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걷기나 달리기 운동을 한 뒤 온 몸에 근육통이나 통증으로 인해
불편했던 경험 한 적 있으시죠.
이런 걷기나 달리기 등을 할 때 통증이 왜 생기는지 그리고
통증의 관리 방법에 대해 자세히 알아보고,
통증 없이 건강하게 운동하는 방법을 알아보겠습니다.
#운동통증 #유산소운동 #마라톤 #스트레칭
00:00 미리보기
00:31 전문가 소개
01:45 걷기, 달리기 후 생길 수 있는 통증과 그 원인은?
03:24 운동 전후 스트레칭이 통증에 미치는 영향
04:38 러닝 중 무릎, 골반 통증 발생 시 대처 방법
05:53 테이핑을 활용한 통증 완화
07:12 발목 통증을 예방하는 스트레칭
09:05 통증없이 운동 강도를 높이는 방법
10:20 적절한 유산소 운동 시간
10:54 시청자분들께 마지막 한 말씀
※ 건강의료전문포털 '하이닥' www.hidoc.co.kr
※ 하이닥 제작편집국
출연: 힐리언스코어센터 김정호 운동전문가, 건강 전문 아나운서 김지연
촬영: 감호준 PD, 한준희 PD
편집: 최하은 PD
제작문의: hidoc@mcircle.biz
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