Упражнения для спины и плеч. Выпуск для новичков.

- Все нужные вам ссылки на мои проекты:
• Сеть студий функционального тела Stretch Me - stretchme.ru/
• Мобильное приложение Stretch Me - qrco.de/bbdRFh
• Онлайн-платформа Stretch Me - stretchme.ru/o...
• Женский онлайн-клуб и курсы GRACE - methodgrace.ru/
• Курс для тренеров - td.stretchme.ru/
Возьми промокод [KZbin15] и присоединяйся к нашей
online платформе Stretch Me с тренировками:
stretchmeonlin...
- От автора:
Меня зовут Анастасия Завистовская и на моем канале Stretch Me собраны полезные, прикладные видео, бережно созданные мной, моей командой профессиональных тренеров и экспертов в мире физической культуры. На канале вы найдете: тренировки, которые можно выполнять в домашних условиях; фитнес-советы; рекомендации, основанные на телесно-ориентированной терапии; дыхательные практики и даже советы врача ЛФК. Для вашего удобства весь контент разложен по соответствующим плейлистам. А ещё, мы любим общаться с вами! И нам важна ваша честная обратная связь! Мы отвечаем в комментариях и в специальном разделе KZbin Shorts.
• Instagram - / swan_queen_a
• Telegram - t.me/anastasia...
• Я на FitStars (скидка 70% по ссылке) - clck.ru/33W9zH
• Моя книга: «Stretch me! Твой путь к здоровому и гибкому телу» - www.piter.com/...
По вопросам сотрудничества и рекламы - [e-mail]

[@alinagareeva6015]

Когда я уже вся выдохлась, а она «ну вот мы и разогрелись»

[@StretchMe]

😂😂

[@АндреАдраев]

Ты почему такая милая и не моя 🌹😉

[@СергейСкащенко-в3р]

@@StretchMe добрый день. Скажите пожалуйста у вас есть упражнения на растяжку лопаток ,доставать руками левая сверху а правая снизу за спиной . И растяжка лопаток. Трапеции внутренних мышц. Как их растянуть?

[@vdovina5161]

Это точно! Всегда так на всех занятиях 😂👍

[@helena-jt1zm]

Обращаюсь к комментаторам,которые пишут что это не для новичков.Ребят,это как раз таки прекрасные упражнения для новичков,я новичок,и у меня всё получилось.Кто сказал что будет легко?Любая растяжка,физическая нагрузка вначале дается тяжело,и с этим надо смириться.Если будете это делать каждый день,то результат не заставит себя долго ждать)

[@user-ow6lf5im9l]

50 раз уть уть , 50 раз эть эть, еще 30 раз ить ить ! И все заряд позитива на день получен ! Настя спасибо, ты просто неповторима!

[@mariya_mally]

а как же "вот так вот ай яй яй нельзя":D

[@lilylight5766]

Женщина, ты прекрасна! Так приятно слушать😍 Боже, какая редкость, - человек грамотный в своём деле, да еще и лингвистически! И тембр голоса приятный, и интонация есть, и логические цепочки такие ровные и лаконичные, и мимика богатая, и юмор есть, - реальный коуч! Нуващекайф🔥👌

[@allaarbatowa7859]

Ага, согласна.😊

[@valentinaj2351]

А красоточка какая!

[@meow4kameow343]

Упражнения совсем не простые, хоть могут такими показаться на первый взгляд) а Настя - просто удивительно притягательная! Наполняет позитивом! Спасибо!

[@StretchMe]

Спасибо Вам!

[@denkravtsov6009]

только у меня такое ощущение, что от неё идет особая энергетика умиротворяющая?

[@Вася-ш3щ]

Да, когда во время просмотра кончаешь - такое умиротворение...

[@Дмитр-э7е]

Вася Штырьков ору

[@user-gz3qf3ps7l]

Den Kravtsov реально очень классная ведущая)

[@Moonbe_like_]

Это правда потому что на на позитиве и на юморе делает все 🤗

[@user-tb1tx1pc8n]

Нет

[@Пата-р6ч]

Вы такая смешная (в хорошем смысле) и красивая очень, повезло вашему парню )

[@АнтиХейтер-ю3ч]

Василий Петров ахах у неё нет парня

[@luckypan4775]

Василий Петров да да. Я везучий🤗😎

[@TalentKV]

Я ее будущий парень , но она об этом пока не знает

[@СупостатРФ]

Василий Петров хм...)

