
Translated by 운동학자
이번 영상은 일반적증후군에 대한 영상입니다. 운동이라는 스트레스에 신체가 어떻게 적응을 하는가에 대해 가볍게 설명을 드리면서, 이 원리를 통해 정체기나 오버리칭을 피해갈 수 있도록 해줍니다. 훈련은 언제나 운동, 휴식을 통한 회복과 강화, 더 높은 강도의 훈련 순서로 진행 해야만 부상을 피하고 꾸준히 기량을 향상 시킬 수 있다는 사실 잊지 말아주시길 바랍니다.

[@normal2158]

1. 점진적 과부하를 통해 저항에 적응하고 점점 강해진다 2. 하지만 궁극적으로 정체기에 도달한다 3. 이때 오버트레이닝까지 가기 전에 적절한 휴식을 통해 한 단계 더 발전할 수 있다 4. 그러니 볼륨, 강도, 휴식을 적절하게 변화를 주며 주기화 하여, 장기적 정체기를 피하면서 성장할 수 있도록 대충 이런 뜻인듯

[@pol-sd6xt]

피트니스센터를 10군데 넘게 가봤는데 이런 내용을 떠드는 트레이너를 왜 한 명도 못보는걸까요....;; 진짜로 훈련과 관련된 지식들이 이렇게 방대하다면 1시간동안 설명만해도 모자를거 같은데 화장품얘기 여행얘기 먹방얘기 외에 운동얘기는 갯수 세어주기+짧은 설명이 끝이던데....

[@user-bb9vd7iy6k]

정말 의문... 직업의식이 부족한건거

[@nokbbang_Han]

휴식에 중요성을 잘모르는 트레이너가 많긴해요 알바도많고 공부하는트레이너도 적고 그럼에도 불구하고 좋은트레이너는 많아요 잘찾아보세요 10군데나 갔는데 ..좀 안타깝긴하네요

[@juwanhong4225]

음.. 작고 허름한데 가시면 거기에 전문가분들이 많죠 리얼 운동만 파시는분들

[@brogogo4024]

알고 있어도 고객들한테 영상에 나오는거 처럼 어려운 내용 말하면 싫어해요. 운동 좋아하고 우리와 같은 트레이너들이면 좋아하겠지만 ㅜㅜ

[@user-lp4nf9rg6g]

요약하자면 결국 오버리칭이 되지않기위해 디로딩을 가져야한다는게 필수라는뜻인가요?

[@koong88]

좋은 정보 감사합니다.

[@user-vj1so7rz3z]

잘 보겠습니다~!

[@user-gw1yp1os7s]

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[@user-vm8sj5ol3z]

감사합니다

[@user-vt9vp7le2w]

먼소리여 처음엔 힘든데 갈수록 수월하단 뜻이여 뭐여

[@user-it9su1qu6n]

처음 운동하면서 생기는 손상을 회복하여 저항에 적응하면 할수록 더 강해져 더 많은 저항을 견딜 수 있다는 거죠

[@ch.s.h]

1:34에 나오는 '볼륨을 줄이는 테이퍼' 항목에서, 테이퍼는 무슨 의미인가요?

[@user-gw1yp1os7s]

Chae seung ho 테이퍼 taper 란, 경기 일자가 가까워진 시기에, 선수들의 훈련의 강도는 경기 수준으로 유지하지만 훈련의 총 볼륨은 급격하게 줄이는 기법으로, 디로딩의 일종으로 보시면 됩니다. 운동 후에 어떤 형태와 기간으로던 휴식 기간을 가져야 한다는 의미로 이해하시면 되겠습니다.

[@saoirse-ronan]

누가 세줄요약좀

[@user-le6sf6qh3r]

적당히 운동하고 적당히 쉬고 적당히 운동강도 올려라 아닐까여

[@-pocket8855]

계획짜서 쥰내 운동하고 계획 내에 휴식(디로딩) 기간도 가지면 정체기를 못 느낄 것이니라 빠끄.