Гибкая спина. Комплекс упражнений от балерины Михайловского театра Натальи Тарасовой

[@Tanyatanci_official]

kzbin.info/door/Ww9... - СПОНСИРОВАТЬ (доступ к он-лайн курсу с педагогом Ксенией Корейнчук) Гибкая спина. Комплекс упражнений от балерины Михайловского театра Натальи Тарасовой Выпуск снят в танцевальной академии «Sky hall damce”: instagram.com/skyhalldance?ig... Instagram Наташи: instagram.com/nat.ly_ballet?i... Instagram Тани: instagram.com/chernonok/

[@albinazagidullina2780]

Таня, подскажи, где можно найти платный доступ к курсу разработки кистей от Ксении? Ссылка не работает

[@Tanyatanci_official]

@@albinazagidullina2780 здравствуйте! Про разработку кистей отдельно курса не было. Есть уроки Ксении в платной подписке, там в том числе и про кисти было. Ссылка "Стань спонсором канала..." есть под каждым видео, но если вы живете в Украине или Грузии, то, к сожалению, спонсорство вам не откроется (из-за санкций США)

[@narinegazibekova4985]

Тань зделой занятие ради меня с прыжком гранд жете

[@connerenzo2181]

You all probably dont give a damn but does someone know of a way to get back into an instagram account? I stupidly lost the password. I love any assistance you can give me!

[@colefrancis1563]

@Conner Enzo Instablaster :)

[@tinochkaable]

Изумительная спина у балерины! Идеальная просто.

[@tairastuart]

Tina T это просто какая то фантастически космическая спина! Просто невероятно!

[@ТатьянаГрачева-д9ж]

❤️❤️❤️

[@СашаХа.ру]

Сильное тело у балерины...на вид хрупкая такая, а начинает двигаться видна силища...

[@ТатьянаГрачева-д9ж]

❤️❤️❤️

[@suhai2007]

десятилетия непрерывных тренировок каждый день.

[@olgaa.3222]

Боже, Наталья нереально красиво двигается! Даже балет смотреть не надо, настолько изящно выполняются ей эти упражнения. Таня, спасибо, замечательный выпуск!

[@ТатьянаГрачева-д9ж]

❤️❤️❤️

[@МарияИванова-е3т7е]

Смотреть приятно!

[@genator]

Всё! я понял! - девушка просто с другой планеты.

[@ТатьянаГрачева-д9ж]

😂😂😂❤️❤️❤️

[@goingpast]

чередуя пресс/спина 3:08 полу лодочка, руки W - 10 по 10с 5:08 коробочка - 4 5:40 лодочка, руки вытянуты - 32 x4 (ноги на ш плеч/пятки вместе) 6:53 корзинка 7:55 балетные подъемы - 3+4пар де бра x2 9:10 балетные подъемы с поворотом 9:50 потянуться 10:20 кошечка 11:45 круговые 12:36 балетные подъемы со взмахами потянуться 15:07 стойка на четвереньках с приведением локоть-колено 16:17 лодочка статика / 16:36 плавание ноги - 16, руки -16 x4 18:04 лучики -8

[@kotbegemot_4134]

спасибо, добрый человек!

[@ОльгаИванова-й6я7п]

❤❤❤

[@variaalexandrova5175]

Какая спокойная, вдумчивая интересная гостья. Так конкретно и понятно обо всём рассказано. Таня, спасибо!

[@Yana-g9l]

Какая сильная спина, красивая осанка. Спасибо за этот урок.

[@janetwhy9356]

Очень интересный выпуск! спасибо!

[@nmkhutr5390]

Наталья, преклоняюсь перед вами, красавица, умничка, балерина от бога, вы само очарование и совершенство. Дай Бог Вам всего самого наилучшего!!!

[@ТатьянаГрачева-д9ж]

❤️❤️❤️

[@ИринаЧугуева-Иванова]

Какая красота!!! Так владеть своим телом. В балет влюблена с детства. Но мы ведь видим только результат. А чего он стоит, остаётся за кулисами. Спасибо Наташе, что показала малую часть своего титанического труда.

[@olgaplyatzko452]

Я: смотри, какие упражнения! Делай! Спина: опять? может, хватит? Я: ещё, здесь оно не одно ... Спина: кроме меня ещё ноги есть, может, их потянешь? Ноги: не, мы уже тянулись. Кстати, у тебя ещё пара подходов. Спина: #;?!* когда это кончится?! Я: ну, вот мы закончили! Спина: слава богу! Я наупражнялась на год вперёд. Я: чтобы был результат, говорят, нужно делать каждый день... Спина: #;?!*

[@mashasweet9398]

Ты занимаешься балетом или гимнастикой или фигурным катанием?

