Dlaczego Zdrowe Nawyki Są Kluczem do Sukcesu?

Dlaczego Zdrowe Nawyki Są Kluczem do Sukcesu? | Jakub Mauricz

Рет қаралды 48,755

Күн бұрын

Пікірлер: 111

@Kate-zl9bf Ай бұрын

1) Baza do wszystkiego to: odżywianie, ruch, sen 2) konsekwentne działanie: kontrola nawyków żywieniowych długofalowo 3) nawyki dopasowane do potrzeb 4) śniadanie, obiad, kolacja bez podjadania między posiłkami 5) aktywność fizyczna regularna 6) metoda małych kroków 7) dbanie o rytm dobowy Sen daje równowagę hormonalną 8) zarządzanie stresorami psychicznymi i fizycznymi (stany zapalne) 9) wieczorem bez świateł i ekranów 10) kontakt z naturą - budowanie dobrostanu w naturze 11) zbilansowane posiłki bez przetworzonego jedzenia dopasowane do aktywności i stylu życia ❤❤❤❤❤

@jankowalski-nk2ht Ай бұрын

Mistrzu! daj radę dla osób pracujących na 3 zmiany.i niemow zwolnij się...

@grzesieeeeeeeek Ай бұрын

Ja w tamtym roku jebnołem robotę na 3 zmiany w pizdu, niestety ale to chyba jedyne wyjście.

@piotrrudzki7450 Ай бұрын

Zwolnij się !

@marcinness1167 Ай бұрын

zwolnij sie albo przygotuj sie na choroby jakie do Ciebie napewno przyjda, i klopoty z hormonami,metabolizmem a na koncu rak bo ciagniesz od siebie a nie dajeaz nic w zamian czyli odpoczynku,regeneracji itd

@Krzysztof986 Ай бұрын

Popieram, to byłby interesujący temat

@Kasiakasia78 Ай бұрын

Ja też się zwolniłam z pracy na nocki,teraz pracuje tylko w dzień

@nikadi5 Ай бұрын

Jakubie! Może kiedyś uda nagrać się odcinek, o tym jak zdrowo przytyć. Jest ogrom wiedzy o tym jak schudnąć a jeszcze wciaz za malo mówi się o tym jak nabrac masy. Jestem ciekawa Twojego punku widzenia. Pozdrawiam

@PioBeat Ай бұрын

Tak, świetny pomysł. Od lat jestem dość chudy, wszyscy mówią "pojedz sobie, weź dokładkę, tobie nie zaszkodzi" parę lat jadłem ile wlezie jak świnia, nic to nie dało, waga bez zmian. A czego się nabawiłem problemów ze snem, nerwowością, problemów z sytością.. I pan Kuba przekonał mnie kiedyś słowami "generalnie za dużo jemy! " Od tego momentu zacząłem mniej jeść, bez podjadania i czuję się o niebo lepiej!

@rafalbroncel5792 Ай бұрын

@@PioBeat na to po co jeść na siłę skoro jesteś zdrowy i czujesz się świetnie? Bo inni mają inne zdanie jak powinieneś wyglądać? Olej ich

@Monika-Budna Ай бұрын

Podpinam się pod prośbę. Bardzo proszę o podpowiedź jak zdrowo przytyć. Jest to naprawdę duży problem, bo nie sztuka napchać się szeroko rozumianym cukrem i oczekiwać, że waga ruszy w górę. Choć czasami to i te węglowodany nie pomagają, bo np ja ich nie unikam, a niedowaga ciągle jest. Nie używam cukru, słodkich napojów i raczej unikam przetworzonych rzeczy, ale makarony, kasze, ziemniaki zjadam normalnie, a waga jak u koguta. Lekarz zaleca przytycie, bo bez tkanki tłuszczowej gospodarka hormonalna może szwankować. Ale jak tu przytyć? Łatwo powiedzieć... Jeszcze mnie zastanawia czy zaburzona gospodarka hormonalna jest skutkiem czy przyczyną. Ale podobno hyperandrogenizm w pewnych przypadkach może być naturalny tzn warunkowany genetycznie i jeśli nie jest skrajnie uciążliwy to nie jest leczony, bo poza sztuczną kuracją hormonalną tego zmienić nie można i to tylko zmiana terminowa - parafrazując słowa lekarza. I kolejne pytanie mi się nasuwa czy podwyższony poziom androgenów bez insulinooporności może u kobiet powodować problem z przybraniem tkanki tłuszczowej, tzn. powoduje jej rozkład tak jak testosteron u mężczyzn? Ach, temat rzeka. I tyle czynników ma znaczenie, a człowiek bezradny...

