Може да пробваш и от по-новите за долна част, ще ти бъде полезно. ☺️🩷
@ralistefanova4643 Жыл бұрын
Благодаря за упражненията. Много са полезни и интересни.
@sofiyananeva Жыл бұрын
И аз благодаря за обратната връзка! 😊
@user-mn1wm8rr5k Жыл бұрын
Прекрасен комплекс от упражнения! Благодаря Ви, че се грижите за нас да изглеждаме добре!🌷
@sofiyananeva Жыл бұрын
И аз благодаря за обратната връзка! ❤️
@elenalazarova43202 жыл бұрын
Благодаря за това видео,както и останалите,които гледах и тренирах с теб!Целувки от мен!
@sofiyananeva2 жыл бұрын
Целувки и на теб, прекрасна! Очаквай скоро още тренировки! ❤️
@elenalazarova43202 жыл бұрын
@@sofiyananeva ❣️
@user-xd2zk5xt7v7 ай бұрын
Благодаря
@user-hk4hn7ut7n7 ай бұрын
Мисля че качвате най-яките видеа на света🎉😊😊😊❤
@sofiyananeva7 ай бұрын
😁🫶🏻
@user-pt5zr4jt5f2 жыл бұрын
Упражнения ми харесаха ама много те добра жения за аз се оправих и всичко ми е добре всичко всичко ми е точно е симптомите на по-голямо ви много ви благодаря и на вас на вас най на вас да направиш още много клипчета ама много за дупе такова че много се получиха много ми хареса искам пак много ама много един час да е един час
@chernotoneshto_456 Жыл бұрын
Благодаря ви за упражненията! Много са полезни!❤️❤️
@sofiyananeva Жыл бұрын
И аз благодаря за отзива! ❤️
@penkasokova5826 Жыл бұрын
Супер много ми харесва
@user-ls9ii5po5j Жыл бұрын
Много полезна тренировка
@sofiyananeva Жыл бұрын
😊🫶🏻
@cvetelinanenova98232 жыл бұрын
благодаря ти много мила Соня 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
@user-hi2jv4jr4j10 ай бұрын
Много е яко ❤
@2109.99 ай бұрын
❣️
@viki95402 жыл бұрын
Знаеш ли дали тази тренировка помага срещу премахването на целулит ?
@sofiyananeva2 жыл бұрын
Със сигурност ще помогне, но повече по темата и как да се справиш може да видиш ето тук - instagram.com/p/Cbj997zIyko/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
@deyana_i.2 жыл бұрын
упражненията помагат ли за уголемяване на дупето или само го стягат?
@sofiyananeva2 жыл бұрын
Точно тези упражнения от видеото ще оформят мускулите, което ще създаде визуално разлика. За уголемяването обаче ще бъде нужно да пробвате и упражнения с тежести или ластици. Ето тук например имам подобно видео - kzbin.info/www/bejne/eX7NeYWgopKmntE :)
@joanatsatsarova37812 жыл бұрын
Софи колко време е нужно за да видим резултати?🤔
@sofiyananeva2 жыл бұрын
Това е много индивидуално и зависи от цялостния начин на живот ☺ Ако не си тренирала досега, но се храниш правилно, след около 2 месеца ще започнеш да усещаш резултатите вероятно.
@joanatsatsarova37812 жыл бұрын
@@sofiyananeva Много благодаря❤❤
@user-lw7ne6ik7m18 күн бұрын
Това всичкото в секунди ли го описваш или като бройки❤
@sofiyananeva18 күн бұрын
@@user-lw7ne6ik7m не съм сигурна, че разбирам въпроса. Кое всичко да описвам? Има таймер, който показва продължителността на всяко упражнение.
@user-lw7ne6ik7m18 күн бұрын
@@sofiyananeva Благодаря,разбрах за таймера🙂
@nikolcherneva7392 жыл бұрын
Всеки ден ли се правят
@sofiyananeva2 жыл бұрын
За по-бързи резултати е хубаво да са през ден 😊
@DesislavaKaraslavova-pn4oj8 ай бұрын
може ли да се правят всеки ден 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨😐🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@miglenamincheva29262 жыл бұрын
Отдавна не бях правила никакви упражнения и тренировката ми беше точно "по мярка" - не твърде дълга като за начало, но достатъчно натоварваща
@sofiyananeva2 жыл бұрын
Звучи страхотно, остава само и да си редовна 😋❤️
@miglenamincheva29262 жыл бұрын
@@sofiyananeva Да,да и аз на това се надявам 🤣
@user-jo7lo5uu3h2 жыл бұрын
Може ли да се използват ластици за тренировката?
