Упражнения на пресс для начинающих ( 1 уровень)

[@svetlanasenina9212]

Dariya , spasibo bolshoe za zanyatiya, ochen lublu vash kanal ochen motiviryet vasha figyra!

[@TheGASENA]

спасибо) очень нравится ваши занятия)

[@СергейБондарчук-е5р]

Здравствуйте, Дарья! Спасибо Вам за ваши видео-тренировки. Очень нравится утренняя разминка. Есть небольшой вопрос, скажите, как лучше начать убирать лишние килограммы, давно не занимался? Сейчас многие говорят про "Скалолаз", но мне кажется, оно сильно агрессивное для не подготовленного. Или же начать с ваших тренировок для пресса? Спасибо!

[@olga1415S]

Спасибо

[@edissontsimbalenko5655]

Я прошу прощения,я бы хотел уточнить,с 3:10 минуты вы делаете упражнения тянитесь вперед,но вы не поднимаете практически корпус тела,а тянитесь головой вперед.Скажите это правильное упражнение?разве руки не должны двигаться вперед?заранее благодарю вас за ответ.

[@Rusifiya]

Смотрела технику выполнения. Дарья тянется вперёд не головой, а плавно отрывает позвонок за позвонком, начиная от шеи и до плеч. Важно не тянутся вперёд головой или руками! А скручивать позвоночник. И при этом следить за дыханием! Если скручиваться, не делать рывки и правильно дышать, то обязательно почувствуете жжение в прессе.

[@FlashRaid54]

понедельник, среда, пятница делай, а во вторник, четверг и в субботу отдыхаешь. а в воскресенье делай 2 раза и через 2 недели на 2 уровень переходи помогает

[@anastasiakodak]

надеюсь, это поможет избавиться от ненавистного животика?

[@aidanaaa8643]

При диастазе можно или нет

[@Rusifiya]

Когда смотрела технику выполнения, то слышала, что при диастаза можно качать пресс (поднимать корпус), но! подниматься не полностью, а как показала Дарья, скручивая позвоночник от шеи, до плеч, дальше не подниматься! Хотя, конечно, лучше поинтересоваться у врача.

[@lansvans3553]

почему от этих упражнений больше всего болит шея...

[@ЮлияТимофеева-ч5ш]

Потому что вы её напрягаете во время упражнений)

[@Chtg5]

Техника не правильная