@RanHime Ай бұрын

zdecydowanie zgadzam się, że nie zawsze 8h = 8h 😅 ale w moim przypadku 24-8, a nawet 1-9 to o wieeele lepsze wyspanie się niż 22-6, czy choćby nawet 23-7. i jest to poparte kilkoma kilkumiesięcznymi eksperymentami mającymi zrobić ze mnie rannego ptaszka, które się sromotnie nie powiodły mimo szczerych chęci i włożonej pracy. tak więc myślę, że każdy swoje 8h musi jednak ustalić sam ze sobą

@PioBeat Ай бұрын

Kolejny świetny film pana Jakuba 😊 Od lat jestem dość chudy, wszyscy mówią "pojedz sobie, weź dokładkę, tobie nie zaszkodzi" parę lat jadłem ile wlezie jak świnia, nic to nie dało, waga bez zmian. A czego się nabawiłem? problemów ze snem, nerwowością, problemów z sytością, bólów brzucha.. I pan Kuba przekonał mnie kiedyś słowami "generalnie za dużo jemy! " Od tego momentu zacząłem mniej jeść, bez podjadania i czuję się o niebo lepiej!

@karolinaorlinska6995 Ай бұрын

POLECAM DLA ŚWIEZYCH RODZICOW - za kazdym razem jak moje niemowle zanoszę do przewijaka - robie to w wykrokach! 10 wykrokow 5-8razy dziennie i po 3 miesiącach znów mam fajna pupę ❤❤❤

@rozalka2898 29 күн бұрын

Swietnie❤😂

@Imegaification 12 күн бұрын

Temat treningu kończyn dolnych i mobilności stawów jest świetny. Super by było zobaczyć więcej filmików na ten temat

@boksujdlazdrowia Ай бұрын

Jak zawsze wiedza na najwyższym poziomie ! Dziekuję i pozdrawiam z Poznania 💪😉

@agnieszkagrabowska3484 Ай бұрын

Proszę o odcinek na temat systemu odżywiania dla ektomorfika. Ciągła niedowaga i bardzo szybki metabolizm.

@radek2109 Ай бұрын

Zbadałbym tarczycę najpierw, a drugie wyznaczyć kaloryczność jaką potrzebujesz, a jaką dostarczasz

@elter6865 22 күн бұрын

Co do snu to wszystko zależy od tego jaki chronotop posiadasz. Nie dla wszystkich 22 będzie dobrym pomysłem. Lepiej posłuchać Pana Mateusza Majchrzaka w kontekście por snu

@Krzysztof-v2b6i Ай бұрын

Ja przez rok schudłem 15 kg przestało mnie boleć za łopatką po wysiłku nie pociłem się, przez 5 miesięcy jadłem wszystko żeby przytyć jednak jeszcze dalej waga spadała, jestem rolnikiem i w końcu po godz ciężkiej pracy prawie zerwałem sobie biceps. Zmniejszyłem wysiłek i w końcu waga drgnęła w górę,2 razy rozwaliłem sobie łape i miałem 4 antybiotykoterapię teraz po 7 miesiącah od tych wypadków bicek w miarę,ale w pasie 102 +10kg pocenie powróciło,bule w mniejszym natężeniu . Dlatego powiem że życie pisze różne scenariusze.😢😂❤

@magdalenazuba6531 Ай бұрын

Genialny live - mogłabym słuchac i słuchać - będę robić notatki. Jestem Twoją fanką Jakub🎉

@zandefidgets7 Ай бұрын

Ten głos!! Po prostu NIESAMOWITY!

@justynasamolej1057 Ай бұрын

Bardzo ważny temat - czasmi wiedza nie wystarczy, czasami potrzebny dobry psycholog lub psychiatra. Wiem wszystko o zdrowym jedzeniu,a i tak ciagle żre to, co nie jest zdrowe.