@sofiyananeva2 жыл бұрын
Да 😊Дори ще бъдат още по-ефективни упражненията ☺️
@user-jo7lo5uu3h2 жыл бұрын
Благодаря,започвам веднага
@sofiyananeva2 жыл бұрын
Ще се радвам, ако споделиш обратна връзка 🙃
@user-hk4hn7ut7n7 ай бұрын
Беше много приятно това ще ни помогне в бъдеще😊 9:32 9:32
@desislavacvetkova13845 ай бұрын
Колко време трябва да се прави на ден?
@sofiyananeva5 ай бұрын
Толкова, колкото е самото видео 😊
@gabbystefanova53852 жыл бұрын
Ами може ли за стегнато дупе? Или това е за стегнато дупе
@sofiyananeva2 жыл бұрын
Да, тази тренировка е много подходяща. Имам в канала и една с ластици също 😊
@silviqpeneva102 жыл бұрын
За колко време мога да постигна такъв резултат.
@sofiyananeva2 жыл бұрын
За съжаление не мога да дам точен отговор, защото всичко зависи от състоянието на тялото ви в момента. Ако комбинирате балансирано хранене и ежедневен спорт, резултатите ще започнете да забелязвате вероятно след 2-3 месеца. 😊
@silviqpeneva102 жыл бұрын
@@sofiyananeva Тичане ще помага ли
@sofiyananeva2 жыл бұрын
@@silviqpeneva10 със сигурност ще повлияе положително на общата ви форма :)
@user-pt5zr4jt5f2 жыл бұрын
Аз се казвам. Наталия
@ivaivova2540 Жыл бұрын
Ако направя тази тренировка за дупе в къщи една седмица и после още една ще имали поне малък ефект или няма да има никакъв ефект
@sofiyananeva Жыл бұрын
За съжаление само за една или две седмици няма как да има видим ефект 😊
@nglcst52412 жыл бұрын
Sled kolko tochno vreme moje da ochakvame rezultat?
@sofiyananeva2 жыл бұрын
Не може да се даде конкретен срок, тъй като всеки организъм реагира различно на натоварването. Най-рано след месец, ако тренировките са съчетани с правилно хранене.
@user-zx2mx2ol6e2 жыл бұрын
А имали ефект от тези упражнения
@sofiyananeva2 жыл бұрын
Разбира се 😊
@user-zx2mx2ol6e2 жыл бұрын
Ще се радвам ако има ефект
@user-zx2mx2ol6e2 жыл бұрын
Ще се радвам да ми дадете някакъв съвет и упражнения за корема тоест плочки на корема
@sofiyananeva2 жыл бұрын
@@user-zx2mx2ol6e имам няколко видеа с упражнения за корем в канала, така че може да ги пробвате 😊
@user-zx2mx2ol6e2 жыл бұрын
Благодаря. Все пак за отделеното време
@veselkacvetkova6679 Жыл бұрын
А упражнения за повдигаме може ли?
@sofiyananeva Жыл бұрын
Тази тренировка е точно с такава цел 😊
@veselkacvetkova6679 Жыл бұрын
Благодаря много ☺️
@Gabriela-fu5qv Жыл бұрын
За колко време може да видим горе долу резултат
@sofiyananeva Жыл бұрын
Резултатите от тренировки се забелязват различно при всеки човек и зависят от много фактори. Начин на хранене, честота на трениране, цялостно състояние на тялото и др. Ако правиш тези упражнения през ден и се храниш здравословно, резултати ще започнеш да виждаш вероятно след месец-два.
@user-bx9en6th1o Жыл бұрын
Секси Дупе😍
@emiliyaflorova83272 жыл бұрын
Не трябва ли да сменим крака?
@sofiyananeva2 жыл бұрын
В кой момент? 😊
@silviqpeneva102 жыл бұрын
Как трябва да се храня за да има резултат
@sofiyananeva2 жыл бұрын
Може да ме последвате в Инстаграм, където споделям полезни идеи относно храненето - instagram.com/sofiya.naneva
@user-sc2pz5bh2q Жыл бұрын
Не беше много добре защото вече ме болят краката но пак добре полезно е