Упражнения за дупе вкъщи | Sofiya Naneva

[@nanadimova5813]

Благодаря за хубавата тренировка! 🙂

[@sofiyananeva]

Удоволствието е мое 😋

[@donikailieva8572]

Уникална тренировка се получи, благодаря ❤

[@sofiyananeva]

Може да пробваш и от по-новите за долна част, ще ти бъде полезно. ☺️🩷

[@ralistefanova4643]

Благодаря за упражненията. Много са полезни и интересни.

[@sofiyananeva]

И аз благодаря за обратната връзка! 😊

[@user-mn1wm8rr5k]

Прекрасен комплекс от упражнения! Благодаря Ви, че се грижите за нас да изглеждаме добре!🌷

[@sofiyananeva]

И аз благодаря за обратната връзка! ❤️

[@elenalazarova4320]

Благодаря за това видео,както и останалите,които гледах и тренирах с теб!Целувки от мен!

[@sofiyananeva]

Целувки и на теб, прекрасна! Очаквай скоро още тренировки! ❤️

[@elenalazarova4320]

@@sofiyananeva ❣️

[@user-xd2zk5xt7v]

Благодаря

[@user-hk4hn7ut7n]

Мисля че качвате най-яките видеа на света🎉😊😊😊❤

[@sofiyananeva]

😁🫶🏻

[@user-pt5zr4jt5f]

Упражнения ми харесаха ама много те добра жения за аз се оправих и всичко ми е добре всичко всичко ми е точно е симптомите на по-голямо ви много ви благодаря и на вас на вас най на вас да направиш още много клипчета ама много за дупе такова че много се получиха много ми хареса искам пак много ама много един час да е един час

[@chernotoneshto_456]

Благодаря ви за упражненията! Много са полезни!❤️❤️

[@sofiyananeva]

И аз благодаря за отзива! ❤️

[@penkasokova5826]

Супер много ми харесва

[@user-ls9ii5po5j]

Много полезна тренировка

[@sofiyananeva]

😊🫶🏻

[@cvetelinanenova9823]

благодаря ти много мила Соня 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@user-hi2jv4jr4j]

Много е яко ❤

[@2109.9]

❣️

[@viki9540]

Знаеш ли дали тази тренировка помага срещу премахването на целулит ?

[@sofiyananeva]

Със сигурност ще помогне, но повече по темата и как да се справиш може да видиш ето тук - instagram.com/p/Cbj997zIyko/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

[@deyana_i.]

упражненията помагат ли за уголемяване на дупето или само го стягат?

[@sofiyananeva]

Точно тези упражнения от видеото ще оформят мускулите, което ще създаде визуално разлика. За уголемяването обаче ще бъде нужно да пробвате и упражнения с тежести или ластици. Ето тук например имам подобно видео - kzbin.info/www/bejne/eX7NeYWgopKmntE :)

[@joanatsatsarova3781]

Софи колко време е нужно за да видим резултати?🤔

[@sofiyananeva]

Това е много индивидуално и зависи от цялостния начин на живот ☺ Ако не си тренирала досега, но се храниш правилно, след около 2 месеца ще започнеш да усещаш резултатите вероятно.

[@joanatsatsarova3781]

@@sofiyananeva Много благодаря❤❤

[@user-lw7ne6ik7m]

Това всичкото в секунди ли го описваш или като бройки❤

[@sofiyananeva]

@@user-lw7ne6ik7m не съм сигурна, че разбирам въпроса. Кое всичко да описвам? Има таймер, който показва продължителността на всяко упражнение.

[@user-lw7ne6ik7m]

@@sofiyananeva Благодаря,разбрах за таймера🙂

[@nikolcherneva739]

Всеки ден ли се правят

[@sofiyananeva]

За по-бързи резултати е хубаво да са през ден 😊

[@DesislavaKaraslavova-pn4oj]

може ли да се правят всеки ден 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨😐🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@miglenamincheva2926]

Отдавна не бях правила никакви упражнения и тренировката ми беше точно "по мярка" - не твърде дълга като за начало, но достатъчно натоварваща

[@sofiyananeva]

Звучи страхотно, остава само и да си редовна 😋❤️

[@miglenamincheva2926]

@@sofiyananeva Да,да и аз на това се надявам 🤣

[@user-jo7lo5uu3h]

Може ли да се използват ластици за тренировката?