[@Пата-р6ч]

Что хм... ? )

[@ИванИванов-ю1б1ъ]

Канал с очаровательной девочкой на которую смотреть можно бесконечно много ) Каким бы ни был твой день,включаешь видео,выключается мозг и в режиме трансо гипноза раслабляешься смотря на прекрасное)

[@mrsbee9708]

Отличный коммент! :))

[@ОлегВладимирович-ц5ф]

Из всех упражнений у меня получилось только "ить, ить, ить..."

[@sergey9839]

Олег Катеринчик, а у меня только вспотеть. И это я еще не начинал.)))

[@ЛарисаАслаева]

😁

[@karniloanna]

Жиза

[@romashka44]

А у меня выкинуть кубик ))))😂😂😂😂

[@svetlanashushlina1107]

У меня тоже только ить-ить

[@ЮляКуличинская-щ3к]

Это что за потрясающая девушка?! Я залипла! Ведет за собой все видео! Спасибо! Кругаля форевер:)

[@HRMKA]

Добрый день, было бы очень классно если бы вы сняли видео о том как раскрыть тазобедренный сустав. Было бы очень здорово!

[@wesninski]

Очень здоровский тренер! Её манера поведения хорошо так поднимает настроение. Тренер-антистресс 😇😀👌🏻

[@васочитоевич]

Мне становится значительно лучше,когда я только вижу и слушаю данную девушку!

[@Moonbe_like_]

Вы такая молодец!!! Влюбилась в вас с первого раза 🌺🌺🌺 в смысле не в вас , а в ваш способ преподавать и учить ну и в вас тоже как в мастера !!!!

[@StretchMe]

Lubov Viz спасибо Вам!

[@ЖаннаТимофеева-з2щ]

@@StretchMe а можно ли эти упры делать если есть грыжи в грудном отделе? подскажите пож. грыжи не большие но есть боль в межлопаток.

[@ЛарисаХаритонова-ь9ю]

Спасибо большое за это видео, первый раз когда делала упражнения на растяжку не чувствовала себя бревном! И чувствую эффект

[@StretchMe]

Пожалуйста. Я сама очень люблю упражнения на спину, так что рада, что Вам понравилось)

[@сюрсюр]

Целый день болела голова и тело ломило, сделала ваши упражнения и все прошло!🤔🤭🤭🍭🍭🤍🤍🤍

[@НаталіяРижикова-р9р]

Здравствуйте. Коменты никогда не оставляю, но после первого упражнения, захотелось оставить. Упражнения супер. Ах, хрустели мои косточки, наверное слышали все соседи🤣🤣🤣

[@goldenaye7519]

Какая милая и замечательная девушка! Благодарю за упражнения! Отдельная благодарность за xорошее настроение и речь! Как ручеек.

[@ЗезяХазаева]

Классная весёлая! Отличные упражнения! Спасибо большое!!!!

[@StretchMe]

Спасибо! Я рада, что Вам понравилось

[@ЗезяХазаева]

Спасибо Вам!!!

[@ФаридаВелибекова]

Как на нее приятно смотреть прям отдыхаешь в процессе

[@tatianamalyuk9941]

Боже!Какая вы классная!Смотрела как хороший худож.фильм!Спасибо за предоставленое удовольствие!

[@StretchMe]

tatiana malyuk спасибо 😊

[@leonvalkar8874]

Хрена себе начальный уровень! У меня минус 1-й!

[@Црниарац]

@@caesarfatalhammer, пропускайте то, что не получилось. Госпадэ, вот проблема-то 🤦. Если одно только получается, начинайте с одного с малой амплитудой. Когда-то в детстве ходила на танцы. Причем начальной группы не было, и я сразу на 4-й год занятий попала. Мало того, что мне было лет 10, а всем уже по 13-15, так ещё и они да-а-а-а-алеко вперёд ушли. Мне там преподаватель золотую вещь сказал:"Делай только то, что получается, а когда не получается, постой и отдохни, посмотри, как другие делаю. Со временем будет получаться больше, и ты вольёшься." Через год где-то влилась. Вам такой же совет. :)

[@Црниарац]

@@caesarfatalhammer, это автору поста. Ваше имя случайно попало. Телефон у меня старенький )))

[@EzH090]

@@caesarfatalhammer интернет отключаете , когда спать ложитесь😉

[@АтырауАтырау-н2м]

С языка снял. Если это начальный уровень то какой средний и продвинутый?

