УПРАЖНЕНИЯ ЗА ГЪРДИ - Как развих гърдите си след ГОДИНИ в опити | Съвети за растеж в гърдите!

[@AestheticStalik]

Най-накрая :D Подготвили сме и още едно видео, в което ще демонстрираме доста любимите ни упражнения за гърди от ниво начинаещ до ниво напреднал трениращ! Приятно гледане 💪 Никола

[@TheGargalon]

Cena

[@johnb.8944]

Много сте добри! Толкова много неща научих от вас през годините. Благодаря Ви! ❤💪🏼

[@ivaylodimitrov3941]

И аз както всички браточки в понеделник гърди. Разбира се тренировката ми е бутащи днес, така че реших да пробвам при Cross over движението и да ти кажа много ми допадна. Направих 3 серии със 4-та дроп серия и се чувствам страхотно. Поздравления за поредното хубаво видео.👏👏👏

[@BatCeco]

Обем на движение и форма над всичко! :)

[@Nulledx]

Точно от това имах нужда, благодаря Ви момчета :)

[@justyb0yy]

Това с допълнителното избутване го правих на интуиция при пекдек, нещата се усещаха на скъсване : D Много е добро!

[@valentinstoyanov112]

Здравейте! В горещите месеци от годината имам липса на апетит и нямам енергия, чувствам се много слаб. Какво ще ми препоръчате?

[@BeardGainz]

Повече боза!!! 🤣💪 Топ клип иначе! Откакто ми барна упражненията за гърди, дръпнаха доста! И това с товара е 100% така!

[@AestheticStalik]

А такааа ;)

[@TsvetalinKolev]

Много добро видео! 👍

[@dimitarthe_bulgarian7175]

Скромен съвет, не гледайте вашите, а на приятелките ви гърдите да са големи! :D :D :D

[@petkoyanakiev244]

Здравей.Какво ти е мнението за системата на трениране 5х5 по принцип?

[@AestheticStalik]

Не е лоша система :)

[@petkoyanakiev244]

@@AestheticStalik Благодаря

[@stefanstefanov7975]

Супер! ❤

[@daviddawoo904]

Може ли да изградим гърдите САМО с CHEST PRESS И FLYS на кабели?

[@ToniAtanasovich]

От утре всички ще намалят тежестта на лежанката с 50%

[@АлкатаВ]

На крос овер флайса проблем ли е че единия край не е по напред а и двата са наравно в една позиция

[@АтанасДанов-ы6ж]

От къде взе тениската на GymShark

[@blekoff6018]

Първи

[@andreygeorgiev3948]

Az se otnesoh I pochnah da te slusham chak na 4.00

[@stanimirpetrov8338]

Обем на движение? Range of motion или volume of motion?

[@vladimirvladimirov7967]

Range of motion

[@vladimirvladimirov7967]

Baysian flyes е страхотно упражнение за завършек

[@rosenivaylov2460]

Какво ще кажете за кофичките. Добро упражнение ли е

[@cls3508]

Да

[@asinkovv_]

а как да свалям мазнината в гърдите си?

[@kristianvladimirov5026]

С калориен дефицит това означава че трябва да приемаш по-малко калории от тия които са ти необходими да поддържаш тегло. Така не само от гърдите а и от цялото тяло ще гориш мазнини и наблягай повече на Базовите движения.

[@georginikolov1141]

Кафе и аспирин залепи си и найлон тва с калорийния дефицит не работи пълни глупости за месец ще върнеш същото идеята е да стигаш до момент ,в който организма не ползва глукозен а мазнина за гориво ..В повечето случаи изобщо организма не влиза в такъв режим защото гори предимно захар не мазнина.

[@bim4728]

Treniraite dostatuchno tejko, pa da vidim dali nqma da se natovarvat vs vidove fibri v gurdite :D :)

[@МаксимилианГеоргиев]

Само аз ли гледах постоянно Стан в огледалата? 🤣

[@sebastiyaniii]

Обем на движение?😀 П.с. Гърдата е два мускула. И при движението на лопатките в случая в който показваш няма ротация.Ротация има когато ръцете са над главата.

[@NikolaTomov]

Обем на движение е правилното наименование на български език. Правилно е уточнението, че са два мускула. Това което аз не споменах, а е важно и без него няма достатъчно контекст е, че и двата пекторални мускула се активират при всички стандартни упражнения за гърди, но си взимам бележка, защото наистина не звучи добре. Сега като обърна внимание и го забелязах, преди това не бях. Във видеото говоря за ротация на скапулата около торса, не ротация на гръдния мускул

[@sebastiyaniii]

Nikola Tomov 1.Правилното наименование на български е обхват на движение, не смяташ ли? 2.В клипа говориш за ротация на скапула при флайс, ясно ми е. Обаче тогава няма ротация на скапулата, а има protraction. Ротация има при хоризонтални бутания, когато ръцете преминават над главата.

[@NikolaTomov]

​@@sebastiyaniii Всъщност на български е правилно да се казва обем на движение, доколкото разбирам от мои приятели физио и кинезитерапевти и така се изписва в учебниците. И аз го научих наскоро и се опитвам да ползвам правилния термин на български. Казвам ротация на скапулата около торса, защото много хора се объркват от всички екстензии, протракции и ретракции и не разбират видеата. Затова казвам "това движение" вместо трансверсална флексия на раменната става. В случая това е на цената на подобни обърквания при хора, които са по-запознати като теб. Нашата основна целева група са начинаещи и затова се опитваме да говорим по-достъпно. Надявам се, че това изяснява нещата и ти дава представа, защо се изразявам по този начин!

[@atamanataman5013]

Оф.... на 10:00 ОКР-то ми се активира :D

[@popov7096]

Коло дълги са дългите ръце?🤷‍♀️(въпросът е сериозен)

[@filippetrov1980]

Ами примерно, ако слагаш лоста на третия пин на лежанката (най-горе) тогава имаш много дълги ръце .

[@andreygeorgiev3948]

Nz Nikola ot koga trenira ama mai gena mu za mu za muskuline e mn dobur

[@andreygeorgiev3948]

Ne kazvam che ne trenira!

[@s.p.3350]

Брат ко каза ве бахти нищо не ти се разбира

[@АнгелМарийков]

Утре отивам да помпам гърдитее 😂 IG: Angelmariykov 🤟🏻

[@Milenacooking]

Здравейте, разгледах снимките на мъжете и жените. Някой ми харесват ,но коментара тук ще го посветя на тези ,който не харесах. Специално за жените. Нищо особенно не видях. Бързам да кажа ,не обвинявам вас ,напротив. Мисля ,че програмите са леки. Права ли съм. И за това не виждам разлика. Да има едно 6,7 кола на долу. Но къде е пресата ? Къде са рамените мускули бицепсите ,да не говоря за трицепс . Те повечето не знаят ,че имат такова нещо. Къде е стегнатото и оформено като топка дупе . Божествените стегнати крака. ?

[@AestheticStalik]

Повечето жени в програмата са пълни начинаещи, а мускулната маса се гради с време :) Също така при жените огромен процент от тях не желаят да бъдат качени на сайта. Това което виждате са по-малко от 10% от жените, с които работим и сме работили :)

[@preslaviliev6843]

Кофите не са ли предпоставка за контузия в рамото?

[@МарианБорисов]

Не

[@Bobcho1337]

Само лицеви

[@bodybuilder767]

А твойте много ли са големи за даване на съвети?

[@stohrichelbev5337]

ЕВАЛААААААААА

[@vladimirtodorov1606]

Много информация стана нещо

[@zorbak5090]

А примерно за флайс на машина изобщо да не защипвам перките?