[@olgaplyatzko452]

@@mashasweet9398 бальные танцы, йога, в прошлом скалолазание.

[@natalijavaletta9439]

Отличный выпуск ! Спасибо и Тане, и Наташе.

[@valeriet9027]

Очаровательный преподаватель! Танечке спасибо! 💐💐💐

[@ЕленаСергеева-я7ж]

Танечка..милая спасибо за гостей и за твой труд..утро начинаю с тобой!!!

[@ТатьянаГрачева-д9ж]

Присоединяюсь!!! Восхищена!!!❤️❤️❤️

[@НаталияЛаврова-ф3н]

Прекрасный выпуск. Наташа - умница!!! Успехов ей в творчестве и личном

[@zlatoustsemenova7562]

Спасибо. Вы чудо. А можно увидеть самый простой комплекс для оздоровления.

[@magatan9202]

Очень полезное видео. Особенно понравилась смесь упражнений специфически балетных и на каждый день ))

[@ОльгаКалашникова-д2ь]

Спасибо за интересный, а главное полезный, выпуск!

[@ТатьянаГрачева-д9ж]

Это, что - то нереальное!!! Браво!!! Супер!!! Молодцы!!!❤️❤️❤️

[@gio6957]

Умных девушек приятно смотреть и слушать , Даже записывать полезное

[@ЛюбовьМенщикова-т4ю]

Милые сударыни. Благодарю.

[@nataliajaglowski2241]

Прекрасный комплекс для спины, шеи и рук.От таких чудесных упражнений большая будет польза.!!!!! Занимайтесь хореографией все, кто хочет быть красивыми. Вы будете грациозными, элегантными и очень очаровательными. Наташе большое спасибо за ЧУДО УПРАЖНЕНИЯ.!!!! Вам МНОГО УДАЧИ, ВЕЗЕНИЯ,. БОЛЬШИХ ДОСТИЖЕНИЙ В БАЛЕТЕ И МНОГО ЗДОРОВЬЯ НА ЭТОМ ПУТИ.!!!!!!! Татьяне БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОРГАНИЗАЦИЮ ТАКИХ ИНТЕРЕСНЫХ ВСТРЕЧ, УСПЕХОВ И ТОЖЕ БЫТЬ ВСЕГДА ВЗДРАВИИ И НОВЫХ ИДЕЙ!!!!! БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО.

[@НурияНасырова-ч8ш]

Красота неописуемая 😁😁😁👍❤🌹

[@Nikuhsa22]

Спасибо девочки!!!🌺💖😍💁‍♀️

[@ИннаГордон]

Спасибо, милые девушки!

[@antonnefedov5770]

Спасибо за Наташу, очень приятно смотреть на девушку с такой грацией. По моим наблюдениям лучшие фигуры у девушек - балерин, у ребят - штангистов.

[@Oleff1]

У ребят - у гимнастов. Какие штангисты?:)

[@antonnefedov5770]

@@Oleff1 Вот такие kzbin.info/www/bejne/roelkmOEfs6Ef8U

[@mirumir8862]

Прекрасная девушка и замечательные упражнения. Спасибо большое❤

[@ЗифаСабитова-ш6щ]

Само очарование!!!

[@ТатьянаГрачева-д9ж]

❤️❤️❤️

[@МаргаритаПенкина-с2я]

Наташенька умница,красавица БРАВО !!! Танюша,спасибо за выпуск!

[@zhitnyana]

Спасибо огромное - отличный комплекс и потрясающая балерина! Попробовала сделать, понимаю что сильные прогибы буду делать когда спина укрепиться чуть больше... Очень понравилась Наташа - живая, естественная, мягкая... хотелось бы еще упражнений с ее объяснениями :) Спасибо Тане за канал :)

[@goddessofdragons]

Спасибо, буду практиковать))) 💚 💙 💜

[@АлексейЗоткин-я5э]

Таня,Вы с Наташей- умницы и красотки!👍👏👏👏

[@AnnaPlyaskina-p9c]

Класс!!! Спасибо Танюша❤ Очень интересные выпуски вместе с профессиональными балеринами, это очень 👏✊👍здорово

[@denissemenikhin1715]

Балет в надежных руках!