[@sofiyananeva]

Да 😊Дори ще бъдат още по-ефективни упражненията ☺️

[@user-jo7lo5uu3h]

Благодаря,започвам веднага

[@sofiyananeva]

Ще се радвам, ако споделиш обратна връзка 🙃

[@user-hk4hn7ut7n]

Беше много приятно това ще ни помогне в бъдеще😊 9:32 9:32

[@desislavacvetkova1384]

Колко време трябва да се прави на ден?

[@sofiyananeva]

Толкова, колкото е самото видео 😊

[@gabbystefanova5385]

Ами може ли за стегнато дупе? Или това е за стегнато дупе

[@sofiyananeva]

Да, тази тренировка е много подходяща. Имам в канала и една с ластици също 😊

[@silviqpeneva10]

За колко време мога да постигна такъв резултат.

[@sofiyananeva]

За съжаление не мога да дам точен отговор, защото всичко зависи от състоянието на тялото ви в момента. Ако комбинирате балансирано хранене и ежедневен спорт, резултатите ще започнете да забелязвате вероятно след 2-3 месеца. 😊

[@silviqpeneva10]

@@sofiyananeva Тичане ще помага ли

[@sofiyananeva]

@@silviqpeneva10 със сигурност ще повлияе положително на общата ви форма :)

[@user-pt5zr4jt5f]

Аз се казвам. Наталия

[@ivaivova2540]

Ако направя тази тренировка за дупе в къщи една седмица и после още една ще имали поне малък ефект или няма да има никакъв ефект

[@sofiyananeva]

За съжаление само за една или две седмици няма как да има видим ефект 😊

[@nglcst5241]

Sled kolko tochno vreme moje da ochakvame rezultat?

[@sofiyananeva]

Не може да се даде конкретен срок, тъй като всеки организъм реагира различно на натоварването. Най-рано след месец, ако тренировките са съчетани с правилно хранене.

[@user-zx2mx2ol6e]

А имали ефект от тези упражнения

[@sofiyananeva]

Разбира се 😊

[@user-zx2mx2ol6e]

Ще се радвам ако има ефект

[@user-zx2mx2ol6e]

Ще се радвам да ми дадете някакъв съвет и упражнения за корема тоест плочки на корема

[@sofiyananeva]

@@user-zx2mx2ol6e имам няколко видеа с упражнения за корем в канала, така че може да ги пробвате 😊

[@user-zx2mx2ol6e]

Благодаря. Все пак за отделеното време

[@veselkacvetkova6679]

А упражнения за повдигаме може ли?

[@sofiyananeva]

Тази тренировка е точно с такава цел 😊

[@veselkacvetkova6679]

Благодаря много ☺️

[@Gabriela-fu5qv]

За колко време може да видим горе долу резултат

[@sofiyananeva]

Резултатите от тренировки се забелязват различно при всеки човек и зависят от много фактори. Начин на хранене, честота на трениране, цялостно състояние на тялото и др. Ако правиш тези упражнения през ден и се храниш здравословно, резултати ще започнеш да виждаш вероятно след месец-два.

[@user-bx9en6th1o]

Секси Дупе😍

[@emiliyaflorova8327]

Не трябва ли да сменим крака?

[@sofiyananeva]

В кой момент? 😊

[@silviqpeneva10]

Как трябва да се храня за да има резултат

[@sofiyananeva]

Може да ме последвате в Инстаграм, където споделям полезни идеи относно храненето - instagram.com/sofiya.naneva

[@user-sc2pz5bh2q]

Не беше много добре защото вече ме болят краката но пак добре полезно е

[@user-pv5cv5zb8y]

Страхотни крака имаш

[@sofiyananeva]

🙏🏻😊