@magdalenaporaj6519 Ай бұрын

Kuba, bardzo ciebie proszę, zrób materiał o ludziach, którzy mają za sobą zabieg zmniejszenia żołądka (operacja bariatryczna). Jak radzić sobie w codziennym życiu, jak odpowiadać organizmowi na jego zawołania, gdyż nadal czuje chęć do jedzenia. I enzymy trawienne, jak to działa, czy można jeść wszystko tylko znacznie ciąć ilość pokarmu. Jak się suplementować, czy zasadna jest i możliwa dieta keto? Nie wiem za bardzo o co pytać nawet. Jestem w lekkim szoku, gdyż znajoma jakiś czas temu przeszła taką operację, a ja dowiedziałam się całkiem niedawno. Proszę, tak dla odmiany i rozszerzenia wiedzy w tym temacie. Poleć proszę może jakąś książkę, publikację, gdzie można „obryć się” w tym temacie. Nie trafiłam niestety, wśród wszystkich których śledzę i uczę się, na info w tym kontekście. Proszę o jakiekolwiek wieści, gdyż ufam tobie. Tulę serdecznie.

@ewaklimek6350 Ай бұрын

Pozdrawiam ,proszę o więcej.Budzę się często koło 3.

@martasawczuk8769 Ай бұрын

Tylko tyle i aż tyle. Świetne porady 👌

@kamilabrzozowska9398 Ай бұрын

Od pół roku rano robię 15 min rozciągania i bardzo to pomogło na plecy^^

@jolantaolechno206 Ай бұрын

Dziękuję 😊 Zgadzam się z Panem w 100%

@zofiapodobna3632 Ай бұрын

Bardzo dobre informácie Super facet❤❤❤❤❤

@patrycjas567 Ай бұрын

Najlepszą dietą jest MŻ/ŻP (mniej żreć/żreć połowę) 🥰 A mój mąż jest dowodem działania zasady Pareto 🤪

@Danuta-yo9yb Ай бұрын

Super fajnie sie slucha tylko mam wrazenie ze caly czas mowa o ludziach mlodych a co ze starszymi, ktorzy nie wszystko moga majac nietolerancje laktozy, nncg,o ktorym prosilabym odcinek

@rozalka2898 29 күн бұрын

Kochana ,to.nie od laktozy boli Cię brzuch,tylko od tego syfu chemicznego którego dodają do.mleka i tak powstaje pseudomleko.,ktore z prawdziwym.mlekiem łączy tylko kolor

@sylwiamat3390 Ай бұрын

😊 uwielbiam cię i twoje filmiki. Inspiruję się nimi❤

@IlonaWalkowiak Ай бұрын

Bardzo dobre rady, super 😊

@mirka190 Ай бұрын

Dziękuję 😊

@nowapolska100 21 күн бұрын

Czy ma Pan doświadczenie w szkoleniu rodziców autystykow, mam syna nie jedna lat 5, często wspomina Pan o jelitach w swoich shortach może ma Pan jakieś ciekawe przemyślenia odnośnie diety dla autystykow stymulujące i rozwój mowy itp Pozdrawiam

@adrianadijox8555 Ай бұрын

Dzieci dają dobry sen 😅 tak naprawdę idąc spać o 22 i wstając o 6 (gdzie często dzieci tak się budzą) to nie mamy nic czasu dla siebie. Ja myślę że 24 - 8 wynika z tego że bierzemy choć trochę tego czasu dla siebie w tym momencie :)

@BlackDragonMMO Ай бұрын

Jak można dać 300 ml mleka do kawy? 🙂 Moje 100 ml mi się wydaje ogromną ilością. A ja pije raz na 3 dni a nie 3x dziennie 😁

@zodynkawalekpizzyniejesttwoj Ай бұрын

Znakomity materiał 🫡

@piotrch4112 21 күн бұрын

czy suplementacja melatoniny jest ok ?

@219magik Ай бұрын

Sztos!