[@tatiananelk2353]

ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО, СПАСИБО ВАМ, ДЕВОЧКИ

[@Аэлита-ы3е]

Как красиво!

[@solonkina_online]

Приятные девушки. Молодцы👍👍👍

[@dilane1140]

Шикарный выпуск, спасибо! Один из преподавателей, что был в выпусках отлично ставит правильные движения руками

[@НатальяБ-р4в]

Особенное спасибо за упражнение " лучики".У меня как раз была проблема - после занятий йогой и казалось бы расслаблений иногда оставалось напряжение в мышцах шеи сзади. Спасибо Наташеньке за идею делать упражнения на расслабление шеи в конце занятий , а не в начале , как нам часто преподносят в комплексе йоги .

[@olgaizmailova9927]

Какой замечательный, информативный выпуск! Спасибо огромное и Тане и Наталье Тарасовой!

[@ТатьянаГрачева-д9ж]

Пока смотрела ролик, у меня вспотела спина!!!😂😂😂❤️❤️❤️

[@ЕленаБессонова-г5ф]

Ой я тоже видела ее в инсте, видео вот это, прям врезалось в память насколько это красиво

[@aigerimamanzholova4346]

Спасибо за полезный выпуск, внесу эти упражнения в свою утреннюю зарядку. Хочу гибкую здоровую спину.

[@nnnast28]

Спасибо большое,очень помогли❤️

[@MarinaDudoladova]

Большое спасибо за комплекс упражнений ❤❤❤❤

[@shtrizikgal8495]

Изумительно!!!!! Спасибо вам большое!!!!!

[@violettavi7676]

Больше видео с Наташей!!!👍

[@Violetta779]

Не понимала почему я так сутулюсь, только посмотрев это видео, поняла, что из- за шеи, шея идет вперед. Капец, а что делать теперь в 45 лет? 😢😢😢😢 Спасибо Наталье, что открыла глаза, очень хорошая девушка.

[@malideguo8300]

Я влюблена в ваши ввпуски♥️вы очень простая и легкая - Таня♥️приятно смотреть

[@azazello989]

Инопланетяне 😮😊

[@aruzhananarbay9988]

Безумная благодарность за такой качественный видео-ролик!!!!! Успехов вам , не останавливайтесь !

[@vania77777]

Огонь 🔥👏

[@zhitnyana]

Спасибо за тест - что если "стоишь на ногах" то шея ощущается свобоной и не компенсирует неправильную передачу веса тела и нагрузки перенапряжением. Это очень ценно. Ловила это ощущение.. Если шея свободна, то тело точно выстроено правильно и опирается на ноги - это прям надо запомнить и проверять себя :) Благодарю

[@МихаилКозлов-я5и]

Благодарю за видео.

[@АйбекАйбеков-п8ь]

Таня вы молодец такие хорошие упражнения находите и интересных людей

[@BolshoySochiTuapse]

*Очень красивая и молодовыглящая гостья. На 16 лет выглядит.*

[@VARAN500]

Попробовал сделать то что делается на 8:15, я даже слегка спину поднять не могу...))

[@Юлия-ы4ч6ы]

Нужно делать как можешь

[@ЮлияЦикарева]

Большое спасибо, здоровский выпуск!!! Сразу хочется попробовать все упражнения👏

[@nadiyavityuk4098]

Спасибо вам девочки большое 😀🤗🤗👏🏻👏🏻👏🏻 , посмотрела выпуск с большим удовольствием 👍. Некоторые упражнения из сегодняшнего видео делаю, а некоторые попробую добавить в свою утреннюю зарадку 💪🏻😉🤗🤗😘😘

[@claraoswinoswaldlife9392]

Какая спина! 😍😍😍😍😍

[@ПолинаГалайдо]

как можно не любить лодочку)))обожаю)))) в верхней точке могу пребывать дооооолго)) один из вариантов облегчить выполнение - подниматься на вдохе. наполняйте воздухом грудь и пусть этот воздух как бы выталкивает вас вверх.

[@kiransonawane1375]

Amazing workout 💝👍

[@ТатьянаДонская-о2з]

очаровательны

[@ЛюдмилаДесницкая-х7б]

Благодарю, очень интересно!

[@victoriats863]

Оператор отличный!!.👍

[@ver-e-brbrus6462]

Интересно, что Таня тоже очень гибкая, но ее тело не сформировано комплексными упражнениями, она схватывает упражнение, а не технику. Не важно, соединены пятки или нет, важно, что СИЛА распределена от кончика пальцев руки до кончика пальцев ноги. СИЛА ! Энергия заполнила все тело! Отсюда такой мощный рисунок движения позы.