[@inside330]

Это легкий уровень на самом деле. Делай как получается. Растянешьчя

[@oksana_kosmetik_vtb]

Настя- спасибо! Очень весело и задорно , одно удовольствие заниматься с тобой!! Ты - красотка!

[@allan7078]

УПРАЖНЕНИЯ РЕАЛЬНО ГЕНИАЛЬНЫЕ! ЧИСТЫЙ ВОСТОРГ! И ТРЕНЕР ТАК ОПТИМИСТИЧНА! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

[@АдайМусабаев]

Когда тебя вижу у меня сразу все выпрямляется даже настроение поднимается

[@ninaricci5567]

Вы -прелесть ,никого не слушайте ,все очень достойно и красиво🙏👌👍

[@alesyabaidalina9730]

Супер! Девочка,такая молодец!!! Слушать ее одно удовольствие!

[@user-rv7yy6wg9t]

Спасибо за полезное видео, ваш юмор, обаяние и позитив.

[@sammueli3677]

Отлично, большое спасибо за видео! Как раз то, чего не хватает - упражнения для спины, груди, плеч и рук. Знаю о том как важно регулярно тянуться, но на групповых у меня в зале тянут только нижнюю часть тела. Моё пожелание - продолжать просвещать нас деревянных нюансами растяжки после тренировок.

[@themax415]

2:55 Если я так сделаю мне потом никакой хирург плечи не соберет)) Ну или у меня после этого руки сами по себе начнут на 360 градусов крутиться))

[@unknown-sg9it]

Ору

[@polinashakirova8421]

Из всех упражнений только плечики к ушам получились)))) спасибо за упражнения и позитив😍

[@РоманСергеевич-щ3в]

Приятно смотреть, ваш уровень и красота движений мотивирует(меня) быть лучше. Спасибо!

[@TheJuliasWorld]

Какая вы молодец, талантливая, красивая, позитивная, благодарю вас за это видео!

[@user-nt5uj7in7i]

ну если честно пересмотрел, всё видео ) уровень зашкаливает и девчёнка супер явно знает о чём говорит ) хоть у меня и явно не чего пока не получается на всё 100 процентов но я стараюсь и пытаюсь ) кстати спина не болит и явно себя уже лучше чувствует ) спасибо ,солнце !) жду с нетерпением новых ) ить ,ить ))))

[@ДобраяКухня]

Борис Гуржеев у меня тоже спина перестала болеть как начала делать эти упражнения 👍

[@ПасекаАгеева]

Как успехи два года спустя?

[@MiladaGold]

Настя вы космос) позитивный стречер))))

[@ДмитрийКурд]

С удовольствием посмотрел бы выпуск с поясницей: как разгрузить и как укрепить...спасибо...

[@oksana.krylasova]

Благодарю за упражнения! Мне очень полезно и ощущения в теле после - прекрасные! Всех вам благ! Спасибо

[@chertanysew]

Потряссающе🎉 уникально, полезно, позитивно, спасибо 🙏

[@StretchMe]

На здоровье )))

[@антонобрезков]

На тебя можно смотреть вечно!

[@julioyolgaquerevalu9205]

Спасибочки!!!! Комплекс оч хороший. Делаю и наслаждаюсь. Восхищение в комментах, особенно мужчин, понимаю. Девочка действительно очень хороша. Не только наряд. Ещё и умничка.. Ить,, ить , ить , ай, ай, ай, - прелесть, юмористка))) спорт - дело потное и так далее - супер. Всё при тебе. Молодчина!!!!))))

[@user-tr6nw9yr7h]

Чувство юмора на высоте))

[@user-fx1kr1wn3l]

Добрый вечер, Анастасия! Всё очень доступно и мило, преподносите и далее людям. Вы Анастасия молодец.