@justynacizewska1936 15 күн бұрын

Kiedy najlepiej pic kawke, wlasni3 taka z mlekiem? Moze nie late z 300 ml mleka, ale jednak z mlekiem

@agape_kai_fos Ай бұрын

Brawo, juz widac, ze chronisz bardziej uklad przywspolczolny :) (musisz zyc nam dluzej, Twej rodzinie i Twojemu zespolowi). Relax górą!!! Zycie za krotkie, by tylko biec, biec, biec. Lepiej przytulac, calowac, koic sie usmiechem, malym cieplym gestem i spojzeniem milosci. Nic nie kosztuje. I nie da sie tego kupic ani na siłe ukrasc, zwlaszcza na stariosc itp

@HaniaM-e8e Ай бұрын

Ja od 8 lat nie mogę się wyspać ,i niestety nic nie dało zachowanie wszystkich czynników dotyczących higieny snu tj odkładanie telefony godz przed ,regularne godziny od 22 -6 rano ,mało wody przed snem 🫣 nadal budzę się 2-6razy w nocy nawet 😵‍💫 aa i zażywam mg night z best lab 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️

@anna3538 Ай бұрын

Witam mam pytanie. Czy siemie lniane, które jest przecież zdrowe powoduje wzdęcia. Dziś sobie zrobiłam, bo wiem, że pomaga na zaparcia i włosy. Tylko, że to nie dla mnie i tak samo mam po płatkach owsianych.

@sg4085 Ай бұрын

Gotuje siemię lniane w całości ,babkę plesznik w całości,czija(zapomnialam pisownie).Nie dużo spać bo będzie bardzo gęste. Mieszam albo osobno.Pozdrawiam.Moze się przyda🥰

@PioRa-w6i Ай бұрын

Pewnie chodzi o błonnik

@anna3538 Ай бұрын

@@PioRa-w6i nie wiem ale to jest tragedia. Właściwie to od wtorku mam ciągle wzdęcia I to takie że skóra ma już mi po prostu pęknąć takie uczucie. Tak wyglądałam w czwartym miesiącu ciąży 25 lat temu. Ja już nie wiem co ja mam jeść

@anna3538 Ай бұрын

@@PioRa-w6i fakt że chciałam nie jeść cukru i błonnika w ogóle, ale dziś koleżanka przyniosła kawałek ciasta się skusiłam. No i miałam sałatkę kuskus z tuńczykiem kukurydzą ogórkiem konserwowym i trochę majonezu. Po tym też mam wzdęcia 😭

@kacperstachowski5517 Ай бұрын

Mam pytanie, czy jedzenie ryżu na zimno (gdy zabieramy go np do szkoły) jest bezpieczne?

@benjakopieniok2054 Ай бұрын

Podobno nie !

@rozalka2898 29 күн бұрын

Ryżu nie powinniśmy zajadać to dla chinoli

@julitas8708 Ай бұрын

Zaskoczyłeś mnie z tym cukierkiem raz na tydzien. Co jesli ja naprawdę jjem 1-2 cukierki/dobę do kawy? Czy nawet z takich ilości mam zrezygnowac? Dodam, ze nie jjem fast foodów, staram sie zdrowi odzywiac. Jedyne odstępstwa to ta odrobina slodyczy.

@zof822 Ай бұрын

A coś ci dolega?

@zof822 Ай бұрын

Bo wiesz, sama sobie możesz odpowiedzieć na to pytanie

@julitas8708 Ай бұрын

@@zof822 nic mi nie dolega. Filmik dotyczy zdrowych nawyków. Zaskoczyło mnie, że takie małe ilości są wskazane do spożycia przy zdrowym trybie życia.

@JolantaSawicka-yf2xf Ай бұрын

Witam:)

@dorotagab4412 Ай бұрын

Tytuł książki to "Make your bed";-) William H. Mcraven

@martabe6863 Ай бұрын

❤️❤️❤️

@agnieszkabatko669 6 күн бұрын

Jak ćwiczyć jak kolana szczekają za każdym razem ..:( to znaczy że mam coś z kostkami ?

@elzbietakusiak385 Ай бұрын

Fajna teoria. Już tyle wiem, ze sama moglabym nagrywać takie filmy a motywacji do działania wciąż brak 😞 czy ktoś wie czy są na yt kanały z filmami, które można sobie puścić i malymi krokami uruchomić działanie? Ale nie przez teorię tylko "wspolne" działania oczywiście. Podeślijcie proszę linki. Może ktoś mnie zainspiruje i ruszę się z kanapy

@robertryba5807 Ай бұрын

Trzeba być konsekwentnym, to podstawa.