[@nomctan383]

Лодочку не любят тогда, когда делают её неправильно. В ней важнее всего растягивание позвоночника, главное ,чтобы не было защемления медпозвонковых дисков. Очень полезная поза, в йоге -одна из основных асан. Короче,нужно представить свое тело, привязанное за пальцы рук и ног и тянут за веревочки...

[@tairastuart]

Nomctan спасибо! Очень полезное предложение

[@elenashk1694]

Класс)девочки,спасибо)

[@vvvbva4183]

Спасибо!)) очень понравилось видео! Очень люблю Ваш канал!

[@МарияИванова-е3т7е]

Молодцы, девчонки, 🎉🎉🎉🎉

[@НаталияПодолякина-ы1ш]

Спасибо!

[@sonyaportrait1694]

Спасибо за комплекс!

[@ZoeFit29]

😍😍я так не смогу вообще😁

[@goingpast]

6:40 Лодочку с вытянутыми руками - по 32 раза... 4 подхода... 😱😱😱это же киборг в юбочке

[@MeteorRed]

*Как Русский Гибкий Парень* не могу не одобрить 😏👍

[@OMEGA_gachiks]

Я занимаюсь на хореографию! И я не балерина но мне потходет! Очень спосибо!

[@АленаКоролёва-т7я]

Превосходно!!

[@АлександраГагуа]

Можно пожалуйста выпуск про то, как поднимать ноги в адажио внутренней поверхностью бедра? Как её прочувствовать? 😉🤗🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ЛедиСофа-х4ъ]

До нового года надеюсь приблизительно приближусь

[@aigulissazhanova7190]

Красивая очень девушка.

[@АлёнаМоглан]

Понравилась гибкость Наташи👍

[@evgeniyaremenyak8970]

Красавица, балерина. Продолжайте, очень вдохеовдяете, так же и не балетных.

[@toca_an9922]

Спасибо

[@ЮлияВербицкая-э6б]

Классно!!!👍👏👏👏

[@kaybaby2788]

8:15 -это реально😲👍

[@DG-lookmy]

Я обожаю лодочку 😂🫶❤️❣️

[@DG-lookmy]

Вот она я, уникум! 😂😂🎉

[@linastyle_]

3:00

[@ЗинаАн-е1ы]

Таня, очень крутой выпуск. Но у меня всегда проблема, в каком месте гнётся спина? У меня не очень гнётся спина. Если я начинаю делать такие упражнения, у меня болит поясница. Мне сказали, что возможно я не в том месте прогибаю спину. Ну черт возьми, когда показывают такие упражнения, никто не объясняет в каком месте должна гнуться спина😅😅😅 Я вижу что спина у балерины гнется в пояснице, но мне сказали что под лопатками тоже. Освети пожалуйста этот момент как нибудь в следующем выпуске

[@elenaaleneva8786]

Спина гнется там, где позволяет форма позвонков : шейный и поясничный отдел прогибаются, грудной доходит до прямого положения.

[@elenaaleneva8786]

Поясницу страхует от боли правильная работа мышц пресса. Надо , чтобы был прогиб, а не залом. Если есть проблемы с позвоночником, надо консультироваться со специалистом.

[@romanpahomov8198]

В том то и проблема этого канала, что показывают готовых балерин (а они С ДЕТСТВА ТЯНУТСЯ!!!), а человеку без проф.спорт. подготовки не сделать этого ПРАВИЛЬНО

[@sultanagenbayev-pp2um]

Я уже гипкая но вам спасиба

[@ВалентинаМеньшутина]

Девушка шикарная. Я хотела бы посмотреть ее в танце.

[@claraoswinoswaldlife9392]

kzbin.info/www/bejne/fpnRfoGAiaenotU kzbin.info/www/bejne/n52tZ5mvo5ebr9k

[@ВалентинаМеньшутина]

@@claraoswinoswaldlife9392 Спасибо. Посмотрела 3 танца. Понравилась. Желаю творческих успехов и счастья в жизни.

[@Лети-с8й]

Таня, хочу вас поддержать от нападков тех, кто считает что вы не так ведете диалоги, напротив, мне очень нравится ваш стиль общения с вашими гостями, вы живая и непосредственная и это ваша изюминка и ваше отличие от всех! Если вы станете другой вы потеряете свою индивидуальность

[@ЛарисаБондарчук-ч6р]

Всем так нравится, а я кроме нарциссизма на коврике ничего не увидела. Это когда поиходишь заниматься, красивая девушка или парень все так изумительно делают, а остальные, "кто в лес, кто по дрова". Да она не в состоянии объяснить ничего, "интуитивно чувствую". Тьфу. Мне не понравилось.