[@yoannavladimirovnakurtina5242]

Спасибо за Вашу доброту, милая девушка.

[@milanameleshko1963]

Огромноееее,СПАСИБО!!!Настя ты лучшая!😉

[@ПавелКузнецов-щ4э]

Анастасия - популяризатор гибкости и красоты. Само совершенство .

[@yanchirk]

Очень понравился выпуск! Я как раз начинающий в растяжке, когда повторяла за вами, поняла, что организм просил именно эти упражнения!!! 💛

[@АннаСеверова-ъ8е]

Вы замечательный человек. 💖👌🌹🌸🌺

[@gulyacheck8707]

Вьі очень приятно учите с вами можно заниматься вечно прияно и не устает челове

[@wladyslawandruszkow5223]

Новые для меня упражнения. Суперлайк!

[@RusIsaev]

Какая же классная, очень приятно смотреть.

[@ДарьяС-о3э]

Вы классная. Только прошу для новичков сделать ещё проще задания.)

[@ЛюдмилаГаддимагомедова]

ничего себе...Куда ж еще проще!?😂😂😮ты что даже это не можешь!?😱

[@akusayangus]

@@ЛюдмилаГаддимагомедова это ты так умеешь, а я бревно🌚

[@FLX_GO_HARD]

Ребята на 2 упражнении порвал 2 связки,сломал ключицу, свернул шею и вдобавок простудился, а еще говорят для новичков.

[@ВасилийТатауров-ч4ж]

Алексей, через это все проходят. (Набираю текст носом)

[@charaship7741]

Это ты просто рукопопик😊

[@НаталіяБасик]

😁

[@АйсулуБаетова-м8л]

Буратино что ли

[@КатюшкаИванова-ъ6ю]

Такая девчонка миленькая😁🤗спасибо Вам💕

[@АннаТихомирова-п2о]

Добрый вечер. Вы умница.Ваши советы бесценны для меня. Спасибо Вам

[@ЮлияВойко-ц4л]

Умничка девочка, поднимает настроение однозначно😁👍 Хожу на занятия по стретчингу и боди-балету, тренер тоже позитивная и с юмором😌 Напомнило)) Похожие шутки прямо😊

[@СветаРашитовна]

Боже, какая у неё естественная красота!

[@natalialebedeva2169]

Какое замечательное видео! Музыка хорошей громкости, что позволяет слушать ведущую. И как много зависит от (такой приятной) ведущей!

[@allavinnik6521]

Замечательные упражнения, давно искала такие, чтобы выровнять спину! Спасибо вам большое, perfect presentation!

[@СергейШевченко-т6ш]

Гениально !!!. Гениально !!!

[@ПавелХитрун]

Огромное спасибо. Вы замечательная! От вас просто излучает радостью и счастьем.

[@wowasdfhjk313]

Это так эротично ваши движения они такие плавные и изящные /)))

[@annad1032]

Здравствуйте! Как круто у вас получается Вы просто Еластика из мульта. Приятно смотреть и слушать. Спасибо!

[@ОленаКутлучуріна]

Спасибо за зарядку!Очень помагает!Особенно когда целый день на руках ребенка носишь и к вечеру спина кричит от боли.50 раз не делала,но и до 10 раз норм.)

[@ПатяМагомедова-ю6р]

У меня отпустило спину. И прошли головные боли. Спасибо вам огроменное 💕💕

[@сюрсюр]

У меня тоже 😳😳😳

[@СергейЖуравлев-п2й4я]

Такая лапочка. Объясняет как детям малым))Ай-яй-яй)))

[@феникс-ъ3д]

КРУТО, выглядит очень эффективно, и очень эффективные упражнения

[@ВалентинаЯковлева-д3з]

Практически всё получилось, конечно, не так совершенно, как у Анастасии, но было не сложно. А вот хлопка за спиной - это всё, называется приплыли, всё плохо. Благодарю! Прекрасные упражнения!

[@Nata34Moscow]

Упражнения просто отличные! Спасибо!

[@BolshoySochiTuapse]

Ставлю 👍 и беру к себе в копилку.