@pietrek05 Ай бұрын

👍👊

@krzysztofszuprytowski131 17 күн бұрын

Ja chodzę spać o 20 i wstaje ok 5 rano. Idę spać wcześnie bo od lat śpię słabo, kręcę się w nocy z boku na bok i nie znalazłem na to rozwiązania.

@kamilnowak5 9 күн бұрын

To aż 9 godzin w łóżku. Z doświadczenia polecam skrócić ten czas. Iść spac o 22 i wstawać o 4 np zeby bylo 6 godzin. Czyli mniej spac ale wtedy organizm załapie ze w lozku trzeba spac a nie leżeć. Plus blokowanie światła niebieskiego 3 godziny przed spaniem np okularami eyeshield

@andrzejsojka5453 Ай бұрын

👍👍👍👋🏿👏

@jannowak2553 Ай бұрын

Ostatnio 1 raz w zyci widzialem wieprzowe nerki w sklepie miesnym. Kuba co myslisz o ich spozywaniu? Wiadomo ze podroby sa zdrowe ale nigdy nie spotkalem kogos kto je nerki. Watrobe, pluca, serca tak ale nerki nie spotkalem sie

@jakubkordel6953 Ай бұрын

Dzień dobry, słucham dość uważnie, ale nie rozumiem. W jednym materiale jest propozycja jedzenia 16/8, w drugim 3-4 posiłki co 4 godziny? To jak to jest? Jeżeli mam 4 posiłki dziennie i jem w systemie 16(post)/8(jedzenie) to musze jeść co jakieś 2 h? To jest to ok, czy nie? Ogólnie jem 12-20, bo trening kończę około 19.

@SP6QKX Ай бұрын

@graziellamatyjas Ай бұрын

Proszę powiedzieć,co powinni jeść ludzie chorzy na raka i jak często

@Anna-me6hb Ай бұрын

to ja jem na obiad czekoladę

@pawips Ай бұрын

Kuba nowy kod rabatowy na LAB ONE? Mauricz nie dziala

@dorotagab4412 Ай бұрын

10 pompek to nie cokolwiek;-) trochę trzeba trenować, żeby chociaż jedną zrobić:-)

@maciejkpczk2058 Ай бұрын

Jeśli jesteś kobietą

@erlie1551 Ай бұрын

@@maciejkpczk2058zdziwił byś się ilu mężczyzn nie potrafi zrobić jednej poprawnej pompki

@lisiakita5624 Ай бұрын

To chyba nie mezczyzni @@erlie1551

@begas8615 Ай бұрын

Faktycznie 10 pompek to dużo jak jesteście niepełnosprawni

@maciejkpczk2058 Ай бұрын

@@erlie1551 pewnie mnóstwo, jednak zakładam że to nie przez brak siły tylko techniki i chęci

@jadwiganiedzwiecka7816 Ай бұрын

@AdaśFurMANMiauczyński Ай бұрын

O czym Ty mówisz człowieku? 22 i do poduszeczki? 😂😅 Od 20 lat pracuję na 3 zamiany. Rytm dobowy zmienia mi się co 4 dni ( system cztero brygadowy). Nie dla wszystkich są cudowne rady. Po zmianie nocnej śpię max 4 godz i pod wieczór przed pójściem do pracy 1,5godz-2godz max. I tak co pare dni. I co na takie przypadłości? Jak jeść jak spać jak trenować jak żyć zdrowo w takim systemie? Pozdrawiam

@ZbysiuSzura-gg8ck Ай бұрын

Chwalisz się czy żalisz? To twoja praca to twoj wybór.

@Agata-y8t Ай бұрын

Twój wybór

@zof822 Ай бұрын

Ale zdajesz sobie z tego sprawę że to jest twój wybór? Twój wybór i twoje konsekwencje

@brajanczeczenko6679 Ай бұрын

Kiedyś śmiałem się z takich odpowiedzi ale teraz sam Ci odpowiem bo ma to duży sens jak posłuchałem mądrych ludzi. Zmień pracę po prostu. Jeśli rytm w jakim jesteś nie daje Ci wyspanie się i wpływa mocno na twoje zdrowie to trzeba się zastanowić nad tym.

@homosum8360 Ай бұрын

Każdy jest kowalem swojego losu zmień pracę wspomagaj się melatoniną