[@Лети-с8й]

@@ЛарисаБондарчук-ч6р да. я с вами согласна балерина объяснять не умеет

[@МашаОрал]

@@Лети-с8й наоборот

[@ТроедомаНесчитаясобаки]

Здравствуйте! Спасибо за прекрасные видео! Очень интересно! У Вас есть упражнения для шеи?

[@ОльгаМаркова-ы3ш]

Какие именно?

[@irenashtein2064]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО. А ГДЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,В ПРОТИВОВЕС СПИНЕ?

[@granata3359]

Ролик о спине, а о прессе упомянуто в 2.18 а подобрать можно самой))))

[@МиссКолючка]

Танечка, повторите, пожалуйста, полный комплекс с Наташей, который вы давали в Инстаграме, когда Наташа показывала из дома, а вы были тоже дома.

[@ГазизаЕ-э4с]

Блин классная ведущая, все мои вопросы задала)) спасибки 😁

[@elfa9191]

Woooowwwww

[@НаталиИванова-и2ц]

Это упражнения чисто для подготовленных людей

[@romanpahomov8198]

И не слабо подготовленных!

[@natakoneva9757]

Я на занятиях йоги с этим упражнением познакомилась. Начинать надо с 2 раз, считать до 6-7. Если делать каждый день, постепенно увеличивая количество и длительность. Можно делать и 12 раз до 10 ти

[@nataly4145]

Как и в большинстве видео, к сожалению. Чтобы реально развить гибкость спины, нужны совершенно другие упражнения, например, когда лежишь на животе и с вытянутыми руками упираешься грудью в стену, или в позе голубя с резинкой накинутой на ногу, тянешься спиной назад к ноге, и все это очень постепенно (если, конечно, вы не юны). Или прогибы назад по стене или у шведской стенки, с постепенным сползанием вниз.

[@AnnaMalanina_]

Ну это всё супер, но так умеют только дети и балерины)) еще хорошо бы упражнения для того, чтобы вывернуть плечи и прогнуть и грудной отдел в бильман. А то поясница это конечно всё супер. Она в основном у всех неплохая, проблема в груди

[@ЮлияЗозуля-з8и]

грудной отдел в целом не особо гнется. так что прогибы это все-таки про поясницу, плечи, лопатки. важно просто ее как следует укреплять ,вытягивать равномерно, т.е. если головой тянуться по направлению макушки, то как раз ребра будут подаваться вперед и будет прогиб в середине спины, и более глубокий. Многие просто отклоняются назад, без вытяжения и сразу низ спины дает о себе знать. важно не сводить лопатки. наоборот, разводить, увеличивая область между лопатками. копчик наоборот подкручитьвать вниз. ягодицы в тонусе. бедра не разваливать. у взрослых людей обычно поясница как раз слабая и не гибкая. многие не смогут даже минуту пролежать на животе с поднятым грудным отделом. а про кольцевой захват, я делала обычные разогревающие упражнения для плеч, всякие круговые движения. и с ремешком как в видео "Балетная осанка. Как не сутулиться, упражнения для спины от балерины." от туда же работа со стеной. правда со своими вариантами .плюс с тем же ремешком делала кольцевой захват голубе и в продольном шпагате с согнутой ногой. пока рука не начала доставать до ноги.

[@valentineurkova8529]

Я нахожусь на Тайване и здесь у людей любого возраста идеальные спины, как у балерины, если идет 60 лет и в шортиках не понятно сколько лет, идеальная спина и худенькие, а у нас надо тренировки, у нас другое строение и спины слабые, тоже имею проблемы.

[@nataliasmith2410]

У меня наоборот после 25 поясница вообще перестала гнуться((

[@alinaturbo2837]

Поддерживаю давайте про прогиб в грудном отделе и раскрытие плеч и груди

[@user-muzertru]

@@valentineurkova8529 ну чтоб наблюдать такие национальные особенности не обязательно в Тайвню ехать.))) Кавказ пжалста!))Хоть одного сутулого видели среди них?)))

[@annabellsvlog]

Итак! Завтра начну! 22.09.2020❤️ Может буду делать не всё, но буду!

[@ТатьянаГрачева-д9ж]

Молодец!!!❤️