[@StretchMe]

Спасибо 🙂

[@TheJuliasWorld]

Обожаю Вас! Каждое утро смотрю и смеюсь, заряд бодрости и отличного настроения всегда гарантированы после вашего видео! Тонкий юмор и грация, вы прекрасны! Благодарю Вас за мотивацию и улыбку каждый день!

[@ЕвгенияВладимировна-й7ю]

Самое лучшее видео для плееееч и спиныыы!!!

[@ВероникаИванова-с5к]

Ваши тренировки можно слушать даже из-за гениального чувства юмора.

[@user-hg1qn7dw4u]

Спасибо, Настя! Вы чудо!

[@АннаВладимировна-щ2х]

Невероятная девушка! Понятно, полезно, остроумно, изящно, красиво!

[@ТсссСттт]

Спасибо огромное за все упражнееия! Все понравилось! Для растяжки коленных суставов упражнения покажите, пожалуйста.

[@olgabolgova6807]

Какая умница. Спасибо большое.

[@ВасилийГорбенко-ы9г]

Приятно смотреть, приятно слушать. Первый раз при фразе "подписывайтесь на мой канал", возникла мысль "Я что еще не подписан!".

[@stayamerica162]

Невероятно очаровательная девочка. Это любовь))

[@КристинаМ-г1к]

Анастасия, спасибо большое за видео!!!))) Для меня такие упражнения в новинку😊😊😊 очень понравились!!!)

[@katek298]

Какая Вы очаровательная )

[@StretchMe]

Благодарю Вас!)

[@МолекулаВодорода]

Все грамотно, все доступно. Блин когда прокатывалась на валике, я прям мышцами чувствовала эти ощущения)) Ненавижу тянуть свои плечи, они забиты, уже полгода не пилоню, пытаюсь растянуть эти плечи и все еще больно(

[@kate_marsoon9671]

Настя, улыбка просто шикарная! Улыбайся по чаще, тебе это очень идет)

[@TEYA676]

🔥🔥🔥 чувство юмора! 👍👍👍

[@ЮлияЮлия-е9у]

Спасибо вам за тренировку 🌹

[@juliyspeshna9197]

Такая классная девушка)))) Столько удовольствия от просмотра, спасибо)))

[@dimni17]

Спасибо большое, это просто чудо! Давно так хорошо себя не чувствовала :)) Как будто ношу с плеч сбросила ;) Супер!!! 💗💗💗

[@katerinakarayani2595]

Это именно то, что мне было нужно!!!

[@annapom93]

Анастасия, говорите пожайлуста В КАЖДОМ ВИДЕО ,как часто нужно выполнять данный комплекс или сет упражнений ? Например, каждый день или достаточно 3 раза в неделю 💃♥️

[@michaelmedvedev6563]

Очень полезное видео,спасибо большое! Жду с нетерпением ещё уроки для новичков!

[@kobrasergeykobra1554]

Настя ,Вы такая умничка!Вы Супер!

[@ТетянаСавостна]

Прикольная подача!

[@ГалинаРадченко-ю9ч]

Супер. Девушка,вы супер! Как показываете,как говорите..очень приятно смотреть,попыталась развести руки как вначале видео вы делали и охренела.. За голову завела и все. Надо работать над собой! Буду и дальше смотреть ваши видеоуроки!)

[@Nat3975]

Какая вы классная !!!

[@romashka44]

Выпуск однозначно считаю полезным . Толковое и простое в понимании. У меня плечевой пояс вообще забит , от занятий тяжелой, никак не могу теперь сделать плечевой пояс подвижней. Буду пробовать по этой методе. Да и девушка надо признать огонь 👍😆

[@Мадина-х3я6т]

СУПЕР❗Спасибо за упражнения очень полезные👍👍👍

[@ЯринаПроць-б6ъ]

Появилось неприодалимое желание подписаться😁

[@GalaMaxa]

Спасибо! Хороший комплекс. Весело, задорно

[@sigyun]

Очень полезные упражнения. Огромное спасибо за видео.

[@СергейПрохоров-к7ю9у]

Спасибо !Девочка- начинашка 5 лет повторила без труда, через 2 недели регулярных занятий есть положительная динамика

[@yuliadressirovka411]

Умница! Очень приятная подача)) Мягко, с юмором и по делу)